Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng sipon nang higit sa dalawang beses sa isang taon sa panahon ng isang pana-panahong epidemya ng ARVI. Kung ang isang ubo, sipon, namamagang lalamunan, mga pantal sa labi, lagnat at iba pang mga sintomas ng sipon ay nangyari nang anim na beses sa isang taon, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay itinuturing na madalas na may sakit. Ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda? Ito ang susubukan nating alamin.
Hindi lahat ng tao meron magandang kaligtasan sa sakit. Ang mga residente ng lungsod ay kadalasang dumaranas ng mga sakit na trangkaso. Ayon sa istatistika, ang karaniwang naninirahan sa lungsod ay nagkakasakit ng sipon hanggang apat na beses sa isang taon. Halos isang buwan mamaya sa taglagas-taglamig panahon, at ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan.
Bakit madalas na sipon ang mga matatanda? Una sa lahat, ito ay dahil sa malaking pulutong ng mga tao: transportasyon, mga tindahan, lalo na ang mga parmasya, kung saan ang lugar ay hindi maaliwalas, at ang mga taong may ARVI ay pumila para sa gamot kasama ng mga malusog pa rin. Ang isang taong may mahinang immune system - at ang karamihan sa kanila sa mga lungsod - ay patuloy na nasa panganib, kaya't siya ay madalas na sipon at napipilitang uminom. mga gamot.
Ano ang immunity
Ang kaligtasan sa sakit ay isang biological barrier na pumipigil sa iba't ibang mga dayuhang mapaminsalang ahente na umiiral sa kapaligiran mula sa pagpasok sa katawan.
Mayroong iba pang mga cell, mga protina ng dugo, mga immunoglobulin na neutralisahin ang iba't ibang mga chemically active molecule.
Kapag ang isang dayuhang ahente ay nakapasok sa anumang selula ng katawan, ang katawan ng tao ay nagsisimulang lumaban bilang tugon, na gumagawa ng isang partikular na cellular protein interferon upang wakasan ang banta. Sa sandaling ito, tumataas ang temperatura ng tao. Ito karagdagang proteksyon, dahil maraming mga virus at bacteria ang hindi makatiis kahit isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng kapaligiran kung saan sila pumapasok.
Ang katawan ay mayroon ding panlabas na proteksiyon na hadlang, ang tinatawag na Ito ang ating pangunahing depensa - kapaki-pakinabang na bakterya sa balat, mauhog lamad at bituka, na pumapatay at pumipigil sa pagpaparami mga pathogen. Mga tiyak na sangkap, ang mga enzyme ay parang "mga sandata ng kemikal" na nagbabantay sa kalusugan ng tao.
Gayunpaman, ang mga ito mga pwersang proteksiyon Ngayon, ang mga katawan ng maraming tao ay "gumana" nang hindi sapat, at may mga dahilan para dito. Madalas sipon sa labi ng mga matatanda, sipon at iba pang sakit ay dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit.
Bakit pinapahina ng katawan ang mga pag-andar nito sa proteksyon?
Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mabawasan dahil sa maraming mga kadahilanan, tulad ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, maling imahe buhay, congenital o nakuha na mga malalang sakit, hindi malusog na diyeta, masamang gawi - alkohol at paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, stress.
Hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran
Ang mga tambutso ng kotse ay naglalaman ng hanggang 200 mga sangkap na nakakapinsala at nakamamatay pa nga sa kalusugan ng tao. Ngayon, ang mga malalaking lungsod ay dumaranas ng labis na transportasyon sa kalsada. Kadalasan, hindi lahat ng mga kotse ay may bago, mataas na kalidad na mga makina. Maraming mga driver ang hindi nag-iisip tungkol sa mga catalyst at neutralizer para sa mga emisyon ng sasakyan. Ang kalidad ng gasolina sa mga regular na istasyon ng gasolina ay nag-iiwan ng maraming naisin.
Kung idaragdag natin dito ang mga emisyon mula sa mga pang-industriya na negosyo, kung gayon ang hangin ng lungsod ay nagiging isang "cocktail" na nagiging mahirap huminga.
Ang maruming hangin ay nakakairita sa mga mucous membrane respiratory tract, kung sabihin, "paghahanda ng lupa" para sa pathogenic bacteria at mga virus. Dahil ang unang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, ang hindi tiyak na kaligtasan sa sakit, ay higit na nabawasan.
Samakatuwid, madalas na lumilitaw ang mga sakit tulad ng rhinitis, pantal sa labi, at ubo, na hindi sinamahan ng lagnat, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.
Walang gaanong seryoso salik sa kapaligiran ay electromagnetic polusyon. Electronics - mga computer, smartphone, monitor, TV, mga microwave- kung ano ang patuloy na nakapaligid sa atin, at kung wala ang modernong tao ay hindi na maiisip ang buhay, negatibong nakakaapekto sa kanyang katawan. Naturally, bumababa ang kaligtasan sa sakit.
Maling pamumuhay
Sa hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran na namamayani sa mga lungsod, dapat tayong magdagdag ng hindi tamang pamumuhay - masamang gawi.
Halimbawa, ang paninigarilyo ay lubos na nagpapalubha sa sitwasyon, dahil usok ng tabako naglalaman ng higit sa 4 na libo mga nakakapinsalang sangkap, at hindi lang nikotina. Ito ay nakamamatay mapanganib na mga lason, halimbawa, arsenic, polonium-210. Ang lahat ng mga kemikal na reagents na ito ay tumagos sa katawan ng tao, nilalason ito sa loob ng maraming taon, "nakagagambala" sa mga puwersa ng immune ng katawan upang labanan ang mga sangkap na ito sa unang lugar. Ang immune response sa pagsalakay ng mga panlabas na dayuhang ahente ay mahina. Ito ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ubo sa isang may sapat na gulang na walang mga palatandaan ng sipon.
Pisikal na kawalan ng aktibidad
Ang pag-upo sa isang computer sa loob ng mahabang panahon sa lugar ng trabaho at sa bahay ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong postura at mahinang paningin. Pangunahing apektado ang immune system. Kung tutuusin katawan ng tao dinisenyo para sa patuloy na paggalaw. Kapag ang mga kalamnan ay patuloy na nakakarelaks, sila ay nagsisimula lamang sa pagkasayang. Mayroong pagwawalang-kilos ng dugo at lymph, humihinto ang mga organo nang maayos, at ang puso, sa kabaligtaran, ay nakakaranas ng mas malaking stress. Lalo na apektado ang mga organ ng paghinga. Ang dami ng mga baga ay nabawasan, ang bronchi ay nagiging "flabby". Samakatuwid, ang bahagyang hypothermia ay maaaring magdulot ng sakit. At kung idagdag natin dito ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa kapaligiran at paninigarilyo, ang resulta ay kitang-kita.
Hindi magandang nutrisyon
Ang isang naninirahan sa lungsod ay palaging nagmamadali upang makarating sa isang lugar, kaya't wala siyang oras upang kumain ng maayos at buo. Ginagamit ang mura at hindi malusog na mga produkto mula sa industriya ng pagkain mabilis na pagkain. At ito ay madalas Pritong pagkain, na kadalasang hinuhugasan ng matatamis na inumin, kinakain kasama ng mga chocolate bar, atbp.
Ang mga matatabang ito ay nagdudulot ng pinsala sa katawan. Wala silang laman mahahalagang bitamina, mga microelement. Ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay nabalisa. Ang mga naturang produkto ay hindi gaanong hinihigop ng katawan. Siya ay gumugugol ng labis na enerhiya sa pagtunaw sa kanila at pakikipaglaban sa mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon. Alinsunod dito, ang mga taong kumakain ng ganitong pagkain, lalo na sa malalaking dami magdusa mula sa malalang sakit ng gastrointestinal tract.
Ang lahat ng ito ay labis na nagpapahina sa katawan immune defense Hindi lang ito nakayanan.
Stress, pagod
Hindi lihim na hindi madali ang buhay ngayon, palagiang stress sinasamahan modernong tao kahit saan. Maaari itong maging sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda. Kawalan ng kakayahang magpahinga, huminahon, talamak na kakulangan sa tulog, pagkapagod, pagkahapo - ang lakas ng katawan ay ginugugol nang labis.
Minsan kailangan lang ng isang tao na matulog ng mahimbing, magkaroon ng tamang pahinga, upang hindi mapinsala ang kanyang kalusugan at mapalakas ang kanyang kaligtasan sa sakit.
Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang isang positibong pag-iisip na tao ay hindi gaanong dumaranas ng sipon.
Paano palakasin ang iyong immune system at itigil ang pagkakaroon ng sipon?
Sa sitwasyon kung saan kailangan ang isang tao Isang kumplikadong diskarte. Malakas na kaligtasan sa sakit ay binubuo ng maraming mga bahagi, kaya kinakailangan hindi lamang pansamantalang gumamit ng mga immunomodulators, ngunit seryosong baguhin ang iyong pamumuhay.
Araw-araw na rehimen
Ang mga dahilan para sa madalas na sipon sa mga may sapat na gulang ay nakasalalay sa isang hindi wastong pagkakaayos araw-araw na gawain. Kinakailangan na bumuo ng isang tiyak na rehimen upang makapagpahinga ng maayos at makakain sa oras. Kapag ang isang tao ay nabubuhay "sa isang iskedyul", sa isang tiyak na ritmo, mas madali para sa kanya na tiisin ang stress. Bukod dito, hindi kasama ang marami nakababahalang mga sitwasyon, hindi huli sa anumang bagay, hindi nagmamadali, at hindi nasobrahan sa trabaho. Ang pamumuhay na ito ay lumilikha ng isang kanais-nais positibong Pag-iisip.
Tamang nutrisyon
Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay namamalagi din junk food. Ang isang malusog na diyeta ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng balanseng kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates sa iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga mineral at bitamina iba't ibang grupo- A, B, C, D, E, PP.
Kinakailangan na kumain ng mga natural na pagkain, ibukod ang mga naprosesong pagkain mula sa diyeta at hindi bumili ng fast food. Kung bumili ka ng mga produkto sa isang supermarket, kailangan mong maingat na basahin kung ano ang nakasulat sa packaging, kung mayroong mga artipisyal na sangkap - mga preservative, tina, mga enhancer ng lasa, mga emulsifier. Huwag mong kainin ito.
Sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon ay ganap na gumagana ang immune system, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay makakayanan ng mabuti ang mga sipon.
Ang bitamina A ay naroroon sa mga gulay at prutas ng maliwanag na dilaw, orange, pulang kulay - mga karot, kalabasa, mga aprikot, mga kamatis, mga paminta. Ang mga produktong hayop ay mayaman din sa bitamina na ito - atay, itlog ng manok, mantikilya.
Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga mani, buto, bran at wholemeal na harina, itlog, atay, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Maaaring makuha ang bitamina C mula sa isang decoction ng rose hips, cranberries, sauerkraut, at citrus fruits.
Ang bitamina E ay matatagpuan sa kasaganaan sa hindi nilinis na langis ng gulay, mga sprout ng trigo at mga oats.
Hardening at himnastiko
Kung ang mga matatanda ay madalas na sipon, ano ang gagawin? Kailangan mong gumawa ng hardening at gymnastics.
Mas mainam na simulan ang mga pamamaraan ng hardening na may espesyal na paghahanda. Una sa umaga ibuhos ng kaunti maligamgam na tubig paa at kuskusin ng terry towel. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang linggo, magpatuloy sa pagbubuhos sa mga binti at paa, at unti-unting umakyat. Sa huli, simulan ang pagbubuhos ng iyong sarili nang buo ng malamig na tubig sa temperatura ng silid.
Ang gymnastics complex ay dapat piliin ayon sa edad at pisikal na katangian. Ang hatha yoga o iba't ibang mga Chinese gymnastics complex na may makinis na paggalaw at unti-unting pagtaas ng load ay angkop lalo na para sa isang mahinang katawan.
Para sa mga madalas na dumaranas ng sipon, ito ay napakahalaga mga pagsasanay sa paghinga, na tumutulong sa pagsasanay sa mga baga at bronchi. Halimbawa, ang gymnastic complex ng Strelnikova o pranayama yoga.
Araw-araw na jogging, regular na pagbisita sa pool, skating rink, skiing at pagbibisikleta sa sariwang hangin.
Minsan sa isang linggo kailangan mong lumabas ng bayan upang makalanghap ng malinis na hangin at linisin ang iyong mga baga.
Mga immunomodulators
Tuwing tatlong buwan dapat kang kumuha ng mga immunomodulators na gawa sa mga materyales ng halaman. Ito iba't ibang gamot mula sa aloe, ginseng (mas mainam na huwag gamitin para sa mga pasyente ng hypertensive), echinacea, mumiyo.
Maaari kang mag-resort sa katutubong gamot, maghanda ng mga tsaa, mga pagbubuhos mula sa kapaki-pakinabang na mga halamang gamot, gawing malasa at mayaman mga pinaghalong bitamina mula sa pulot na may mga mani, lemon, cranberry, pinatuyong prutas.
Kumain ng sibuyas at bawang.
Ang paggamot sa mga madalas na sipon sa mga may sapat na gulang na may mga gamot ay dapat na isagawa nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Siya lamang ang makakapagtatag ng diagnosis at magrereseta ng eksaktong mga gamot na kinakailangan.
Recipe ng ubo
Kakailanganin mo ang isang malaking sibuyas, na kailangang makinis na tinadtad. Pagkatapos ay gumamit ng kahoy na kutsara o halo upang durugin ng kaunti ang tinadtad na sibuyas upang mailabas ang katas. Ibuhos ang nagresultang slurry na may pulot at umalis sa isang araw. Uminom ng isang kutsarita 3-5 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.
Paggamot ng madalas na sipon sa mga labi sa mga matatanda
Upang ang mga pantal sa labi ay umalis nang mas mabilis, kailangan mong maghanda ng isang decoction ng chamomile, mint o celandine.
Ibuhos ang isang kutsara ng tuyong damo sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras sa isang selyadong lalagyan. Pagkatapos ay mag-apply ng lotion na may cotton swab na maingat na binabad sa pagbubuhos tuwing 2 oras.
Ang chamomile tea ay mainam ding inumin sa loob.
Ang sipon ay isang sakit na nakakaapekto sa karamihan ng mga tao, kadalasan higit sa isang beses sa isang taon. Ang madalas na sipon sa mga nasa hustong gulang ay maaaring resulta ng parehong respiratory viral infection at hypothermia.
Sa unang kaso, ang sakit ay mabilis na umuunlad, na sinamahan ng isang biglaang pagtaas sa temperatura. Sa pangalawang kaso, ang pag-unlad ng sakit ay nangyayari nang paunti-unti.
Pangunahing sintomas:
- pamamaga ng mauhog lamad;
- kasikipan ng ilong;
- posibleng namamagang lalamunan;
- walang gana;
- pangkalahatang kahinaan;
- temperaturang mas mababa sa 38 °C.
Kung hindi magagamot, posible ang mga komplikasyon na nauugnay sa pamamaga ng respiratory tract (bronchitis), organ ng pandinig (otitis media), baga (pneumonitis), larynx (laryngitis) at pharynx (pharyngitis), at runny nose (sinusitis at rhinitis).
Ayon sa istatistika, ang isang tao na pumunta sa doktor para sa kadahilanang ito ng higit sa 6 na beses sa isang taon ay maaaring sabihin na siya ay madalas na nagkakasakit. Kasabay nito, ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay hanggang 2 beses sa isang taon sa kaso ng isang pana-panahong epidemya.
Mga posibleng sanhi ng sipon
Mas madaling kapitan ang sakit na ito matatandang tao at mga bata. Nakakaimpluwensya rin ang pamumuhay sa paglaban sa sakit. Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay maaaring tumaas ang pisikal at mental na stress o ang kanilang kumpletong kawalan, mga nakababahalang sitwasyon, kawalan ng tulog, laging nakaupo sa trabaho o hindi balanseng diyeta.
Mga taong may masamang ugali o malalang sakit, dapat kang maging maingat at tumugon sa mga unang sintomas sa lalong madaling panahon. Kung hindi, posible ang mga malubhang komplikasyon.
Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng madalas na sipon ay isang mahinang immune system ng tao, na seryosong apektado ng lahat ng mga salik na inilarawan sa itaas.
Ang papel ng kaligtasan sa sakit
Ang una ay nagpasimula ng synthesis ng mga phagocytes. Ito ay mga dalubhasang selula na tumutulong sa pag-neutralize ng mga kaaway na antigen.
Ang pangalawa ay tinatawag na humoral immunity, kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - immunoglobulins.
Ang ikatlong linya ay ang balat, pati na rin ang ilang mga mucous membrane at enzymes. Kung ang isang impeksyon sa virus ay pumasok sa katawan, ang tugon nito ay ang masinsinang paggawa ng interferon, isang espesyal na protina ng cellular. Sa kasong ito, ang pasyente ay makakaranas mataas na temperatura mga katawan.
Sa una, ang kaligtasan sa sakit ay nabuo sa sinapupunan, samakatuwid ito ay malapit na nauugnay sa genetic inheritance at direktang nakasalalay sa mga katangian ng pagpapakain. Seryosong nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng iyong anak gatas ng ina. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagmamana, mayroong isang malaking bilang ng iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pag-unlad proteksiyon na mga function. Karamihan sa mga ito ay maaaring itama gamit ang modernong pharmacology at maiiwasan ka mula sa sipon.
Sa karamihan ng mga kaso mahinang kaligtasan sa sakit nangyayari sa mga sumusunod na dahilan:
Isa pa mahalagang dahilan- mahinang kalinisan. Ang maruruming kamay ay nagiging mapagkukunan ng mga mikrobyo at virus na maaaring makahawa sa iyo. Para sa pag-iwas, kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay gamit ang antibacterial soap sa loob ng mga 20 segundo.
Nabawasan ang pag-andar thyroid gland(hypothyroidism) o adrenal glands ay mahirap i-diagnose, ngunit maaari ding isa sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay may sipon.
Ang isang tao ay madaling ibukod ang karamihan sa mga salik na ito. Mga aktibidad sa palakasan, kawalan masamang ugali, ang malusog na pagkain at pagbibihis para sa lagay ng panahon ay makakatulong na maiwasan ang isang kritikal na pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
Mga posibleng komplikasyon
Dahil sa mababang kaligtasan sa sakit, ang katawan ay hindi kayang labanan ang madalas na sipon sa sarili nitong. Samakatuwid, ang isang tao ay pinagmumultuhan ng madalas na acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Bilang resulta, kinakailangan na patuloy na gumamit ng mga makapangyarihang gamot na higit na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit.
Dahil dito, posible iyon mga reaksiyong alerdyi At mga sakit sa autoimmune – multiple sclerosis, pananakit ng kasukasuan, Crohn's disease o Liebman-Sachs disease (systemic lupus erythematosus).
Mga palatandaan ng mababang kaligtasan sa sakit
Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:
- madalas na pananakit ng ulo:
- sakit sa mga kalamnan at kasukasuan;
- patuloy na pagkapagod at kahinaan;
- maputla, masakit na balat;
- mga bag sa ilalim ng mga mata;
- tuyong walang buhay na buhok;
- pagkawala ng buhok;
- malutong na mga kuko;
- Ang paggamot ng sipon ay tumatagal ng hanggang dalawang linggo;
- ang sakit ay nangyayari nang walang pagtaas sa temperatura ng katawan;
- mga problema sa gastrointestinal tract;
- patuloy na mababang antas ng lagnat;
- talamak na impeksyon;
- mga sakit sa fungal.
Kung napapansin mo pana-panahon katulad na sintomas sa bahay, pagkatapos ay ipinapayong bisitahin mo ang isang doktor. Tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng mga naaangkop na paraan upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit
Maraming tao ang nagtatanong kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Dagdagan ang aktibidad immune system ay hindi isang madaling gawain na mangangailangan ng malaking pagsisikap at pasensya mula sa iyo.
Ang dumadating na manggagamot o propesyonal na immunologist ay makakatulong na gawing mas madali ang gawain sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkabigo nang eksakto sa tamang lugar ng immune system. Ang self-medication, bilang panuntunan, ay humahantong lamang sa paglala ng sitwasyon at mga bagong sakit.
Pagtigas
Upang makuha ang nais na epekto mula sa pamamaraang ito, kailangan mong magkaroon Pangkalahatang ideya tungkol sa kung paano ito gumagana. Kapag pinapalamig ang ilang mga lugar balat tumutugon ang katawan sa pamamagitan ng pagsisikap na bawasan ang pagkawala ng init at lymphatic drainage mula sa mga lugar na ito.
Bilang resulta, mabilis na maalis ng mga tisyu ang mga dumi at patay na mga selula. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang pabatain ang katawan at dagdagan ang paglaban sa stress ng temperatura. Dapat itong maunawaan na ang pamamaraang ito ay napakamahal para sa katawan sa mga tuntunin ng dami ng enerhiya na ginugol. Ang mga bato ay sumasailalim sa malubhang stress, lymphatic system at atay. Kung walang kinakailangang supply ng enerhiya, kung gayon ang katawan ay labis na labis, at ang isang tao ay maaaring madalas na magkaroon ng sipon.
Samakatuwid, bago simulan ang pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nakakaalam kung ano ang gagawin at maaaring umunlad detalyadong plano mga klase. Hindi kailangang magmadali; ang pagpapatigas ay dapat maganap nang paunti-unti. Pangunahing tumutok sa iyong katawan at sa mga sensasyon nito. Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa tagumpay ay regularidad.
Ang paglaktaw sa isang pamamaraan ay nagiging kritikal at maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng mga resulta. Ang hardening ay dapat na sineseryoso at lubusan hangga't maaari, upang sa halip na dagdagan ang kaligtasan sa sakit, hindi ito makapinsala sa iyong kalusugan.
Pisikal na ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa makabuluhang palakasin ang iyong immune system. Sa aktibong paggalaw Ang bilis ng sirkulasyon ng dugo ay tumataas, na tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Gayunpaman, tulad ng pagpapatigas, dapat mong malaman kung kailan titigil at lumikha ng isang programa sa pagsasanay batay sa edad at mga kakayahan ng katawan.
Ang pangmatagalang ehersisyo (higit sa 1.5 oras) ay nagpapataas ng pagkamaramdamin sa mga sakit sa loob ng 72 oras pagkatapos ng ehersisyo. Samakatuwid, kinakailangang obserbahan ang mga prinsipyo ng regularidad, proporsyonalidad at gradualism.
Tamang nutrisyon
Ang balanseng diyeta ay may malaking papel sa mabuting kalusugan tao. Upang gawin ito, kinakailangan na ang diyeta ay dominado ng mga protina ng halaman at hayop at naglalaman ng mga kinakailangang mineral at bitamina B, A, C, E. Ang isang tao ay maaaring makakuha ng protina mula sa karne, itlog, isda, mani at munggo.
Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga gulay at prutas - mga kamatis, karot, kampanilya paminta, kalabasa at mga aprikot. Matatagpuan din ito sa mantikilya at mga itlog.
Ang mga tao ay nakakakuha ng bitamina B sa maraming dami mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, buto, atay, bran, hilaw na yolks, karne at mani.
Mayaman sa bitamina E mga langis ng gulay, butil ng trigo at abukado.
Ang pang-araw-araw na diyeta na naglalaman ng lahat ng mga protina at bitamina na ito ay magsisilbing magandang suporta para sa iyong kalusugan.
Pag-iwas sa pharmacological
Mga espesyal na gamot batay sa natural mga halamang gamot sa tamang paggamit ay makakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Kabilang dito ang aloe extract, ginseng, echinacea tincture, golden root, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, hawthorn at Kalanchoe.
Bilang karagdagan, madalas kapag bumababa ang kaligtasan sa sakit, inireseta ng mga doktor ang hayop at pinagmulan ng mikrobyo, pati na rin ang iba't ibang interferon inducers.
Dapat itong tandaan katulad na paraan madalas mayroon side effects. Samakatuwid, kunin sila nang wala kagyat na pangangailangan at hindi inirerekomenda sa sarili nitong.
Konklusyon
Kung napansin mong madalas at matagal kang dumaranas ng sipon, kumunsulta muna sa mga espesyalista. Pagkatapos ng pagsusuri, magrereseta sila ng isang indibidwal na kurso ng paggamot.
Sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa malusog na paraan buhay, palakasan, Wastong Nutrisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa masasamang gawi - ang paninigarilyo at alkohol ay nagbabawas ng pangkalahatang paglaban ng iyong katawan sa mga sakit. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga prinsipyong ito, magagawa mong mamuhay nang lubos at makakalimutan kung ano ang palagiang sipon bawat buwan.
Ang madalas na sipon ay nakakapagpapahina sa immune system at lumalala hindi lamang pisikal na estado tao, kundi pati na rin sa kanya kalusugang sikolohikal. Nakakasagabal din sila sa propesyonal na katuparan.
Madalas itanong ng mga pasyente sa doktor: "Bakit ako nilalamig bawat buwan?" Ang tanong na ito ay masasagot lamang pagkatapos ng komprehensibong pagsusuri.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng madalas na sipon at acute respiratory viral infection ay ang mga sumusunod na sakit at nagsasaad:
- Mga outbreak talamak na impeksiyon.
- Hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagtatrabaho.
- Iron-deficiency anemia.
- Hypothyroidism.
- Mga immunodeficiencies ng iba't ibang pinagmulan.
Foci ng talamak na impeksiyon
Kung sa mga maliliit na bata ang madalas na mga impeksyon sa talamak na paghinga ay ang pamantayan dahil sa mga nakatagpo ng mga bagong virus, kung gayon hindi ito dapat mangyari sa mga matatanda. Ang kanilang katawan ay may sapat na dami ng mga antibodies na nabuo sa mga nakaraang pakikipag-ugnay sa mga pathogen.
Bilang isang tuntunin, kapag normal na operasyon kaligtasan sa sakit, ang isang may sapat na gulang ay nakakakuha ng sipon nang hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na beses sa isang taon, at ito ay kadalasang nangyayari sa panahon ng isang epidemya ng trangkaso o ARVI.
Kung ang mga sakit ay nangyayari nang mas madalas, ang sanitasyon ng foci ng talamak na impeksiyon ay kinakailangan muna. Upang gawin ito, dapat kang bumisita sa isang otolaryngologist at dentista.
Mga sakit oral cavity at pharynx kadalasang humahantong sa muling pag-activate ng oportunistikong microflora sa ilalim ng impluwensya panlabas na mga kadahilanan. Kung ang isang tao ay may talamak na rhinitis(runny nose), pharyngitis, tonsilitis o otitis media, lalala sila pagkatapos ng hypothermia, malakas na hangin, o makatagpo ng impeksyon sa viral. Ang mga karies ay maaari ding maging sanhi ng pagpukaw.
Para sa sapat na kalinisan ng naturang mga sugat, ang bacterial culture mula sa oropharynx at nasal cavity ay kinakailangan upang matukoy ang sensitivity ng flora sa antibiotics.
Kung nakamit ang pagpapatawad malalang sakit, ang dalas ng sipon ay kadalasang nababawasan nang malaki.
Hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagtatrabaho
Ang hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagtatrabaho ay ang pinakamahalagang salik na pumukaw. Kabilang dito ang:
- Monotonous na trabaho sa isang silid na may mataas na kahalumigmigan at mababang temperatura ng hangin.
- Mga aktibidad sa labas, lalo na sa malamig na panahon at mahangin na panahon.
- Nananatili sa isang draft.
- Patuloy na pakikipag-ugnayan sa mga tao sa panahon ng epidemya ng ARVI.
Ang mga madalas na karamdaman ay pinipigilan ang immune system at nagdudulot ng paulit-ulit na mga exacerbations. Kadalasan ang mga pasyente ay bumalik sa trabaho nang hindi nakumpleto ang paggamot at sipon muli. Sa kasong ito, ang sakit ay mas malala na. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon?
Ang pagpapalit ng mga kondisyon sa pagtatrabaho sa mas kanais-nais na mga kondisyon ay humahantong sa normalisasyon ng kalusugan ng tao.
Iron-deficiency anemia
Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay parehong dahilan palagiang sipon. Ngunit kahit na ang mga doktor kung minsan ay nakakalimutan ang tungkol sa relasyon na ito.
Gayunpaman, ang normalisasyon ng mga antas ng bakal sa dugo ay napakabilis na nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit at ang paglaban ng pasyente sa mga impeksyon ay tumataas nang malaki.
SA sa murang edad Iron-deficiency anemia mas karaniwan sa mga kababaihan at nauugnay sa mga sumusunod na kadahilanan:
- mabigat na regla;
- pagbubuntis, lalo na ang madalas.
- pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak.
Sa mga lalaki, ang anemia ay sanhi ng talamak na pagdurugo - na may peptic ulcer tiyan, almuranas. Ang sakit na ito ay nangangailangan masusing pagsusuri upang matukoy ang pinagmulan ng pagkawala ng dugo. Sa katandaan, madalas na kasama ng anemia ang kanser.
Ang kakulangan sa iron ay hindi palaging halata - na may pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin. Sa ilang mga sitwasyon, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nasa mababang limitasyon mga pamantayan, ngunit kapag tinutukoy ang antas serum na bakal ang kakulangan nito ay nakita sa dugo.
Ang mga pasyente na may madalas na sipon ay kinakailangang ibukod ang anemia o nakatagong kakulangan sa bakal.
Ang patolohiya na ito ay nag-aambag din matagal na kasalukuyang sakit at kadalasan ang sipon ay maaaring mangyari sa mga alon, sa loob ng ilang linggo o isang buwan.
Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay tumutukoy sa pagbaba ng function ng thyroid gland. Ito ay isang organ endocrine system, na kumokontrol sa hormonal at pangkalahatang pagpapalitan mga sangkap sa katawan. Nakakaapekto thyroid at sa estado ng kaligtasan sa sakit.
Sa hindi sapat na produksyon ng mga hormone nito, humihina ang mga panlaban at bumababa ang paglaban sa sipon. Ang pasyente ay madalas na paulit-ulit na acute respiratory infection, at maaari rin silang maging kumplikado. Lalo nitong pinapahina ang immune system, at nang hindi naibabalik ang function ng thyroid, maaaring mahirap itong makaalis sa cycle na ito.
Kung ang isang pasyente ay nagkaroon ng sipon sa loob ng isang buwan o higit pa, dapat irekomenda ang isang thyroid-stimulating hormone test. Ang hypothyroidism ay nangangailangan ng pangmatagalang, minsan panghabambuhay, kapalit na therapy na may thyroxine (thyroid hormone).
Mga immunodeficiencies
Ang mga madalas na sipon ay madalas na sinusunod sa immunodeficiencies ng iba't ibang etiologies. Maaaring may kaugnayan ang mga ito sa:
- Congenital deficiency ng anumang bahagi ng immune system.
- Pagpigil sa immune ng influenza virus, Epstein-Barr, impeksyon sa cytomegalovirus.
- Oncopathology.
- Pagkuha ng cytostatics at steroid hormones.
- Paggamot sa radiation at chemotherapy.
- impeksyon sa HIV.
Ang mga immunodeficiencies ay pangunahin at pangalawa. Sila ay madalas na nagpapakita ng kanilang sarili bilang viral o mga sakit na bacterial- depende sa antas ng pinsala.
Pagkatapos ng trangkaso, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mabawi nang mag-isa pagkatapos ng ilang linggo. Minsan kinakailangan ang karagdagang suplementong bitamina.
Kung madalas na mga sakit nauugnay sa HIV pangunahing immunodeficiencies, isang konsultasyon sa mga kaugnay na espesyalista - isang espesyalista sa nakakahawang sakit at isang immunologist - ay ipinahiwatig.
Sa isang sitwasyon kung saan ang mga panlaban ay pinigilan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga immunosuppressive na gamot (mga hormone, cytostatics), ang pagwawasto ng therapy ay makakatulong.
Pribado at matagal sipon sa mga matatanda - isang tanda ng problema sa katawan. Dapat mong tiyak na magpatingin sa isang doktor at sumailalim sa isang detalyadong pagsusuri upang magtatag ng isang tumpak na diagnosis.
— ang diagnosis ay hindi nakamamatay, ngunit lubhang nakakainis. Ang magkasakit ay hindi kasiya-siya, ang pagkakasakit ay hindi komportable, lalo na kung ang isang tao ay nagtatrabaho. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang biktima ay hindi maganda ang pakiramdam, nahawahan din niya ang kanyang mga kasamahan, at kung siya ay nagparehistro sick leave, agad na hindi nagustuhan ng kanyang mga nakatataas.
Taliwas sa opinyon ng employer, ito ay itinuturing na katanggap-tanggap kung ang isang tao ay magkakaroon ng sipon 2-4 beses sa isang taon, sa panahon ng mga pana-panahong epidemya. Ngunit kapag nangyari ito "hindi ayon sa plano" at mas madalas, kailangan mong kumilos!
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit at madalas na sipon
Una sa lahat, ang sanhi ng madalas na sipon ay nauugnay sa mahinang kaligtasan sa sakit. Ang katawan ay nawawalan lamang ng kakayahang ipagtanggol ang sarili laban sa mga agresibong dayuhang ahente - mga virus, lason, at sa ilang mga kaso kahit na ang sarili nitong mga selula ay nagbago dahil sa sakit.
Ang sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay maaaring anuman: stress, mahinang nutrisyon, kapintasan pisikal na Aktibidad at kahit na isang labis na simbuyo ng damdamin para sa kalinisan, na ganap na nakakarelaks sa immune system at nag-aalis ng pangunahing gawain nito - upang protektahan ang katawan mula sa mga dayuhang ahente.
Sa kasong ito, ang tamang taktika ay, ibig sabihin:
- pagkonsumo ng isang kumplikadong bitamina at mineral;
- pagpapatigas;
- pisikal na pagsasanay (fitness, yoga, atbp.);
- Wastong Nutrisyon;
- pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat;
- pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa impeksyon, lalo na sa panahon ng pagkalat ng mga sakit na viral.
Stress at madalas na sipon
Ang sipon ay kadalasang nahuhuli ng mga taong nasa... At kung ang ARVI ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang isang linggo at maaaring mawala kahit na walang paggamot, kung gayon ito ay magagawa nerbiyos na pag-igting maaaring hindi mangyari ang independiyenteng paggaling o maaaring maantala.
Bilang isang patakaran, sa kasong ito ang mga sakit ng mga organo at sistema ay nauugnay din. Narito ito ay kinakailangan medikal na pagsusuri at mga rekomendasyon ng doktor.
Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay makakatulong na mapupuksa ang madalas na sipon:
- pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
- kumpletong pahinga;
- nutrisyon;
- malusog na pagtulog.
Mahinang nutrisyon at mga sakit sa gastrointestinal
Ang pagkawala ng kakayahang labanan ang impeksyon sa viral ay posible dahil sa mahinang nutrisyon: malaking dami simpleng carbohydrates, mataba at pinong pagkain, carcinogens (pinausukang at pritong pagkain).
Kapag hindi natatanggap ng katawan ang kailangan sustansya, bitamina (lalo na C, A, E, D, grupo B), mineral, hindi lamang lumalala pangkalahatang estado, ngunit ang kakayahang labanan ang impeksyon sa viral ay nawawala din.
Samakatuwid ito ay mahalaga balanseng diyeta na may sapat na dami ng protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral.
Kapaki-pakinabang sa paglaban sa madalas na sipon, peppermint, dalandan, lemon, suha, perehil, kintsay, sibuyas, bawang, kuliplor, mga produktong naglalaman ng zinc, pati na rin ng tubig, mga natural na katas, mga tsaa at pagbubuhos ng mga halamang gamot.
Ang pag-inom ng likido ay pumipigil sa tuyong lalamunan at ilong at nag-aalis din ng mga lason sa katawan.
Para sa mga sakit ng digestive system (kabag, pancreatitis, helminthic infestations atbp.) ay kinakailangan mga gamot paggamot.
Pagtanggi sa masamang gawi
Sa paglaban sa madalas na sipon, sulit na isaalang-alang ang iyong mga gawi at kagustuhan sa panlasa. Alam na ang paninigarilyo, alkohol, at droga ay nagpapahina sa immune system ng katawan at pinipigilan ang mga pag-andar ng mga organo at sistema. Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na passive na paninigarilyo nakakasama lang.
Electromagnetic radiation (mga mobile device, computer), nakakapinsalang ingay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan. Samakatuwid, dapat silang alisin hangga't maaari.
Mga gamot para maiwasan ang madalas na sipon
Iwasan mga impeksyon sa viral pinapayagan ng natural adaptogens - eleutherococcus, ginseng, gintong ugat, aloe, echinacea. Ito ay sapat na upang gamitin ang mga ito sa mga kurso 2 beses sa isang taon.
Kailangan mo ring kumuha ng isang kurso ng kumplikadong bitamina at probiotics dalawang beses sa isang taon.
Sa mga kondisyon ng stress, maaari kang gumamit ng mga paraan upang mapanatili ang iyong estado ng neuropsychic - lemon balm o motherwort. At sa panahon ng mga pana-panahong epidemya, kumuha homeopathic na mga remedyo upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit.
Ang paggamit ng mga immunomodulators, na epektibo rin sa paglaban sa mga karaniwang sipon, ay posible lamang pagkatapos ng rekomendasyon ng isang doktor.
Kung sipon ka nang higit sa anim na beses sa isang taon, ligtas mong mabibilang ang iyong sarili sa grupo ng mga taong madalas magkasakit. Matanda malusog na tao hindi dapat magkasakit ng higit sa dalawang beses sa isang taon, at dapat itong mangyari sa panahon ng pana-panahong mga epidemya ng ARVI at.
Ang sipon ay nakakahawa at sanhi ng hypothermia.
gayunpaman, Bilang karagdagan sa hypothermia, ang mga kadahilanan na nag-aambag sa isang sipon ay din humina ang kaligtasan sa sakit, draft, ulan at maraming iba pang mga kadahilanan. Anuman ito, kung sa tingin mo ang mga sipon ay madalas na nakakaabala sa iyo, halimbawa, higit sa isang beses sa isang quarter, kumunsulta sa isang doktor.
Para sa sipon mga sakit maliban sa trangkaso at ARVI, kasama ang, nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, herpes simplex, talamak na bronchi.
Ang madalas na sipon ay nagpapahina sa katawan, sa dalawang kadahilanan at sila ay magkakaugnay. Ang mga ito ay pagkasira ng kaligtasan sa sakit at mga alerdyi. Nagdudulot ng allergy nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nagsisimula sa pagbuo ng mga alerdyi.
Sa totoo lang, ang listahang ito ay isang pahiwatig kung ano ang gagawin kung mahina ang immune system mo at sinasaktan ka ng sipon. Ang mga unang hakbang para sa mga babala ng madalas na sipon ay mga diagnostic ng immunity at allergy.
Ang mga unang sintomas ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas na sipon, pagbaba ng pagganap, antok, depression, fungal disease, malutong na buhok at mga kuko, tuyong balat, mga pantal, mga sakit na "kababaihan" at mga digestive disorder. Gayunpaman, para sa tamang diagnosis Mas mainam na bisitahin ang isang immunologist-allergist.
Kinakailangang kilalanin ang mga allergens na nakakaapekto sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagkasira ng katawan sa kabuuan. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang isyung ito ay ang pagsasagawa ng mga pagsusuri sa balat at tukuyin ang mga allergy. Pagkatapos ng paggamot ay inireseta, ang mga hakbang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay magsisimula.
Sa layuning ito ang mga bitamina, physiotherapy, mga pamamaraan ng pagpapanumbalik ay ginagamit, naglalakad sa bukas na hangin. Madalas silang tumulong pampakalma mula sa mga halamang gamot.
Ang kaligtasan sa sakit ay maaari ding malapit na nauugnay sa estado ng bituka microflora. Sa kaso ng kakulangan ng bifidobacteria at lactobacilli, ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangang mabawasan, na humahantong sa madalas na talamak na impeksyon sa respiratory viral at allergic pathologies.
Upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, dapat na nutrisyon nagtataglay ng mga hayop at protina ng gulay , kung wala ito ang mga selula ng immune system ay hindi gumagana nang napakahina. Bilang karagdagan, ang buong spectrum ng mga mineral at bitamina ay kinakailangan, lalo na ang mga bitamina C, A, E at grupo B.
Mga ardilya ay matatagpuan sa isda, karne, itlog, munggo, mani. Ang mga bitamina ng grupo ay lumilitaw hindi lamang sa karne at atay, kundi pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na yolks, bran at wholemeal na tinapay, mani at buto. Bitamina E - langis ng gulay, sprouted wheat grains, avocado. Bitamina A - sa maliliwanag na gulay at prutas, kamatis, karot, kalabasa, aprikot, paprika. Mayroong maraming sangkap na ito sa mga itlog, mantikilya, at atay.
Bitamina C-b sauerkraut, citrus fruits, kiwi, rose hips, cranberries.
Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain, pisikal na Aktibidad at pagpapatigas, at mga pamamaraan pisikal na kaunlaran at hardening sa Internet makakahanap ka ng maraming mono.
Meron din mga paraan ng pharmacological upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. SA para sa mga layuning pang-iwas Ang mga likas na adaptogen ay dapat na ubusin hanggang tatlong beses sa isang taon. Ito ay gintong ugat, eleutherococcus, ginseng, aloe, echinacea. Dapat mong sundin ang dosis na nasa pakete; gamitin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi dapat kang magtimpla ng lemon balm o motherwort upang mabawasan ang mga epekto ng stress sa immune system.