Paano babaan ang iyong rate ng puso sa bahay. Mabilis na tibok ng puso na may mababang presyon ng dugo. Calcium channel at ion blockers

Ang rate ng puso ay nagbabago, dahil ito ay nakasalalay sa iba't ibang mga parameter. Sa ganitong mga sandali, ang mga pasyente ay nakakaranas ng parehong pagtaas at pagbaba presyon ng arterial. Ang sagot sa tanong kung paano babaan ang iyong rate ng puso ay nakasalalay sa pangkalahatang kondisyon kalusugan ng tao, ang pagkakaroon ng mga naitatag na diagnosis ng mga sakit sa puso o vascular, pati na rin ang mga pangyayari na nagresulta sa pagtaas ng rate ng puso. Ang rate ng puso na 100 beats bawat minuto ay hindi normal. Ang pulso ay dapat nasa loob ng 60-90 pulso ng dugo sa mga sisidlan sa loob ng 60 segundo.

Mga sanhi ng mataas na rate ng puso

Ang mga kaso ng mga pasyente na bumibisita sa mga institusyong medikal na may mga reklamo ng pagtaas ng rate ng puso ay hindi karaniwan. Kapag nag-uuri ng isang umiiral na sintomas, dapat mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng taas ng pulso at rate ng pulso. Sa unang kaso pinag-uusapan natin tungkol sa antas ng mga oscillations ng mga pader ng arterya, sa pangalawa - tungkol sa bilang ng mga contraction. Regular mataas na rate ng puso ay itinuturing na isang malubhang paglihis at isang tanda ng pagkakaroon ng mga karamdaman na nagkakaisa sa motor ng tao (puso) at mga daluyan ng dugo.

Ang mga dahilan para sa pagtaas ng mga pagbabago sa mga dingding ng mga arterya ay mga kadahilanan tulad ng:

tachycardia;
hypertension;
vascular atherosclerosis;
sakit na ischemic mga puso;
pericarditis;
mga pathology ng balbula ng puso;
matalim na pagtaas pisikal na stress sa katawan (pag-angat mabibigat na bagay, mabilis na pagtakbo, atbp.);
anemya;
lagnat;
labis na timbang(obesity);
pagkapagod;
pagbubuntis;
pag-abuso sa alkohol at paninigarilyo;
walang kontrol na paggamit ng mga gamot na psychostimulant.

Mga pamamaraan para sa pagpapababa ng rate ng puso

Mayroong ilang mga paraan upang bawasan ang bilang ng mga tibok ng puso (pulso). Ang pagpili ng mga tiyak na pamamaraan ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang edad ng pasyente, ang kanyang pangkalahatang kondisyon at ang antas ng presyon ng dugo sa oras ng pagtaas ng rate ng puso. Kinakailangang bawasan ang tibok ng puso kahit na regular ang sitwasyong ito o sanhi ng panandaliang panlabas na salik. Magagawa ito sa tulong ng mga gamot, katutubong remedyong o espesyal mga sikolohikal na pamamaraan.

Mga gamot

Ang mga tablet para sa tachycardia ay karaniwang nahahati sa tatlong kategorya - natural, mga produktong gawa ng tao, mga gamot na antiarrhythmic. Inirerekomenda na uminom ng anumang mga gamot pagkatapos ng tamang konsultasyon. Ang unang grupo ng mga gamot ay nag-aalis ng mga sintomas, at ang pangalawa ay tumutulong sa paglaban sa mga sakit kung saan ang pulso ay nagsisimulang tumaas.

Mga gamot na nakakatulong sa paglutas ng problema kung paano bawasan nadagdagan ang rate ng puso:

"Valerian" (isang pampakalma, natural na lunas).
"Persen" (isang gamot na may sedative effect, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, pulso).
"Motherwort" (makapangyarihan gamot na pampakalma sa natural na sangkap, pinapa-normalize ang pulso).
"Phenobarbital" ( pampatulog, na inireseta ng mga espesyalista, normalizes pagtulog at ang paggana ng nervous system).
"Relanium" (isang tranquilizer, na inireseta ng isang doktor, na kinuha sa pagkakaroon ng mga mapanganib na sintomas, normalizes ang pulso sa mas mababang (katanggap-tanggap) na halaga).

Mga katutubong remedyo

Mga halimbawa ng recipe alternatibong gamot, na tumutulong upang malutas ang tanong kung paano bawasan ang mabilis na rate ng puso:

tsaang damo(1 tsp bawat isa sa mga dahon ng lemon balm, valerian root, hops at dill seeds, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, kumuha ng 100 ml 15 minuto bago kumain ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo, ang produkto ay may pagpapatahimik na epekto, normalizes puso function );
isang koleksyon ng motherwort at calendula (ihalo sa pantay na dami, ibuhos ang tubig na kumukulo, iwanan, ubusin ng dalawang linggo bago ang tanghalian, ang pulso ay nagiging normal, ang nervous system ay huminahon);
rosehip decoction (2 tablespoons ng durog berries, ibuhos 400 ML ng tubig na kumukulo, pakuluan para sa 10 minuto sa mababang init, pilay, uminom ng isang baso ng decoction isang beses sa isang araw);
paggamot na may itim na kurant (madaling gumawa ng jam mula sa mga berry, kainin ang mga ito nang sariwa o gumawa ng mga decoction mula sa mga tuyong dahon, ang sangkap ay dapat na regular na naroroon sa diyeta, ang mga currant ay maaaring huminahon sistema ng nerbiyos, pabagalin ang isang mataas na pulso, magkaroon ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan);
isang decoction batay sa valerian root (ibuhos ang 1 kutsara ng valerian root na may isang baso ng tubig na kumukulo, kumulo sa mababang init sa loob ng 30 minuto, kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw, ang produkto ay nakakatulong upang mabawasan ang mabilis na pulso, gawing normal ang nervous system, at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa puso).

Mga sikolohikal na pamamaraan

Maaari mong pabagalin ang iyong mabilis na pulso hindi lamang sa mga gamot o gamot tradisyunal na medisina, ngunit din sa pamamagitan ng mga pamamaraan na binuo ng mga psychologist. Ibibigay ang anumang programang pampakalma kapaki-pakinabang epekto sa psyche, ang paggana ng puso o mga daluyan ng dugo. Inirerekomenda na dumalo sa mga sesyon sa mga psychologist, kumunsulta sa mga psychotherapist, at makilahok sa mga pagsasanay.

Sa mga emergency na sitwasyon

Sa mga kaso kung saan walang gamot, ang pasyente ay dapat bigyan ng first aid. Ang katawan ng tao ay dapat ilagay nang pahalang, ang mga bintana ay dapat buksan upang matiyak maximum na dami sariwang hangin. Kung ang mga damit ay masikip, pagkatapos ay kailangan mong i-unfasten ang mga pindutan sa itaas o alisin ang mga item ng damit na maaaring magpahirap sa paghinga. Ang mga serbisyong pang-emerhensiya ay tinatawag sa lalong madaling panahon.

Algorithm ng mga aksyon para sa sitwasyong pang-emergency nangyayari sa ilang yugto:

mga aksyong paghahanda tungkol sa silid at damit ng pasyente;
gauze, bendahe o piraso ng tela ay dapat na moistened malamig na tubig at ilapat sa noo ng pasyente;
sa panahon ng pag-atake ang tao ay dapat nasa isang pahalang na posisyon;
ang pasyente ay dapat payuhan na pigilin ang kanyang hininga sa loob ng ilang segundo (ang pamamaraan ay dapat na ulitin nang maraming beses);
Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, inirerekumenda na uminom ng tubig (temperatura ng silid, walang gas) kung kinakailangan;
ang pasyente ay nangangailangan ng kapayapaan, isang kalmadong kapaligiran.
imasahe ang leeg sa lugar ng mga arterya (mga gilid ng leeg);
Ang mga nasa katanghaliang-gulang ay pinapayuhan na magbuod ng pagsusuka;
tawag ambulansya.

Paano babaan ang iyong rate ng puso

Maaaring tumaas ang tibok ng puso sa isang malusog na tao. Ibalik ang pulso sa kawalan ng sakit ng cardio-vascular system nakuha nang hindi gumagamit ng mga gamot. Kung ang pasyente ay may mataas o mababang presyon ng dugo, nadagdagan ang rate ng puso sa panahon ng pagbubuntis o pagkatapos ng matinding stress, pagkatapos ay inirerekomenda na alisin ang sintomas nang walang gamot gamit ang mga espesyal na gamot.

Para sa mataas na presyon ng dugo

Inirerekomenda na bawasan ang mabilis na pulso na may mataas na presyon ng dugo pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista. Sa karamihan ng mga kaso, ang kumbinasyong ito ay sintomas ng hypertension. Sa sitwasyong ito, mahalagang alisin ang pinagbabatayan na sakit, at awtomatikong bumalik sa normal ang pulso.

Sa mababang

Ang mababang presyon ng dugo ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, at pakiramdam ng takot. Ang pinaka epektibong paraan bawasan ang rate ng puso sa sa kasong ito ay kumukuha ng tincture ng motherwort o valerian. Ang pinakamahusay na mga gamot na dapat inumin ay Valocardin o Validol. Kung ang iyong rate ng puso ay regular na tumataas, dapat kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta. Dapat itong maglaman ng mga itim na currant, rose hips, pulot, granada, maitim na tsokolate at iba pang mga produkto na may pag-aari ng pagtaas ng presyon ng dugo.

Sa panahon ng pagbubuntis

Dapat malaman ng mga kababaihan na maaaring magbago ang tibok ng puso sa panahon ng pagbubuntis. Ang mabilis na tibok ng puso sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mangyari nang palagian o biglaan. Tanggapin mga gamot Hindi ito inirerekomenda sa mga ganitong oras nang walang mga tagubilin ng mga espesyalista. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong kontrolin ang iyong diyeta, iwasan ang labis na pagkain, at kumain ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Sa panahon ng pag-atake ng tumaas na rate ng puso, inirerekumenda na subukang magrelaks, huminahon, at kumuha ng komportableng posisyon.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa bahay

Ang paggamot ng tachycardia sa bahay ay hindi mahirap. Tamang mode nutrisyon, regular na pisikal na aktibidad, pagsubaybay sa kalusugan - ang mga nuances na susi sa tamang operasyon mga puso. Sa pagtaas ng rate ng puso, mahalagang kilalanin ang mga panlabas na salik na negatibong nakakaapekto sa cardiovascular system. Ang stress, depresyon, at pagkain ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso ilang produkto, Availability mga sakit sa loob.

Mga panuntunang dapat sundin kapag regular na tumataas ang iyong rate ng puso:

ang labis na timbang ay nagdudulot ng pagtaas ng tibok ng puso, kaya dapat kontrolin ang timbang ng iyong katawan;
kung hindi mo makontrol ang iyong mga emosyon, pagkatapos ay upang patatagin ang paggana ng central nervous system na kailangan mong gamitin pampakalma;
Kinakailangan na ubusin ang mga pagkain na nagdudulot ng pagpapasigla ng cardiovascular system nang may pag-iingat;
hindi dapat balewalain ang hindi pagkakatulog (ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mga komplikasyon ng kondisyon ng kalusugan);
Kung ang iyong rate ng puso ay regular na tumalon, dapat mong iwasan masamang ugali;
ang sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo;
Ang mga sedative decoction ay dapat gamitin para sa pag-iwas, nang hindi naghihintay na lumitaw ang mga sintomas.

Video: tulong sa tachycardia

Ang pagtaas ng rate ng puso ay isang karaniwang problema. Ito ay nangyayari bilang isang independiyenteng paglihis, dahil sa stress o sobrang pisikal na aktibidad, o bilang resulta ng karagdagang sintomas malubhang pathologies.

Anuman ang sanhi ng problema, ang isang mataas na pulso ay isang sintomas, at maaari lamang itong gawing normal sa pamamagitan ng pag-aalis ng sanhi. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang bawat isa sa mga paraan ng pagpapababa ng rate ng puso ay may isang bilang ng mga contraindications.

Kabilang sa mga dahilan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay physiological at pathological. Maaari silang makilala sa pamamagitan ng kanilang mga katangian:

pisyolohikal - nagdudulot ng pagtaas sa mga tagapagpahiwatig lamang sa panahon ng direktang epekto nito (stress, init, labis na pagkain, ang epekto ng ilang mga gamot). Matapos ang impluwensya ng mga salik na ito ay tumigil, ang pulso ay bumalik sa normal;
pathological - nailalarawan sa pamamagitan ng isang sistematikong pagtaas ng dalas. Nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit sa dugo, puso at mga daluyan ng dugo (atherosclerosis), bato o pag-unlad ng mga proseso ng oncological.

Ang iba pang mga dahilan na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng problema ay ang mga pagkabigo metabolic proseso, pulmonary insufficiency, o mga problema sa trabaho thyroid gland.

Ang mga tagapagpahiwatig ng normal na paggana ng puso ay indibidwal at depende sa kasarian at edad. Gayunpaman, hindi sila dapat lumampas sa 90 contraction kada minuto.

Sa isang normal na estado, ang mga pagitan sa pagitan ng mga contraction ng kalamnan ng puso ay hindi dapat mag-iba. Ang paglabag sa panuntunang ito ay ang unang senyales ng mga problema sa paggana ng endocrine, neurohumoral system, anemia o cancer.

Kung ang intensity ng contraction ay lumampas sa 100 contraction kada minuto at dahil sa mga pathological na dahilan, mahalagang malaman kung paano babaan ang rate ng puso sa bahay. Sa kasong ito, ang pagpapababa ng dalas ay mahalaga. Kung hindi ito ginagawa sa isang napapanahong paraan, ang panganib ng pagkagambala sa mga proseso ng sirkulasyon ng tserebral na may kasunod na pag-unlad ng isang stroke ay tumataas.

Mahalaga! Sistematiko tumaas na pagganap- isang tanda ng malubhang patolohiya. Ang self-medication ay maaaring mapanganib sa kalusugan at buhay. Kinakailangan na agarang makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Bilang karagdagan sa negatibong epekto sa utak, ang matagal na pagkabigo upang iwasto ang problema ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng talamak na ventricular failure ng puso.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa bahay?

Mayroong ilang mga paraan upang mapababa ang mataas na rate ng puso sa bahay. Kung wala kang mga gamot sa kamay, dapat mong:

alisin ang masikip na damit na nakakasagabal sa paghinga;
buksan ang mga bintana upang magbigay ng sariwang hangin;
huminga at hawakan ang iyong hininga sa loob ng maikling panahon;
maglagay ng basang tuwalya sa iyong mukha;
humiga.

Kung mayroon kang first aid kit sa bahay, maaari kang kumuha ng motherwort tincture, validol, corvalol o valerian root tincture. Gayunpaman, ang pagkilos ng mga gamot na ito ay naglalayong mapawi ang mga sintomas, at hindi ang kakanyahan ng problema.

Mahalaga! Kung ang isang pagtaas sa rate ng puso ay sinamahan ng matinding sakit sa sternum, isang pakiramdam ng kahinaan, baradong tainga at igsi ng paghinga, dapat kang agad na tumawag ng ambulansya. Ito ay mga sintomas ng atake sa puso.

Maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa tanong kung paano mapababa ang kanilang rate ng puso sa bahay nang mabilis nang walang mga tabletas. Mahalagang tandaan na hindi lahat ng uri ng tachycardia (pagtaas ng rate ng puso na higit sa 90 bawat minuto) ay maaaring gawing normal nang walang mga gamot. Kaya, pagkatapos ng mga unang manipulasyon, inirerekumenda na sukatin ang presyon. Batay sa mga resulta na nakuha, ang mga pamamaraan ng paggamot ay naiiba.

Algorithm para sa pagsukat ng pulso sa radial artery

Sa normal na presyon

Bilang karagdagan sa mga gamot, may ilang iba pang mga paraan upang mapababa ang iyong tibok ng puso sa bahay kung kailan normal na presyon. Upang gawin ito kailangan mo:

palayain ang iyong dibdib mula sa masikip na damit;
i-ventilate ang silid;
huminga at huminga nang dahan-dahan;
maglagay ng malamig na compress.

Kung ang pagtaas ng rate ng puso sa normal na presyon ay nangyayari nang sistematiko, dapat mong bigyang pansin ang iyong kalusugan at bisitahin ang isang doktor. Ang problemang ito ay maaaring sintomas ng anemia, osteochondrosis, hindi wastong paggana ng thyroid gland, at neurosis.

Kadalasan ang problema ay nangyayari pagkatapos magdusa ng nerbiyos na pag-igting o pisikal na trabaho. Gayunpaman, kung sistematikong nakakaabala ang tachycardia, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay: isuko ang nikotina, alkohol, at mga nakakapinsalang pagkain. Inirerekomenda na makisali sa katamtamang pisikal na aktibidad. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-unlad ng patolohiya sa hinaharap.

Para sa hypertension

Sa altapresyon Mahalagang malaman kung paano mabilis na babaan ang iyong rate ng puso sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong matukoy ang sanhi ng patolohiya:

anemya;
o coronary sclerosis;
mga sakit sa oncological;
patolohiya ng endocrine system;
patolohiya ng thyroid gland.

Ang mga taong umaabuso sa alkohol ay dapat ding malaman kung paano babaan ang kanilang tibok ng puso sa bahay. Ang alkohol ay maaaring humantong sa pagbabagu-bago ng presyon at pag-unlad ng tachycardia.

Upang maiwasan ang pagtaas ng rate ng puso, inirerekumenda na mabawasan ang pagkonsumo ng kape at palitan ito ng mga decoction ng currant, hawthorn o matamis na klouber. Magandang ideya na bigyang pansin ang iyong timbang. Ang sobrang libra ay negatibong nakakaapekto sa tibok ng puso.

Para sa hypotension

Ang isang pantay na karaniwang tanong ay: kung paano babaan ang iyong pulso sa normal sa bahay na may mababang presyon ng dugo. Ang pagbaba ng presyon ng dugo ay kadalasang nauugnay sa pag-inom ng ilang mga gamot. Gayunpaman, kung ang problema ay nangyayari nang sistematikong, sulit na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Ito ay maaaring isang tanda ng isang malubhang patolohiya.

kumuha ng pahalang na posisyon;
i-ventilate ang silid;
uminom ng isang baso ng matamis na tsaa.

Kung walang pagpapabuti, kailangan mong tumawag ng ambulansya.

Kung pinag-uusapan natin kung paano babaan ang pulso sa panahon ng hypotension, pagkatapos ay sa kasong ito inirerekomenda na kumuha ng tincture ng motherwort o valerian root. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, hindi masamang ideya na ubusin ang honey, rosehip o blackcurrant decoction.

Paano mabilis na gawing normal ang rate ng puso nang walang mga tabletas at gamot?

Bilang karagdagan sa therapy sa droga para sa pagtaas ng tibok ng puso, may ilang mga paraan upang mapababa ang tibok ng iyong puso nang walang mga gamot. Ang pinakasikat at epektibo ay kinabibilangan ng:

Ang pagkakaroon ng komportableng posisyon, kailangan mong huminga nang malakas, isara ang iyong bibig at ilong at pilitin. Ito ay mag-trigger ng mas mataas na aktibidad vagus nerve at makakatulong na gawing normal ang rate ng puso.
Ang isa pang paraan upang gawing normal ang rate sa pamamagitan ng paghinga ay ang paraan ng diving dog. Upang gawin ito, isara ang iyong bibig at ilong at isawsaw ang iyong mukha sa isang palanggana ng malamig na tubig. Pagkatapos nito, tulad ng sa nakaraang pamamaraan, kailangan mong pilitin. Nakakatulong din ito upang maisaaktibo ang vagus nerve.
Ang Aschner test ay hindi gaanong epektibo. Upang gawin ito, kailangan mong isara ang iyong mga mata at dahan-dahang pindutin ang mga ito sa loob ng 20-30 segundo.
Humiga nang nakayuko ang iyong mukha. Gumugol ng halos kalahating oras sa posisyon na ito.
Bilang huling paraan, kung hindi available ang ibang mga paraan para mapababa ang tibok ng iyong puso sa bahay, dapat kang tumawag pagsusuka reflex o umubo ng marahas.

Gayunpaman, kung ang lahat ng mga hakbang ay hindi nagdudulot ng anumang epekto, inirerekomenda na uminom ng gamot. Kung hindi ito nakakatulong na gawing normal ang rate ng puso, kailangan mong agarang tumawag ng ambulansya.

Kapaki-pakinabang na video

Para sa mga kapaki-pakinabang na tip sa pagpapababa ng iyong tibok ng puso sa bahay, panoorin ang sumusunod na video:

mga konklusyon

Ang pagpapababa ng iyong rate ng puso nang hindi gumagamit ng gamot ay isang karaniwang kasanayan.
Sa ilang mga kaso, ang therapy sa gamot at tulong ng espesyalista ay sapilitan at mahalaga.
Hindi mo dapat balewalain ang tachycardia kung ang mga pag-atake nito ay naging sistematiko, dahil maaaring ito ay isang senyales ng isang malubhang karamdaman.

Ano ang gagawin kung mayroon kang mabilis na tibok ng puso, kung ang mga sintomas ay nagiging mas at mas madalas? Ang patolohiya ay maaaring magpakita mismo sa anumang sandali; ang isang tao ay natatakot at nagsisimulang nerbiyos, na lalong nagpapalala sa kanyang kalagayan. Maaari mong pabagalin ang mga pag-urong ng myocardial sa bahay: mayroong higit sa isang tradisyonal na therapy na maaaring magpakalma sa ritmo. Kung ang mga ganitong yugto ay nagsimulang umulit nang regular, kailangan mong sumailalim medikal na pagsusuri, sumailalim sa isang serye ng mga pagsubok at ECG. Gagawin nitong posible na malaman kung anong dahilan ang naghihikayat sa pagtaas ng rate ng puso. Kadalasan ang sakit ay nangyayari dahil sa isa pang patolohiya. Sa kasong ito, kinakailangan ang tulong ng mga doktor.

Ang tachycardia ay maaaring magpakita mismo sa anumang edad; ang bawat panahon ng buhay ay mapanganib sa sarili nitong mga kadahilanan. Tinutukoy ng mga doktor ang pagkakaiba sa pagitan ng physiological at pathological hitsura sakit, ang paggamot at pagbabala ng sakit ay nakasalalay sa pag-uuri na ito. Sasabihin sa iyo ng doktor sa isang harapang konsultasyon kung ano ang gagawin kung mayroon kang palpitations, at kung paano matututong makayanan ang mga naturang pag-atake sa iyong sarili.

Ang physiological tachycardia ay isang mataas na ritmo ng myocardial contractions, na pinukaw ng mga panlabas na kadahilanan. Ang hindi alam ng ilang tao ay ang regular na pang-araw-araw na gawain ay nagpapabilis ng tibok ng iyong puso. Sa kasong ito, ang isang pag-atake ay nangyayari dahil sa gayong nakakainis na sandali, at nagtatapos pagkatapos na ito ay maalis, o ang katawan ay nakapag-iisa na nakayanan ang gayong pagkarga.

Mga sanhi ng physiological tachycardia:

Kasiyahan at emosyonal na mga karanasan.
Matinding stress, takot.
Matinding aktibidad sa palakasan.
Paggugol ng mahabang oras sa isang mainit at masikip na silid kapag kulang ang hangin.
Sekswal na pagpukaw.
Binge eating.

Kapansin-pansin na sa physiologically, ang isang mabilis na tibok ng puso ay hindi mapanganib para sa isang tao; hindi na kailangang isipin kung paano kalmado ang paggana ng organ - lahat ay bumalik sa normal nang walang tulong ng mga gamot.

Pathological na uri ng tachycardia - higit pa mapanganib na kalagayan. Tinutukoy ng mga doktor ang ilang pangunahing sakit na nakakaapekto sa hitsura ng mga nakakagambalang sintomas.

Cardiovascular system

Kung ang mga sanhi ng mabilis na tibok ng puso ay namamalagi sa patolohiya ng buong sistema, kung gayon ang tachycardia ay itinuturing na seryoso. Ang pagtaas ng trabaho ng departamento, sa kasong ito, ay sanhi ng pagtaas ng pagkarga sa lugar na ito. Mahalagang masuri ang sakit sa oras upang ang kondisyon ng tao ay hindi maging nakamamatay.

Kadalasan, ang pagtaas ng rate ng puso ay sinusunod na sinamahan ng hypertension, dahil ang presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging labis, ang organ ay tiyak na tutugon sa prosesong ito. Kung ang mga arterya ay malubhang napinsala ng mga atherosclerotic plaque, kung gayon ang kanilang kakayahang umangkop ay may kapansanan, at mabilis na pulso maaaring humantong sa stroke o atake sa puso.
Ang pulso ay isang pagbabago-bago ng dugo sa vascular bed, na sanhi ng proseso ng pag-urong ng atria at ventricles. Kapag ang paggana ng organ ay normal, ang dugo ay inilalabas mula sa lugar ng ventricles at atria, na dumadaan sa mga arterya. Kung ang tibok ng puso ay masyadong aktibo, kung gayon ang buong ritmo ng naturang pagbomba ng dugo ay nagambala, ito ay tumitigil sa organ, na nagpapataas ng panganib ng trombosis. Ang Bradycardia ay maaari ding mangyari laban sa background ng prosesong ito ng pathological.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng maraming kawalan ng ginhawa, na nagpapahiwatig ng pangangailangang bumisita sa isang doktor.

Mga autonomic na karamdaman

Ano ang gagawin kung ang iyong puso ay madalas na tumibok at kung paano tutulungan ang iyong sarili - ang mga ganitong katanungan ay madalas na tinatanong sa opisina ng isang cardiologist at therapist, lalo na sa mainit na panahon. Ang isang mababa o mataas na rate ng puso, pati na rin ang iba pang mga abnormalidad sa paggana ng organ, ay maaaring sanhi ng malfunction ng autonomic system. Itigil mo na ito proseso ng pathological Maaari itong maging mahirap sa iyong sarili, dahil ang tao ay hindi naiintindihan kung ano ang nagbago sa kanyang kalagayan, siya ay nag-panic, ang kanyang paghinga ay nagiging mahirap, at ang sitwasyon ay lumalala.

Inuuri ng medisina ang autonomic system sa dalawang bahagi, sympathetic at parasympathetic. Ang unang departamento ay responsable para sa aktibidad ng katawan, at ang pangalawa ay para sa pagpapahinga. Dahil dito, ang aktibidad ng lahat ng mga organo ay maaaring magbago; ang pag-urong ng puso ay nagdaragdag o nagpapababa sa bilis ng trabaho.

Kapag ang isang tao ay na-diagnose na may VSD ( vegetative-vascular dystonia), madalas itong naghihikayat ng tachycardia. Ang bilang ng mga tibok ng puso ay kinakalkula ng doktor. Ang isang minuto ay ang yunit ng oras kung saan binibilang ang bawat organ beat. Ang pamantayan para sa mga naturang numero ay dapat mag-iba sa pagitan ng 60-90 contraction. Ang isang mabagal o pinabilis na bilis ng trabaho ay madalas na pinukaw vegetative department, ngunit kakaunti ang nakakaalam nito. Sa kabila ng pagkasira sa kalusugan, ang tachycardia na dulot ng impluwensyang ito ay hindi itinuturing na mapanganib.

Endocrine system

Ang pagtaas ng synthesis ng ilang mga hormone ay maaaring magdulot ng pagtaas ng rate ng puso, at ang doktor lamang ang magpapasya kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito pagkatapos pag-aralan ang mga resulta ng pagsusuri ng pasyente. Imposibleng ayusin ang paggawa ng ilang mga enzyme sa iyong sarili. Ang hyperthyroidism ay isa sa mga sakit kung saan nangyayari ang isang katulad na proseso ng pathological. Kapag ang pagtatago ng thyroid-stimulating hormone ng thyroid gland ay sobra-sobra, ang kondisyon ng isang tao ay lumalala nang husto. Posible na pabagalin ang paggana ng organ lamang sa pamamagitan ng pag-stabilize ng antas ng mga sangkap na ito sa dugo.

Ang panganib ay malakas na pulso, kapag ito ay pana-panahon, at kung ang pasyente ay nasuri kasamang mga pathologies cardiovascular system, lumalala ang kalusugan at paggana ng lahat ng organ.

Mga sintomas at senyales ng panganib

Ano ang gagawin kung mayroon kang palpitations sa bahay? Depende ito sa mga partikular na sintomas ng sakit. Mayroong ilang mga pagpapakita na hindi nangangailangan ng tulong medikal. May mga seryosong kondisyon kung saan kinakailangan na agarang tumawag ng ambulansya. Ang klinikal na larawan ng sakit ay maaaring magkakaiba, depende sa edad ng pasyente, ang pangkalahatang sensitivity ng katawan o ang psycho-emosyonal na background.

Minsan ang isang tao ay walang nararamdaman hindi kanais-nais na mga sintomas na may mabilis na tibok ng puso, banayad lamang na kakulangan sa ginhawa sa sternum. Ang ibang mga pasyente ay nagreklamo ng matinding sakit At malubhang sintomas patolohiya. Sa anumang kaso, ang ganitong kondisyon ay sinamahan ng isang mabilis na pulso, pag-fluttering ng pangunahing organ dibdib, pagpapabagal sa aktibidad nito, o pagpapalakas.

Mga karagdagang sintomas:

Panghihina, panghihina.
Pakiramdam ng gulat o pagluha, pagiging agresibo (na may mga autonomic disorder).
Sobrang pagpapawis, pagduduwal, panginginig ng mga paa, maputlang balat at mababang presyon ng dugo (may mga sakit sa cardiovascular, hypotension).
Panginginig sa loob ng katawan, matinding gana o nabawasan ang gana, namumungay na mata, nadagdagang pagpapawis (may sakit sa thyroid, thyrotoxicosis o hyperthyroidism).

Ano ang gagawin kapag malakas na tibok ng puso- depende ito sa patolohiya na naging sanhi ng sakit. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-trigger ng mekanismo ng pagtaas ng aktibidad ng departamento kung ang isang tao ay may isang tiyak na sakit na nakakaapekto sa pag-andar ng pangunahing organ. Ang stress at labis na pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga taong may cardiovascular disorder, dahil maaari silang magdulot ng pagtaas ng rate ng puso. Kung ang ganitong kondisyon ay nabuo bilang isang resulta ng labis na pagkain, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng pahalang na posisyon ng katawan. Minsan ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa pagpapalakas ng pangunahing organ. Umiiral mapanganib na sintomas, na nagpapahiwatig ng isang mahirap na sitwasyon at ang pangangailangan na tumawag sa isang doktor.

Kailan tatawag ng mga doktor?

Matinding pananakit sa kaliwa sa sternum o sa pagitan ng mga blades ng balikat.
Malubhang panghihina, biglaang paglabas ng malamig na malagkit na pawis, lalo na sa kumbinasyon ng sakit.
Hirap sa paghinga, pakiramdam ng kakulangan ng oxygen.
Isang nakasusuklam na ubo na naglalabas ng kulay rosas, parang bula na plema.
Isang pakiramdam na ang puso ay tumibok nang hindi pantay, nagyeyelo, o maaaring bumagal at pagkatapos ay biglang tumaas ang aktibidad nito.
Pagdidilim ng mata at nanghihina.

Kung ang isang tao ay nagsisimulang maabala ng mga ganyan malubhang sintomas, pinag-uusapan natin ang mga komplikasyon ng sakit na nakamamatay. Kinakailangan ang diagnosis at therapy, at walang oras na sayangin.

Mga posibleng komplikasyon:

Atake sa puso;
atrial fibrillation;
venous stagnation ng dugo;
ventricular fibrillation;
extrasystole;
asystole o pag-aresto sa puso.

Ang pagbabala ng sakit ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pasyente mismo. Ang pasyente ay nangangailangan, sa pinakamababa, upang humingi ng paggamot sa isang napapanahong paraan Medikal na pangangalaga upang maging matatag ang kanyang kalagayan. Ang pangunahing kondisyon para sa mabigat na agos tachycardia - pag-aalis ng panganib sa buhay, pagkuha mga gamot at paggamit ng lahat ng pamamaraan karagdagang paggamot(pagwawasto ng pamumuhay, nutrisyon at aktibidad)

Mga diagnostic

Halos imposibleng matukoy agad ang sanhi ng patolohiya, sa unang pagsusuri ng isang doktor. Mayroong mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na suriin ang pasyente. Maraming mga mekanismo ng pag-trigger na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng rate ng puso, kaya kailangan ng isang hanay ng mga diagnostic na hakbang.

Mga paraan ng pagsusuri:

UAC ( pangkalahatang pagsusuri dugo). Tinutukoy ang pagkakaroon nagpapasiklab na proseso at antas ng hemoglobin sa katawan.
OAM (pangkalahatang urinalysis). Nakatuklas ng sakit sa bato.
Pagsusuri ng dugo para sa mga impeksyon.
Chemistry ng dugo.
Pag-aaral ng antas ng mga thyroid hormone gamit ang pagsusuri ng dugo.
Coronary angiography (para sa malubhang kondisyon).
Pagsusuri sa ultratunog ng puso.
Ultrasound ng thyroid gland.

Ang buong listahan ng mga diagnostic na pamamaraan ay malamang na hindi kailangan ng bawat pasyente. Ang mga pagsusuri ay inireseta batay sa mga reklamo ng pasyente.

Maaaring sumakit ang puso kapag tumaas ang pulso, nangangahulugan ito ng kalubhaan ng kondisyon ng tao.

Paggamot

Ang paggamot para sa mabilis na tibok ng puso ay depende sa mga sanhi ng sakit. Kung pinag-uusapan natin ang physiological tachycardia, pagkatapos ay kinakailangan upang mabawasan ang impluwensya ng mga nanggagalit na kadahilanan. Kapag ang sakit ay sanhi ng mga pathological na kadahilanan, ang doktor ay magrereseta ng mga gamot.

Mga pangunahing gamot:

Mga gamot na pampakalma, gawa ng tao at pinagmulan ng halaman("Novo-Passit", "Relanium", "Corvalol", "Valocordin", "Peony tincture", "Moonwort tincture", "Valerian tincture").
Mga gamot na antiarrhythmic ("Adenosine", "Rytmilen", "Verapamin").

Ang gamot ay dapat piliin nang paisa-isa ng isang doktor. Bukod pa rito, gumagamit ang mga doktor ng physical therapy. Bukod dito, mayroong higit sa isa katutubong pamamaraan therapy, ngunit bago gamitin ang alinman sa mga ito dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Sa mga partikular na malubhang kaso, lamang interbensyon sa kirurhiko na isinasagawa sa kaso ng organ ischemia, congenital defects o pagkatapos ng mga kumplikadong pagpapakita ng rayuma.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Ilang tao ang nakakaalam kung paano pakalmahin ang tibok ng puso kung ikaw ay nasa bahay. Una sa lahat, kailangan mong kunin ang bawat gamot mula sa listahan ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor, at ang mga halamang gamot at iba pang herbal at natural na mga remedyo ay magbibigay ng karagdagang tulong.

Ang mga katutubong remedyo ay mayroon magkaibang epekto, ngunit ang pagpapatahimik na epekto ay sa anumang kaso ay may positibong epekto sa paggana ng puso. Bilang karagdagan, ang mga naturang gamot ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng iba pang mga organo at sistema ng katawan.

Ang therapeutic exercise at yoga ay madalas ding ginagamit upang mapabuti ang kondisyon ng isang taong may tachycardia. Naglalakad sa sariwang hangin at Wastong Nutrisyon ay makakatulong na ayusin ang gawain ng pangunahing katawan. Samakatuwid, ang mga paraan upang kalmado ang tindi ng tibok ng puso ay nakasalalay lamang sa ugat ng mga sintomas at mga resulta ng pagsusuri.

Pangunang lunas

Sa panahon ng pag-atake ng mas mataas na aktibidad sa puso, ang mga mahusay na aksyon ng taong katabi ng pasyente ay mahalaga. Pinapayuhan ka ng mga doktor na huminahon. Ito ay magpapababa ng iyong tibok ng puso, ngunit maraming tao ang nahihirapang mag-relax sa sitwasyong ito. Kapag ang mga pagpapakita ng sakit ay nangyari sa gabi, kailangan mo munang uminom ng tubig. Ang first aid para sa palpitations ay makapagliligtas sa buhay ng isang tao.

Anong gagawin:

Tumawag ng ambulansya.
Tableta pampakalma ay makakatulong sa isang tao na makapagpahinga.
Magbukas ng bintana o bintana.
Upang mapabuti ang kondisyon ng pasyente, kailangan ng maximum na pag-access sa sariwang hangin, kinakailangan na tanggalin ang kwelyo ng kanyang shirt, at alisin ang iba pang mga damit na pumipigil sa paghinga.
Kumuha ng pagsukat ng presyon ng dugo.

I-spray ang iyong mukha ng malamig na tubig.
Bahagyang pindutin ang tao nakapikit ang mga mata at hawakan ang iyong mga daliri sa mga ito nang ilang minuto.
Hilingin sa pasyente na bahagyang umubo, na magpapataas ng presyon sa sternum at magpapababa ng ritmo ng organ.

Ang mga pagkilos na ito ay kinakailangan para sa mga taong nagdurusa sa tachycardia dahil sa mga pathology sa puso. Ang iba pang mga kadahilanan na naging sanhi ng sakit ay maaaring mangailangan ng iba pang mga hakbang sa pangunang lunas.

Napakahalaga ng mga hakbang sa pag-iwas upang mapabagal ang tibok ng puso at mapabuti ang paggana ng buong sistema ng departamentong ito. Upang ang pangunahing organ ng katawan ay gumana nang normal, kailangan mong iwanan ang masamang gawi, bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape, at maglaro din ng sports. Pinapayuhan ng mga doktor na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, makakatulong ito na makilala ang anumang sakit. maagang yugto at gamutin ito sa maikling panahon. Hindi natin dapat kalimutan na ang pag-inom ng mga narkotikong gamot ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng buong organismo, amphetamine at iba pa. mga katulad na gamot dagdagan ang tibok ng puso at unti-unting pumatay ng tao.

Ang tachycardia ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan, ngunit mas mahusay na malaman kung bakit lumitaw ang sakit na ito. Ang patuloy na paulit-ulit na pag-atake ay hindi maaaring balewalain; ito ay magpapalala sa pagbabala. Ang mga problema sa puso ay mapanganib, kaya kailangan mong lutasin ang mga ito nang mabilis at mabisa.

Ang problema kung paano babaan ang iyong rate ng puso ay dapat bigyan ng maximum na pansin. May sakit ka man sa puso o simpleng tumutugon sa mga hamon ng buhay mabilis na tibok ng puso- Ang pag-alam kung paano bawasan ang iyong rate ng puso ay kailangan lang! Dahil ang puso ang pinakamahalagang organ, hindi hihigit, hindi bababa, ngunit ang ating buhay ay nakasalalay sa kahabaan ng buhay ng gawain nito. Kung dumaranas ka ng mabilis na tibok ng puso para sa ilang kadahilanan, dapat mong malaman kung paano babaan ang iyong rate ng puso, kung kinakailangan, kung anong mga pamamaraan ang maaaring gamitin at siguraduhing ilapat ang mga ito (pagkatapos kumonsulta sa isang doktor)!

Mayroong ilang mga paraan upang mapababa ang iyong rate ng puso:

una, pag-iwas sa mabilis na tibok ng puso (huwag hayaang umabot sa puntong ito at sanayin ang iyong puso);
Pangalawa, epekto ng droga(mga tabletas);
pangatlo, natural na mga remedyo at iba pang simpleng "emergency" na mga hakbang;
pang-apat, sikolohikal na pamamaraan.

Ang bawat isa sa kanila nang paisa-isa o lahat ay maaaring maging epektibo.

Kung walang talagang nakatulong sa iyo sa ngayon, ang artikulong ito ay para lamang sa iyo: makakatulong ito sa iyong ayusin ang iyong kaalaman sa isyung ito at magpasya sa pagpili ng mga paraan upang mapababa ang iyong tibok ng puso.

Para hindi na ma-provoke ulit mataas na rate ng puso, iwasan kung ano ang nagiging sanhi ng ganitong reaksyon sa katawan. Kadalasan ito matapang na kape, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, ilang mga gamot, labis na pagkain. Kakailanganin mong isuko ang mabibigat na pagkain (kolesterol, mainit na pampalasa, sarsa). Ang mabigat na pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa sakit sa puso. Sumuko ng tuluyan pisikal na Aktibidad ito ay ganap na imposible; sa kabaligtaran, ang katawan ay nangangailangan nito (lalo na kapag sobra sa timbang). Ngunit dapat kang palaging magsimula sa mga magaan na ehersisyo, halimbawa, mga simpleng paglalakad. Sariwang hangin, hiking para sa 40 minuto araw-araw at mas mabuti bago ang oras ng pagtulog - ito ang kailangan ng katawan para sa sigla at tono. At aktibong libangan sa kalikasan, na nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang pagtitiis, ano ang maaaring maging mas mahusay?!

Pagsasanay sa puso

Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay (cardio training) ay magpapataas ng tibay ng puso, magbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng oxygen at magpapasaya sa iyo. Salamat sa mga ehersisyo, mapawi mo ang iyong pag-iisip ng mga hindi kinakailangang alalahanin. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Tiyak, sa iyong lungsod makikita mo ang isa sa mga ito sa isa sa mga fitness center.

Bumagsak ang puso

Hindi ka maaaring magbiro sa iyong puso, kung ito ay napakasama, hindi kasalanan na mag-resort sa Corvalol, Valoserdin, Valerian o Validol.

Simple, mabilis at epektibong paraan

Higit sa lahat, ang mga taong madaling kapitan sa mabilis na tibok ng puso ay nababahala sa tanong kung paano babaan ang kanilang rate ng puso, at mabilis. Ang isyung ito ay dapat pag-aralan nang maaga upang magawa ang mga kinakailangang hakbang sa mahihirap na sitwasyon sa buhay; kailangan mong maging handa para dito at laging isaisip ang mga sumusunod na opsyon (kakailanganin ang mga ito kapag walang gamot sa kamay): paghuhugas gamit ang malamig na tubig, mahinang brewed berdeng tsaa, pagpapahinga dahil sa aroma mahahalagang langis basil, ylang-ylang (citrus aromas, sa kabaligtaran, dagdagan ang sigla, at sa parehong oras ang pulso).

Sikolohiya sa Aksyon

Mayroong isang mahusay na paraan sa psychological therapy, ito ay tinatawag na auto-training. Ang isa sa mga uri ng auto-training ay naglalayong tiyak na babaan ang rate ng puso. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay simple: sinimulan mong kumbinsihin ang iyong sarili sa ilang mga parirala-mga utos para sa iyong katawan, at ang katawan ay nakikinig. Paano babaan ang iyong rate ng puso gamit ang auto-training? Kumuha ng komportableng posisyon, mas mabuti na nakahiga at sa kumpletong katahimikan, na ang mga ilaw ay nakadilim o nakapatay. Ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib at sabihin sa iyong sarili: ang aking kamay ay mainit. Ang pariralang ito, tulad ng mga kasunod na katulad nito, ay dapat na ulitin nang dahan-dahan nang limang beses. Susunod: ang kaaya-ayang init ng aking kamay ay nagpapainit sa aking dibdib (ulitin hanggang limang beses). Palakasin ang mga pariralang ito para sa self-hypnosis sa mga sumusunod: Huminga ako nang pantay-pantay at mahinahon (at huminga nang ganoon). Subukan mong maramdaman ang lahat ng sinasabi mo sa iyong sarili. At ang huling parirala ay: pantay-pantay at dahan-dahan ang tibok ng puso ko (ulitin ang parirala hanggang sa gumana ito).

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay talagang makakatulong sa iyo sa problema kung paano babaan ang iyong rate ng puso. Ang kailangan mo lang gawin ay piliin ang isa na pinakaangkop para sa iyo. Para sa ilan, walang makakatulong maliban sa auto-training; para sa iba, mga tabletas lang ang gagana. At sino ang dapat magmalasakit lamang sa mga paraan ng pag-iwas.

At tandaan, ang iyong rate ng puso ay hindi dapat lumampas sa 80 beats bawat minuto, at pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay dapat itong maging matatag sa loob ng ilang minuto. Kung hindi, dapat kang kumilos kaagad; kung hindi iyon makakatulong, kumunsulta sa isang doktor (maaaring ang iyong doktor kung nakarehistro ka dahil sa anumang sakit: hika, brongkitis, hypertension, sakit sa puso, mga pagbabago sa presyon). At kung ang pulso ay lumampas sa 100 beats, tumawag kaagad ng ambulansya.

Paano babaan ang iyong rate ng puso nang walang mga gamot sa bahay

Basahin sa artikulo:

Paano bawasan ang rate ng puso gamit ang mga katutubong remedyo nang walang mga gamot: kapaki-pakinabang na mga tip

Maraming tao, lalo na sa katandaan, ang may problema na tumaas ang tibok ng puso.

Kung ang mga paglihis mula sa pamantayan ay maliit, hindi na kailangang mag-alala. Sa isa pang kaso, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutukoy sa sanhi at magreseta ng kinakailangang paggamot.

Normal na pulso ng tao: mga dahilan para sa paglihis mula sa pamantayan ^

Ang pulso, o heart rate (HR), ay isang oscillation ng vessel wall na nangyayari kapag tumaas ang presyon ng dugo.

Ang rate ng pulso ay madaling matukoy. Ito ay sapat na upang ilapat ang daluyan at hintuturo sa pinakamalaking arterya, halimbawa, sa sa loob ang kamay, kung saan matatagpuan ang radial artery, o sa gilid ng leeg, kung saan matatagpuan ang carotid artery.

Ang normal na rate ng puso para sa isang may sapat na gulang ay 60-80 beats bawat minuto. Gayunpaman, depende sa mga indibidwal na katangian bawat tao, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring bahagyang lumihis.

Ang rate ng puso ay nakasalalay sa mga sumusunod na kadahilanan:

Paula. Puso malusog na babae mas mabilis ang tibok ng puso ng lalaki.
Pisikal na Aktibidad. Ang mga taong kakaunti ang ehersisyo ay may mga rate ng puso kapag nagpapahinga na mas mataas kaysa sa mga taong nag-eehersisyo. aktibong larawan buhay.
Mga kondisyon ng pisyolohikal. Halimbawa, sa mamaya Sa panahon ng pagbubuntis, napapansin ng mga umaasam na ina ang isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso.
Edad. U mga sanggol isang pagtaas ng rate ng puso ay sinusunod. Habang tumatanda ka, bumababa ang figure na ito.

Pulso ng tao: normal ayon sa edad

Mga bagong silang - 110-140 beats / min.
1 buwan-1 taon – 102-130 beats/min.
1-7 taon – 95-100 beats/min.
8-15 taon – humigit-kumulang 80 beats/min.
Matanda – 60-80 beats/min.
Isang matanda - humigit-kumulang 60 beats/min.

Ang mga sanhi ng pagtaas ng rate ng puso ay ang mga sumusunod:

sakit sa puso;
anemya;
pagkagambala sa endocrine system;
pisikal na ehersisyo;
ang epekto ng alkohol o droga sa katawan;
pagbubuntis o regla sa mga kababaihan;
pag-abuso sa mga produktong naglalaman ng caffeine;
stress, atbp.

Ang mabilis na pulso ay may mga sumusunod na pangunahing sintomas:

pagkahilo;
kahinaan;
tugtog sa tainga;
ang puso ay "tumalon palabas ng dibdib";
malamig na pawis;
malakas na pulso sa mga arterya.

Ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring magdulot ng panganib sa isang malusog na tao kung ang problema ay hindi naitama sa oras. Ang mga gamot ay makakatulong na mapupuksa ang problema, gayunpaman, maaari mong babaan ang isang mataas na rate ng puso nang walang mga gamot.

Paano babaan ang iyong rate ng puso gamit ang mga katutubong remedyo: mga recipe sa bahay ^

Paano bawasan ang rate ng puso sa bahay: mga recipe ng katutubong

Ang mga kilalang at abot-kayang katutubong remedyo ay makakatulong na mapababa ang iyong rate ng puso sa bahay. Pumili angkop na lunas, kailangan mong maging pamilyar sa pinakasikat at epektibong mga recipe.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa normal na presyon ng dugo

Ang pagtaas sa rate ng puso hanggang sa isang daang beats bawat minuto ay maaaring maobserbahan kahit na may normal na presyon ng dugo. Ito ay maaaring sanhi pangunahin ng mataas na pisikal na aktibidad. Kung ang isang tao ay malusog, ang kanyang tachycardia (nadagdagang rate ng puso) ay mawawala nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Kung ang pagtaas ng pulso ay sinamahan ng pananakit ng dibdib at pagkahilo, dapat mong gawin ang mga sumusunod:

magbigay ng sariwang hangin sa dibdib at leeg;
magbasa ng tuwalya o panyo malamig na tubig at ilapat ito sa iyong noo;
hawakan ang hininga;
humiga.

Kung ang mga pag-atake ng tachycardia ay umuulit, inirerekumenda na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay: iwanan ang masasamang gawi, ibukod mula sa diyeta. junk food, simulan ang paglalaro ng sports. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng ilang malubhang sakit.

Paano babaan ang iyong rate ng puso na may mataas na presyon ng dugo

Ang mataas na pulso na may mataas na presyon ng dugo ay maaaring magpahiwatig ng hypertension. Una sa lahat, kailangan mong babaan ang iyong presyon ng dugo gamit ang mga gamot na inireseta ng isang espesyalista. Ang pagbabawas ng presyon ng dugo ay makakatulong na mapababa ang iyong rate ng puso sa mga normal na antas.

Maaari mong mapupuksa ang isang mabilis na pulso na may mataas na presyon ng dugo sa bahay lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista.

Paano babaan ang iyong rate ng puso na may mababang presyon ng dugo

Sa pagtaas ng rate ng puso at mababang presyon ng dugo, nararamdaman ng isang tao sakit ng ulo, pagkabalisa at takot. Bilang karagdagan, ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari. Ang pinaka epektibong paraan Para sa tachycardia batay sa hypotension, ang tincture ng motherwort at valerian ay isinasaalang-alang. Sa anumang kaso, ang paggamit ng mga herbal na remedyo ay posible lamang sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang rose hip decoctions, kumain ng mga itim na currant at pulot. Sa mga gamot na nasa bawat tahanan, inirerekumenda na uminom ng Valocordin at Validol.

Paano babaan ang iyong rate ng puso gamit ang rose hips

Ang mga rose hips ay hindi lamang nakakatulong na mabawasan ang rate ng puso, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng kalamnan ng puso. Inirerekomenda ang rose hip decoction para gamitin kapag tumaas ang tibok ng puso at mababa ang presyon ng dugo.

Ito ay medyo simple upang maghanda ng isang decoction ng rosehip:

Kailangan mong magdagdag ng 2 tablespoons ng pre-chopped berries sa 400 ML ng pinakuluang tubig.
Pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay palamig at pilitin.
Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng decoction bawat araw.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa motherwort

Ang motherwort ay isang damong may positibong impluwensya sa kalusugan at perpektong binabawasan ang rate ng puso. Maaari mong gamitin ang sumusunod na herbal mixture ng motherwort at calendula.

Upang gawin ito, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng tinadtad na damo, mag-iwan ng dalawang oras at pilitin.
Uminom ng dalawang linggo bago ang tanghalian.

Ang pagbubuhos na ginawa mula sa motherwort ay hindi gaanong epektibo. Inihanda ito sa parehong paraan tulad ng nauna. Inirerekomenda na magdagdag ng honey o mint oil sa pagbubuhos.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa valerian

Ang Valerian ay itinuturing na isa sa mga pinakasikat na halamang gamot na nakakatulong na mabawasan ang pulso ng dugo. Ginagamit ang ugat ng Valerian, na ibinabad sa tubig.

Ang recipe ng decoction ay napaka-simple:

1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng tuyo na mga ugat ng valerian na may isang baso ng tubig na kumukulo at ilagay sa mababang init.
Magluto ng halos kalahating oras, pagkatapos ay mag-iwan ng 2-3 oras at palamig.
Inirerekomenda na kunin ang decoction na ito 3 beses sa isang araw, isang kutsara.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa pulot

Ang honey ay napaka kapaki-pakinabang na produkto, na umaakit sa mga tao hindi lamang sa panlasa nito, kundi pati na rin mga katangian ng pagpapagaling. Upang makatulong ang pulot na mabawasan ang tibok ng puso, dapat itong idagdag sa mga tsaa at compotes.

Malaking tulong mansanilya tsaa. Ang mga bulaklak ng chamomile ay kailangang ibuhos ng tubig na kumukulo, iniwan ng ilang sandali at pilitin, at sa halip na asukal magdagdag ng isang kutsarang pulot.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa mga itim na currant

Ang pagkain ng mga berry at maging ang mga dahon ng blackcurrant ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nag-aalis ng mga virus at bakterya at nakakatulong na mabawasan ang tibok ng puso.

Maaari kang kumain ng mga sariwang currant, o maaari ka ring gumawa ng jam mula sa kanila. Inirerekomenda din na maghanda ng mga decoction mula sa mga dahon ng currant.

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa mga halamang gamot

Kumuha ng 1 tsp. dahon ng lemon balm, hops, ugat ng valerian at mga buto ng dill.
Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong at ibuhos na may tubig na kumukulo.
Inirerekomenda na kumuha ng 300-400 ML ng tubig para sa 4 na kutsarita ng mga halamang gamot. Mag-iwan ng 30 minuto.
Uminom ng 14 na araw 15 minuto bago kumain.

Paano babaan ang iyong rate ng puso?

Ito ay kilala na sa paglipas ng mga taon, ang mga pulso ng mga tao ay nagiging mas madalas, ngunit kung ang paglihis ay mas mataas kaysa sa normal, ito ay dapat maging sanhi ng alarma at medikal na interbensyon ay kinakailangan. Marahil ito ay isang senyales ng isang nagsisimulang sakit na cardiovascular, kung saan ang isang tao ay dapat magparehistro institusyong medikal, sumailalim sa isang buong inspeksyon. Sa kasong ito, kailangan niya ng diagnosis ng function ng puso. Gayunpaman, ang edad ay hindi ang tanging dahilan mabilis na tibok ng puso. Ito ay maaaring stress, matagal na pagkakalantad sa pagkasunog sinag ng araw, labis na pisikal na aktibidad, talamak na insomnia, pati na rin ang pagkilos mga inuming may alkohol, tsaa, kape.

Maaari mo bang babaan ang iyong rate ng puso gamit ang mga remedyo sa bahay? Kung hindi ito sintomas ng talamak na tachycardia, at ito ang unang pagkakataon na naramdaman mo ang pagtibok ng iyong puso, maaari mong subukang makayanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iyong sarili.

Kung tumaas ang tibok ng iyong puso sa gym, ihinto kaagad ang pagsasanay. Gumamit ng isang simpleng ehersisyo mga pagsasanay sa paghinga: Huminga ng ilang malalim at lumabas. Humingi ng isang baso ng green tea o malinis na tubig. Pumasok sa isang malamig na shower. Ang lahat ng ito ay dapat magbalik sa normal na paggana ng puso. Sa hinaharap, upang ang mga naturang pag-atake ng tachycardia ay hindi mangyari, pisikal na Aktibidad unti-unting tumaas, ito ay magiging isang magandang ehersisyo para sa kalamnan ng puso.

Siguraduhing simulan ang iyong umaga sa kalahating oras na ehersisyo. Nagbibigay ito sa katawan ng kinakailangang tono, nagpapalakas ng immune system, at unti-unting naghahanda ang katawan para sa mga regular na ehersisyo sa gym. Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka pa nagkakaroon ng pakikipagkaibigan sa sports hanggang ngayon, ngayon kailangan mong kunin ito. Ang tagapagsanay ay maaaring pumili ng isang banayad na programa para sa iyo na magpapanatili sa kondisyon ng kalamnan ng puso.

Ang palpitations ng puso ay maaaring sanhi ng nakaka-stress na sitwasyon, hindi pagkakatulog o pagkapagod. Upang mapababa ang iyong rate ng puso, agad na simulan ang pagkuha ng mga pagbubuhos ng mga nakapapawing pagod na damo. Kung meron sa kabinet ng gamot sa bahay mga extract ng valerian, motherwort, peppermint, lemon balm, St. John's wort - tutulungan ka rin nilang makapasok sa normal na kalagayan. Ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga remedyo na ito; kailangan mong gamitin ang mga ito nang hindi bababa sa isang buwan.

Ang iba pang mga hakbang ay makakatulong na mapababa ang iyong tibok ng puso sa bahay. Una sa lahat, ihulog ang lahat, humiga at magpahinga. Tibok ng puso unti-unting bababa at bubuti ang iyong kalusugan. Uminom ng mahinang timplang tsaa na may gatas.

Pinapayuhan ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga natural na remedyo upang mapababa ang iyong rate ng puso sa normal. Halimbawa, isang pagbubuhos ng valerian root, black currant berries at rose hips. Ang mga halaman na ito ay maaaring palakasin ang aktibidad ng kalamnan ng puso. Kasama rin sa listahang ito ang pulot, na dapat na naroroon sa diyeta. Ang ilan malusog na mga recipe para gawing normal ang tibok ng puso.

Sa iyong kabinet ng gamot sa bahay, ipinapayong magkaroon ng tincture ng mga prutas ng hawthorn, na kapaki-pakinabang para sa mga taong pana-panahong dumaranas ng mga pag-atake ng tachycardia, kumukuha ng 20 patak dalawa o tatlong beses sa isang araw, na lasaw sa 1/3 baso ng tubig. Ang kurso ng paggamot na ito ay dapat tumagal ng humigit-kumulang tatlong linggo.

Ang isang kutsara ng tuyong motherwort herb ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo at i-infuse ng isang oras. Pagkatapos ay isang kutsarita ng pulot at ilang patak ng langis ng peppermint ay idinagdag sa pagbubuhos na ito. Ang lahat ng ito ay dapat na lasing sa maliliit na sips. Ang paggamot ay nagpapatuloy sa isang buwan.

Gumawa ng isang koleksyon ng mga pantay na bahagi ng motherwort herb at mga bulaklak ng calendula. Isang kutsara. Mag-brew ng isang kutsara ng tuyong koleksyon na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng dalawa hanggang tatlong oras. Pagkatapos ay pilitin. Dalhin pagkatapos ng tanghalian sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.

Gumawa ng isang koleksyon ng mga buto ng dill, dahon ng lemon balm, hop cones at valerian root. Ang bawat bahagi - isang kutsarita. Brew ang timpla na may isa at kalahating tasa ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng kalahating oras. Ang lunas na ito ay dapat kunin isang-kapat ng isang oras bago kumain. At iba pa sa loob ng dalawang linggo.

Paghaluin ang juice ng isang lemon na may juice chokeberry(1/2 tasa), cranberry (isa at kalahating tasa), karot (1 tasa) at isang baso ng vodka. Haluing mabuti at inumin araw-araw isang oras bago kumain.

Meron din katutubong paraan, na tumutulong upang "linlangin" ang katawan: pakiramdam para sa kanang kamay mga pulsating point at pindutin ang mga ito bawat segundo sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto (ang dalas na ito ay tumutugma sa normal na ritmo tibok ng puso). Dapat bumaba ang iyong rate ng puso.

Ang pinaka sa mabisang paraan ang pag-iwas sa mga sakit sa pulso ay malusog na imahe buhay. Subukang huwag kabahan, sundin ang iskedyul ng pagtulog. Panoorin ang iyong diyeta: labis na pagkonsumo ng asin, mataba at maanghang na pagkain. Alkohol, paninigarilyo, kape - lahat ng ito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa iyo. Ang mga palpitations ng puso ay kadalasang nangyayari sa mga taong sobra sa timbang. Samakatuwid, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang iyong sarili ng labis na pounds.

Kailangan mo ring maging maingat sa mga gamot. Kung ang mga gamot na nagpapababa ng tibok ng iyong puso ay hindi nireseta ng doktor, at iniinom mo ang mga ito batay sa mga rekomendasyon ng ibang tao, alamin na kahit na ang mga gamot ay nagdudulot sa iyo ng kaluwagan, pansamantala mo lamang inaalis ang sintomas, at nananatili ang sanhi ng tachycardia. hindi kilala. Ang isang labis na dosis ay maaari ding mangyari kapag ang pasyente, na naiinip na naghihintay para sa pagpapabuti, ay lumulunok ng mga tabletas nang paulit-ulit. Ang lahat ng ito ay nagtatapos nang masama; hindi posible na unti-unting babaan ang iyong rate ng puso sa bahay.

Panghuling Tip

Hanapin ang iyong pulso sa iyong kamay. Ang dalas nito ay isang tagapagpahiwatig ng bilis ng mga contraction ng puso. Bilangin ang kanyang mga sipa nang hindi bababa sa 30 segundo. Doblehin ang numerong ito at malalaman mo kung gaano karaming mga tibok ng iyong puso bawat minuto. Halimbawa, kung magbibilang ka ng 35 beats sa kalahating minuto, ibig sabihin, 70 beses ang iyong puso sa loob ng isang minuto. U malusog na tao normal na dalas ay 60 - 100 beats bawat minuto. Siyempre, ang resulta ay depende sa kung ano ang ginawa ng tao noon, kung anong mga gamot ang kanyang ininom, kung siya ay may lagnat at kung gaano kaganda ang kanyang pisikal na hugis.

Upang maiwasan ang mga pag-atake ng tachycardia at hindi upang maghanap ng mga paraan upang mapababa ang rate ng puso, ang isang tao ay dapat na gumagalaw. Kahit na ang kanyang trabaho ay nagsasangkot ng kawalan ng aktibidad, maaari kang gumawa ng maindayog na himnastiko, na binubuo ng mga paggalaw ng swinging ng mga braso at binti, mga ehersisyo na may kagamitan sa palakasan.

Kung mayroon ka nang pag-atake ng tachycardia, ang pagbisita sa pool, pagbibisikleta, skiing, hiking, at jogging ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa mga sandali ng pahinga, inirerekumenda na gawin ang self-massage ng balikat at kasukasuan ng tuhod. Ang malakas na trabaho sa bansa at sa bahay ay dapat ding nasa pang-araw-araw na gawain ng mga taong dumanas ng pag-atake ng tachycardia.

Para sa mga pasyenteng dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular, mahalaga na mabilis na mapababa ang kanilang tibok ng puso sa bahay. Upang magawa ito ng tama, kailangan mong magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga salik na nagpapabilis sa pulso sa bawat partikular na kaso, at tungkol sa iba't ibang mga pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang pulso sa normal na mga halaga. Mahalaga rin na malaman ang tungkol sa mga contraindications na umiiral para sa bawat paraan ng paggamot.

Mga rate ng pulso

Ang tibok ng puso ng isang malusog na nasa hustong gulang na may normal na presyon ng dugo ay mula 60 hanggang 90 na mga beats bawat minuto.
Ipasok ang iyong presyon
Ilipat ang mga slider

Mga salik na nakakaapekto sa rate ng puso sa malusog na tao:

Edad - ang tibok ng puso ng bagong panganak ay 2 beses na mas mabilis kaysa sa isang may sapat na gulang.
Kasarian - ang rate ng puso ng mga kababaihan ay nasa average na 10 beats bawat minuto kaysa sa mga lalaki.
Pisikal na aktibidad - ang kalamnan ng puso ng mga atleta ay kumukontra nang mas mabagal kaysa sa mga taong namumuhay sa isang laging nakaupo.
Nutrisyon - ang pagkain ng mataba, maanghang na pagkain ay nagpapabilis ng tibok ng iyong puso at nagpapataas ng iyong pulso.
Ang pagkakaroon ng masamang gawi - ang paninigarilyo at alkohol ay nagpapataas ng rate ng puso.
Pagbubuntis - sa mga buntis, tumataas ang dami ng dugo at bumibilis ang pulso.

Mga dahilan para sa pagtaas ng rate ng puso

Mga taong mayroon mga sakit sa cardiovascular, ang sobrang pagkonsumo ng kape ay mapanganib sa kalusugan.

Mga kadahilanan para sa pagbuo ng abnormally mataas na rate ng puso sa mga tao:

labis na timbang ng katawan;
mainit na klima;
pagtaas ng temperatura ng katawan;
paninigarilyo;
pag-inom ng mga inuming nakalalasing;
labis na pagkonsumo ng matapang na kape;
pagbubuntis;
panahon ng regla, menopause;
stress;
hindi nakatulog ng maayos;
mga sakit:
- hypertension;
- ischemia;
- atherosclerosis;
- tachycardia;
- anemya;
- mga sakit ng endocrine system;
- patolohiya ng mga balbula ng puso.
pagkuha ng mga antidepressant.

Mga sintomas

Ang isang tao ay nakakaramdam ng mabilis na pulso sa buong araw. Ito ay maaaring resulta ng tensyon sa nerbiyos, pagkapagod, o pisikal na aktibidad na hindi karaniwan para sa katawan. Matapos ang impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan ay natapos, ang mabilis na tibok ng puso ay naibalik sa normal. Kung ang ritmo ng puso ay hindi bumalik sa normal sa sarili nitong, ang mga gamot ay dapat gamitin upang mapababa ang tibok ng puso.

Mga senyales na dapat babaan ng isang pasyente ang kanilang tibok ng puso gamit ang mga tabletas o mga katutubong remedyo:

nararamdaman ang pulsation sa temporal zone at nagri-ring sa mga tainga;
lumalabas ang malamig na pawis sa noo;
Ang kahinaan, antok, pagkahilo ay isang alalahanin.

Ang isang kondisyon kung saan ang sanhi ng pagtaas ng tibok ng puso ay isang panlabas na kadahilanan (excitement o pisikal na labis na karga) ay tinatawag sinus tachycardia; kung ang mabilis na tibok ng puso ay lilitaw bilang isang resulta ng mga panloob na sakit ng cardiovascular system, ito ay paroxysmal tachycardia.

Pangunang lunas upang mabilis na mapababa ang iyong tibok ng puso sa bahay

Kung nakakaranas ka ng mas mataas na pagkamayamutin at emosyonal na pagkabalisa, maaari kang uminom ng mga sedative.

Ang pagbabawas ng iyong tibok ng puso sa bahay ay mahalaga kapwa kapag altapresyon, at nabawasan. Mahalagang maunawaan ang dahilan kung bakit sanhi ng kondisyong ito. Kung ang pagkabalisa ay isang salik sa iyong labis na tibok ng puso, maaari mong pakalmahin ang iyong mga ugat sa bahay gamit ang pampakalma("Corvalol", "Valocordin", "Nitroglycerin", valerian, motherwort). Kung ang isang mataas na pulso ay lumilitaw laban sa background ng isang pagtaas o pagbaba sa presyon, maaari mong ibalik ang iyong rate ng puso sa bahay na may mga gamot at katutubong remedyo para sa hyper- at hypotensive effect.

Mga gamot

Synthetic, na nagbibigay-daan sa iyong gawing normal ang ritmo ng iyong puso nang mabilis sa bahay:

"Reserpine". Ang gamot ay mabisa para sa hypertension, neuroses, at psychoses. Kumuha ng dalawang linggong kurso ng 100-250 mg bawat araw.
"Etacizin." Saklaw ng aplikasyon: tachycardia, ventricular extrasystole. Nakakatulong ang produkto na ibalik sa normal ang tibok ng iyong puso kung inumin mo ito ng 50 mg 3 beses sa isang araw. Kinokontrol ng dumadating na manggagamot ang tagal ng paggamot.
Ang "Pulsnorma" ay isang gamot sa anyo ng mga dragee tablet, mga indikasyon: arrhythmia, pagkalasing sa cardiac glycosides. Uminom ng 2 piraso. tatlong beses sa isang araw habang kumakain. Bawasan ang dami ng gamot na natupok sa zero, unti-unting binabawasan ang pang-araw-araw na dosis.
"Phinoptin." Mga pahiwatig para sa paggamit: angina pectoris, pagtaas ng pulso, pag-igting ng nerbiyos. Ang appointment ay maaaring tumagal mula 2 linggo hanggang anim na buwan, depende sa kalubhaan ng kaso. Dosis - 3 beses sa isang araw, 1 tablet.
"Rytmilen" ay kinuha kapag talamak na karamdaman Bilis ng puso. Dapat kang uminom ng 300 mg ng gamot bilang isang beses na dosis sa bahay. Ang kaluwagan ay nangyayari 3-4 na oras pagkatapos ng pag-inom ng tableta.

Mga masusustansyang pagkain

Ang mga angkop na pagkain ay may positibong epekto sa katawan dahil sa kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Ang ilang mga pagkain ay makakatulong na patatagin ang mabilis na pulso nang walang gamot sa bahay. Maaari mong bawasan ang iyong tibok ng puso sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng omega-3: isda (mackerel, salmon, herring, tuna), taba ng isda, pagkaing-dagat (hipon, talaba, bakalaw), mga langis ng gulay(coconut, olive, flaxseed, sesame, mustard), nuts (almond, pistachios, walnuts), kalabasa at buto ng mirasol, mga gulay (spinach, beet leaves), berdeng salad. Mga pinatuyong prutas na pasas, igos, pinatuyong mga aprikot, mayaman sa mineral (potassium, magnesium), mahalaga para sa normal na operasyon myocardium.

Mga ehersisyo

Regular na aerobic pisikal na ehersisyo nagbibigay-daan sa iyo na unti-unting bawasan ang iyong tibok ng puso nang hindi gumagamit ng mga gamot upang mapababa ang iyong tibok ng puso. Kailangan mong pumili ng paglangoy, paglalakad, pagbibisikleta, mga pagsasanay sa sayaw, pag-jogging. Ang regimen ng pagsasanay ay maaaring anuman, ngunit ipinapayong magsanay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.

Maaari mong babaan ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng paghinga. Madaling gawin ang gayong mga pagsasanay sa bahay. kailangan:

Umupo ng tuwid.
Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib, ang isa sa iyong tiyan.
Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong.
Huminga nang maayos sa pamamagitan ng iyong bibig.
Ulitin ng 10 beses.

Isa pang ehersisyo sa paghinga na dapat gawin sa bahay:

Kumuha ng tatlong mabilis na paghinga papasok at palabas (mga tatlo bawat segundo) sa pamamagitan ng iyong ilong.
Huminga at huminga nang maayos sa pamamagitan ng iyong ilong.
Ulitin sa loob ng 15 segundo.

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa kalmado na rate ng puso, mapawi nerbiyos na pag-igting. Upang magsimula, maaari kang magnilay sa loob ng 5 minuto. Kinakailangan na umupo sa sahig kumportableng postura(lotus position) at tumuon lamang sa paghinga, itinataboy ang mga kakaibang kaisipan. Ang ganitong mga ehersisyo ay tinatawag na clear-mind meditation. Ginagamit sila ng mga Yogi sa kanilang pagsasanay upang kalmado ang kaluluwa at makakuha ng pisikal at mental na balanse.