Sa panahon ng mga diyeta, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat malaking bilang ng bitamina at microelement. At sila ay kinakailangan para sa normal na paggana nito.

Ang pagbaba ng timbang ay nakakapinsala sa katawan

Maraming tao ang hindi nag-iisip kung paano nakakasama sa kalusugan ang pagdidiyeta o pag-aayuno. Kadalasan ang kondisyon ng balat ay lumalala, ang buhok ay nagsisimulang mahulog. Bilang karagdagan sa nakikitang mga kadahilanan masamang kalagayan kalusugan, ang isang tao na naghihigpit sa kanyang sarili sa mga kapaki-pakinabang na produkto sa loob ng mahabang panahon ay nagsisimulang magtrabaho nang mas malala sistema ng pagtunaw. Ang mga taong ito ay maaaring magkaroon ng pananakit ng ulo o mga problema sa puso. Upang maiwasan ang lahat ng ito, kailangan mong piliin ang tamang diyeta, kung saan, una sa lahat, magkakaroon ng sapat na halaga ng mga bitamina, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Kahit na ang pinaka-masigasig na mga tagasunod ng isang malusog na diyeta ay sumasang-ayon na ang mga paghahanda sa parmasyutiko ay dapat ding kunin.

Ang pangangailangan para sa bitamina

Bago natin simulan ang pakikipag-usap tungkol sa kung alin ang kailangan, subukan nating maunawaan ang tanong kung para saan ang mga bitamina.

Mula sa murang edad, lahat tayo ay tinuruan na talagang kailangan nating gumamit ng mga naturang gamot. Ngunit hindi alam ng marami sa atin kung bakit kailangan natin ang mga ito.

Kahit na sa mismong pangalan, mauunawaan mo kung gaano kahalaga ang parehong mga bitamina para sa atin. Ang ibig sabihin ng Vita ay buhay sa Latin. Ibig sabihin, naiintindihan na natin na ito ang kailangan ng bawat isa sa buhay. Sa katunayan, ang pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina ay hindi masyadong malaki. Ngunit kung hindi mo ginagamit ang mga ito sa sapat na dami, kahit na sa pinakadulo malusog na tao magsisimula ang mga problema. Siya ay makaramdam ng panghihina, hindi maayos, magagalitin. Ang kakulangan ng bitamina ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin. Nagsisimula silang lumala, umitim, nasaktan. Ang taong hindi pinapansin ang pagtanggap kapaki-pakinabang na mga sangkap, madalas na nagrereklamo ng lumalalang kalusugan.

Ang mga bitamina ay kasangkot sa halos lahat ng mga metabolic na mekanismo ng katawan. Responsable para sa gawain ng maraming mga organo. Gayundin, ang immune system ay hindi maaaring gumana nang maayos nang walang sapat na bitamina. Ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng mga ito, sila ay may eksklusibong pagkain. Ngunit, sa kasamaang-palad, marami ang nagsisimulang gamitin ang mga ito sa panahon lamang ng karamdaman. Dapat tandaan na ang bitamina ay hindi gamot, ngunit sangkap para sa kalusugan ng ating katawan.

Ang mga kakulangan sa bitamina ay lalong masama para sa mga bata. Ang isang lumalagong katawan ay nangangailangan ng mga ito nang higit pa kaysa sa isang may sapat na gulang. Sa tulong ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, mas mahusay na pinahihintulutan ng bata ang stress at ang impluwensya ng kapaligiran, na nagiging mas polluted bawat taon.

Ngunit hindi sapat na gumamit lamang ng isa, napakahalaga na piliin ang tamang kumplikado ng mga bitamina at mineral.

Mga Kinakailangang Item

Matagal nang nakilala ng mga siyentipiko ang mga pangunahing grupo ng mga elemento na dapat naroroon sa diyeta ng bawat tao. Ito ay isang grupo ng mga bitamina B, bitamina A, C, D at, siyempre, E. Ang huli ay responsable para sa kalidad ng ating balat. Mayroong labindalawang bitamina sa kabuuan.

Marami ang magsasabi na ang paggamit ng mga ito araw-araw ay hindi makatotohanan. Kasi sobrang mahal. Hindi lahat ay kayang kumain ng gulay at prutas araw-araw. Ngunit hindi alam ng lahat na ang mga bitamina ay matatagpuan din sa karne, isda, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp.

Halimbawa, ang mga naninirahan sa Japan ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa cardiovascular, dahil palagi silang kumakain ng isda at pagkaing-dagat.

Dapat tandaan ng lahat na sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto, ang mga bitamina ay nawasak, at sa panahon ng konserbasyon, masyadong. Gayundin, dahil sa kasalukuyang sitwasyon sa kapaligiran at estado ng lupa kung saan ang mga prutas at gulay ay tinutubuan ngayon, ligtas nating masasabi na kahit ang paggamit nito ay hindi makatipid. Natuklasan ng mga siyentipiko na upang makuha ang kinakailangang halaga ng bitamina bawat araw, ang isang tao ay kailangang kumain ng humigit-kumulang 50 kg ng iba't ibang pagkain.

Mga paghahanda sa parmasya

Mula dito dapat itong tapusin na ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang kumplikadong mga bitamina at mineral, na binili sa isang parmasya.

Ang mga ito ay maaaring, halimbawa, isang bahaging grupo. Ang isang multivitamin complex ay angkop din. Ang isang bahagi na grupo ay naglalaman lamang ng isang bitamina. Ito ay inireseta ng isang doktor sa kaso ng matinding kakulangan nito sa katawan. Para sa pag-iwas, mas mainam na gumamit ng multivitamins. Naglalaman din ang mga ito ng magnesium, calcium, yodo at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Diyeta at malusog na elemento

Tiningnan namin kung bakit kailangan ang mga bitamina at kung anong dami. Ngayon isipin kung gaano kaliit ang natatanggap natin araw-araw. Napansin din namin na ang mga bitamina sa isang diyeta ay kinakailangan lalo na. Pagkatapos ng lahat, kung wala ang mga ito, ang ating katawan ay hindi magagawang gumana nang normal.

Kapag pinipili ito o ang diyeta na iyon para sa iyong sarili, subukang kalkulahin nang maaga kung alin kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas darating na may dalang pagkain. Pagkatapos ay maaari mong maunawaan kung ano mahahalagang bitamina kapag nagda-diet, kailangan mong magdagdag ng higit pa.

Sa panahon ng diyeta, nililimitahan natin ang ating sarili hindi lamang sa nakakapinsala at matatabang pagkain, ngunit gayundin sa lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap na sumusuporta sa normal na paggana. Batay dito, isaalang-alang kung anong mga bitamina ang inumin na may diyeta.

Ang mga gustong magmukhang slim at fit, bilang karagdagan sa mga diet, regular na bumisita sa gym at alam kung ano ang gagawin. masa ng kalamnan kailangan ng bitamina A.

Kung wala ito, ang balat ay mukhang matamlay. Ang bitamina A ay matatagpuan sa maraming gulay (mga kamatis, karot, kampanilya). Magandang ideya din na gumamit ng mga sariwang milokoton sa panahon.

Sa pangalawang lugar sa kahalagahan sa panahon ng diyeta ay bitamina E.

Tulad ng nalaman na, responsable ito para sa pagkalastiko ng ating balat. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng uri ng mga mani at mga langis ng gulay.

Higit pa sa kahalagahan, ang bitamina B1 ay maaaring mapansin, na nagpapabuti metabolismo ng karbohidrat. Salamat sa elementong ito, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagpapatatag. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay idinagdag sa iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta, na inireseta para sa pagbaba ng timbang.

Dapat mong palaging subaybayan ang antas ng hemoglobin sa iyong dugo. Samakatuwid, gumamit ng bitamina B2, B12. Ito ay lalong mahalaga na tandaan para sa mga vegetarian na sinasadya na tumatangging kumain ng mga taba at protina ng hayop.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa isang diyeta? Para sa pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, ang B6 ay magiging kapaki-pakinabang. At, siyempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa C. Ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng ating immune system, lalo na sa panahon ng mga diyeta at pisikal na aktibidad.

Iba pang Mga Kapaki-pakinabang na Item sa Diet

Ang magnesiyo ay kinakailangan upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic. Malaking halaga ang makikita sa oatmeal, bran, beans.

Maraming tao ang nag-iisip na kumakain mataba varieties isda, lubhang nakakapinsala sa kanilang pigura. Ngunit ito ay ganap na hindi totoo. Dahil ang OMEGA-3, na bahagi ng mga ito, ay nakakatulong upang mas mabilis na mababad ang katawan. Hindi ka makaramdam ng gutom sa mahabang panahon.

Magandang pondo

Alin ang pipiliin magandang bitamina sa isang diyeta? Upang makapagpasya kung alin ang kakainin, dapat kang magpasya kung anong uri ng diyeta ang gusto mong gawin. Kung ikaw ay isang sumusunod sa vegetarianism, kung gayon napakahalaga na isaalang-alang na ang mga protina at taba ng hayop ay inalis mula sa diyeta. At ang mga elementong ito ay lubhang mahalaga para sa paggana ng maraming mga organo. Ngunit sa kabilang banda, sa diyeta na ito, ang sapat na dami ng hibla at bitamina C ay pumapasok sa katawan. Bukod pa rito, kailangan mong simulan ang pag-inom ng mga bitamina B. Maipapayo na uminom ng langis ng isda nang hiwalay. Kung hindi mo makayanan ang amoy nito, pagkatapos ay bilhin ito sa isang parmasya sa mga kapsula.

Kung ikaw ay naging isang tagasuporta ng isang protina diyeta, pagkatapos ay tandaan na ito ay isa sa pinakamatigas at pinaka mapanganib na mga diyeta. Sa ganitong sistema ng nutrisyon, ang paggamit ng mga bitamina ay sapilitan. Maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina C. At ito ay makabuluhang magpapahina sa immune system. Isama din ang dagdag na hibla.

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na taba. Mahalaga ang mga ito para sa malusog at malambot na balat. Samakatuwid, ang langis ng isda at bitamina E ay dapat idagdag sa pagkain.

Mahigpit na diyeta

Anong mga bitamina ang angkop para sa isang mahigpit na diyeta? Sa kasong ito, at kung ano ang mas masahol pa kapag nag-aayuno, ang katawan ay nangangailangan ng "pagpapakain" nang higit pa kaysa dati. Samakatuwid, kapag magkatulad na uri dapat idagdag ang mga paghihigpit posibleng bitamina, taba at amino acid.

Dapat mong tandaan na pagkatapos ng anumang diyeta, ang katawan ay nananatiling maubos at nagsisimulang maglagay muli ng mga nawawalang sangkap na may dobleng lakas. Ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na ikaw ay magsisimulang upang makakuha ng mga pounds na nawala sa iyo na may ganoong kahirapan.

Konklusyon

Summing up, maaari nating sabihin na kahit anong diyeta, palaging siguraduhin na may mga pagkain sa mesa na pinayaman hindi lamang sa mga bitamina, kundi pati na rin sa iba pang mga kapaki-pakinabang na microelement.

Ang mga diyeta, o mga paghihigpit sa pagkain, ay isang pangkaraniwan at pamilyar na kababalaghan sa mundo ngayon. Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisikap na mawalan ng timbang araw-araw sa tulong ng iba't ibang mga paghihigpit sa gastronomic, ngunit ang pagkawala ng timbang ay hindi palaging nagdadala ng nais na mga resulta, at kung minsan ito ay karaniwang puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan: ang buhok, balat, mga kuko ay dumating sa isang kahila-hilakbot na estado. Ito ay dahil maraming tao ang nakakalimutang uminom ng bitamina kapag nagda-diet. Ang ganitong kapabayaan ng mga bitamina complex, kasama ang mahigpit na gastronomic na mga bawal, ay lubos na nakakapagod sa katawan, nag-aalis ng mahahalagang nutrients.

Ano ang mga bitamina

Ang paggana ng katawan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga sangkap, kabilang ang hindi lamang mga protina, taba, carbohydrates, kundi pati na rin ang mga bitamina. Sa kanilang sarili, hindi sila nagbibigay sa amin ng enerhiya, hindi sila isang materyal na gusali para sa mga selula at tisyu, ngunit bahagi sila ng mga enzyme at hormone na responsable para sa normal na kagalingan, pangkalahatang estado kalusugan. Para sa kadahilanang ito, ang kakulangan ng ilang mga bitamina, mga elemento ng bakas, mga amino acid sa panahon ng diyeta ay nagdudulot ng malubhang beriberi o hypovitaminosis, na malaking pinsala katawan ng babae.

bitamina para sa pagbaba ng timbang

Sa anumang diyeta, ang mga reserba ng nutrients ay kritikal na nauubos. Sa mahigpit na paghihigpit sa diyeta na may pagkain, dumarating sila sa kakaunting halaga, samakatuwid hindi nila maibibigay ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan, dahil dito hindi lamang ang hitsura, kundi pati na rin ang mga mahahalagang organo at sistema ay lubhang nagdurusa. Halimbawa, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa mga problema sa paningin. Ang kakulangan ng bawat isa sa mga sangkap ng bitamina ay may sariling hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa kalusugan, kaya ang mga bitamina sa panahon ng diyeta ay hindi lamang kinakailangan, ngunit kahit na sapilitan.

Anong mga bitamina ang dapat inumin sa isang diyeta

Sa proseso ng pagbaba ng timbang ay mahalaga iba't ibang grupo mga elemento ng bakas, dahil ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa isang mahusay na coordinated na natural na biosystem na tinatawag na "katawan ng tao". Ang mga sumusunod na bitamina para sa pagbaba ng timbang ng mga kababaihan ay magiging kapaki-pakinabang:

			B3 (PP, nikotinic acid)		SA 9 ( folic acid)
Mantikilya, atay ng hayop at isda, pula ng itlog	Mga produktong cereal, bran, karne ng baka	Mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, cereal, tinapay	Rye bread, beets, pinya, mushroom, offal	Karne, atay, pulang isda, beans, lebadura	Legumes, karot, bakwit, mani, saging	Atay, karne, keso, cottage cheese	Blackcurrant, perehil, rose hips, citrus fruits, mansanas	Mga langis ng gulay, itlog, atay, mga produkto ng butil, cereal

Bilang karagdagan sa mga produktong naglalaman ng biologically important aktibong sangkap, umiiral mga gamot tumutulong upang mapunan ang kanilang kakulangan. Ang alinman sa mga multivitamin complex na ito ay mabibili sa isang parmasya. Magkaiba sila sa dami ng sustansya at presyo. Halos lahat ng multivitamins sa parmasya ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na mahalaga para sa katawan ng tao: sink, tanso, potasa, kaltsyum, bakal, yodo, posporus at iba pa. Maaari mong inumin ang mga bitamina na ito na may diyeta:

• Ang Vitrum ay isang linya ng kumplikadong mga suplementong bitamina at mineral. Ang isang tablet ay nagre-repleni pang-araw-araw na pangangailangan pang-adultong organismo sa mga sustansya. Ang mga pagsusuri tungkol sa mga gamot mula sa seryeng ito ay lubos na positibo.
• Duovit - murang multivitamins na may mga elemento ng bakas. Bilang karagdagan sa mga pangunahing grupo ng bitamina, ang komposisyon ng gamot ay may kasamang mga mineral, karamihan sa kanila ay kaltsyum.
• Multi-tabs - multivitamins, ginawa sa iba't ibang anyo at angkop para sa iba't ibang grupo ayon sa idad. Ang komposisyon ay napakalawak, ngunit balanse.
• Revit - madilaw-dilaw na dragees, pamilyar sa lahat mula sa pagkabata, ay isang kumplikadong bitamina, na binubuo lamang ng apat na pangunahing bitamina: A, B1, B2, C, ngunit perpektong muling pinupunan ang kakulangan ng mga sustansya.
• Ang Undevit ay isang paghahanda ng multivitamin na walang mga additives. Normalizes ang mga proseso ng metabolic, mga pagbabagong nauugnay sa edad sa trabaho mga glandula ng Endocrine Samakatuwid, inireseta din ito para sa mga matatandang pasyente.

Video: kung anong mga bitamina ang inumin na may diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kasama sa aming pang-araw-araw na diyeta ang iba't ibang grupo ng pagkain, na ang bawat isa ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Gayunpaman, upang makuha ang kinakailangang halaga ng mga bitamina mula sa pagkain, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga 5500 kcal. Ito ay isang malaking figure, dahil ang pagpapanatili ng isang normal na timbang ay nangangailangan ng isang average ng 2500 kcal. Sa iba't ibang mga diyeta ang bilang ay nabawasan sa 1000-1500 kcal bawat araw. Ito ang dahilan para sa pangangailangan na dagdagan ang pagkonsumo ng mga bitamina sa diyeta.

Kailangan mong piliin ang mga kinakailangang bitamina depende sa diyeta na iyong sinusunod.

1. Ang mga low-carbohydrate diet ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang labis na protina sa menu ay humahantong sa kakulangan ng hibla at bitamina C.
2. Ang diyeta batay sa mga gulay at prutas ay hindi naglalaman ng pagkain na pinagmulan ng hayop. Dahil dito, mayroong kakulangan ng mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang A, E.
3. Ang diyeta na pinaghihigpitan ng taba ay nangangailangan ng paggamit ng mga natutunaw na taba na bitamina A, D, E, K. Maaari kang uminom ng mga kapsula ng langis ng isda.

Ang mga karagdagang bitamina ay hindi palaging kinakailangan. May mga diyeta na sadyang idinisenyo upang mababad ang katawan. mahahalagang sangkap. Halimbawa, diyeta sa bitamina. Kapag nag-compile ng isang menu para sa isang linggo para sa diyeta na ito, mahalagang isama dito ang maximum kapaki-pakinabang na mga produkto. Una sa lahat, ang diyeta ay dapat hilaw na gulay at prutas, gayundin ang mga walang taba na karne, isda, itlog, at mga produktong dairy na mababa ang taba. Kumain ng maliliit na pagkain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.

Bitamina diyeta ay makakatulong hindi lamang upang alisin Taba at cellulite, ngunit magbibigay din ng dagdag na enerhiya sa katawan.

Halimbawang menu para sa linggo

Ang bawat araw ay binubuo ng apat na pagkain: almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, hapunan.

Unang araw

• Rice lugaw na may kalabasa, tsaa na walang asukal.
• Gulay na sopas na may sabaw ng manok, salad ng sariwang repolyo at mga damo.
• Inihurnong mansanas na may kanela.
• Cottage cheese na may pinatuyong prutas.

Pangalawang araw

• Salad ng mga mansanas at karot, sariwang kinatas na juice.
• Mushroom puree sopas, nilagang gulay.
• Isang pinaghalong mani at pinatuyong prutas.
• Mga kalapati ng gulay.

Ang ikatlong araw

• Omelet na may mga halamang gamot, kamatis, kampanilya.
• Steam pollock na may mga gulay.
• Kahel.
• Bigas na may gulay, herbal tea.

Ikaapat na araw

• Oatmeal na may mga mansanas, berdeng tsaa.
• Talong inihurnong may karne ng baka.
• Melon.
• nilagang gulay.

Ikalimang araw

• Kalabasa at apple salad na may honey, rosehip infusion.
• Green na sopas na may repolyo.
• Kiwi.
• Natural na cottage cheese na may mga berry.

Ikaanim at ikapitong araw (pareho ang menu)

• Tomato at pipino salad, berry juice.
• Isda na sopas na may mga gulay.
• Mga milokoton o mga aprikot.
• Seafood na may kanin, tsaa.

Anong mga diyeta ang nangangailangan ng mga bitamina

Ang isa pa ay protina-bitamina. Ito ay batay sa mga prinsipyo ng paghahalili ng mga araw kung saan ang mga pagkaing protina o bitamina ay natupok. Ang protina ay karne, isda, itlog, gatas. Pagkain ng bitamina - sariwang prutas at mga gulay. Salamat sa balanseng ito at malusog na diyeta, ang protina-bitamina diyeta ay nagpapagaan ng labis na timbang nang walang gutom at pinsala sa katawan. Ang mga pagsusuri ng mga propesyonal na nutrisyonista tungkol sa naturang sistema ay positibo, dahil tinutulungan nito ang katawan na umangkop sa isang hiwalay na diyeta at makakuha ng enerhiya mula sa mga natural na asukal.

Kung susundin mo ang mga mahigpit na diyeta, ang isang karagdagang paggamit ng mga multivitamin complex ay sapilitan. Ito ay totoo lalo na sa mga mono-diet, tulad ng kefir, bakwit, itlog. Hindi sila balanse, na maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa pagkawala ng pounds, ang mga naturang diyeta ay maaaring mag-iwan ng mga digestive disorder, tuyong balat, pagkawala ng buhok, pag-aantok, kawalan ng gana, mga pagbabago sa hormonal balance bilang isang regalo.

Kapag pumipili ng multivitamins, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga kilalang, napatunayang tatak. Ang mga bitamina at mineral complex ay dapat bilhin lamang sa mga parmasya! Huwag bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta na walang kinakailangang mga sertipiko at lisensya, maaari itong mapanganib sa kalusugan. Ang mga bitamina na "Complivit", "Alphabet", "Supradin" ay nagtatamasa ng isang karapat-dapat na tiwala. Ang mga ito ay multivitamins ng domestic production, dahil sa kung saan ang presyo para sa kanila ay lubos na katanggap-tanggap. Kinakailangang kunin ang mga complex na ito ayon sa mga tagubilin.

Multivitamins - alin ang mas mahusay? Isang kumplikadong mga bitamina para sa pagbaba ng timbang, na mas mahusay na kunin sa panahon ng isang diyeta

Ang mga patalastas sa telebisyon ay bukas-palad na nagbibigay sa amin ng mabulaklak na impormasyon tungkol sa kung anomultivitamins- Ito ang pinakamahusay na paraan makakuha ng tulong ng enerhiya at sigla. Salamat sa pag-inom ng mga mahimalang tabletang ito, ipinangako sa amin na ang mga bata ay magiging matulungin na mga mag-aaral ng parangal na ganap na walang sakit ng trangkaso, at hindi lamang kami makakapagtrabaho ng 8 oras na may malaking ngiti sa aming mga labi, kundi pati na rin sa magsaya pagkatapos nito buong magdamag.

Sa artikulong ngayon, kailangan nating malaman kung talagang kapaki-pakinabang ang multivitamins o isa lamang itong tusong marketing ploy? Ano ang poly mga bitamina complex At gaano sila kabalanse? Susubukan din naming alamin kung aling mga multivitamin ang pinakamahusay na inumin sa panahon ng diyeta. At ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Ano ang mga bitamina

Sa mga siyentipikong termino, ang mga bitamina ay mga organikong compound na ganap na naiiba sa kanilang mga kemikal na sangkap. Walang isang metabolic reaksyon sa katawan ang nangyayari nang walang paglahok ng mga compound na ito.

Ang mga biologically active molecule na ito ay hindi nakilala sa kanilang kasalukuyang pangalan, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagmula sa salitang Latin na vita, na nangangahulugang "buhay", noong 1900s lamang. Ang ama ng mga modernong multivitamin complex ay itinuturing na isang Polish na doktor na nagngangalang Kazimierz Funk, na itinatag, batay sa kanyang pangmatagalang mga obserbasyon, na ang mga sakit tulad ng scurvy, rickets at iba pa ay resulta ng hindi sapat at karamihan ay kakaunti at monotonous na pagkain.

Ang mga unang eksperimento na ginagawang posible upang hatulan ang mahalagang pangangailangan para sa mga bitamina para sa lahat ng nabubuhay na organismo ay isinagawa ng sikat na doktor na si N.I. Lunin. Ang mga eksperimentong hayop ay mga puting daga na walang natanggap kundi artipisyal na gatas, na naglalaman lamang ng lactose, salts, fat at casein. Hindi nagtagal ay namatay ang mga hayop. Noon nagsimula ang panahon ng pananaliksik sa mga bitamina at ang direktang epekto nito sa kagalingan ng mga nabubuhay na organismo.

Sa ngayon, alam ng agham ang 13 bitamina at higit sa 10 sangkap na katulad ng mga ito sa ilang aspeto. Ang mga biologically active substance na ito ay kasangkot sa lahat ng mga kemikal na proseso sa katawan ng tao, ito man ay gawa ng mga kalamnan o kumplikadong proseso ng pag-iisip sa utak.

Ang mga ito ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng ating katawan sa araw-araw. Bukod dito, ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng sarili nitong pag-andar, iyon ay, hindi sila mapagpapalit. Dahil ang mga bitamina ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa, samakatuwid, ang anumang multivitamin complex ay dapat na ganap na balanse.

Halimbawa, ang iron (Fe) ay halos hindi nasisipsip ng katawan, ngunit kung ang isang sapat na dami ng bitamina C ay pumapasok sa katawan nang sabay-sabay, kung gayon ang pagsipsip ng bakal ay tataas ng 3.5 beses. Ang halaga ng mga bitamina na kailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ay medyo bale-wala. Ito ay mga daan-daang milligram bawat araw. Napakahalagang tandaan na ang sobrang saturation ng katawan ng mga bitamina ay kasing mapanganib ng hindi pagkuha ng mga ito.

Ano ang mga bitamina

Sa relatibong pagsasalita, ang lahat ng kilalang bitamina ay nahahati, depende sa kanilang kemikal na komposisyon, sa:

1. Natutunaw ng tubig;
2. Nalulusaw sa taba.

Mga bitamina na natutunaw sa taba, gaya ng ipinahihiwatig ng kanilang pangalan, ay pinakamahusay na hinihigop kasama ng pagkain, mayaman sa taba. Maaaring ito ay tulad ng mga taba ng gulay, at mga hayop, kabilang ang taba na nasa mga buto at mamantika na prutas. Kasama sa grupong ito ang 4 na bitamina lamang - A, E, D, K. Bukod dito, ang bitamina D ay pumapasok sa katawan hindi lamang sa pagkain, ngunit aktibong na-synthesize din ng balat sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.

Iba pang mga bitamina na kabilang sa grupo natutunaw ng tubig hindi nangangailangan ng karagdagang pagkonsumo ng taba para sa normal na pagsipsip. Ngayon pag-usapan natin ang bawat bitamina nang mas detalyado.

Bitamina A

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nakakaapekto, una sa lahat, visual acuity. At nabawasan din proteksiyon na mga function balat at siya pangkalahatang anyo. Madali ring matukoy ang kakulangan ng bitamina na ito sa isang tao sa pamamagitan ng hitsura ng kanyang buhok at mga kuko. Ang buhok ay nagiging mapurol, walang buhay, lumilitaw ang balakubak, at ang mga kuko ay nag-exfoliate, nasisira at nagiging dilaw. Ang kakulangan ng bitamina A ay naghihikayat ng isang matalim na pagkasira sa proseso ng paglago ng cell.

Araw-araw na dosis bitamina na ito ay katumbas ng 1.5 milligrams, at ang pinakamalaking halaga nito ay pumapasok sa katawan na may mga produktong tulad ng mataba na kulay-gatas, cream, atay ng baka. Kung tungkol sa mga prutas at gulay tulad ng karot, pulang mansanas, persimmons, at iba pa, mayroong isang sangkap na tinatawag na carotene, na nagiging bitamina A sa pamamagitan ng pagkilos ng mga enzyme na ginawa ng maliit na bituka.

Bitamina B1 (thiamine)

Ang papel ng bitamina na ito ay upang gawing normal ang trabaho mga selula ng nerbiyos. Kaya naman multivitamin para sa mga taong kinakabahan at para din sa mga babae menopause naglalaman ng mas mataas na dosis ng thiamine. Bilang karagdagan, ang bitamina B1 ay kinakailangan para sa synthesis ng acetylcholine, isang sangkap na nagtataguyod ng paghahatid mga impulses ng nerve. Ang bitamina na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa pag-normalize ng acidity ng gastric juice at pagpapahusay ng dynamics ng gastrointestinal tract, lalo na sa flaccid bowel syndrome.

Bitamina B2 (riboflavin)

Ang Riboflavin ay aktibong kasangkot sa synthesis ng ATP, pati na rin ang ilang mga hormone. Gumagana sa bitamina A upang protektahan ang retina mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mataas na dosis ultraviolet radiation, pagtaas ng visual acuity at perception ng mga kulay at shade. Mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan nito para sa mga buntis na kababaihan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga multivitamin para sa mga umaasam na ina ay naglalaman ng bitamina B2 sa isang bahagyang mas malaking dosis.

Bitamina B3 (B5) - pantothenic acid

Isinalin mula sa Griyego, ang pangalan ng bitamina na ito ay isinalin bilang "omnipresent." Ito ay ganap na totoo, dahil ito ay laganap sa kalikasan. Maaari kang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina na ito nang hindi gumagamit ng multivitamins.

Ito ay kasangkot sa synthesis ng acetylcholine. Habang umiinom ng antibiotics, nagagawa niyang bawasan ang mga ito masamang impluwensya sa katawan, at epektibong pasiglahin ang immune system.

Bitamina D (calciferol)

Ang bitamina na ito ay kilala bilang isang mabisang "katulong" na tumutulong sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Ang mga elementong ito ay mahalaga normal na istraktura tissue ng buto. Ang kakulangan sa bitamina D ay nagiging sanhi ng rickets. Samakatuwid, ang mga multivitamin para sa mga batang wala pang 3 taong gulang ay naglalaman ng mas mataas na dosis ng bitamina na ito kasama ng mga bitamina A at C.

Bitamina E (tocopherol)

Isinalin mula sa Latin, ang pangalan ng bitamina na ito ay parang "I bear offspring." Ang bitamina E ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan mataas na dosis, dahil responsable ito sa normal pag-unlad ng intrauterine hinaharap na sanggol. Ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan aktibidad sa paggawa. Gayundin, ang bitamina na ito ay tumutulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at epektibong makitungo gutom sa oxygen mga selula.

Bitamina K (phylloquinone)

Ito bitamina na natutunaw sa taba na mahalaga para sa normal na pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring maging mahirap na ihinto ang pagdurugo, pati na rin ang pagpukaw ng pag-unlad ng osteoporosis.

Bitamina C (ascorbic acid)

Ang paggamit ng bitamina na ito sa katawan ay kinakailangan araw-araw, sa ilang malalaking dosis kaysa sa lahat ng iba pa. Ang pagdurugo ng ilong at pagdurugo ng gilagid ay malinaw na senyales ng kakulangan sa bitamina. Ang ascorbic acid ay responsable para sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, at pinapabuti din ang pagsipsip ng bakal, pinasisigla ang immune system, at pinipigilan din ang paglitaw ng mga tumor.

Ano ang mga multivitamin complex

Ang multivitamin complex ay isang paghahanda kung saan ang lahat ng mga sangkap ay perpektong pinagsama para sa pinaka kumpletong positibong therapeutic effect sa katawan ng tao. Kasabay nito, kinakailangang isaalang-alang ang posibilidad ng ilang mga bitamina na makipag-ugnayan sa isa't isa, mapahusay ang epekto ng bawat isa, pati na rin ang panganib ng mga nakakalason na epekto sa katawan ng ilang mga tandem.

Iyon ang dahilan kung bakit, bago mo simulan ang walang isip na pagpupuno sa iyong sarili ng mga tabletas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na tutulong sa iyo na pumili ng mga multivitamin na partikular na kinakailangan upang malutas ang mga indibidwal na problema sa kalusugan. At ito ay pinakamahusay na gumugol ng oras at kumuha ng mga pagsusulit, ang resulta kung saan ay linawin para sa isang espesyalista kung aling mga bitamina ang kulang sa iyong katawan, at kung saan, sa kabaligtaran, ay maaaring labis. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay ay ang pumili tamang dosis mga sangkap sa paghahanda.

Tulad ng para sa mga madalas itanong kung kukuha o hindi ng isang sintetikong multivitamin, ang malinaw na sagot ay siyempre tunog tulad ng nararapat. Ang dahilan para dito ay ang pagkasira sa kalidad produktong pagkain, na hindi puspos ng mga bitamina tulad ng mga mapanganib na additives at preservatives. Ang kasalukuyang kalagayan ng kapaligiran ay hindi rin nakakatulong sa pagsulong ng kalusugan.

Ang katawan sa ganitong mga kondisyon sa buong taon ay naghihirap mula sa hypovitaminosis, na tumatagal lalo na matutulis na anyo sa panahon ng malamig na panahon. Nag-aalok ang merkado ng parmasyutiko ng dagat ng iba't ibang mga multivitamin complex, kung saan madaling malunod, nakalimutan ang tungkol sa mga benepisyo. Gayunpaman, ang pagtutuon ng pansin sa maliwanag na packaging at mga invocative na pangalan sa bagay na ito ay isang malaking pagkakamali. Samakatuwid, isaalang-alang ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng multivitamins, pati na rin ang pamantayan tamang pagpili ang kinakailangang complex.

Kailan Dapat Uminom ng Multivitamin Supplement

Upang maiwasan ang pagbuo ng hypovitaminosis, ang bawat tao ay kailangang gumamit ng isang kumplikadong multivitamins sa loob ng 3-4 na linggo na may pahinga ng 3 buwan. Gayunpaman, may ilang mga kadahilanan na nagmumungkahi ng paggamit ng mga bitamina nang mas madalas.

• Paninigarilyo (lalo na ang nikotina ay aktibo sa pagsira sa bitamina C);
• Ang sistematikong paggamit ng alkohol;
• Pangmatagalang paggamot sinamahan ng antibiotics;
• nakababahalang mga sitwasyon;
• Mabigat pisikal na trabaho;
• Matinding gawaing pangkaisipan;
• Panahon ng postoperative;
• Vegetarianism;
• Pagbubuntis at pagkatapos ay paggagatas;
• Paggamot sa mga hormonal na gamot;
• Panahon ng paggamot pagkalulong sa droga;
• Isang panahon ng matinding paglaki.

Gayunpaman, may mga kontraindiksyon sa pagkuha ng multivitamins. Halimbawa, kung ang iyong mga pagsusuri ay nagpakita na mayroon kang hypervitaminosis. Gayundin, sa anumang kaso ay hindi ka dapat lumampas sa ipinahiwatig na dosis, dahil sa pamamagitan ng oversaturating ang iyong katawan na may biologically active compounds, maaari mong pukawin ang matinding pagkalason. Kumuha tayo ng ilang halimbawa upang mailarawan. posibleng kahihinatnan labis na paggamit ng multivitamins.

Mga side effect ng overdose ng bitamina A

• yellowness ng balat;
• Pagduduwal at pagsusuka;
• Pagbabalat ng balat ng mukha;
• init;
• Pagkapagod at pagkahilo;
• nadagdagan ang dalas rate ng puso;
• Mga kombulsyon at pagkawala ng malay.

Mga side effect ng overdose ng thiamine (B1)

• Mga karamdaman sa atay;
• Mga malfunction ng bato.

Overdose ng bitamina B6 (pyridoxine)

• Pamamanhid ng mga limbs;
• Mga karamdaman sa sirkulasyon.

Overdose ng Folic Acid (Araw)

• Mga pagpapakita ng dyspeptic;
• Dysfunction ng bato;

Overdose ng bitamina B12 (cyanocobalamin)

• Tachycardia;
• Tumaas na pamumuo ng dugo.

Overdose ng bitamina D

• Pagtatae;
• Madalas na pag-ihi;
• kahinaan;
• Biglang pagbaba ng timbang;
• Sakit sa kasu-kasuan;
• Mabagal na rate ng puso;
• Pang-aapi sentro ng paghinga;
• Pagkatuyo balat;
• Mga seizure.

Overdose ng bitamina C

• Tumaas na presyon ng dugo;
• Itaas nervous excitability;
• Hindi pagkakatulog;
• Nabawasan ang pagtatago ng pancreas;
• Mga pantal sa balat;
• Ang pagbuo ng mga calcification sa mga bato;
• Kusang pagpapalaglag sa mga buntis na kababaihan.

	Mga bata hanggang isang taon	Mga bata mula 1 hanggang 10 taong gulang	Mga lalaki na higit sa 12 at lalaki	Mga batang babae na higit sa 12 at kababaihan	Buntis na babae	mga nanay na nagpapasuso
Vit. A, mcg
Vit. E, mcg
Vit. D, µg
Vit. K, mcg
Vit. C, mg
Vit. B1, mcg
Vit. B2, mcg
Vit. B5, mcg
Vit. B6, mcg
Vit. Araw, mcg
Vit. B12, mcg
Vit. PP, mcg
Vit. N, µg

Paano pumili ng tamang multivitamin complex

Una, dapat mong bigyang-pansin ang bansang pinagmulan. Huwag magmadali upang bumili ng malawakang ina-advertise na gamot sa Kanluran. Kung tutuusin Mga analogue ng Ruso kung minsan ay mas mahusay at mas ligtas, at ang kanilang presyo ay mas mababa.

Huwag bumili ng gamot kung saan ang nilalaman ng mga bitamina ay lumampas sa 50-80% ng pang-araw-araw na dosis, dahil, sa kabila ng katotohanan na ang modernong pagkain ay mahirap sa bitamina, nakakakuha pa rin tayo ng halos 20-30% ng pang-araw-araw na pamantayan sa pagkain. At kung naglalaman ang multivitamin complex na iniinom natin tumaas na rate mga sangkap, pagkatapos ay may panganib ng labis na dosis, ang mga kahihinatnan na napag-usapan na natin sa itaas.

Ano ang pinakamahusay na multivitamins na inumin sa panahon ng diyeta

Karamihan sa mga kababaihan ay nagdiet kahit isang beses sa kanilang buhay. Kung sa tingin mo ay oras na para lumaban sobra sa timbang, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin bago baguhin ang iyong diyeta ay upang mahanap ang tamang multivitamin.

Ang mababang-calorie na pagkain, sa katunayan, ay mahirap sa mga kinakailangang bitamina, na nangangahulugang kakailanganin mong ubusin ang mga ito. Ang isang kumplikadong mga bitamina para sa pagbaba ng timbang ay dapat na kinakailangang kasama ang mga bitamina B, antioxidant at mga booster ng metabolismo, iyon ay, mga fat burner.

Kapag sinasagot ang tanong kung aling mga multivitamin ang pinakamahusay na kinuha sa panahon ng isang diyeta, nararapat na tandaan na ang complex ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 80% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina B2, B12, B6, E at C. Ang bitamina B6 ay tumutulong sa mga kalamnan na makayanan ang pisikal na aktibidad. Ang pagsusumikap, ang B2 at B12 ay magagawang pigilan ang pagbuo ng anemia, at ang C at E ay magpapalakas sa immune system at kumilos bilang mga antioxidant.

Ngayon alam mo na na kailangan mong uminom ng multivitamins nang maingat. Siyempre, kung mayroon kang pagkakataon na kumain ng mga prutas at gulay na lumago sa iyong sariling balangkas, kung gayon ito ay isang mahusay na kahalili sa mga sintetikong bitamina complex.

Naisip namin na dapat tayong uminom ng mga tabletang bitamina habang nagdidiyeta at kung bakit sa panahon ng mahinang nutrisyon lalo na ang pangangailangan ng ating katawan. Gayundin, ang pagkakaroon ng kaalaman sa kung anong mga bahagi at sa kung anong mga proporsyon ang dapat maglaman ng perpektong gamot, maaari kang magdiyeta nang hindi nakakapinsala sa katawan.

Gayunpaman, kahit na pagkatapos makatanggap ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga multivitamin complex mula sa materyal ng artikulo, huwag subukan na makisali sa pagrereseta sa sarili ng mga gamot, mas mahusay na makipag-usap sa isang doktor na ang kakayahan ay sigurado ka bago mo simulan ang pagkuha nito o iyon. gamot. At tandaan, ang mga bitamina miracle pill, gaano man kabalanse ang mga ito, ay hindi ganap na mapapalitan malusog na pagkain. Maging malusog!

Multivitamins. Mga multivitamin complex. Ang mga benepisyo ng multivitamins. Paglalarawan ng mga bitamina. Mga side effect mula sa labis na dosis ng bitamina. Pagpili ng multivitamin

Ang mga bitamina sa panahon ng isang diyeta ay ang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at paglikha Magandang katawan. Tingnan natin kung anong mga bitamina ang kailangan ng katawan ng tao sa proseso ng pagbaba ng timbang, iyon ay, sa panahon ng isang diyeta.

• Bitamina C (ascorbic acid) - nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nakikilahok sa proseso ng pag-convert ng glucose sa enerhiya na kinakailangan para sa buong buhay at kapasidad sa pagtatrabaho. Ang bitamina ay kinakailangan upang maprotektahan ang katawan mula sa atherosclerosis at sakit sa puso. Ang kakulangan sa bitamina C ay patuloy na pagkapagod, mabagal na paggaling ng mga sugat, pagdurugo ng gilagid, pagkahilo.
• Bitamina D - nagpapalakas ng mga buto, tumutulong sa pagsipsip ng calcium. Responsable para sa paggawa ng taba sa katawan ng tao. Ang bitamina ay kasangkot sa proseso ng pagpapagaling kanser at pinoprotektahan laban sa rickets.
• B bitamina - makilahok sa mga proseso ng panunaw at metabolismo. Ibahin ang anyo ng enerhiya mula sa pagkain na natanggap, iyon ay, mga protina, taba at carbohydrates. Ang mga bitamina B ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, nagpapataas ng mga proteksiyon na function ng immune at nervous system, at nagpapanatili ng tono ng kalamnan sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina B ay ang sanhi ng pananakit ng ulo, masama ang timpla, pagkabalisa, hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit ng cardio-vascular system.
• Omega 3 (polyunsaturated fatty acid) - binabawasan ang mga pag-atake ng gutom at isang mahusay na antidepressant. Hindi ito ginawa ng katawan, kaya dapat itong makuha mula sa pagkain.
• Magnesium - kinokontrol ang proseso ng paggawa ng enerhiya at pinapagana ang metabolismo. Pinoprotektahan laban sa mga metabolic disorder sa panahon ng mga paghihigpit sa pagkain.
• Bitamina E - responsable para sa normal na paggana endocrine system at mga glandula ng kasarian. Tinitiyak ang maayos na paggana ng immune system at pinatataas ang mga proteksiyon na function nito.

Ang mga bitamina sa itaas ay bahagi lamang ng kung ano ang dapat matanggap ng katawan ng tao para sa ganap na trabaho. Isang matalim na pagbaba timbang at mga paghihigpit sa pagkain ang sanhi ng mga malfunctions sa katawan. Dahil ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana. Dahil dito, ang katawan ay nagsisimulang masira ang sarili nitong mga taba, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit, ang pagkawala ng mga naipon na bitamina ng katawan ay hindi napupunan, at ito ay nagdudulot ng mga komplikasyon: pagkawala ng buhok, malabong paningin, malutong na mga kuko, Iron-deficiency anemia at marami pang iba. Upang maiwasang mangyari ito, at ang diyeta ay hindi nagiging sanhi ng pagkasira sa kalusugan, kinakailangan na kumuha ng mga bitamina. Ang pagpili ng mga bitamina ay ganap na nakasalalay sa uri ng diyeta.

Anong mga bitamina ang dapat inumin na may diyeta?

Anong mga bitamina ang dapat inumin na may diyeta at mayroon bang anumang mga panganib sa katawan na may kakulangan ng mga sustansya? Ito ang una at pangunahing tanong, na dapat itanong ng lahat ng nagda-diet sa kanyang sarili. Halos lahat ng mga bitamina complex para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga bitamina B, antioxidant at thermogenics (mga fat burner at metabolismo). Ito ay dahil sa ang katunayan na walang diyeta ang nagbibigay sa katawan ng dami ng nutrients na kailangan para sa normal na paggana.

Halimbawa, walang diyeta ang nagbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina A. Ang bitamina A ay responsable para sa normal na paglaki ng tissue ng kalamnan, katatagan at pagkalastiko ng balat, at kalusugan ng mata. Ang kakulangan ng bitamina A ay ang sanhi ng paglalaway ng balat at kahirapan sa panahon pisikal na Aktibidad. Ang bitamina E ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pinapakalma ang sistema ng nerbiyos. Ang mga bitamina B ay nagpapabuti sa metabolismo ng karbohidrat at nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa mga lason at iba pa mga nakakapinsalang sangkap. Binabawasan ng bitamina B1 ang gana sa pagkain at pinapa-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay tiyak na dahil sa ganoon kapaki-pakinabang na mga katangian, B bitamina ay naroroon sa halos lahat ng dietary supplements at bitamina complexes sa diyeta.

Kapag nagdidiyeta, kailangan mong uminom ng bitamina B2 at B12, dahil sinusuportahan nila ang hemoglobin normal na antas. Ang mga bitamina na ito ay kailangang-kailangan para sa mga sumusunod pagkaing vegetarian. Tinutulungan ng bitamina B6 ang mga kalamnan na mabawi nang mabilis pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, kaya dapat din itong inumin sa panahon ng diyeta. Ang isang obligadong bitamina na may limitadong nutrisyon ay dapat na bitamina C. Ang ascorbic acid ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system. Ang lahat ng mga bitamina sa itaas ay dapat na lasing sa panahon ng diyeta, dahil tinitiyak nila ang buong paggana ng katawan.

Ngunit huwag kalimutan na mayroong isang tiyak na kategorya ng mga tao na ipinagbabawal na mag-diet at paghigpitan ang pagkain, kahit na gumagamit sila ng mga bitamina. Ang mga diyeta ay kontraindikado para sa:

1. Mga buntis - bawal magdiet ang mga buntis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay nakakaapekto sa proseso ng pagbuo at pag-unlad ng fetus. Walang mga bitamina sa pandiyeta ang magwawasto sa sitwasyong ito. Bukod dito, bukod sa isang kumpletong diyeta, hinaharap na ina dapat kumuha ng mga espesyal na bitamina complex. Ang tanging pagbubukod ay isang therapeutic diet, na tumutulong upang mabawasan ang toxicosis at pagduduwal, na kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.
2. Mga kababaihan sa panahon ng paggagatas - ang pagdidiyeta at pagkuha ng mga bitamina ay hindi magpapalala sa lasa ng gatas para sa sanggol, ngunit malnutrisyon ay hahantong sa pag-alis ng mga elemento ng bakas at bitamina mula sa katawan ng ina.
3. Ang mga bata at kabataan ay isa pang kategorya na kontraindikado sa pagdidiyeta. Ang bawat bata ay dapat kumain ng maayos at uminom ng ilang bitamina na magpoprotekta sa katawan mula sa negatibong kahihinatnan pag-unlad ng hormonal. Ang pagbubukod ay mga therapeutic diet na inireseta ng isang doktor.
4. Mga matatanda - ang mga pensiyonado ay ipinagbabawal na mag-diet para sa pagbaba ng timbang. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang anumang diyeta, kahit na ang isa na sinamahan ng isang kumplikadong mga bitamina, ay isang pasanin sa isang "pagod" na katawan.
5. Mga taong may diabetes at anuman malalang sakit- kinakailangang maunawaan na ang anumang diyeta ay maaaring maging panganib sa buhay at maging sanhi ng paglala ng mga sakit o makapukaw ng mga bago. Samakatuwid, bago ka mawalan ng timbang sa isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Kung nagpasya ka pa ring pumunta sa isang diyeta, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran:

• Paglilimita sa iyong sarili sa pagkain at pagkuha ng mga bitamina na may diyeta, ipinagbabawal na limitahan ang paggamit ng likido. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng likido ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na lubhang mapanganib, dahil ito ay nagiging sanhi ng matinding pagkalasing.
• Hindi inirerekumenda na pumunta sa mga diyeta sa tagsibol. Sa panahong ito, ang katawan ay naghihirap na mula sa beriberi, at ang isang karagdagang pagkarga, iyon ay, isang diyeta, ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.
• Ipinagbabawal na sundin ang mga diyeta na nangangako ng malaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Dahil, kahit na ang mga bitamina complex na kinuha sa panahong ito ay hindi makakatipid mula sa mga nakakapinsalang kahihinatnan para sa katawan.

Mga pangalan ng bitamina sa diyeta

Ang pag-alam sa mga pangalan ng mga bitamina sa isang diyeta, maaari kang pumili ng mga epektibong bitamina complex na makakatulong sa iyo na ilipat ang diyeta nang normal at mapabuti ang resulta nito. Karamihan sa mga paghahanda ng bitamina para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga bitamina B, thermogenics at antioxidants. Ngunit ito ay hindi sapat para sa katawan upang gumana nang buo, at ang metabolismo ay hindi nabalisa. Tingnan natin ang ilang mga bitamina complex na dapat inumin sa panahon ng diyeta.

Additive Multivitamin

Micro at macro elemento sa kumbinasyon. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng Additive: nadagdagan ang pangangailangan at kakulangan ng mga bitamina sa katawan, sanhi ng malnutrisyon, pagkatapos ng antibiotic therapy, pana-panahong hypovitaminosis. Ang gamot ay may multivitamin pharmacological effect, dahil pinasisigla nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ang komposisyon ng isang tablet ay kinabibilangan ng: bitamina B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, folic acid at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga bitamina ay effervescent tablets na may lasa ng mga tropikal na prutas para sa pagtunaw sa tubig. Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na kumuha ng isang tablet ng Additive bawat araw.

Alvitil

Multivitamins, na inirerekomenda na kunin sa panahon ng diyeta, para sa pag-iwas sa hypovitaminosis at beriberi, sa mga panahon ng matinding pisikal at mental na stress. Ang mga bitamina ay dapat na inumin na may diyeta at may kondisyon na sinamahan ng tumaas na pangangailangan sa bitamina. Ang komposisyon ng bitamina complex ay kinabibilangan ng mga bitamina: A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, biotin at folic acid. Maipapayo na uminom ng 1-3 tablet ng gamot bawat araw. Ang mga bitamina ay ginawa din sa anyo ng syrup, kaya maaari silang kunin ng mga maliliit na bata bilang isang kumplikado upang palakasin ang immune system at ang kalusugan ng katawan.

Kung ang dosis ay hindi sinusunod, ang gamot ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis A at D. Mga katulad na sintomas mangyari sa matagal na paggamit ng bitamina complex. Samakatuwid, ang pagkuha ng anumang mga bitamina na kailangan mo upang magpahinga. Maaaring maging sanhi ng Alvitil mga reaksiyong alerdyi. Pakitandaan na sa ilang mga kaso, ang paggamit ng gamot ay maaaring maging sanhi ng pagiging dilaw ng ihi.

Vitamult

Paghahanda ng multivitamin, na kinabibilangan ng isang kumplikadong mga bitamina na may mahalagang papel sa metabolic proseso at pagbibigay ng mas mataas na resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit at impeksyon. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas sa pagbawas ng paggamit ng mga bitamina sa katawan, malnutrisyon, pagbubuntis at paggagatas, pag-iwas sa beriberi sa mga bata at matatanda.

Ang mga bitamina ay dapat kunin ng isang tablet bawat araw, kung ang dosis na ito ay hindi sinusunod, posible ang mga reaksiyong alerdyi. Ang isang tablet ng Vitamult ay naglalaman ng: bitamina A, O, B, B2, B6, PP. Pagkatapos ng mga bitamina, kinakailangan na kumuha ng buwanang pahinga, bago ang susunod na kurso ng pagkuha ng Vitamult.

Triovit

Paghahanda ng bitamina, na kinabibilangan ng mga bitamina E, C, A, siliniyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: malnutrisyon, mga diyeta na hindi nagbibigay sa katawan ng sapat na dami ng bitamina E, C, A at siliniyum. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na inumin nang may labis na mental at pisikal na stress, na may mahabang acting iba't ibang uri ng radiation sa katawan.

Ang gamot ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mga taong naninirahan sa maruming kapaligiran at mga sentrong pang-industriya. Inirerekomenda ang mga bitamina na uminom ng 1-2 kapsula para sa 1-2 buwan. Ang gamot ay dapat inumin 2-3 beses sa isang taon. Ang mga bitamina ay hindi side effects, ngunit ang mga ito ay kontraindikado para sa hypersensitivity sa mga sangkap.

Mga bitamina Jungle

Isang bitamina complex na naglalaman ng 10 mahahalagang bitamina na mahalaga para sa katawan ng tao. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng: bitamina A, beta-carotene (provitamin A), B1, B2, B3, B6, B12, folic acid, bitamina C, E, D3. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit: pag-iwas at paggamot ng avitaminosis hypovitaminosis. Ang mga bitamina ay angkop para sa mga pasyente sa lahat ng edad, para sa mga taong may mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina at may kapansanan sa pagsipsip ng mga bitamina. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na inumin nang may hindi sapat na limitadong nutrisyon, upang mapataas ang resistensya ng katawan sa panahon ng regla iba't ibang sakit nakakahawang kalikasan at pagkatapos ng mga nakaraang sakit upang maibalik ang immune system.

Kinakailangan na kumuha ng mga bitamina sa panahon ng diyeta sa proseso ng pagkain, dahil pinapabuti nito ang pagsipsip ng gamot. Ang mga bitamina ay kontraindikado para sa mga taong may hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot. SA nakahiwalay na mga kaso, ang gamot ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerhiya. Kapag nakansela ito, lahat ng side effect ay mabilis na mawawala.

Mga Bitamina Alphabet na may diyeta

Ang mga bitamina Alphabet sa isang diyeta ay isang kumplikadong mga bitamina na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa ganap na trabaho. Maraming nagkakamali na naniniwala na ang mono-diet, prutas, gulay, mga diyeta sa bakwit ibabad ang katawan sa lahat ng kinakailangang mineral at bitamina. Ngunit hindi ito ganoon, dahil kahit na ang pinaka-balanseng diyeta sa unang tingin ay hindi sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Pangunahing kawalan anumang mono-diyeta - mahinang pagkatunaw ng mga bitamina mula sa mga pagkain. Samakatuwid, walang mga bitamina sa diyeta ay hindi maaaring gawin.

Bitamina Alphabet Diet nahahati sa tatlong tablets iba't ibang Kulay. Ito ay kinakailangan upang malaman ng pasyente kung aling tableta ang dapat inumin sa anong oras. Bilang karagdagan, ang pare-parehong paggamit ng mga bitamina ay nagsisiguro sa buong paggana ng katawan at nagsisiguro ng normal na kagalingan nang hindi nagiging sanhi ng side effects. Tingnan natin ang bawat isa sa mga Alphabet vitamin tablet para sa pagdidiyeta.

• tablet sa umaga

Ang bitamina na may kulay ng kape ay naglalaman ng caffeine, na isang opisyal na kinikilalang stimulant. Ang caffeine ay nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas presyon ng arterial dahil sa kung saan, ang isang tao ay nakakaramdam ng kasiglahan. Ang mga maliliit na dosis ng caffeine ay napatunayang siyentipiko upang sugpuin ang gana at kumilos bilang mga fat burner.

Ang tablet ay responsable para sa mga proseso ng enerhiya sa katawan at ang normalisasyon ng metabolismo. Ang tablet ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina: B9, K, H, B12, B5, L-carnitine at green tea extract na may caffeine, calcium, D3 at succinic acid.

• Araw-araw na tablet

Ang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na bitamina ay psyllium extract, na kilala bilang insulin (hindi dapat ipagkamali sa isang hormonal na gamot). Ang katas ay ligtas para sa kalusugan ng tao, binabawasan ang mga cravings para sa matamis, dahil sa pagsugpo ng isang bilang ng mga receptor sa oral cavity. Bilang karagdagan, ang sangkap ay nagpapabuti sa metabolismo ng karbohidrat.

Yellow tablet para sa pang-araw-araw na paggamit Alfavit Diet, naglalaman ng: bitamina C, E, B12, B6, A, PP. Ang mga bitamina ay naglalaman din ng manganese, selenium, insulin, iodine, zinc, chromium, manganese at lipoic acid. Ang pangunahing gawain dilaw na tableta- panatilihin at ibalik normal na trabaho immune system.

• Panggabing tableta

Ang komposisyon ng tableta sa gabi ay kinabibilangan ng carnitine, na ginawa ng katawan ng tao. Ngunit upang makagawa nito, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 150 g ng purong protina araw-araw. Ang sangkap ay nakakaapekto sa metabolismo at pinabilis ito, kumukuha ng enerhiya mula sa tisyu sa ilalim ng balat na nagpapataas ng bisa ng pagsasanay sa cardio. Iyon ay, ang benepisyo ng panggabing bitamina Alphabet ay maaari lamang makuha sa ilalim ng kondisyon ng pisikal na pagsusumikap.

Ang tablet ay may kulay abo at ang komposisyon nito ay kinabibilangan ng: bitamina C, B1, B9, A, lemon balm extract, insulin, iron at tanso. Sinusuportahan ng gamot ang pagbuo ng mga elemento ng dugo at ang gawain ng cardiovascular system. Pinoprotektahan ng tanso, bakal at folic acid ang katawan mula sa anemia, na napakahalaga para sa mga nagdidiyeta o nag-aayuno.

Ang pangunahing bentahe ng mga bitamina ng Alphabet kaysa sa iba pang mga bitamina complex ay ang Alphabet Diet ay naglalaman ng mga hibla ng halaman na hindi natutunaw ng tiyan, ngunit lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog. Dahil dito, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, maiiwasan ang mga pagkasira at ang sikolohikal na kalubhaan ng pinaghihigpitang nutrisyon ay maaaring mabawasan. Ang mga bitamina at mineral na kasama sa Alphabet complex ay hindi sumasalungat sa isa't isa, dahil ang pahinga ng hindi bababa sa tatlong oras ay dapat sundin sa pagitan ng pagkuha ng bawat isa sa mga tablet.

Dahil ang mga tablet ng Alphabet ay may iba't ibang epekto sa pisyolohikal, dapat silang kunin nang sabay-sabay. Ang isang tableta ng kape ay nagpapasigla nang maayos sa umaga, ang isang dilaw ay pinipigilan ang gana at nagbibigay ng lakas, at ang isang kulay-abo ay nagpapakalma. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagsunod sa regimen at pagkakasunud-sunod ng pagkuha ng mga bitamina Alphabet na may diyeta, positibong resulta garantisado ang diyeta.

• Kung sa panahon ng diyeta ang iskedyul ng mga pagkain ay pinananatili (bagaman sila ay limitado), kung gayon hindi magiging mahirap na obserbahan ang mga agwat sa pagitan ng pagkuha ng mga tabletang Alphabet. Ang tablet ay dapat inumin kasama ng mga pagkain na may isang baso ng tubig.
• Kung sumusunod sa isang diyeta normal na iskedyul ang mga pagkain ay nabalisa, pagkatapos ay ang unang tableta ay dapat na inumin kaagad pagkatapos magising, ang pangalawa sa oras ng tanghalian, at ang pangatlo bago ang oras ng pagtulog. Ang lahat ng mga bahagi ng Alphavit vitamin complex ay mahusay na hinihigop, kaya ang posibilidad ng mga salungat na reaksyon ay minimal.

Ang mga pangunahing indikasyon at contraindications para sa paggamit ng Alphavit vitamin complex na may diyeta:

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng mga bitamina ng Alphabet ay limitadong nutrisyon na lumampas sa isang linggo. Ang mga bitamina ay kinakailangan din kapag tinatanggihan ang anumang produkto, upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang din pagkatapos ng mga sakit na nauugnay sa pagkaubos ng katawan. Ang alpabeto ay inireseta sa mga atleta sa panahon ng kumpetisyon, at may mas mataas na pisikal na pagsusumikap upang mapanatili ang magandang hugis.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ibinahagi sa iba't ibang mga tablet ng gamot ay binabawasan ang listahan ng mga contraindications at side effect. Ang mga bitamina ay hypoallergenic, kaya halos hindi sila nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at iba pang negatibong sintomas. Ang mga bitamina ay pinapayagan na inumin ng mga matatanda, ngunit ipinagbabawal para sa mga batang wala pang 14 taong gulang. Ang alpabeto ay kontraindikado din para sa mga taong may hyperfunction thyroid gland. Sa ibang mga kaso, ang mga bitamina na may Alphabet diet ay mahusay na pinahihintulutan, nakakatulong upang madaling dumaan sa diyeta at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa diyeta

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa isang diyeta ay nakakatulong upang normal na makayanan ang mga paghihigpit sa pagkain at hindi makawala mula sa isang dietary diet. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay na bitamina complex na inirerekomenda na inumin sa panahon ng isang diyeta.

1. Vitrum

Ang bitamina complex ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na normalize ang paggana ng cardiovascular system, pangalagaan ang immune at nervous system. Ang mga bitamina na ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa mga nasa isang diyeta. Dahil nakakaapekto sila sa mga proseso ng lipid, carbohydrate, protina at enerhiya sa katawan. Ang mga bahagi ng bitamina complex ay aktibong kasangkot sa mga proseso ng biochemical sa organismo. Ang mga bitamina ay nagpapataas ng libido at nagpoprotekta laban sa talamak na stress.

Ang komposisyon ng bitamina complex ay kinabibilangan ng mga bitamina tulad ng: B1, B2, B6, B12, A, C, E, biotin, phosphorus, yodo, iron, magnesium, selenium at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pisikal at mental na stress, limitadong nutrisyon, talamak na pagkapagod at stress, beriberi at hypovitaminosis, inirerekomenda din ang mga bitamina para sa mga taong naninirahan sa masamang kondisyon sa kapaligiran.

Ang mga bitamina ay dapat inumin sa umaga na may isang baso ng napakaraming halaga tubig. Ang mga matatanda ay inireseta ng isang tablet para sa 1-2 buwan. Ang mga masamang sintomas pagkatapos gamitin ang gamot ay napakabihirang, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, pagsusuka at pagduduwal. Minsan, ang gamot ay nagdudulot ng insomnia. Ang Vitrum ay kontraindikado sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sa mga pasyente na may kapansanan sa pag-andar ng atay at bato, na may mga karamdaman sa pag-iisip at pagtulog.

1. Centrum

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa isang diyeta, na kinabibilangan ng: bitamina A, E, C, D, B3, PP, yodo, kaltsyum, sink, silikon at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: paggamot at pag-iwas sa beriberi at hypovitaminosis, pag-iwas sa kakulangan ng mineral, limitadong nutrisyon na may kakulangan ng mga bitamina. Ang mga bitamina ay kinukuha ng isang tableta isang beses sa isang araw. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng Centrum.

1. Duovit

Pinagsamang multivitamin complex na sumusuporta sa katawan na may kakulangan ng mga bitamina at mineral. Pinasisigla at pinapabilis ng Duovit ang metabolismo at binabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: nadagdagan ang pisikal at mental na stress, diyeta, pagbubuntis at paggagatas, mabigat na regla at nadagdagan ang pagpapawis.

Ang mga bitamina ay naglalabas ng dalawang plato na may pula at asul na mga tabletas. Ang komposisyon ng pulang tablet ay kinabibilangan ng: bitamina A, E, C, PP, B6, B2 at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang komposisyon ng asul na tableta ay kinabibilangan ng mga mineral tulad ng: magnesiyo, kaltsyum, sink, tanso, mangganeso at iba pang mga sangkap. Ang pangunahing contraindications sa paggamit ng gamot ay hypersensitivity at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.

1. Selmevit

Si Selmevit ay kumplikadong gamot ng 11 bitamina at 9 na mineral. Kasama sa komposisyon ng bitamina complex ang pinaka-kinakailangang mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan ng tao. Ang mga bitamina ay may epektong antioxidant, nagpapabuti ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang gamot ay epektibong nagpapabuti sa paggana ng mga endocrine gonad at may aktibidad na anticancer.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: nadagdagan ang kaisipan at pisikal na ehersisyo, paggamot at pag-iwas sa beriberi, walang limitasyong nutrisyon at kakulangan ng mga bitamina at mineral, stress, pagtaas ng pagganap at talamak na pagkapagod. Ang mga tablet ay dapat kunin lamang pagkatapos kumain. Pipigilan nito ang pakiramdam ng pagduduwal. Inirerekomenda na kumuha ng 1-2 tablet bawat araw. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng isang allergic na pantal, anaphylactic reaksyon, at pagduduwal. Ang mga bitamina ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas at may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga aktibong sangkap.

1. Multi-tabs asset

Isang produktong bitamina na naglalaman ng mga herbal supplement macroelement at microelement na kailangan para sa buong paggana ng katawan. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas at paggamot ng kakulangan ng mga bitamina at mineral sa pagkain, beriberi at hypovitaminosis. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na kunin kasama ng mga diyeta, nadagdagan ang pisikal at mental na stress, stress, nadagdagan ang pagkapagod.

Ang mga bitamina ay maaaring inumin mula sa edad na 12, pag-inom ng isang tableta sa umaga at pag-inom ng maraming tubig. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi masamang reaksyon, sa anyo ng tumaas na nervous excitability, arterial hypertension, convulsive state. Ang mga multi-tab ay kontraindikado sa kaso ng hypersensitivity sa mga bahagi ng bitamina complex.

Mga bitamina para sa Dukan Diet

Ang mga bitamina sa diyeta ng Dukan ay tumutulong sa katawan na hindi maramdaman ang kakulangan ng mga sustansya, mineral at bitamina dahil sa mga paghihigpit sa pagkain. Anumang diyeta, tulad ng Dukan diet, ay isang stress para sa katawan, na nagiging sanhi ng pagbaba sa mga function ng immune system, tono ng kalamnan at paggamit ng carbohydrates sa katawan. Ang anumang bitamina complex ay dapat na kinuha mula sa mga unang araw ng pagdidiyeta.

Dahil ang diyeta ng Dukan ay binubuo ng tatlong yugto, ang bawat isa ay nagsasangkot ng mga paghihigpit sa ilang mga produkto, kinakailangang pumili paghahanda ng bitamina na may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ang pagsunod sa Dukan diet, maaari kang uminom ng mga bitamina Alphabet, Multi-tab at iba pa.

Sa panahon ng diyeta, mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng biologically aktibong additives at diet pills. Dahil ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa mga proseso ng normal na pagkasira ng mga taba. Bilang karagdagan sa mga bitamina complex, maaari kang uminom ng laxative teas. mga herbal na pagbubuhos na may diuretics. Makakatulong ito na alisin ang labis na likido at mga lason sa katawan.

Mga bitamina para sa diyeta ng protina

Ang mga bitamina sa isang diyeta na may protina ay mahalaga, dahil ang katawan ay nakakaramdam ng malaking kakulangan ng mga sustansya. Ang diyeta ay batay sa katotohanan na ang mga karbohidrat, protina o taba ay hindi kasama sa diyeta, na walang napakahusay na epekto sa pangkalahatang kagalingan at estado ng katawan.

• Ang diyeta sa protina ay batay sa mga pagkaing mataas sa protina: isda, cottage cheese, keso, manok. protina diyeta itinuturing na low-carbohydrate at napapailalim sa mode na ito nutrisyon, ang katawan ay nakakaramdam ng kakulangan ascorbic acid, iyon ay, bitamina C at hibla. Upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan, kinakailangan na kumuha ng bran, at mga multivitamin complex na mayaman sa bitamina C at hibla.
• Napapailalim sa mababang protina, iyon ay, vegetarian diet Kailangan mo ring uminom ng bitamina. Ang ganitong uri ng diyeta ay batay sa pagkain ng mga prutas at gulay, iyon ay, mga pagkaing halaman. Sa kasong ito, nararamdaman ng katawan ang kakulangan ng mga bitamina A, B, E, na matatagpuan sa pagkain ng pinagmulan ng hayop. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina complex na mayaman sa isang pangkat ng mga bitamina B, A at E.
• Kung mananatili ka sa isang diyeta na mababa ang taba, negatibong nakakaapekto ito sa iyong kalusugan. Upang suportahan ang katawan at ang immune system, inirerekumenda na kumuha ng mga kapsula na may langis ng isda at bitamina, na kinabibilangan ng sangkap na ito.

Kapag kumukuha ng anumang bitamina complex, dapat mong sundin ang mga tagubilin para sa gamot, mahigpit na obserbahan ang ipinahiwatig na dosis at tagal ng pangangasiwa. Kung ang diyeta ay nagsasangkot ng lingguhang limitadong nutrisyon, kung gayon ang mga bitamina ay dapat makuha sa loob ng 2-3 linggo.

bitamina pagkatapos ng diyeta

Ang mga bitamina pagkatapos ng isang diyeta ay kailangan pati na rin kapag sumusunod sa isang diyeta. Ang mga bitamina pagkatapos ng isang diyeta ay nakakatulong na maibalik ang normal na paggana ng katawan at mapabuti ang mga proteksiyon na function ng immune system. Ngayon, sa merkado ng parmasyutiko, maraming mga bitamina complex at paghahanda ng multivitamin na naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan.

Pagkatapos ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng mga bitamina Alphabet, Duovit, Multi-tabs, Vitamult at iba pa. Ang mga bitamina complex na ito ay nagpoprotekta laban sa mga pagkasira sa panahon ng diyeta, hinaharangan ang pakiramdam ng gutom at nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga paghahanda ay nagbabad sa katawan ng lahat ng mga sangkap, mineral at bitamina na kinakailangan para sa isang ganap na buhay, mapabuti ang mga proseso ng metabolic at mapabilis ang metabolismo, na positibong nakakaapekto sa mga resulta ng pagdidiyeta.