Gaano katagal maaari kang uminom ng ascorbic acid? Mga posibleng problema: panganib ng labis na bitamina C. Ano ang ascorbic acid

Ang ascorbic acid ay isang kemikal na organic compound na kabilang sa grupo ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Ang kemikal na tambalan ay nakahiwalay sa purong anyo noong 1928 ng Hungarian scientist na si Albert Szent-Gyorgyi. Ang ascorbic acid ay pangunahing ginagamit sa parmasyutiko at Industriya ng Pagkain. Sa unang kaso, bilang isang gamot o biologically aktibong additive, sa pangalawa - bilang isang pang-imbak.

Kahalagahan ng Vitamin C

Ang bitamina ay napakahalaga para sa katawan ng tao. Pangunahing mga prosesong pisyolohikal kung saan bahagi ang sangkap ay:

Kinokontrol ang mga proseso ng oxidative at pagbabawas.
Nakikibahagi sa synthesis ng catecholamines, collagen, at steroid hormones.
Pinasisigla ang pagpapalitan folic acid at bakal.
Nakikilahok sa mga proseso ng pamumuo ng dugo.
Nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nag-normalize ng pagkamatagusin ng capillary.
Pinatataas ang paglaban sa bacterial at viral pathogens.
Nagtataas ng stress resistance.
Binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis dahil sa epekto nito sa metabolismo ng lipid (taba).

Kinakailangan ng bitamina

Ang ascorbic acid ay walang kakayahang maipon sa katawan, kaya ang isang palaging supply ng bitamina mula sa labas ay kinakailangan. Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay indibidwal para sa bawat tao at higit sa lahat ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan: edad, kasarian, kalusugan, pisyolohikal na estado, intensity ng pisikal na aktibidad, availability masamang ugali. Ang average na pang-araw-araw na dosis ay:

mga sanggol hanggang sa isang taon - 30-35 mg;
mga bata mula sa isang taon hanggang 10 taon - 40-45 mg;
mga kabataan mula 11 hanggang 18 taon - 50-60 mg;
matatanda - 60 mg.

Ang pangangailangan para sa bitamina ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Pinasisigla ng ascorbic acid ang produksyon ng elastin at collagen, at, samakatuwid, ay isang mahusay na panukalang pang-iwas para sa pagbuo ng mga sakit sa ugat at mga depekto sa balat (stretch marks). Dahil ang sangkap ay maaaring makaapekto sa pagkalastiko ng balat, sa isang kurso ng paggamot, ang pagpapalawak ng mga tisyu ay tumataas, na mahalaga sa panahon ng proseso ng kapanganakan. Gayundin, tinitiyak ng sapat na paggamit ng bitamina ng isang buntis normal na pag-unlad magiging anak. Ang pangangailangan para sa ascorbic acid sa mga buntis na kababaihan ay 70-80 mg bawat araw.

Mahalaga rin ang pag-inom ng bitamina habang nagpapasuso. SA gatas ng ina binibigyan ng nursing mother ang sanggol ng karamihan sa mga bitamina, kabilang ang bitamina C. Samakatuwid, upang mabigyan ang sanggol ng sapat na dami ng ascorbic acid at maiwasan ang kakulangan sa katawan ng ina, kinakailangang kumonsumo ng hanggang 100 mg ng bitamina bawat araw.

Hypovitaminosis - kakulangan ng bitamina

Sa kakulangan ng ascorbic acid sa katawan, anuman ang edad, kasarian at pisyolohikal na estado, ang hypovitaminosis ay bubuo, na maaaring magpakita mismo bilang mga sumusunod:

Ang pagbaba sa mga panlaban ng katawan, na humahantong sa madalas na paulit-ulit na mga impeksyon sa paghinga.
Tumaas na pagkapagod, pag-aantok.
Mahabang paghilom ng maliliit na sugat at bitak sa balat.
Brittleness, dullness at pagkawala ng buhok.
Sakit sa mga kasukasuan at kalamnan.
Ang hitsura ng mga pasa at pagdurugo kahit na may maliliit na pinsala.
Nagpapaalab na sakit sa gilagid, na maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin.
Bad mood, nerbiyos, depression.

Mga mapagkukunan ng ascorbic acid

Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging talamak lalo na sa panahon ng taglagas-tagsibol. Kung ang hypovitaminosis ay nangyayari, ang pangangasiwa ng bitamina sa anyo ng mga gamot ay ipinahiwatig. Mayroong maraming mga gamot sa modernong merkado ng parmasyutiko na naglalaman ng ascorbic acid.

Ang pinakakaraniwang iniresetang gamot para sa hypovitaminosis ay:

Ascorbic acid sa ampoules sa anyo ng isang solusyon para sa intramuscular at intravenous injection. Inireseta para sa mga layuning panterapeutika sa mga kondisyong nauugnay sa talamak na kakulangan sa bitamina C, mga sakit sa tiyan at bituka, at kung kinakailangan ang parenteral na nutrisyon.
Ascorbic acid, dragee. Form ng dosis naglalaman ng 50 mg ng bitamina C. Inireseta para sa mga matatanda at bata sa panahon ng pana-panahong karamdaman mga impeksyon sa paghinga, sa panahon ng paggamot mga impeksyon sa viral, pati na rin ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan para sa pag-iwas sa hypovitaminosis.
Ascorbic acid na may glucose. Ang bawat tablet ay naglalaman ng 100 mg ng bitamina C. Ang mga indikasyon ay kapareho ng para sa gamot sa anyo ng tableta.
Bitamina C, effervescent tablets, na naglalaman ng 1000 mg ng ascorbic acid. Naglalaman ang isang tablet naglo-load ng dosis ascorbic acid. Ang gamot ay inirerekomenda para sa paggamit sa mga unang palatandaan ng talamak sakit na viral(ARVI). 1000 mg ay maximum na dosis, inirerekomenda para sa paggamit para sa sipon.

Ang ascorbic acid ay bahagi rin ng ilan kumbinasyon ng mga gamot, na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga patolohiya:

Sorbifer Durules. Paghahanda ng iron sulfate at ascorbic acid. Inireseta para sa kakulangan ng bakal sa katawan. Sa pagkakaroon ng bitamina C, mas mahusay na nasisipsip ang bakal.
Ascorutin. Gamot naglalaman ng Ascorbic acid at Rutoside. Inireseta para sa mga sakit sa vascular, ulcerative lesyon balat, metabolic disorder.
Iba't ibang pinagsamang multicomponent na gamot upang mapawi ang mga sintomas ng trangkaso at ARVI. Para sa sipon, ang bitamina C ay nagpapasigla mga proseso ng immune, sa gayon ay tinutulungan ang katawan na labanan ang impeksiyon. Kabilang sa mga naturang gamot ang Maxicold, Theraflu, Vicks active symptomatic, Rinzasip, Coldrex at iba pa.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, halos lahat ng bitamina at mineral complex ay naglalaman ng ascorbic acid. Ang ascorbic acid ay nakapaloob din sa karamihan ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan ng bitamina C ng sintetikong pinagmulan, ang ascorbic acid ay matatagpuan sa maraming mga produkto sa natural na anyo.

Ang mga pangunahing pagkain na naglalaman ng bitamina C ay: red bell pepper (260 mg), strawberry (67 mg), lemon (55 mg), sorrel (65 mg), kuliplor(70 mg), tangerine (35 mg), gooseberry (45 mg), red currant (40 mg), spinach (35 mg), puting repolyo(45 mg), orange (55 mg), mga kamatis (40 mg), mansanas (35 mg), cranberry (20 mg), pinatuyong rose hips (1200 mg), singkamas (25 mg), berdeng sibuyas(30 mg), labanos (45 mg), melon (15 mg). Ang daming ito mg sa mga produkto ay ipinakita sa bawat 100 g ng produkto.

Ang pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid ay maaaring pumasok sa katawan sa panahon ng nutrisyon, napapailalim sa mga patakaran ng nakapangangatwiran na nutrisyon:

Kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas nang wala paggamot sa init.
Uminom ng mga sariwang gulay at katas ng prutas walang idinagdag na asin o asukal.
Bukod pa rito, palakasin ang pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ascorbic acid, o kumuha ng mga kumplikadong paghahanda ng bitamina, lalo na sa taglagas at tagsibol.

Kapag ang pagkain ay naproseso sa init sa panahon ng pagluluto, ang Ascorbic acid ay bahagyang nawasak. Karamihan sa bitamina ay nananatili kapag naghahanda ng mga pinggan sa pamamagitan ng pag-uuhaw, pagluluto at walang paggamot sa init. Ang bitamina C ay nawasak sa pamamagitan ng matagal na pagpapakulo at pagprito.

Ang ascorbic acid ay kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda sa mga dosis ng edad. Ang pag-inom ng bitamina C araw-araw sa panahon ng mataas na morbidity ay makakatulong sa mga matatanda at bata ng iba't ibang edad mabuhay sa malamig na panahon nang walang sipon at karamdaman.

Sa pagkabata, madalas na nililimitahan ng mga magulang ang bilang ng mga ascorbic acid na ibinibigay bawat araw. Sila ay nag-udyok dito sa pamamagitan ng katotohanan na ang malalaking halaga ng mga bitamina ay maaaring makapinsala. Kadalasan, ang mga bata ay sumunod sa mga matatanda at sinubukang huwag kainin nang labis ang mga bitamina na ito. At mula noon, marami ang interesado sa tanong kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming ascorbic acid at kung ang mga takot sa mga matatanda ay nabigyang-katwiran.

Ang katawan ng tao ang karamihan mga kinakailangang sangkap natatanggap lamang sa pamamagitan ng wastong nutrisyon:

Kadalasan, dahil sa isang abalang iskedyul, ang mga problema ay lumitaw sa nutrisyon, o, mas tiyak, sa pagiging regular nito. Ito ay makikita sa figure at pangkalahatang kalusugan: palagiang pakiramdam sobrang trabaho, biglaang pagbaba ng timbang.

Ngunit kahit na kumain ka ng tatlong beses sa isang araw ang tamang dami, kung gayon imposibleng sabihin na ang kakulangan sa bitamina ay hindi magpapakita mismo. Hindi na ang dami ng pagkain ang mahalaga, kundi ang kalidad nito na kasama ng iba't ibang uri. Samakatuwid, ang mga bitamina ay kailangang isama sa diyeta sa anyo ng mga pandagdag, at nangangailangan ito ng pag-alam kung gaano karaming ascorbic acid ang maaari mong kainin bawat araw.

Kakulangan ng bitamina C sa katawan

Ilang siglo na ang nakalilipas, imposibleng makahanap ng mga gulay at prutas sa dagat, kaya ang scurvy ang pangunahing salot ng mga mandaragat. Kakulangan ng mga produktong ito humantong sa pagbuo ng talamak na kakulangan sa bitamina C sa parehong mga bata at matatanda.

Ang mga kahihinatnan ng naturang diyeta ay hindi ang pinaka-kaaya-aya para sa isang tao:

pagkasira ng buhok;
tuyong balat;
pagkawala ng ngipin;
pagbaba ng timbang at pagkapagod;
talamak na pagdurugo mula sa bibig, ilong, tainga.

Nagdusa ako ng husto vascular wall, mga daluyan ng dugo naging napakarupok at nagsimulang dumaloy ang dugo nang madali. Karaniwang hindi ito dapat mangyari. Kung isasaalang-alang natin ang mabigat pisikal na trabaho ipinares sa tumaas na antas pinsala sa mga mandaragat, anumang pagdurugo ay maaaring nakamamatay. Kasabay nito, lumala ang paggana ng gastrointestinal tract.

Pagkaraan ng ilang buwang paglalakbay sa dagat, marami sa mga tripulante ang hindi na makapagtrabaho at mukhang napakasakit. Mahirap ang mga panahon noon at kailangan naming kumuha ng mga ganitong panganib.

Siyempre, kahit noon ay mayroon nang " tradisyonal na pamamaraan“, alam ng karamihan kung ano ang dapat kainin at inumin para maiwasan ang pagkakaroon ng hindi kanais-nais na sakit. Ngunit sa pagtuklas lamang ng bitamina C ng mga tao ay binigyan ng siyentipikong batayan ang data na ito.

Mga benepisyo ng ascorbic acid

Bago malaman kung gaano karaming ascorbic acid ang maaari mong kainin, dapat malaman ng isang tao kung ano ang mga benepisyo nito. Maaari itong magkaroon ng epekto sa katawan ng tao kumplikadong epekto:

Dapat ding tandaan na ang bitamina ay may kakayahang magbigay positibong impluwensya sa sistema ng dugo. Ang mga leukocytes ay may pananagutan para sa nagpapasiklab na proseso. Binabawasan ng ascorbic acid ang bilang ng mga selulang ito sa dugo, na tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng isang tao at bawasan ang proseso ng pamamaga.

Panganib at sintomas ng labis na dosis

Ano ang mangyayari kung labis kang kumain ng ascorbic acid?- isang tanong na ikinababahala ng marami. At tama, dahil ang labis na dosis ng mga bitamina ay hindi matatawag na haka-haka, ito ay isang tunay na katotohanan!

Sa kasamaang palad, ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng iba't ibang impormasyon tungkol sa pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ng bitamina C, kaya hindi alam ng lahat kung paano ito kunin nang tama at kung bakit hindi ka dapat kumain ng maraming ascorbic acid, dahil puno ito ng mga benepisyo. Ngunit upang maiwasan ang labis na dosis, inirerekomenda na limitahan ang paggamit ng acid; sapat na ang 100 mg bawat araw. Sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa 1000 mg. Ngunit ang mga naturang reseta ay maaari lamang manggaling sa dumadating na manggagamot. Hindi ka dapat magreseta sa iyong sarili ng paggamit ng buong pakete ng ascorbic acid.

Maaaring mangyari ang labis na dosis kung ang dosis ay tataas ng sampung beses. At gayundin sa sistematikong paggamit sa mga makabuluhang dosis sa loob ng mahabang panahon, ang akumulasyon ng sangkap na ito sa katawan ay maaaring mangyari. Ngunit sa totoong buhay Ang mga doktor ay bihirang makatagpo ng mga ganitong sitwasyon. Ang mga pediatrician lamang, at pagkatapos ay sa medyo bihirang mga kaso, kapag ang mga matatanda ay hindi maingat at isang buong garapon ng ascorbic acid ay nahulog sa mga kamay ng mga bata.

Ang isang bata na walang pangangasiwa ng magulang ay maaaring kumain ng hindi bababa sa isang buong pakete ng ascorbic acid, at kapag natuklasan ito ng mga matatanda, agad silang nagtataka kung ano ang mangyayari kung kumain sila ng ascorbic acid nang labis. Ito ay magiging sanhi ng mga sintomas ng labis na dosis ng bata. Kaya naman, mas mabuting bantayan ang iyong mga anak at ilayo ang bitamina C sa kanilang maabot. Pagkatapos ay walang mga problemang lilitaw. Gayunpaman, ang ascorbic acid ay maaaring mauri bilang mga gamot na pharmacological, na malinaw na hindi sulit na gamitin nang walang pag-iisip.

Karaniwang mga sintomas ng labis na dosis pangkalahatang katangian. Samakatuwid, maaari silang malito sa anumang bagay. Kabilang dito ang:

sakit ng ulo, pangkalahatang pakiramdam ng karamdaman;
pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod;
pagduduwal, na maaaring sinamahan ng pagsusuka;
heartburn - maaari itong manatili sa loob ng mahabang panahon;
Ang pagtatae ay tanda ng mga problema sa gastrointestinal tract;
leukopenia - isang binibigkas na pagbaba sa bilang ng mga leukocytes;
Ang isang allergy sa mga acid ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ipagpatuloy ang paggamit nito.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na marami sa mga nakalistang sintomas ay may isang bagay na karaniwan sa mga nagkakaroon ng kakulangan ng parehong bitamina. Hindi mo lang kailangang mag-alala tungkol sa pagdurugo, dahil ang vascular wall ay hindi masyadong nagdurusa sa labis na acid.

Ngunit maaaring lumitaw ang mga ito pangmatagalang kahihinatnan pag-abuso sa bitamina na ito:

mga karamdaman sa metabolismo ng bitamina;
mga problema sa paggana ng pancreas, ang paggana ng sistema ng enzyme ay nagambala;
gastritis, maaari itong maging ulser sa tiyan, malabong magkaroon ng kahit sino pagdurugo ng tiyan dahil sa paggamit ng mga bitamina;
arterial hypertension, ito ay lalong mapanganib para sa mga matatandang tao at sa panahon ng pagbubuntis;
sa excretory system ang mga karagdagang pasanin ay inilalagay sa kanila, maaari silang magkaroon ng sakit sa bato.

Pag-abuso sa ascorbic acid

Kung ang isang bata ay nakakain ng maraming ascorbic acid, hindi ito dapat maging sanhi seryosong kahihinatnan. Pero ano mas maliit na bata at kung mas nakakakain siya, mas mataas ang panganib na magkaroon ng labis na dosis. Halimbawa, para sa isang may sapat na gulang, ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis ay 120,000 mg, pagkatapos ay tiyak na lilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na inilarawan sa itaas.

May mga espesyal na talahanayan para sa mga bata na dapat mong sanggunian kapag nagbibigay ng bitamina C araw-araw. Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng bata:

Mga sanggol hanggang anim na buwan: ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina ay 40 mg.
Mga sanggol pito hanggang labindalawang buwan: 50 mg bawat araw.
Mga bata mula isa hanggang tatlong taon: 20 mg.
Mga bata mula apat hanggang walong taon: 30 mg.
Mga bata mula siyam hanggang labing-apat na taong gulang: 45.
Mga batang babae na may edad labinlima hanggang labingwalo: 65.
Mga lalaki mula labinlima hanggang labingwalong taong gulang: 75.
Babae na higit sa labing siyam na taong gulang - 75, lalaki - 90 mg / araw.

Karaniwan, ang packaging ay nagpapahiwatig ng acid na nilalaman ng isang tablet, kaya madaling bilangin kung gaano karaming bitamina ang ibinibigay sa bata. Kinakailangang bigyang-pansin ang mga babalang palatandaan ng labis na dosis, na kinabibilangan ng: pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, heartburn, pagtatae, panghihina, pag-aantok at pangkalahatang karamdaman. Kahit na ang mga sintomas na ito ay may pangkalahatang kalikasan, napakadaling iugnay ang mga ito sa kamakailang paggamit ng ilang pakete ng ascorbic acid.

Mahirap kumuha ng napakaraming ascorbic acid sa isang pagkakataon na hahantong sa pagbuo ng malubhang problema, ngunit kailangan mo pa ring seryosohin ang anumang mga bitamina, na nililimitahan ang pag-access ng mga bata sa kanila. At ang mga matatanda ay hindi dapat ubusin ang mga ito sa maraming dami dahil lamang sa gusto nila.

Isa sa pinaka mahahalagang elemento para sa normal na paggana ng katawan ay; Hindi alam ng lahat kung gaano karaming bitamina C ang maaari mong inumin kada araw. Ito ay pinaniniwalaan na ang bitamina na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa mga tao, ngunit ang maling dosis nito ay maaaring humantong sa masamang kahihinatnan.

Sa mga katangian nito, ang ascorbic acid ay halos kapareho ng glucose. Isa rin itong organic compound na kailangan para sa buto at nag-uugnay na tisyu katawan ng tao. Ang bitamina C ay malakas na antioxidant, nagpapabagal sa mga proseso ng oxidative sa mga tisyu at organo. Ang isang malaking dosis ng ascorbic acid ay matatagpuan sa sariwang gulay at mga prutas, higit sa lahat sa maaasim na berry at citrus fruit.

Ang tambalang ito ay natuklasan sa simula ng ikadalawampu siglo, ngunit bago pa man ang panahong iyon, pinaghihinalaan ng sangkatauhan na ang hindi sapat na pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ay puno ng gayong kakila-kilabot na sakit parang scurvy. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay humahantong sa hindi sapat na produksyon ng collagen at, bilang isang resulta, pagkasira ng tissue. Karamihan sa mga mandaragat ay dumanas ng scurvy. Ilang buwan silang hindi kumain ng sariwang prutas. Ang napakalaking sakit ng scurvy ay naganap sa panahon ng mga payat na taon at mga digmaan, kapag walang sapat na pagkain. Sa modernong mundo, ang mga tao ay dumaranas ng scurvy nang mas madalas. Ang mga residente ng hilaga at disyerto na lugar, mga mandaragat, at mga bilanggo ay nakakaranas din ng kakulangan ng ascorbic acid.

Bakit kailangan ng katawan ng ascorbic acid?

Ang bitamina C ay marahil ang pinakamahalagang microelement para sa katawan ng tao. Ang ascorbic acid ay matagal nang itinuturing na isang mahusay na tulong para sa pangunahing paggamot ng maraming sipon at Nakakahawang sakit. Ang bitamina C ay hindi isang gamot at hindi maaaring mag-isa na gamutin o maibsan ang sakit. Maaaring inumin ang ascorbic acid upang suportahan at maiwasan ang katawan sa panahon ng pagtaas ng sipon.

Ang mga kamakailang pag-aaral ay napatunayan na ang chemically derived ascorbic acid ay hindi nagdadala ng ganoon positibong epekto, bilang isang bitamina na matatagpuan sa mga prutas at berry.

Mayroong ilang mga function ng ascorbic acid na hindi alam ng maraming tao.

Mga function ng pagpapagaling at pagpapanumbalik. Ang ascorbic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa produksyon ng collagen. Ang mga hibla ng elementong ito ay responsable para sa kondisyon ng balat, buto at connective tissue. Kung walang sapat na acid sa katawan, mas mabagal ang paghilom ng mga sugat. Ang bitamina C ay kailangan din para sa mga taong may marupok na buto na madaling kapitan ng madalas na bali.

Bitamina C bilang isang antioxidant. Sa kakulangan ng ascorbic acid sa katawan ng tao, ang mga proseso ng pagbabawas-oksihenasyon ay maaaring maputol, ang mga ugat at arterya ay nagiging barado ng mapanganib na kolesterol. Ang bitamina C ay literal na natutunaw ang mga plake na maaaring makabara sa mga daluyan ng dugo, bawasan ang kanilang pagkalastiko at dagdagan ang posibilidad ng trombosis.

Hematopoietic function. Ang katawan ay sumisipsip ng bakal na mas malala, na humahantong sa anemia - kahinaan, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, at pagsugpo sa mga pangunahing pag-andar ng katawan.

Paglilinis function. Ascorbic acid sa malalaking dosis dapat kunin ng mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng mabibigat na metal, pati na rin ang mga residente ng malalaking pang-industriya na lugar. Ang bitamina C ay sumisira at nag-aalis ng mga compound ng chromium, lead, mercury, atbp. mula sa katawan.

Pangkalahatang pagpapalakas ng function. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalabas ng interferon at antibodies sa maraming sakit, ang ascorbic acid ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at isang preventive agent sa paglaban sa kanser.

Metabolic function. Napatunayan na kapag kumakain ng mga bunga ng sitrus, ang metabolismo ng katawan ay tumataas nang malaki, metabolic proseso bumibilis at nangyayari ang pagkasira ng adipose tissue.

Bumalik sa mga nilalaman

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C

Pang-araw-araw na pangangailangan sa ascorbic acid ay nakasalalay sa maraming mga tagapagpahiwatig: edad, kasarian, kondisyon ng katawan, mga nakaraang sakit, epidemiological na sitwasyon sa lipunan, pangangailangan para sa iba pang mga bitamina.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay mas mataas kaysa sa iba pang mga bitamina. Ito ay dahil sa malaking pangangailangan at pakikilahok ng ascorbic acid sa maraming proseso ng katawan. Ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina at microelement. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang ay 100 ml (para sa mga lalaki) at 75 ml (para sa mga kababaihan). Ang isang bahagyang labis na pagkonsumo ay hindi maaaring humantong sa mga pathologies sa katawan at maging sanhi ng malubhang hypervitaminosis. Sa kabaligtaran, ang maximum na dosis ng purong ascorbic acid ay maaaring tumaas sa 1 g bawat araw bawat tao sa mga sumusunod na kaso:

nadagdagan mag-ehersisyo ng stress para sa trabaho o dahil sa pagsasanay sa palakasan;
panahon ng talamak sakit sa paghinga(panahon madalas na sipon- mula sa huling bahagi ng Oktubre hanggang Disyembre at mula sa huling bahagi ng Pebrero hanggang Abril);
sa panahon ng epidemya ng trangkaso;
na may pagkagumon sa alkohol at nikotina;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, lalo na kung maraming mga bata ang inaasahan at ang katawan ng ina ay nangangailangan ng hindi doble, ngunit triple ang pamantayan ng bitamina C.

Karaniwan ang ascorbic acid ay sapat sa sariwang prutas at berries, juices, compotes at fruit drinks. Sapat na para sa mga bata na kumain ng ilang citrus fruits, mansanas o isang dakot ng berries bawat araw upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina C. Sa ilang mga kaso, ang acid ay hindi sapat, ang dosis nito ay maaaring tumaas nang may mga espesyal na gamot. Ito ay ascorbic acid sa anyo ng mga maliliit na spherical tablet para sa resorption, pati na rin ang bitamina C na may glucose. Maaaring naroroon ang bitamina C sa ilang panggamot at mga ahente ng prophylactic bilang pantulong na elemento.

Ang mga karagdagang dosis ng bitamina C sa anyo ng mga tablet ng ascorbic acid ay maaaring inireseta:

para sa madalas na sipon at trangkaso;
na may kakulangan ng iba pang mga bitamina at mahinang nutrisyon;
maliliit na bata na may retardasyon sa paglaki kumpara sa kanilang mga kapantay;
para sa pangmatagalang kumplikadong mga nakakahawang sakit (lagnat, talamak na impeksiyon, pagpapahina ng katawan pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotics);
para sa mga paso at iba pang mga pinsala sa balat;
para sa ilang mga sakit ng gastrointestinal tract;
pagkatapos ng mga operasyon at pinsala;
pagkatapos ng matinding stress;
sa panahon ng pagbubuntis at lalo na pagkatapos ng panganganak;
sa paggamot ng pagkagumon sa alkohol at nikotina.

(Wala pang rating)

Ang kakulangan ng bitamina sa katawan ay humahantong sa iba't ibang sakit, tulad ng labis na dosis ng ilan kapaki-pakinabang na microelement nagbibigay din Negatibong impluwensya. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman eksaktong dosis isa o isa pang sangkap para sa aktibong buhay at pagpapanatili ng katawan sa tamang antas, ngunit upang hindi ito makapinsala. Halimbawa, dapat mong isaalang-alang kung gaano karaming ascorbic acid ang maaari mong inumin kada araw kung nagpaplano kang kumuha ng karagdagang kurso ng pag-inom nito.

Ang bitamina C, na siyang pangunahing bahagi ng paboritong ascorbic acid ng lahat, ay may pananagutan sa pagsuporta sa katawan, na nagpapahintulot nito, sa turn, na mapanatili ang mga pwersang proteksiyon sa tamang antas. Karagdagang benepisyo nito kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng mga tablet ay tataas ang kaligtasan sa sakit, napapailalim sa pagsunod sa
dosis na pinapayagan araw-araw.

Kinakailangan sa araw

Ang dosis ng anumang bitamina ay depende sa layunin na hinahabol kapag iniinom ang mga ito. kaya, pang-araw-araw na minimum na dosis ng ascorbic acid ay depende sa kung para saan ito kinuha, gayundin sa bigat ng tao at sa kondisyon ng katawan. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng lunas na ito araw-araw, na nakatuon sa inilipat maagang pagkakasakit. Ang antas ng immune system ay depende sa indicator na ito.

Dahil ang ascorbic acid ay kasangkot sa karamihan sa mga proseso ng katawan, ang bilang ng mga tablet na maaari mong inumin bawat araw ay higit pa kaysa sa anumang iba pang bitamina. Para sa mga lalaki, ang 100 ML ng sangkap na ito ay kinakailangan bawat araw, habang ang mga kababaihan ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 75 ML bawat araw. Ang mga maliliit na paglihis sa mga pamantayang ito ay pinapayagan para sa iba't ibang layunin.

Posible rin na lumabag sa mga tinatanggap na pamantayan, at ang pang-araw-araw na dosis ay nadagdagan sa 1 g sa mga sumusunod na kaso:

Kung mayroong isang viral na epidemya sa lugar na tinitirhan ng isang tao, halimbawa, trangkaso, at isang kagyat na pagpapalakas sa immune forces ng katawan ay kinakailangan.
Pagsasanay sa sports o pagtaas ng pisikal na aktibidad bago ang kompetisyon. Dosis ng ascorbic acid para sa mga atleta karaniwang mas malaki kaysa sa mga taong namumuno karaniwang larawan buhay.
Mga panahon ng talamak na impeksyon sa paghinga, lalo na sa panahon ng off-season. Sa ganitong mga oras ng taon, palaging pinapayagan ng mga doktor ang pagtaas ng dosis ng ascorbic acid upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
Pag-asa sa masamang gawi: ang sigarilyo at alkohol ay nag-aalis ng ascorbic acid sa katawan. Nalalapat din ito sa maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.
Ang pagbubuntis at paggagatas ay nangangailangan ng karagdagang dosis ng bitamina C. Kung kinakailangan, inireseta ng doktor ang ascorbic acid sa mga ampoules. Kinakailangan na kumain ng hindi doble, ngunit triple ang halaga na ibinigay para sa pang-araw-araw na pamantayan.

Panganib ng labis na dosis

Sa kabila ng maliwanag na hindi nakakapinsala ng gamot, ang paglampas sa pamantayan ng ascorbic acid bawat araw ay maaaring humantong sa hindi ginustong side effects. Ang isa sa mga hindi kasiya-siyang phenomena na ito, kung kumain ka ng higit sa pinapahintulutang dosis, ay isang allergy. Ang reaksyong ito ay sanhi pangkalahatang reaksyon para sa bitamina C.

Ang reaksiyong alerdyi, katangian ng mga pasyente sa ascorbic acid, ay ipinahayag ng mga panlabas na palatandaan. Kabilang dito ang pamumula, mga batik, mga pantal at hindi mabata na pangangati. Ito ay maaaring sinamahan ng matinding eksema kung ang pag-inom ng bitamina C ay hindi itinigil sa oras. Dapat mo ring bantayan ang mga allergy sa ascorbic acid, na congenital. Sa kasong ito, kahit na normal na dosis ang mga gamot ay magdudulot ng allergic reaction.

Isa pa hindi kanais-nais na sintomas overdose – mga problema sa tiyan at bituka. Inis sa isang malaking dosis ng bitamina, ang mauhog lamad ng mga organo na ito ay tutugon na may hindi mabata na sakit, na sinamahan ng pagduduwal. Kung ang pasyente ay kumain ng labis nito paghahanda ng bitamina, ipinapayong bigyan siya ng gastric lavage.

Ang isang tumaas na dosis ng bitamina ay gumagana din sistema ng nerbiyos. Ang labis na dosis dito ay magpapakita mismo sa anyo ng pagtaas ng excitability, na hahantong sa hindi pagkakatulog.

Kabilang sa iba pang mga palatandaan ng labis na dosis ng ascorbic acid, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

Malakas na sakit ng ulo;
pagtatae at pangkalahatang kaguluhan trabaho sa gastrointestinal tract;
malfunctions ng excretory system, sa partikular na sakit sa lugar ng bato;
nadagdagan ang pamumuo ng dugo, pati na rin ang pagpapaliit ng mga capillary, na nakakasagabal sa kanilang patency;
banta ng pagkalaglag sa isang buntis;
mga karamdaman ng iba pang mga sistema ng katawan.

Ang ascorbic acid sa ihi ay isang malinaw na tanda ng labis na dosis ng bitamina na ito, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato kung ipagpapatuloy ang gamot.

Overdose ayon sa mga pagsubok

Bukod sa panlabas na mga palatandaan, pati na rin ang labis na ascorbic acid sa ihi, ang presensya nito ay maaari ding maobserbahan sa mga pagsusuri sa dugo. Sa kasong ito, makikita ang mga ito ang mga sumusunod na paglabag sa plasma:

nadagdagan ang thrombin;
pagtaas sa mga platelet;
pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo;
pagbaba ng potasa dahil sa pagtaas ng sodium;
pagtaas sa neutrophils.

Ang pagbabago ng komposisyon ng plasma ng dugo ay maaaring humantong sa mga hindi kanais-nais na pagbabago sa katawan. Kung nagbabago ang dugo, maaaring mangyari ang mga pagbabago sa kabuuang suplay ng dugo. Vital mahahalagang organo ay hindi makakatanggap ng kinakailangang nutrisyon at mabibigo sa kanilang trabaho.

Ito ang dahilan kung bakit mahalagang malaman Gaano karaming ascorbic acid ang ligtas mong inumin kada araw? nang walang takot sa mga negatibong kahihinatnan.

Kailan kinakailangan ang labis na dosis?

Sa kabila ng katotohanan na ang ascorbic acid ay may isang tiyak na threshold ng dosis, ang pagpapabaya sa kung saan ay maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan para sa katawan, may ilang mga sitwasyon kung kailan ito kinakailangan naglo-load ng pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid.

SA mas malaking volume Ang bitamina C ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng diyeta, lalo na sa pamamagitan ng mga prutas at gulay na mayaman sa ascorbic acid. Gayunpaman, ang halagang ito ay hindi palaging sapat, kaya inireseta ng mga doktor karagdagang dosis gamot.

Kadalasan, ang karagdagang acid ay maaaring inireseta sa mga sumusunod na sitwasyon:

Madalas sipon. Kung ang mga pagsubok ay iba't ibang mga virus Hindi nila pinag-uusapan ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa katawan; kinakailangan ang pagtaas ng immune system. Sa kasong ito, sa iba't ibang mga gamot, ang mataas na dosis na ascorbic acid ay inireseta din.
Hindi magandang nutrisyon at kakulangan ng bitamina ng ibang grupo. Ang ascorbic acid ay hindi magagawang palitan ang buong multivitamin complex, ngunit makakatulong ito na madagdagan ang mga mapagkukunan ng katawan upang "manatiling nakalutang".
Kung ang isang bata ay may pagbagal sa paglaki, kung saan siya ay kapansin-pansing nasa likod ng kanyang mga kapantay, dapat din siyang uminom ng bitamina C.
Nasusunog at matinding pinsala kailangan din ng balat karagdagang pagkain bitamina.
Kumplikado at pangmatagalang sakit kung saan nagaganap ang therapy malakas na gamot, nangangailangan ng muling pagdadagdag ng lakas ng isang mahinang katawan. Ang therapy sa bitamina, kung saan ang ascorbic acid ay magiging isang sapilitan na bahagi, ay makakatulong sa pag-aayos ng katawan at palitan ang mga mapagkukunan nito.
Mga nakaraang pinsala at operasyon na sinamahan ng mahabang panahon rehabilitasyon, dapat ding suportahan ng mas mataas na dosis ng bitamina C.
Malubhang stress, paggamot para sa nikotina o pagkagumon sa alak, na nagreresulta din sa stress para sa katawan. Normal na antas Ang ascorbic acid sa katawan ay nakakatulong hindi lamang sa pagtaas ng antas immune defense, ngunit din upang ayusin ang sikolohikal na estado.
Sa mga panahon ng matinding kakulangan sa bitamina, kung laban sa background na ito ang pasyente ay nagkakaroon ng mga sintomas ng vegetative-vascular dystonia.
Sa panahon ng pagbubuntis at panganganak hindi mo magagawa nang wala bitamina complex. Ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng isang triple dosis ng bitamina C kaagad bago ang panganganak, kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress.

Ang pagkuha ng ascorbic acid ay kinakailangang therapy para sa paggamot at pag-iwas sa maraming sakit. Gayunpaman, kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang gamot ay may pinakamataas na dosis, na lumalampas sa kung saan ay maaaring humantong sa mga hindi gustong epekto.

Tulad ng alam mo, ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang bitamina na nakikibahagi sa halos lahat ng proseso ng buhay ng katawan ng tao. Ito ay gumaganap bilang pangunahing katulong sa paglaban sa mga sipon, perpektong nagpapalakas immune system at nagpapabuti ng metabolismo. Ang pangunahing "carrier" ng bitamina na ito ay ascorbic acid - ang pangunahing acidic na elemento sa katawan ng tao.

Nilalaman:

Dahil ang ascorbic acid ay direktang kasangkot sa halos lahat ng mahahalagang proseso ng katawan, ang mga benepisyo nito ay maaaring ganap na pahalagahan kapag ang kakulangan nito ay nangyari. Ibig sabihin, ang mga sintomas tulad ng maputlang balat, patuloy na pagkapagod, Masamang panaginip at gana, madalas na sipon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at sakit sa mga paa't kamay, sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig na ang katawan ay walang sapat na acid sa mga kinakailangang volume.

Ang regular na pagkonsumo ng bitamina C ay nakakatulong:

pagpapalakas ng immune system;
normalisasyon ng mga antas ng kolesterol;
pag-iwas sa mga sakit sa respiratory system;
pagtaas ng hemoglobin at pagpapabuti ng komposisyon ng dugo;
pagpapalakas ng cardiovascular system;
pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, kabilang ang balat, buhok at mga kuko;
pagpapabata ng katawan.

MAHALAGA! Ang ascorbic acid ay kasama sa halos lahat mga gamot na nag-aambag mabilis na paggaling katawan. Gayunpaman, maaari pa itong makapinsala kung mali ang paggamit nito, nang hindi sumusunod sa ilang mga dosis.

Dosis ng ascorbic acid para sa sipon o kung gaano karaming mga ascorbic acid ang maaaring kainin bawat araw

Bago ubusin ang ascorbic acid, kailangan mong maging pamilyar sa ilang mga nuances. Maaaring gamitin ang bitamina C sa tatlong anyo: tablet form, intramuscularly o intravenously.

MAHALAGA! Araw-araw na allowance maximum na dosis Ang bawat uri ng bitamina ay dapat na inireseta ng isang kwalipikadong manggagamot.

Siyempre, ang ascorbic acid ay madalas na inireseta sa mga tablet, dahil ang pagkuha nito sa form na ito ay mas kaaya-aya at komportable para sa parehong mga bata at matatanda. Ang dosis ng bitamina ay depende sa edad at timbang ng katawan ng tao. Mas mainam na ubusin ito pagkatapos kumain.

Karaniwan, araw-araw na dosis Ang ascorbic acid na kinakailangan para sa mga tao ay mula 0.05 g hanggang 100 mg. Gayunpaman, dapat itong tumaas sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, sa panahon ng mga sipon (nakakahawa) na mga sakit, sa panahon ng pagbubuntis, emosyonal at mental na stress. Ang therapeutic dosis ng bitamina bawat araw ay mula 500 mg hanggang 1500 mg.

Dosis ng ascorbic acid para sa mga matatanda:

Sa mga tablet. Para sa pag-iwas at pangkalahatang pagpapanatili ascorbic acid sa katawan, ito ay inireseta sa mga matatanda sa 0.05 g - 0.1 g dalawang beses sa isang araw. Sa panahon ng paggamot, ang dosis ng bitamina C ay halos doble - 1 tablet 3 beses sa isang araw.
Sa jelly beans. Pinakamataas na posibleng dosis mga ascorbic na tablet para sa mga matatanda ay 1-2 piraso ng 0.05 g bawat isa. mga layuning panggamot ang bilang ng mga tablet ay maaaring tumaas sa 5 bawat araw.
Sa anyo ng pulbos. Para sa mga layuning pang-iwas, ang pulbos ng bitamina C ay kinuha: mula 50 ml hanggang 100 ml bawat araw, para sa paggamot: mula 300 ml hanggang 500 ml. Sa kasong ito, 1000 mg ng pulbos ay natunaw sa 1 litro malinis na tubig at kinuha pagkatapos kumain.
sa mga ampoules. Sa kaso ng intramuscular (intravenous) na paggamit, 5- porsyento na solusyon bitamina (sodium ascorbate). Ang therapeutic dosis ay 1-5 ml isa hanggang tatlong beses sa isang araw. Bilang isang patakaran, ang mga tableted form ng ascorbic acid o sa anyo ng mga drage ay ginagamit upang maiwasan ang kakulangan.

Ascorbic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang ascorbic acid ay isa sa mga unang gamot na inireseta sa mga buntis na kababaihan. Nakakaapekto ito sa maraming proseso na nauugnay sa normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol, at isa ring mahusay na pag-iwas sa posibleng pagdurugo sa panahon ng panganganak. Ang maximum na pinapayagang dosis para sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling" posisyon sa ikalawa at ikatlong semestre ay 60 mg.

MAHALAGA! Ang labis na dosis ng gamot sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa unang trimester) ay may napakasamang epekto sa kalusugan ng sanggol at maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na ascorbic acid, scurvy at, sa mga bihirang kaso, pagwawakas ng pagbubuntis.

Paano maayos na kumuha ng bitamina C para sa mga babaeng nagdadala ng isang bata:

Sa mga tablet. Kung walang mga kontraindikasyon, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng 2 hanggang 4 na tablet bawat araw (1 tablet - 25 mg). Sa mga unang buwan araw-araw na pagkonsumo ang bitamina ay hindi dapat lumampas sa 60 mg.
Sa jelly beans. Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda, simula sa ikalawang semestre, na kumuha ng 1-2 tabletang bitamina C, kung saan ang isang tablet ay naglalaman ng 50 mg ng acid.
Sa anyo ng pulbos. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 60 ML at 80 ML ng solusyon ng bitamina C, ayon sa pagkakabanggit. Kailangan mong ihanda ang solusyon nang mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin: matunaw ang 2.5 g ng pulbos sa 2.5 litro ng malinis pinakuluang tubig. Uminom pagkatapos kumain.
sa mga ampoules. Para sa mga iniksyon, gumamit ng 5 porsiyentong solusyon sa acid. Ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng 1-1.5 ml ng isang 5% na solusyon isang beses sa isang araw (1 ml ng solusyon ay naglalaman ng 50 mg ng ascorbic acid).

MAHALAGA! Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan na kumuha ng ascorbic acid, ang dosis at tagal ng paggamit ay inireseta ng eksklusibo ng isang doktor!

Dosis ng ascorbic acid para sa mga bata

- Sa mga tablet. Therapeutic na dosis para sa mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang - 2-4 na tablet (50-100 mg) bawat araw, para sa mga batang may edad na 7 hanggang 10 taon - 4 na tablet (100 mg) bawat araw, mga bata mula 10 hanggang 14 taong gulang - 4 -6 na tableta (100-150 mg) bawat araw. Ang ascorbic acid ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Para sa pag-iwas, ang mga bata mula 3 hanggang 14 taong gulang ay dapat uminom ng 1 tablet bawat araw.
- Sa mga tabletas. Ang inirerekomendang propesyonal na dosis para sa mga batang higit sa 5 taong gulang ay 1 tablet bawat araw, na may therapeutic therapy- 2-3 tablet bawat araw.
- Sa anyo ng pulbos. Para sa mga layuning pang-iwas, ang mga batang higit sa 6 na taong gulang ay inirerekomenda na gamitin ang gamot pagkatapos kumain, sa anyo ng isang handa na solusyon na hanggang sa 50 ML bawat araw. Ang therapeutic dosis ay hanggang sa 10 ml bawat araw.
- Sa mga ampoules, ang mga bata ay inireseta: hanggang 6 na buwan ang edad - 0.4-0.6 ml ng 5% na solusyon, 6 -12 buwan -0.7 ml ng 5% na solusyon, 1-3 taon -0.8 ml ng 5% na solusyon, 4-10 taon - 0.9 ml ng 5% solusyon, 11-14 taong gulang -1 ml ng 5% na solusyon, higit sa 15 taong gulang - 1.2-2 ml ng 5% na solusyon isang beses sa isang araw.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ascorbic acid ay mahahalagang bitamina para sa kalusugan ng tao, nakikibahagi sa halos lahat ng proseso ng buhay. Kapansin-pansin, ang bitamina C ay mahalaga din para sa mga hayop, kabilang ang mga pusa, aso, baboy, ibon, kabayo, atbp. Nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit, nag-aalis ng mga toxin, nag-normalize ng metabolismo, at ipinahiwatig din para sa mga bali, pinsala, pagkalason, mga pathology ng bato, bituka, atbp. Kadalasan ang "ascorbic acid" ay inireseta sa mga buntis na hayop.

Ang bitamina C ay ibinibigay sa mga pusa o aso sa tatlong paraan: intramuscularly, intravenously, o injected subcutaneously. Gumamit ng 5% na solusyon ng ascorbic acid sa mga ampoules o pulbos. Ang dosis ay inireseta ng eksklusibo beterinaryo, isinasaalang-alang ang bigat ng hayop at ang kondisyon nito. Bilang isang patakaran, ang dosis ay 0.1-0.2 ml bawat 1 kg ng timbang. Sa pulbos, ang mga hayop ay inireseta mula 50 hanggang 200 mg ng timbang bawat 1 kg ng timbang. Ang powdered vitamin C ay binibigyan ng halo-halong pagkain.

Ang bitamina C kasama ng glucose ay isang makapangyarihang natural na antioxidant na nakikibahagi sa marami mga prosesong biochemical katawan. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng atay at bato, nag-aalis ng mga toxin, may mga antihistamine at anti-inflammatory properties, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal at nagpapabilis ng metabolismo.

Karaniwan, ang ascorbic acid na ipinares sa glucose ay inireseta na tumaas proteksiyon na mga function katawan, para sa tamang produksyon ng adrenal hormones at thyroid gland. Inirereseta ng doktor ang dosis ng gamot batay sa edad, timbang, kondisyon at pagiging kumplikado ng sakit ng tao. SA para sa mga layuning pang-iwas ang mga matatanda at bata na higit sa 14 taong gulang ay inirerekomenda na kumuha ng mula 50 hanggang 100 mg bawat araw, mga batang wala pang 14 taong gulang - hanggang 50 mg bawat araw. Therapeutic maximum pinahihintulutang dosis bitamina C at glucose para sa mga bata mula 6 hanggang 14 taong gulang ay hindi hihigit sa 150 mg bawat araw (2-3 tablet bawat araw), para sa mga matatanda - 50-100 mg ng gamot 3 beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo.

Ano ang mga panganib ng labis na dosis ng ascorbic acid - mga sintomas ng labis na dosis

Dapat pansinin na ang labis na dosis ng ascorbic acid ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito. At lahat dahil, dahil sa malaking akumulasyon nito, ang pagkalasing ng katawan ay nangyayari, o simpleng pagkalason.

MAHALAGA! Ang dosis ng bitamina C ay dapat na bawasan o kahit na alisin kapag idinagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta. malaking dami citrus fruits - tangerine, orange, grapefruit, greens - perehil, dill, spinach, berries - pula at itim na currant, gooseberries.

Dapat kang maging alerto sa mga sintomas tulad ng:

pagduduwal, madalas na pagkahilo, pangkalahatang kahinaan katawan;
pagkamayamutin at pagtaas ng nerbiyos;
mahinang pagtulog;
mga problema sa bituka: sakit, pulikat, karamdaman;
pagsusuka, sakit sa tiyan;
mga pantal sa balat.

pagkatapos ng lahat, maaari silang magpahiwatig ng labis na bitamina C sa iyong katawan. Upang maiwasan ang labis na dosis ng bitamina, napakahalaga na magtakda ng isang indibidwal na dosis para sa iyong sarili. pang-araw-araw na pamantayan gamot at balansehin ang paggamit ng ascorbic acid sa mga produktong naglalaman nito sa malalaking volume.