Продукти в първите дни след раждането. Как правилно да организираме храненето на майката след раждането. Течност за кърмачки

каша
За да се избегне ферментация в червата и да не се добави към майчината фигура излишни килограми, изберете каша! Кашата е продукт №1 за възстановяване на организма. Това е висококалорична, богата на енергия храна, полезна за правилния метаболизъм. Приготвен с вода, а не с мляко, без сол и захар, той е отлична въглехидратна храна. Особено полезни са овесените ядки и кафявият ориз.

Супи
Зеленчукови супи или супи, приготвени на нискомаслен пилешки или заешки бульон, ще осигурят на тялото енергия и в същото време няма да ви оставят чувство на тежест след хранене. В началото избягвайте да добавяте зеле, черен пипер и сол към супите.

Зеленчуци
Зеленчуците съдържат максимум полезни витаминии минерали. Полезни са зеленчуците, печени на фурна, варени и на пара: броколи, спанак, листни зеленчуци, цвекло, моркови.

Риба и месо
Изберете от риба морски сортове, богати на здравословни омега мастни киселини: сьомга, риба тон, пъстърва. Микроелементите, съдържащи се в рибата, помагат в борбата следродилна депресияи подкрепа уелнес. Основното изискване към месото е то да е постно. Постно говеждо или телешко, бяло пилешко, заешко месо. Придобивам балансирана диета, редувайте рибни и месни дни.

Плодове
Не забравяйте за плодовете. Ябълки, праскови, банани, круши. Можете да избегнете проблеми с червата, като обелите твърдите кори на плодовете. Ябълките също са добри печени. Сините сливи ще помогнат в борбата със запека.

Млечни продукти
Млечните продукти са ценен източник на протеини и калций, но трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Избирам обезмаслено мляко, кефир, кисели млека, извара и сирене.

Строго забранени храни след раждане

• На първо място, алкохолът е забранен.
• Газирани напитки: минерална вода, лимонада, кока-кола и др.
• Пържена храна.
• Пушени меса.
• Колбаси, кренвирши и други полуготови продукти като кнедли.
• Консервирани храни.
• Чипс, солени крекери и друга бърза храна.
• Майонеза и кетчупи.

Не бива да пестите време, като купувате и приготвяте котлети в пакети. По-добре е да смилате прясното месо в месомелачка, да го приготвите на пара или във фурната. По този начин ще избегнете шлаките на тялото си и ще бъдете уверени в качеството на продукта.

Печени изделия под формата на пайове и торти могат да причинят метеоризъм и да имат лош ефект върху храносмилането. Тази храна се състои от прости въглехидрати, които са изключително нездравословни и лесно се превръщат в мастни депа.

На първо време трябва да ограничите консумацията на сурови плодове и зеленчуци, те влияят на качеството кърма, но несъвършен храносмилателната системаБебето все още не е готово за тежки ензими.

Повечето здравословна храназа кърмеща майка - варени, на пара или печени на фурна.

Необходимото дневно количество калории за една кърмачка се изчислява на 2700 kcal. Това е нивото, необходимо за пълно и рационално хранене, както и за нормална лактация.

Ако се храните небалансирано и неграмотно, тогава провал метаболитни процесиняма да ви накара да чакате. В резултат на това няма да можете да осигурите на детето си необходимите хранителни вещества за растеж и развитие. Ежедневната ви диета трябва да съдържа необходимо количествоИ правилно съотношениепротеини, мазнини и въглехидрати.

След всяко хранене оценявайте реакцията и благосъстоянието на детето - това е един вид индикатор за това колко здравословно се храните.

Кърмачка с бебе

Ключът е правилното хранене на майката нормално развитиеи растежа на кърменото бебе. Секрецията на кърмата значително повишава нуждата женско тялов енергетиката, следователно, за да поддържате лактацията, трябва да се придържате към принципите на рационалното хранене. Менюто трябва да е пълноценно, балансирано по основните си компоненти - мазнини, белтъчини, въглехидрати и витаминно-минерален състав. Какво може да яде кърмачка? Какви напитки се препоръчват да се пият? Добре ли е да пиете алкохол по време на кърмене? Прочетете за това в нашия материал.

Ползи и състав на кърмата

Калоричното съдържание на майчиното мляко варира между 68-75 kcal/100 ml. Съдържанието на протеини е 1,1-1,2 g/100 ml, мазнини – 3-5 g/100 ml, калций – 18-35 mg/100 ml, желязо – 0,03-0,08 mg/100 ml, фосфор – 13-15 mg/100 ml. , лактоза – 5,5-8,4 g/100 ml. Кърмата е идеалната храна за новородено, гарантираща здравословно храносмилане, силен имунитет, без алергични реакции. Кърменето предотвратява запек и колики при бебето, помага да се избегне диатезата и осигурява на тялото на детето всички жизненоважни хранителни вещества.

Процесът на хранене на дете от кърмачка

Какво може да яде кърмачка?

Придържайте се към строга диета, което предполага много ограничения, не е необходимо - това е реликва от миналото. Основното правило: храната трябва да е вкусна и разнообразна. Диетолозите препоръчват да изберете храни, които адекватно ще попълнят калориите, изразходвани по време на хранене - извара, билки, сирене, риба, месо, яйца, овесени ядки / елда, сушени плодове, ябълки, зеле, спанак, домати. Не прекалявайте с масло и заквасена сметана - те увеличават съдържанието на мазнини в млякото, по-добре е да дадете предпочитание растителни мазнини. Полезно е да държите под внимание „закуски“, които не изискват подготовка (крекери, грозде, смокини, банани), добавете здравословни храни към закуската - горски плодове в каша, сушени плодове в кисело мляко, стимулирайте лактацията с помощта на растения и билки ( коприва, анасон, копър).

Процес на хранене с шише за хранене

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането?

През първия месец кърменедиетичните изисквания са особено строги. Разрешени са следните ястия и продукти:

• сухи бисквити, пшеница и ръжен хляб, трици;
• ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко (без консерванти, оцветители, ароматизиращи добавки);
• каша с мляко и вода;
• задушени и варени зеленчуци: карфиол, тиквички, картофи, лук, моркови, Бяло зеле;
• постно месо: постно свинско, заешко, телешко;
• вегетариански супи и ненаситени бульони;
• задушено/варено пиле без кожа;
• млечни продукти: кефир, сирене, извара.

Не трябва да консумирате пълномаслено мляко – то може да причини повишено образуване на газпри бебе не трябва да „разчитате“ на индустриални сокове и компоти, газирана вода и лимонада.

Примерно меню за първата седмица от кърменето

• първа закуска: мляко овесена кашас допълнение масло(200 грама), бисквити, чаша слаб чай;
• втора закуска: чаша натурално кисело мляко, сандвич със сирене, сухи бисквити;
• вечеря: зеленчукова супа(150 грама), картофено пюре (100 грама), котлет от постно мляно месо (50 грама), неподсладен компот от сушени плодове, пшеничен хляб;
• следобедна закуска: желе/компот, извара (100-120 грама);
• вечеря: задушено (варено) пилешко/пуешко месо, зеленчукова гарнитура, чай от лайка;
• преди лягане: сухи бисквити, ферментирало печено мляко / кефир (150-200 грама).

Какво може да яде кърмачка след един месец?

Трябва постепенно да разширявате ежедневната си диета, като внимателно добавяте нови храни. Разрешено е да ядете зеленчуци (магданоз, копър), горски плодове (цариградско грозде, офика, касис), пресни плодове(банани, ябълки, круши), зеленчуци (настъргани моркови, краставици, зеле). В допълнение към микроелементите и витамините, те осигуряват на бебето диетични фибри, които са необходими за предотвратяване на запек и нормално храносмилане. Адекватен прием на протеини – важно условие правилно развитиедете, дневното меню трябва да включва ферментирали млечни продукти, варени яйца, постно месо, риба (треска, щука). Приоритет трябва да бъдат приготвени на пара, варени и задушени ястия. Честотата на хранене е 5-7 пъти на ден, в идеалния случай на всеки 3-4 часа. Чувството на глад между храненията може да се задоволи с кисело мляко, кефир, чай с мляко. Ако искате нещо сладко, можете да хапнете парче бисквита, 2-3 супени лъжици конфитюр или консерви.

Примерно меню за втория месец на кърмене

• първа закуска: млечна каша с масло (по желание можете да добавите конфитюр или захар), чаша чай, сирене, хляб;
• втора закуска: бисквити, натурално кисело мляко, ябълка или зрял банан;
• обяд: зелева супа/борш (без пържене), печена (варена) риба, паста, салата от пресни моркови, компот от сушени плодове/пресни ябълков сок, хляб;
• следобедна закуска: извара, нискомаслена заквасена сметана (10%), компот/желе;
• вечеря: кюфтета със зърнена/зеленчукова гарнитура, салата от домати и краставици с билки, слаб чай със сладко, сухи бисквити;
• преди лягане: сандвич със сирене, кефир/ряженка (100-150 грама).

Нежелани продукти

Алергиите при бебето могат да бъдат причинени от какао, шоколад, червени плодове (малини, ягоди), цитрусови плодове (лимони, мандарини, портокали), ананаси, консерванти, пушени меса, орехи, морски дарове, мед, богати бульони. Важно: в повечето случаи алергичната реакция се развива 2-3 часа след хранене, което позволява да се оцени потенциалната й опасност за храносмилането на бебето. Не трябва да прекалявате с ечемика, бобовите растения или гъбите - те стимулират процесите на ферментация и могат да причинят колики.

Списък на продуктите за кърмачка

Възможно ли е кърмеща майка да има семена?

да Слънчогледовите семки са питателен, вкусен и здравословен продукт, състоящ се от естествени витамини (F, D, E, A), желязо, цинк, флуор, йод, манган. Редовната консумация на семена помага за нормализиране на работата стомашно-чревния тракт, укрепва мускулната система, предотвратява развитието на сърдечни патологии. Кърмещата майка може безопасно да яде 25-60 грама семена дневно - това ще бъде от полза както за нея, така и за бебето.

Може ли кърмачка да има телешки черен дроб?

да Телешкият черен дроб е субпродукт с ценни биологични свойства и отличен вкус. Съдържа железни протеини, които играят важна роля в образуването на кръвни елементи, витамини К, Е, D, А, натрий, калий, калций. Въведете телешки черен дробмогат и трябва да бъдат включени в диетата от първите дни на кърменето. Важно: за кърмачки повишено нивохолестерол, често не се препоръчва да се яде черен дроб, за да се избегнат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Може ли кърмеща майка да има чийзкейк?

да По време на кърмене е позволено да се ядат чийзкейкове, основното е да се спазват количествените ограничения, тъй като яйцата и изварата могат да причинят нежелана реакцияот стомашно-чревния тракт на детето.

• дневната консумация на чийзкейк не трябва да надвишава 100-120 грама (4-5 броя), седмичната консумация - 200-220 грама. Най-добрият вариант е 150-200 грама веднъж седмично;
• Не трябва да добавяте чужди съставки към чийзкейк (сушени кайсии, стафиди, сини сливи);
• За пържене трябва да използвате само пресен зехтин или слънчогледово олио.

Може ли кърмеща майка да яде карфиол и броколи?

да Зелето е здравословен и вкусен зеленчук, богат на витамини и фолиева киселина. Яжте броколи и карфиолПо-добре е задушено или варено, за да не провокирате повишено образуване на газове в бебето.

Какви плодове може да яде кърмачка?

Педиатрите имат различни мнения по този въпрос. Някои твърдят, че до тримесечна възраст на детето майката не трябва да яде сурови плодове, други не са толкова категорични и позволяват плодовете да бъдат включени в диетата. Във всеки случай трябва да сте изключително внимателни с авокадо, манго и цитрусови плодове - това е всеизвестен факт.

Може ли череши?

Въпросът е двусмислен, тъй като пигментът, който придава на плодовете червен нюанс, може да причини алергична реакцияпри деца с генетична предразположеност към алергии. Можете да хапнете няколко череши или череши, но само като експеримент.

Може ли кърмачка да яде банани?

да Бананът е вкусен и здравословен плод, съдържащ много витамини, минерални соли и хранителни вещества. След консумацията му се повишава тонусът на тялото, настроението се подобрява и се появява силата, необходима за грижа за новороденото.

Може ли един нар?

да Нарът е истински склад на витамини, аминокиселини и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху тялото, повишават имунитета и укрепват. нервна система. Основното е да спазвате умереност и да бъдете внимателни към собственото си здраве и здравето на бебето. Трябва да започнете с 2-3 зърна на ден, като постепенно увеличавате дозата. По-добре е да пиете сок от нар в разредена форма (не повече от 30 грама на ден) - това ще намали риска от алергии при кърмачета.

Може ли кърмачка да яде райска ябълка?

да Райската ябълка е богата на желязо, витамин С, въглехидрати, магнезий, калий и фибри. Подпомага имунната система, регулира работата на червата, прочиства кръвоносните съдове и стимулира сърдечната дейност. В същото време райската ябълка е силен алерген и може да причини обрив при бебе, така че трябва да я ядете с повишено внимание, като внимателно наблюдавате реакцията на детето. Ако няма алергия, яденето на 300-350 грама райска ябълка дневно е напълно възможно.

Възможно ли е да има киви?

да Кивито е незаменим плод по време на кърмене. Състои се от аскорбинова киселина, йод, калций, желязо, витамини А, С, В6, РР, фибри, органични киселини. Мама трябва внимателно да въведе киви в диетата си на фона на вече доказани плодове. Ако детето Ви изпитва сърбеж и кожни обриви, по-добре е да откажете кивито.

Може ли кърмеща майка да пие алкохол?

Пийте по време на бременност алкохолни напитки- височината на лекомислието, лекарите силно не препоръчват да правите това. Що се отнася до съвместимостта на алкохолните напитки и кърменето, лекарите са по-отстъпчиви. Какво трябва да знае една кърмеща майка за ефектите на алкохола върху нейното бебе?

1. Алкохолът преминава в кърмата много бързо, най-високо нивоконцентрациите се записват 30-50 минути след приложението. Приблизително 2-3 часа са необходими на майката, за да премахне алкохола от тялото си.
2. Степента, в която кърменото бебе е изложено на алкохол, зависи пряко от количеството консумиран алкохол. Ако кърмещата майка ограничи консумацията си до едно питие на ден или пие алкохол от време на време, това не представлява опасност за бебето.
3. Възможен странични ефектикогато кърмещата майка пие алкохол: слабост, сънливост, вероятността от забавено изтичане на кърма, поднормено тегло на бебето.
4. Метаболизмът на алкохол при възрастен е 30 милилитра за 2,5 часа, така че умерената консумация на алкохол не е причина за отказ кърмене.
5. Алкохолът не се натрупва в кърмата, така че не е необходимо да го изцеждате след пиене.
6. Консултантите по кърмене казват, че майка със средно тегло понякога може да си позволи да изпие 300-350 милилитра бира, без да се страхува за здравето на бебето.
7. Въпреки „ниския“ градус, пиенето на шампанско по време на кърмене не е препоръчително, тъй като може да причини подуване и колики при бебето поради въглеродния диоксид, който съдържа.

Червено вино по време на кърмене

Сред младите майки битува мнението, подкрепяно от някои педиатри, че чаша качествено червено вино е полезна за кърмачката и бебето. Наистина ли е? Наистина, виното, консумирано в разумни количества, намалява нивата на захарта, има противовъзпалителни и противотуморни свойства, има положителен ефект върху храносмилането и предотвратява затлъстяването. Ефектът му върху кърмата обаче не е достатъчно проучен, така че все още не си струва да поемате прекалено голям риск.

Полезни качества на червеното вино:

• дневната допустима доза е 50 грама;
• съдържа манган, йод, магнезий, калий, манган, витамини P, C, B1, B2;
• Ресвератолът, присъстващ в червеното вино, има мощен антитуморен ефект;
• съдържа катехини, които имат антимикробен ефект и укрепват имунния отговор на организма;
• намалява броя на мастните клетки, предпазва от метаболитни нарушения;
• повишава нивото на липопротеините, които евакуират холестерола от тялото;
• предпазва клетъчния материал от отрицателно въздействиерентгенова снимка и ултравиолетово облъчване;
• помагат за нормализиране на съня благодарение на високо съдържаниемелатонин;
• активира секрецията на жлъчния мехур, подпомагайки смилането на мазнините; повишава апетита.

Вредни свойства на червеното вино:

• вредната дневна доза е повече от 50 грама;
• съдържа много алергени (цветен прашец, дрожди, плодове) и хистамини, които провокират бронхоспазъм, кихане, сърбеж;
• винените полифеноли могат да предизвикат мигренозен пристъп, серният диоксид може да предизвика астматичен пристъп;
• при неконтролирана употребавино, ензимният метаболизъм се забавя и ацеталдехидът се натрупва в черния дроб, което заплашва цироза в бъдеще;
• Алкохолът, влизащ в тялото на бебето от майчиното мляко, може да предизвика необратими деформации на клетките на гръбначния и главния мозък.

• ако искате да пиете, трябва да се погрижите за храненето на бебето предварително - изцедете мляко за 1-2 хранения;
• Можете да нахраните бебето само след като майката се почувства неврологично нормална;
• пиенето на алкохол по време на хранене намалява усвояването му в кръвта;
• Колкото повече алкохол се консумира, толкова повече време отнема да се елиминира от тялото на майката.

Женският алкохолизъм води до липса на кърма, забавено двигателно развитие и бавно наддаване на тегло при бебето, така че не трябва да злоупотребявате с алкохол по време на кърмене.

Безалкохолни напитки по време на кърмене

За да се осигури достатъчен обем мляко по време на кърмене, адекватен прием на течности е от решаващо значение. Какво може да пие кърмачка?

Може ли кърмеща майка да има сокове?

Може ли кърмещата майка да има мляко?

По-добре е напълно да изключите пълномасленото мляко от дневното меню по време на кърмене. Ако много искате, можете да пиете не повече от 150-250 милилитра на ден, при условие, че бебето не реагира на това с подуване и колики. Но ферментиралите млечни продукти със средно съдържание на мазнини (2,5%) са жизненоважни за майките, определено трябва да пиете натурални кисели млека, кисело мляко, кефир и да ядете нискомаслена заквасена сметана и извара.

Може ли кърмеща майка да има квас?

Тази напитка трябва да се избягва, тъй като съдържа различни добавки и концентрат от квас. Можете да пиете висококачествен квас, съдържащ мая, захар и малц.

Може ли кърмачка да има компот?

Идеалният вариант е неподсладен компот от сушени плодове. Много вкусно и здравословно билкови чайовеот червени боровинки, коприва, лайка, самостоятелно приготвени плодови напитки и узвари.

Може ли кърмеща майка какао и горещ шоколад?

Тези напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата, ако е възможно - те са силни алергени и могат да причинят нежелана реакция при бебето.

Може ли кърмеща майка да пие кафе?

Кърмещата майка може да пие кафе, но не повече от 700 милилитра на ден. Моля, имайте предвид, че Coca-Cola също съдържа кофеин. силен чай, някои лекарства. Ако бебето започне да се вълнува или спи лошо, по-добре е майката да намали обичайното количество консумирано кафе.

Храненето по време на кърмене трябва да бъде максимално естествено, здравословно, без консерванти, нитрати и изкуствени оцветители. Отговорът на въпроса какво може да яде кърмещата майка до голяма степен зависи от здравословното състояние на бебето и майката и с адекватен подход към организирането на диетата ограниченията могат да бъдат лесни и минимални.

По един или друг начин, но младата майка, след като беше изписана от родилен дом, трябва не само да обгражда детето си с грижи, но и да се грижи за ежедневните домакински задължения: гладене, пране, почистване, готвене. Естествено, има катастрофална липса на време за ядене на спокойствие и тя се опитва да яде „в резерв“. Всичко това води до преяждане и наднормено тегло. В тази връзка въпросът какво можете да ядете след раждането става от първостепенно значение. Това става двойно по-актуално, тъй като детето през първите месеци от живота си особено се нуждае от правилно и балансирано хранене.

Преди да анализирате въпроса какво можете да ядете след раждането, трябва да се отбележи: диетата на кърмещата майка отдавна е „обрасла“ с много митове, някои от които ще развенчаем.

Има нужда от „колкото повече, толкова по-добре“

Ако искате да знаете какво можете да ядете след раждането, тогава първото нещо, което винаги трябва да запомните, е, че основното нещо не е количеството на изядените храни, а тяхното качество и степен на полезност. В този случай е по-добре да се придържате към правилото отделно захранване: въглехидрати отделно, протеини отделно, мазнини също отделно.

На въпроса какво можете да ядете след раждането има напълно логичен отговор: само натурални продуктихрани, които не съдържат оцветители, подсладители, консерванти или други химикали. Опитайте се да ядете поне 4-6 пъти на ден и на малки порции.

Яжте всичко, тялото винаги знае какво иска

И тази теза е грешна. Моля, имайте предвид, че не е необичайно децата да бъдат диагностицирани с „Алергия“ веднага след раждането. Естествено диетата тук е специфична. Какво не трябва да ядете след раждането, ако детето ви страда от алергии? На първо място, това са цитрусови плодове, яйца, раци, скариди, шоколад, червени зеленчуци, ябълки.

Имало време, когато специалистите задължително препоръчвали на родилките да ядат месо от млади птици и животни (агнешко, телешко, пилешко). Сега се смята, че такива храни също могат да причинят алергична реакция.

Какво друго не трябва да ядете след раждането?

Колбасите, пушените меса, кафето и какаото, гроздето и газираните напитки също са забранени за алергичните.

Естествено, новите майки не могат да не се притесняват от въпроса какво да ядат веднага след раждането. Това са някои ферментирали млечни продукти, по-специално кисели млека без плодови пълнежи, изварено мляко и кефир. Те ще помогнат за попълване на калциевия баланс в организма. Също така се препоръчва да се ядат каши и пюрета на млечна основа, постно месо и варена риба. Що се отнася до сиренето, по-добре е да го загреете предварително или вместо това да изберете нискомаслено извара.

Тези продукти ще обогатят тялото с протеини. За напитки можем да препоръчаме плодови напитки, билкови отвари, негазирана трапезна вода.

Трябва да ядете само една версия на продукта, за да елиминирате риска от алергии.

Това също е погрешно схващане. Ако млада майка яде изключително каша от елда или ечемик, тогава такава диета не може да се счита за балансирана и правилна: майката ще получи въглехидрати в изобилие, но ще почувства дискомфорт от липсата на мазнини и протеини. Основата на нейната диета трябва да бъдат храни, съдържащи достатъчно количество въглехидрати, мазнини и протеини.

Често една млада майка е изправена пред проблем като запек. Тези, които са загрижени за въпроса какво да ядат след раждането, за да намалят риска от появата му, трябва да знаят, че диетата на раждащата жена трябва да съдържа храни, съдържащи хранителни фибри. Те ще подобрят работата на червата. Наложително е да се ядат пресни или варени зеленчуци, по-специално тиквички, тиква, карфиол, както и горски плодове и плодове като сливи, круши, касис и цариградско грозде.

Не трябва да забравяме и за соковете, като предпочитание трябва да се даде на прясно изцедените нектари. Сушените плодове и пълнозърнестият хляб също са богати на диетични фибри.

През първите два месеца от живота на детето се препоръчва диетата на майката да бъде изключително хипоалергенна. След това можете постепенно да добавяте нови храни към диетата и да наблюдавате реакцията на детето. Ако след 3 часа нищо не се случи, тогава можете спокойно да ядете продукта.

Млякото е необходим продукт, а родилката се нуждае от много от него

Това също може да се класифицира като мит. Трябва да се помни, че някои майки имат кравешки продукт, отново алергии. Освен това, ако пиете мляко в големи количества, това може да доведе до образуване на газове. „Какво трябва да яде родилката след раждане, ако млякото не е разрешено?“ - ще попитат младите майки. Най-добрата алтернатива е кефир или кисело мляко без захар или пълнители.

Ако все пак не можете без мляко, тогава е по-добре да го консумирате в разредена форма, например като го добавите към чая.

Продуктите, които насърчават образуването на газове, също са забранени за жени, които току-що са родили дете. На първо място трябва да се откажете от пъпешите и дините. Все пак трябва да се отбележи, че ферментирало печено мляко и кефир, както и дрожди, допринасят за подуване на корема, така че трябва да знаете кога да спрете. Същото може да се каже и за вариваи перлен ечемик. Табуто важи и за захарта, тъй като тя активира процеса на ферментация. Поради тази причина не бива да прекалявате със сладкиши като блата или маршмелоу.

Диетата на една родилка е немислима без месо

Човек не може да не се съгласи с този постулат. Всъщност учените проведоха проучване и установиха, че дефицитът на витамин B 12, който се намира в изобилие в месните продукти, може да причини умствена изостаналост при дете. Ако родилката е убедена вегетарианка, тогава липсата на витамин B 12 може да се компенсира биологично. активни добавкиили витаминни комплекси.

Трябва да пиете колкото е възможно повече течности

И можем да се съгласим с това твърдение. След хранене родилката често изпитва жажда.

И тук трябва да слушате собственото си тяло. Пийте, докато утолите жаждата си.

В същото време не забравяйте, че в първите дни след раждането, когато започва процесът на лактация и се произвежда „зряло“ мляко вместо коластра, трябва да знаете кога да пиете умерено (максимум 1 литър течност на ден), в противен случай гърдите могат да се подуят много.

Предпочитание трябва да се даде на зелен чай, плодов сок или компот от сушени плодове.

Заключение

Разбира се, отговорът на въпроса какво трябва да яде майката след раждането съдържа много забрани. За съжаление не всички здравословни храни са вкусни. Във всеки случай, новата майка трябва да положи всички усилия за бързо възстановяване на тялото след раждането.

Тялото на жената след раждането изисква специално внимание.

На първо място, това се отнася до храненето.

Има няколко причини за това, но най-важната е свързана с кърменето. з

Какво може и какво не може да се яде в първите дни и месеци след раждането?

Храненето на майката в първите дни след раждането

По време на бременност тялото на жената и нейното бебе са тясно свързани. Плодът се подхранва от хранителни вещества, които влизат в кръвта на жената. Ето защо има редица ограничения в диетата за бременни жени. Те са свързани преди всичко със забраната на алкохола, което се отразява негативно на бебето. Това също често се свързва с кофеина от чая и кафето. Друг аспект - наднормено тегло, който се натрупва с излишното хранене и вреди както на майката, така и на бебето.

И така жената става майка. Тясната връзка под формата на пъпна връв се прекъсва. Все още обаче може да съществуват редица ограничения. От какво зависи това? Факт е, че раждането и отношението на жената към кърменето може да бъде различно.

Вариант 1: Раждане чрез цезарово сечение

В този случай се налагат много ограничения върху храненето през първите дни, характерни за коремна хирургия. Обикновено през първия ден се допуска само леко пиене, буквално няколко лъжици. След това се добавят зеленчуков бульон и млечнокисели продукти. На втория или третия ден можете да ядете малко бисквити от сух хляб. След това в продължение на един месец диетата се доближава до нормалната - въвеждат се супи, зърнени храни, леко месо, зеленчуци и плодове. Съобразен правилен режимхранене - няколко пъти на ден през 3-4 часа. Всичко това обаче се коригира в случай на кърмене, което налага определени ограничения.

Вариант 2: Естествено раждане и изкуствено хранене

Някои родилки знаят още преди да се роди бебето, че няма да го хранят с млякото си. За някои това се дължи на здравословни проблеми, лекарите забраняват кърменето. За други майки това е техен собствен избор. Във всеки случай, след раждането жените, които не планират да кърмят, се връщат към обичайния си начин на хранене. Страхотно е, ако е правилно, балансирано и пълно.

Вариант 3: Кърмене

Ако една жена планира сама да нахрани бебето след естествено ражданеили цезарово сечение, за нея има редица правила по отношение на собственото й хранене. Те се отнасят до това как да не се навреди на дете, чиято храносмилателна система е едва в етап на развитие. В същото време в първите дни е необходимо да се установи производството на мляко за хранене. Как да съчетаем решението на тези два проблема? Как да изберем правилните продуктикоето би подпомогнало лактацията и в същото време не би навредило на бебето?

Какви храни можете да ядете след раждането?

След раждането жената трябва да се храни добре. Това означава, че храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, както и пълен набор от витамини и микроелементи.

Сред продуктите, които можете да ядете след раждането:

Млякото е по-добро като компонент на зърнени храни, супи, сосове

Ферментиралите млечни продукти са полезни както за майката, така и за бебето, само се уверете, че не предизвикват ферментация в червата

Зеленчуците са тези, които не допринасят за образуването на газове, тоест е по-добре да внимавате със зелето и да изключите бобовите растения

Месо – говеждо, пуешко, заешко, пилешко и други постни видове ще обогатят храната ви с протеини

Зърнените култури са необходими като източник на въглехидрати и груби фибри за подобряване на храносмилането за майката и бебето.

Рибата е източник на полезни мастни киселини, микроелементи

Мазнини – масло и растително маслотрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка в умерени количества

Плодове – в разумни граници, следене на състоянието на бебето.

Добре е да се знае: За установяване на лактация е необходимо да се консумира в първите дни по-течен. Препоръчват се билкови чайове с мляко и кондензирано мляко, които е за предпочитане да се пият топли час до половин час преди хранене. Ядките също се препоръчват за подобряване на производството на мляко. Трябва обаче да наблюдавате как те влияят на детето, в крайна сметка ядките са доста мазен продукт.

Какви храни не трябва да ядете след раждането?

В момента има много митове около кърменето. Някои жени, често по съвет на не много осведомени приятели или по-възрастни роднини, изключват много от диетата си здравословни продукти. След като чуят какви храни не са разрешени след раждането в конкретен случай, да речем, с болно дете, хората прехвърлят това върху себе си. Тази тенденция се засили особено с разпространението на интернет, където можете да прочетете много „ужасни истории“ за напълно невинни продукти и ястия.

Разбира се, някои може да имат непоносимост млечен протеин, а друго бебе реагира с обриви, когато майка му яде яйца или горски плодове. Но може да бъде индивидуални характеристики. златно правилопо темата за храненето на кърмачка - можете да ядете всичко, но умерено и не забравяйте да наблюдавате как реагира бебето.

Има обаче определено забранени продукти. И също така какво просто не се препоръчва да се яде, за да се избегне проблемът.

И така, какви храни не са разрешени след раждането:

Алкохол – абсолютно и не в каквито и да е количества!

Продукти, съдържащи кофеин - силен чай, кафе

Потенциални алергени: цитрусови плодове, шоколад, мед, червени плодове и зеленчуци

Лукът, чесънът, лютите подправки могат да повлияят на вкуса на млякото и да обезсърчат бебето да се храни.

Важно е да се отбележи че ако алкохолът е напълно забранен, то другите храни могат да се консумират малко по малко и с повишено внимание. Чаша слабо кафе с мляко веднъж на ден няма да донесе големи проблеми. Въпреки това, в първите дни след раждането е по-добре да се откажете от него, както и от други продукти в този списък. И след това постепенно се опитайте да ги използвате.

Храненето на майката през първия месец след раждането

Бебето се ражда в родилния дом - с изключение на някои специални случаи. Това е мястото, където майката и детето прекарват първите дни от живота си. Най-често в родилния дом на майките се осигурява нормално хранене. За някои, разбира се, може да изглежда безвкусно, постно, безизразно и бедно. Това обаче често е просто въпрос на навик. Хората свикват с пърженото Вредни храни, не съвсем различно здравословни подправкикато майонеза в големи количества, твърде много сол и захар. Ето защо здравословни супи, каши, яхнии не обичам. Всъщност те са безопасни за бебето, което се храни с майчиното мляко, и са полезни за самата жена.

Връщайки се у дома след родилния дом, жената трябва да вземе предвид много от правилата за хранене от тази институция. По-специално, приема на храна.

Принципи на диетата на майката след раждане:

- закуска, обяд, вечеря и още едно или две хранения между тях - втора закуска, следобедна закуска - задължително

- разумен размер на порциите

- време между храненията - 3-4 часа

- да не позволява силно чувствоглад и прекомерна ситост.

важно! Както по време на бременност, така и по време на кърмене никога не трябва да следвате принципа „хранете се за двама“. Бебето трябва да получи всичко хранителни вещества, протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, така че хранителната стойност на храната е важна, а не увеличаването на нейния обем.

През първия месец съставът на храната остава по същество същият като през първите дни. Основа - зърнени храни, млечни продукти, постно месо, също постна риба, растителни мазнини, умерено – масло и яйца. Алкохолът е забранен. Мазните и пържени храни могат да причинят проблеми с храносмилането на бебето. По-добре е да избягвате пикантни, мариновани и горчиви храни.

Младите майки често имат въпроси относно различни продукти. По-специално за следното:

— Хляб – какъв, колко?За да избегнете напълняване, обикновено се препоръчва черен или ръжен хляб, но той предизвиква образуване на газове.

Трябва да се спазва златна среда. Започнете да въвеждате сух бял хляб. Умерено - ако не искате да напълнеете много, не трябва да ядете няколко парчета наведнъж и дори да ядете кифлички, кифлички и питки за десерт. Въведете малко по малко черен и ръжен хляб, като наблюдавате състоянието на бебето.

- Захарни изделия– хубаво е, вкусно е и е източник на въглехидрати. Има обаче толкова много опасения...

И страховете често са оправдани. На първо място, много сложни въглехидрати- и това е захар чиста формаили сладкиши, печива - бързо се натрупват излишни килограми. Второ, сладките могат да причинят алергични реакции. Ето защо е препоръчително да консумирате сладкиши в умерени количества, като предпочитате маршмелоу и маршмелоу.

- Шоколад- любим деликатес на мнозина. Натуралният шоколад съдържа полезен материали дори казват, че насърчава лактацията...

Шоколад, ако е това качествен продукт, е опасно поради едно нещо – алергични реакции. За някои деца може да са за какао, за други за сладки въобще. Ето защо, не в първите дни, но поне няколко седмици след раждането, можете да опитате да ядете едно парче. Ако след няколко дни няма прояви, можете да го използвате. Разбира се, спазвайки умереност, както във всичко.

Топ съвет за майки – наблюдавайте бебето си, фокусирайте се върху неговото благосъстояние, а не върху някакви абстрактни съвети. Така че понякога плодовете са забранени, свежи зеленчуци, изглежда, че те могат да причинят диария на бебето. Децата обаче често страдат, напротив, от запек, а плодовете, зеленчуците, сините сливи и цвеклото в диетата на майката ще помогнат за решаването на проблема. Обратно, ако бебето често е слабо, по-добре е да използвате укрепващи продукти.

Храненето на майката през първия месец след раждането всъщност е, правилното хранене. Чудесно е, ако стане обичайно за цял живот.

Хранене след раждане. Какви храни обикновено не се препоръчват за консумация? Как да се храните, за да не навредите на бебето и себе си?

Хранене на кърмеща майка в първите дни след раждането

Веднага след раждането едва ли някой ще иска да яде. Силният стрес и умората не насърчават нормалното хранене. Изключение правят майките, чието раждане е продължило 18 часа или повече. Те губят много енергия и трябва да я възстановят. Няма нужда да принуждавате раждащата жена да яде, само ако възникне желание. Може да се пие без ограничения - плодови напитки, отвара от шипки, негазирана минерална вода.
IN родилни заливинаги готвено подходяща храна. Въпреки факта, че може да не е толкова вкусно, колкото у дома, храната се приготвя специално за родилки. Ежедневното меню обикновено се състои от течни каши, варена риба или постно месо и задушени зеленчуци. Можете да ядете сирена, извара, котлети на пара или обикновени, за предпочитане от постно месо, кокоши яйца. Пийте подсладен слаб чай, запарки от шипка и полезни билки(коприва, горичка, овчарска торбичка и др.).

Краят на първата седмица след раждането

Седмица след раждането диетата на кърмещата жена не трябва да се променя много. Същата каша, само с по-гъста консистенция. Препоръчително е да ги приготвяте изключително във вода, за предпочитане без захар, но с малко количество сол.
Гамата от задушени зеленчуци може да бъде разширена и добавена:

• Цвекло (много полезно за кърмене).
• Морков.
• Тиквички.
• тиква.
• Патладжан.
• Рутабага.

Не забравяйте, че се препоръчва да ядете зеленчуци само след термична обработка. Можете да готвите зеленчукови и плодови супи.

Първият месец след раждането

В края на втората седмица след трудова дейностМожете да увеличите малко количеството храна, но не преяждайте. Кърмещата майка трябва да яде храни, които са полезни за бебето, поне 4-6 пъти на ден. През първия месец можете постепенно да добавите към съществуващата си диета. месни продукти, но не и наденица, сирене, кисело мляко.
По-добре е засега да не консумирате краве или козе мляко под никаква форма. Съдържа протеин, към който бебето може да реагира с алергия. Има и различни хормони и допълнителни вещества, които са нежелани за тялото на бебето.
Както и преди, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират само варени или печени. Постепенно обаче си позволявайте сурови зелени ябълки и някои зеленчуци, но в ограничени количества, ядки, варива, сладки (много внимателно), печива, варено мляко и др.

Списък на одобрените продукти

Списъкът на разрешените продукти след раждането включва:

• каша.
• Варени или задушени зеленчуци.
• Кокоши яйца.
• Варено месо и риба (постни сортове).
• Котлети на пара.
• Зеленчукови и плодови супи.

Всички продукти са диетични без добавяне на силни подправки, голямо количествосоли и захари, които трябва да са преминали топлинна обработка.

Какви плодове са разрешени за кърмачка?

Препоръчително е да се ограничи консумацията на плодове по време на следродилния и кърмещ период, особено сурови и ярки цветове. Можете да печете ябълки и круши, да добавяте сушени плодове към кашата.

Режим на пиене

Кърмещата майка трябва да дава на бебето си поне 1-1,5 литра мляко на ден. За да се произвежда в достатъчни количества, кърмещата жена трябва да приема поне 1000 грама течност на ден освен храната. Оптимален режимобща течност на ден - 2-2,5 литра.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

Цезарово сечение - истинско операциясъс съответните последствия. Както при всяка операция, през първия ден е препоръчително да откажете напълно храната, можете да пиете само негазирана вода. След това всеки ден постепенно увеличавайте количеството и разнообразието на храната. Всякакви диетични ястияи продукти.

Какви храни трябва да избягвате след раждането?

По време на кърмене и особено веднага след раждането трябва да избягвате следните продукти:

• Много мазни и пикантни храни.
• Пушено месо, маринати, консервиране.
• Сладки газирани напитки, както и такива със синтетични оцветители и др химически вещества. Трябва да се изостави минерална водас газ.
• Лук, чесън и други апетитовъзбуждащи растения и подправки със силна миризмаи вкус.
• Различни сосове.
• Пресни печива.
• Бобови растения, ядки и мед, последният предизвиква силна алергична реакция при бебето.
• Цитрусови плодове и екзотични плодове плюс ягоди, праскови, кайсии, дини и пъпеши.
• Мариновани краставици, кисело зеле, репички.
• Гъби под всякаква форма.
• Напитки, съдържащи кофеин, какао.
• Шоколад и продукти от него.
• Алкохол, включително нискоалкохолни напитки и енергийни напитки.

Майки, които не се придържат, в началото, диетично хранене, трябва да запомните, че храносмилателната система на бебето все още не е готова да преработи цялото разнообразие от продукти, дори ако те се съдържат в млякото им. Проблеми неминуемо ще възникнат.