Ang sangkatauhan ay nakaipon ng isang malaki, epektibong tindahan ng kaalaman na nagpapahintulot sa amin na magmungkahi kung paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na may mga katutubong remedyo. Ang pinakamalaking panganib sa mga daluyan ng dugo at puso ay kolesterol at mga nakababahalang sitwasyon. Gayundin, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay maaaring humina masamang ugali, at hindi lamang sa paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, kundi pati na rin ng pagkagumon sa hindi malusog na pagkain. Ang labis na ehersisyo at hindi magandang pagpili sa pamumuhay ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong cardiovascular system.

Isaalang-alang natin ang pinaka-naa-access, simple at epektibong mga recipe ng tradisyonal na gamot para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo

Remedy No. 1

Pagbubuhos ng balat ng hazel at arnica ng bundok. Ibuhos ang tubig na kumukulo (500 ml) sa tatlong kutsara ng mountain arnica at hazel bark, na pinaghalo sa pantay na bahagi. Mag-iwan ng isang araw

at uminom ng 3/4 tasa tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Lunas Blg. 2

Remedy No. 3

Makulayan mula sa mga prutas ng kastanyas ng kabayo. Ang tincture na ito ay isang malakas na vascular strengthening agent. Ang mga prutas ng kastanyas ay dapat ibuhos sa 0.5 litro ng 75% na alkohol at iwanan sa isang madilim na lugar sa loob ng dalawang linggo. Uminom ng 35-40 patak tatlong beses sa isang araw para sa isang buwan.

Mga katutubong remedyo upang palakasin ang puso

Kahit na ang isang malusog na puso ay nangangailangan ng suporta at pagpapalakas. Ang isa sa mga pinaka-epektibo at matagal nang napatunayan na mga remedyo sa positibong bahagi ay mga pasas. Naglalaman ito ng napakalaking halaga ng glucose, na mayroon magandang epekto sa tono ng kalamnan ng puso. Banlawan muna ang mga pasas na walang binhi (1.5-2kg), pagkatapos malamig na tubig. Ang mga berry ay kailangang matuyo nang mabuti at ubusin araw-araw sa umaga sa walang laman na tiyan (25-30 berries). Ang kursong ito tradisyunal na paggamot Upang palakasin ang puso, inirerekumenda na gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.

Ang isang recipe na may tinadtad na pine needles ay napaka-epektibo din. Kailangan mong kumuha ng 5 tbsp. kutsara ng pine needles, 2 tbsp. kutsara ng hawthorn o rose hips at 2 tbsp. mga kutsara balat ng sibuyas, ihalo ang lahat, ibuhos ang 0.5 na tubig na kumukulo at ilagay ito sa mahinang apoy, pakuluan ito ng 3-4 minuto. I-infuse ang decoction para sa 3-4 na oras, pilitin at kumuha ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain.

izdravnica.ru

Mga tampok ng istraktura at paggana ng puso

Ang sistema ng sirkulasyon ay itinuturing na isang sistema ng transportasyon sa katawan ng tao. Ang mga daluyan ng dugo ay nagdadala ng mga sustansya at oxygen sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, tulad ng mga steamboat sa tabi ng ilog, at bilang kapalit ay nag-aalis ng mga dumi. Ang puso, mahalagang bomba, ay ang natural na puwersa na nagsisiguro sa paggalaw ng panloob na kapaligirang ito ng katawan sa tamang direksyon at sa sapat na bilis. Ang function na ito ay tinutukoy ng espesyal na istraktura ng kalamnan na bumubuo sa organ na ito.

Ang tissue na ito ay tinatawag na striated cardiac tissue dahil sa ang katunayan na ito ay nabuo sa pamamagitan ng dalawang uri ng contractile proteins na nagsisiguro ng pangmatagalang pagganap. Ang mga dingding ng puso ay nabuo sa loob ng endocardium, na sinusundan ng pinaka-binibigkas na layer - ang myocardium, ang pangunahing puwersa ng contractile. Panlabas na layer tinatawag na epicardium.

Bilang karagdagan, ang posibilidad ng pangmatagalan at matagumpay na gawain ng puso ay natutukoy ng mapanlikhang ikot ng puso, kung saan ang striated na kalamnan ay nasa isang nakakarelaks na estado nang mas mahaba kaysa sa isang kontratang estado. Ito ang susi sa pangmatagalang paggana ng puso.

Ang kalikasan, tila, ay nagbigay para sa lahat. Ngunit ang buhay ng tao, simula sa panahon ng prenatal, ay kumplikado at ang katawan ay nakakaranas ng mga negatibong epekto kapaligiran, na maaari ring humantong sa panghihina ng kalamnan ng puso.

Kaya, ang puso ay nabuo ng isang espesyal na uri tissue ng kalamnan, magagawang magtrabaho nang walang pagod, sumusunod sa natural na cycle ng puso. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon sa kapaligiran, ang contractility ay maaaring lumala, ngunit hindi ito isang problema, dahil may mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso.

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng sakit sa kalamnan sa puso

Ang mga sumusunod na palatandaan ay dapat magdulot ng pag-aalala:

• mabilis o bihirang tibok ng puso;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• makabuluhang pagtaas presyon ng dugo sa magaan na pagkarga;
• igsi ng paghinga na hindi nauugnay sa mga sakit sa paghinga;
• mapurol na sakit sa lugar ng dibdib;
• pagtaas ng temperatura;
• kahirapan sa pagsasagawa ng dating nakagawiang pisikal na aktibidad.

Ang pag-uulit ng kabuuan ng mga nakalistang sintomas ay dapat na dahilan upang kumonsulta sa isang doktor, mas mabuti sa isang cardiologist. Kung hindi posible na makipag-ugnayan sa naturang espesyalista, dapat kang bumisita sa isang therapist at magpa-cardiogram.

Mga sanhi na humahantong sa panghihina ng kalamnan ng puso

Mahalaga rin na maunawaan ang mga dahilan na humahantong sa isang tao sa gayong masakit na kalagayan.

Nakakaapekto sa kalamnan ng puso Negatibong impluwensya ang mga sumusunod na kadahilanan:

• mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa mga coronary vessel ng puso na nagbibigay nito sustansya at oxygen;
• matagal at paulit-ulit na stress;
• ang epekto ng mga libreng radical sa mga lamad ng plasma ng mga myocardial cells na nabuo bilang isang resulta ng isang hindi malusog na pamumuhay;
• kakulangan ng mga potassium ions, na maaaring mabuo kapwa dahil sa kakulangan nito sa pagkain at dahil sa pagtaas ng paglabas nito sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga diuretics;
• sigasig mga inuming may alkohol at paninigarilyo;
• nadagdagan ang lagkit sa dugo na nagreresulta mula sa pagbaba sa dami ng tubig sa plasma;
• mga impeksyon sa ilong, lalamunan sa kaso ng wala sa oras at hindi tamang paggamot Maaari akong maging sanhi ng pamamaga sa kalamnan ng puso, na nagpapahina nito, kung minsan ay sakuna;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad at labis na pagkain ay humantong sa labis na katabaan, na pinipilit ang puso na magtrabaho nang mas mahirap;
• ang kakulangan ng iba't ibang pisikal na aktibidad ay nagpapalala sa sirkulasyon ng dugo sa mga capillary malaking bilog sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng paggana ng puso nang lampas sa kapasidad nito.

• Lumalabas na ang pagganap ng myocardium ay negatibong naapektuhan ng isang kapabayaan na saloobin sa mga impeksyon, masamang gawi, pisikal na hindi aktibo, madalas na stress, hindi malusog at labis na nutrisyon.

Mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso

Isang taong may sakit lamang ang nakakaalam kung gaano kasarap maging malusog. Samakatuwid, hindi mo dapat asahan ang mga problema sa puso, ngunit sinasadya na magtrabaho sa pagpapalakas ng iyong mga striated na kalamnan. Una sa lahat, ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pisikal na edukasyon, pagsunod sa ilang mga patakaran.

1. Mode ng pagsasanay. Dapat itong maganap sa isang tiyak na dalas, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo na may pantay na agwat sa pagitan nila.
2. Ang tagal ng mga klase ay dapat na hindi bababa sa 1 oras, kung saan dapat magkaroon ng pagbabago sa mga uri ng aktibidad at antas ng intensity.
3. Mas mabuti kung ang pagsasanay ay nagaganap sa labas o sa loob ng bahay na may natural na bentilasyon. Mahalaga na ang mga napiling ehersisyo ay nagtataguyod ng bentilasyon ng mga baga. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng aerobic exercise sa katawan, na may positibong epekto sa kumpletong oksihenasyon ng lactic acid sa katawan, na binabawasan ang contractility ng kalamnan.
4. Mahalaga rin na iwanan ang masasamang gawi. magandang tulog, positibong saloobin sa iba, pag-iwas sa pangmatagalang stress.

Kaya, ang isang tao ay dapat magtrabaho sa buong buhay ng isang tao upang palakasin ang puso sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad, na nakaayos ayon sa mga tuntunin ng kalinisan.

Mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso

Hindi lahat ay kayang simulan ang pag-aalaga sa kanilang sarili sa oras at ang mga problema ay maaaring biglang lumitaw. Ngunit kahit na pagkatapos ay hindi ka dapat mawalan ng pag-asa; dapat mong malaman na ang mga gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso at pader ng puso ay nasa loob ng mahabang panahon.

Asparkam

SA punto ng kemikal rhenium simpleng tambalan. Ito ay isang asin ng potasa, magnesiyo at aspartic acid. Natutunaw sa katawan, naghihiwalay ito sa mga bahagi nito at nagbibigay sa kalamnan ng puso ng potasa na kailangan nito.

Riboxin

Isang gamot batay sa natural na nagaganap na carbohydrate ribose. Nagbibigay ng normal na nutrisyon at supply ng oxygen sa myocardium.

Makulayan ng prutas ng Hawthorn

Dilates ang mga daluyan ng dugo ng puso, tones ang kalamnan, nagbibigay ng oxygen supply, binabawasan ang dalas, normalizes ang ritmo.

Rhodiola rosea o gintong ugat

Ito ay may binibigkas na tonic effect, nagpapalusog sa kalamnan ng puso, tumutulong sa bradycardia at hypotension. Ngunit hindi ito dapat gamitin para sa matinding hypertension.

Tinutukoy ng doktor kung aling gamot ang dapat inumin. Inireseta din niya ang regimen ng dosis at tagal ng therapy. Ang pasyente ay nananatiling kumpletuhin ang paggamot nang buong alinsunod sa reseta.

Tradisyunal na medisina

Ang ilang mga kinatawan ng kaharian ng halaman ay maaaring makatulong sa pagpapahina ng kalamnan ng puso. Narito ang ilan lamang sa kanila.

Ligaw na strawberry

Ang buong halaman ay ginagamit, kabilang ang ugat. Nakolekta sa panahon ng pamumulaklak, tuyo, brewed bilang tsaa. Ang paggamot ay nagpapatuloy sa loob ng 4 na linggo.

Kalina

Ang isang baso ng prutas ay inilalagay sa isang enamel bowl at 1 litro ay ibinuhos. tubig na kumukulo Pagkatapos ng ilang minuto, hayaang kumulo at balutin ito. Pagkatapos ng kalahating oras, magdagdag ng pulot. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw.

Peppermint

Hindi ito dapat malito sa iba pang mga uri nito. 1 tsp niluluto ang mga tuyong dahon isang baso ng tubig na kumukulo, takpan ng takip at mag-iwan ng 15-20 minuto. Uminom sa umaga nang walang laman ang tiyan. Ang produkto ay nagbibigay lamang ng magagandang resulta kapag pangmatagalang paggamot sa loob ng 2-3 buwan.

Koleksyon

St. John's wort at yarrow herbs, bundok arnica bulaklak sa isang ratio ng 4:5:1. Ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong tubig at mag-iwan ng 3 oras. Pagkatapos ay pakuluan ng 3-5 minuto. Uminom pagkatapos ng 15 minuto, sa mga sips.

Mayroong maraming iba pang mga recipe. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay wala sa kanila ang magdadala kaagad ng mga benepisyo. Kailangan mo ng tiyaga at pananampalataya sa tagumpay na sinamahan ng isang malusog na pamumuhay.

vekzhivu.com

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular - ang landas sa isang malusog na puso

Upang ang puso ay palaging manatiling malusog, kinakailangan na magsagawa ng pag-iwas sa cardiovascular. mga sakit sa vascular.

Upang magsimula, kung sumusunod ka sa isang diyeta, isipin kung gaano ito pinag-isipan. Bilang isang patakaran, kapag nagsasagawa ng anumang diyeta, ang huling bagay na iniisip ng isang tao ay ang kanyang puso. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang sumunod Wastong Nutrisyon. 50-60% ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng sariwang gulay at mga prutas.

Ano ang nagpapalakas at nagpapabuti sa paggana ng puso

• Panoorin ang iyong timbang at huwag kumain nang labis. tandaan mo, yan sobra sa timbang nagpapakumplikado sa gawain ng puso. Sa artikulong nutrisyon para sa puso makikita mo ang mga detalyadong rekomendasyon sa wastong nutrisyon.
• Mag-ehersisyo. Ang pang-araw-araw na sports, paglangoy, at mga ehersisyo sa umaga ay mahusay para sa pagsasanay ng iyong puso. Gumugol ng 15-20 minuto sa isang araw sa pisikal na ehersisyo at ang iyong cardiovascular system ay lalakas.
• Palakasin ang iyong gulugod. Ang lahat ng mga organo ay inextricably naka-link sa central nervous system. Kaya, ang mga sakit ng gulugod ay humantong sa pagkagambala sa daanan mga impulses ng nerve at kahirapan sa daloy ng dugo. Bilang resulta, ang kinakailangang dami ng oxygen ay hindi nakakarating sa puso. Ito ay humahantong sa sakit sa puso.
• Isuko mo na masamang ugali . Ang labis na pagkonsumo ng kape at alkohol ay nagdudulot ng arrhythmia, paninigarilyo - sakit sa puso. Ito ay nangangailangan ng pag-unlad ng mas malubhang sakit sa puso.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga nakapagpapasigla na pagkain at inumin. Kabilang dito ang mga panimpla, matapang na tsaa, kape at iba pa.
• Huwag kumain ng maraming asin. Malaking bilang ng ang asin sa pagkain ay nagpapanatili ng tubig sa katawan. Pinapataas nito ang presyon ng dugo, nagiging sanhi ng pamamaga at naglalagay ng dagdag na strain sa puso. Isama ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium at calcium sa iyong diyeta (repolyo, kalabasa, perehil, almendras, walnut, buto ng linga, pinatuyong mga aprikot, bakalaw, halibut, buto ng mirasol at iba pa). Inaalis nila ang labis na likido mula sa katawan at tumutulong na mapabuti ang paggana ng puso.


• Kung ikaw ay may sakit sa puso, subukang kumain ng mga taba ng hayop (mantikilya, mantika, karne ng baka at mataba na karne ng manok, atbp.) nang kaunti hangga't maaari. Hindi rin inirerekomenda na ganap na isuko ang mga taba at kolesterol. Itinataguyod nila ang synthesis ng mga hormone at ang pagbuo mga lamad ng cell. Isama ang mga sopas ng gulay at gatas, cottage cheese, berdeng salad sa iyong diyeta, natunaw na mantikilya, itlog. Ang isda at walang taba na karne ay dapat kainin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
• Makakakita ka ng mas tiyak na mga rekomendasyon sa mga sumusunod na artikulo:
  • Mga sanhi ng sakit sa puso
  • Heart failure
  • Arrhythmia ng puso - sintomas at paggamot
  • Sakit sa bahagi ng puso
  • Hypertension - sintomas at paggamot
  • Stroke - mga palatandaan at paggamot
  • Coronary heart disease (CHD)
  • Paggamot at pag-iwas mga sakit sa cardiovascular mga limon

Ang pinakamalusog na pagkain para sa puso

• Pula katas ng ubas – mahusay na pag-iwas mula sa atake sa puso. 1 baso sariwang juice lumalaban sa pagbuo ng namuong dugo, dahil nililinis nito ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa puso. Ito ay mas epektibo kaysa aspirin, dahil binabawasan nito ang aktibidad ng platelet ng 75%, at aspirin lamang ng 45%.


• Gatas (hindi taba). Ang insidente ng sakit sa puso ay hinahati sa pamamagitan ng pag-inom ng 2 baso ng low-fat milk.
• Mga bitamina para sa puso. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E (legumes, gulay, cottage cheese, vegetable oil, atbp.). Gayundin ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo: C, A, P, F, B 1, B 6.
• Isda. Ang pagkain ng 4 na piraso ng isda bawat linggo ay magbabawas ng panganib ng myocardial infarction ng 44%.
• Mga nogales. Sa pamamagitan ng pagkain ng 5 walnut araw-araw, maaari mong pahabain ang iyong buhay ng 7 taon.

Listahan ng Mga Pagkaing Malusog sa Puso na Nagpapababa ng Cholesterol

• Pagawaan ng gatas: gatas, cottage cheese, yogurt, yogurt.
• karne: manok (lalo na fillet), laro (pinakuluan o inihurnong), pabo, kuneho.
• Mga langis ng gulay: mirasol, olibo, toyo, mais, almendras.
• Isda at mga produktong isda: salmon, tuna, trout, mackerel, mussels, oysters, scallops.
• Mga gulay at gulay: repolyo, kalabasa, beets, kamatis, karot, gulay, litsugas.
• Mga prutas at prutas: maitim na ubas, pasas, pinatuyong mga aprikot, mga walnut.

Preventative diet para sa puso

Ang diyeta na ito ay hindi therapeutic. Ngunit sa tulong nito maaari mong bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at mga sodium salt, pati na rin bawasan ang pagkarga sa puso.

• 1st day. Mag-almusal na may sinigang na gatas na may mga piraso ng prutas, sunflower at sesame seeds, at hugasan ng sariwang piniga na orange juice. Para sa tanghalian, kumain ng light vegetable soup na may itim na tinapay. Maghurno para sa hapunan dibdib ng manok. singaw ng brown rice at gulay. Uminom ng 1 baso ng rosehip decoction sa gabi bago matulog.
• ika-2 araw. Uminom sa almusal Herb tea may pulot at kumain ng toast na may jam. Para sa tanghalian, pakuluan ang dibdib ng manok at gumawa ng salad. Kumpletuhin ang iyong pagkain ng isang slice ng whole grain bread. Kumain sa pinakuluang beans o bean casserole. Kumpletuhin ang iyong hapunan na may jacket potato at steamed vegetables. Uminom ng 1 baso ng fermented baked milk sa gabi bago matulog.
• ika-3 araw. Sa umaga, uminom ng low-fat yogurt at kumain ng sariwang fruit salad. Para sa tanghalian, gumawa ng salad ng manok, mais at repolyo. Timplahan ang salad na may langis ng oliba. Para sa hapunan, pakuluan ang pasta na may sesame seeds at tomato juice. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.
• ika-4 na araw. Para sa almusal, kumain ng mga rolled oats na may mga piraso ng prutas at hugasan ng low-fat na yogurt. Para sa tanghalian - sardinas at bran toast. Ang hapunan ay dapat binubuo ng nilagang manok at sariwang gulay na salad. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng herbal tea.
• ika-5 araw. Mag-almusal na may unsalted cheese na may isang slice ng whole grain bread, hugasan ng pinatuyong prutas na compote. Para sa tanghalian, pakuluan ang patatas. Kumpletuhin ang iyong pagkain sa isang cutlet ng gulay at isang baso katas ng gulay. Kumain sa inihurnong salmon na may mga damo at sariwang kamatis. Sa gabi bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir o yogurt.
• ika-6 na araw. Maghanda para sa almusal sinigang na bakwit na may gatas, mani, pinatuyong mga aprikot at pasas. Para sa tanghalian - isang salad ng mga sariwang gulay na may sprouted na butil ng trigo. Bihisan ang salad ng langis ng oliba at dagdagan ang iyong tanghalian ng toast at keso. Kumain sa noodles na may mga champignon at low-fat sour cream. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir.
• ika-7 araw. Mag-almusal na may sinigang na bakwit, hugasan ang iyong pagkain gamit ang natural na suha o orange juice. Para sa tanghalian, kumain ng mashed patatas na may isda (tuna, sardinas o mackerel). Maghanda para sa isang side dish salad ng gulay. Maghanda para sa hapunan cottage cheese casserole, uminom ng isang baso ng low-fat milk. Bago matulog, uminom ng 1 baso ng rosehip decoction.

Mga tradisyonal na recipe para sa pagpapalakas ng puso

• Mga pinatuyong prutas at walnut. Paghaluin ang 250 g ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot, mga nogales, igos, lemon na may walang buto na balat at mga pasas. Magdagdag ng 250 g ng natural na pulot sa pinaghalong. Uminom ng 3 beses sa isang araw, 1 tbsp. kutsara pagkatapos kumain. Panatilihin ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
• Hawthorn. Para sa 1.5 tasa ng tubig magdagdag ng 1 tbsp. kutsara ng hawthorn. Magluto ng 30 minuto, pagkatapos ay hayaang maluto ang sabaw. Salain at uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Koleksyon ng mga halamang gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo. Paghaluin ang 10 g ng lemon balm herb, St. John's wort at dahon ng birch. Magdagdag ng 30 g ng fireweed herb. singaw 1 tbsp. kutsara ng pinaghalong sa 300 ML ng tubig. Uminom ng decoction 3 beses sa isang araw, 1 baso.
• Bakwit. Para sa 500 g ng pinakuluang tubig, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang bakwit. Ibuhos ang hilaw na materyal sa loob ng 2 oras. Uminom ng 1 baso 3 beses sa isang araw.
• Rosemary. Para sa 100 ML ng vodka magdagdag ng 5 tbsp. kutsara ng tuyong rosemary. Ibuhos ang halo sa loob ng 7 araw, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 25 patak araw-araw 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Paglilinis ng sasakyang-dagat

• kulitis. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara ng dinurog sariwang dahon kulitis Ibuhos ang tubig na kumukulo sa damo at mag-iwan ng 5 minuto hanggang sa maging berde ang solusyon. Salain at inumin araw-araw sa waning moon 1-3 beses sa isang araw. Ang inumin na ito ay epektibong nag-aalis ng mga lason sa katawan at nililinis ang dugo.
• Lemon, bawang, pulot. Paghaluin ang 10 durog na lemon, 5 ulo ng bawang at 1 kg ng natural na pulot. Iwanan ang halo na ito sa loob ng 2 araw. Uminom ng 1 tbsp sa umaga at gabi. kutsara araw-araw. Inirerekomenda ang paggamot sa tagsibol at taglagas. Itago ang lalagyan na may pinaghalong sa refrigerator.
• Dill at valerian. Para sa 2 litro ng tubig na kumukulo, magdagdag ng 1 tasa ng buto ng dill at 2 tbsp. kutsara ng ugat ng valerian. I-wrap ang lalagyan sa isang mainit na tuwalya at iwanan ng 1 araw. Pagkatapos ay magdagdag ng 2 tasa ng pulot sa pinaghalong at pukawin ang mga nilalaman. Uminom ng 1 tbsp araw-araw. kutsara 20 minuto bago kumain.

Anong mga emosyon ang mabuti para sa puso?

Magandang panahon, sikat ng araw, magandang tanawin - ito ang susi sa mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpuna sa kagandahan sa paligid mo at pakiramdam ng kaligayahan, pinapalakas mo ang iyong immune system. Siya ay nagiging mas lumalaban sa stress at sakit.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang meridian ng puso ay tumatanggap ng nutrisyon mula sa pakiramdam ng kagalakan. Samakatuwid, upang maging malusog ang puso, kailangan mong makatanggap lamang ng mga positibong emosyon mula sa buhay.

Ang init ng ulo, kawalang-interes, pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba ay pumukaw sa pag-unlad ng angina, stroke, atake sa puso at iba pang mga pathologies sa puso.

Gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyo: pagsasayaw, pagkanta, pagguhit, pananahi, pagniniting. Ang pagkamalikhain ay maaaring makatulong na alisin ang iyong isip sa mga problema at mabawasan ang pagkabalisa. Sabihin mo na negatibong emosyon sa pamamagitan ng sining. Maraming magagandang sandali sa buhay na dapat mong pagtuunan ng pansin.

nmedik.org

Mga pagkaing nagpapalakas ng iyong puso

Una sa lahat, kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta matatabang pagkain, dahil ito ay may masamang epekto sa mga daluyan ng dugo - nawawala ang kanilang pagkalastiko, at sa mga dingding na kanilang nabuo mga plake ng kolesterol. Lubhang nakakapinsala sa puso na binago taba ng gulay, ito ang pangunahing sanhi ng cardiovascular failure. Maipapayo rin na ibukod sa iyong diyeta ang mga cake, cookies, candies at pastry, na naglalaman ng mga trans fats na mapanganib para sa puso.

Para sa normal na paggana ng puso, kailangan ang isang kumplikadong hanay ng mga microelement, lalo na ang potasa. Mga saging, pinatuyong mga aprikot, at sariwang aprikot, pasas, petsa, igos. Halos lahat ay lubhang kapaki-pakinabang sariwang prutas, kaya sa tag-araw inirerekumenda na kumain ng maraming mansanas, peras, plum at lahat ng uri ng mga berry hangga't maaari. Kapansin-pansin na ang mga madilim na kulay na berry (blueberries, blackberry, currants) ay nagdaragdag ng mga reserbang bitamina ng katawan at nagpapalusog sa kalamnan ng puso, at pinapataas din ang antas ng hemoglobin sa dugo. Mabuti rin sa puso ang bagong piga na katas ng granada.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng mga mani sa iyong diyeta at regular na oatmeal, dahil ang mga mani ay naglalaman ng mga taba na kinakailangan para sa ating katawan, at oatmeal mayaman sa fiber. Ang langis ng oliba ay may natatanging kakayahan; perpektong natutunaw nito ang mga plake ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba ay isang mahusay na pag-iwas sa mga atake sa puso at mga stroke. Bilang karagdagan, nakakatulong ito na palakasin ang mga daluyan ng dugo at ginagawa itong mas nababanat. Ngunit ang mabibigat na pagkain at gatas ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi at paglabas ng mga lason sa dugo. Huwag kalimutan ang tungkol sa isda, na mayaman sa mga fatty acid. polyunsaturated acids. Ang regular na paggamit ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso.

Inirerekomenda din na isama ang luya sa iyong menu, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillary, pinapawi ang mga spasms sa hypertension at pananakit ng ulo. Ang durog na bawang ay napakabuti sa puso. Ang katotohanan ay ang traumatikong epekto sa mga selula ng bawang ay nagpapalitaw ng pagbuo ng allicin sa kanila - ito ay isang sangkap na nagpapasigla sa mga daluyan ng dugo at nagpapanipis ng dugo. Makabuluhang binabawasan ang arterial at presyon ng intracranial tomato juice, kaya dapat itong inumin para sa hypertension at glaucoma (vascular eye disease). Ang mga batang patatas ay napakayaman sa potasa, kaya pinasisigla nila ang puso at pinapabuti ang kondaktibiti ng kalamnan ng puso. Mapabuti pangkalahatang estado Ang maitim na tsokolate ay makakatulong sa kalusugan ng iyong puso. Binabawasan nito ang "masamang" kolesterol at presyon ng dugo, at pinapataas din ang daloy ng dugo sa utak. Tandaan na ang mas maraming kakaw sa tsokolate, mas malusog ito.

Paano palakasin ang puso gamit ang mga katutubong remedyo

Ang mga tao ay gumagamit ng mga halaman upang gamutin ang iba't ibang mga sakit mula pa noong unang panahon. Ang pinaka-epektibong mga recipe ay nakaligtas hanggang ngayon. Mayroong ilang mga halaman na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong puso. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang self-medication ay maaaring magtapos sa kapahamakan. Samakatuwid, bago gamitin ang anumang katutubong lunas, dapat mong maingat na pag-aralan ang impormasyon tungkol sa mga halaman at kumunsulta sa isang doktor.

Ang sumusunod na katutubong lunas ay makakatulong sa iba't ibang mga sakit sa cardiovascular. Kailangan mong kumuha ng 20 pinakuluang itlog, paghiwalayin ang mga yolks at ilagay ang mga ito sa isang plato. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng isang baso ng langis ng oliba at ilagay sa oven sa loob ng 20 minuto. Ang resultang produkto ay dapat na naka-imbak sa refrigerator at kumuha ng isang kutsarita bago kumain. Ang kurso ng naturang paggamot ay 10 araw, at pagkatapos ng isang linggo inirerekomenda na ulitin ang kurso.

Kung madalas kang naaabala ng sakit sa lugar ng puso, kung gayon sa kasong ito, araw-araw sa loob ng isang linggo ipinapayong kumain ng 400 g ng squash caviar, 7 walnuts, 200 g ng mga pasas at 4 na kutsara ng pulot. Ipapanumbalik ng mga produktong ito ang mga function ng puso, at magsisimulang bumalik ang iyong kalusugan.

Isa sa pinaka mabisang paraan palakasin ang puso - pasas. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng glucose, na may kapaki-pakinabang na epekto sa tono ng kalamnan ng puso. Ang mga pasas na walang binhi (1.5-2 kg) ay dapat hugasan ng mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Ang mga berry ay dapat na mahusay na tuyo at natupok tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan, 25-30 berries. Maipapayo na magsagawa ng isang kurso ng naturang paggamot upang palakasin ang puso dalawang beses sa isang taon.

Ang isa pang napaka-epektibong katutubong lunas ay durog na mga pine needles. Kailangan mong paghaluin ang 5 kutsara ng mga pine needles, 2 kutsara ng hawthorn o rose hips at 2 kutsara ng mga balat ng sibuyas, ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito, ilagay sa mahinang apoy at pakuluan ito ng 3-4 minuto. Ang decoction ay dapat na matarik sa loob ng 3-4 na oras, pagkatapos ay dapat itong pilitin at kunin 3-4 beses sa isang araw bago kumain.

Ang perehil ay kadalasang ginagamit bilang isang gamot na pampalakas para sa iba't ibang sakit ng cardiovascular system. Para sa pagluluto pinaghalong panggamot Kakailanganin mong kumuha ng 10 g ng mga sariwang tangkay ng perehil na walang mga dahon, na dapat ibuhos ng isang litro ng tuyo na puti o pulang alak na may pagdaragdag ng dalawang kutsara ng suka ng alak. Ang halo ay dapat na pinakuluan sa mababang init, pagkatapos ay magdagdag ng 300 g ng pulot at pakuluan para sa isa pang 5 minuto. Ang nagreresultang solusyon ay dapat na bote at selyadong. Ito lunas kailangan mong kumuha ng isang kutsara 4-5 beses sa isang araw.

Ang mga ubas ay napakabuti para sa puso. Ilang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga at gabi, dapat kang uminom ng 100-150 ML ng purong katas ng ubas. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng katas ng ubas para sa mga matatandang tao, kapag ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nagiging mahina.

Droga

Naka-on sa sandaling ito Maraming gamot para palakasin ang puso. Tingnan natin ang mga pangunahing.

• Ang Riboxin ay isang cardiovascular na gamot na nagpapataas ng supply ng oxygen sa kalamnan ng puso. Nag-normalize ang gamot na ito tibok ng puso at tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo coronary vessels. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng lunas na ito ang synthesis ng protina sa tissue ng kalamnan, pinatataas ang resistensya ng cell sa hypoxia. Kadalasan, ang gamot na ito ay ginagamit para sa coronary heart disease, arrhythmia, pati na rin sa hepatitis at cirrhosis ng atay.
• Asparkam ay kumplikadong paghahanda batay sa isang compound ng potassium at magnesium. Ang gamot na ito ay nagpapanumbalik ng electrolytic balanse sa kalamnan ng puso, sa gayon binabawasan ang mga palatandaan ng arrhythmia. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay nakakatulong na mapabuti ang pagganap gastrointestinal tract at paglago ng contractile function mga kalamnan ng kalansay. Ang asparkam ay ipinahiwatig para sa sakit sa puso, pagpalya ng puso at arrhythmia, pati na rin para sa kakulangan ng potasa sa katawan.
• Si Rhodiola rosea ay paghahanda ng halamang gamot, na may mas malinaw na epekto sa kalamnan ng puso. Pagkatapos ng isang solong dosis ng gamot na ito ay may kapansin-pansing pagpapabuti contractility kalamnan ng puso. Ang tincture ng gamot ay dapat inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan isang beses sa isang araw. Ang dosis ay pinili nang paisa-isa. Dapat alalahanin na ang gamot ay maaaring magkaroon ng isang malakas na stimulating effect sa gitna sistema ng nerbiyos at maging sanhi ng insomnia.
• Ang isa pang cardiotonic, antispasmodic at sedative ay Hawthorn. Ang paggamit ng gamot na ito ay maaaring magdulot ng pagtaas sa daloy ng dugo sa coronary, pagluwang ng mga daluyan ng dugo ng puso at utak, bilang isang resulta kung saan ang supply ng oxygen sa mga organo ay kapansin-pansing napabuti. Bilang karagdagan, ang lunas na ito ay nakakatulong na mapawi ang nerbiyos na kaguluhan, gawing normal ang pagtulog sa gabi, at binabawasan din nito ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng metabolismo ng lipid.
• Ang direktang ay isang kumplikadong mga mahahalagang mineral, bitamina at biologically active substance upang mapanatili ang normal na paggana ng puso at nutrisyon. Bahagi gamot na ito kabilang ang mga bitamina B, biologically active substance ng rose hips, mga bulaklak ng hawthorn kasama ang organikong anyo ng potasa at magnesiyo.

Sa anumang kaso, kailangan mong tandaan na hindi ka dapat magpagamot sa sarili, kahit na alam mo kung anong mga gamot ang kailangan mong inumin kapag masakit ang iyong puso, tanging isang kwalipikadong espesyalista ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit at ang kinakailangang paggamot. sa kasong ito isang gamot.

Petsa ng publikasyon ng artikulo: 04/03/2017

Petsa ng pag-update ng artikulo: 12/18/2018

Sa artikulong ito matututunan mo: ang pinaka epektibong rekomendasyon mga cardiologist na tutulong na mapanatili ang kalusugan ng puso. Paano palakasin ang puso na pinahina ng sakit, at kung ano ang kailangan para dito.

Posibleng palakasin ang puso, ngunit hindi sa lahat ng kaso ang parehong mga hakbang ay pantay na epektibo. Ang lahat ay depende sa kondisyon at functional na kakayahan ng organ - mas nasira ang mga ito, mas mahirap na ibalik ang mga ito.

Ang pinakamahalagang bagay ay protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais at nakakapinsalang salik kapaligiran (higit pa tungkol sa kanila sa ibaba). Walang gamot o remedyo ang makakapagpalakas sa puso na nalantad sa kanila.

Para talaga kapaki-pakinabang na mga tip, lalo na sa patolohiya ng cardio-vascular system, makipag-ugnayan sa isang espesyalista - isang cardiologist.

Kung wala kang mga problema sa cardiovascular system, ngunit nais mong mapanatili o palakasin ito, sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Subukang mag-alala at bawasan ang kaba. Ang stress at psycho-emotional tension ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng myocardium (muscle sa puso) at maaaring maging sanhi ng pinakamalubhang anyo ng coronary artery disease - atake sa puso, angina pectoris at arrhythmia.
2. Normalize ang labis na timbang. Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng pagkarga sa kalamnan ng puso, na nagiging sanhi ng maagang pagkawala ng istraktura at mga kakayahan sa pag-andar nito.
3. Siguraduhing hindi tataas ang iyong presyon ng dugo. Tratuhin ang hypertension, dahil ito ay humahantong sa pampalapot ng myocardium, nagpapalubha sa kurso ng coronary artery disease at naghihikayat ng atake sa puso.
4. Kumain ng tama - ibukod ang mga pagkaing may mataas na nilalaman kolesterol o ubusin ang mga ito sa maliit na dami (taba ng hayop, pritong pagkain, pinausukang pagkain, harina), madaling natutunaw na asukal at asin. Ang labis na kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga arterya, na nagiging sanhi ng atherosclerosis at pagpapaliit ng lumen, na nag-aambag sa labis na katabaan. Kumain ng mas maraming gulay, isda sa dagat, mga langis ng gulay at iba pang pinagmumulan ng mga omega-3 acid, na naglilinis ng mga daluyan ng dugo at nagpapalakas ng kanilang mga pader.
5. Balansehin ang iyong pisikal na aktibidad. Ang parehong labis na pagsisikap at pisikal na kawalan ng aktibidad ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng myocardium. Ang regular na ehersisyo ay talagang mabuti para sa pagpapalakas ng iyong puso. pisikal na kultura(mga ehersisyo, fitness, pagtakbo, himnastiko, pagsasayaw, atbp.) at ganap pagtulog sa gabi(8 oc'k).
6. Itigil ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, matapang na kape at tsaa.

Huwag maliitin ang impluwensya ng kapaligiran at pamumuhay sa kondisyon ng kalamnan ng puso. Napatunayan na sa siyensiya na ang mas maraming negatibong salik at mas matagal ang epekto nito sa katawan, mas mabilis na lalabas ang patolohiya. Hindi ka mapoprotektahan ng mga gamot o anumang iba pang hakbang mula sa mga problema o makakatulong na palakasin ang mahinang puso kung hindi mo susundin ang mga pangunahing patakaran. At ang mga walang problema sa organ na ito ay maaari lamang sa kanilang tulong na mapanatili ang kalusugan nang walang paggamit ng mga gamot.

Tandaan - imposibleng palakasin ang puso nang hindi normalize ang iyong pamumuhay!

Paano ibalik ang pusong nanghina dahil sa sakit

Sasabihin sa iyo ng payo mula sa isang cardiologist kung paano mo mapapalakas ang iyong puso. Ang mga ito ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na nagdusa o may nababaligtad (banayad) na mga anyo ng cardiovascular pathology, bilang karagdagan sa ipinag-uutos na mga hakbang sa pagwawasto ng pamumuhay:

• Magpatingin sa isang espesyalista - isang cardiologist o therapist.
• Pana-panahon (hindi bababa sa isang beses sa isang taon) suriin ang cardiovascular system: ECG, ECHO (ultrasound) ng puso, pangkalahatang pagsusulit dugo at ihi, kontrol sa mga antas ng asukal, mga antas ng lipid at pamumuo ng dugo.
  Kung may mga abnormal na pagsusuri o sintomas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng sakit, dagdagan ang dalas ng mga pagsusuri at pagbisita sa doktor.
• Tratuhin hindi lamang ang cardiology, kundi pati na rin ang anumang iba pang patolohiya sa katawan (halimbawa, sakit sa baga, sakit sa atay, atbp.). Ang anumang mga talamak na proseso ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng myocardium.
• Uminom lamang ng mga gamot na inireseta ng isang doktor, dahil ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot na may nakakalason na epekto sa myocardium ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa organ o magpalala sa kurso ng isang umiiral na patolohiya.

Suporta sa gamot ng myocardium

Hindi mapalakas may sakit na puso nang walang paggamit ng mga gamot. Nangangailangan ito ng mga gamot na direktang nagpapanumbalik ng mga functional na kakayahan ng myocardium - cardioprotectors. Ang kanilang therapeutic effect ay nangyayari nang unti-unti, na nangangailangan ng pangmatagalan at sistematikong paggamit (hindi bababa sa 1 buwan, 1-2 beses sa isang taon). Ang pinaka-epektibo at madalas na inireseta na mga cardioprotective na gamot na nagpapalakas sa kalamnan ng puso ay:

Ang mga iniksyon na gamot (mga iniksyon) ay mas epektibo - kumikilos ang mga ito nang mas mabilis at mas malakas kaysa sa mga tablet at iba pang anyo para sa panloob na paggamit. Samakatuwid, ipinapayong gumamit ng isang hakbang-hakbang na regimen sa paggamot - unang mangasiwa ng mga gamot sa anyo ng mga iniksyon (intravenously o intramuscularly), at pagkatapos ay panatilihin ang kanilang dosis sa mga tablet. Depende sa kondisyon ng puso, maaari mong gamitin ang alinman sa isang gamot lamang o pagsamahin ang 2-3 cardioprotectors mula sa iba't ibang grupo.

Pagpapanumbalik ng nasirang puso sa pagpalya ng puso

Ang pinakamahirap na bagay na palakasin ay ang puso, na may mga hindi maibabalik na pagbabago. Sa matinding talamak at malalang sakit (myocarditis, cardiosclerosis, coronary disease, cardiopathy, atake sa puso), nawawala ang kakayahang mag-bomba ng dugo. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagwawasto ng pamumuhay at pagkuha ng mga cardioprotectors, ang mga sumusunod ay kinakailangan:

Wala sa mga gamot ang dapat inumin nang walang reseta at pangangasiwa ng isang doktor!

Anong epekto ang maaari mong asahan - pagtataya

Ang mga aktibidad na naglalayong palakasin ang puso ay dapat piliin nang isa-isa depende sa kondisyon ng tao at sa kategorya ng kalusugan ng cardiovascular system. Inilalarawan ng talahanayan ang mga kategoryang ito at ipinapahiwatig kung gaano kahusay na mapalakas ang organ sa pamamagitan ng pagsunod sa mga naaangkop na rekomendasyon.

1. Ang mga hakbang upang palakasin ang puso sa unang grupo ay minimal, ngunit ang pinaka-epektibo at may-katuturan para sa lahat ng mga kategorya ng mga pasyente.
2. Ang pangalawang grupo ay dapat sumunod hindi lamang sa mga ito, kundi pati na rin sa mga karagdagang rekomendasyon, kahit na ang kakayahang makamit ang isang epekto ay mas mababa pa rin kaysa sa mga tao sa unang grupo.
3. Para sa ikatlong kategorya ng mga tao, ang mga aktibidad ay dapat na mas palawakin kaysa sa kategorya 2, ngunit ang pagkakataon na palakasin ang puso ay ang pinakamababa.

Ang sangkatauhan ay nakaipon ng isang malaki, epektibong tindahan ng kaalaman na nagpapahintulot sa amin na magmungkahi kung paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na may mga katutubong remedyo. Ang pinakamalaking panganib sa mga daluyan ng dugo at puso ay kolesterol at mga nakababahalang sitwasyon. Gayundin, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay maaaring humina ng masasamang gawi, hindi lamang sa paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, kundi pati na rin ng pagkagumon sa hindi malusog na pagkain. Ang labis na ehersisyo at hindi magandang pagpili sa pamumuhay ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong cardiovascular system.

Isaalang-alang natin ang pinaka-naa-access, simple at epektibong mga recipe ng tradisyonal na gamot para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo

Isang simple at mabisang recipe para sa pagpapatibay ng iyong puso sa mahabang panahon
taon.

Kumuha ng 1 baso ng pulot.

Ipasa ang 4 na lemon sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne,

16 lupa
mga almendras (maaaring mapalitan ng mga walnuts),

16 dahon ng geranium,

Sa pamamagitan ng
10g valerian root at hawthorn fruit.

Magdagdag ng pulot at hayaang tumayo
1-2 araw.

Kunin ang nagresultang matamis na timpla 1-2 kutsarita bawat 15 minuto
bago kumain.

Ang mga carbohydrate na ito ay perpektong magpapalusog sa kalamnan ng puso.

Sakit sa bahagi ng puso

Kung nag-aalala ka tungkol sa sakit sa lugar ng puso, pagkabalisa at hindi pagkakatulog, isang koleksyon ng mga bulaklak ng chamomile, haras at caraway na prutas, dahon ng mint, ugat ng valerian, na kinuha nang pantay, ay kapaki-pakinabang.

Ibuhos ang 10 g ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo,

magpainit ng 30 minuto sa isang paliguan ng tubig,

cool, pisilin.

Uminom ng 1/4 cup sa umaga at hapon at 1/2 cup kalahating oras bago matulog.

Kurso - 3-4 na linggo.

Ang mga pagbubuhos mula sa valerian root at motherwort herb ay may nakapapawi at banayad na hypnotic na epekto (ang huli ay lalong kanais-nais para sa palpitations ng puso): ibuhos ang 15 g ng hilaw na materyal na may isang baso ng tubig na kumukulo, init ng 15 minuto sa isang paliguan ng tubig, mag-iwan ng 45 minuto , pilitin at pisilin. Uminom ng 1/4 baso 3-4 beses sa isang araw 30-60 minuto bago kumain sa loob ng 3-4 na linggo. Pwede mong gamitin pharmaceutical tinctures, pagkuha ng valerian 20-30, at motherwort - 30-50 patak 3-4 beses sa isang araw.

Ang iyong puso ay nangangailangan ng pangangalaga at proteksyon upang ito ay makapaglingkod sa amin ng mas matagal at hindi makaabala sa iyo.

Tulungan natin siya.

Paghaluin ang 3 tbsp St. John's wort, 2 tbsp. kutsara ng mint at 1 tbsp. isang kutsarang tinadtad na ugat ng elecampane. Ibuhos ang 1 tbsp. kutsara ng pinaghalong 300 gr. tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 1 oras, inumin ang pagbubuhos sa araw. Ang kurso ng paggamot ay 12 araw.

Ang sumusunod na lunas ay makakatulong din sa ating puso:100 g ng tuyong St. John's wort herb ibuhos ang 2 litro. tubig, lutuin sa mababang init ng 10 minuto. Mag-iwan ng 40 minuto, matunaw ang 200 g ng pulot sa pagbubuhos at mag-imbak sa refrigerator. Uminom ng 1/3 -½ baso 3 beses sa isang araw bago kumain.

Lalakas ang puso, kung kinuha 3 beses sa isang araw na may tubig, 1 tbsp. kutsara ng pinaghalong ito: kumuha ng 250 g ng walnut kernels, mga pasas, pinatuyong mga aprikot, 1 lemon at tinadtad ang lahat, magdagdag ng 250 g. pulot at haluin.

Haluinsa pantay na bahagi tinadtad na dill at perehil, pagkatapos ay ibuhos ang 1 kutsara ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo, hayaan itong kumulo sa loob ng 20-30 minuto, pagkatapos ay hayaan itong magluto hanggang lumamig. Uminom ng 2 kutsara bawat araw. Ang kurso ng paggamot ay 22 araw. Magpahinga ng isang buwan at inumin muli ang pagbubuhos sa loob ng 2 buwan. Pagkatapos ay magpahinga muli ng isang buwan, at pagkatapos ay dalhin ito tuwing 1-2 araw. Ang gamot ay makakatulong na maiwasan ang myocardial infarction.

At tandaan na ang iyong puso ay kontraindikado mula sa kawalan ng pag-asa, takot, sakit sa isip, inip, iskandalo, masaganang mataba at mabibigat na pagkain, labis na timbang!

Kumain ng lugaw ng dawa, mga walnuts, mga pasas, pinatuyong mga aprikot at mga aprikot, inihurnong patatas, beans, mga pagbubuhos ng mga butil ng oat, pati na rin ang viburnum na nilagyan ng pulot. Ang iyong puso ay magpapasalamat ng marami.

Kalusugan at tanging positibong emosyon sa iyong puso.

Ibabahagi ko ang aking mga recipe para sa paggamot ng hypertension sa talamak kabiguan ng cardiovascular. Bilang karagdagan sa mga gamot at diyeta na inireseta ng doktor, inililigtas ko ang aking sarili mula sa sakit gamit ang isang gawang bahay na balsamo na inihahanda ko sa aking sarili.

Pinagsasama ko ang 10 ML ng alcoholic tinctures ng arnica, lily of the valley at foxglove at magdagdag ng 20 ML ng tinctures ng hawthorn na mga bulaklak at dahon. Kinukuha ko ang balm na ito 25-30 patak 2-3 beses sa isang araw bago kumain.
Ininom ko ang pagbubuhos na ito sa loob ng isang buwan sa mga kurso nang maraming beses sa isang taon, at pagkatapos ay lumipat ako sa sumusunod na mga herbal na pagbubuhos:
. rhizome na may mga ugat ng valerian (4 na bahagi), dahon ng peppermint (3 bahagi), mga prutas ng haras (2 bahagi), mga pulang bulaklak ng hawthorn (1 bahagi),
. anis prutas (2 bahagi), yarrow herb, lemon balm dahon, valerian officinalis roots - 1 bahagi bawat isa. Ibuhos ko ang isang kutsara ng mga mixtures na ito sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto at i-filter. Kailangan mong kunin ang pagbubuhos sa araw sa 2-3 dosis.
. dahon ng birch, adonis (damo), horsetail (damo) - 1 bahagi bawat isa, hawthorn (bulaklak), motherwort (damo), cudweed (damo) - 2 bahagi bawat isa. 2 kutsara ng durog na timpla bawat 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Iwanan, sakop, para sa 5-6 na oras, pilitin. Uminom ng 1/2 tasa 3 beses sa isang araw bago kumain, mainit-init.
Upang palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, kumakain ako ng mga pagkaing mayaman sa potasa, magnesiyo at bitamina C araw-araw - mga mani, pasas, pinatuyong mga aprikot, limon, bawang. At ngayon umiinom ako sa halip na hindi malusog na asukaltsaana may pulot lamang, ito ang pangunahing pinagmumulan ng lakas para sa mga pasyente ng puso.

Elizabeth Andreevna,
Nizhny Novgorod.

Ang mga sakit sa cardiovascular ay matagal nang tinatawag na isa sa mga pangunahing problema sa ating panahon. Lahat maraming tao mamatay sa atake sa puso at stroke. At ang pinakamasama ay ang bawat taon ay nangyayari ito nang mas madalas sa mga nakababatang henerasyon. At kung idagdag natin dito ang mga madalas na pagpapakita ng mga problema ng cardiovascular system bilang igsi ng paghinga, tachycardia at matinding sakit, nagiging malinaw na hindi ito isang bagay na biro.

Kaya naman ngayon parami nang parami ang nag-iisip kung paano palakasin ang kanilang puso at mga daluyan ng dugo. Upang maiwasan ang kanilang mga sakit, ang mga ehersisyo, diyeta at iba pang paraan ay ginagamit. Ngayon ay malalaman natin kung paano palakasin ang cardiovascular system at isaalang-alang ang 7 pinaka-epektibong paraan.

1. Ihinto ang masasamang gawi

Kung naninigarilyo ka o umiinom ng alak, tiyak na hindi mo mapapalakas ang iyong cardiovascular system, anuman ang iyong gawin.

Gayunpaman, ang paninigarilyo at alkohol ay dalawa sa mga pinakakakila-kilabot na kaaway ng ating kalusugan. Usok ng sigarilyo nagiging sanhi ng vascular spasms at humahantong sa pagtaas ng rate ng puso. Samakatuwid, ang posibilidad na ang iyong cardiovascular system ay magdusa mula sa sakit ay tumataas ng 70 beses! Ilang taon pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang iyong cardiovascular system ay gagaling at magsisimulang gumana nang normal. Sa alkohol kailangan mo lang malaman kung kailan titigil; ang pagkonsumo nito ay dapat na bihira, hindi regular, at sa maliit na dami. Kung hindi, ang mga toxin ay tatama rin sa iyong mga daluyan ng dugo nang seryoso.

2. Limitahan ang iyong paggamit ng karne

Tanggalin ang mataba, matigas na karne at isda mula sa iyong diyeta, lalo na ang mga pinausukang karne. Kung gusto mong magkaroon ng malusog na puso, kailangan mong isuko ang mga steak at chops. Bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang pandiyeta na manok at fillet ng isda. At subukang huwag abusuhin ang karne. At upang mabigyan ang katawan ng protina, sumandal sa mga itlog, mushroom, beans, keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kawili-wiling katotohanan: Ang mga vegetarian ang may pinakamalusog na cardiovascular system.

3. Limitahan ang taba sa iyong diyeta

Sa pangkalahatan, sa lahat ng taba, ang langis ng oliba lamang ang matatawag na tunay na malusog. Samakatuwid, subukang gamitin lamang ito para sa paghahanda ng mga pinggan at salad. Huwag maniwala sa akin? Tingnan mo, halimbawa, kung gaano katagal nabubuhay ang mga Espanyol. Sa edad na 60, itinuturing pa rin nilang bata ang kanilang sarili, at naaayon ang hitsura nila. Gumagamit lamang sila ng langis ng oliba para sa pagprito at sa mga salad; halos hindi rin sila kumakain ng pinausukang karne dito, lahat ay tuyo. Kaya gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon!

4. Pagsasanay sa cardio

Ang kakanyahan ng pagsasanay sa cardio ay ang pump up hindi lahat ng mga kalamnan ng katawan, ngunit partikular na ang kalamnan ng puso. Nangangailangan ito ng hindi mga naglo-load ng kuryente, ngunit mahaba at katamtamang pag-eehersisyo. Inirerekomenda ng mga doktor na tumagal sila mula 20 minuto hanggang 1 oras, bagaman higit pa ang posible. Maipapayo na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 5-6 na beses sa isang linggo, at perpektong araw-araw. Samakatuwid, upang magkaroon ng malusog na puso, ugaliing mag-jogging ng hindi bababa sa 20 minuto araw-araw, mas mabuti pagkatapos ng tanghalian. Maaari kang lumipat sa isang bisikleta sa halip pampublikong transportasyon o kotse. Kasama rin sa pagsasanay sa cardio ang: pagtakbo sa orbit track, paglukso ng lubid, paglalakad ng karera, rollerblading, skiing at swimming. Maaari mong pagsamahin ang lahat ng ganitong uri ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagtakbo sa isang araw, paglangoy sa susunod na araw, atbp.

5. Harapin ang stress

Ang pagtigil sa pag-aalala sa mga bagay na walang kabuluhan ay isang napakahirap na gawain sa modernong mundo. Bukod dito, kung minsan ang mga problema ay maaaring tumagal sa mga unibersal na sukat sa iyong ulo. At kung ikaw ay labis na kinakabahan, ang iyong puso ay maaaring tumugon dito kaagad - na may katangiang pangingilig, pananakit at pangangapos ng hininga. Iyon ang dahilan kung bakit, para sa isang malusog na cardiovascular system, kasama ang ipinag-uutos na pisikal na aktibidad, kailangan din ng passive rest. Maglaan ng oras para gawin ang paborito mong tahimik na aktibidad - magbasa ng libro, maligo ng mainit, o manood ng magandang pelikula. At itigil ang pagkuha ng lahat ng mga kaganapan na napakalapit sa iyong puso, parehong literal at matalinghaga, kung hindi, ito ay magiging mas mahirap na palakasin ang iyong cardiovascular system.

6. Kumuha ng kurso ng mga kapsula ng langis ng isda

Naglalaman ito ng omega-3 acids, na kinakailangan para sa wastong paggana ng cardiovascular system. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na ubusin ang langis ng isda sa isang regular na batayan, o kung ikaw ay kasalukuyang pumapayat o sobra sa timbang. Kasabay ng pagkuha ng kurso ng langis ng isda (karaniwan ay mula 2 linggo hanggang isang buwan), mas mainam na limitahan ang pagkonsumo ng iba pang taba, ngunit ubusin ang mas maraming gulay, prutas at pinakuluang pagkain.

7. Normalize ang iyong timbang

Hindi lihim na ang labis na timbang ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagpapalakas ng cardiovascular system. Gayunpaman, kung ikaw ay masyadong payat, ang iyong puso at mga daluyan ng dugo ay magdurusa din dito. Upang mabilis na tumaba, makakatulong ang parehong langis ng isda. Maaari itong idagdag sa iyong karaniwang diyeta. Sa karagdagan, ito ay inirerekomenda na pinahusay mabuting nutrisyon at mga bahagi na medyo mas malaki kaysa sa nakasanayan mo.

www.lifeandhealthblog.ru

Mga palatandaan ng mga problema sa vascular

Kung meron sumusunod na sintomas, pagkatapos ay mayroong isang circulatory disorder at mayroong isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor para sa pagsusuri:

• madalas na pagkahilo at pananakit ng ulo;
• ingay sa tainga;
• sa biglaang pag-angat at pag-ikot ng ulo, ito ay nagiging madilim sa mga mata;
• pagiging sensitibo ng panahon;
• mahinang tolerance sa mainit na panahon;
• malamig na mga daliri at paa;
• pagkakasakit sa paggalaw sa transportasyon;
• pagtalon ng presyon;
• bigat sa mga binti sa gabi;
• pamamanhid ng mga limbs;
• mabilis na tibok ng puso at igsi ng paghinga na may kaunting pagsusumikap;
• pag-aantok, pagkapagod;
• maikling mahihinang spells.

Ang kahinaan ng vascular ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang mga sistema ng katawan:

1. Sa utak - humahantong sa cerebral infarction, hemorrhagic stroke.
2. Mayroong madalas na pagdurugo sa ilong.
3. Sa mata, madalas na pumuputok ang mga capillary at nabubuo ang mga pasa sa eyeball.
4. Sa mga binti - varicose veins, thrombophlebitis.
5. Sa mukha ay may rosacea, o spider veins.

Tamang nutrisyon

Ang kondisyon ng mga ugat at arterya ay direktang nakasalalay sa nutrisyon. Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, kailangan mong ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta at bigyan ng kagustuhan masustansyang pagkain. Pinapayuhan ng mga doktor na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Mas mainam na palitan ang mga taba ng hayop ng mga taba ng gulay hindi nilinis na mga langis, halimbawa, olive.
2. Bigyan ng kagustuhan ang isda at pagkaing-dagat, at kung maaari ay palitan ng karne ang mga ito.
3. Iwasan ang mga sausage, pinausukang karne, mataba varieties keso.
4. Uminom ng kaunting harina at mga produktong confectionery hangga't maaari.
5. Sa halip na matamis, isama ang mga minatamis na prutas, pinatuyong prutas, at natural na pulot sa iyong diyeta.
6. Ang mga cereal dish ay makakatulong na palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo: bakwit, mais, bigas, oatmeal.
7. Dapat mayroong mga prutas at gulay sa mesa nang walang mga paghihigpit.
8. Ang grapefruits ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at nag-aalis ng kolesterol; ang mga berry ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas chokeberry at mga currant (pula at itim).
9. Upang maiwasan ang mga deposito ng kolesterol at pagkasira ng mga daluyan ng dugo, kailangan mong kumain ng mga talong, pipino, bawang, at mga sibuyas.
10. Legumes: mga gisantes, lentil at iba pa ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng kolesterol.
11. Subukang huwag uminom ng kape at tsaa - maximum na dalawang tasa sa isang araw.
12. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng berry at fruit decoctions, lalo na inirerekomenda ang rosehip decoction.

Pamumuhay

Upang palakasin ang cardiovascular system at ang buong katawan, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay, na, bilang karagdagan sa balanseng nutrisyon, kasama ang pisikal na Aktibidad, tamang mode trabaho at pahinga, iba't ibang pamamaraan sa kalusugan.

Huwag magpadala sa stress. Halos hindi posible na maiwasan ang mga ito, ngunit ang pag-aaral na huminahon at palakasin ang iyong katatagan ay posible. Sa abalang kapaligiran sa trabaho ngayon, mahalagang ganap na makabawi. Upang gawin ito, kailangan mong maglaan ng sapat na oras sa pagtulog, paglalakad sa sariwang hangin (kahit sa daan papunta at mula sa trabaho), bisitahin ang mga sinehan, museo, konsiyerto, eksibisyon, paglalakbay sa labas ng bayan, magpatala sa isang dance studio o paaralan ng sining, at iba pa.

Magsagawa ng pisikal na ehersisyo at sports. Dapat alalahanin na ang mga sisidlan ay mahilig sa dinamika, at ang static ay nakakapinsala sa kanila. Bukod, walang makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at iba't ibang sakit, Paano pisikal na Aktibidad. Ito ay maaaring paglangoy sa pool, mga laro sa labas (football, tennis, badminton), jogging at pagbibisikleta sa tag-araw, skiing at skating sa taglamig at marami pang iba, depende sa mga kakayahan at kagustuhan. Nilikha ngayon magandang kondisyon para sa fitness, ngunit kung wala kang oras upang bisitahin ang gym, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa bahay. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang regular, hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo, at tandaan na ang pagkarga ay dapat na katamtaman.

Pinasisigla ng masahe ang sirkulasyon ng dugo. Sa panahon ng masahe, mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo at dumadaloy sa balat.

Malamig at mainit na shower. Pinapalakas ang mga pader ng vascular at pinatataas ang kanilang tono, hindi sa banggitin ang katotohanan na nagbibigay ito ng lakas at magandang kalooban para sa buong araw. Ang mga pamamaraan ng tubig sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay magpapawi ng pagkapagod at negatibiti. Inirerekomenda na pumunta sa banyo na may isang walis isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ng silid ng singaw upang basagin ang iyong sarili ng malamig na tubig.

Mga gamot

Ang mga sakit sa vascular ay napaka-pangkaraniwan sa kasalukuyan, kaya maraming mga gamot ang binuo para sa panloob at panlabas na paggamit. Ang mga paghahanda para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay nagpapataas ng kanilang pagkamatagusin at pagkalastiko, binabawasan ang pagkasira, at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Ito ay mga tablet, gel, patak. Lahat sila ay kumikilos nang iba, ang kanilang pagpili ay nakasalalay sa sakit, yugto nito, diameter at lokasyon ng mga sisidlan, at gayundin sa kung sila ay mga ugat o mga arterya. Sa anumang kaso, ang gamot ay dapat na inireseta ng isang doktor pagkatapos ng pagsusuri at pagsusuri. Ang mga paraan para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay nahahati sa mga sumusunod na grupo:

1. Mga tablet na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang kanilang pagkalastiko. Kabilang dito ang Dehydroquercetin, Ascorutin.
2. Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol - statins (Lovostatin, Mefacor) at fibrates (Atromidine, Zocor, Simvastatin).
3. Mga blocker mga channel ng calcium(Cinnarizine).
4. Ang mga angioprotectors ay nagpapabuti ng microcirculation at nag-normalize ng metabolismo sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo (Escin, Piricarbate).
5. Nootropics (Piracitam, Cerebrolysin, Aminalon).

Mga bitamina

Upang mapabuti ang pagkalastiko mga pader ng vascular Inirerekomenda na uminom ng mga bitamina. Ang Rutin, ascorbic acid, bitamina B, E, K at iba pa ay may partikular na magandang epekto sa tono ng vascular. Ascorbic acid(C) pinatataas ang vascular permeability. Pinalalakas ng Rutin (R) ang mga pader ng capillary at binabawasan ang presyon ng dugo. Binabawasan ng bitamina E ang pagkasira ng capillary.

Hindi laging posible na kunin ang kinakailangang halaga mula sa pagkain, kaya inirerekomenda na bumili ng mga handa na bitamina complex sa mga parmasya:

• Vitrum Cardio;
• Reoton;
• Antiox;
• Ortho Taurine Ergo.

Mga katutubong recipe

Ang mga katutubong remedyo ay palaging nagbibigay inspirasyon sa higit na kumpiyansa, kahit na ang kanilang paggamit ay nabibigyang-katwiran lamang bilang isang panukalang pang-iwas at bilang karagdagan sa pangunahing paggamot. Para sa paggamot ng mga daluyan ng dugo tradisyonal na pamamaraan gamitin halamang gamot at mga karaniwang pagkain.

Para sa mga daluyan ng utak

Ibuhos ang tinadtad na bawang na may alkohol, isara nang mahigpit at ilagay sa isang cool, madilim na lugar upang mahawahan sa loob ng sampung araw. Matapos lumipas ang oras, salain at inumin ayon sa diagram. Ang unang araw - isang drop sa 1/3 baso ng gatas sa umaga bago kumain 30 minuto, dalawang patak bago tanghalian at tatlong patak bago hapunan 30 minuto. Ang ikalawang araw ay sumusunod sa parehong prinsipyo: apat na patak sa umaga, lima bago tanghalian, anim bago hapunan. Manatili sa plano sa loob ng limang araw. Mula sa ikaanim na araw (15 patak) magsimulang bumaba nang paisa-isa. Para sa isang quarter litro ng alkohol kailangan mong kumuha ng 250 gramo ng bawang.

Para sa mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa durog na immortelle herb, ilagay sa kalan at panatilihin sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay hayaan itong magluto ng halos isang oras sa ilalim ng takip at pilitin. Uminom ng ikatlong bahagi ng baso ng tatlong beses sa isang araw. Para sa isang baso ng tubig kailangan mong kumuha ng 25 g ng damo.

Para sa mga sisidlan ng mukha

1. Katas ng aloe. Bago kunin ang katas, dapat kunin ang dahon ng halaman at iimbak sa refrigerator sa loob ng isang linggo. Pagkatapos nito, pisilin ang juice at ilapat sa mga lugar na may spider veins.
2. Parsley na may gatas. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa perehil (mga dalawang kutsara ng tinadtad na perehil bawat baso ng tubig) at mag-iwan ng kalahating oras. Pagkatapos ng straining, magdagdag ng gatas sa pagbubuhos sa parehong halaga. Mag-apply ng facial lotion sa loob ng kalahating oras.

Para sa mga daluyan ng mata

1. Gumawa ng eye lotions mula sa green tea. Uminom araw-araw berdeng tsaa may pulot.
2. Sa halip na tsaa, uminom ng rosehip decoction na may pulot.

Para sa mga daluyan ng ilong

1. Maghanda ng isang decoction ng viburnum bark sa isang paliguan ng tubig (20 gramo ng hilaw na materyal bawat baso ng tubig). Ang oras ng paghahanda para sa decoction ay mga 20 minuto. Pagkatapos ng straining, uminom ng tatlong beses sa isang araw. kutsara.
2. Maglagay ng yarrow o plantain juice sa iyong ilong dalawang beses o tatlong beses sa isang araw. Upang gawin ito, ang halaman ay dapat na durog at pisilin sa pamamagitan ng gasa. Kailangan mong maghanda ng bagong juice araw-araw. Maaari rin itong kunin nang pasalita - sa mesa. kutsara 2-3 beses sa isang araw.

Mga pangkalahatang recipe

1. SA pinakuluang tubig(150 ml) idagdag ang juice ng kalahating lemon at isang maliit na kutsara ng pulot, pukawin at inumin bago matulog.
2. Paghaluin ang tinadtad na pinatuyong mga aprikot, prun, walnut, lemon zest, pasas at pulot sa di-makatwirang sukat at kumain ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.


3. Ibuhos ang mga prutas ng kastanyas ng kabayo na may vodka (100 gramo ng hilaw na materyal bawat litro ng vodka). Isara at iwanan upang mag-infuse sa isang madilim na lugar, pag-alala na iling ang pana-panahon. Pagkatapos ng 10 araw, salain at uminom ng 30 patak tatlong beses sa isang araw. Ang paggamot ay tumatagal ng apat na linggo.
4. Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, maghanda ng isang decoction mula sa bark ng mountain arnica at hazel, na kinuha sa pantay na sukat. Upang gawin ito, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo sa pinaghalong (anim na malalaking kutsara) at iwanan ito sa isang termos magdamag. Kailangan mong uminom ng ¾ tasa tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Isa-isahin natin

Ang pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo ay hindi isang beses na kaganapan, ngunit isang mahabang proseso. At kung ang mga unang sintomas ay lumitaw na o mayroon namamana na predisposisyon Upang mahihinang mga sisidlan, pagkatapos ay kailangan mong gawin ito nang regular. Kung may mga problema sa mga daluyan ng dugo, bilang panuntunan, hindi sila limitado sa isang lugar ng katawan at ang buong sistema ng vascular ay kailangang palakasin.

serdec.ru

Paano palakasin ang cardiovascular system

Ang batayan ng pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular ay ang paglaban sa mga kadahilanan ng panganib. Ilipat at ilipat muli!

Kung gusto mong palakasin ang iyong cardiovascular system, gawin itong panuntunan na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 20-30 minuto araw-araw. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na pag-load, unti-unting pagtaas nito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga klase sa labas sa isang parke, sa kagubatan, sa pampang ng isang ilog o dagat.

Pumili ng aerobic exercise na pinakamahusay na nagpapalakas sa buong cardiovascular system (hindi palaging inirerekomenda ang pagsasanay sa lakas para sa mga taong may nanganganib mga sakit sa cardiovascular). Maaari kang mag-jogging, swimming, skiing, sayawan, sa pangkalahatan, ang anumang pisikal na aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan ay magiging kapaki-pakinabang at magpapalakas ng iyong cardiovascular system.

Kumain ng tama!

Pagpapalakas Kalusugan ng puso Imposibleng isipin nang walang pag-aayos ng wastong (nakapangangatwiran) nutrisyon. Iwasan o bawasan ang iyong paggamit ng mataba, pritong at maaalat na pagkain. Ganap na alisin ang fast food sa iyong diyeta. Tandaan labis na kolesterol palaging nagtatago sa mga deposito ng taba sa paligid ng baywang, kaya maingat na subaybayan ang iyong timbang. Isama sa iyong pang-araw-araw na menu ang mga pagkaing mayaman sa potassium at magnesium, tulad ng pinatuyong mga aprikot, prun, beans, bakwit, oatmeal, seaweed, atbp. Upang palakasin ang cardiovascular system, mahalagang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C at P - mansanas , rose hips, currant, dalandan, lemon at tsaa.

Iwasan ang stress!

Ang stress sa ating magulong panahon ay palaging naroroon sa ating buhay. Ngunit ang kanilang epekto ay maaaring mabawasan nang malaki. Mag-react nang mas mahinahon sa panlabas na stimuli at huwag mapagod sa mga maliit na bagay. Upang malaman kung paano makayanan ang stress, subukan ang yoga at pagmumuni-muni. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Ang lahat ng mga simpleng tip na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong cardiovascular system at magbibigay sa iyo ng maraming taon ng isang masaya at malusog na buhay.

healthyorgans.ru

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga daluyan ng dugo

Upang mapanatiling maayos ang katawan, palakasin ang mga daluyan ng dugo ng puso at pataasin ang tono, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa labis na pisikal na aktibidad sa mga gym at stadium. Ang mas mahalaga ay ang simpleng pagtakas mula sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
O hindi bababa sa kahalili ito ng pisikal na ehersisyo, nang matalino at pantay.

Tulad ng ipinakita ng pananaliksik ni Dr. Brian Dusch at ng kanyang mga kasamahan mula sa Medical University of North Carolina (USA), upang palakasin ang mga daluyan ng dugo at puso, mas mainam na makatanggap ng pare-parehong pagkarga sa parehong panahon kaysa sa labis na pagkarga minsan sa isang buwan. Ang mga nasubok na grupo ng mga tao, na tumakbo ng kabuuang 30 km araw-araw sa loob ng isang linggo sa medyo kalmado na ritmo, ay natanggap, sa paghusga sa pamamagitan ng laboratoryo at medikal na pananaliksik, marami higit na benepisyo kaysa sa mga tumakbo paminsan-minsan at kasama labis na load- at hindi araw-araw, ngunit kapag may oras. Maaari mong hatulan ang mga konklusyon para sa iyong sarili.

Nakakatulong ang sport na palakasin ang mga daluyan ng dugo at puso, anuman ang edad ng isang lalaki. Ang iba't ibang mga laro sa palakasan ay angkop din para dito - halimbawa, croquet at volleyball. Isa sa mga mabisang aktibidad sa palakasan ay ang paggaod, dahil nagbibigay ito ng ritmo sa mga kalamnan sa lugar dibdib, pagpapanatili ng tensyon sa mga daluyan ng dugo at pagtatakda ng tono para sa puso. Sa pangkalahatan, kabilang din dito ang paglangoy (o hindi bababa sa paglangoy sa isang lawa, ilog, dagat sa tag-araw, at sa isang pool sa taglamig).

Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang mababang temperatura ng isang malamig na kapaligiran ng tubig sa una ay nagdudulot ng bahagyang pagsisikip ng mga daluyan ng dugo, at pagkatapos ay ang kanilang pagpapalawak dahil sa mga aktibong paggalaw ng paglangoy. Ito ay lumiliko na ang mga daluyan ng dugo ay nakikibahagi sa ilang uri ng himnastiko upang maigting at makapagpahinga ang mga dingding, na nagiging sanhi ng kanilang "sinanay". Bilang karagdagan, ang manlalangoy ay nagbibigay ng maindayog na pisikal na aktibidad sa lahat ng bahagi ng cardiovascular system. Sa taglamig, lubhang kapaki-pakinabang ang pag-ski at skating - nakakatulong din itong palakasin ang mga daluyan ng dugo.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo

Mga bitamina upang palakasin ang mga daluyan ng dugo

Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, ang mga bitamina tulad ng:

• E (karamihan ay matatagpuan sa rose hips, perehil, spinach, gisantes, kamatis at hindi nilinis na langis);
• A (magagamit nang sagana sa pula ng itlog, keso, cottage cheese, cream, mantikilya, gatas, langis ng isda);
• P (mga pagkain tulad ng raspberry, rose hips, ubas, kamatis, litsugas, repolyo, bakwit, peppers, black currant, citrus fruits ay mayaman dito);
• C (matatagpuan sa kasaganaan sa rutabaga, patatas, repolyo, litsugas, dill, berdeng sibuyas, perehil, malunggay, pulang paminta, citrus fruits, sea buckthorn, rowan, black currant, dogwood, rose hips, vegetable tops).

Kasabay nito, pinipigilan ng bitamina A at E ang pagtagos ng impeksyon, at ginagawang elastic at malakas ng P at C ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Upang palakasin nang maayos ang mga daluyan ng dugo at puso, kumain ng kaunting tsokolate araw-araw(mas mabuti na mapait). Mahilig din sa wholemeal bread na may bran at sinigang - oatmeal, pearl barley, bakwit. Kumain ng maraming mansanas, plum at seresa, mababang taba na keso at cottage cheese hangga't maaari. Uminom ng 1 porsiyentong taba ng gatas. Bukod dito, ipinapayong isuko ang mga pinausukang karne at Pritong pagkain sa lahat. Bawasan ang iyong paggamit ng taba (lalo na ang taba ng hayop) sa pamamagitan ng pagpapalit ng matatabang karne ng mga mataba. Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkain na naglalaman ng dietary fiber at isda.

Mga recipe para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo

Ang ilang mga recipe para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso

• 1 mesa. isang kutsarang puno ng sariwang tinadtad na dill 3-4 beses sa isang linggo ay nagpapataas ng tono ng puso.
• Ang 50 gramo ng sariwang repolyo bawat araw ay isang perpektong lunas para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso.
• Ang 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot araw-araw (nang walang asukal) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.
• Ang 100 gramo ng anumang isda bawat araw (pinakuluang) ay mapoprotektahan laban sa pagbuo ng kolesterol sa dugo at mapataas ang pagganap ng kaisipan.
• 100 gramo ng mga pasas, 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot, 50 gramo ng mga igos ay durog at halo-halong, gamit ang 1 kutsarita bawat isa. kutsara araw-araw. Ito ay mabilis na mapawi ang pagkapagod at maalis ang pagkahilo.
• 100 gramo ng cottage cheese, 50 gramo ng pinatuyong mga aprikot (o ang parehong dami ng persimmons) ay halo-halong magkasama. Kumain sa umaga, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ito ay makabuluhang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang kanilang pagkalastiko.

Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at pagpapahinga

Kakatwa, ngunit ito ay nakaupo na may pamingwit sa tabi ng tubig na tumutulong sa isang tao na magkaroon ng pinakamahusay na katapusan ng linggo para sa kapakinabangan ng kanyang sariling puso at mga daluyan ng dugo. Sa pangkalahatan, ang pagpapahinga sa pamamagitan ng tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, at pagkatapos ay sa cardiovascular system. Samakatuwid, mas mainam na gugulin ang iyong libreng oras sa baybayin ng isang lawa, ilog, sa tabi ng dagat o paglalakbay sa pamamagitan ng bangka. Ito ay pangunahin sa panahon ng mainit-init na panahon, at sa taglamig ito ay pinakamahusay na mag-sign up para sa pool.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso ay positibong emosyon, isang pakiramdam ng espirituwal na paglipad at kagalakan, kaligayahan. Samakatuwid, kung nais mong maiwasan ang pagbisita sa isang cardiologist ng mahabang panahon at magmukhang malusog kahit na sa isang advanced na edad, iwasan ang stress, alam kung paano magpahinga at kumain ng tama.

Ang epekto ng stress sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo

Batay sa lohika, siyempre, stress. Samakatuwid, subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon - kapwa sa trabaho at sa bahay. Upang gawin ito, mahinahon na tumugon sa panlabas na stimuli, na nakikita ang mga ito bilang isang bagay na hindi kailangan at pansamantala. Huwag mag-abala sa bawat maliit na bagay at huwag isapuso ang lahat.

Huwag uminom ng mga inuming may alkohol at tonic (lalo na ang mga nagsusulong ng panandaliang pisikal at mental na paggaling - tulad ng modernong gin at tonics). Uminom ng mga inumin sa katamtaman na tradisyonal na nagpapasigla sa vascular-cardiac system - kape (lalo na instant) at malakas na tsaa. Maaari silang maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, hindi pagkakatulog at mabilis na tibok ng puso.

Kumusta Mga Kaibigan!

Nagpasya akong lumikha ng isang maliit na programa para sa aking sarili kung paano palakasin ang aking puso. Marahil ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Binasa at pinakinggan ko ang payo ng mga cardiologist tungkol sa bagay na ito, nalaman ko kung anong mga aktibidad ang dapat gawin upang palakasin ang puso, kung anong mga pagkain, halamang gamot, at halo ang dapat ubusin.

Sa katunayan, ito ay naging napakasimple na magiging hangal na hindi sundin ang mga tip na ito! Pinili ko ang pinakasimple at pinakaangkop na mga recipe para sa aking sarili upang gumawa ng mga pagsasaayos sa aking pamumuhay, palakasin ang aking puso at mabuhay hanggang 101 taon.

Hindi tayo mabubuhay nang walang puso; ito ang pinakamahalagang organ ng tao. Anumang mga paglabag sa trabaho nito ay maaaring humantong sa iba't ibang negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, dapat mong palakasin ang iyong puso upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay dito.

Una sa lahat, ang mga taong naninigarilyo, laging nakaupo sa pamumuhay buhay, mayroon sobra sa timbang katawan, kadalasang nakakaranas ng stress at depresyon. Ang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng namamana na predisposisyon, pati na rin matatandang edad. Bilang karagdagan, ang kakulangan ay hindi maliit na kahalagahan kailangan ng puso bitamina

Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na humantong mula sa isang murang edad, ngunit lalo na, siyempre, habang ikaw ay tumatanda, dapat mong isipin ito at gumawa ng naaangkop na mga hakbang.

Ang katawan ng kababaihan ay idinisenyo sa paraang pinoprotektahan nito ang puso nito sa ilang lawak. Ngunit sa pagsisimula ng menopause, nawawalan ng ganoong natural na proteksyon ang mga babae. Samakatuwid, pagkatapos ng 50 taon, at para sa mga lalaki pagkatapos ng 40, ipinapayong sinasadya na palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo. Aalamin natin ngayon kung paano palakasin ang puso.

At higit sa lahat, alisin ang (hindi ako nagsasalita tungkol sa paninigarilyo at alkoholismo, ngunit tungkol sa mga pang-araw-araw na gawi na hindi namin pinapahalagahan, ipinapayo ko sa iyo na basahin).

Payo ng isa— Ang mahalaga ay ang pag-inom ng sapat na tubig. Ang tubig ay nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga namuong dugo.

Ang mga cardiologist ay nagrereseta din ng mga gamot na nagpapalakas sa puso.

Hindi pa katagal, ang lahat ng mga taong higit sa 40 taong gulang ay pinayuhan na kunin ang tinatawag na aspirin para sa puso(ang dosis ng aspirin sa naturang mga tablet ay ilang beses na mas mababa kaysa sa antipyretic aspirin). Ang gamot na ito ay nagpapanipis ng dugo, pinipigilan ang mga pamumuo ng dugo, mga atake sa puso at mga stroke, at sa gayon ay nagpapahaba ng buhay.

Ngunit sa pinakabagong pananaliksik, ang labis na paggamit ng aspirin ay maaaring humantong sa internal hemorrhages. Samakatuwid, ang lahat, lalo na kung walang malaking pangangailangan para dito, ay hindi kailangang kumuha ng aspirin.

Makakatulong ito na palakasin ang puso para lamang sa mga taong nasa panganib, para sa mga lalaki ito ay mas mabuti, simula sa edad na 50-55 taon, lalo na para sa mga naninigarilyo, at para sa mga kababaihan na wala pang 65-70 taong gulang, ang aspirin ay karaniwang hindi inirerekomenda. , maliban kung walang ibang paraan palabas.

Sa pangkalahatan, uminom tayo ng mga gamot pagkatapos ng 80 taon. Samantala, napakaraming mga katutubong remedyo na maaaring makatulong sa atin nang perpekto!

Tip two: Mahalagang subaybayan ang mga antas ng kolesterol, bawasan ang masamang kolesterol, at pigilan ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque.

Ito ay posible sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta.

Ngunit kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng mga gamot - stanins, na nagpapababa ng kolesterol at naglilinis ng mga daluyan ng dugo.

Payo pangatlo: ibukod ang asin. Ang labis na nilalaman ng asin sa katawan ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo at atherosclerosis.

Kung nakakaranas ka ng madalas na pamamaga, bigyang pansin ito.

Hindi na kailangang magdagdag ng asin sa pagkain, lalo na sa katandaan; hindi na kailangan, dahil ang asin ay nakapaloob na sa lahat ng mga pagkain na ating kinakain.

Ikaapat na tip: Regular na katamtamang pisikal na aktibidad. Ito ay maaaring paglalakad, pagtakbo sa mabagal na bilis, paglangoy, pagbibisikleta. Isang napakagandang halimbawa ang ipinakita ng mga taong naglalakad sa parke na may mga poste - ang mga nagsasanay sa paglalakad ng Nordic.

Mayroon ding mga ganap na simpleng pagsasanay na nagpapalakas sa puso, na maaaring isagawa anumang oras, sa bahay, sa kalye, habang naglalakad. Ginawa ko ang aking pinili lalo na sa squats. Regular kong ginagawa ang mga ito araw-araw, unti-unting dinadagdagan ang bilang, mas mabuti na gusto kong maabot ang 400 bawat araw.

Tip five: wastong nutrisyon at pag-inom ng bitamina. Tingnan natin ito nang mas malapitan.

Mga bitamina at pagkain na nagpapalakas sa puso

Kailangan talaga ng ating puso ang mga sumusunod na bitamina at mineral:

• C – pinipigilan nito ang pagbuo ng labis na kolesterol
• A – pinoprotektahan ang mga pader ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis
• E - bitamina na natutunaw sa taba
• P – pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo
• B1 - pinasisigla ang pag-urong ng kalamnan ng puso
• B6 - pinasisigla ang metabolismo ng taba, inaalis ang labis na kolesterol
• magnesiyo - ang kakulangan nito ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo
• Selenium - neutralisahin ang mga libreng radikal
• pati na rin ang calcium, phosphorus, potassium

Maaari mong makuha ang mga ito sa pagkain, sa pamamagitan ng wastong pagpaplano ng iyong menu.

Ang potasa ay lalong mahalaga para sa puso, at kung halos lahat ng bitamina ay may epekto positibong aksyon unti-unti, ang potasa ay nakakaapekto sa puso nang napakabilis. Napansin ko pa na kapag kumain ka ng saging, gumagaan agad ang puso mo.

Ang malusog na nutrisyon sa puso ay hindi lamang tungkol sa pagkain kinakailangang bitamina At malusog na produkto, ngunit din sa pagtanggi sa mga nakakapinsala.

Mga pagkaing masama sa iyong puso

1. Una sa lahat, tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay asin.
2. Dapat mong iwasan hindi lamang ang maalat kundi pati na rin ang mga maanghang na pagkain, iba't ibang uri pinausukang karne, sausage, fast food.
3. Mga sariwang lutong gamit wala mabuting puso hindi rin magdadala.
4. Tinatanggihan namin ang lahat ng mataba, kabilang ang mataba na karne. Ito ay kailangang gawin, lalo na kung ikaw ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na kolesterol.
5. Ang mga matamis ay dapat ding limitado, mataas na asukal- tiyak.
6. Ang malakas na tsaa at kape ay kontraindikado para sa mga taong nasa panganib. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ang mga ito ng caffeine at tenine, na sanhi tumaas na tono mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pagtaas ng presyon at pagtaas ng rate ng puso.

Ngunit ang mga mahilig sa kape ay hindi pa rin dapat ganap na isuko ang kape, upang hindi maalis ang kanilang sarili sa kasiyahang ito. Nagdudulot ito ng gayong kasiyahan positibong saloobin tao, at ang kagalakan ay nagpapahaba lamang ng buhay. Ngunit dapat mong tandaan na maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 1-2 tasa sa isang araw ng natural na brewed na kape; hindi kami iinom ng instant na kape, na naglalaman ng higit pang artipisyal na caffeine.

Karamihan gustong inumin ay green tea. Matagal na yata siyang mahal ng lahat.

Listahan ng mga masusustansyang pagkain na nagpapalakas sa iyong puso

Legumes. Naglalaman ang mga ito ng calcium at natutunaw na hibla, pinapagana nila ang panunaw at paggana ng puso.

karne mababang-taba varieties(karne ng baka, manok, pabo).

Isda– sa kabaligtaran, dapat itong mataba: mackerel, herring, pulang isda. Bilang karagdagan sa at kahit na sa halip na isda, kung hindi mo ito makakain ng madalas, inirerekumenda na uminom.

Langis ng oliba . Nakakatulong ito sa pag-regulate ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Oatmeal. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na katangian at pagkakaroon ng mga bitamina na kilala sa atin, ang oatmeal ay nagpapakalma din sa ating puso.

Cottage cheese at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayaman sa calcium.

Multigrain na tinapay. Ibinubukod namin ang puting lebadura na tinapay; mas mahusay na kumain ng rye o bran bread.

Mga gulay at prutas. Kailangan mong kumain ng mga 400 gramo ng mga ito bawat araw. Nakatuon kami sa mga pagkaing mayaman sa potasa, ito ay: patatas ng jacket, saging, pasas, pinatuyong mga aprikot, perehil at iba't ibang mga gulay sa pangkalahatan.

Bilang karagdagan, ang mga pasas ay pinagmumulan ng glucose, mas mainam ang mga ito kaysa sa mga ubas, dahil hindi sila naglalaman ng asukal, at ang mga sangkap na naglalaman ng glucose ay direktang pumunta sa puso.

Mga katutubong remedyo na nagpapalakas sa puso

Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, makakatulong ang mga ito na palakasin ang iyong puso. katutubong remedyong: mga damo at pinaghalong. Narito ang ilang mga recipe, karaniwang kilala, ngunit napaka-epektibo at medyo naa-access at madaling gamitin.

Pagpapalakas ng tsaa na gawa sa hawthorn, rosehip at sea buckthorn

Kahit na mula sa hawthorn o rosehip lamang ay kapaki-pakinabang na gumawa ng mga inumin na may pangkalahatang pagpapalakas na epekto.

At ang tsaa mula sa lahat ng tatlong bahagi ay mas kawili-wili, ito ay nagpapalusog, nagpapalamuti, at madaling nililinis ang mga daluyan ng dugo.

Upang maghanda ng pampalakas na tsaa, kakailanganin mo ang mga pinatuyong prutas sa pantay na dami. Kung ikaw mismo ang naghanda ng mga ito para sa taglamig, maganda iyon! Bumibili ako ng mga berry na ito sa palengke.

Kung ang sea buckthorn ay sariwa o nagyelo, dapat mo munang pisilin ang juice mula dito.

Maaari mong pagsamahin ang lahat (sa pantay na bahagi) at ibuhos ito sa isang garapon o linen na bag. Iniimbak ko ang mga ito nang hiwalay at pagkatapos ay kukuha ako ng mga isa at kalahating kutsarita ng bawat prutas upang magtimpla ng tsaa. Kung gumagamit ng timpla, gumamit ng dalawang kutsara. Ito ang pamantayan para sa 250 ML ng tubig.

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga prutas, hayaan itong magluto ng halos 20 minuto. Sa panahong ito, ang tsaa ay lalamig ng kaunti, pilitin ito at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.

ganyan masarap inumin Maipapayo na uminom ng dalawang beses sa isang araw.

Pinaghalong bitamina MILOC

Marahil ang pinakasikat at tanyag na halo na nagpapalakas sa puso at kaligtasan sa sakit, na pinangalanan sa mga unang titik ng mga bahagi nito: pulot, pasas, limon, mani at pinatuyong mga aprikot. Ang halo na ito ay napakayaman sa potasa.

Karaniwang 200 gramo lang ang kinukuha ko. Tumitimbang ako ng mga pasas, mani at pinatuyong mga aprikot sa palengke kapag bumibili ng mga ito, pati na rin ang mga lemon; karaniwan ay ang isang malaking lemon ay ganoon kalaki.

Mayroon akong sariling homemade honey, ang 200 gramo ay halos kalahating baso.

Ang mga walnuts ay mas kanais-nais, bagaman ang iba ay maaari ding gamitin.

Ang mga pasas at pinatuyong mga aprikot ay dapat ibuhos maligamgam na tubig, iwanan saglit para lumambot. Pagkatapos ay tuyo sa isang tuwalya ng papel.

Pinutol ko ang lemon sa kalahati, pagkatapos ay hiniwa ito. Siguraduhing tanggalin ang mga buto.

Giling namin ang lahat ng mga solidong sangkap sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, magdagdag ng pulot sa pinaghalong, ihalo nang lubusan at ilagay ito sa isang garapon na may takip.

Upang maiwasan at palakasin ang puso, kailangan mong uminom ng 1-2 kutsarita ng pinaghalong tatlong beses sa isang araw. Mas mainam na gawin ito 30 minuto bago kumain, ngunit kinakain ko lang ito kasama ng tsaa.

Totoo, hindi ko kinokontrol ang bilang ng mga kutsara, at madalas akong nauubusan ng halo nang mabilis.

Maaari kang magdagdag ng prun at buto ng kalabasa, at isang kutsarang puno ng kakaw.

Napakasarap at malusog!

Viburnum na may asukal o pulot

Ang viburnum berry ay naglalaman ng isang masaganang listahan ng mga bitamina, kaya naman ginagamit ito para sa mga sipon at para sa maraming mga karamdaman.

At ang pinakamahalagang elemento ng viburnum ay ang glycoside viburnin, na nagbibigay ito ng mapait na lasa na sumisira sa impresyon nito. malusog na berry. Ngunit sinusuportahan lamang nito ang kalamnan ng puso.

Upang maiwasan ang kapaitan, ang viburnum ay maaaring buhusan ng tubig na kumukulo bago gamitin. At kadalasan ito ay hinahalo sa asukal o pulot. AT mga kapaki-pakinabang na katangian ay mapangalagaan, hindi gaanong mapait, at maginhawang iimbak.

Ang Viburnum ay hugasan, pinatuyo at tinadtad sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Magdagdag ng pantay na halaga ng asukal o pulot.

Kumakain ako ng isang kutsara ng halo na ito nang maraming beses sa isang araw, hangga't gusto ko.

Pinaghalong lemon-bawang

Ang recipe na ito mula sa Vanga ay perpektong nililinis ang mga daluyan ng dugo.

Kumuha ng 10 lemon, 10 ulo ng bawang at isang litro ng pulot. Balatan ang bawang, gupitin ang mga limon at alisin ang mga buto. Giling namin ang lahat sa isang gilingan ng karne at pinagsama ito sa pulot. Ang sariwang inihanda na timpla ay dapat itago sa isang madilim na lugar sa loob ng 7 araw.

Kumuha ng dalawang kutsara sa umaga.

Mga halamang gamot na nagpapatibay sa puso

Ang listahan ng mga halamang gamot ay kilala rin, marami sa kanila ang ginagamit namin.

celandine. Buwan-buwan akong kumukuha ng celandine infusion para linisin ang atay. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng puso. Basahin kung paano ihanda at inumin ito.

Mint o lemon balm tea. Gusto ko talagang magdagdag ng isang sprig ng pinatuyong damo kapag nagtitimpla ng itim o berdeng tsaa.

O maaari kang maghanda ng tsaa mula sa isa lamang sa mga halaman na ito sa karaniwang paraan: ibuhos ang isang sanga ng mga tuyong damo o dalawang sariwa na may isang baso ng tubig na kumukulo.

Mga bulaklak ng Hawthorn

Bilang karagdagan sa mga prutas, ang mga bulaklak ng hawthorn ay kapaki-pakinabang din para sa puso. Maaari kang gumawa ng tsaa mula sa kanila (2 tablespoons ng inflorescences bawat baso ng tubig na kumukulo).

Maaari ka ring gumawa ng inumin mula sa mga bulaklak ng hawthorn na may kumbinasyon ng mga dahon ng mistletoe at cudweed. Para sa isang litro ng tubig na kumukulo, kumuha ng 25 gramo ng pinaghalong damo, i-infuse at uminom ng kalahating baso.

» Olga Smirnova