Statens budsjett utdanningsinstitusjon
ungdomsskole nr. 461
Kolpinsky-distriktet i St. Petersburg
Metodisk utvikling av en klassetime
"Sunn livsstil"
Kryukova Tatyana Vitalievna
grunnskolelærer
første kvalifikasjonskategori
GBOU ungdomsskole nr. 461
St. Petersburg
Klasseromstime"Sunn livsstil"
Forklarende merknad
Helse er hovedverdien i livet til enhver person. Nylig har helsebesparende teknologier blitt mye introdusert i praksisen på skoler, rettet mot å opprettholde helsen til barn og lede dem til å føre en sunn livsstil.
Å lede en sunn livsstil betyr selvforbedring åndelig, psykologisk, fysisk og forbedring av de sosioøkonomiske livsvilkårene. En av statens hovedoppgaver på utdanningsfeltet er anerkjent som en omfattende omsorg for sikkerhet for liv og helse, ca. fysisk utvikling og oppdragelse av barn.
Mål
For å gi en ide om hva menneskers helse og en sunn livsstil er; fremme en sunn livsstil.
Oppgaver
Pedagogisk
Vekk interesse for helseproblemet, ønsket om å tenke på det faktum at helse er den mest verdifulle ressursen til en person.
Å danne seg en idé om viktigheten av ernæring, fysisk kultur, herding i menneskelivet.
Prøv å danne motivasjon for en intolerant holdning til dårlige vaner.
Pedagogisk
Utvikle evnen til å resonnere, analysere, generalisere kunnskapen som er oppnådd.
Utvikle elevenes muntlige språk.
Pedagogisk
Dyrk følelser av kjærlighet og omsorg for din egen kropp.
Utvikle kommunikasjonsferdigheter hos barn.
Oppdater
Helsevern av skoleelever er en prioritet i utviklingen av utdanningssystemet. Barns helse er grunnlaget for vår fremtid. Å lære opp den yngre generasjonen om behovet for å føre en sunn livsstil er umulig uten forebyggende arbeid, der den viktigste oppgaven med å bevare barns helse løses. Denne timen hjelper elevene med å utvikle motivasjon for en sunn livsstil.
Klassetidskurs:
1. Organisatorisk øyeblikk.
Lærer:
I tidlig morgen noen merkelig
Så inn i vinduet mitt
Dukket opp i håndflaten din
Lys rød flekk.
Denne solen har tittet
Som om en hånd ble strukket ut
Tynn stråle av gull.
Og som med den første bestevennen,
Si hei til meg!
Solen møter hver enkelt av oss med varme og et smil. Gir alle godt humør. Og jeg vil ønske deg at hver dag bare gir deg glede.
Gutter, hva trenger en person for å alltid være inne godt humør, i god form?
På tavlen står bokstavene Z, D, O, P, O, B, L, E. (vekselvis).
Lag et ord av disse bokstavene. Barn utgjør ordet "helse".
2. Rapportering av tema og formål med timen.
Lærer:
Helse er den største rikdommen og bør beskyttes. Hvis det ikke er helse, er det ingen lykke, ingen stemning, men ikke alle husker dette. Så lenge du er frisk, ser det ut til at det alltid vil være slik ...
I dag skal vi snakke om helse, om å bli med i en sunn livsstil, om helsens rolle i menneskers liv og aktivitet. La oss snakke om hvordan vi skal oppføre oss for å opprettholde helsen. La oss huske reglene som hver av dere må følge for å opprettholde helsen i mange år, hvilke dårlige vaner bør unngås.
Tema for timen: «Sunn livsstil».
Lærer Spørsmål: Hva vil det si å være sunn?
Barn:Å være sunn betyr å leve uten sykdom.
Lærer: Helse er mer avhengig av oss selv. Hva kan påvirke helsetilstanden?
Barn: Livsstil, miljø, mat.
Lærer: Hva omfatter begrepet "sunn livsstil"? (barns svar).
Lærer: Basert på det presenterte bildet, la oss konkludere:
En sunn livsstil er overholdelse av den daglige rutinen; riktig næring; herding, Fysisk kultur, lader; overholdelse av hygieneregler; ingen dårlige vaner; god holdning til naturen, mennesker; riktig organisering av arbeid og hvile.
3.Dagsmodus
Lærer: La oss huske hva den daglige rutinen er? (barnas svar).
Den daglige rutinen er en viss livsrytme, når forskjellige typer dine aktiviteter: studier, hvile, arbeid, mat, søvn. Det hjelper eleven til å bli disiplinert, viljesterk. Gutta som utarbeidet en melding om dette emnet vil fortelle om hva den daglige rutinen skal være.
Student: Den daglige rutinen er den daglige rutinen (oversatt fra fransk betyr den etablerte rutinen for liv, arbeid, mat, hvile, søvn).
Her er vår daglige rutine:
Våkn opp: 07.00 Må stå opp tidlig for å re opp sengen.
Lader. Ikke glem at lading kun skal gjøres i et godt ventilert rom. Etter lading må du vaske deg kl 7.20. Først må du vaske hendene grundig med såpe, deretter ansiktet, ørene, pusse tennene. Ikke glem å gre håret.
Frokost: 7.30. Til frokost kan du spise cottage cheese eller ost, eller yoghurt. Brød med smør, syltetøy. Te eller kakao med melk. Fersk frukt(eple eller banan).
Gå ut hjemmefra. Reisen fra hjem til skole er morgentur utendørs.
Vi kommer i timen 10-15 minutter før ringeklokken.
På skolen spiser vi frokost igjen og får varme måltider. Etter timene kl 13.20 drar vi hjem.
Lunsj kl 13.50. Spis daglig til lunsj grønnsaksretter, kjøtt eller fisk. Etter lunsj - hvile kl 14.15. 1,5 t-2 t. Du kan sove og lese en bok. Du kan også gå en tur ute.
Så begynner vi å gjøre lekser kl 16.30.
Gjør øvelser etter å ha gjort leksene dine.
Kl. 17.50 kan du starte favorittaktivitetene dine: modellering, tegning, lesing, besøk i sirkler, seksjoner. Hjelpe til i huset.
Middag kl 19.00. Middagen trenger ikke være tung. Du kan spise en grønnsakssalat, fisk eller egg, eller et stykke skinke. Etter middag kan du se på TV. Men ikke mer enn 30 - 40 minutter. Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet, vaske, pusse tennene.
Sov kl 21.00-21.30. Barn 9-10 år anbefales å sove 10-11 timer.
4. Riktig ernæring.
Lærer: Hvorfor spiser en person? (barnas svar)
Uten mat kan en person ikke leve lenge, mat er nødvendig for en person gjennom hele livet.
Et aserbajdsjansk ordtak sier: "Et tre støttes av sine røtter, og en mann av mat." Hvordan forstår du betydningen av dette ordtaket? (barnas svar).
Lærer: Ikke alle produkter som en person bruker er nyttige for ham.
Nå vil hver av dere motta et kort som viser navnene på produktene . (Fisk, pepsi colla, kefir, fanta, rømme, chips, havregryn, kjøtt, solsikkeolje, kaker, gulrøtter, kål, søtsaker, smør, epler, pærer, kjeks, rødbeter, brød, cottage cheese, yoghurt, melk, egg, ris, bokhvete)
Velg mat som er bra for deg og marker dem med en grønn blyant. (verifisering og diskusjon)
5. Herding
Lærer: Og hvordan kan en person herde kroppen sin? (barnas svar)
Lytt til I. Semenovs dikt "Til alle som vil være sunne"
Barn leser.
Festning:
Jeg fortalte dem om vinteren:
Ville temperert med meg.
Morgenløp og oppkvikkende dusj.
Når det gjelder voksne, ekte!
Åpne vinduer om natten
Pust inn frisk luft.
Vask føttene med kaldt vann
Og så er mikroben sulten
Du vil aldri bli overvunnet.
De lyttet ikke - de blir syke!
Kutalki:
Vi skjønte for sent, brødre,
Hvor nyttig det er å temperere.
Slutt å hoste og nyse -
La oss ta en dusj
Fra isvann.
Festning:
Vente! Oj oj oj!
Du kan ikke bli sterk over natten.
Varm opp gradvis!
Lærer: Herding er en av formene for å styrke menneskers helse. Det er mange måter å herde på. Veldig enkelt og effektiv metode herding - gå barbeint. Faktum er at fotsålene er et uvanlig område av huden på kroppen vår. Det er punkter - projeksjoner av våre indre organer Ved å klikke på dem kan du lindre smerte, gi terapeutisk effekt til visse organer. Regelmessig om morgenen, vask, tråkk på et humpete teppe med bare føtter. Og du vil bli overbevist. Så snart du føler deg energisk etter søvn, vil kroppen være bedre forberedt på mental og fysisk arbeid. Kontrasterende varme-kalde bad er nyttige.
6. Overholdelse av hygieneregler.
Lev rent – vær sunn!
Lærer. Hvordan forstår du dette ordtaket? Hva må holdes i orden?
(hender, negler, ører, tenner, ansikt)
Student.
Jeg er vann, vann, vann
Jeg inviterer alle til å vaske seg
For å få øynene til å gnistre
For å gjøre kinnene røde ...
Du må pusse tennene
Ta en børste i hånden
La oss bruke tannkrem.
Og frimodig satt i gang
Vi pusser tennene dyktig:
Topp til bunn og høyre til venstre
Fra bunn til topp og igjen til venstre.
De ute, inne
Du gnir forsiktig.
For ikke å lide med tenner,
Vi kjører børsten i sirkler.
Børst tennene nøye
du kan skade tannkjøttet...
Og hva er det neste? Og så-
Vi skal skylle tennene.
Lærer: Selvfølgelig er det nødvendig ikke bare å vaske. Du må vaske hendene, pusse tennene, ta en dusj, vaske med såpe og vaskeklut, rense sko og klær, ventilere rommet, rengjøre leiligheten regelmessig, holde hagen din ren, aldri kaste søppel på gaten forbi søppelbøtta. ...
En sunn livsstil starter med renslighet!
7. Ikke få dårlige vaner.
« Brainstorming" Del disse ordene inn i 2 grupper (sport, liv, alkohol, røyking, bøker, narkotika)
På tavla: Ja! Ikke!
sports alkohol
røykelivet
narkotika bøker
Lærer: I dag vil jeg gjerne snakke om dårlige vaner. Som regel har en person mange forskjellige vaner. Vaner kan være til nytte for en person, bevare helsen hans, derfor kalles de nyttige. Men det er de som er skadelige for helsen - dette er dårlige vaner. De verste vanene er røyking, drikking av alkohol og narkotika. Om virkningen av disse dårlige vaner Vi har allerede snakket flere ganger, men i dag snakker vi igjen.
Røyking er svært skadelig for lungene, og for hele kroppen. Et barn som begynner å røyke blir verre, blir fortere sliten på ethvert arbeid, takler ikke studier godt og blir oftere syk. Alt dette skjer fordi tobakksrøyk inneholder en farlig gift - nikotin og mange andre. skadelige stoffer. Hos en ikke-røyker er lungene rosa, og hos en som røyker lenge blir de grå av skadelige stoffer. Forskere har beregnet at for hver sigarett som røykes, reduseres en persons liv med 15 minutter. Alkohol (alkohol), som er inneholdt i alkoholholdige drikkevarer, med overdreven bruk, forårsaker en sykdom i magen og andre organer, forstyrrer funksjonen til hele organismen. Alkohol er spesielt farlig for en voksende organisme. Selv noen få slurker kan forårsake alvorlig forgiftning hos et barn. Narkotika er spesielle stoffer som ødelegger menneskekroppen. Etter å ha prøvd stoffet en eller to ganger, blir en person vant til det og kan ikke lenger klare seg uten det. Han utvikler en alvorlig sykdom - narkotikaavhengighet, som er svært vanskelig å kurere. Stoffet forstyrrer funksjonen til hjernen og hele kroppen og dreper til slutt en person. Distribusjon av narkotika er en farlig forbrytelse som det gis streng straff for.
Og la oss nå analysere noen situasjoner og finne ut hva vi skal si: ja eller nei (Vedlegg nr. 1)
8. Spill "Samle ordtak"
Lærer: Nå vil jeg gi deg ordtak som falt i to. Du må finne begynnelsen og slutten av hvert ordtak og forklare betydningen deres ( arbeid i par).
Helse er dyrere å være sunn
Sykdommen til en person vil ikke ta igjen sykdommen
Den som elsker renhet maler ikke
Rask og sunn rikdom
9. En påminnelse om en sunn livsstil.
Lærer: Nå skal jeg gi deg et utdelingsark, som jeg håper vil være dine følgesvenner i livet.
1. Hold rent!
2. Spis riktig!
3. Kombiner arbeid og hvile!
4. Beveg deg mer!
5. Ikke start dårlige vaner!
10. Resultatet av klassetimen.
Lærer: Det viktigste for å opprettholde helse er omsorgen for personen selv om kroppen hans. Og du må ta vare på ham fra barndommen, gjøre alt nødvendige regler hygiene, engasjere seg i fysisk kultur og ikke begå handlinger som er skadelige for helsen.
På slutten av timen vår foreslår jeg at du lytter til versene som klassekameratene dine har forberedt for deg.
Barn leser:
Helse er en skatt
Den kan ikke kjøpes.
En gang tapt,
Ikke returner den.
Ikke lån av en venn
Ikke vinn i loto
Tross alt, lykke uten helse
Tro meg, det er det ikke.
Hav av lykke uten helse
Vil ikke fylle sjelen din.
Får deg ikke til å føle deg bra
Ikke for deg og ikke for vennene dine.
Arbeid vil ikke behage
Og ikke spar penger.
Generelt, uten helse er det dårlig,
Livet er veldig dårlig for folk.
Det er ingen tvil om at helse
Fra barndommen må du styrke:
engasjere seg i kroppsøving,
Løp, hopp og lek.
Spis så mye frukt som mulig
Vask på forhånd
Og gå tur etter skolen
Ikke glem leksjoner.
Søknad nr. 1
Mål:Å danne en stabil avvisning av studenter av alkohol, narkotikaavhengighet, røyking. Fremme en sunn livsstil.
Formen: Konkurransedyktig program.
Medlemmer: Klasseelever, lærer.
Forberedende stadium: Som forberedelse til klassetimen kan du forberede en fotoutstilling «In frisk kropp — sunt sinn”, “Mine hobbyers verden”, “Friske barn bør være på planeten”, etc., samt invitere elevene til å svare på spørsmål fra et anonymt spørreskjema som vil hjelpe læreren å bestemme deres holdning til problemet som diskuteres.
Motsatt påstanden som elevene er enige i, er det nødvendig å sette tegnet "+", uenig - tegnet "-".
Alkohol. Sigaretter. Narkotika:
Få opp stemningen.
De gir selvtillit.
Fremme kommunikasjon.
Bli kvitt kjedsomheten.
De mister kontrollen over handlingene sine.
Forkorte livet.
De fører til alvorlig sykdom.
Svekke avkom.
De skader familien, samfunnet, staten.
De gir en følelse av frihet.
Hjelper med å vokse opp.
Det er også nødvendig å velge en jury, som kan omfatte en biologilærer, en psykolog, foreldre eller elever fra andre klasser.
Klassetimefremgang
Tatt i betraktning at elever på videregående har viss informasjon om skadeligheten av dårlige vaner for menneskers helse, inviterer læreren dem til å forklare for seg selv hva som er relevansen til emnet for timen.
Ved å oppsummere elevenes svar, gjør læreren oppmerksom på at en sunn livsstil blir mer og mer populær blant unge mennesker, men mye avhenger av personen selv, på hvordan han behandler seg selv, hans fremtid.
Dere kan diskutere problemet i grupper. Etter diskusjonen konkluderer studentene med at hovedkomponentene i en sunn livsstil er:
Å slutte å røyke.
Avslag alkoholholdige drikkevarer.
Avslag på narkotika.
Kroppsøving og idrett, fysisk aktivitet.
Sosial plakatkonkurranse om temaet "Nei til dårlige vaner!"
Evalueringskriterier for plakat:
Relevansen og betydningen av den avbildede situasjonen innenfor rammen av et gitt tema.
Tekstens samsvar med den avbildede situasjonen.
Kortfattethet og leseferdighet i teksten.
Sammensetningen av plakaten.
Kvaliteten på plakaten.
Juryen har rett til å belønne originalitet i tilnærmingen til konkurransearbeidet med tilleggspoeng.
Erudite konkurranse
1. A.P. Tsjekhov sa: «Å kysse en kvinne som røyker er det samme som...» (...kysse et askebeger).
2. En av brannsikkerhetsreglene på bulgarsk lyder slik: «Ikke dytt inn i legloto!» Oversett det til russisk. (Ikke røyk i sengen.)
3. Hva ville de gamle grekerne kalt en person som lider av torpordriften? (En narkoman, fra det greske nark - nummenhet, mani - tiltrekning.)
4. I desember 2000 vedtok bymyndighetene i denne byen for første gang i verden den strengeste loven om røyking, som forbyr røyking på offentlige steder, på jobb, på kafeer, barer, restauranter. Røyking på offentlig sted straffes med ett års fengsel eller en bot på 1000 dollar. Hvor ble denne loven vedtatt? (Denne loven ble vedtatt av myndighetene i New York.)
5. Avslutt det engelske ordtaket: "Røykeren slipper i munnen fienden som kidnapper ...". (Hjerne.)
6. kjent lege P. Bragg sa at det er 9 leger. Fra den fjerde er disse naturlig ernæring, faste, sport, hvile, god holdning og sinn. Nevn de tre første legene nevnt av Bragg. (Sol, luft og vann.)
Konkurranse "Det mest overbevisende argumentet"
Lagkapteiner må gi det mest overbevisende argumentet for behovet for en sunn livsstil innen et minutt.
Juryen oppsummerer resultatene fra konkurransen.
Informasjonsforedrag
1. Komponenter i en sunn livsstil
a) Riktig pust.
Det er veldig viktig å alltid puste gjennom nesen. I nesegangene renses luften, varmes opp, fuktes. I helsegymnastikk kalt "yoga", er det vanlig å tro at "en generasjon med riktig pustende mennesker vil gjenopplive menneskeheten og gjøre sykdom så sjelden at de vil bli sett på som noe ekstraordinært."
Det er selvfølgelig også viktig at luften vi puster inn er ren.
b) Rasjonell ernæring.
Den kjente russiske publisisten og litteraturkritikeren D.I. Pisarev forsikret: "Endre maten til en person, og hele personen vil gradvis endre seg." Menneskelig helse bestemmes i stor grad av mengden og kvaliteten på mat, kosthold. Det moderne kostholdet til de fleste er preget av et stort forbruk av matvarer som inneholder mye karbohydrater. Resultatet er overspising og fedme. "Moderasjon er naturens allierte," sa den antikke greske legen, medisinens far, Hippokrates. Ja, maten skal være moderat, men variert og komplett.
Mat må inneholde vitaminer! Ferske grønnsaker og frukt, honning, tørkede aprikoser, nøtter, rosiner, bokhvete, havregryn, hirse - dette er produktene som øker kroppens vitale aktivitet. Du må inkludere dem i kostholdet ditt. Og brød laget av fint mel, pasta, pølser, pølser, stekte poteter er fratatt det meste av biologisk aktive stoffer. Et slikt kosthold reduserer kroppens vitale aktivitet. Det er også viktig å huske at matvarer som inneholder ulike konserveringsmidler, søtningsmidler og fargestoffer ikke er sunt og til og med helsefarlig.
c) Fysisk aktivitet, kroppsøving og idrett, positive følelser og herding.
Det bør legges til at komponentene i en sunn livsstil også inkluderer fysisk aktivitet (minst 30 minutter om dagen). Det forbedrer ytelsen til alle vitale viktige organer. Det finnes ingen helse uten trening. "Hvis du ikke løper mens du er frisk, må du løpe når du er syk," sa den romerske poeten Horace.
De mest nyttige og rimelige idrettene: svømming, sykling, gymnastikk, fotturer.
Positive følelser er også nødvendige for en sunn livsstil: glede, lykke, livstilfredshet, vennlighet.
Negative følelser som ødelegger helse: sinne, frykt, harme, angst, lengsel, mistenksomhet, grådighet. Prøv å unngå slike følelser og beskytt de rundt deg mot dem.
2. Faktorer som påvirker menneskers helse negativt
a) Tobakksrøyking.
Det omtales ofte som dårlige vaner, men dette er en av de farlige sykdommene som kalles kjemisk avhengighet. I følge verdensstatistikk dør rundt 2,5 millioner mennesker for tidlig blant røykere hvert år. Det er ca 400 komponenter i tobakksrøyk, hvorav 40 har en kreftfremkallende effekt, dvs. i stand til å forårsake kreftsykdommer. Den farligste radioaktive polonium-210.
Røyking er spesielt skadelig for en kvinnes kropp. Hvis en kvinne røyker under graviditeten, øker sannsynligheten for spontanabort, fosterets vekt reduseres, for tidlig fødsel. Barnet til en slik kvinne er ofte sykt. Hvis en kvinne røyker under amming, blir barnet svakt, smertefullt, henger etter i utviklingen. Røyking er svært skadelig for barn og unge, gutter og jenter. Tross alt er den inne ungdomsårene endelig dannes en organisme, som skal tjene hele livet. Røyking er farlig ikke bare for røykeren, men også for menneskene rundt ham. Den såkalte " passiv røyk”, når en person blir tvunget til å inhalere røyk, å være i et røykfylt rom, har samme effekt på kroppen negativ påvirkning akkurat som å røyke selv.
b) Alkoholisme.
"Alkoholisme ødelegger mer enn tre historiske plager til sammen: hungersnød, pest, krig."
W. Gladstone
I gamle tider ble folk kjent med den uvanlige morsomme effekten av visse drinker. Mest vanlig melk, honning, fruktjuicer, stående i solen, endret ikke bare deres utseende, smak, men fikk også evnen til å begeistre, innpode en følelse av letthet, uforsiktighet, velvære. Folk la ikke umiddelbart merke til at en person neste dag betaler med hodepine, svakhet og dårlig humør. Våre fjerne forfedre hadde ingen anelse om hvilken forferdelig fiende de hadde fått.
Hovedbestanddelen av de fleste alkoholholdige drikker er etanol. Tatt inne, etter 5-10 minutter absorberes det i blodet og sprer seg i hele kroppen. Alkohol er en gift for enhver levende celle. Den brenner raskt og berøver vev og organer for oksygen og vann. Under påvirkning av alkohol krenket nesten alle fysiologiske prosesser i kroppen, noe som kan føre til alvorlige sykdommer. Den raskeste og mest ødeleggende effekten av alkohol er på hjerneceller, vevet i nyrene, hjertet, blodårene og leveren gjenfødes.
Blodårene under påvirkning av alkohol utvider seg først, og blodet mettet med alkohol strømmer til hjernen, og forårsaker en skarp eksitasjon av nervesentrene - det er her den altfor muntre stemningen og svimmelheten til en full person kommer fra. Etter den økende eksitasjonen i cortex halvkuler det er en kraftig svekkelse av bremseprosessene. Cortex slutter å kontrollere arbeidet til de (nedre) subkortikale områdene i hjernen. Derfor mister en beruset person kontrollen over seg selv og en kritisk holdning til sin oppførsel. Han mister selvbeherskelse og beskjedenhet, sier og gjør ting han ikke ville sagt og ikke ville gjort i edru tilstand. Hver ny porsjon alkohol lammer nervesentrene mer og mer, som om de kobler dem sammen og ikke lar dem forstyrre den kaotiske aktiviteten til de kraftig opphissede nedre delene av hjernen.
Den berømte russiske psykiateren S.S. Korsanov beskrev denne tilstanden som følger: «En beruset person tenker ikke på konsekvensene av sine ord og handlinger og behandler dem ekstremt lett ... Lidenskaper og dårlige impulser dukker opp uten noen dekning og induserer mer eller mindre ville handlinger. Men i normal tilstand samme person kan være både veloppdragen og beskjeden, til og med sjenert. Alt i hans personlighet som er behersket av oppdragelse, anstendighet, ser ut til å komme frem. I en tilstand av rus kan en person fortelle hvilken som helst hemmelighet, mister årvåkenhet, slutter å være forsiktig. Det er ikke for ingenting de sier: «Hva en edru mann har på hjertet, så har en fylliker på tungen».
Øl er ikke så ufarlig som det noen ganger virker. Den er laget av et nyttig produkt - bygg. Denne drikken inneholder karbohydrater, proteiner, fett og til og med vitaminer. Men i prosessen med å lage øl ødelegger gjæringsmikrober alle de gunstige komponentene, så det er liten nytte av det, for å si det mildt. I tillegg tilsvarer 0,5 liter øl 60-80 gram vodka. I følge observasjonene til den tyske psykoterapeuten E. Kraepelin ble 45 % av pasientene hans alkoholikere som følge av å drikke øl regelmessig og mye. I tillegg, ikke glem at dette er en veldig kaloririk drikk. Vanlige øldrikkere blir fort fete.
c) rusavhengighet.
Ofte er det første steget til narkotika tatt av nysgjerrighet. Opptil 60 % av rusmisbrukerne «prøvet» narkotika på denne måten. Rusavhengighet dannes veldig raskt, prosessen er så rask at i en alder av 30-40 en narkoman allerede er en veldig gammel mann. Fra psykologisk avhengighet til fysisk avhengighet tar bare 2-3 måneder.
Narkotiske stoffer har en ekstremt uttalt effekt på menneskekroppen. Nerveceller som om brent, kraftig redusert beskyttende funksjoner organisme. En forsvarsløs kropp blir angrepet av mange sykdommer. Alle organer og systemer i kroppen lider: hjertemuskelen påvirkes, gastritt oppstår, magesår, pankreatitt, levercirrhose, kolelitiasis og nyrestein, lungebetennelse, pleuritt, hepatitt, AIDS.
Alle typer metabolisme er forstyrret: protein, karbohydrat, fett. Personlighetsforandringer kommer til uttrykk i progressiv nedbrytning, som ofte går over i demens.
Klassetime om temaet"Sunn livsstil"
Målet er å utvikle en sunn livsstil hos elevene.
Klasserommets gang.
1. Organisatorisk øyeblikk;
2. Mange stiller seg spørsmålet: "Hvordan leve for ikke å bli gammel?" Og de svarer til seg selv: "Det skjer ikke slik." Hver person blir syk på en eller annen måte. Men hvorfor havner den ene på sykehuset to ganger i løpet av livet, og den andre nesten hver måned? Det har lenge vært etablert at helse bør følges opp fra barndommen. La oss ta en liten test om helsen din, du får tilbud om en liste med utsagn, som hver krever et ja eller nei svar. Denne informasjonen vil først og fremst være nyttig for deg.
Test "Din helse".
1. Jeg har ofte dårlig matlyst.
2. Etter noen timers arbeid begynner jeg å få vondt i hodet.
3. Jeg ser ofte sliten og deprimert ut, noen ganger irritert og mutt.
4. Med jevne mellomrom har jeg alvorlig sykdom når jeg må ligge i sengen i flere dager.
5. Jeg går nesten ikke inn for sport.
6. I det siste har jeg lagt på meg en del.
7. Jeg føler meg ofte svimmel.
8. Som barn led jeg flere alvorlige sykdommer.
9.. Jeg har dårlig søvn og ubehag om morgenen etter oppvåkning.
For hvert "ja"-svar, gi deg selv 1 poeng og beregn beløpet.
Resultater.
1-2 poeng. Til tross for noen tegn på svekket helse, er du i god form. Ikke i noe tilfelle gi opp innsatsen for å bevare ditt velvære.
3-6 poeng. Din holdning til helsen din kan neppe kalles normal, det føles allerede at du opprørte ham ganske grundig.
7-9 poeng. Hvordan klarte du å komme deg til dette punktet? Det er utrolig at du fortsatt kan gå og jobbe. Du trenger vanene dine umiddelbart, ellers...
Selvfølgelig har du rett til å være uenig i denne tolkningen av resultatene, men la oss tenke bedre på livsstilen din og fremheve de grunnleggende reglene for en sunn livsstil.
Å leve livet klokt
Du trenger å vite mye.
To hovedregler å huske å starte:
Du vil heller sulte enn å spise noe
Og det er bedre å være alene enn med hvem som helst.
Regler for en sunn livsstil:
1. Riktig ernæring;
2. Søvn;
3. Kraftig aktivitet og utendørsaktiviteter;
La oss se på hvert punkt separat.
1. Riktig ernæring er grunnlaget sunn livsstil.
Redusert sykelighet hos elever, forbedret psykologisk tilstand barn, humøret deres stiger, og viktigst av alt, deres arbeidskapasitet og interesse for læringsaktiviteter øker.
Etter en stor pause ligger det tomme lemonadeflasker i søppelbøtta, la oss snakke litt om hva drikker vi?
Uansett, det er viktig å vite nøyaktig hva i kullsyreholdige drikker som faktisk kan være skadelig. For det første er det karbohydrater. . Ved 0,33 l. Pepsi-Cola inneholder 8 sukkerarter. Få ville drikke dette søt te eller kaffe. Alle disse karbohydratene er lagret i fettfolder og bidra til utvikling av diabetes. Ulike søtningsmidler legges til diettbrus for å minimere kalorier. Den farligste av dem er protein aspartam . Han er 200 ganger søtere enn sukker, forårsaker allergier, magesykdommer, leversykdommer, hodepine, svekkelse av hukommelse og syn, og til og med anfall. Det er søtningsmidler som er hovedhemmelighetene til glitrende vann - de slukker ikke tørsten, men forårsaker heller appetitt.
Brus inneholder syre, som eroderer tannemaljen og fremmer hull. For eksempel i eplejuice inneholder mange ganger mer syre. Den eneste forskjellen er at der er den naturlig, selv om den tærer på tannemaljen, men vasker ikke ut kalsium, som den gjørortofosforsyre(E338). Det brukes oftest i brus.
Brus inneholder også karbondioksid som begeistrer magesekresjon, øker surheten og fremmer flatulens. Selvfølgelig koffein . Misbruker du drikken kan du få koffeinavhengighet eller rus. Dens tegn er angst, uro, søvnløshet, magesmerter, kramper, takykardi osv. I noen doser kan koffein være dødelig.
Det kanskje mest lumske med sprudlevann er container . Aluminiumsbokser bidrar til å spre farlige smittsomme sykdommer. I øyeblikket du åpner dunken kommer ulike typer stafylokokker i kontakt med innholdet, samt bakterier som forårsaker salmonellose og enterokolitt, væsken renner over lokket og havner sammen med alle bakteriene inni oss.
Coca-Cola erstatter med hell husholdningskjemikalier.
Historien til Coca-Cola sier at i mange amerikanske stater har trafikkpolitiet alltid 2 liter Cola i patruljebilen for å vaske blod av motorveien etter en ulykke.
For å rengjøre toalettet, hell en boks med Cola ned i vasken og la den stå på i en time.
For å fjerne rustflekker fra en krom bilstøtfanger, gni støtfangeren med et sammenkrøllet ark med aluminiumsfolie dynket i Cola.
For å fjerne korrosjon fra bilbatterier, hell en boks med Cola på batteriene og korrosjonen forsvinner.
For å løsne en rusten bolt, fukt en fille med Coca Cola og vikle den rundt bolten i noen minutter.
For å fjerne flekker fra klær, hell en boks Cola på en haug med skitne klær, tilsett vaskemiddel og maskinvask som vanlig. Cola vil bidra til å bli kvitt flekker. Coca Cola skal også rense vinduene i bilen for veistøv.
Om komposisjonen til Coca Cola. Den aktive ingrediensen i Coca Cola er fosforsyre. Dens pH er 2,8. Det kan løse opp neglene dine på 4 dager.
For å transportere coca-cola konsentrat må lastebilen utstyres med spesialpaller som er beregnet for svært korrosive materialer.
Cola-distributører har brukt det i 20 år for å rengjøre lastebilmotorene sine.
Vil du fortsatt ha en flaske Cola?
Den eneste ufarlige komponenten i brus er vann. Død, livløs, destillert slik at dens naturlige smak ikke forstyrrer smaken på drikken, slik at limonade produsert hvor som helst i verden oppfyller en streng standard.
For å redusere skaden fra brus, inkludert Pepsi, må du følge enkle regler.:
1. Drikk den kald. Ødeleggelsen av tannemaljen avhenger også av temperaturen på drikken. I Amerika drikkes brus mer enn i Europa, men det serveres alltid med is, og amerikanske barn har mindre tannskader.
2. Drikk gjennom et sugerør for å unngå kontakt med glasset.
3. Begrens deg til ett glass 1-2 ganger i uken.
4. Gi opp brus hvis du er overvektig, diabetiker, gastritt, magesår.
5. Ikke gi brus til barn under 3 år.
La oss nå snakke om klassens ulykke, dette er alltid poser med chips og kjeks som ligger rundt og i ganske store mengder, så du kan ikke la være å fokusere på hva spiser vi?
Smakskvalitetene til chips og kjeks oppnås gjennom bruk av ulike smaker (selv om produsenter av en eller annen grunn kaller dem krydder). Derfor er det alle slags "chips" og "cracker" varianter, som de sier, "for en amatør".
Det finnes også chips uten smak, dvs. med sin naturlige smak, men ifølge statistikk foretrekker de fleste av våre landsmenn å spise chips med tilsetningsstoffer: ost, bacon, sopp, kaviar. Er det verdt å si i dag at det faktisk ikke er noen kaviar - smaken og lukten ble gitt til chips ved hjelp av smakstilsetninger. Mest håp er det at smaken og lukten oppnås uten bruk av syntetiske tilsetningsstoffer, dersom chipsen lukter løk eller hvitløk. Likevel er sjansene små. Oftest er smaken av chips kunstig. Det samme gjelder for kjeks. De kjente bokstavene "E" angitt i sammensetningen av produktet og chips og kjeks vil hjelpe deg med å sikre dette.
Koder for kosttilskudd er kjent, som, i henhold til deres effekter på menneskekroppen, kan gis følgende egenskaper: (skriv ut og distribuer til barn)
Forbudt - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Farlig - E102, E110, E120, E124, E127.
Mistenkelig - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Krepsdyr - E131, E210-217, E240, E330.
Forårsaker tarmproblemer - E221-226.
Skadelig for huden - E230-232, E239.
Forårsaker krenkelse trykk - E250, E251.
Provosere utseendet til utslett - E311, E312.
Økende kolesterol - E320, E321.
Forårsaker fordøyelsesbesvær - E338-341, E407, E450, E461-466
Du vil ha potetgull og kjeks laget med billig hydrogenert fett, pepret med en enorm mengde kjemikalier kalt " kosttilskudd" og inneholder enorme mengder av det kreftfremkallende stoffet akrylamid? ..
Vi snakket med deg om underernæring, og la oss nå nevne matvarene som er gode å spise for å holde seg sunne: frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter osv. Nå skal jeg nevne nyttige egenskaper produkt, og du gjetter hva de tilhører.
Salat, dill, persille.
Greens - en god forebygging av hjerteinfarkt, forbedrer vannbalansen, har en gunstig effekt på anemi, beriberi.
Selleri.
De gamle grekerne og romerne kunne ikke klare seg uten det verken på hverdager eller på helligdager. De høye ernæringsmessige og medisinske egenskapene til denne planten bestemmes av mer enn førti smakstilsetninger, vitaminer og biologisk aktive stoffer. Studier av amerikanske forskere har vist at røttene til denne planten er et ideelt middel for å senke blodtrykket.
Jordskokk.
I knollene til denne planten er det dobbelt så mange vitamin C og B, og tre ganger mer jernsalter enn i poteter.
Denne planten er spesielt nyttig for diabetikere som lider av anemi, metabolske forstyrrelser og magesykdommer.
Gulrot
Bruken av denne grønnsaken er veldig nyttig for synet og for forebygging av kreft.
Kål
Denne grønnsaken forbedrer kolesterolmetabolismen og er et sterkt antiallergen.
Bete
Og denne grønnsaken forbedrer tarmfunksjonen, senker blodtrykket. Tilstedeværelsen av jod i denne rotveksten gjør den verdifull for sykdomsforebygging. skjoldbruskkjertelen og styrker immuniteten. Tilfører kroppen fosfor, kalium, kalsium, natrium og klor.
aubergine
Denne grønnsaken er lav i kalorier, men den inneholder mye folsyre, noe som betyr at den akselererer fjerning av kolesterol, overflødig vann og bordsalt, forbedrer insulinets evne til å senke blodsukkernivået og fremmer dannelsen av røde blodlegemer i blodet.
Epler
De har en generell styrkende effekt. Bra for nyrene av det kardiovaskulære systemet. Metabolisme.
Pærer
De øker styrken til kapillærkar, har en anti-sklerotisk effekt, fremmer fjerning av vann og salt fra kroppen.
kirsebær
Forsterkende frukt, nyttig for anemi.
Bringebær
Forbedrer fordøyelsen ved aterosklerose og hypertensjon.
Solbær
Rik på styrkende vitamin C.
2. Sov veldig positiv effekt på menneskekroppen. Det er mye uenighet rundt hvor mye søvn en person trenger? Det pleide å bli oppgitt at et barn - 10-12 timer, en tenåring - 9-10 timer, en voksen - 8 timer. Nå kommer mange til at dette er individuelt, noen trenger mer, noen mindre. Men det viktigste er at en person ikke skal føle seg trøtt etter søvn og være våken hele dagen.
Jeg starter ordtaket, og du fullfører.
Ordspråk:
1. Fra god natt… Du blir yngre
2. Søvn er det beste... Medisin
3. Få nok søvn - ... Du vil se yngre ut
4. Sov - som om igjen ... Født
3. Kraftig aktivitet og friluftsliv.
Statistikk: En stillesittende livsstil er en av de 10 beste årsakene til død og funksjonshemming over hele verden. underskudd fysisk aktivitet Det er årsaken til 2 millioner dødsfall per år. Mindre enn 30 % av ungdommene leder aktivt bilde liv, tilstrekkelig til å opprettholde helsen i fremtiden.
Hoved skadelige faktorer handler på en person ved en datamaskin:
- sittestilling i lang tid;
- innvirkning elektromagnetisk stråling Observere;
- overbelastning av leddene i hendene;
- stress når informasjon går tapt.
Sittestilling.
Det ser ut til at en person sitter ved en datamaskin i en avslappet stilling, men det er tvunget og ubehagelig for kroppen: nakke, hodemuskler, armer og skuldre er spente, derforosteokondroseog skoliose hos barn. For de som sitter mye, dannes det en varmekompress mellom setet på stolen og kroppen, noe som fører til stagnasjon av blod i bekkenorganene, som et resultat -prostatitt og hemoroider, sykdommer, hvis behandling er en lang og ubehagelig prosess. I tillegg, stillesittende bilde livet fører ofte tilfedme.
Elektromagnetisk stråling.
Moderne monitorerhar blitt tryggere for helsen, men ennå ikke helt. Og hvis du har en veldig gammel skjerm på skrivebordet, er det bedre å holde seg unna den.
Innvirkning på synet.
Øynene registrerer den minste vibrasjonen i en tekst eller et bilde, og enda mer flimmeret på skjermen. Overbelastning av øynene fører til tap av skarphetsyn. Dårlig utvalg av farger, fonter, layout av vinduer i programmene du bruker, og feil skjermoppstilling har dårlig effekt på synet.
Overbelastning av leddene i hendene.
Nerveendene på fingertuppene ser ut til å være brutt fra konstante slag mot nøklene, nummenhet, svakhet vises, gåsehud renner i putene. Dette kan føre til skade på ledd og leddbåndsapparat børster, og deretterhåndsykdommerkan bli kronisk.
Stress når informasjon går tapt.
Ikke alle brukere gjør det regelmessigsikkerhetskopierdin informasjon. Men ogsåvirusikke døse, og harddisker de beste firmaene noen ganger går i stykker, og den mest erfarne programmereren kan noen ganger trykke på feil knapp... Som et resultat av detteunderstrekedet var også hjerteinfarkt.
Datamaskinens påvirkning på psyken.
Temaet er etter vår mening svært diskutabelt. Spilleavhengighet, internettavhengighet – hvor alvorlige er disse problemene? Vi gjør deg oppmerksom på ulikesynspunkter.
Arbeid på datamaskinen og vær sunn!
Ønsker deg:
- Bli aldri syk;
- Spis riktig;
- Vær glad;
- Gjør gode gjerninger.
Generelt, lev en sunn livsstil!
Kommunal budsjettutdanningsinstitusjon
«Ungdomsskole nr. 18
oppkalt etter Helten fra Sovjetunionen E.D. Potapov"
byen Michurinsk, Tambov-regionen
Klassetime om temaet: "Vi er for en sunn livsstil!"
Utført:
Klasselærer
7 "g" klasse
Dorokhova Elena Olegovna
Michurinsk, 2016
Mål:
dannelse av tro om en sunn livsstil og om helse som den viktigste verdien.
Oppgaver:
å utvikle evnen til å gjennomføre en diskusjon hos barn, å argumentere for sitt eget synspunkt;
å danne en sunn livsstil gjennom riktig ernæring, lær å være sunn sjel og kropp, streber etter å skape sin helse, ved å anvende kunnskap og ferdigheter i samsvar med naturlovene, værens lover;
utvikle kognitive interesser, søkeaktivitet hos barn, kreativitet, tale;
dyrke kjærlighet til deg selv, til mennesker, for livet.
Klassetidskurs:
Epigraf:
Når det ikke er helse, er visdom stille, ikke
kunst kan blomstre, krefter spiller ikke,
rikdom er ubrukelig og fornuften er maktesløs. / Gammel gresk historiker, "historiens far" Herodot /
1. Org. øyeblikk.
Hei kjære gutter og gjester! Lukk øynene og lytt
Tenk deg at du og jeg er på en øy hvor drømmer går i oppfyllelse. Hver av dere kan velge bare én drøm fra listen: Kjærlighet, Vennskap, Helse, Rikdom, Berømmelse, Familie, Lykke. Valget er ditt!(Barn bytter på å si hva de velger). Den oppsummerer hva og hvor mye gutta valgte.
De fleste av dere har ikke valgt Helse. Og uten helse kan det ikke være verken ære, eller kjærlighet, eller rikdom eller lykke.
Når vi møtes sier vi "hei" til hverandre. Det betyr at vi ønsker alle god helse! Har du noen gang tenkt på hvorfor det å hilse på folk er basert på å ønske hverandre god helse? Sannsynligvis fordi helse er den viktigste verdien for en person. Men dessverre begynner vi å snakke om helse først når vi mister den.
– Jeg foreslår at du lytter nøye til ett eventyr, og svarer på noen spørsmål?
HISTORIE
Problemsituasjon
I et eventyrland, ved bredden av et vakkert hav, var det et palass. Det var bebodd av en hersker som hadde tre sønner. Faren elsket sønnene sine, og de svarte ham til gjengjeld. Barn vokste opp snille, lydige og hardtarbeidende. En ting opprørte herskeren - sønnene var ofte syke i lang tid.
Herskeren inviterte de klokeste menneskene i landet til palasset og spurte: «Hvorfor blir folk syke? Hva må gjøres for at folk skal leve lykkelig alle sine dager? De vise menn konfererte i lang tid...
Hva de vise menn sa, får vi vite senere, men foreløpig forteller du meg:
Hvorfor tror du folk blir syke?(ikke sport, ikke stivne, ikke spise riktig, ikke lede en aktiv livsstil, ikke føre en aktiv livsstil, dårlige vaner)
– Hva bør gjøres for å bli frisk?
Og la oss nå høre hva de vise mennene svarte herskeren.
Den eldste av dem sa: «En persons helse avhenger av hans livsstil, oppførsel og evne til å hjelpe seg selv og andre i vanskelige situasjoner». Herskeren lyttet til vismannen og beordret å bygge et helsehus for alle barna i landet hans.
– Hva tror du var i denne helseskolen, hvilke helsefaktorer ble observert i den? bevegelse, herding, ernæring, diett, sport.
Og nå skal vi gjennomføre en liten test om helsen vår, du får tilbud om en liste med utsagn, som hver krever et ja eller nei svar. Denne informasjonen vil først og fremst være nyttig for deg.
TEST
1. Jeg har ofte dårlig matlyst.
2. Etter noen timers arbeid begynner jeg å få vondt i hodet.
3. Jeg ser ofte sliten og deprimert ut, noen ganger irritert og mutt.
4. Med jevne mellomrom har jeg alvorlige sykdommer når jeg må ligge i sengen i flere dager.
5. Jeg går nesten ikke inn for sport.
6. I det siste har jeg lagt på meg en del.
7. Jeg føler meg ofte svimmel.
8. Jeg røyker for tiden.
9. Som barn led jeg flere alvorlige sykdommer.
10. Jeg har dårlig søvn og ubehag om morgenen etter at jeg har våknet.
For hvert "ja"-svar, gi deg selv 1 poeng og beregn beløpet.
Resultater.
1-2 poeng. Til tross for noen tegn på svekket helse, er du i god form. Ikke i noe tilfelle gi opp innsatsen for å bevare ditt velvære.
3-6 poeng. Din holdning til helsen din kan neppe kalles normal, det føles allerede at du opprørte ham ganske grundig.
7-10 poeng. Hvordan klarte du å komme deg til dette punktet? Det er utrolig at du fortsatt kan gå og jobbe. Du trenger vanene dine umiddelbart, ellers...
Se på resultatene og trekk dine egne konklusjoner.
Selvfølgelig har du rett til å være uenig i resultatene, men la oss tenke bedre på livsstilen din og fremheve de grunnleggende reglene for en sunn livsstil.
KRYSSORD
For å gjøre alle drømmene våre til virkelighet, trenger vi alle det som er skjult i kryssordet.
Kryssord "Helse"
Stå opp tidlig om morgenen.
Hopp, løp, skyv opp.
For helse, bestill
Folk trenger alle ... (lader.)
Regnet er varmt og tykt
Dette regnet er ikke lett:
Han er uten skyer, uten skyer
Klar til å gå hele dagen. (Dusj.)
Vil du slå rekorden?
Så det vil hjelpe deg ... (Sport.)
Han er med deg og med meg
Gikk skogsting,
Venn går bak
På belter med fester. (Ryggsekk.)
I den nye veggen
I det runde vinduet
Knust glass i løpet av dagen
Settes inn over natten. (Hull.)
Klar morgen langs veien
Dugg glitrer på gresset.
Føttene går nedover veien
Og to hjul går.
Gåten har et svar
Dette er min ... (Sykkel.)
Jeg har gutter
To sølvhester
Jeg kjører begge samtidig
Hva slags hester har jeg? (Skøyter.)
Å bli en stor idrettsutøver
Det er mye å vite.
Og fingerferdighet vil hjelpe her
Og selvfølgelig ... (Trening.)
I skjæringspunktet mellom ord ble et ord oppnåddHelse. Og dette er ingen tilfeldighet, fordi resultatet av en sunn livsstil vil være god helse, noe som vil bidra til å takle mange av livets problemer.
SUNN MAT En av komponentene i en sunn livsstil er spise sunt. La oss prøve å lage en meny for en dag.
Del maten inn i to grupper: sunn og usunn.
Sunn mat skadelige produkter
Fisk, kefir, chips, havregryn, Pepsi, Fanta, solsikkeolje, fett kjøtt, gulrøtter, kaker, løk, kål, Snickers, epler, pærer, sjokolade, Kirieshki.
Ja, du har rett, du kan ikke spise chips, drikke sprudlevann, da dette alle er produkter som inneholder ulike kjemiske forbindelser som ødelegger kroppen vår. For å være sunn, må du spise riktig, spise mat som inneholder vitaminer, mineraler, kalsium, jod, etc.
Og jeg vil gjerne introdusere deg for det meste den beste oppskriften Helse og glede:
«Ta en kopp tålmodighet, hell i den fullt hjerte elsk, legg til to håndfuller generøsitet, dryss over godhet, dryss over litt humor og legg til så mye tro som mulig. Bland det hele godt. Spre på en del av livet som er tildelt deg og tilby til alle du møter på din vei.
DÅRLIGE VANER Og nå spørsmålet til alle: hvilke dårlige vaner har en negativ innvirkning på helsen vår? (røyking, alkoholisme, narkotikaavhengighet)
Nikotin påvirker hjertets arbeid - det slites raskt ut. Karbonmonoksid hindrer tilgangen av oksygen til kroppen. Tobakkstjære tetter lungene.
Alkohol er farlig i alle aldre, spesielt i barne- og ungdomsårene. Det gjør en person avhengig, de blir fort vant til det. Kroppen blir gradvis ødelagt. Leveren er ødelagt, den slutter å rense blodet for skadelige stoffer.
Men vi skal snakke mer om dette i neste klassetime.
PROSJEKTER
Gutter, jeg foreslår at dere jobber i grupper. Jeg foreslår at du lager en collage om temaet for timen vår fra materialet som ligger på bordene dine. Og kom også med et lite kvad for å forsvare prosjektet ditt.
Resultatet av prosjektet vårt er følgende regler som du tok hensyn til når du kompilerte prosjektene dine. Det deles ut hefter med reglene for en sunn livsstil.
Avslutningsord fra studenter.
1. Vi er født til å leve i verden i lang tid:
2. Trist og syng, le og elsk.
3. Men for å gjøre alle drømmer mulige,
5. Spør deg selv: er du klar til å jobbe -
6. Bevege deg aktivt og spise og drikke med måte?
7. Kaste sigaretten? Kaste en sigarettsneip?
9. Ta en titt rundt: vakker natur
10. Vi er kalt til å leve i fred med henne.
11. Gi meg en hånd, venn! La oss hjelpe deg
Jeg ønsker deg god helse!
Ta vare på deg selv og dine kjære!
Tilbake fremover
Merk følgende! Lysbildeforhåndsvisningen er kun til informasjonsformål og representerer kanskje ikke hele omfanget av presentasjonen. Hvis du er interessert i dette arbeidet, last ned fullversjonen.
Innredning: På draperiet er det store fargede bokstaver "Vi er for en sunn livsstil!", Inskripsjonene: "Nei til narkotika!", "Røyking er gift!", "Alkohol er helsens fiende".
Utstyr: projektor, utstyr og mikrofoner.
Lederen dukker opp på scenen.
(lysbilder projiseres på skjermen.)
Ledende: God ettermiddag kjære venner og kjære gjester! I dag i hallen vår holder vi et møte, som vi dedikerer til en av viktige emner våre dager - Sunn livsstil!
Menneskelig helse er hovedverdien i livet. Ingen sum penger kan kjøpe det! Å være syk, vil du ikke være i stand til å realisere drømmene dine, du vil ikke være i stand til å vie kreftene dine til å overvinne livets oppgaver, du vil ikke være i stand til å realisere deg selv fullt ut i den moderne verden.
Derfor vil møtet vårt i dag holdes under mottoet: "Vi er for en sunn livsstil!"
Hele livet vårt er et helseområde!
God helse er grunnlaget for et langt, lykkelig og tilfredsstillende liv.
Livserfaring viser, og alle kan finne mye bevis for dette, at folk vanligvis begynner å ta vare på helsen først etter at sykdommen gjør seg gjeldende.
Det er mulig å forebygge alle sykdommer mye tidligere, og dette krever ingen overnaturlig innsats.
Du trenger bare å føre en sunn livsstil!
Hver normal personønsker å leve et langt og lykkelig liv. Men gjør vi alt for dette? Hvis vi analyserer "hvert trinn" i vår typiske dag, så er mest sannsynlig alt "nøyaktig det motsatte."
En sunn livsstil innebærer optimal modus arbeid og hvile, riktig ernæring, tilstrekkelig motorisk aktivitet, personlig hygiene, herding, utryddelse av dårlige vaner, kjærlighet til kjære, en positiv oppfatning av livet. Det tillater opptil høy alder opprettholde moralsk, mental og fysisk helse.
En sunn livsstil generelt, fysisk kultur og idrett spesielt, er i ferd med å bli et sosialt fenomen, en samlende kraft og en nasjonal idé som bidrar til utviklingen av en sterk stat og et sunt samfunn.
Hver ung person bør innse at en sunn livsstil er en suksess, hans personlige suksess.
Mange av dere vil si: vel, hvor mye kan dere snakke om det samme? Spesielt siden det ikke vil påvirke oss. Vi lever et normalt liv, bruker ikke narkotika, drikker ikke alkohol og røyker ikke. Vi er normale mennesker. La dem dø et sted i millionklassen, men vi har hundre mer, hundre mindre - det er ikke stor forskjell. Dessuten er det flere forferdelige problemer i Russland nå.
Men tenk på det: i vårt land bruker 8% av unge narkotika med jevne mellomrom. Blant skoleelever er 30–40 prosent involvert i rusavhengighet på en eller annen måte, og enkelte regioner dette tallet er mye høyere.
Ledende: Gutter, hva er bra for helsa og hva er dårlig for helsa?
La oss starte historien med dårlige vaner som hindrer folk i å leve en sunn livsstil.
Avhengighet, narkotika og deres virkning på mennesker.
Antallet rusavhengige i verden er 100 000 000 mennesker.
Narkotikamisbruk og ulovlig handel den siste tiden utviklede land verden fikk katastrofale proporsjoner.
rusavhengighet Dødelig sykdom, der det kroniske suget etter stoffet er så sterkt at det er umulig å slutte å bruke det uten behandling.
Narkotika er kjemiske substanser som endrer det menneskelige sinnet (følelser, sensasjoner, tanker, humør og atferd) forårsaker mental og fysiologisk avhengighet.
Kroppen blir så avhengig av stoffet at alt kreves hver gang. stor kvantitet narkotisk stoff. Som svar på opphør av narkotikabruk manifesterer narkomane seg: kramper, oppkast, feberfrysninger, økt svette.
Narkotikaavhengighet fører til ekstrem utmattelse av kroppen, et betydelig tap av kroppsvekt og en nedgang i fysisk styrke.
Intravenøse narkotikabrukere utsetter seg selv for å få HIV.
Farlige vrangforestillinger og hva vi tenker om narkotika:
- Jeg skal bare prøve, det er ikke skummelt og ikke farlig.
- Jeg kan nekte når som helst, jeg er ikke narkoman.
- Ved å bruke narkotika vil jeg være moderne, voksen, jeg vil ikke være en "svart får", jeg vil oppnå respekt blant mine jevnaldrende.
- Stoffet er en slags talentkatalysator.
Narkotika tar bort fremtiden vår!
Slik er rusavhengighet – det tar livet av de beste, det er en blindvei!
Annen dårlig vane, som er skadelig og dødelig for helsen - alkohol inntak.
Alkohol påvirker aktivt den uformede organismen, og ødelegger den gradvis. Når alkohol kommer inn i kroppen, sprer det seg gjennom blodet til alle organer, og påvirker dem negativt opp til ødeleggelse.
Med systematisk bruk av alkohol utvikler det seg en farlig sykdom - alkoholisme.
Alkoholisme er en sykdom forårsaket av langvarig alkoholmisbruk.
Det er preget av dannelsen av først mental, deretter fysisk avhengighet av alkohol.
Alkohol er den tredje ledende risikofaktoren som kan forebygges i Europa og Russland og en av hovedårsakene psykiske lidelser, ulykker og skader.
Se, til venstre - det er dette vi streber etter å ta alkohol for ...
Til høyre - konsekvensene av denne bruken ...
Som du sikkert allerede vet, er alkohol spesielt farlig for en voksende organisme: det forårsaker avhengighet, forgiftning og noen ganger død.
Forskere og leger over hele verden er alvorlig bekymret over det økende omfanget av mindreåriges forbruk av alkoholholdige drikker.
Så i USA (delstaten New York) drikker 91 % av 16 år gamle studenter alkoholholdige drikker.
I Canada drikker 90 % av elevene i 7-9 klassetrinn alkohol.
Tyskland 1 % av barn i alderen 8-10 år i en tilstand av beruselse blir arrestert av politiet.
I Russland er 70 % av forbrytelsene begått av mindreårige under påvirkning av alkohol. Hver tredje tenåring i alderen 14-16 år er utsatt for alkoholisme.
Og hva får en tenåring til å prøve alkohol for første gang, og noen blir senere alkoholikere.
25 % - symbolsk deltakelse.
25 % - stressavlastning.
50% - selvbekreftelse.
Disse diagrammene er tydeligvis basert på en undersøkelse av unge menn og kvinner på din alder og arbeidet til leger og psykologer.
Du blir ikke lenger berørt av andres tårer og smerte,
Du trenger ingenting, du er bare opptatt med deg selv.
Oppgaven din er uvanlig, men smertelig enkel,
Ødelegg deg selv så fort som mulig...
Huske! Alkohol er ikke en vane, men en sykdom som må behandles, og enda bedre å ikke bli syk. En alkoholiker degraderer, blir uinteressant for bekjente og venner, slektninger og som et resultat ubrukelig for landet vårt.
Alkohol drukner flere mennesker enn vann.
Ifølge Verdens helseorganisasjon dreper alkoholisme 6 millioner mennesker hvert år.
Røyking– Nok en dårlig vane, ekkelt å se på. Slem mot luktesansen, skadelig for hjernen og svært farlig for lungene.
Studier har påvist skaden av røyking.
Tobakksrøyk inneholder mer enn 30 giftige stoffer: nikotin, karbondioksid, karbonmonoksid, blåsyre, ammoniakk, harpiksholdige stoffer, organiske syrer og andre.
1-2 pakker sigaretter inneholder dødelig dose nikotin.
Nikotin påvirker nervesystemets aktivitet.
Kreft folk som røyker forekommer 20 ganger oftere enn ikke-røykere.
Hva er tobakk?
Dette er et "produkt" giftig plante blandet med ulike tilsetningsstoffer for å avvise dårlig smak. De kan forgifte seg selv, forgifte menneskene rundt dem, forurense atmosfæren.
Allerede i dag dreper røyking hver tiende person i verden.
Gitt dynamikken i økningen i røykere, spår eksperter at innen 2020 vil rundt 10 millioner mennesker i året bli ofre for tobakk.
Tenk på dette tallet!
Røyking er kjent for å være helseskadelig. Hver sigarett tar 5 til 15 minutter av livet. Røyking er årsaken til mange sykdommer. Familier der både far og mor røyker er en spesiell risikosone. De fleste røykere neglisjerer helsen til de rundt dem, selv folk som er veldig nær dem, de røyker hvor som helst: hjemme, på offentlige steder, på jobben, i transport, etc.
Tenk på hva vi har fortalt deg.
Hvis du tror at skaden forårsaket av røyking for helsen din truer et sted langt unna, og kanskje til og med omgår deg, tar du feil! Se nøye på røykende jente, fargen på ansiktet hennes, huden, fingrene, tenner, ta hensyn til stemmen hennes. Kan du merke ytre tegn tobakksrus.
Noen mener at en sigarett gir en jente eleganse. Snarere gjør det det vulgært.
Det er veldig viktig at du nå forstår at i fremtiden, når du blir mor, kan skadene som røyking forårsaker på helsen din i dag uopprettelig påvirke utviklingen til barnet og lenge før fødselen.
Anatomi til en tobakksmisbruker.
Tenk jenter på alt dette. Vær rimelig og avstå fra sigaretter.
Omtrent 1,1 milliarder mennesker i verden røyker.
På 1900-tallet døde 100 000 000 mennesker av tobakk. I det 21. århundre vil nikotinavhengighet komme på topp og legge en milliard jordboere i graven.
Dagens tobakksbruk vil forårsake 450 millioner dødsfall i løpet av de neste 50 årene.
Å redusere tobakksbruken med 50 % vil unngå 20-30 millioner for tidlige dødsfall i første kvartal av det 21. århundre og rundt 150 millioner i andre kvartal av det 21. århundre.
Selv om mange ikke røyker, forgifter seg selv og sine kjære, røyker jeg ikke, og jeg råder deg ikke, det er i vår makt å gjøre røyking umoderne, livet er allerede kort!
En ugunstig vane for kroppen er koffein.
Koffein refererer til psykostimulerende midler. De øker humøret, evnen til å oppfatte ytre stimuli.
Den har en spesielt uttalt direkte stimulerende effekt på hjernebarken. Etter å ha tatt det, vises munterhet, døsighet og tretthet reduseres midlertidig.
I små doser virker koffein stimulerende, i store doser virker det deprimerende.
På langvarig bruk koffein utvikler avhengighet og kan forårsake mental avhengighet.
- Alt det ovennevnte negative faktorer på en eller annen måte påvirke helsen din.
- Derfor er du forpliktet til å overholde grensene for hva som er tillatt, som er fastsatt av eksperter på dette feltet.
Hver av oss ved fødselen mottar en fantastisk gave - helse. Derfor er vanen med å opprettholde helse en garanti normalt liv for en person. Og denne vanen kan bare dannes når personen selv konstant og regelmessig engasjerer seg i det som gagner ham: fysisk kultur, sport, herding, spise riktig og ha en god hvile!
Regelmessig fysisk trening og trening er viktig for en sunn livsstil. De støtter helse, beskytter mot sykdom og, med økende bevis, bremser aldringsprosessen. Kroppsøving er fordelaktig i alle aldre, siden normale daglige aktiviteter sjelden gir tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Å vokse og modnes
Ikke etter dager, men etter timer,
engasjere seg i kroppsøving,
Vi må ta vare på det!
Oss piller og trylledrikk
Og i kulden, og i kulden
Bytt ut kroppsøving
Og kaldt vann!
Vi er ikke redde for forkjølelse -
Vi bryr oss ikke om angina
Vi elsker skøyter og ski
Vi er venner med pucken og ballen!
Sport - er livet!
Å sport! Du er verden!
uatskillelige venner
Det er i verden.
Uatskillelige venner -
Det er sport og barn!
Sport kommer til skolen vår
Stafett moro.
Vokser opp ved skolebytte
Til våre strålende rekordholdere!
Enhver av oss vil fortelle deg:
Å være idrettsutøver er veldig kult:
Dediker hver time
Sport hvert minutt!
En god hvile gir oss også god søvn.
Hos mennesker og dyr veksler søvn og våkenhet rytmisk. I hvilken grad søvn er nødvendig for kroppens liv kan i det minste bedømmes av det faktum at folk tåler fullstendig søvnmangel mye hardere enn sult, og dør veldig snart.
I en drøm hviler en person og får ny styrke.
Hva påvirker søvndybden? For å sove dypt må du alltid stå opp og legge deg samtidig. Rommet før du legger deg må være ventilert, og det er best å sove med vinduet åpent om natten. En kort spasertur før du legger deg i frisk luft er nyttig. Sterkt lys, støyende spill, høylytte samtaler, langvarig TV-titting forstyrrer innsovningen. Overholdelse av søvnhygiene vil tillate deg å lade opp batteriene, forbedre humøret ditt.
En av de viktigste komponentene i helse er herding. Med dens hjelp kan du unngå mange sykdommer og i mange år for å opprettholde effektiviteten, evnen til å nyte livet.
Herding er kroppens tilpasning til kulde.
Herding - øker kroppens motstand mot de negative effektene av lav temperatur.
For at herding skal være effektiv, må visse regler overholdes:
Første regel:
Hvis du vil være sunn
Kjør bort latskap.
Hvis det begynte å varme opp
Bli varm hver dag.
Andre regel:
Gikk rett ut i kulda
Alt frosset til beinet.
Varm opp gradvis.
Dette er verdifullt for helsen.
Tredje regel:
Hvis temperert - i glede,
En forkjølelse er ikke din venn.
Du tar vare på helsen din.
Dette, barn, er ikke et leketøy.
Regler, disse husk, barn.
Vær frisk og ikke bli syk!
Kom i form hvis du vil være sunn!
Riktig ernæring er like viktig for menneskers helse.
Enhver levende organisme, på grunn av den vitale aktiviteten til celler, vev og organer, bruker kontinuerlig stoffene som utgjør kroppen.
For å opprettholde en sunn livsstil er det nødvendig at alle disse utgiftene dekkes av mat. Det er ganske naturlig at den riktige ernæringen til en person skal inneholde alle de stoffene som er en del av kroppen hans, dvs. proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og vann.
Kostholdet til skolebarn må inneholde vitaminer, da de øker kroppens motstand mot Smittsomme sykdommer. Derfor må du spise grønt, frukt, grønnsaker og fruktjuice. Ved å følge dietten bør du ikke i noe tilfelle overspise. Overvektige studenter er mer sannsynlig å bli syke og ha det vanskelig med noen sykdom.
Hei kompis, stopp
Gi opp mel!
Fra fet mat nekte,
La det være frukt på bordet -
Grønnsaker, grønnsaker og frukt -
Her er noen nyttige produkter.
Bær, frukt, grønnsaker er de viktigste kildene til vitaminer og mineraler. De fleste vitaminer dannes ikke i menneskekroppen og samler seg ikke, men kommer bare med mat.
Det er derfor frukt og grønnsaker bør være i kostholdet ditt hver dag og regelmessig.
Husk disse helsebudene gutter:
- Du må ære kroppen din som den største manifestasjonen av livet.
- Du må gi opp unaturlig mat og stimulerende drikke.
- Du må bare mate kroppen din med ubearbeidet levende mat.
- Du må gjenopprette kroppen ved en rimelig veksling av aktiv fysisk aktivitet og hvile.
- Rens cellene dine frisk luft, vann og sol.
Ikke la tobakk stoppe deg fra å realisere potensialet ditt og sette en stor kule på det.
Tross alt er valget ditt aldri å begynne å røyke!
røyking? Det er ingen sigaretter for dette!
Det har vært mye snakk i det siste om alkoholisme og dens konsekvenser.
Dette problemet har blitt globalt og det er ganske vanskelig å finne måter å løse det på.
Du er, jeg er, han er
Og alle har sitt eget liv.
Og hennes pris er verdighet og ære,
Det er en overgangsalder,
Uansett hvor vanskelig det måtte være.
For mange er det daggry
Og noen kaster seg ut i mørket.
Du er, jeg er, han er
Bare sammen kan vi stoppe det onde,
Og beholde verdigheten for å leve.
Bestem i dag hva du skal være i morgen!
Naturen har skapt alt for å gjøre en person lykkelig.
Trær, strålende sol rent vann, fruktbar jord.
Og oss, mennesker - sterke, vakre, sunne, rimelige. En person er født for lykke, og det ser ut til at det ikke er plass i sjelen hans for ond ånd og base skrustikke.
Vi ble født til å leve
Kanskje vi ikke skal ødelegge planeten?
Det er andre enn "ja", og et bedre svar,
La oss si nei til narkotika, folkens!
Vit at hovedingrediensen for suksess er at du virkelig ønsker å oppleve lykken ved å puste fritt. Helse til deg!
Hvis du elsker deg selv og verdsetter helsen din, vil du si nei til alt som kan skade deg.
Hvert år dør millioner av mennesker på jorden av sykdommer forårsaket av røyking, alkohol og narkotika. Så la oss tenke! Om meg selv! Om barn! Om fremtiden vår! Vær sunn! Og vi sees igjen!