Daglig dose askorbinsyre. Daglig inntak av vitamin C. Doser av askorbinsyre og glukose

G-lakton av 2,3-dehydro-L-gulonsyre.

Beskrivelse

Vitamin C er vannløselig vitamin. Først isolert i 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) fra sitronsaft.

Ifølge resultatene av mange Vitenskapelig forskning askorbinsyre er involvert i reguleringen av redoksprosesser, karbohydratmetabolisme, blodpropp, vevsregenerering, i syntesen steroidhormoner kollagen; øker kroppens motstand, reduserer vaskulær permeabilitet, noe som er viktig for ulike kapillærblødninger, infeksjonssykdommer, nese-, livmor- og annen blødning. Hjelper å vedlikeholde sunn tilstand hud, involvert i immunreaksjoner forbedrer opptaket av jern. Har antioksidantegenskaper.

Det spiller en viktig rolle i immunsystemets funksjon, og bidrar til å øke kroppens motstand mot virus- og bakterieinfeksjoner.

Ved sykdommer ledsaget av feber, samt ved økt fysisk og psykisk stress, øker kroppens behov for vitamin C.

Vitamin C er en av faktorene som beskytter kroppen mot effekten av stress. Forbedrer reparative prosesser. Det er teoretisk og eksperimentell bakgrunn for bruk av vitamin C for å redusere risikoen for å utvikle kreft.

Kilder til askorbinsyre

En betydelig mengde askorbinsyre finnes i matvarer planteopprinnelse(sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, melon, brokkoli, rosenkål, blomkål og kål, solbær, paprika, jordbær, tomater, epler, aprikoser, fersken, persimmon, havtorn, nyper, fjellaske, bakte poteter i deres uniformer). I produkter av animalsk opprinnelse er det litt representert (lever, binyrer, nyrer).

Urter rike på vitamin C: alfalfa, mullein, burdock rot, gerbil, øyentrøst, fennikelfrø, bukkehornkløver, humle, kjerringrokk, tare, peppermynte, brennesle, havre, kajennepepper, paprika, persille, barnåler, ryllik, groblad, bringebærblad, rødkløver, kalott, fiolblader, sorrel.

		Navn på matvarer	Mengden askorbinsyre
Grønnsaker		Frukt og bær		aubergine	5	aprikoser	10	Hermetiske grønne erter	10	appelsiner	50	Friske grønne erter	25	Vannmelon	7	Squash	10	Bananer	10	hvit kål	40	Cowberry	15	Surkål	20	Drue	4	Blomkål	75	kirsebær	15	foreldede poteter	10	Granateple	5	Nyplukkede poteter	25	Pære	8	Grønn løk	27	Melon	20	Gulrot	8	Hagejordbær	60	agurker	15	Tranebær	15	Søt grønn pepper	125	Stikkelsbær	40	rød pepper	250	Sitroner	50	Reddik	50	Bringebær	25	reddik	20	mandariner	30	Turnips	20	Ferskener	10	Salat	15	Plomme	8	Tomat juice	15	rips	40	tomatpuré	25	Solbær	250	røde tomater	35	Blåbær	5	Pepperrot	110-200	Tørket nype	opptil 1500	Hvitløk	Spor	Epler, antonovka	30	Spinat	30	nordiske epler	20	Sorrel	60	Sørlige epler	5-10	Meieri				Kumys	20	Melkehoppe	25	geite melk	3	kumelk	2

Husk at bare noen få mennesker, og spesielt barn, spiser nok frukt og grønnsaker, som er de viktigste matkilder vitamin A. Kulinarisk bearbeiding og lagring fører til ødeleggelse av en betydelig del av vitamin C. I tilstander av stress, eksponering ugunstige faktorer miljø(røyking, industrielle kreftfremkallende stoffer, smog) vitamin C forbrukes raskere i vev.

Nyper brukes ofte for å forhindre hypovitaminose. Nyper skiller seg mht høyt innhold askorbinsyre (ikke mindre enn 0,2%) og er mye brukt som en kilde til vitamin C. Bruk høstet under modningsperioden og tørket frukt forskjellige typer nypebusker. De inneholder, i tillegg til vitamin C, vitamin A, E, sukker, organiske syrer, næringsfiber. Brukes i form av infusjoner, ekstrakter, siruper.

En infusjon av nyper tilberedes som følger: 10 g (1 spiseskje) av frukten legges i en emaljebolle, hell 200 ml (1 glass) varm kokt vann, dekk til med lokk og varm opp i vannbad (i kokende vann) i 15 minutter, avkjøl deretter ved romtemperatur i minst 45 minutter, filtrer. De gjenværende råvarene presses ut og volumet av den resulterende infusjonen justeres. kokt vann opptil 200 ml. Ta 1/2 kopp 2 ganger om dagen etter måltider. Barn får 1/3 kopp per mottak. For å forbedre smaken kan du legge til sukker eller fruktsirup til infusjonen.

Daglig behov for askorbinsyre

Det daglige behovet til en person for vitamin C avhenger av en rekke årsaker: alder, kjønn, utført arbeid, fysiologisk tilstand kropp (graviditet, amming, tilstedeværelsen av en sykdom), klimatiske forhold, tilstedeværelsen av dårlige vaner.

Sykdom, stress, feber og eksponering giftige stoffer (sigarett røyk kjemikalier) øker behovet for vitamin C.

I et varmt klima og i det fjerne nord øker behovet for vitamin C med 30-50 prosent. Den unge kroppen tar opp vitamin C bedre enn eldre, så behovet for vitamin C økes noe hos eldre.

Beviste det prevensjonsmidler (orale prevensjonsmidler) senke blodnivået av vitamin C og øke daglig behov i han.

Det vektede gjennomsnittlige fysiologiske behovet for et vitamin er 60-100 mg per dag.

Bord. Normer for fysiologisk behov for vitamin C [MP 2.3.1.2432-08]

Kroppen forbruker raskt det innkommende vitamin C. Det er tilrådelig å hele tiden opprettholde et nivå av tilstrekkelig vitamintilførsel.

Tegn på hypervitaminose

Vitamin C tolereres generelt godt i doser opp til 1000 mg/dag.

Når også store doser ah inntak kan utvikle diaré.

Store doser kan forårsake hemolyse (ødeleggelse av rødt blodceller) hos personer som lider av fravær av et spesifikt enzym, glukose-6-fosfatdehydrogenase. Derfor bør personer med denne lidelsen ta høyere doser vitamin C kun under streng tilsyn av en lege.

Ved bruk av store doser askorbinsyre er brudd på funksjonen til bukspyttkjertelen med brudd på insulinsyntese mulig.

Vitamin C fremmer opptaket av jern i tarmen.

gummier og tyggegummi med vitamin C kan skade tannemaljen, så du bør skylle munnen eller pusse tennene etter å ha tatt dem.

Høye doser bør ikke tas av personer med økt blodpropp, tromboflebitt og en tendens til trombose, samt diabetes. På langvarig bruk Store doser askorbinsyre kan hemme funksjonen til bukspyttkjertelens insulære apparat. I behandlingsprosessen er det nødvendig å regelmessig overvåke dens funksjonelle evne. I forbindelse med den stimulerende effekten av askorbinsyre på dannelsen av kortikosteroidhormoner ved behandling av store doser, er det nødvendig å overvåke nyrefunksjonen, blodtrykk og hormonnivåer i blodet.

Til syvende og sist tillatt nivå vitamin C inntak for voksne er 2000 mg/dag ( Retningslinjer"Normer for fysiologiske behov for energi og næringsstoffer for ulike grupper av befolkningen Den russiske føderasjonen", MP 2.3.1.2432-08)

Symptomer på hypovitaminose

I følge lederen av laboratoriet for vitaminer og mineraler Institutt for ernæring RAMS prof. V.B. Spiricheva, resultatene av undersøkelser i forskjellige regioner i Russland viser at de aller fleste førskole- og skolealder mangler vitaminene som er nødvendige for normal vekst og utvikling.

Situasjonen er spesielt ugunstig med vitamin C, hvis mangel ble avslørt hos 80-90% av de undersøkte barna.

Når man undersøker barn på sykehus i Moskva, Jekaterinburg, Nizhny Novgorod og andre byer, er vitamin C-mangel funnet hos 60-70%.

Dybden av denne mangelen øker i vinter-vårperioden, men for mange barn vedvarer utilstrekkelig tilførsel av vitaminer selv i de mer gunstige sommer- og høstmånedene, det vil si at det er året rundt.

Men utilstrekkelig inntak av vitaminer reduserer aktiviteten til immunsystemet betydelig, øker hyppigheten og alvorlighetsgraden av respirasjons- og gastrointestinale sykdommer. Ifølge innenlandske forskere reduserer mangelen på askorbinsyre hos skolebarn evnen til leukocytter til å ødelegge patogene mikrober som har kommet inn i kroppen med 2 ganger, noe som resulterer i hyppigheten av akutte luftveissykdommerøker med 26-40%, og omvendt reduserer inntak av vitaminer hyppigheten av akutte luftveisinfeksjoner.

Mangel kan være eksogen (på grunn av det lave innholdet av askorbinsyre i matvarer) og endogen (på grunn av nedsatt absorpsjon og fordøyelighet av vitamin C i menneskekroppen).

Ved utilstrekkelig inntak av vitaminet i lang tid kan hypovitaminose utvikles. Mulige tegn C-vitaminmangel:

blødende tannkjøtt
cyanose i lepper, nese, ører, negler, tannkjøtt
hevelse av interdentale papiller
letthet av blåmerker
dårlig sårtilheling
sløvhet
hårtap
blekhet og tørrhet i huden
irritabilitet
leddsmerter
følelse av ubehag
hypotermi
generell svakhet

Bevaring av vitamin C under matlaging

Navn på rettene	Bevaring av vitaminet sammenlignet med råstoffet i %
Kål kokt med buljong (koker 1 time)	50	Shchi som sto på en varm komfyr ved 70-75 ° i 3 timer	20	Det samme med forsuring	50	Shchi som sto på en varm komfyr ved 70-75 ° i 6 timer	10	Surkålsuppe (tilberedning 1 time)	50	Stuet kål	15	Poteter, stekt rå, finhakket	35	Poteter kokt i skallet i 25-30 minutter	75	Samme, renset	60	Poteter, skrelt, 24 timer i vann ved romtemperatur	80	Potetmos	20	Potet suppe	50	Det samme, stående på en varm komfyr ved 70-75 ° i 3 timer	30	Det samme, stående i 6 timer	spor	kokte gulrøtter	40

Fra boken til O.P. Molchanova "Grunnleggende rasjonell ernæring", Medgiz, 1949.

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

Når man studerte effekten av vitamin C på passive røykere, ble det funnet at personer som oppholder seg i røykfylte rom opplever oksidativt stress, som akselererer progresjonen av aterosklerose.

Konklusjon: Passive røykere trenger vitamin C-tilskudd.

* kosttilskudd. IKKE ET MEDIKK

Innhold:

Daglig dosering av vitamin for barn, kvinner og menn. Når skal det tas. Mulige kontraindikasjoner.

Vitamin C (askorbinsyre, "askorbinsyre") er hovedelementet i kostholdet, uten hvilket det er umulig normal utvikling og menneskelig vekst. Dette stoffet tilhører kategorien vannløselige, og overskuddet skilles ut sammen med urin. Men ikke alle vet at kroppen trenger sitt vanlige inntak, og en reduksjon i dagpengene fører ofte til alvorlige konsekvenser.

Hva er mengden vitamin C per dag? Hva er risikoen for askorbinsyremangel, er overskuddet helsefarlig? Disse spørsmålene krever detaljert vurdering.

Fordelaktige funksjoner

Fordelene med askorbinsyre har blitt bekreftet av dusinvis av forskjellige studier. Samtidig klarte forskere å bevise følgende effekt på kroppen:

Restaurering av celler i epidermis, leddbånd, sener og blodårer sirkulasjonssystemet. Alt dette forynger kroppen, gjør den motstandsdyktig mot moderne utfordringer - negativ økologi, hardt arbeid, ugunstig klima, og så videre.
Akselerert tilheling av sår og arr. Av denne grunn er askorbinsyre ofte foreskrevet i postoperativ periode eller etter skade.
Styrking og restaurering av bein, tenner og brusk.
Tilførsel av den nødvendige mengden antioksidanter som blokkerer prosessene forbundet med de negative effektene av helsefarlige radikaler. Tilstrekkelig inntak av vitaminet garanterer å bremse aldringsprosessen, og reduserer risikoen for utvikling ondartede svulster og sykdommer av det kardiovaskulære systemet.
Styrke immunforsvaret og beskytte mot negativ påvirkning virussykdommer.

Det er verdt å huske det menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere askorbinsyre. Av denne grunn må behovet for det dekkes fra mat. I tillegg bør følgende punkter tas i betraktning:

Hvis den daglige normen til elementet regelmessig kommer inn i kroppen, bidrar dette til rask bedring og ingen komplikasjoner.
Askorbinsyre bør kun tas som et tillegg til hoveddietten. Det vil bare være effektivt i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler.

Daglig dosering

Når du planlegger en diett, er det verdt å vurdere normene for vitamininntak for å unngå overdose eller mangel. Når det gjelder askorbinsyre, avhenger doseringskravene av alder, helsestatus til personen og en rekke andre faktorer (mer om det nedenfor). Her er det verdt å fremheve følgende regelmessigheter:

Barn. Det skal bemerkes at normen for askorbinsyre hos barn er lavere enn hos voksne. I dette tilfellet vises behovet for elementet umiddelbart etter fødselen:
- i en alder av opptil seks måneder - 30 mg;
- fra seks måneder til et år - 35 mg;
- fra ett til tre år - 40 mg;
- fra fire til ti år - 45 mg.
Dagspris for menn og tenåringer høyere enn hos barn. Dette vitaminet er i stand til å styrke immunforsvar og justere arbeidet til mange "mannlige" systemer. For å dekke behovet for elementet, må hannene ta:
- i en alder av 11-14 år - 50 mg;
- fra 15 år og utover - 60 mg.
Norm for kvinner. Når det gjelder det rettferdige kjønn, er deres behov for askorbinsyre likt:
- i en alder av 11-14 år - 50 mg;
- fra 15 år og utover - 60 mg.
Men i noen tilfeller trenger kvinner mer forbruk:
- i løpet av fødselsperioden - 70 mg;
- mens du mater babyen - 95 mg.

Det anbefales å dele den daglige vitaminnormen i 2-3 deler. Dette skyldes det faktum at menneskekroppen umiddelbart forbruker det innkommende elementet, og dosert inntak er en sjanse til å støtte høy level stoffer gjennom dagen.

Det skal bemerkes at behovet for askorbinsyre endres under påvirkning av følgende faktorer:

alder;
kjønn;
kompleksiteten til arbeidet;
tilstedeværelsen av sykdommer;
dårlige vaner;
miljøegenskaper og så videre.

Så dagsprisen øker i følgende tilfeller:

Innbyggere i det fjerne nord bør øke doseringen med 40-50%.
Den gamle kroppen absorberer askorbinsyre verre. Av denne grunn, fra 45-50 år, er en økning i dosen med 20-30% tillatt.
Røyking, feber, stress, sykdom, toksiske effekter - tilleggsfaktorer, som øker behovet for et så viktig element.

Hvordan gjenkjenne en mangel?

Når du planlegger en diett, er det verdt å vite det daglige inntaket av vitamin C og de første tegnene på mangelen. Da vil det være mulig å identifisere mangelen på askorbinsyre i tide og unngå ubehagelige konsekvenser for kroppen. Dette problemet er virkelig relevant. Nyere studier utført av forskere fra CIS-landene bekreftet bare frykten - 60-70 prosent av barna får ikke det aktuelle elementet. Samtidig manifesterer mangelen seg om vinteren og våren, når kostholdet er spesielt utarmet (fra synspunktet om tilstedeværelsen av vitamin C i sammensetningen).

Mangelen på "askorbinsyre" påvirker kroppens evne til å motstå infeksjoner negativt. I følge statistikk øker forekomsten av akutte luftveisvirusinfeksjoner nettopp på grunn av redusert inntak av vitamin C. Dette er lett å forklare. Handlingen til elementet er rettet mot ødeleggelse patogene bakterier, og dens mangel fører til en reduksjon i effektiviteten av kampen mot infeksjon.

For å gjenkjenne en mangel, bør du fokusere på følgende manifestasjoner:

blødende tannkjøtt;
utseendet til depresjon;
overdreven irritabilitet;
smerter i leddene;
forverring av tilstanden til huden;
hårtap;
blåmerker under øynene;
generell sykelig tilstand;
sløvhet og apati.

Indikasjoner for bruk og overdose

Vitamin C – viktig element kosthold. Samtidig bør den nødvendige normen for vitamin per dag opprettholdes gjennom hele året. Separat er det verdt å fremheve situasjoner der avtalen er obligatorisk:

leversykdom;
overdose av antikoagulantia;
overarbeid;
vekstperiode;
graviditet og amming;
Smittsomme sykdommer;
hemorragisk diatese;
beriberi (vinter-vårperiode);
med brukne bein og så videre.

Men når man planlegger en diett eller tar ytterligere medisiner, bør man ikke glemme risikoen for en overdose av askorbinsyre. Dette problemet manifesterer seg ofte som følger:

diaré;
mageirritasjon (med samtidig mottak høy dose aspirin)
manifestasjon av hemolyse;
forringelse av absorpsjonen av vitamin B12;
skade på tannemaljen;
forverring av problemer med diabetes;
avhengighet (spesielt farlig under graviditet).

Handelsnavn: VITAMIN C

Internasjonalt ikke-proprietært navn:

Vitamin C.

Doseringsform:

dragee.

Sammensetning:

Ingredienser til en dragee:
Aktivt stoff: 0,05 g askorbinsyre;
Hjelpestoffer: sukker, stivelsessirup, hvetemel, solsikkeolje, bivoks, talkum, mataromaer, gult fargestoff E 104.

Beskrivelse
Dragee grønngul eller gul farge riktig sfærisk form. Overflaten på drageen skal være flat, glatt, jevn i fargen.

Farmakoterapeutisk gruppe
Betyr regulering av metabolske prosesser.
Vitaminpreparat.

ATX-kode A11GA01

Farmakologiske egenskaper
Askorbinsyre er aktivt involvert i mange redoksreaksjoner, har en uspesifikk generell stimulerende effekt på kroppen. Øker kroppens tilpasningsevne og motstand mot infeksjoner; fremmer regenereringsprosesser.

Indikasjoner for bruk
Forebygging og behandling av hypo- og avitaminose av vitamin C;
Som bistand: hemorragisk diatese, nese-, livmor-, lunge- og andre blødninger, mot bakgrunn av strålingssykdom; overdose av antikoagulantia, infeksjonssykdommer og forgiftninger, leversykdommer, nefropati hos gravide, Addisons sykdom, trege tilhelende sår og benbrudd. dystrofi og andre patologiske prosesser. Legemidlet er foreskrevet for økt fysisk og psykisk stress, under graviditet og amming i restitusjonsperioden etter alvorlige langvarige sykdommer.

Kontraindikasjoner
Overfølsomhet til komponentene i stoffet, tromboflebitt, en tendens til trombose, diabetes mellitus.

Forsiktig: hyperoksalaturi, nyresvikt, hemokromatose, talassemi, polycytemi, leukemi, sideroblastisk anemi, mangel på glukose-6-fosfatdehydrogenase, sigdcelleanemi. Progressive ondartede sykdommer, graviditet.

Dosering og administrasjon
Legemidlet tas oralt etter et måltid.
For forebygging: voksne, 0,05-0,1 g (1-2 tabletter) per dag, barn fra 5 år, 0,05 g (1 tablett) per dag.
Til behandling: voksne 0,05-0,1 g (1-2 tabletter) 3-5 ganger daglig, barn fra 5 år 0,050,1 g (1-2 tabletter) 2-3 ganger daglig.
Under graviditet og amming, 0,3 g (6 tabletter) per dag i 10-15 dager, deretter 0,1 g (2 tabletter per dag) per dag.

Bivirkning
Fra siden av sentralen nervesystemet(CNS): hodepine, en følelse av tretthet, med langvarig bruk av store doser - økt eksitabilitet av sentralnervesystemet, søvnforstyrrelser.
Fra siden Fordøyelsessystemet: slimhinneirritasjon mage-tarmkanalen, kvalme, oppkast, diaré, magekramper.
Fra siden endokrine systemet: hemming av funksjonen til det insulære apparatet i bukspyttkjertelen (hyperglykemi, glukosuri).
Fra urinsystemet: når det brukes i høye doser-hyperoksalaturi og utdanning urinsteiner fra kalsiumoksalat.
Fra siden av det kardiovaskulære systemet: trombose, når det brukes i høye doser - økt blodtrykk, utvikling av mikroangiopati, myokarddystrofi allergiske reaksjoner: hudutslett, sjelden - anafylaktisk sjokk.
Laboratorieindikatorer: trombocytose, hyperprotrombinemi, erytropeni, nøytrofil leukocytose, hypokalemi.
Andre: hypervitaminose, varmefølelse, ved langvarig bruk av store doser - retensjon av natrium (Na +) og væsker, nedsatt metabolisme av sink (Zn 2+), kobber (Cu 2+).

Overdose
Hvis mer enn 1 g per dag tas, er halsbrann, diaré, problemer med vannlating eller rødfarging av urin, hemolyse (hos pasienter med glukose-6-fosfatdehydrogenase-mangel) mulig.
Når noen bivirkninger du bør slutte å ta stoffet og konsultere en lege.

Samhandling med andre medisiner
Øker konsentrasjonen i blodet av benzylpenicillin og tetracykliner; ved en dose på 1 g / dag øker biotilgjengeligheten av etinyløstradiol.
Forbedrer absorpsjon i tarmen av jernpreparater (konverterer jernholdig jern til jernholdig); Kan øke jernutskillelsen når det brukes samtidig med deferoksamin.
Acetylsalisylsyre(ASA), p-piller, fersk juice og alkalisk drikking reduserer absorpsjon og assimilering.
Ved samtidig bruk med ASA øker utskillelsen av askorbinsyre i urinen og utskillelsen av ASA reduseres. ASA reduserer absorpsjonen av askorbinsyre med ca. 30 %.
Øker risikoen for krystalluri ved behandling av salisylater og sulfonamider kort handling, bremser utskillelsen av syrer i nyrene, øker utskillelsen av legemidler som har en alkalisk reaksjon (inkludert alkaloider), reduserer konsentrasjonen av p-piller i blodet.
Øker den totale clearance av etanol, som igjen reduserer konsentrasjonen av askorbinsyre i kroppen.
Preparater av kinolinserien (fluorokinoloner, etc.), kalsiumklorid, salisylater, glukokortikosteroider med langvarig bruk tømmer reservene av askorbinsyre.
Ved samtidig bruk reduseres den kronotropiske effekten av isoprenalin.
Ved langvarig bruk eller bruk i høye doser kan interaksjonen mellom disulfiram-etanol bli forstyrret.
I høye doser øker det renal utskillelse av mexiletin.
Barbiturater og primidon øker utskillelsen av askorbinsyre i urinen.
Reduserer terapeutisk effekt antipsykotika (fenotiazinderivater), tubulær amfetaminreabsorpsjon og trisykliske antidepressiva.

spesielle instruksjoner
I forbindelse med den stimulerende effekten av askorbinsyre på syntesen av kortikosteroidhormoner, er det nødvendig å overvåke nyrefunksjon og blodtrykk.
Ved langvarig bruk av store doser er hemming av funksjonen til det insulære apparatet til bukspyttkjertelen mulig, derfor må det i løpet av behandlingen overvåkes regelmessig.
Hos pasienter med høyt innhold jern i kroppen, bør askorbinsyre brukes i minimale doser.
Utnevnelsen av askorbinsyre til pasienter med raskt prolifererende og intensivt metastaserende svulster kan forverre forløpet av prosessen.
Askorbinsyre, som et reduksjonsmiddel, kan forvrenge resultatene av ulike laboratorietester (blodglukose, bilirubin, transaminaseaktivitet, LDH).
Bruk under graviditet og amming
Minste daglige behov for askorbinsyre under P-P trimestere graviditet - ca 60 mg.
Minste daglige behov under amming er 80 mg. Mors diett som inneholder tilstrekkelig askorbinsyre er tilstrekkelig for å forhindre C-vitaminmangel i baby(det anbefales ikke å overskride maksimum daglig behov i askorbinsyre).

Utgivelsesskjema
200 drageer i polymerglass BP-60-X eller BP-60, eller "BP-60-X med kork".
Instruksjoner for medisinsk bruk uten å sette en krukke i en pakke.
Polymerkrukke BP-60-X eller BP-60 legges i en pakke med papp sammen med instruksjoner for medisinsk bruk.

Best før dato
1 år 6 måneder.
Må ikke brukes etter datoen som er angitt på emballasjen.

Lagringsforhold
På et tørt sted beskyttet mot lys.
Oppbevares utilgjengelig for barn.

Vilkår for utlevering fra apotek
Uten oppskrift

Produsent og organisasjon som godtar krav:
Pharmstandard-UfaVITA OJSC, 450077 Ufa, st. Khudaiberdina, 28.

Vitamin C er en av variantene av askorbinsyre og spiller en viktig redoksrolle i kroppen. Uten hans deltakelse er full funksjon av immunsystemet umulig.

Kroppen blir forsvarsløs mot smittestoffer. Prosessene med metabolisme, blodpropp og vevsregenerering blir forstyrret. Vanskeligheter med å absorbere andre vitaminer.

Derfor er det viktig å få en daglig obligatorisk å vedlikeholde fullt liv en porsjon askorbinsyre sammen med maten som konsumeres.

Det er nok å spise bare 150 g appelsiner for å gi det daglige behovet for dette essensielle vitaminet.

Planter anses å være naturlige spiskammers av vitamin C. Spise sitrusfrukter grønne grønnsaker (paprika), ulike typer kål, solbær og nyper (frukt og infusjoner fra bladene), poteter (spesielt bakte), tomater og epler sørger for at du ikke blir truet med mangel på askorbinsyre.

Denne tabellen viser, de inneholder:

Produkter	Innhold (mg per 100 g)
grønnsaksavlinger
Rød pepper)	250
Pepperrot	110–200
Pepper (grønn søt)	125
Blomkål)	75
Reddik	50
Hvit kål)	40
Tomater (røde)	35
Grønne erter (ferske)	25
Potet (ung)	25
tomatpuré	25
Squash	23
surkål)	20
reddik	20
Turnips	20
agurker	15
Tomat juice	15
Grønne erter (hermetisert)	10
Squash	10
Potet	10
Løk)	10
Gulrot	8
aubergine	5
Grønne
Persille (blader)	150
Dill	100
Cheremsha	100
Sorrel	60
Spinat	30
Løk (grønn, fjær)	27
Salat	15
Frukt
Nype (tørr)	opptil 1500
Rosehofte	470
grapefrukt	60
appelsiner	50
Sitroner	50
Epler (Antonovka)	30
mandariner	30
meloner	20
aprikoser	10
Bananer	10
Ferskener	10
Pærer	8
plommer	8
vannmeloner	7
granater	5
Bær
Rips (svart)	250
Havtorn	200
Rowan (rød)	100
Jordbær (hage)	60
Stikkelsbær	40
Rips)	40
Bringebær	25
Cowberry	15
Tranebær	15
kirsebær	15
Blåbær	5
Drue	4
Sopp
Kantareller (ferske)	34
Hvit sopp (fersk)	30

Dagspris

Det er bevist at vitamin C absorberes lettere i ungdom, derfor øker behovet for askorbinsyre hos menn og kvinner i alderen.

Det harde nordlige klimaet, i likhet med det varme tropiske klimaet, bidrar til en økning i det daglige inntaket av vitamin C med 20-30 % (opptil 250 mg). Og stress, sykdom og røyking øker behovet for dette vitaminet med 35 mg per dag.

For å unngå helsefare bør det daglige inntaket av vitaminet være fra 50 til 100 mg. I terapi kan leger foreskrive 500-1500 mg av stoffet per dag.

For menn

Hoveddosen av vitamin C bør fås fra mat

C-vitaminmangel i mannlig kropp fører til en reduksjon i tettheten av sæd i sædvæsken og til tap av deres evne til å bevege seg (spesielt for røykere).

For kvinner

De klager ofte over å føle seg svake og sløve. De markerer økt skjørhet kapillærer.

Mangel på blodtilførsel fører til sprøtt hår, blødende tannkjøtt og hudutslett.

Å støtte feminin skjønnhet og helse, det er nok å konsumere 60-80 mg askorbinsyre daglig.

Det daglige behovet av vitamin C som kreves for kvinner som tar p-piller bør være høyere enn standard kvinner dagpenger. Dette skyldes det faktum at konsentrasjonen av vitaminet i blodet deres senkes.

For barn

Vitamin C er spesielt nødvendig for barnas kropp.

Det er viktig å gi babyen den riktige mengden askorbinsyre som kommer inn i kroppen. Vekst og restaurering av barns bein, vev, blodårer samt immunitet.

Vitamin C er avgjørende for riktig absorpsjon av jern. Det har en positiv effekt på livet Indre organer og tilstanden til nervesystemet til barnet.

Den daglige normen for barn varierer fra 30 til 70 mg per dag. Den foreskrevne hastigheten bestemmes av alderen og vekten til babyen.

Med forkjølelse

Mengden askorbinsyre som ikke mottas med mat, kan tas fra multivitaminkomplekser, den nødvendige dosen kan bestemmes av en lege.

For å forhindre virusinfeksjon forkjølelse og for deres behandling anbefales det å øke dosen av askorbinsyre til 200 mg (røykere - 500 mg).

Dette vil hjelpe deg å gjenopprette raskere også.

En del av den daglige verdien av vitamin C bør tas fra mat. Pasienter anbefales å drikke te med sitron, bærfruktdrikker hele dagen, vitamininfusjoner Villrose.

Under svangerskapet

Det er viktig for den vordende mor å gi den utviklende babyen en tilstrekkelig tilførsel av vitamin C. Det er ansvarlig for produksjonen av kollagen, som går til strukturen av bindevev.

Den daglige dosen av askorbinsyre som forbrukes bør være minst 85 mg.

For idrettsutøvere

Eksperter anbefaler at personer involvert i profesjonell idrett, så vel som de som jobber hardt fysisk hver dag, konsumerer fra 100-150 til 500 mg vitamin C per dag.

Vitamin C er et av hovedelementene i sportsernæring

Askorbinsyre vil hjelpe dem å styrke sener, leddbånd, bein og huddekke. Dette kraftig antioksidant aktiveres forsvarsstyrker immunitet.

Vitamin C deltar i proteinsyntesen. Det regulerer absorpsjonen av proteinet som forbrukes av idrettsutøveren. I tillegg undertrykker askorbinsyre produksjonen av kortisol.

Gitt disse egenskapene, dette vitaminet kan i tillegg inkluderes i sportsernæring.

Det kan tas før og under trening, noe som vil bidra til å beskytte musklene mot ødeleggelse.

Vitamin C overdose

Den daglige dosen av askorbinsyre bør være i samsvar med de anbefalte standardene. Ellers vil det oppstå en overdose, hvis symptomer kan være både midlertidige og forbli hos personen selv etter behandlingen av beriberi.

Et overskudd av vitamin C er full av nyrestein, en reduksjon i vaskulær permeabilitet og alvorlige allergiske reaksjoner.

underskudd

En akutt mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk. Med denne sykdommen avtar produksjonen av kollagen gradvis og bindevev. Som et resultat utvikler pasienten blåmerker, smerte i leddene gror sår med vanskeligheter og til og med hår faller av.

Det er hevelse og blødning i tannkjøttet. På grunn av vevsmykning og skjørhet små fartøyer tenner faller ut. Smertefulle manifestasjoner er ledsaget av depresjon.

Ved skjørbuk haster det å gjenopprette forbruket med mat eller. Ellers kan pasienten utvikle seg Jernmangelanemi. Mulig død.

Hvis du bryr deg om helse, må du sørge for at vitamin C er tilstede i tilstrekkelige mengder i kostholdet ditt hver dag.

daglig behov Menneskekroppen i askorbinsyre kan tilfredsstilles ved å spise appelsiner, grønn paprika, nyper, solbær og andre nyttige planter og produkter.

I fortsettelsen av samtalen vår om kollagen skynder jeg meg å skrive hva som er normen for vitamin C for voksne, hvor mye man skal drikke med aminosyrer, og hvorfor høye doser ikke lenger er på moten!

Hvorfor kaller vi vitamin C den mest nyttige vennen? For han vil aldri forlate i trøbbel!

Vitamin C er involvert i syntesen av kollagen, som er viktig for vakker hud og dens elastisitet. Den opprettholder kampberedskap ved å aktivere adrenalin hvis fare plutselig oppstår. Det vil si at den fungerer som vår vakt, som vil hjelpe til med å rømme eller bli med i kampen!))

Annen viktige funksjoner vitamin C: avgiftende og antioksidant, det renser kroppen for giftstoffer og nøytraliserer frie radikaler. Det hjelper også med jernabsorpsjon.

Vitamin C er spesielt viktig for røykere, siden det beskytter kroppen mot oksidativt stress og celler fra ødeleggelse, fjerner det forfallsproduktene fra sigarettrøyk.

Viktig! For å redusere rynker og forbedre hudfargen er vitamin C mer effektivt når det påføres huden enn når det tas oralt, da det virker raskere og mer effektivt.

Vitamin C er også populært for immunstøtte under influensasesongen og akutte luftveisinfeksjoner, er doseringen for dette 250 - 1000 mg / dag, men det er best å ta det under hele den kalde årstiden!

Normen av vitamin C for voksne

90 mg/dag for voksne menn og 75 mg/dag for voksne kvinner
ytterligere 35 mg/dag anbefales for røykere
85 mg/dag for gravide og 120 mg/dag for ammende kvinner

Og nå oppmerksomhet! Disse doseringene er basert på sunn diett og mer enn tilstrekkelig for normal kollagensyntese!

Sikker mengde vitamin C: 500 mg

Den maksimale sikre dosen (UL) er 2000 mg/dag. Men ifølge siste forskning, Daglig inntak på 1000 mg og over har bivirkninger:

kvinner har økt risiko for å utvikle grå stær
menn har økt risiko for nyrestein (kalsiumoksalatkrystaller dannes)
reduserer effektiviteten av statiner, antidepressiva og antikoagulantia
høye doser vitamin C påvirker blodprøveresultatene (for sukker og kolesterol)
svekker muskelfunksjonen under utholdenhetstrening

Ikke særlig hyggelige konsekvenser av høye doser vitamin C, enig. Dessuten, disse effektene er ikke dokumentert ved 500 mg/dag.

Min sikre dose av vitamin C er 500 mg om dagen denne våren. Og personer med en tendens til å danne nyrestein anbefales å begrense til 250 mg / dag vitamin C!

Vitamin Ester C for personer med høy surhet

Denne gangen bestemte jeg meg for det amerikanske helsemerket. Sitrusbioflavonoider i kompleksene øker absorpsjonen av vitamin C.

Esther C form irriterer ikke mageslimhinnen ved høye doser, noe som er spesielt viktig for personer som har hyperaciditet og sensitiv mage. Og som vanlig, gi en liste over alternativer som jeg valgte for meg selv:

Dosering 500 mg

American Health, Ester-C med sitrusbioflavonoider, 500 mg, 120 kapsler(for 4 måneders opptak)
American Health Ester-C-pulver med sitrusbioflavonoid s (pulver, praktisk)
American Health, Ester-C med tranebær og immunhelsekompleks(for immunitet)
American Health, Ester-C, med probiotika, fordøyelse og immunhelsekompleks(med probiotika)

Dosering 250 mg