Причини за кратък сън. Причини за нарушения на съня. Нарушение на съня. Причини при възрастни. Симптоми

Хората наричат ​​здравия сън здрав, спокоен, сладък. След такъв сън човек ще се събуди енергичен, в добро настроение, готов да премести планини.

Здравият сън говори за здраво тялои правилен начин на живот. Повърхностният сън, дори и прекъсван от често събуждане, сигнализира като мигаща светлина, че не всичко в тялото е наред и е необходима помощ. Тъй като четете тази статия, това означава, че се притеснявате от въпроса „Защо не мога да заспя и често се събуждам през нощта?“ Нека да разберем какво ни казва лош сън. Какво да направите, за да възстановите бързия сън без често събуждане.

Лошият сън може да бъде причинен от различни фактори

Видове нарушения на нощната почивка

Нарушението на съня се проявява чрез трудно заспиване и често събуждане или, обратно, сънливост. Видове нарушения на съня:

1. Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудно заспиване или често събуждане.
2. Хиперсомния - повишена сънливост.
3. Парасомнията е неправилно функциониране на органи и системи, свързани със съня.

Най-често срещаното нарушение на съня е безсънието. В ежедневието се нарича просто безсъние. Всички видове нарушения на съня изискват лечение след изследване с полисомнография.

Причини за безсъние

При безсъние често възниква въпросът: "защо често се събуждам през нощта?" Най-честата причина за безсъние е нощен начин на живот, при който човек работи или се забавлява през нощта и след това спи цял ден. Смяната на нощта с деня е неестествена за хората. Биологичните ритми на совите и хищните животни са пригодени за лов през нощта и се определят от природните закони за оцеляване и продължаване на живота. Функциите на техните органи са настроени към нощен начин на живот - остро нощно виждане. Човешките биологични ритми са генетично настроени към активен живот през деня и почивка през нощта. Човешкият мозък произвежда хормона на съня мелатонин през нощта. При безсъние хормонът намалява до критично ниво и по този начин безсънието става хронично.

Основният хормон на епифизната жлеза е мелатонинът.

Безсънието може да бъде причинено и от краткотрайни или постоянни състояния или заболявания.

Най-честите фактори, които водят до безсъние:

• ситуационна безсъние поради емоционално превъзбуждане;
• умствено или неврологични заболявания;
• хроничен алкохолизъм;
• продължителна употреба на сънотворни и успокоителни, както и техния синдром на отнемане;
• соматичните заболявания са нарушения във функционирането на органи и системи, които водят до безсъние по различни причини.

Възрастните хора доста често се оплакват на лекаря: „Събуждам се през нощта, предписвам лекарство за добър сън“. В напреднала възраст нарушаването на нощната почивка е естествено. Билковите лекарства помагат на възрастните хора да се отърват от лекия сън. При лечение на чувствителен сън при възрастни хора се препоръчва също да се приема вазодилататор(напр. винпоцетин).

Какви заболявания пречат на съня?

Ако човек каже: „Събуждам се често“, тогава той трябва да помисли какво причинява чувствителната нощна почивка. Причините за често събуждане и лош сън са следните соматични заболявания:

• кардиопулмонална недостатъчност;
• синдром неспокойни крака;
• обструктивен синдром сънна апнеяпри хора, които хъркат;

Болест на сънна апнея

• енуреза (нощно напикаване).

В случай на сърдечно-белодробна недостатъчност, причината за чувствителната нощна почивка е кислородното гладуване - хипоксия, което принуждава тялото да заеме повишено положение, за да улесни дишането.

Проблемът с „честото събуждане през нощта“ възниква при синдрома на неспокойните крака. Често, разширени венисе проявява съдова недостатъчносткрака Ако кръвообращението в краката е нарушено, възниква необходимостта от рефлексивно движение на долните крайници, за да се възстанови. Именно това несъзнателно желание причинява синдрома на неспокойните крака. Ако през деня човек движи краката си, без да го забелязва, то през нощта неволните движения карат човека да се събужда често. По време на Взети меркиза лечение на краката, ще ви помогне да се отървете от безсънието.

Един от сериозни причиниОтзивчивата нощна почивка е синдром на обструктивна сънна апнея (OSA) при хора, които хъркат. Причинява се от опасни спирания на дишането през нощта поради заболявания на назофаринкса. Човек се събужда от задушаване поради спиране или ограничаване на въздушния поток през назофаринкса. С причините и лечението на нарушенията на съня поради хъркане се занимават сомнолози и невролози. Ако сте загрижени за проблема „Често се събуждам през нощта“, трябва да се свържете с тези специалисти. Лечението на хъркането ще ви избави от безсънието.

Лечение с готови лекарства

Много популярни са готовите лекарства за безсъние на капки, таблетки, капсули и разтвори. Следните лекарства ще ви помогнат да се отървете от безсънието или лекия сън:

• Novo-passit е комбинирана смес от лечебни билки и гвайфенезин. Това лекарство не само успокоява, но и облекчава безпокойство, което ще улесни заспиването. Novo-passit често се използва за лечение на безсъние.
• Фитосед има успокояващ ефект и улеснява заспиването.
• Капките Corvalol и Valocordin също успокояват и помагат да се отървете от тревожността, като по този начин подобряват качеството на нощната почивка.
• Таблетките Motherwort Forte съдържат не само растението, но и магнезий и витамин В6. Този състав на лекарството облекчава раздразнителността и ще помогне да се отървете от проблема с трудното заспиване. Лечението с motherwort е ефективно с лека нощна почивка.
• Таблетките Донормил ускоряват заспиването и увеличават продължителността на съня. Те трябва да се приемат 15-30 минути преди лягане в продължение на две седмици.
• Валокордин-доксиламин се е доказал добре като леко хапче за сън. Употребата му е показана при ситуативно нарушение на съня след нервно напрежение.
• Мелатонинът е хормоноподобно лекарство. Точно като естествен хормон, той регулира съня. Препоръчва се употребата му в самото начало на лечението при безсъние правилен ритъмживот - работа през деня, почивка през нощта. Препоръчва се лекарството да се приема заедно с лекарства, за предпочитане от билков произход.

Готови продукти за добър сън можете да закупите във всяка аптека без рецепта.

Използване на билки при безсъние

Седативни билки

При леки случаи на нарушения на съня билковите лекарства са много ефективни. Те могат да се приготвят у дома под формата на отвара или запарка. Следните популярни билки се използват за лечение на безсъние:

• корен от валериана;
• Мелиса;
• motherwort;
• лавандула и риган;
• мента.

В аптеката има готови билкови смеси за лечение на безсъние. За да приготвите инфузията, трябва да варите 2 супени лъжици. л. суха колекция с чаша вряща вода, поставете на водна баня за 15-30 минути, след което оставете за 45 минути. Продуктът се приема прецеден 3 пъти на ден. Вземете последната доза инфузия 40 минути по-рано преди лягане. Инфузиите помагат за задълбочаване на повърхностния и чувствителен сън.

Използване на синтетични хапчета за сън

При лечението на безсъние се използват лекарства от групата на бензодиазепините. Даваме предпочитание на следните лекарства:

• Триазолам и Мидазолам се препоръчват при затруднено заспиване. Това са хапчета за сън с кратко действие.
• Relanium, Elenium и Flurazepam се различават повече дългосрочно действие. Препоръчително е да ги приемате при ставане от сън в ранните сутрешни часове. Те обаче предизвикват сънливост при през деня.
• Средно действащи хипнотици: Имован и Золпидем. Тези лекарства са пристрастяващи.

Приспивателни

• Амитриптилин и доксемин принадлежат към групата на антидепресантите. Предписват се от невролози при депресия.

Недостатъкът на тази група средства е, че те водят до пристрастяване. При спиране на лекарството след продължителна употребаМоже да се развие безсъние.

В резултат на това разгледахме най-много често срещани причининарушения на съня при хората. Научихме как да се отървем от лошия, непродуктивен сън с помощта на билки и готови фармацевтични препарати. Не забравяйте, че хроничното безсъние трябва да се лекува и за това трябва да се консултирате с невролог.

Проблемите със съня са доста често срещан проблем, който се среща буквално при всеки пети или шести човек на земята. Това заболяване се среща във всяка възраст, но възрастните са особено зависими от добрия сън, така че липсата му може да подкопае ежедневието им. Какво да правите, когато имате безсъние? В тази статия ще научите причините за нарушение на съня при възрастен, какво лечение да проведете, как да приемате лекарства и много други.

Има няколко вида нарушения на съня. По-долу можете да видите най-често срещаните, срещани при повечето пациенти:

• Безсъние. Нарушаване на процеса на заспиване и заспиване. Безсънието може да бъде причинено от психосоматични причини или може би от външни причини: често заспиване, лекарства или наркотици. Доста често безсънието се причинява от психични разстройства и проблеми с дишането по време на сън;
• Хиперсомния. Прекомерна сънливост. Причините за възникването му могат да бъдат най-различни: психофизиологично състояние, честа употреба на лекарства и алкохол, психични заболявания, нарушения на дишането по време на сън, нарколепсия, различни патологични състояния на индивидуалния организъм;
• Нарушения в моделите сън-събуждане. Те се делят на постоянни и временни. Първите се появяват хронично и постоянно, докато вторите могат да бъдат свързани с нередовен работен график или поради внезапни промени в часовите зони;
• Парасомния. Неправилно функциониране на системи и органи, които са свързани със събуждането и заспиването. Това включва сомнамбулизъм, различни нощни страхове и фобии, инконтиненция и други психични разстройства.

Причини за безсъние

В повечето случаи човек се събужда често или спи много лошо през нощта поради хронични или физиологични причини. Изброени по-долу медицински заболяваниясвързани със съня:

• Безсъние - какво да правя?Почти 15% от населението на света страда от нарушения на съня. Безсънието има пагубен ефект върху ежедневието на човек на всяка възраст, включително, в резултат на което неговата работоспособност намалява, концентрацията му, а понякога дори могат да се развият психични заболявания и разстройства;
• Синдром на неспокойните крака. Тази патология се проявява във факта, че човек постоянно изпитва вълнение в долната част на тялото, което пречи на нормалния сън. Конвулсии, тръпки, потрепвания и странно усещане за летене са прояви на този синдром. За да се облекчи това състояние, е необходимо да се премахне дефицитът на желязо в кръвта и да се обърне внимание на балансирана диета. Разходка преди лягане и топъл душ няма да навредят.
• Нарколептични припадъци. По време на това състояние човек може просто да заспи насред улицата по всяко време на деня. Тежката слабост и халюцинациите са симптоми на това заболяване;
• Бруксизъм. Неволно притискане на горната и долна челюст. Поради това човек скърца със зъби в съня си и причинява дискомфорт на себе си. На следващата сутрин обикновено усещате болка в ставите и мускулите, особено в челюстта.
• сомнамбулизъм. Повечето хора познават това състояние като ходене насън. Проявява се в неконтролирано ходене насън и извършване на различни действия, за които човекът също не дава сметка. В това състояние човек обикновено се лигави, стене и може да се появи по време на сън или се опитва да води разговори със себе си. Излизането от това състояние е доста трудно, така че е по-добре да оставите човека да прави каквото си иска и да се върне в леглото.

Основни симптоми на безсъние

Нарушенията на съня имат много симптоми, но каквито и да са те, могат промени коренно живота на човек за кратко време. Емоционалното състояние се променя, човекът става нервен и ядосан, производителността на труда намалява, което може да причини проблеми в работата. И често човек дори не подозира, че всичките му проблеми са свързани именно с лошия сън.

Безсъние

Безсънието се счита за ситуативно, ако продължава не повече от 2-3 седмици. В противен случай става хронично. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, заспиват късно, събуждат се често и се събуждат доста рано. Те се чувстват уморени през целия ден, което може да доведе до хронична умора.

Освен това човек се прецаква, тревожейки се, че следващата нощтой ще остане без сън. Това допълнително отслабва нервната система.

По правило безсънието е следствие от силен емоционален шок в живота на човека, например. Но след преодоляване на това събитие сънят се връща към нормалното си състояние. Има обаче напреднали случаи, когато безсънието е причинено от други причини и постоянен страхлошият сън само влошава ситуацията. В този случай просто трябва да потърсите помощ от специалист.

Алкохол

Алкохолът значително съкращава REM фазата на съня, поради което фазите се объркват, взаимодействат и не могат да се допълват нормално. Човек често се събужда насън. Това спира, след като спрете да пиете алкохол за две седмици.

апнея

Апнеята е краткотрайно спиране на въздушния поток в Въздушни пътища. По време на такава пауза започва хъркане или потрепване в съня. В тежки ситуации, усложнени от външни фактори, апнеята може дори да причини инсулт или инфаркт, а понякога и смърт.

Синдром на забавено заспиване

Когато човек не може да заспи определено време, той развива синдром на бавен сън. Моделите на съня се нарушават, тялото не получава необходимото време за възстановяване на енергията, ефективността намалява и състоянието на човека се влошава. Обикновено сънят му идва или късно през нощта, или сутрин. Изобщо няма дълбок сън. Често се появява през делничните дни, през почивните дни или на почивка този проблем със съня изчезва.

Синдром на преждевременно заспиване

Обратният синдром на горния е синдром на преждевременно заспиване, но той е практически безвреден за хората. Проявява се само в това, че човек заспива твърде бързо и се събужда твърде рано, поради което прекарва следващата нощ по същия начин. В това няма никаква вреда и това състояние е характерно за възрастните хора, но се среща и при възрастни.

Кошмари, нощни фобии и страхове

Кошмарите, които се появяват по време на нарушение на съня, обикновено се появяват в първите часове. Човек се събужда от собствения си писък или от натрапчивото чувство, че някой го наблюдава. Появява се учестено дишане, зениците са разширени, понякога е възможна тахикардия. Няколко минути са достатъчни, за да се успокои човек, а на сутринта той дори не си спомня какво е мечтал през нощта.. Нощните фобии и страхове обаче са сериозно заболяване и изискват подходящо лечение. Такива неща не изчезват от само себе си.

Лечение на безсъние

Нормата на съня е около седем до осем часа. Ако човек спи повече или по-малко от това време, значи е време да помисли за собственото си благополучие. Какво да правим у дома? Веднага щом започнете да забелязвате, че сънят ви е неспокоен и започнете да се уморявате често, Не се препоръчва веднага да тичате до близката аптека за опаковка хапчета за сън. За по-добро лечение трябва незабавно да отидете на лекар, колкото е възможно по-скоро, за да разберете първо какво точно ви се е случило и как да го лекувате. В повечето случаи може просто да сте преуморени или промени, свързани с възрасттав организма. Ако неврологът диагностицира нарушение на съня, тогава трябва да следвате неговите препоръки.

За лечение на нарушения на съня се използват бензодиазепинови лекарства: мидазоламИ триазолам. Самите те обаче често предизвикват сънливост през деня. В такива случаи лекарите предписват таблетки със средно действие: золпидемИ Имован. В допълнение, такива лекарства не предизвикват пристрастяване.

Понякога нарушението на съня е причинено от липса на един или друг витамин. Поради това в някои случаи се предписват лекарства, съдържащи витамини.

Приемът на хапчета за сън трябва да се приема само по препоръка на лекар., тъй като прекомерната употреба на това лекарство също може да има отрицателно въздействие върху съня на човек. В известен смисъл състоянието на твърде много сънотворни е подобно на алкохолно опиянение. И симптомите, които алкохолът причинява, са описани по-горе.

Нарушение на съняе аномалия, която е доста често срещана днес. Въпросното отклонение води до отслабване на умствената работоспособност и влошаване на физическата активност, намаляване на социалното взаимодействие. Появата на описаното явление не се определя от позицията на индивидите в обществото, принадлежността им към определени възрастови групи или полови характеристики. Това отклонение може да бъде първично, с други думи, независимо от наличието на органна дисфункция и вторично, в резултат на различни патологии. Дефектите в съня могат да се появят в резултат на редица психични аномалии, нарушения в работата нервна система, усложнения на соматични заболявания.

Причините за нарушения на съня и лечението с народни средства са тясно свързани помежду си, тъй като само компетентната диагноза ще позволи да се изберат адекватни коригиращи мерки.

Причини за нарушения на съня

За да се установят факторите, които провокират развитието на безсъние, трябва да се анализират съществуващите признаци, които показват нарушение на режима на сън. Пациентът трябва да води записи за нощната си почивка. Освен това лекарят взема предвид данните за сънищата, получени от неговите роднини (например роднините могат да информират лекаря, че техен любим човек хърка или се движи хаотично в съня си).

Определена информация за възможни причиниНарушенията на съня могат да бъдат извлечени от характеристиките на оплакванията на пациентите. Например невъзможността за сън или постоянното събуждане, след като индивидът най-накрая е заспал, може да бъде причинено от употребата на фармакопейни лекарства и алкохолни напитки, сериозно заболяване, периодично потрепване или спиране на дишането по време на нощна почивка. Понякога страдащите от нарушения на съня заспиват бързо и спят добре половината или по-голямата част от нощта, но се събуждат много рано сутрин. Това често засяга депресирани хора, хора, страдащи от тревожност, и възрастни хора, които могат спонтанно да заспят и да се събудят през деня.

Нарушението на съня при възрастни често се формира на фона на неврологични заболявания или психични разстройства, те взаимно се влошават.

Към тази категория можем да добавим умствената умора, открита под формата на дневна умора, обща слабост, сънливост при незначително усилие, летаргия и невъзможност за сън през нощта.

Добре известни причини, които влошават сънищата и процеса на директно заспиване, са пушенето, пиенето на алкохол, напитки, богати на пуринови алкалоиди, като кока-кола, чай, различни енергийни напитки, кафе, обилна вечеря Вредни храни, продукт на интензивна физическа подготовка.

Различни заболявания като артрит, астма, болест на Паркинсон, сърдечна или бъбречна недостатъчност, апнея, хипертиреоидизъм, множествена склероза, синдром на уморени долни крайници, може да провокира нарушения на съня.

При мигрена излишъкът или липсата на сън може да играе ролята на провокиращ фактор. Понякога главоболие може да възникне по време на нощна почивка. Въпреки това, по-често, след края на атаката на мъчителна болка, пациентът заспива.

Признаци на нарушение на съня също могат да се появят с болка. Нарушения на съня се наблюдават при такова заболяване като вертебробазиларна недостатъчност (ограничен приток на кръв от гръбначния стълб през капилярите към мозъка), заедно с главоболие, световъртеж, намалена умствена функция, способност за запомняне, влошаване физическо представяне, епизоди.

Те влияят негативно на сънищата и хормоналните трансформации, протичащи в тялото. Безсънието може да наруши спокойствието на бременни или кърмещи майки, с други думи, когато жената е особено впечатлителна и реагира остро на външни стимули. Неговият принос в периода на отслабване на функцията на репродуктивната система ( менопаузата) нарушенията на съня включват периодични горещи вълни или пристъпи на изпотяване и треска. При хипертиреоидизъм една от характерните прояви е безсъние или нарушение на съня.

Атеросклерозата, главно в напреднали случаи, представлява сериозен проблем. Въпросното разстройство се среща в болезнени усещания, възникващи в мускулите на краката по време на движение или в хоризонтално положение. Такава алгия ви принуждава да спрете по време на ходене или да спуснете крайниците си от леглото, за да почувствате облекчение. Това състояние възниква поради ограничено кръвоснабдяване на мускулите поради запушване на капилярите от атеросклеротични плаки. Ако кръвният поток достигне минимални критични нива, настъпва смърт на тъкан поради липса на хранене. По-често това състояние се наблюдава при хора, които страдат от такъв вреден навик като тютюнопушенето, тъй като атеросклеротичният процес при тях протича по-бързо, отколкото при непушачите.

В допълнение към изброените етиологични фактори, нарушението на съня при възрастни също може да бъде следствие страничен ефектфармакопейни лекарства.

Симптоми на нарушения на съня

Признаците за нарушение на съня са доста разнообразни, тъй като зависят от естеството на нарушението. Въпреки това, независимо от вида на разстройството, ако се наблюдава известно време, това със сигурност ще доведе до намаляване на вниманието, промени в емоционалния фон и спад в ефективността. Образователните резултати на учениците могат да се влошат и способността им да овладяват нова информация може да намалее.

Често хората търсят квалифицирана помощ, оплаквайки се от влошаване на благосъстоянието, без дори да осъзнават, че това е свързано с безсъние.

По-долу е дадена класификация на нарушенията на съня. И така, безсънието се разделя на безсъние, хиперсомния, разстройство на будност-сън и парасомния.

Безсънието е нарушение на съня, безсънието, което се проявява чрез нарушение на процеса на заспиване и периода на сън, възниква поради:

— психологически фактори(психосоматично безсъние);

— приемане на фармакопейни лекарства или напитки, съдържащи алкохол;

- психични заболявания;

- нарушения на дишането, дължащи се на намалена вентилация на алвеоларните пространства или апнея, възникващи по време на етапа на сън);

- синдром на "неспокойни крайници";

- нощни мускулни потрепвания.

Психосоматичната инсомния от своя страна може да бъде временна или ситуационна и постоянна. Безсънието, причинено от употребата на лекарства или алкохол, е причинено от хроничен алкохолизъм, продължителна употреба на лекарства, насочени към потискане или активиране на централната нервна система, или възниква в резултат на спиране на употребата на сънотворни.

Хиперсомнията е нарушение на съня, безсъние, което е повишена сънливост. Разделено е:

- за нарколепсия (възникване по време на будния период на стадия REM съни нарушение на модела на съня);

- психофизиологични, т.е. поради психологическото състояние;

- хиперсомния, причинена от консумация на алкохолни напитки или фармакопейни лекарства, психични заболявания и проблеми с дишането.

Психофизиологичната хиперсомния може да бъде временна или постоянна.

Нарушенията на етапите на будност и сън могат да бъдат временни, причинени от рязка промяна на часовата зона или работния график, или постоянни. Вторият, от своя страна, е разделен на синдрома: бавен стадий на сън, преждевременна фаза на съня и не-24-часов цикъл на сън-будност.

Парасомнията се отнася до автономни, двигателни или поведенчески дисфункции, свързани със сънищата, но не непременно причинени от нарушение на съня.

Такива нарушения включват: енуреза (незадържане на урина по време на сън), сомнамбулизъм (извършване на каквито и да било действия по време на сън), нощни и други разстройства.

Психосоматичната инсомния се счита за ситуационна, при условие че продължителността на нейните симптоми не надвишава три седмици. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, трудно заспиват, постоянно се събуждат посред нощ, след което не могат да заспят. Това заболяване се характеризира с по-ранно събуждане и усещане за липса на сън след сън. Резултатът от постоянната липса на сън е появата на емоционална нестабилност, раздразнителност и хронична умора. Състоянието се усложнява от преживяванията на пациентите, свързани с нарушения на съня. В резултат на това пациентите със страх очакват наближаването на нощта.

Времето, прекарано в опити за заспиване, изглежда няколко пъти по-дълго, отколкото е в действителност. Най-често ситуационната безсъние възниква поради влиянието на определени психологически стресори и се определя от емоционалното състояние на пациента. Често нарушенията на съня се нормализират след елиминиране на стресовия фактор. Понякога обаче трудно заспиване и чести събужданияпрез нощта стават позната ситуация, а страхът от безсъние само влошава състоянието, което води до образуването на постоянна безсъние.

Безсънието, причинено от алкохол или провокирано от приемане на лекарства, се състои в нарушаване на реда на съня: фазата REM на съня се съкращава и се отбелязва често събуждане през нощта. Като правило, след спиране на употребата на алкохолни напитки, описаните нарушения изчезват.

Дългосрочната употреба на сънотворни и успокоителни също често причинява безсъние. Постепенно ефектът от лекарствата намалява и увеличаването на дозата води само до краткосрочно подобрениесъстояние, след което нарушенията на съня се влошават. Тази форма на патология се характеризира с чести кратки събуждания и изчезването на ясно очертана линия между етапите на нощна почивка.

Безсънието, възникващо на фона на психични патологии, се характеризира с постоянно присъстващо чувство на силна тревожност през нощта, лек и повърхностен сън, често събуждане и умора през деня.

Безсънието в резултат на синдрома на неспокойните крайници се развива поради появата в мускулите на прасеца на усещане, което предизвиква желание за движение на крайниците.

Понякога дефектите на съня възникват поради спонтанно, повтарящо се огъване на крайниците.

Нарколепсията се проявява през деня с внезапни пристъпи на заспиване. Такива атаки са краткотрайни. Опасни са, защото възникват при монотонни действия в транспорта. Нарколепсията е придружена от пристъпи на катаплексия (загуба на мускулен тонус, в резултат на което пациентът губи равновесие). Такава атака се наблюдава по-често на фона на изразена емоционална реакция (страх, бурна радост).

Нарушенията на съня, причинени от промяна в географската зона (фазова промяна) или промяна в работния график, се считат за адаптивни и изчезват сами след два до три дни.

Синдромът на забавения етап на заспиване е невъзможността да се заспи. По правило такива пациенти заспиват по-близо до сутрешните часове през делничните дни. В същото време в дните, когато пациентът не трябва да ходи на работа, няма затруднения със заспиването.

Хората, страдащи от синдром на преждевременен сън, рядко се обръщат към лекари. В крайна сметка тази категория хора няма проблеми с организирането на съня, заспиването или липсата на сън. Ранното събуждане ги кара да си лягат рано. Въпросното разстройство се наблюдава по-често при индивиди възрастова категория. Не създава особени проблеми на възрастните хора.

Синдромът на не-двадесет и четири-часовия цикъл се проявява чрез невъзможността да съществува в 24-часовия ден. Биологичният ден при тази категория пациенти често е с няколко часа по-дълъг от установената единица време. Подобни смущения възникват при лица, страдащи от промени в личността или слепота.

Сомнамбулизмът е несъзнателно извършване на автоматични манипулации по време на сън. Пациентите, страдащи от това разстройство на съня, могат несъзнателно да стават от леглото през нощта и да се разхождат, извършвайки действия, опасни за собственото им здраве, без да се събуждат. В същото време пациентите се съпротивляват на опитите да ги събудят. Обикновено това състояние продължава около петнадесет минути, след което човекът се връща в леглото, където или се събужда, или продължава да спи.

Често нарушенията на съня и депресията често са придружени от вегетативно-съдова дистония, която обхваща много органни дисфункции с различна етиология и симптоми, причинени от нарушена нервна регулация.

В допълнение, нарушения на съня се появяват и при остеохондроза, възникваща в цервикалния сегмент на гръбначния стълб. На свой ред нарушението на съня с описаната патология провокира увеличаване на умората и влошаване на благосъстоянието. Човек не се възстановява напълно поради неадекватна нощна почивка. Дефектите в съня често са първият, а често и единственият първоначален сигнал, показващ проблеми в цервикалния сегмент. Неадекватният сън и нервното напрежение причиняват повишаване на кръвното налягане, нарушаване на възстановителните процеси, нарушаване на биоритмите и изтощение на организма.

Безсънието е доста опасно заболяване, което често води до опити за самоубийство. Летаргията, умората и неразположението са най-незначителните последици от нарушенията на съня.

Учените отдавна са доказали, че всякакви дефекти в сънищата водят до влошаване на когнитивната сфера, нарушаване на емоционалните процеси и появата на опасни разстройствапамет, внимание, координация. В допълнение, постоянното безсъние може да доведе до различни психични патологии, да причини косопад, проблеми с дишането, постоянна хипергликемия и аритмия. Ето защо, дори в ранните стадии на въпросното заболяване, е необходимо да се свържете със специалисти. В противен случай пренебрегването на симптомите може да провокира доста тъжни последицинарушения на съня.

Лечение на нарушения на съня

Въпреки необходимостта от намеса народна медицинаПри лечението на някои форми на нарушения на съня, повечето случаи на безсъние могат да бъдат коригирани с традиционни методи. Традиционните схеми на лечение, включващи предписване на хапчета за сън, се използват само като изключителна мярка, тъй като употребата им често провокира пристрастяване.

Фармакопейните сънотворни се предписват при продължително безсъние. Бързо преминаващите епизоди на дефекти в съня не изискват лекарства, нито физиологичните промени в съня при възрастните хора. Хапчетата за сън трябва да се предписват изключително в минимално допустимите дози.

При използване на хапчета за сън, по-специално бензодиазепинови лекарства, често се наблюдават антероградни симптоми, чийто ход се влошава при пациенти от по-възрастна възрастова група. При предписване на хипнотични транквиланти на възрастни хора, страдащи от безсъние, също се изисква специални грижи, тъй като провокират редица негативни последици (нарушения на равновесието и последващи падания).

Терапевтичните мерки със сънотворни винаги трябва да се предписват заедно с оптимизиране на съня и хигиената. Те трябва да обхващат и мерки, насочени към откриване етиологичен фактори нейното елиминиране.

Индивидуален? Причините за нарушение на съня и лечението с народни средства вече са доста добре разбрани. За да се отървете от това неприятно състояние, първата стъпка е да идентифицирате всички симптоми и внимателно да наблюдавате проявите. Следващия важен моментЗа да оптимизирате сънищата си, можете да подобрите хигиената на съня си и да промените ежедневието си. Доведените до автоматизм ритуали за заспиване и формирането на полезни поведенчески модели със сигурност ще доведат до устойчиво подобряване на съня, независимо от причините за безсънието.

Можете да премахнете повечето прояви само като промените ежедневния си начин на живот. Например редовни упражнения и контрол емоционални реакцииимат лечебен ефект върху процесите на заспиване и сънуване.

- спазване на режим на будност и нощен режим на почивка (трябва да отидете на сън и да се събуждате по едно и също време всеки ден, почивните дни не са изключение);

— трябва да се отделя достатъчно време за нощни сънища (най-малко седем часа дневно);

- краката трябва да са топли, за да се улесни процеса на заспиване;

- стаята, в която спи човек, страдащ от безсъние, трябва да е достатъчно тиха, затъмнена, хладна и добре проветрена;

- можете да правите редовна разходка преди лягане;

— топла вода, наситена с етерични масла, може да помогне за отпускане и облекчаване на натрупаното напрежение (ваната трябва да се приема не повече от петнадесет минути);

— един час преди да тръгнете за царството на мечтите, трябва да изключите телевизора и другите устройства за забавление.

Сред народните средства, насочени към подобряване на дълбочината и качеството на нощната почивка, могат да се разграничат различни инфузии и отвари лечебни билки. До най ефективни напиткибилките включват тинктура от многогодишно растение, наречено сънна трева, инфузия от изсушени коренища на валериана и отвара от тиквена каша.

Сънят с право се счита за най-важната част от човешкия живот - по време на нощна почивка нашите психо-емоционални и физическо състояние, а мозъкът обработва и усвоява получената през деня информация.

Инсомния (безсъние) призната медицинско заболяване, но е почти невъзможно да се преодолее с помощта на лекарства - всички хапчета за сън водят до пристрастяване.

Ето защо, ако въведете в търсачката заявката „лош сън през нощта при възрастен, какво да правите с народни средства“, вие сте на прав път - само алтернативната медицина може ефективно да излекува безсънието.

Защо възниква безсъние?

Всички нарушения на съня са свързани с отклонения в дейността на централната нервна система и следователно липсата на добра нощна почивка може да бъде причинена от всеки проблем, който кара човек да се тревожи - финансови затруднения, лични конфликти, раздяла с любим човек, сексуални затруднения.

Въпреки че стресът се счита за основна причина за неспокоен сън, има и други често срещани източници на безсъние.

Основни причини за лош сън при възрастни

• умствена и физическа умора;
• умствена възбуда;
• смущения в обичайния ритъм на живот (промени в часовите зони, нощни смени, късна подготовка за изпити);
• използване фармацевтични продуктикоито имат стимулиращ ефект върху централната нервна система;
• заболявания на щитовидната жлеза, дисфункция стомашно-чревния тракт, патология дихателната система;
• неврологични и сърдечни заболявания (остеохондроза, високо налягане, аритмия);
• психични разстройства(депресия, повишена тревожност, ходене насън);
• хормонални нарушения по време на бременност;
• тютюнопушене и нездравословен начин на живот.

Прояви на безсъние

За да не пропуснете ранни симптомизаболяване и започнете лечението навреме, обърнете внимание на следните признаци (в първите етапи те могат да се появят периодично):

• пълна или частична липса на сън;
• затруднено заспиване или твърде рано събуждане;
• чести събуждания през нощта;
• недостатъчно дълбок сън;
• лошо чувствослед сън (умора, сънливост).

Народната медицина е най-доброто средство за лош сън

Домашните средства за лечение на безсъние са прости и разнообразни - помагат за възстановяване на спокойствието без много разходи или караница.

Ползи от използването природни средства:

1. Те имат по-мек ефект - не са токсични и за разлика от антидепресантите не действат потискащо нервната система.
2. Те не са пристрастяващи - невъзможно е да се „пристрастите“ към тях, като към наркотик, което обикновено се случва в резултат на продължителна употреба на сънотворни.
3. Имат по-малко странични ефекти.
4. Практически нямат противопоказания - след кратка консултация с лекар всеки може да ги приема.
5. Народните средства могат да се използват успоредно с всякакви други лекарства - те укрепват и поддържат терапевтичен ефект.
6. Умело подбрана билкова смес лекува не само безсъние, но и други свързани с него заболявания.
7. Всяка жена знае, че приемането на успокоителни лекарства по време на бременност категорично не се препоръчва - при безсъние, причинено от хормонални промени, най-добре е да се борите с природни средства.

Народни средства за безсъние, които всеки трябва да знае

1. Чай от лайка. Това е най-известният и прост метод за справяне със стреса - успокоява нервната система и нормализира работата храносмилателната система. Чаят се приготвя по традиционния начин, но по желание можете да добавите мед, канела и топло мляко.
2. Мляко с мед. Трябва да разтворите една лъжица мед в чаша топло мляко – тази приятна и мека на вкус напитка се приема непосредствено преди лягане.
3. Торбичка с билки. Трябва да ушиете малка дамска чанта от памучен или фланелен плат и да я напълните с различни лечебни билки, подобряващи качеството на съня - риган, валериана, лавандула, жълт кантарион или други подръчни растения, които излъчват приятен аромат (пресните шишарки от хмел са идеални за тези цели). Торбата трябва да се държи в главата на главата или под възглавницата, тогава миризмата на ливадни билки ще ви помогне да забравите за целия стрес и да настроите тялото си за здрав сън.
4. Бани с лечебни билки. Всякакви водни процедури идеално помагат да се справите с безсънието, а у дома преди лягане можете да вземете релаксиращи вани - те добавят всякакви лечебни отвари. Най-добре е да се запарват липа и валериана - билковият разтвор се довежда до кипене, охлажда се и се прецежда, изсипва се във ваната. Температурата на водата не трябва да надвишава 40 градуса, а самото плуване обикновено продължава не повече от 30 минути. Извършете процедурата 2-3 часа преди лягане и винаги се уверете, че водата не покрива гърдите ви в областта на сърцето, в противен случай кръвообращението може, напротив, да се влоши.

Най-ефективните средства за безсъние

Много традиционни лечители и някои лекари препоръчват да се пие малко количество червено вино преди лягане или дори да се приготви специално домашна тинктурана алкохол, който да приемате през нощта, за да се отпуснете и успокоите нервите.

Наистина, понякога така наречените здравословни силни напитки (балсами, специални ликьори и вина) в малки дози ви помагат да заспите по-бързо, но много скоро ще разберете, че това е само въображаемо подобрение.

Лошият ви сън след алкохол ще стане още по-лош с времето - съзнанието ще се изключи само повърхностно и количеството алкохол ще трябва постоянно да се увеличава.

Ще изпитате фрагментиран, повърхностен сън и чести събуждания през нощта, което в крайна сметка ще причини сутрешно главоболие, общо чувство на умора и намалена работоспособност. Неразположението през деня само ще влоши безсънието ви.

За да се отървете от безсънието и да възстановите нормалния сън, само народните средства, разбира се, няма да бъдат достатъчни - за да сте сигурни, че вашето удоволствие от нощната почивка е възможно най-голямо, научете се да спазвате някои правила:

Всеки път, когато си лягате вечер, опитайте се да забравите за всичките си неразрешени проблеми и да мислите за нещо приятно - не бързайте да приемате мощни лекарства, човек винаги е по-силен от обстоятелствата.

Изберете традиционната медицина - домашните средства не само ще подобрят неспокойния ви сън, но и ще укрепят имунната система на целия организъм като цяло.

Придържайте се към най-много прости препоръки– релаксирайте повече, разхождайте се на чист въздух, използвайте всички налични методи за вечерна релаксация. Здравият нощен сън ще се възстанови, а с него ще се върне доброто настроение и желанието да се наслаждавате на живота.

Тези материали ще представляват интерес за вас:

Подобни статии:

lechenie-narodom.ru

Лош сън: цялостно решение на проблема

Хората наричат ​​здравия сън здрав, спокоен, сладък. След такъв сън човек ще се събуди енергичен, в добро настроение, готов да премести планини.

Здравият сън говори за здраво тяло и здравословен начин на живот. Повърхностният сън, дори и прекъсван от често събуждане, сигнализира като мигаща светлина, че не всичко в тялото е наред и е необходима помощ. Тъй като четете тази статия, това означава, че се притеснявате от въпроса „Защо не мога да заспя и често се събуждам през нощта?“ Нека да разберем какво ни казва лош сън. Какво да направите, за да възстановите бързия сън без често събуждане.

Лошият сън може да бъде причинен от различни фактори

Видове нарушения на нощната почивка

Нарушението на съня се проявява чрез трудно заспиване и често събуждане или, обратно, сънливост. Видове нарушения на съня:

1. Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудно заспиване или често събуждане.
2. Хиперсомния - повишена сънливост.
3. Парасомнията е неправилно функциониране на органи и системи, свързани със съня.

Най-често срещаното нарушение на съня е безсънието. В ежедневието се нарича просто безсъние. Всички видове нарушения на съня изискват лечение след изследване с полисомнография.

Причини за безсъние

При безсъние често възниква въпросът: "защо често се събуждам през нощта?" Най-честата причина за безсъние е нощен начин на живот, при който човек работи или се забавлява през нощта и след това спи цял ден. Смяната на нощта с деня е неестествена за хората. Биологичните ритми на совите и хищните животни са пригодени за лов през нощта и се определят от природните закони за оцеляване и продължаване на живота. Функциите на техните органи са настроени към нощен начин на живот - остро нощно виждане. Човешките биологични ритми са генетично настроени към активен живот през деня и почивка през нощта. Човешкият мозък произвежда хормона на съня мелатонин през нощта. При безсъние хормонът намалява до критично ниво и по този начин безсънието става хронично.

Основният хормон на епифизната жлеза е мелатонинът.

Безсънието може да бъде причинено и от краткотрайни или постоянни състояния или заболявания.

Най-честите фактори, които водят до безсъние:

• ситуационна безсъние поради емоционално превъзбуждане;
• психични или неврологични заболявания;
• хроничен алкохолизъм;
• дългосрочна употреба на хапчета за сън и успокоителни, както и синдром на отнемане;
• соматичните заболявания са нарушения във функционирането на органи и системи, които водят до безсъние по различни причини.

Възрастните хора доста често се оплакват на лекаря: „Събуждам се през нощта, предписвам лекарство за добър сън“. В напреднала възраст нарушаването на нощната почивка е естествено. Билковите лекарства помагат на възрастните хора да се отърват от лекия сън. При лечение на чувствителен сън при възрастни хора също се препоръчва прием на вазодилататор (например винпоцетин).

Какви заболявания пречат на съня?

Ако човек каже: „Събуждам се често“, тогава той трябва да помисли какво причинява чувствителната нощна почивка. Причините за често събуждане и лош сън са следните соматични заболявания:

• кардиопулмонална недостатъчност;
• синдром на неспокойните крака;
• синдром на обструктивна сънна апнея при хора, които хъркат;

Болест на сънна апнея

• енуреза (нощно напикаване).

В случай на сърдечно-белодробна недостатъчност, причината за чувствителната нощна почивка е кислородното гладуване - хипоксия, което принуждава тялото да заеме повишено положение, за да улесни дишането.

Проблемът с „честото събуждане през нощта“ възниква при синдрома на неспокойните крака. Много често разширените вени се проявяват като съдова недостатъчност на краката. Ако кръвообращението в краката е нарушено, възниква необходимостта от рефлексивно движение на долните крайници, за да се възстанови. Именно това несъзнателно желание причинява синдрома на неспокойните крака. Ако през деня човек движи краката си, без да го забелязва, то през нощта неволните движения карат човека да се събужда често. Навременните мерки за лечение на краката ще ви помогнат да се отървете от безсънието.

Една от сериозните причини за чувствителна нощна почивка е синдромът на обструктивна сънна апнея (OSA) при хора, които хъркат. Причинява се от опасни спирания на дишането през нощта поради заболявания на назофаринкса. Човек се събужда от задушаване поради спиране или ограничаване на въздушния поток през назофаринкса. С причините и лечението на нарушенията на съня поради хъркане се занимават сомнолози и невролози. Ако сте загрижени за проблема „Често се събуждам през нощта“, трябва да се свържете с тези специалисти. Лечението на хъркането ще ви избави от безсънието.

Лечение с готови лекарства

Много популярни са готовите лекарства за безсъние на капки, таблетки, капсули и разтвори. Следните лекарства ще ви помогнат да се отървете от безсънието или лекия сън:

• Novo-passit е комбинирана смес от лечебни билки и гвайфенезин. Това лекарство не само ви успокоява, но и облекчава безпокойството, което улеснява заспиването. Novo-passit често се използва за лечение на безсъние.
• Фитосед има успокояващ ефект и улеснява заспиването.
• Капките Corvalol и Valocordin също успокояват и помагат да се отървете от тревожността, като по този начин подобряват качеството на нощната почивка.
• Таблетките Motherwort Forte съдържат не само растението, но и магнезий и витамин В6. Този състав на лекарството облекчава раздразнителността и ще помогне да се отървете от проблема с трудното заспиване. Лечението с motherwort е ефективно с лека нощна почивка.
• Таблетките Донормил ускоряват заспиването и увеличават продължителността на съня. Те трябва да се приемат 15-30 минути преди лягане в продължение на две седмици.
• Валокордин-доксиламин се е доказал добре като леко хапче за сън. Употребата му е показана при ситуативно нарушение на съня след нервно напрежение.
• Мелатонинът е хормоноподобно лекарство. Точно като естествен хормон, той регулира съня. Препоръчва се употребата му в самото начало на лечението на безсъние, за да се започне правилният ритъм на живот - работа през деня, почивка през нощта. Препоръчва се лекарството да се приема заедно с лекарства, за предпочитане от билков произход.

Готови продукти за добър сън можете да закупите във всяка аптека без рецепта.

Използване на билки при безсъние

Седативни билки

При леки случаи на нарушения на съня билковите лекарства са много ефективни. Те могат да се приготвят у дома под формата на отвара или запарка. Следните популярни билки се използват за лечение на безсъние:

• корен от валериана;
• Мелиса;
• motherwort;
• лавандула и риган;
• мента.

В аптеката има готови билкови смеси за лечение на безсъние. За да приготвите инфузията, трябва да варите 2 супени лъжици. л. суха колекция с чаша вряща вода, поставете на водна баня за 15-30 минути, след което оставете за 45 минути. Продуктът се приема прецеден 3 пъти на ден. Вземете последната доза инфузия 40 минути по-рано преди лягане. Инфузиите помагат за задълбочаване на повърхностния и чувствителен сън.

Използване на синтетични хапчета за сън

При лечението на безсъние се използват лекарства от групата на бензодиазепините. Даваме предпочитание на следните лекарства:

• Триазолам и Мидазолам се препоръчват при затруднено заспиване. Това са хапчета за сън с кратко действие.
• Relanium, Elenium и flurazepam имат по-продължително действие. Препоръчително е да ги приемате при ставане от сън в ранните сутрешни часове. Те обаче причиняват сънливост през деня.
• Средно действащи хипнотици: Имован и Золпидем. Тези лекарства са пристрастяващи.

Приспивателни

• Амитриптилин и доксемин принадлежат към групата на антидепресантите. Предписват се от невролози при депресия.

Недостатъкът на тази група средства е, че те водят до пристрастяване. Ако лекарството се преустанови след продължителна употреба, може да се развие безсъние.

В резултат на това разгледахме най-честите причини за нарушения на съня при хората. Научихме как да се отървем от лошия, непродуктивен сън с помощта на билки и готови фармацевтични препарати. Не забравяйте, че хроничното безсъние трябва да се лекува и за това трябва да се консултирате с невролог.

sonologia.ru

Опит в борбата с безсънието - какво да правите, ако няма сън

В тази публикация реших да събера и обобщя всички материали за традиционното лечение на безсънието, които публикувах на моя уебсайт. Е, направих и добавки. Като се вземе предвид новата информация. Светът не стои на едно място. Хората споделят работата си, а това от своя страна много помага на всички.

Сега накратко за това какво е безсъние и как се проявява.

Това е състояние, при което човек не може да заспи през нощта, възможно е и чести събуждания посред нощ. Сънят е повърхностен и не носи почивка.

Безсънието възниква случайно

Тоест някакво събитие провокира временно нарушение на ритъма на съня. Например предстоящо пътуване или важна среща. Случва се дори чаша кафе след три часа следобед да предизвика упорито безсъние през нощта. Чаят има същия ефект при някои хора. Имах такъв случай. Дойдоха приятели и им дадох добър зелен чай в 19 часа. На следващия ден ми се оплакаха, че не могат да спят до два часа тази нощ.

Специално вниманиее даден хронично безсъние

Човек може да страда дълги години. И не е задължително да се излекува. Най-често той някак си се адаптира към съня на пристъпи. Това се влияе от стреса, постоянните тревоги и дори храненето. В допълнение към липсата на ясен модел на сън, хроничното безсъние може да причини сърцебиене и треперещи ръце. Нервите са на ръба и не почиват правилно.

От само себе си постоянна липса на сънсе отразява негативно на ежедневното благосъстояние на такива хора. Често са раздразнени, уморени, страдат от загуба на внимание и памет. Старите хора често имат сутрешно безсъние. Събуждат се в четири сутринта и това е! Без сън. Ако е само така, няма страшно. Основното нещо е да спите поне 6 часа. Тогава няма причина за притеснение.

Как да лекуваме нарушение на съня? Първо, ще дам варианти за билкови лекарства.

Сборник №1

3 маса. лъжици фармацевтична лайка, 3 табл. лъжици корени от валериана, 2 супени лъжици. лъжици трева motherwort, 1 маса. лъжица плодове от глог. На литър вода. Смелете всичко в кафемелачка или през месомелачка. Варете по 4 с.л. лъжици смес. Най-добре е да се влива в термос. Оставете за шест часа, след това изцедете и пийте топла, половин чаша инфузия три пъти на ден преди хранене. След като се отцеди, не се изсипва в термоса. Затоплете преди употреба. Съхранявайте в хладилник.

Сборник №2

3 маса. лъжици цветя от маточина, 2 с.л. лъжици цветя от невен, 2 маса. лъжици цветя от бял равнец, 1 маса. лъжица цветя от риган. На литър вода. Нарязваме и билките, таблица 3. Лъжици от сместа залейте с вряла вода и оставете да къкри 20 минути на слаб газ. След това филтрирайте и охладете. Приема се по половин чаша преди всяко хранене.

Какви сокове да пия?

Смес от сок от моркови и грейпфрут има добър ефект върху съня.

Вземете два моркова и един грейпфрут. Изстискайте сока от тях и пийте по чаша всяка вечер половин час преди лягане. Трябва да спрете да ядете поне два часа преди лягане.

Целина, цвекло и краставица

Вземете два корена целина, едно цвекло и една краставица. Изцедете сока и също изпийте чаша половин час преди лягане.

Мляко при безсъние

Много предразполага към добро добър сънчаша топло мляко с 1 табл. лъжица липов или цветен мед. Също така трябва да го пиете около половин час преди лягане. Напитката успокоява нервите, облекчава стреса и напрежението.

Вана с билкова отвара

Изсипете вряла вода върху 2 супени лъжици билка motherwort, 2 супени лъжици. лъжици мента, 2 супени лъжици. лъжици цветя от лайка. Вземете 2 литра вряща вода. Залива се и се оставя за 6 часа на тъмно място или покрито с капак. По-добре е да се увиете в кожено палто или палто. Преди лягане направете вана и изсипете запарката в нея. Легнете за двадесет минути и след това отидете направо в леглото. Курс 10 бани. Но можете да го правите поне всяка вечер. Само за полза!

Вана с добавка на етерично маслотамян, лавандула, бергамот, маточина или иланг-иланг. Поставете 7 капки във ваната ароматно маслои легнете в него за около двадесет минути преди лягане.

Масаж

Обикновено масажирайте скалпа. Нанесете поглаждане с пръсти под формата на гребло, а също и разтриване по същия начин. Движенията по време на масаж трябва да са премерени, нежни и успокояващи.

Шишарки от хмел

При безсъние две супени лъжици смлени шишарки от хмел се заливат с чаша вряла вода и се оставят в термос за четири часа. След това прецедете и изпийте цялата настойка наведнъж. Пийте преди лягане.

Семена от копър

Залейте една чаена лъжичка семена от копър с чаша вряща вода и оставете за един час в термос, след това прецедете и изпийте цялата настойка наведнъж. Препоръчвам да добавите още една чаена лъжичка мед към него за вкус, а също и за успокояване. Трябва да изпиете инфузията преди лягане.

Успокояващ чай

Купете риган, жълт кантарион, валериан, мента, motherwort в аптеката. Изсипете две супени лъжици от всички билки в литров буркан и запарете топла вода. Варете просто като чай. Там, в буркана малко по-късно, сложете три супени лъжици мед. Но добавете мед, когато инфузията вече не е гореща. Иначе всичко полезен материалмедът ще те убие. Преди лягане изпийте цялата кутия в рамките на три часа преди лягане. И ще спите спокойно, дълбоко и без кошмарни преживявания.

Вярвам, че тези билки, заедно с меда, омекотяват мислите и ума. Те го правят спокоен и умиротворен. Главоболието и неврозите също изчезват. Курсът на пиене на тази инфузия е четиринадесет вечери. Мисля, че наистина ще ви хареса и няма да съжалявате, че сте започнали да го пиете. Силни и спокойни сънища ти пожелавам!

Нека разгледаме и средствата за безсъние без употребата на хапчета за сън. Можеш да заспиш. И изобщо не е нужно да пиете химически таблетки.

Вземете в съотношение едно към едно: блатна трева, хедър, маточина и валериана. Билките се смесват старателно и се запарва една супена лъжица от сместа в чаша вряща вода. Настоявайте сместа за около половин час. след това се прецежда. Една чаша инфузия трябва да се пие четири пъти. Освен това е препоръчително да оставите по-голямата част за вечерта. Тази инфузия забележително нормализира съня и успокоява нервната система.

Напитка от корен от глухарче

Корените от глухарче се изкопават през пролетта или есента, изсушават се, запържват се до златисто кафяво и се смилат в кафемелачка. Прахът се приготвя като разтворимо кафе.

Напитка, приготвена от коренища на опашка

Сухите коренища се начупват и се запържват до кафяво в сух тиган. След това се смила в кафемелачка и се вари като разтворимо кафе.

Инфузия на салата за една нощ

Залейте 1 супена лъжица ситно нарязани листа от маруля в чаша вряща вода и оставете да изстине. Приемайте 1 час преди лягане при безсъние.

Лечение на нарушения на съня, особено фазата на заспиване, поради повишена нервна възбудимост

Инфузия за събиране: вземете 1 част от корен от валериана officinalis, корен от angelica officinalis, листа от мента. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден.

Инфузия на колекцията: вземете 2 части билка Motherwort Pentaloba и по 1 част листа от мента, корен от валериана officinalis и шишарки от обикновен хмел. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден.

Нарушение на съня поради нервна възбуда и ускорен пулс

Инфузия на колекцията: вземете 1 част от корена на валериана officinalis, билката pentaloba motherwort, плодовете на кимиона, плодовете на копъра. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Последната доза е 1 час преди сън.

Разстройство на съня, свързано с главоболие

Инфузия на колекцията: вземете 2 части билка angustifolia fireweed и плодове от кървавочервен глог, по 1 част листа от мента и листа от motherwort. Пийте по 100 ml 3 пъти на ден, последна среща- 30 минути преди лягане.

Запарките се приготвят по следния начин: 1 с.л. лъжица от сместа на 200 мл вряла вода, оставя се 15-20 минути на котлона (не се вари), след което се прецежда.

Билкова възглавница

Дори царете страдаха от безсъние. Например английският крал Джордж III често не можел да спи през нощта. Той взе специална възглавница, която беше натъпкана с лечебни билки.

Сега ще разсекретя състава на такава възглавница. Ще борим измъчващата напаст със сънотворни билки. Това са глог, валериана, борови иглички, мента, листенца от шипка или роза, листа от касис и череша. Също така препоръчвам да добавите жълта и бяла сладка детелина към вашата възглавница против безсъние. Това растение освен всичко друго помага и при главоболие. На сутринта ще се събудите бодри и добре отпочинали.

Лечение с мед

* 1 с.л. Една лъжица мед и 30 г свинска мас се смесват добре и се разтварят в чаша горещо краве (или по-добре козе) мляко. Приемайте през устата 2-3 пъти на ден при безсъние.

* При безсъние се препоръчва преди лягане да се изпие чаша медена вода (1 супена лъжица мед на 1 чаша вряща вода) и да се намаже с прясна каша от ситно нарязани пресни или кисели краставици, ръжен или пшеничен хляб, кисело мляко и глина. челото ти. Изпийте вода с мед топла и дръжте пастата върху челото си за 15-20 минути.

* При безсъние (сигурен спътник на хипертонията) или неспокоен, тревожен сън, вземете чаша тиквен бульон с мед през нощта. За да направите това, нарежете 200 г тиква на парчета, варете на слаб огън, докато омекне, прецедете и охладете, след което добавете мед.

* При безсъние настържете хрян и нанесете компрес върху прасците на краката за 15-20 минути преди лягане, като същевременно пийте саламура от кисели краставици с мед: 1 с.л. лъжица мед на чаша саламура.

История на лечение на безсъние

Сестра ми започна често да се разболява и в къщата се появиха планини от лекарства. Но явно не са помогнали много, защото стават все повече и повече. Всички болести са от нерви. Нервната система, особено при жените, става по-уязвима с годините.

Жените обикновено са склонни да създават проблеми от нищото. След това самите те страдат от това. Сестра ми започна да има безсъние преди около три години. В резултат на това - главоболие, скокове на налягането. Всичко това естествено ме разтревожи и реших да разбера причината.

Не успях веднага, но тогава просто ми стана смешно. Не искам да навлизам в подробности за семейния й живот, просто ще кажа, че в главата й постоянно се въртяха нелепи мисли за връзката й със съпруга си.

Жени! Не можеш да мълчиш с години, ако нещо те притеснява! Това води до безсъние, мигрена, хипертония, невралгия и други заболявания. И освен това изобщо не подобрява отношенията с близките. Вредно е да го държите в себе си, натрупвайки се година след година, негативни емоции: рано или късно те ще се проявят на физическия план.

Като цяло успяха да изгладят недоразуменията, но здравословните проблеми останаха. Започнах да търся рецепти за безсъние с билки и природни средства, но беше твърде късно: сестра ми беше напълно свикнала със сънотворните. И те вече бяха неефективни: сънят идваше за 3-4 часа и дозите на сънотворните трябваше да се увеличават през цялото време.

Тогава лекарят предписа по-силно лекарство. И после какво - наркотици?!

Започнах да чета сериозна медицинска литература и научих много интересни неща. Оказва се, че ако лекарят даде на пациента най-обикновен сироп или например близалка и каже, че това е силно лекарство за болестта му, тогава пациентът често оздравява.

Купих мултивитамини от аптеката (светлите, различни цветове) и ги наля в празна бутилка с чужд надпис. Даде го на сестра ми и каза, че по-силно приспивателно от това все още не е измислено и че един познат ми го донесе от Америка. Казват, че трябва да вземете синьото хапче сутрин, червеното хапче следобед и жълтото хапче вечер. повярвах!

Когато витамините свършиха, започнах да спя като умрял, кръвното ми се нормализира и невралгията изчезна. Съпругът ми, разбира се, се опитваше през цялото това време да бъде по-внимателен и отзивчив и все още се опитва. Все пак това е човек, който му е много скъп! Но фактът остава: лечението на всяка болест трябва да започне с главата. Както се казва, според мислите и болестта.

Животът на женитесъдържа много повече изпитания, стрес и проблеми. Безсънието е особено трудно. Само една жена може да разбере кога тези натрапчиви мисли се прокрадват в главата й и й пречат да заспи. Те притискат до сутринта, режат душата ти на парчета. Що за мечта е това?

Всички тези химикали не помагат. Те само ме боли главата. На сутринта се чувствам претоварен и празен след тях.

Видео за опита в борбата с безсънието:

zoj.org.ru

Защо възрастен може да има лош сън през нощта? Какво да направите в този случай?

Знаете ли колко важна е правилната почивка за тялото? Сънят подготвя човека за следващия ден. Изпълва тялото със сила и енергия, позволява ви да се концентрирате добре и да мислите ясно. Човек, който е спал добре, се чувства във форма през целия ден. И разбира се, напълно противоположно чувство се причинява от лош сън през нощта при възрастен. Какво да направите в такава ситуация? Как да възстановим нормалния ритъм на живот?

Често срещани причини

Можем да говорим дълго за това какво може да попречи на нормалната почивка и защо възрастен има лош сън през нощта, тъй като има много причини за това явление.

Следните точки най-често пречат на правилната почивка:

1. Безсъние. Дългият процес на заспиване и постоянните събуждания през нощта ви карат да се чувствате уморени и изтощени сутрин. Почти всеки човек изпитва епизодично безсъние. Хронично подобно състояние се диагностицира при 15% от населението.
2. Хъркане. Само по себе си не пречи на почивката на спящ човек. Но хъркането може да доведе до синдром на сънна апнея. Това е състояние, при което човек спира да диша. Този синдром е сериозно усложнение, което се отразява пагубно на качеството на съня. В допълнение, той няколко пъти увеличава риска от инсулт и сърдечно-съдови патологии.
3. Централен синдром на сънна апнея. Пациентите с тази диагноза страдат от дисфункция на дихателния център, разположен в мозъка. В резултат на тази патология спирането на дишането води до остър кислородно гладуване, което засяга всички органи.
4. Синдром на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, при което човек в спокойно състояние изпитва дискомфорт в долните крайници. Неприятни усещанияизчезват след малки движения на краката.
5. Циркадни нарушения. Нарушеният сън се основава на неспазване на режима почивка-бодърстване. Подобни състояния възникват при хора, които често работят през нощта. Смяната на часовите зони също нарушава вътрешния часовник на тялото.
6. Нарколепсия. В този случай пациентът може да заспи по всяко време. Пациентите отбелязват следните симптоми. Изведнъж има остра слабост. Могат да се появят халюцинации. Те могат да се наблюдават както по време на заспиване, така и в момента на събуждане. Следва сънна парализа.
7. Бруксизъм. Това е състояние, при което челюстта се свива неволно. Такъв човек започва да скърца със зъби в съня си. След такава почивка пациентът се оплаква от неразположение. Има главоболие, мускули, зъби и темпорамандибуларна става.

Какво още има пагубен ефект върху съня?

Горните причини далеч не са единствените, които влияят пагубно на качеството на почивката. Когато обмисляме защо един възрастен има лош сън през нощта, трябва да се спрем на още няколко фактора, които създават усещане за умора и слабост сутрин.

Неадекватната нощна почивка може да бъде продиктувана от следните причини:

1. Недоразумение. За съжаление, не всички възрастни разбират колко важен е сънят за тялото. Те използват времето, определено за почивка, за да направят нещо друго: да приключат работа, да гледат филм, да играят на компютъра. Сутрешната умора се възприема от такива хора като нормално състояние. В резултат на това те се концентрират по-зле върху задълженията си, трудно се събуждат, стават раздразнителни и се чувстват летаргични.
2. Работен график. Много хора просто са затрупани с отговорности. Работата често отнема много свободно време. Някои остават в офиса до вечерта, други се втурват там дори през уикендите. Разбира се, те практически нямат време да се отпуснат напълно и да се отпуснат.
3. Натоварен график. Съвременният човек постоянно се стреми да направи всичко. Хората ходят на работа, посещават фитнес центрове и участват в различни събития. Освен това има домакински задължения: вземане на деца от градината, грижа за възрастни родители, обработка на зеленчукова градина. Списъкът със задачи може да стане огромен. Очевидно желанието да направите всичко води до значително изместване на времето, когато можете да си легнете.
4. Животът се променя. Всички промени, които настъпват при човек, могат да повлияят на качеството на съня. Приятните новини осигуряват възбудено състояние, в което е доста трудно да се отпуснете напълно. Негативните промени водят до страдание, което може да доведе до депресия. В този случай патологията може да се прояви незабелязано и постепенно. В такива случаи човек дори не винаги осъзнава състоянието си.
5. Лоши навици. Лошият сън може да бъде продиктуван от тютюнопушене, пиене на алкохол и кофеин. Например, навикът да вечеряте обилно преди лягане има пагубен ефект върху качеството на почивката.

Медицински причини

Някои заболявания могат да причинят лош сън през нощта при възрастни. Лечението на основните заболявания значително ще подобри клиниката. Понякога патологиите, които влияят на качеството на почивката, са временни:

• разтягане на сухожилие;
• грип;
• наскоро претърпели хирургични интервенции.

Но лошият сън може да бъде причинен и от заболявания, които придружават пациента през целия му живот:

• астма и други респираторни заболявания;
• епилепсия;
• артрит;
• сърдечни заболявания.

Неадекватната почивка може да бъде продиктувана от приема на лекарства, предписани от лекар. Някои лекарства предизвикват раздразнителност и влошават съня. Други могат да причинят сънливост.

Какво да правя?

И така, картината се наблюдава: възрастен има лош сън през нощта. Какво да направите в такава ситуация? В крайна сметка неадекватната почивка може да доведе до редица сериозни патологии в бъдеще.

Да започнем с малко. Анализирайте стаята, в която спите. Възможно е външните стимули да повлияят на качеството на съня.

За да направите това, отговорете възможно най-честно на следните въпроси:

1. Стаята добре ли е проветрена преди лягане?
2. Има ли достатъчна звукоизолация в помещението?
3. Уличната светлина не влиза ли в спалнята ви?
4. Кога за последен път сменихте леглото си?
5. Колко удобна е вашата възглавница?

Ако откриете изброените по-горе проблеми, опитайте се да ги отстраните. Ако след като се отървете от дразнителите, сънят ви се нормализира, това означава, че това са причините, които са се отразили пагубно на почивката ви.

За в бъдеще помнете, че сте силно чувствителни. За една добра и качествена почивка е необходима спокойна и тиха среда.

Ефекти на кофеина и алкохола

По-горе беше посочено какво може да причини лош сън през нощта при възрастен. Причините за неадекватната почивка често се крият в прекомерната консумация на кофеин или алкохол. Анализирайте колко чаши кафе пиете на ден. Или може би вечер обичате да седнете пред телевизора с чаша бира?

Всяко тяло реагира на тези напитки по свой начин. Не е изключено дозата, която пиете, да стане прекомерна и да причини лош сън.

За да разберете дали това е причината, опитайте се да се откажете от такива напитки. Наблюдавайте състоянието си.

График

Още от училище човек се учи да поддържа дневен режим. Благодарение на родителите повечето ученици всъщност си лягат по едно и също време. Но в по-напреднала възраст хората, като правило, рядко се придържат към режима. Лягайки си дълго след полунощ, самите те намаляват продължителността на почивката и не е изненадващо, че в този случай имат лош сън през нощта.

За възрастен, както знаете, нощната почивка трябва да продължи 7-8 часа. Само в този случай тялото може да си почине качествено и да осигури нормално функциониране.

Лекарите казват, че нарушението на съня провокира повишаване на нивата на кортизол (това е хормонът на смъртта). В резултат на това могат да се развият различни заболявания. Ето защо трябва да започнете със спазване на дневен режим, в който се отделят поне 7 часа за нощна почивка.

Анализирайте лекарствата

За терапевтични цели на хората се предписват различни лекарства. Внимателно проучете листовката на тези лекарства. Обърнете внимание на страничните ефекти, тъй като някои лекарства могат да причинят лош сън през нощта при възрастни.

Какво да направите, ако причината за нарушената почивка са лекарствата, предписани от лекаря? Разбира се, консултирайте се с лекар. Специалистът ще избере нови лекарства, които няма да причинят такива негативни реакции.

Физически упражнения

Ако възрастен има лош сън през нощта, какво трябва да направи през деня, за да се отърве от проблема? На първо място, осигурете на тялото нормална активност. Спортните дейности са отлични за укрепване и развитие на издръжливостта. В допълнение, те перфектно подобряват качеството на почивка. Достатъчно наситеният с кислород организъм заспива по-лесно и по-добре.

Не забравяйте обаче да изберете правилното време за тренировка. Физическа дейносттрябва да спре напълно поне 2 часа преди лягане. Спортът осигурява повече от просто насищане с кислород. Стимулира производството на адреналин. И това вещество е лошо хапче за сън.

Редовното ходене преди лягане е много полезно. Те значително ще подобрят качеството му. Разходете се по улицата или се разходете в парка. 30 минути са достатъчни, за да си осигурите пълна почивка.

Освен това се препоръчва да се приложи мускулна релаксация. Може да се прави и в леглото. Процедурата се състои от редуване на напрежение и отпускане на мускулите. Например: напрегнете мускулите на краката за 5 секунди, след което ги отпуснете напълно. Направете упражнение за коремните мускули.

Правилното хранене

Много често възниква въпросът: ако възрастен има лош сън през нощта, какво трябва да предприеме, за да подобри качеството на почивка?

Първоначално трябва да обърнете внимание на вашата диета и диета. Храненето непосредствено преди лягане често причинява неспокойна нощна почивка. Тялото не може да влезе в етап на сън, докато стомахът смила храната. Освен това по това време се произвежда енергия, която изобщо не е благоприятна за почивка. Като се има предвид това, храненето трябва да приключи 3 часа преди лягане.

Храните, богати на магнезий, могат значително да подобрят качеството на съня. Липсата на този микроелемент води до смущения в процеса на заспиване. Затова не забравяйте да включите в диетата си храни, съдържащи магнезий, като напр тиквени семенаи спанак.

Водни процедури

СПА процедурите могат да помогнат на възрастен да преодолее лошия нощен сън. Тялото трябва да се отпусне. Така че преди да си легнете, вземете гореща ванаили душ. Тази проста процедура ще ви освободи от стреса и ще ви направи сънливи.

Народни средства

Ако възрастен има лош сън през нощта, народните средства също могат значително да подобрят почивката и да ви помогнат да заспите бързо:

1. Напълнете възглавницата си с билки. Препоръчително е да се използват листенца от роза, мента, лавър, леска, риган, здравец, папрат и борови връхчета. Всички тези компоненти ви помагат да заспите бързо.
2. Преди лягане се пие топла вода (1 супена лъжица) с мед (1 супена лъжица). Най-добър ефект ще има топло мляко с канела и мед. Това лекарство ви позволява да заспите дори след силно вълнение.
3. Полезна е тинктура от шишарки от хмел. Осигурява релаксиращ и аналгетичен ефект. За да приготвите продукта, трябва да смилате 2 супени лъжици. л. конуси. Изсипете вряща вода върху суровините - 0,5 л. Съставът трябва да се влива в продължение на 1 час. Не забравяйте да го прецедите и да вземете ¼ чаша 20 минути преди хранене. Препоръчително е да използвате инфузията три пъти на ден.

лекарства

Понякога описаните по-горе препоръки не дават желания резултат. Такива хора определено трябва да се консултират с лекар. Тъй като в този случай лекарствата ще помогнат за нормализиране на лошия сън през нощта при възрастен. Но не забравяйте, че само специалист трябва да предписва такива лекарства.

Популярни са следните хапчета за сън:

• "Мелаксен";
• "Донормил";
• "Зопиклон";
• "Мелатонин";
• "Дифенхидрамин";
• "Имован";
• "Сомнол";
• "Ивадал";
• "Анданте";
• "Сондокс".

Тези лекарства могат бързо и ефективно да възстановят съня. Те намаляват броя на нощните събуждания. Осигурява отлично здраве сутрин след ставане от сън.

Но не забравяйте, че само специалист може да избере правилното лекарство и неговата дозировка, ако възрастен има лош сън през нощта. Изброените по-горе таблетки, както всяко лекарство, имат противопоказания и могат да предизвикат доста неприятни странични ефекти. Затова поверете здравето и съня си на професионалисти.

Явлението е доста широко разпространено, може да бъде първично - несвързано с патологията на никакви органи или вторично - възникващо като следствие от други заболявания. Безсънието е най-честият проблем, с който се сблъскват страдащите от нарушения на съня.

Сънят е редовно повтарящо се, лесно обратимо състояние на тялото, характеризиращо се с покой, неподвижност и изразено намаляване на реакциите към външни стимули. През този период системите на тялото се възстановяват, информацията, получена през деня, се обработва и съхранява и устойчивостта се повишава. имунна системакъм инфекциозни агенти.

Нарушенията на съня са често срещан проблем в съвременния свят, пълен с стресови ситуации, денонощна работа, голямо количествоизкушения и ексцесии, съчетани с по заседнал начинживота на хората и лошата екология. Между 8 и 15% от възрастното население на света съобщава за чести или постоянни оплаквания от лош или недостатъчен сън.

9-11% от възрастните използват успокоителни приспивателни, а при възрастните хора този процент е много по-висок. Нарушенията на съня могат да се развият във всяка възраст. Някои от тях са най-типични със сигурност възрастови групи, например нощно напикаване, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши, както и безсъние или патологична сънливост при хора на средна възраст и по-възрастни.

Последици от нарушение на съня

Сънят често е индикатор общо състояниечовешко здраве. Здравите хора обикновено спят добре, но повтарящите се проблеми със съня могат да бъдат индикатор за различни медицински състояния.

Сънят е от голямо значение за физическото и психическото здраве на човека. Пренебрегването на нарушенията на съня може да доведе до лошо цялостно здраве, повишен стрес и много други проблеми. Основните последици от нарушения на съня:

• Нарушен глюкозен толеранс.
• Връзка със затлъстяването.
• Повишено желание за въглехидрати.
• Отслабена имунна система.
• Повишен риск от рак на гърдата.
• Намалено внимание и способност за концентрация.
• атеросклероза.
• Депресия и раздразнителност.

Видове нарушения на съня

Често, когато много хора чуят фразата „разстройство на съня“, първото нещо, за което си мислят, е безсънието. Но те не знаят, че безсънието не е единственото нещо, което попада в тази категория.

Нарушенията на съня могат дори да включват прекомерна сънливост. Съгласете се, че всеки втори жител на планетата е изправен пред последното. Освен това много хора се оплакват, че не могат да заспят бързо. Оказва се, че страдат и от нарушения на съня.

Инсомния - безсъние, смущения в процеса на заспиване и поддържане на съня

Доскоро лекарите казваха, че безсънието засяга предимно възрастните хора. Но в съвременния свят безсънието идва дори при децата. Тук трябва да разберете, че безсънието може да бъде както истинско, така и въображаемо.

Въображаемото безсъние много често очаква тези, които обичат да спят през деня. Не е изненадващо, че човек не може да спи през нощта, защото тялото му вече е починало през деня. Разбира се, няма нищо добро в джет лага.

Но тук не трябва да говорим за безсъние. Истинското безсъние започва да измъчва човек, ако спи по-малко от 7 часа на ден. И ако през нощта той просто не може да спи, тогава през други часове на деня той също не иска да спи.

Може също така да се случи, че човек просто не забелязва безсъние. Мнозина, напротив, дори се гордеят с факта, че получават достатъчно сън за 5-6 часа. Но ако безсънието не се прояви веднага, след известно време ще стане видимо и тогава човекът ще трябва спешно да търси начини за решаване на този проблем.

Причините за безсъние включват:

• Психофизиологични фактори.
• Нарушаване на циркадните ритми (джет лаг, работа на смени).
• Соматични, неврологични и психични разстройства (например, тревожност или депресия).
• Периодични движения на крайниците по време на сън.
• Пристрастяване към наркотици или алкохол.
• Неподходящи навици за сън (лоша хигиена на съня).
• Синдром на сънна апнея.

Хиперсомния - повишена сънливост

Ако липсата на сън не е от полза за никого, тогава неговият излишък има приблизително същия ефект. Лекарите казват, че прекомерната сънливост е много по-често срещана от обикновеното безсъние.

Този проблем възниква само когато на човек не му достигат 8 часа, за да спи достатъчно. Не можете да говорите за сънливост, ако човек просто не е спал достатъчно. Сънливостта, която продължава в продължение на 3 дни, трябва да бъде причина за безпокойство.

Често сънливостта е проява, която е следствие от синдрома на хроничната умора. По-рядко сънливостта се появява на фона на някакво заболяване. Но каквато и да е истинската причина за сънливостта, тя не може да бъде пренебрегната.

Понякога хората се оплакват, че тялото им „изпада в крайности“ - един ден са измъчвани от безсъние, а на следващия изпитват прекомерна сънливост през целия ден. При такива условия си струва да се обмисли възможно най-бързото лечение на нарушенията на съня. Причините за хиперсомния включват:

Продължителна и постоянна липса на сън;

Физическа или умствена умора;

Преживени емоционални сътресения и стрес;

Рецепция наркотични веществаили медикаменти - невролептици, антихистамини и хипогликемични средства, транквиланти (медикаментозно индуцираната хиперсомния се нарича ятрогенност);

Травматични наранявания на черепа, сътресения и мозъчни контузии;

Интрацеребрални хематоми, тумори и кисти на мозъка;

Инфекциозни заболявания (менингит, енцефалит, церебрален сифилис);

Нарушено дишане (апнея) и съпътстваща хипоксия (кислородна недостатъчност) на мозъчната тъкан;

Психични разстройства (неврастения, шизофрения);

Заболявания, свързани с нарушаване на ендокринната функция (хипотиреоидизъм - патология на щитовидната жлеза, захарен диабет);

Други сериозни заболявания (сърдечна или бъбречна недостатъчност, цироза на черния дроб).

Парасомния

Парасомнията е нарушение на съня, което може да възникне по време на събуждане от сън с бързи движения на очите или частични събуждания по време на сън без бързи движения на очите. Видовете парасомния включват:

• Кошмари.
• Нощни ужаси.
• Сомнамбулизъм.
• Събуждане с объркан ум.
• Нарушаване на ритмичните движения.
• Говорейки в съня си.
• Конвулсии в съня.
• Спяща парализа.
• Болезнена ерекция.
• Сърдечна аритмия по време на REM сън.

Причини за нарушения на съня

Вътрешни причини

Синдром на сънна апнея, периодични движения на крайниците, синдром на неспокойните крака и др.

Външни причини

Психо-емоционално напрежение, тревожност и стрес, болкови синдроми, неадекватна употреба на лекарства, включително сънотворни, лоша хигиена на съня, употреба на психостимуланти, алкохол, прекомерно пушене, алкохолни разстройства (чести позиви за уриниране през нощта) и др.

Циркадни нарушения

Смяна на часовата зона, синдром на преждевременната фаза на съня, нарушения, причинени от работа на смени, ежедневна или нощна работа и др.

Разбира се, на първо място сред всички фактори, водещи до нарушаване на съня, особено при здрави хора, са емоционалният стрес, умствената и физическа умора, умствената преумора.

Особено при хора с астеноневротични черти на личността, състоянията на тревожност, астения, меланхолия или депресия, апатия и потиснато настроение са чести. Това се нарича психофизиологично безсъние.

Често такива хора се опитват да си помогнат сами и сутрин приемат тонизиращи, а вечер успокоителни или сънотворни. Такова самолечение с течение на времето изчерпва адаптивните и възстановителните сили на тялото, което не само не възстановява съня, но и не осигурява усещане за почивка и допринася за развитието на психосоматични заболявания.

Най-напред страда органната система, която е подложена на най-голямо натоварване или има вродена предразположеност или слабост на тази органна система. Първо, функцията на органа е нарушена, когато всичко е още обратимо. Тогава болестта вече нарушава структурата на органа.

Нарушението на съня може да бъде симптом на следните заболявания:

Домашни средства за лечение на нарушения на съня

Въпреки че някои нарушения на съня може да изискват медицински грижи, в повечето случаи можете да си помогнете сами.

Първата стъпка за преодоляване на проблем със съня е да се идентифицират и внимателно да се наблюдават симптомите на нарушение на съня. Втората важна стъпка е да промените навиците си през деня и да подобрите хигиената на съня.

Независимо от това какъв всъщност е вашият проблем със съня, ритуалите преди лягане доведени до механизъм и образование в себе си добри навициопределено ще доведе до трайно подобряване на качеството на съня.

Можете да управлявате много симптоми просто като промените начина си на живот. Например, може да откриете, че след като тренирате и започнете да управлявате емоциите си по-ефективно, сънят ви ще стане много по-здрав и освежаващ. Ето няколко съвета за подобряване на съня ви:

Рецепти за здрав сън

Възглавница с билки

Възглавницата с билки е имала добра цел още по времето на нашите баби, а дори и днес може да помогне. Поставя се под обикновена възглавница или на гърдите; под въздействието на топлината на леглото и тялото се отделят летливи вещества, които вдишвате и спокойно заспивате. За целта зашийте ленена квадратна торбичка (около 15 см отстрани) с цип и я напълнете хлабаво с една от следните смеси от сушени билки (ефектът трае 4 седмици):

• По една част листа от маточина (маточина), корен от валериана и жълт кантарион и две части цвят от лавандула.
• Равни части корен от валериана, хмел и жълт кантарион.
• Равни части цвят от лавандула и шишарки от хмел.

Сънлив еликсир

По 10 г лавандулов цвят, шишарки от хмел, корен от валериана, листа от маточина и жълт кантарион се счукват в хаванче и се заливат с 1 литър червено вино. Оставете да вари 10 дни, като разбърквате всеки ден. След 5 дни добавете две парченца канела и 5 стрити карамфилчета. Прецежда се и се налива в бутилка. Пийте по една малка чаша (40 ml) 30 минути преди лягане.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня според традиционната схема включва употребата на хапчета за сън. Ако патологиите са случайни явления, тогава лечението на нарушенията на съня се основава на идентифициране и елиминиране на основната причина. Често за лечение на нарушения на съня е достатъчно просто да си легнете по едно и също време в удобни условия.

В същото време трябва да можете да се отпуснете. Препоръчително е да държите краката си топли. За лечение на нарушения на съня мнозина препоръчват разходки на чист въздух и пиене на вода със захар преди лягане. В допълнение, топла десетминутна вана с етерични масла ефективно ще облекчи напрежението и ще се отпусне.

Използването на сънотворни се препоръчва в краен случай, тъй като употребата им може да доведе до пристрастяване. В този случай могат да възникнат нарушения на съня хроничен характер. По правило изброените мерки са достатъчни при лечението на нарушения на съня, причинени от умора, стрес или преумора.

Лекарствата обикновено не се използват за лечение на нарушения на съня при деца, тъй като в много случаи употребата на сънотворни може да накара детето да стане нервно и раздразнително. Използването на лекарства за коригиране на съня е разумно само в крайни случаи, например, ако детето изпитва силна болка.

В случай на нарушения на съня при възрастни и възрастни хора, корекцията на нарушенията се състои от няколко прости препоръки, които са лесни за следване:

Ако човек страда от тежки нарушения на съня, тогава е необходимо да се използват по-ефективни методи, които могат да се извършват в амбулаторни или болнични условия. Такива методи за лечение на нарушения на съня включват излагане на ритмичен звук, термични и ултразвукови въздействия. Процедурата с електросън спомага за постигане на траен положителен резултат.

Всички методи за лечение на нарушения на съня се провеждат в специални условия, които насърчават заспиването - стаята трябва да е тиха и почти тъмна. Пациентът се поставя на дивана по гръб и се включва електричество, което става все по-интензивно. По това време пациентът изпитва леки тремори, които го приспиват. Силата на тока се определя от здравословното състояние на пациента.

Приспивателни

Хапчетата за сън се използват само по лекарско предписание. Употребата на сънотворни се предписва, когато: пациентът страда от краткотрайни нарушения на съня не повече от три седмици подред; при хронично разстройствосън, когато безсънието притеснява пациента няколко пъти седмично. В този случай хапчетата за сън се предписват само в минимално допустимото количество.

Хапчетата за сън включват:

Използването на последното е особено ефективно, ако нарушенията на съня са причинени от тревожност или пренапрежение.

Профилактика на нарушения на съня

• не яжте преди лягане и не пийте алкохол вечер, силен чайи кафе;
• не си лягайте в развълнувано състояние;
• не спите през деня;
• проветрявайте стаята вечер и я поддържайте чиста;
• упражнявай се редовно.

Следвайки тези правила, можете да нормализирате съня си и да подобрите благосъстоянието си, без да прибягвате до мощни лекарства.

Въпроси и отговори по темата "Нарушения на съня"

Въпрос:Здравейте. През януари тази година получих инсулт, сега от два месеца имам лош сън през нощта, събуждам се след два-три часа сън и не мога да заспя. През нощта пия мляко с мед, душ и проветряване не помагат. Невролозите не съветват нищо. Приемам варфарин след сърдечна операция, така че лекарите не препоръчват пиене на билки поради наличието на витамин К в тях.

Отговор:Здравейте. Една от последиците от инсулт често е безсъние: лечението на това нарушение на съня засяга около 60% от пациентите. Пресомничните разстройства се лекуват както с нефармакологични средства (хигиена на съня, когнитивно-поведенческа психотерапия), така и с медикаменти (изборът на лекарства се извършва от лекуващия лекар). 1. През деня пациентът трябва да прекарва повече време на добре осветени места: това предотвратява производството на „хормона на съня“ (мелатонин). През нощта спалнята трябва да бъде затъмнена. 2. Разстройствата след инсулт изискват ранно започване на мерки за възстановяване на двигателната активност. Не трябва да се допуска образуването на рани от залежаване, които засилват синдрома на болката и влошават качеството на съня; Пасивните движения са показани още в първите часове след инсулт. 3. По време на рехабилитационния период често възникват стресови ситуации. Конфликтите и усещането за „бреме“ често влошават депресията и тревожността, причинявайки безсъние. В този случай е препоръчително да се провеждат психотерапевтични сесии не само за пациента, но и за тези, които се грижат за него.

Въпрос:Здравейте. Случвало се е вода от халба да се разлее върху детето през нощта и то да се уплаши. Сега сънят му е нарушен - тръпне насън, събужда се няколко пъти през нощта и плаче. Какво да правя?

Отговор:Здравейте. Мисля, че все пак си струва да покажете детето на лекаря. Може би ви липсва нещо (освен нарушения на съня) и има някои симптоми, които лекарят може да види. Що се отнася до вашите действия, установете ритуал за лягане, можете да опитате да пиете специални успокояващи чайове за деца или да дадете на бебето релаксиращ масаж преди лягане. Ако такива прости методиняма да помогне, тогава наистина не може да се избегне консултация с лекар; лекарят може също да предпише лекарства, ако е необходимо.

Въпрос:От около 2 месеца се събуждам след 2-3 часа сън и след това почти не спя. Традиционната медицина и хапчетата за сън не дават резултати. Какво да правя?

Отговор:Необходима е лична консултация с невролог. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от невропсихичен стрес, стрес, разстройство метаболитни процеситяло. Ако сънотворните нямат положителен ефект върху продължителността и качеството на съня, има вероятност от нарушения в кръвоснабдяването на нервната система.

Въпрос:Здравейте! Имам безсъние, не мога да заспя до 3-4 сутринта. Всякакви мисли се въртят в главата ми, сякаш не искам да мисля за нищо, но това се случва неволно, опитвам се да затворя очи и да погледна в тъмнината, след което мислите изчезват, но все още не мога да падна заспал. В тази тъмнина се появяват картини, лица на хора и техните действия, пътища, къщи, коли и т.н. Всичко това, което виждам, се случва на следващия ден или няколко дни по-късно, срещам тези хора, виждам вече позната среда и предмети. Не знам какво е това и трябва ли да е така?

Отговор: Déjà vu е чувство, че вече сте видели ситуация. Това състояние показва претоварване на нервната система. Препоръчва се консултация с невролог за личен преглед и изследване: ЕЕГ на мозъка, Ехо-ЕГ на мозъка. Само след получаване на резултатите от изследването специалистът ще постави точна диагноза, ще определи причината за безсънието и, ако е необходимо, ще предпише лечение.

Въпрос:Здравейте. Майка ми е на 74г за дълго времеПритеснявам се от липсата на сън. Заспива само с хапчета, но напоследък и те не помагат, а нервите я болят от недоспиване. Там, където живеем, няма специалисти по съня. Моля за съвет какво да правя?

Отговор:Ако майка ви е приемала хапчета за сън от дълго време и те вече не й помагат добре, вероятно се развива пристрастяване към наркотици. Не мога да кажа колко е изразено, защото не знам името на лекарството или продължителността на употреба, може би има и психологическа зависимост. По принцип в такива случаи лекарството трябва постепенно да се намали и да се прекрати, като се замени с други средства. Това трябва да става под наблюдението на лекар и еднократна консултация не е достатъчна. Първо се свържете с невролог.

Въпрос:не мога да заспя. На 23 години съм. Режимът не работи - само звъни сутрешен будилникизключва ме - заспивам и след това отново не мога да спя цяла нощ, докато алармата не звънне.

Отговор:След обяд спрете да пиете кафе, чай, какао. След душ ви се спи, ако е така, лягайте си веднага, ако напротив, опитайте се да го вземете по-рано. Не препоръчвам да се увличате с хапчета. Най-много да опитате е екстракт от валериана. Също така се опитайте да не гледате новини или филми, които предизвикват емоции.