В разгара на плажния сезон жените искат да бъдат стройни и привлекателни. Но какво, ако трябва да постигнете перфектна фигурабързо, но нямате време за изтощителни тренировки във фитнеса с личен треньор?
На помощ идват ефективните „сезонни” диети. Те не изискват закупуване на скъпи екзотични продукти и пълен отказот любимите си ястия. Диета, базирана на краставици и домати, е здравословен, приятен начин да се отървете от наднормено теглои обогатява организма с необходимите след дълга зима витамини.
Основни принципи, въздействие върху организма и продължителност
Същността на диетата е редовната консумация на салати и други ястия, приготвени от тези пресни зеленчуци.
Краставиците и доматите съдържат огромно количество фибри, ниско калорични.
100 грама краставица съдържа само 15 kcal, а в 100 грама домат - 20 kcal.
За постигане на максимален ефект при спазване на диета с краставици и домати,. Трябва да следвате няколко прости принципа.
-
Закуската е по-важна от обяда или вечерята. По време на нощния сън всичко метаболитни процесизабавят в тялото. Закуската е от съществено значение за ускоряване на метаболизма ви.
С него тялото получава енергия за активна дейност и стартира процеса на изгаряне на калории.
- Необходими са поне три дози през деня,освен закуска. Не правете дълги почивки, докато чакате силно чувствоглад. Това кара тялото да започне да се натрупва мастна тъкан„в резерв“, метаболизмът се забавя.
- През деня трябва да изядете около 1 кг краставици и 0,5 кг домати. Препоръчително е да го използвате като дресинг.
- Допуска се малко количество нискомаслено извара, бяло месо, яйца, зеленчуци.
- Дневен прием на течности – 2 литрачиста сварена водана ден. Водата ускорява метаболизма с поне 30%, премахва токсините от тялото, овлажнява кожата и има подмладяващ ефект.
Прочетете също на нашия уебсайт за ефективните. Ние ще предложим подробно менюза всеки ден, набор от упражнения.
Чували ли сте за Средиземноморска диета? За ползите от техниките за отслабване, приблизителна диета, прегледи на отслабващите - в.
Всичко за популярната диета на д-р Борментал, включително сред руските знаменитости! Таблица с калории за готови ястия, правилен режимхранене.
Плюсове, минуси на диетата, противопоказания
Диетата има голяма сумаПолзипреди други методи за отслабване.
Има обаче и недостатъци в диетата, базирана на тези зеленчуци., като всеки друг бърз начинотслабване.
-
Въпреки многото полезни вещества, съдържащи се в пресните зеленчуци, такова хранене не може да се нарече пълноценно.
Много млечни продукти, картофи, плодове, зърнени храни са забранени, така че тялото ще изпита дефицит на бързо и бавни въглехидрати. Следователно продължителността на курса не трябва да надвишава 14 дни.
-
Може да се наблюдава само през лятото, Кога свежи зеленчуциналични и евтини. Консервирани хранине е подходящ за отслабване.
Те съдържат малко полезни вещества и са вредни за храносмилателната системапоради голямото количество оцет, използван при консервирането.
Не всеки може да спазва диета. Ето основните състояния, при които е противопоказано:
Примерно меню и диета
Има няколко опции за меню за всеки ден.
Първи вариант:
- за закуска– 1 твърдо сварена краставица и салата от домати (като дресинг - зехтин, в краен случай - заквасена сметана);
- за обяд– 100 гр пилешки гърди, сварени в леко подсолена вода, 2 цели краставици и домати, доматен сокдомашно приготвени;
- за следобеден чай– 100 г нискомаслено (без добавки и дресинг);
- за вечеря– салата от домати и краставици с добавка на билки (, копър), 100 г телешко месо, сварено в леко подсолена вода.
Втори вариант:
Трети вариант:
Преди лягане можете да изпиете чаша домашен доматен сок или чаша кефир.
Важно е почивката между храненията на разрешената храна да е не повече от 4 часа.
Описание на очакваните резултати, правила за излизане
Средно един седмичен курс отнема 5 излишни килограми, но някои постигат загуба на 7 килограма. Ако удължите диетата до 14 дни,. можете да се отървете от 10 излишни килограма.
Размерът на талията, бедрата и задните части ще намалее. За по-забележими резултати по време на курса можете да изпълнявате физически упражнения: клякания, навеждания, напади, въртене на масажен хулахуп.
За да не наддавате на тегло след завършване на курса, необходимо е правилно да излезете от диетата. Няколко прости препоръки:
- дори ако диетата е приключила, ограничете консумацията на сладкиши и нишестени храни;
- добавете една група храни към вашата диета всеки ден, първо протеините растителен произход, след това зърнени култури, животински протеини, плодове.
- опитайте се да спазвате диета, не го правете дълги почивкимежду храненията.
Снимки на хора, които са отслабнали използване лесноИ вкусна диетавиж отдолу:
„В градината има краставици, така че всичко е наред.“ Колко правилно някой каза това, мислим си, гледайки новоприбраните краставици. Ярък, зелен, с тънка пъпчива кожа, просто гледка за възпалени очи. Има достатъчно за туршия за зимата, за вкус на леко осолени, за приготвяне на всякакви салати за зимата и просто яжте много пресни краставици. Колко са по-различни от тези, които купуваме от магазина през зимата? Новогодишна маса. Хем са по-ароматни, хем са по-вкусни, отгледани под истинско слънце, окъпани от роса. Но през зимата наистина искате малко лято, така че трябва да купите краставица на прекомерни цени, за да усетите поне малко от любимия си вкус и да донесете малко радост на любимите си хора. През лятото тази възможност е напълно достъпна.
Опитахме първите краставици, както се казва, точно така: със сол и хляб, с млади картофи, с мас, а сега можем да хапнем вкусни салати от пресни краставицигответе и изненадвайте семейството си с нови краставични шедьоври всеки ден; за щастие можете да приготвите голямо разнообразие от салати от пресни краставици. И най-важното е, че повечето съставки са прости и достъпни. Ето ги, растат в градината. Накъсайте го и го добавете към салатата.
Зелена салата
Когато в хладилника има минимално количество храна, но искате да приготвите нещо необичайно, тогава първо ви идва на ум тази салата. Наричат го още „Зелен” – заради съставните части и разбира се, заради цвета си. Салата от пресни краставици и яйца е лесно ястие, което ще ви помогне да нахраните семейството си за броени минути.
съставки:
3 яйца,
3 средни краставици,
листа от маруля,
майонеза,
сол.
Подготовка
:
Сварете яйцата твърдо, охладете, обелете и нарежете на кубчета. Обелете краставицата и също нарежете на кубчета. Измийте листата от маруля, подсушете ги, накъсайте ги с ръце (това е много важно, защото в този случай фибрите в салатата не се нарушават и витамините се запазват). Добавете краставиците, яйцата и майонезата, посолете и разбъркайте.
Изглежда, че елементарна комбинация от краставица с луки растително масло, но това също има свой собствен привкус. Чесънът и виненият оцет придават пикантност на салатата. В резултат на това получаваме освежаваща комбинация от зеленчуци с чеснова пикантност - много добра като гарнитура към всичко.
съставки:
2 големи краставици,
1 малка глава лук
2 скилидки чесън,
0,5 с.л. лъжици винен оцет,
2 с.л. лъжици зехтин,
сол, черен пипер - на вкус.
Приготвяне:
Нарежете краставиците на тънки филийки, а лука - на половин пръстени. Нарежете чесъна на много ситно. Смесете краставиците с чесъна и лука. Подправете с винен оцет и зехтин. Подправете със сол и черен пипер. Най-простата салата от краставици е готова.
Салата от пресни краставици по тази рецепта е отлично освежаващо лятно ястие, което може да се сервира и като гарнитура с различни ястия, и като самостоятелна лека салата. Много вкусно и свежо! В летните горещини тази салата от пресни краставици е идеалната закуска за деня. Рецептата за салата е малко необичайна, но все пак я опитайте за удоволствие - вижте дали ще ви хареса. Е, ако по някаква причина не ви харесва идеята за марината, гответе без нея, просто подправете салатата с оцет.
съставки:
3 пресни краставици,
1 с.л. оризов оцет,
2 супени лъжици сол,
1 ч.л люта чушка,
¼ с.л. Сахара,
пресни билки (на вкус).
Приготвяне:
Нарежете на тънко краставицата. Изсипете оризовия оцет в тигана. Добавете 2 с.л. лъжици захар, сол, черен пипер. Поставете съда на котлона и оставете течността да заври, като разбърквате, докато солта и захарта се разтворят напълно. Охладете течността напълно, след което я изсипете върху резените краставици. Разбъркайте добре, приберете в хладилника за няколко часа и готово!
Пригответе най-лятната салата от пресни репички и краставици и заредете тялото си, отслабено през зимата, с порция вкусни витамини!
съставки:
200 г репички,
200 г краставица,
100 г зелен лук,
5 капки 9% оцет,
1-2 щипки сол (на вкус),
1-2 щипки подправки (каквито обичате).
Приготвяне:
Нарежете репичките на тънки филийки, краставицата на кубчета или ленти (по ваша преценка). Измийте лука, отрежете излишното и нарежете на ситно. Смесете всички зеленчуци. Овкусете с олио и оцет, посолете и по желание поръсете със сухи подправки. Можете да сервирате на масата!
Е, нека ударим класиката! През юли, по време на сезона на краставиците, когато този зеленчук просто няма край, можете да приготвяте тази салата почти всеки ден - просто ей така, като лека закуска.
съставки:
500 г краставици,
1 скилидка чесън,
2 супени лъжици пресен копър,
1 с.л. лъжица слънчогледово масло,
1 с.л. лъжица оцет,
сол, черен пипер (на вкус).
Приготвяне:
Измийте краставиците и ги нарежете: първо наполовина по дължина, след това всяка половина на 3-4 части и накрая всяка част отново наполовина. Поставете нарязаните краставици в купа.
Добавете към краставиците наситнени билки и наситнен чесън, зехтин, оцет, сол и черен пипер. Смесете добре. Всъщност салатата от краставици е готова за консумация. Съхранява се добре в хладилника, ако не е осолено, но най-добре е, разбира се, да се яде веднага прясно.
Салата от зеле и краставици е една от най-простите, но в същото време вкусни салати. Обикновено се сервира заедно с картофено пюре за различни основни ястия. Или можете просто да хапнете - също е вкусно.
съставки:
1 малка глава бяло зеле,
1 глава (също малка) червено зеле,
1-2 краставици,
1 връзка зелен лук,
4 с.л. лъжици слънчогледово масло,
1,5 с.л. лъжици оцет,
1,5 с.л. лъжици сол.
Приготвяне:
Измийте зелето и краставицата. Една глава бяло зеле се настъргва на средно ренде. Нарежете на ситно краставиците. Измитите се нарязват на ситно зелен лук. Поставете нарязаните зеленчуци в купа за салата, подправете със слънчогледово масло, оцет и сол. Смесете добре. Сервирайте прясно.
Ако искате нещо леко и сочно и случайно имате консерва риба тон в хладилника си, тогава можете да приготвите лека, нискокалорична и вкусна салата. Салата с риба тон и краставици е точно това, от което се нуждаете.
съставки:
1 консерва риба тон в собствен сок,
3 пресни краставици,
1 връзка магданоз,
1 чаена лъжичка лимонов сок,
2 с.л. лъжици растително масло,
черен пипер (на вкус).
Приготвяне:
Измийте краставиците и нарежете на кубчета. Отворете консервата, отцедете течността, сложете рибата в купа за салата и намачкайте с вилица. Няма нужда да добавяте сол, солта вече присъства в консервите. Магданозът се измива и нарязва на ситно. Поставете нарязани краставици и магданоз в купа за салата с пюре от риба тон. Залейте с лимонов сок и добавете Слънчогледово олиои черен пипер, разбъркайте. Може да гарнирате с маслини или лимон.
Много популярна салата в Полша. Преведено от латински като "Беден". Защо самата полска салата? Той ни се струва много скъп, руски и толкова обичан.
съставки:
450 г краставици,
1 връзка копър,
2,5 с.л. лъжици заквасена сметана,
сок от 1 лимон,
сол, захар на вкус.
Приготвяне:
Обелете краставиците, нарежете ги много тънко в купа за салата и ги оставете да престоят 5 минути. След това нарежете копъра на ситно. Добавете заквасената сметана, лимоновия сок и разбъркайте. Подправете със сол и захар. Салатата е готова и може да се сервира.
Тази салата от пресни краставици може да се сервира като отделно ястие, тъй като наличието на шунка в нея я прави вкусна и много засищаща.
съставки:
200 г шунка,
7-8 бр. чери домати,
200 г краставици,
7-8 бр. репичка,
1 праз,
50 г зеленина,
4 с.л. лъжици растително масло,
1 с.л. лъжица оцет 6%,
1-2 скилидки чесън,
сол, черен пипер на вкус.
Приготвяне:
За начало нарежете на ситно шунката, доматите на четири части, краставиците на тънки ленти или филийки, а репичките нарежете по същия начин като краставиците. Нарежете лука на тънки полукръгчета и нарежете на ситно зелените. За дресинга смесете олиото, оцета, наситнения чесън, сол и черен пипер. Поставете всички съставки в купа и залейте всичко със сос. Разбъркайте старателно.
Салата от моркови и пресни краставици има най-простите съставки и невероятен вкус благодарение на прост, но интересен дресинг. Ако обичате да експериментирате, тази рецепта е за вас.
съставки:
200 г моркови,
200 г краставици,
1 връзка магданоз,
1 връзка босилек,
3 с.л. лъжици смлени орехи,
4 с.л. лъжици заквасена сметана,
сол, черен пипер - на вкус.
Приготвяне:
С помощта на белачка за зеленчуци нарежете морковите и краставиците на тънки филийки. (Можете също да го нарежете на прости ленти - това се прави само за красота и по никакъв начин не влияе на вкуса на ястието). Когато морковите и краставиците се нарежат на тънки филийки, направете дресинга: смесете заквасена сметана, билки, сол и черен пипер в хаванче. Ако нямате хаванче, можете да използвате блендер. Овкусете зеленчуците с получения дресинг и разбъркайте. Всяка порция отделно поръсете с наситнено орехи. Готов!
Лесна за приготвяне, здравословна, достъпна като съставки и много вкусна салата от пресни зеленчуци.
съставки:
6 краставици,
1 глава червен лук,
4 с.л. лъжици сметана.
2 думи лъжици пресен копър,
1 чаена лъжичка захар.
сол, черен пипер на вкус,
малко балсамов оцет (на вкус).
Приготвяне:
Измийте краставиците, отрежете краищата и нарежете на колелца. Червеният лук се нарязва на ситно. Сложете краставиците и лука в купа, поръсете ги със сол и оставете за 10-15 минути. През това време зеленчуците ще пуснат малко сок, който не ни трябва - ще трябва да се отцеди. Смесете заквасена сметана, захар, черен пипер и наситнен копър в малка купа. Добавете малко оцет. Разбъркайте добре, овкусете, ако е необходимо добавете още сол и захар. Сметановият сос е готов. Както споменахме по-горе, отцедете ненужната течност от зеленчуците. Смесете зеленчуците с готовия сос от заквасена сметана. Оставете салатата да престои известно време и сте готови за сервиране.
съставки:
350 г краставици,
400 гр зелен грах(консерва),
3 яйца,
листа от зелена салата,
сол на вкус,
майонеза.
Приготвяне:
Нарежете краставиците на кубчета. Яйцата се настъргват на средно ренде. Накъсайте зелената салата с ръце. Добавете краставици, яйца, грах (отцедете течността) и сол. Подправете салатата с майонеза и яжте с удоволствие. Майонезата в тази рецепта може да бъде заменена с натурално кисело мляко или заквасена сметана, смесена с лимонов сок.
Минимализъм в продуктите, кулинарна изобретателност и въображение - това е салата от пресни краставици. Съставките може да изглеждат обикновени и примитивни, но ястията се оказват много оригинални, благодарение например на необичайни разфасовки или вкусен дресинг. Трябва да сте креативни, когато приготвяте всяка салата, дори и най-обикновената. Благодарение на това приготвените от вас салати никога няма да ви омръзнат, а напротив, винаги ще бъдат изядени с голям апетит от вашето семейство и приятели. Така че грабвайте вашите продукти и влизайте в кухнята в страхотно настроение! Ти ще успееш!
Не пропускайте да разгледате нашите рецепти за салата. Приятен апетит и нови творчески постижения в приготвянето на салати!
Лариса Шуфтайкина
В днешната публикация ще говорим по темата: възможно ли е да отслабнете с краставици и домати? Много жени обичат да се наслаждават на вкуса на тези пресни зеленчуци. Но малко хора знаят, че те са 80% вода, така че тяхното съдържание на калории е минимално. Те ще бъдат от голяма помощ при избора на храни за вашата диета. Важно е да знаете някои нюанси. Първо, препоръчително е да вземете зеленчуци от градината. Няма смисъл да ги купувате през зимата. Повярвайте ми, в тях има много химикали и пестициди, няма да има полза. Второ, ако знаете това гладни дниАко го организирате през зимата, по-добре е да помислите за консервиране на зеленчуци през есента.
Възможно ли е да отслабнете с краставици и домати? Разбира се, тези зеленчуци са не само нискокалорични, но и съдържат много полезни витаминии микроелементи. Не забравяйте за фибрите, които могат да подобрят работата ви стомашно-чревния тракти метаболизъм. За да бъде резултатът забележим, струва си да възстановите водния баланс: натурални сокове, зелен час, вода без газ. Има специални зеленчукови диети, чиито основни съставки са краставици и домати. Ще говорим за тях по-нататък.
Няколко думи за диетата
Когато се обръщат към специалисти за краткосрочни диети, мнозина препоръчват диета с краставици и домати. Благодарение на него можете да свалите до 6 кг за 3-5 дни. Съгласете се, това е отличен резултат. Каква е неговата особеност? Разбира се, че съдържа зеленчуци.
Пулпът от краставици премахва токсините и се бори с холестерола. Този зеленчук се препоръчва особено за жени със заболявания на сърдечно-съдовата система.
Диетата е предназначена за 5 дни. По това време трябва да откажете продукти от брашно, сладкиши, алкохол. Препоръчително е да се занимавате със спорт. Един сутрешен джогинг или нещо подобно няма да навреди.
Сега относно самата диета, солта е забранена през целия ден. Това е, което задържа течността в тялото. Може да се замени с естествени подправки (билки, канела). Не го бъркайте с подправки, които имат много ненужни съставки.
Идеален като дресинг за салата лимонов соки зехтин. Не забравяйте за воден баланс. минимум дневна доза– 2 литра. Не е забранено зелен чай, и тук .
В допълнение към основните зеленчуци, можете да ядете не мастни сортовемесо и риба. Порциите трябва да са малки (не повече от 100-150 грама). В този случай е по-добре да готвите храна в двоен котел или фурна, без излишни мазнини.
Отслабнете с 5 кг. - лесно!
Има няколко варианта за диета с краставици и домати. Всичко зависи от това какви цели си поставяте. Искате ли да свалите до 5 кг? Затова трябва да се придържате към следното меню:
- закуска. Тя трябва да бъде възможно най-лека, но в същото време питателна. За да направите това, можете да направите обикновена салата от краставици. И използвайте естествено (неподсладено кисело мляко или кефир) като дресинг. Трябва да забравите за заквасената сметана. За да обогатите тялото си с витамини, доколкото е възможно, добавете пресни билки. Как да постигнем максимална полза? Нарежете на ситно зелените, тогава продуктът ще се абсорбира по-добре. За да получите фибри, яжте тостер от ръжен хляб. Зеленият чай ще ви даде енергия и ще ви ободри;
- Вечеря. Основата трябва да бъде супа от всякакви зеленчуци. Гответе го с вода ( месен бульонзабранено). Салата от краставици с бяло зеле. Овкусете го със зехтин. Ако спортувате активно, не можете без протеини. В този случай заменете супата с варени пилешки гърди;
- Следобедна закуска. Много диети използват 3 едно хранене, но експертите смятат, че това е фундаментално погрешно. И така, сварете 2 яйца (меко сварени), можете да ядете препечен хляб с тънко парче нискомаслени сортовесирене. От зеленчуците предпочитайте краставиците (не повече от 2 броя);
- Вечеря. Разрешена е само салата. Може да добавя чушка.
Менюто трябва да бъде такова за 5 дни. Не се допуска промяна на нищо от продуктите. Искате ли да получите добър резултат? Бъди търпелив.
Как да отслабнете бързо?
Вторият вариант е малко по-сложен, така че не трябва да се придържате към тази диета повече от 3 дни. Повярвайте ми, за този кратък период ще се отървете от отпадъците, токсините и излишните мазнини в проблемните зони.
Така че менюто е нещо подобно:
- закуска. 1 зрял домат (избирайте само червени сортове, зелените и жълтите не са толкова богати на витамини). Протеинът може да се получи от 2 варени яйцаи тост със сирене. По-добре е да си купите трици или ръжен хляб. Печенето от пълнозърнесто брашно би било идеално;
- Обяд(разликата между храненията трябва да бъде поне 1 час). Позволени са 1 домат и парче хляб със сирене. Не избирайте мазни сортове, дори и да са твърде популярни. Идеален вариантще стане Тофу, Чечил (непушен), Грюнлендер;
- Вечеря. Предлага се за избор зеленчукова супаили варено пилешко филе (150 грама). Дресингът от ряженка върви добре със салата от домати и краставици. Всичко е наред, че това млечен продуктима високо съдържание на мазнини;
- Следобедна закуска. Краставици (2 броя), крекери със сирене;
- Вечеря. Само салата. Можете да използвате различни зеленчуци. Ако сте напълно непоносими да издържите на глад, можете да ядете 2-3 супени лъжици нискомаслено зърнесто извара.
Каква е ползата?
Придържайки се към опциите за диета, описани по-горе, жените отбелязват незабавно намаляване не само на теглото, но и на обема. Възниква въпросът: все още ли са полезни? Лекарите отбелязват следните точки:
- Тази диета е избрана, като се вземе предвид отстраняването на натрупаните отпадъци и токсини от тялото;
- Метаболизмът се нормализира;
- Подуването изчезва;
- Кожата става по-еластична.
Със сигурност в живота на всяка жена има моменти, когато тя определено иска да отслабне. За да направите това, трябва да се ограничите в диетата и да започнете да спортувате. Но какво да правите, когато времето е малко и любимата ви рокля се „пука по шевовете“? В тези ситуации има многодиетични диети, които отнемат от 3 до 5 дни. Един от тях е зеленчуков. Статията описва диетични опции, които ще ви помогнат да постигнете желаната цел. Важно правило: без сол и повече вода. Това ще помогне на тялото ви да се отърве от токсините, които се натрупват през целия живот.
Използването на зеленчуци в менюто е от незапомнени времена. Всеки човек ги използва в диетата си, тъй като те съдържат голямо количество полезни витамини и микроелементи и в същото време помагат за поддържане на фигурата. Колко е хубаво да ядете салата през лятото, натрошете я пресни краставиции домати!
Но не всеки знае, че благодарение на техните уникален състав, тези зеленчуци идеално ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.
Необходима информация
Краставицата на практика се състои от вода и има незначително количество калории. Наличието на голямо количество фибри помага на стомаха да работи и премахва холестерола. А присъстващите в него органични вещества са големи количества, играят важна роля в метаболизма, подобрявайки процеса на храносмилане.
Доматите са много полезни за организма и успешно се използват като диетичен продукт. Те съдържат много полезни органични киселини, минерални соли и витамини. Плодовете на доматите съдържат пектин, който участва в отстраняването на токсични метаболитни продукти, токсини и холестерол от тялото.
Използването на този зеленчук облекчава подуването, тъй като има диуретичен ефект върху тялото, премахва всички застояли течности от всички клетки, като помага за тяхното обновяване. Ликопенът, съдържащ се в доматите, предпазва организма от ракови заболявания, и е най-мощният антиоксидант, намалява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Най-голямата абсорбция на ликопен се получава, когато се използва растителни маслав салати с домати. Техен полезни свойстваса страхотни, те са отлични антидепресанти, наличието на серотонин помага за подобряване на настроението. Като цяло доматите са склад за витамини.
Диета с краставици и домати за отслабване
Бих искал да отбележа, че съдържанието на калории в краставиците и доматите е много ниско, така че те са идеални за диета. И тяхната комбинация увеличава полезните свойства този режимхранене. По време на диетата трябва да се откажете от: мазни храни, брашно, сладкиши, да изключите газираните и алкохолни напитки и други „вредни“ храни.
Храненето трябва да бъде разделно, пет до шест пъти на ден. Пиенето на вода или чай, за предпочитане билков или зелен е задължително.
Броят на дните на диетата се определя независимо според вашето благосъстояние и желание. Тази статия предлага диета за 3-5 дни, това е краткосрочен вариант със загуба на тегло до 4 килограма. При желание и необходимост диетата може да се удължи до седем-десет дни.
Краставиците и доматите могат да се консумират отделно или да се направят на салата.
Диетично меню
Закуска: нарежете краставица и домат на салата, добавете магданоз и копър, поръсете всичко с капка зехтин, един тост от ръжен хляб, чай.
Втора закуска: прясна краставица.
Обяд: салата от краставици и домати с копър, полята с капка олио, 150 гр. задушени пуешки гърди, чай или зеленчуков сок.
Следобедна закуска: пресен домат.
Вечеря: яйце, краставица (можете да направите салата от тези съставки, като я подправите с нискомаслена заквасена сметана), билков чай.
Преди лягане можете да изпиете чаша кефир (ниско съдържание на мазнини).
Несъмнено ползите от тази диета ще бъдат високи, тялото ще се отърве от наднорменото тегло. Но основното е, че ще се попълва различни витаминии минерали, ще се почисти от ненужни вещества, поради което тенът ще се подобри и ще се появи енергия.
В допълнение към диетата е добра идея да организирате дни на гладно на краставици или домати, това ще поддържа тялото в добра форма и освен това ще помогне да се отървете от няколко излишни килограма.
Видео материали по темата на статията
3 коментара
Благодарение на уникалния си състав, доматите и краставиците са верни помощници в борбата с наднормено тегло. В програмите за отслабване диетата с домати и краставици намери фенове, които искат да отслабнат разумно и без да навредят на здравето си.
Достъпните продукти, лекотата на приготвяне и бързите резултати при отслабване го поставят на първо място сред различните диети.
Ползи от диетата
Доматите, принадлежащи към семейство пасленови, се състоят от 95% вода, нискокалорични, 100 g съдържат само 19 kcal, така че за нискокалорична диета или за балансирано храненедоматите и краставиците са най-използваните зеленчуци.
Всичко за доматите
- Високото съдържание на витамин С помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
- Витамин А, присъстващ в зрънцето, е отговорен за функцията на ретината и насърчава нормалния метаболизъм.
- Фибрите са добър проводник за извеждане на натрупаните отпадъци и токсини от тялото.
Никога не отстранявайте кожата на доматите, грубите фибри не се усвояват в стомаха и премахват свободните радикали, мазнини, вода и холестерол от тялото.
Ежедневната консумация на домати нормализира метаболизма, премахва излишната вода и помага да се отървете от наднорменото тегло.
Всичко за краставиците
Краставиците, състоящи се от 97% вода, имат ниско съдържание на калории, само 15 kcal на 100 g. Те са и естествени сорбенти, които прочистват стомаха и червата от отпадъци и токсини, като в същото време насищат тялото с полезни микроелементи.
- Съдържащият се в тях фитотестерол премахва холестерола от тялото.
- Фолиевата киселина регулира метаболитните процеси, възстановява активността на клетките и намалява апетита.
- Тантроновата киселина предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини.
За хора, страдащи от разстройство щитовидната жлеза, присъствието на зеленчук в менюто е задължително, той е на първо място по съдържание на йод.
Когато следвате диета, спазвайте следните препоръки:
- откажете се от мазни, брашни и пикантни храни;
- придържам се към дробни хранения, яжте поне 4-5 пъти на ден;
- наблюдавайте режим на пиене, пийте 2,5-3 литра на ден;
- спите поне 8 часа на ден;
- извършвам свободно времена чист въздух;
- правете колкото е възможно повече физически упражнения.
Прегледите на жените, които използват програмата за отслабване, са положителни. Ако следвате всички препоръки на менюто през дните на гладуване, килограмите ще се стопят пред очите ви.
Диетично меню
- дни на гладно;
- тридневна програма за отслабване;
- петдневно гладуване.
Дни на гладуване
Когато започвате дни на гладно, не забравяйте, че диета, базирана на краставици и домати, изисква постоянно присъствие на зеленчуци на вашата маса. Програмата е с продължителност 2 дни.
На ден ще ви трябват 2 кг краставици и 1,5 кг домати. Тази сума трябва да бъде разделена на 5 равни части.
От зеленчуци можете да приготвите нарязани зеленчуци, салата, сок. Използвайте зехтин, кефир или кисело мляко. Заменете солта с подправки.
Заменете закуските между храненията с доматен сок. Прекарайте доматите през сокоизстисквачка, добавете ситно настъргани краставици и малко билки към получената напитка. Не добавяйте сол. Пийте го поне 6 пъти на ден.
Дните на гладуване се понасят лесно, чувството на глад не ви преследва, здравето и настроението ви са отлични.
Ако спазвате диета с краставици и домати, можете да загубите до 3 кг, да премахнете излишната вода от тялото, да възстановите метаболизма и да напълните тялото с липсващи витамини.
Използвайте само пресни зеленчуци. В дните на гладуване са забранени мариновани и консервирани зеленчуци.
Тридневна диета
Доматената супа е основната диета за деня. Рецепта: 3 порции, калорично съдържание 350 kcal.
Доматена супа
Трудност: лесно
Време за приготвяне: 20 мин.
съставки
- 1. Червени домати
- 2. Черен пипер
- 3. Боб
- 4. Бяло зеле
- 5. Лук
- 6. Целина
1 грудка
- 7. Магданоз и копър
Изгарящата мазнини нискокалорична супа трябва да присъства в менюто в продължение на три дни. Можете да ядете в неограничени количества и по всяко време на деня.
В диетата винаги трябва да присъстват резени краставици и домати.
Репички, зеле, ябълки, чушки ще допълнят и разнообразят вашата диета.
Варено пиле или риба, но не повече от 200 г на ден, извара, ябълки, киви ще запълнят липсващите въглехидрати и протеини.
Между храненията задължително хапвайте по 1 домат и краставица. Супата трябва да се консумира студена. За вечеря сварете пилешко филе или риба, заменете гарнитурата с домати и краставици.
Завършете деня с чаша кефир.
Пийте зелен чай през целия ден, минерална водаоще, чай от джинджифил.
Благодарение на тридневния меню за разтоварване, можете да отслабнете с 3-4 кг.
Пет дневна диета
Дните на гладно спадат към категорията нискокалорични диети, с ниско съдържание на протеини. Диетата с яйца ще ви помогне да го попълните. Те трябва да бъдат приготвени рохко, така че са по-лесни за смилане. Можете да задушите доматите със зехтин и да добавите яйца към ястието. Краставично-доматените гладни дни се понасят лесно, ако следвате следващата диетазахранване:
Хранителен календар
Сутрин Резирани домати с краставици, филия хляб, 50 г сирене, зелен чай.
Обяд Доматен сок с билки, 2 яйца, киви, салата с домати и чушки.
Обяд Извара 200 г, доматена супа, ръжен хляб, нарязана краставица, печена ябълка.
Вечеря Пресни зеленчуци, кисело мляко, киви, варена риба 200 г. Два часа преди лягане - 1 чаша нискомаслен кефир.
Сутрин 2 препечени филийки, 2 яйца, чай от джинджифил, зеленчуци, зехтин.
Обяд Салата от краставици и домати, чушка, доматен сок, кисело мляко.
Обяд 250гр пилешко филе, доматена супа, домати с кефир, резенчета краставица с домати.
Вечеря Доматен сок, салата от краставици и домати с кефир, 150 г варена риба. 2 часа преди лягане ябълка, печена на фурна.
Сутрин салата от киви, краставици и домати със заквасена сметана, 2 препечени филийки, зелен чай.
Обяд Доматен сок с краставици, 100 г риба, кисело мляко, киви.
Обяд Филе 200 гр., доматена супа, ръжен хляб, зеленчуци, киви.
Вечеря Доматен сок, варена риба 200 г, резенчета краставица с домати, зехтин, ръжен тостер. 2 часа преди лягане чаша нискомаслен кефир.
Сутрин Зеленчуци, извара 200 гр., 2 парчета препечен хляб, кашкавал 50 гр.
Обяд Салата от краставици с билки, печена ябълка, кисело мляко.
Обяд Доматена супа, варена риба 200 г, зеленчуци с кисело мляко, препечен хляб.
Вечеря Извара, сметана, зеленчуци със зехтин, 1 яйце, киви. 2 часа преди лягане чаша нискомаслен кефир.
Сутрин 2 препечени филийки, доматен сок с краставици, кисело мляко, яйце.
Обяд Салата с краставици и домати, чушка, извара 150 г, ябълка.
Обяд Доматена супа, варена риба, репички, чушка, зехтин, киви.
Вечеря Пилешко филе, каша от елда без сол и масло, зеленчуци, доматен сок с билки.
Ако следвате диетата, дните на гладно ще донесат минус 7 кг, стройна фигураи отлично здраве.
Прекратяване на програма за отслабване
Трябва постепенно да излезете от него. През седмицата на трапезата задължително присъстват домати и краставици. Яжте доматена супа веднъж на ден. Постепенно добавете обикновени храни към вашата диета. Изключете напълно от менюто пържени, пикантни, мазни храни.