Основни причини за нарушения на съня. Проблеми със заспиването. Приспивателни

Нарушението на нощния сън може да бъде причинено от поради различни причини: външни фактори или заболявания, постоянни или епизодични. В Съединените щати, според статистиката, най-малко 40 милиона души страдат от нарушения на съня (безсъние). IN развити странисънотворните съставляват 10% от всички предписани лекарства.

Напълно здрави млади хора (студенти и ученици), които нямат достатъчно време за сън, могат да се оплакват от недостатъчна продължителност на съня.

Хората над 40 години, които имат здравословни проблеми, са недоволни от продължителността и дълбочината на съня. Те трудно заспиват, а през нощта са много обезпокоени от чести събуждания поради задушаване или сърцебиене.

Плитки траверсиимат подобни симптоми, но повече се притесняват от продължителното заспиване.

Жените по-често се оплакват от лош сънотколкото мъжете, но ходят по-рядко в клиниката. Жените спят по-лошо по лични причини, а мъжете по социални причини.

Заети хора физически труд, спи по-добреотколкото домакини и пенсионери.

Вдовците и вдовиците са по-податливи на безсъниеотколкото семейни хора.

Сред селянитеима повече хора, които спят малко: те трябва да стават рано, особено през лятото, а ранното лягане е забранено, като гледат интересни филми и програми по телевизията. В провинцията има по-малко груби спящи, отколкото в града: те се занимават с ръчен труд. Също така селяните нямат навика да спят през деня.

Самомасажът на точките при безсъние ще ви помогне да заспите без лекарства. Тяхната локализация на главата, ръцете, краката, лечебни ефекти върху здравето.

Прояви на безсъние

Продължително заспиване– най-изтощителната страна на безсънието. За човек, който не може да заспи, половин час изглежда като час, а всяко по-дълго време изглежда като цяла вечност.

Чести събуждания през нощтаизтощава, дава усещане пълно отсъствиесън. Делта сънят е кратък, няма време да се развие, цялата умствена дейност се прехвърля на етапа на сънливост и сънни вретена.

Съзнанието в тези етапи изглежда раздвоено, както при нарколепсията. Спящият сънува „полумисли, половин сънища“, той почти осъзнава това и възприема такъв полусън като будност. ЕЕГ обаче показва 7 часа сън на нощ.

Но поради несъответстващата си структура не носи добра почивка: има само три цикъла на "сън с бавни вълни - парадоксален сън" на нощ, повърхностен сън поради съкратен бавновълнов сън.

И все пак статистиката показва, че лошият сън не винаги спят лошо в действителност: оплакванията от чести събуждания се потвърждават в 86 от 100 случая, недостатъчна дълбочина на съня и продължително заспиване - в 70 случая, недостатъчната продължителност на съня се потвърждава само в 43 .

Това показва субективно усещане за нарушения на съня. Дори някой, който твърди, че изобщо не спи, спи поне 5 часа на ден, може да спи без да го усети през нощта и да дреме през деня.

Епизодични нарушения на съня

Причините за нарушенията на съня могат да бъдат временни и да зависят повече от външни фактори. Например, когато промени в ежедневния ритъми сън в резултат на полет в различна часова зона.

Сънят често може да бъде нарушен поради шум, ако прозорците гледат към скоростен път или строителна площадка. Такива безсъния се наричат психофизиологичен.

Понякога оплакванията от външна намеса се оказват разстройства нервна система.

Един пациент А.М. Вейна се оплака от шумове, които го преследват през целия му живот: в младостта му съседите му в общежитието бяха шумни, след това шумът от трамвая, шумът от строителна площадка близо до къщата му и т.н. Този човек не е измислил нищо, но често е имал лични и професионални конфликти.

Психически неуравновесен, той възприемаше всеки шум като световна катастрофа.

Можете да промените мястото си на пребиваване, да се преместите от шумна зона в тиха, но ще напуснете ли сами?

Случва се така епизодичните нарушения на съня могат да преследват човек през целия му живот.

Друг пациент е бил измъчван от нощни ужаси от детството си. В такива моменти той подскачаше и започваше да крещи от ужас. На петдесет години все още понякога е обзет от същите страхове и тогава събужда семейството си и себе си с ужасни писъци.

Как възникват подобни кошмари?

Те се раждат в стадия на дълбок делта сън, може би това не са ужасни сънища, а вегетативно-съдови кризи. Реакцията на такъв сън се проявява чрез силен сърдечен ритъм, прекъсващо и тежко дишане, втрисане, повишено кръвно налягане и телесна температура.

Човек е завладян от тревожно чувство. Такава криза може да се случи веднъж годишно или да се повтори до няколко пъти в месеца.

Нарушения на съня, причинени от заболявания

Сънят може да бъде нарушен поради заболяване вътрешни органии периферни. При това разстройство пациентите изпитват различни неудобства и болки, като кошмари и лоши сънища.

ЯдраТе заспиват доста бързо, но посред нощ често се събуждат и не могат да заспят дълго време, мятайки се от една страна на друга.

Хипертонични кризи, инфаркт на миокарда, стенокардни пристъпи се появяват предимно при парадоксален сън, а при бавен сън– пристъпи на бронхиална астма.
По време на REM сън кръвното налягане и пулсът на всички хора се променят. За тези, чиито коронарни съдове не са в ред, такива промени са изпълнени с атаки.

Секрецията на стомашен сок също се променя в съня на всеки. При язваВ този случай може да се появи болка и принудително събуждане заедно с нея.

Отровен от алкохолчовек спи малко и лошо, неговият парадоксален сън е потиснат. REM сънят няма да се нормализира скоро, тъй като премахването на алкохола от тялото отнема много време.

Парадоксалният сън не иска да чака алкохолът да напусне напълно и започва да възвръща позицията си, нахлувайки в будността: така изглежда делириум тременсс халюцинации и заблуди.

При епилептициструктурата на съня е нарушена. В някои случаи им липсва парадоксален сън, а в други етапът на сънливост е прекомерно повишен. Те спят добре и никога не се оплакват от съня. Може би обяснението е разрешаването на натрупани несъзнателни конфликти по време на атаки.

Манийни пациентиОсвен това рядко се оплакват от съня, което е удивително, защото имат най-много дрямкав света - понякога час, понякога два, но не изпитват желание да спят. Маниакален пациент е развълнуван, скача от леглото, хваща се за работа, незабавно зарязва всичко, готов е да се включи в разговор, но мислите му препускат.

Внезапно заспива дълбок, но кратък сън и се събужда пълен със сила и енергия. Очевидно количественият недостиг на сън се компенсира от неговата дълбочина. Има обаче ситуации, когато краткият сън не може да компенсира пълния обем на енергична дейност, тогава настъпва изтощение и пациентът трябва да си почине.

След лишения REM сънв маниакално състояние няма компенсаторно връщане: при тези пациенти всички конфликти се разрешават в тяхната енергична дейност. За креативни хора тази дейност може да бъде много ползотворна. Нарича се екстаз или вдъхновение.

Явлението е доста широко разпространено, може да бъде първично - несвързано с патологията на никакви органи или вторично - възникващо като следствие от други заболявания. Безсънието е най-честият проблем, с който се сблъскват страдащите от нарушения на съня.

Сънят е редовно повтарящо се, лесно обратимо състояние на тялото, характеризиращо се с покой, неподвижност и изразено намаляване на реакциите към външни стимули. През този период системите на тялото се възстановяват, информацията, получена през деня, се обработва и съхранява и устойчивостта се повишава. имунна системакъм инфекциозни агенти.

Нарушенията на съня са често срещан проблем в съвременния свят, пълен с стресови ситуации, денонощна работа, голямо количествоизкушения и ексцесии, съчетани с по заседнал начинживота на хората и лошата екология. Между 8 и 15% от възрастното население на света съобщава за чести или постоянни оплаквания от лош или недостатъчен сън.

9-11% от възрастните използват успокоителни приспивателни, а сред възрастните хора този процент е много по-висок. Нарушенията на съня могат да се развият във всяка възраст. Някои от тях са най-типични със сигурност възрастови групи, като нощно напикаване, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши, както и безсъние или патологична сънливостпри хора на средна и по-напреднала възраст.

Последици от нарушение на съня

Сънят често е индикатор общо състояниечовешко здраве. Здравите хора обикновено спят добре, но повтарящите се проблеми със съня могат да бъдат индикатор за различни медицински състояния.

Сънят е от голямо значение за физическото и психологическо здравечовек. Пренебрегването на нарушенията на съня може да доведе до лошо цялостно здраве, повишен стрес и много други проблеми. Основните последици от нарушения на съня:

Нарушен глюкозен толеранс.
Връзка със затлъстяването.
Повишено желание за въглехидрати.
Отслабена имунна система.
Повишен риск от рак на гърдата.
Намалено внимание и способност за концентрация.
атеросклероза.
Депресия и раздразнителност.

Видове нарушения на съня

Често, когато много хора чуят фразата „разстройство на съня“, първото нещо, за което си мислят, е безсънието. Но те не знаят, че безсънието не е единственото нещо, което попада в тази категория.

Нарушенията на съня могат дори да включват прекомерна сънливост. Съгласете се, че всеки втори жител на планетата е изправен пред последното. Освен това много хора се оплакват, че не могат да заспят бързо. Оказва се, че страдат и от нарушения на съня.

Инсомния - безсъние, смущения в процеса на заспиване и поддържане на съня

Доскоро лекарите казваха, че безсънието засяга предимно възрастните хора. Но в съвременния свят безсънието идва дори при децата. Тук трябва да разберете, че безсънието може да бъде както истинско, така и въображаемо.

Въображаемото безсъние много често очаква тези, които обичат да спят през деня. Не е изненадващо, че човек не може да спи през нощта, защото тялото му вече е починало през деня. Разбира се, няма нищо добро в джет лага.

Но тук не трябва да говорим за безсъние. Истинското безсъние започва да измъчва човек, ако спи по-малко от 7 часа на ден. И ако през нощта той просто не може да заспи, тогава през други часове на деня той също не иска да спи.

Може също така да се случи, че човек просто не забелязва безсъние. Мнозина, напротив, дори се гордеят с факта, че получават достатъчно сън за 5-6 часа. Но ако безсънието не се прояви веднага, след известно време ще стане видимо и тогава човекът ще трябва спешно да търси начини за решаване на този проблем.

Причините за безсъние включват:

Психофизиологични фактори.
Нарушение циркадните ритми(джет лаг, работа на смени).
Соматично, неврологично „да“ психични разстройства(като тревожност или депресия).
Периодични движения на крайниците по време на сън.
Пристрастяване към наркотици или алкохол.
Неподходящи навици за сън (лоша хигиена на съня).
Синдром на сънна апнея.

Хиперсомния - повишена сънливост

Ако липсата на сън не е от полза за никого, тогава неговият излишък има приблизително същия ефект. Лекарите казват, че прекомерната сънливост е много по-често срещана от обикновеното безсъние.

Този проблем възниква само когато на човек не му достигат 8 часа, за да спи достатъчно. Не можете да говорите за сънливост, ако човек просто не е спал достатъчно. Сънливостта, която продължава в продължение на 3 дни, трябва да бъде причина за безпокойство.

Често сънливостта е проява, която е следствие от синдрома хронична умора. По-рядко сънливостта се появява на фона на някакво заболяване. Но без значение какво истинската причинасънливост, не можете да го пренебрегнете.

Понякога хората се оплакват, че тялото им „изпада в крайности“ - един ден са измъчвани от безсъние, а на следващия изпитват прекомерна сънливост през целия ден. При такива условия си струва да се обмисли възможно най-бързото лечение на нарушенията на съня. Причините за хиперсомния включват:

Продължителна и постоянна липса на сън;

Физическа или умствена умора;

Преживени емоционални сътресения и стрес;

Рецепция наркотични веществаили медикаменти - невролептици, антихистамини и хипогликемични средства, транквиланти (медикаментозно индуцираната хиперсомния се нарича ятрогенност);

Травматични наранявания на черепа, сътресения и мозъчни контузии;

Интрацеребрални хематоми, тумори и кисти на мозъка;

Инфекциозни заболявания (менингит, енцефалит, церебрален сифилис);

Нарушено дишане (апнея) и съпътстваща хипоксия (кислородна недостатъчност) на мозъчната тъкан;

Психични разстройства (неврастения, шизофрения);

Заболявания, свързани с нарушаване на ендокринната функция (хипотиреоидизъм - патология на щитовидната жлеза, диабет);

Други сериозни заболявания (сърдечни или бъбречна недостатъчност, цироза на черния дроб).

Парасомния

Парасомнията е нарушение на съня, което може да възникне по време на събуждане от фаза на сън с бързо движениеочи или частични събуждания по време на сън с небързи движения на очите. Видовете парасомния включват:

Кошмари.
Нощни ужаси.
Ходене насън.
Събуждане с объркан ум.
Нарушаване на ритмичните движения.
Говорейки в съня си.
Конвулсии в съня.
Спяща парализа.
Болезнена ерекция.
Сърдечна аритмия по време на REM сън.

Причини за нарушения на съня

Вътрешни причини

Синдром на сънна апнея, периодични движения на крайниците, синдром неспокойни кракаи т.н.

Външни причини

Психоемоционален стрес, безпокойство и стрес, болкови синдроми, неадекватна употреба на лекарства, включително хапчета за сън, лоша хигиена на съня, употреба на психостимуланти, алкохол, прекомерно пушене, нарушения на алкохола ( често желаниеза уриниране през нощта) и др.

Циркадни нарушения

Смяна на часовата зона, синдром на преждевременната фаза на съня, нарушения, причинени от дневна смяна или нощен труди т.н.

Разбира се, на първо място сред всички фактори, водещи до нарушение на съня, особено при здрави хора, има емоционален стрес, психически и физическа умора, умствена умора.

Особено при хора с астеноневротични черти на личността, състоянията на тревожност, астения, меланхолия или депресия, апатия и потиснато настроение са чести. Това се нарича психофизиологично безсъние.

Често такива хора се опитват да си помогнат сами и сутрин приемат тонизиращи, а вечер успокоителни или сънотворни. Такова самолечение с течение на времето изчерпва адаптивните и възстановителните сили на тялото, което не само не възстановява съня, но и не осигурява усещане за почивка и допринася за развитието на психосоматични заболявания.

Най-напред страда органната система, която е подложена на най-голямо натоварване или има вродена предразположеност или слабост на тази органна система. Първо, функцията на органа е нарушена, когато всичко е още обратимо. Тогава болестта вече нарушава структурата на органа.

Нарушението на съня може да бъде симптом на следните заболявания:

Домашни средства за лечение на нарушения на съня

Въпреки че някои нарушения на съня може да изискват медицински грижи, в повечето случаи можете да си помогнете сами.

Първата стъпка за преодоляване на проблем със съня е да се идентифицират и внимателно да се наблюдават симптомите на нарушение на съня. Втората важна стъпка е да промените навиците си през деня и да подобрите хигиената на съня.

Независимо от това какъв всъщност е вашият проблем със съня, ритуалите преди лягане доведени до механизъм и образование в себе си добри навициопределено ще доведе до трайно подобряване на качеството на съня.

Можете да управлявате много симптоми просто като промените начина си на живот. Например, може да откриете, че след като тренирате и започнете да управлявате емоциите си по-ефективно, сънят ви ще стане много по-здрав и освежаващ. Ето няколко съвета за подобряване на съня ви:

Рецепти за здрав сън

Възглавница с билки

Възглавницата с билки е имала добра цел още по времето на нашите баби, а дори и днес може да помогне. Поставя се под обикновена възглавница или на гърдите; под въздействието на топлината на леглото и тялото се отделят летливи вещества, които вдишвате и спокойно заспивате. За целта зашийте ленена квадратна торбичка (около 15 см отстрани) с цип и я напълнете хлабаво с една от следните смеси от сушени билки (ефектът трае 4 седмици):

По една част листа от маточина (маточина), корен от валериана и жълт кантарион и две части цвят от лавандула.
Равни части корен от валериана, хмел и жълт кантарион.
Равни части цвят от лавандула и шишарки от хмел.

Сънлив еликсир

По 10 г лавандулов цвят, шишарки от хмел, корен от валериана, листа от маточина и жълт кантарион се счукват в хаванче и се заливат с 1 литър червено вино. Оставете да вари 10 дни, като разбърквате всеки ден. След 5 дни добавете две парченца канела и 5 стрити карамфилчета. Прецежда се и се налива в бутилка. Пийте по една малка чаша (40 ml) 30 минути преди лягане.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня според традиционната схема включва употребата на хапчета за сън. Ако патологиите са случайни явления, тогава лечението на нарушенията на съня се основава на идентифициране и елиминиране на основната причина. Често за лечение на нарушения на съня е достатъчно просто да си легнете по едно и също време в удобни условия.

В същото време трябва да можете да се отпуснете. Препоръчително е да държите краката си топли. За лечение на нарушения на съня мнозина препоръчват ходене свеж въздух, пиене на вода със захар преди лягане. В допълнение, топла десетминутна вана с етерични масла ефективно ще облекчи напрежението и ще се отпусне.

Използването на сънотворни се препоръчва като последна инстанция, тъй като приемът им може да доведе до пристрастяване. В този случай могат да възникнат нарушения на съня хроничен характер. По правило изброените мерки са достатъчни при лечението на нарушения на съня, причинени от умора, стрес или преумора.

Лекарствата обикновено не се използват за лечение на нарушения на съня при деца, тъй като в много случаи употребата на сънотворни може да накара детето да стане нервно и раздразнително. Използването на лекарства за коригиране на съня е разумно само в крайни случаи, например, ако детето изпитва силна болка.

В случай на нарушения на съня при възрастни и възрастни хора, корекцията на нарушенията се състои от няколко прости препоръки, които са лесни за следване:

Ако човек страда от тежки нарушения на съня, тогава има нужда да се използва повече ефективни техникикоито могат да се извършват в амбулаторни или болнични условия. Такива методи за лечение на нарушения на съня включват излагане на ритмичен звук, термични и ултразвукови въздействия. Процедурата с електросън спомага за постигане на траен положителен резултат.

Всички методи за лечение на нарушения на съня се провеждат в специални условия, които насърчават заспиването - стаята трябва да е тиха и почти тъмна. Пациентът се поставя на дивана по гръб и се включва електричество, което става все по-интензивно. По това време пациентът изпитва леки тремори, които го приспиват. Силата на тока се определя от здравословното състояние на пациента.

Приспивателни

Хапчетата за сън се използват само по лекарско предписание. Употребата на сънотворни се предписва, когато: пациентът страда от краткотрайни нарушения на съня не повече от три седмици подред; при хронично разстройствосън, когато безсънието притеснява пациента няколко пъти седмично. В този случай хапчетата за сън се предписват само в минимално допустимото количество.

Хапчетата за сън включват:

Използването на последното е особено ефективно, ако нарушенията на съня са причинени от тревожност или пренапрежение.

Профилактика на нарушения на съня

не яжте преди лягане и не пийте алкохол, силен чай и кафе вечер;
не си лягайте в развълнувано състояние;
не заспивай през деня;
проветрявайте стаята вечер и я поддържайте чиста;
упражнявай се редовно.

Следвайки тези правила, можете да нормализирате съня си и да подобрите благосъстоянието си, без да прибягвате до мощни лекарства.

Въпроси и отговори по темата "Нарушения на съня"

Въпрос:Здравейте. През януари тази година получих инсулт, сега от два месеца имам лош сън през нощта, събуждам се след два-три часа сън и не мога да заспя. През нощта пия мляко с мед, душ и проветряване не помагат. Невролозите не съветват нищо. Приемам варфарин след сърдечна операция, така че лекарите не препоръчват пиене на билки поради наличието на витамин К в тях.

Отговор:Здравейте. Една от последиците от инсулт често е безсъние: лечението на това нарушение на съня засяга около 60% от пациентите. Пресомничните разстройства се лекуват както с нефармакологични средства (хигиена на съня, когнитивно-поведенческа психотерапия), така и с медикаменти (изборът на лекарства се извършва от лекуващия лекар). 1. През деня пациентът трябва да прекарва повече време на добре осветени места: това предотвратява производството на „хормона на съня“ (мелатонин). През нощта спалнята трябва да бъде затъмнена. 2. Разстройствата след инсулт изискват ранно започване на мерки за възстановяване двигателна активност. Не трябва да се допуска образуването на рани от залежаване, които засилват синдрома на болката и влошават качеството на съня; Пасивните движения са показани още в първите часове след инсулт. 3. По време на рехабилитационния период често възникват стресови ситуации. Конфликтите и усещането за „бреме“ често влошават депресията и тревожността, причинявайки безсъние. В този случай е препоръчително да се провеждат психотерапевтични сесии не само за пациента, но и за тези, които се грижат за него.

Въпрос:Здравейте. Случвало се е вода от халба да се разлее върху детето през нощта и то да се уплаши. Сега сънят му е нарушен - тръпне насън, събужда се няколко пъти през нощта и плаче. Какво да правя?

Отговор:Здравейте. Мисля, че все пак си струва да покажете детето на лекаря. Може би ви липсва нещо (освен нарушения на съня) и има някои симптоми, които лекарят може да види. Що се отнася до вашите действия, установете ритуал преди лягане, можете да опитате да пиете специални детски успокояващи чайове, направете на бебето релаксиращ масаж преди лягане. Ако такива прости методиняма да помогне, тогава наистина не може да се избегне консултация с лекар; лекарят може също да предпише лекарства, ако е необходимо.

Въпрос:От около 2 месеца се събуждам след 2-3 часа сън и след това почти не спя. етносукаи сънотворните не дават резултат. Какво да правя?

Отговор:Необходима е лична консултация с невролог. Причините за нарушения на съня могат да бъдат нервно-психическо пренапрежение, стрес и нарушаване на метаболитните процеси в организма. Ако сънотворните нямат положителен ефект върху продължителността и качеството на съня, има вероятност от нарушения в кръвоснабдяването на нервната система.

Въпрос:Здравейте! Имам безсъние, не мога да заспя до 3-4 сутринта. Всякакви мисли се въртят в главата ми, сякаш не искам да мисля за нищо, но това се случва неволно, опитвам се да затворя очи и да погледна в тъмнината, след което мислите изчезват, но все още не мога да падна заспал. В тази тъмнина се появяват картини, лица на хора и техните действия, пътища, къщи, коли и т.н. Всичко това, което виждам, се случва на следващия ден или няколко дни по-късно, срещам тези хора, виждам вече позната среда и предмети. Не знам какво е това и трябва ли да е така?

Отговор: Déjà vu е чувство, че вече сте видели ситуация. Това състояние показва претоварване на нервната система. Препоръчва се консултация с невролог за личен преглед и изследване: ЕЕГ на мозъка, Ехо-ЕГ на мозъка. Само след получаване на резултатите от изследването специалистът ще постави точна диагноза, ще определи причината за безсъние и, ако е необходимо, ще предпише лечение.

Въпрос:Здравейте. Майка ми е на 74г за дълго времеПритеснявам се от липсата на сън. Заспива само с хапчета, но напоследък и те не помагат, а нервите я болят от недоспиване. Там, където живеем, няма специалисти по съня. Моля за съвет какво да правя?

Отговор:Ако майка ви е приемала хапчета за сън от дълго време и те вече не й помагат добре, вероятно се развива пристрастяване към наркотици. Не мога да кажа колко е изразено, защото не знам името на лекарството или продължителността на употреба, може би има и психологическа зависимост. По принцип в такива случаи лекарството трябва постепенно да се намали и да се прекрати, като се замени с други средства. Това трябва да става под наблюдението на лекар и еднократна консултация не е достатъчна. Първо се свържете с невролог.

Въпрос:не мога да заспя. На 23 години съм. Режимът не работи - само звъни сутрешен будилникизключва ме - заспивам и след това отново не мога да спя цяла нощ, докато алармата не звънне.

Отговор:След обяд спрете да пиете кафе, чай, какао. След душ ви се спи, ако е така, лягайте си веднага, ако напротив, опитайте се да го вземете по-рано. Не препоръчвам да се увличате с хапчета. Най-много да опитате е екстракт от валериана. Също така се опитайте да не гледате новини или филми, които предизвикват емоции.

Нарушение на съня - сериозен проблем, което лишава много страдащи от подобни неразположения жизненост, намалява производителността. Значението на цикъла на съня не може да се подценява, тъй като той е опасен за здравето и дори за живота.

Сънят е жизненоважен важен цикълповтаря ден след ден. Характеризира се със състояние на покой, физическо бездействие, продължаващо средно около 8 часа. През този период тялото си почива. Системите на организма се възстановяват, информацията, получена през деня, се обработва и съхранява, повишава се устойчивостта на имунната система към инфекциозни агенти.

Различни външни и вътрешни факториможе да повлияе на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни видове нарушения на съня. Защо възникват нарушения в цикъла на съня? С какви заболявания е свързано това? Как да възстановим моделите на сън? Как да се справим с нарушенията на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на цикъла на съня

Има специална класификация на нарушенията на цикъла на съня. Основните видове патологии на цикъла на съня са следните състояния:

Безсънието е вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В същото време самият цикъл на съня е краткотраен, много чувствителен. Безсънието се развива на фона на психични заболявания на нервната система или в резултат на продължителна употреба на алкохол или някои лекарства.
Хиперсомнията е вид патология на съня, характеризираща се със състоянието постоянна сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, могат да спят до 20 часа на ден. Развива се в резултат дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:

– вид хиперсомния, характеризиращ се с внезапен пристъп на сънливост, каращ човек да заспи на място. Основният симптом на това заболяване е катаплексията - загуба на мускулен тонусв будно състояние (човекът замръзва в определена поза, без загуба на съзнание);
– прекомерна сънливост през деня;
вид хиперсомния, свързана с алкохолна зависимост.

Парасомнията е нарушение на съня, което се характеризира с нарушения във фазите на цикъла на съня, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокоен сън се развива на фона на енуреза (инконтиненция на урина по време на нощна почивка), различни формиходене насън, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Може да бъде свързано с нощни страхове и кошмари.
насън - нарушаване на процеса на белодробна вентилация. В резултат на такъв провал възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушена концентрация и сънливост през деня. Апнеята е придружена от хъркане, което затруднява почивката на близките членове на семейството и на болния.
Обикновеното безсъние е най-често срещаното нарушение на цикъла на съня, което може да бъде причинено от различни фактори.
Сънната парализа е често срещано явление, при което на етапа на заспиване или събуждане човек осъзнава всичко, но не може да се движи или говори. достатъчно.
Бруксизъм - . Проявява се както при възрастни, така и при деца.

Причини за нарушения на съня. Симптоми

Нормалният цикъл на съня се характеризира с процес на бързо заспиване, след което се пробужда след определен период от време (в зависимост от това колко време е необходимо на човек за почивка). Средно нощната почивка на възрастен трябва да бъде най-малко 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, циклите и качеството на съня могат да бъдат нарушени. Това се дължи на здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и отрицателно въздействие външна среда. И така, основните причини за нарушения на съня при възрастни са:

емоционално вълнение, шок. Такива състояния могат да се развият поради чести стресове, продължителна депресия, агресия, силни ударисвързано с болест, смърт на близки. Също така нарушение на съня при възрастни може да възникне поради предстоящи вълнуващи събития: студентска сесия, сватба, раждане на дете, развод, загуба на работа;
ежедневно използване на вещества, които възбуждат нервната система преди лягане, преяждане. Това могат да бъдат напитки, съдържащи кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергийни напитки и др. най-лошите случаилекарства. Някои лекарства могат да повлияят негативно на качеството на цикъла на съня;
провал в работата ендокринна система, заболявания на щитовидната жлеза. Лош съннаблюдавани при жени по време на менструация, когато нивото на женските полови хормони се повишава или по време на менопауза (менопауза). Нарушение на съня, безсъние се наблюдава при хипертиреоидизъм - прекомерно освобождаване на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма в организма;
заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, исхемична болестсърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни психични заболявания. В резултат на такива заболявания човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, което затруднява съня.
нарушение на моделите на съня, неудобни условия за почивка: присъствие неприятни миризми, твърде високо, или ниска температурана закрито, светлина, външен шум, необичайна среда.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дълготрайно нарушаване на цикъла на съня. Следните симптоми могат да показват това състояние: дълъг периодзаспиване, постоянна смянаположение на тялото, много често събуждане през нощта, неспокоен сън, ставане от леглото рано сутрин. След такъв сън човек се чувства изтощен, уморен, концентрацията и процесите на паметта намаляват.

Последствията от нарушения на съня могат да бъдат много тежки. Така че за тези, които редовно не спят или спят лошо, рискът от заболяване се увеличава с сърдечно-съдови заболявания, диабет. Лошият сън води до затлъстяване, имунна недостатъчност и рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения в цикъла на съня. Диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек ежедневно има оплаквания като:

„Не мога да спя дълго време.“
"Често се събуждам през нощта."
„Събуждам се много рано, не мога да се наспя“, това красноречиво показва нарушение в цикъла на съня. В този случай той просто трябва да се свърже с лекуващ специалист и да премине пълен преглед медицински преглед. Не бива да се колебаете, тъй като натрупването на умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

Към кого да се обърна?

За диагностициране на нарушения в цикъла на съня хората се консултират със сомнолог, който е специалист по сънища, проблеми и заболявания, свързани с цикъла на съня. Ако такъв специалист лечебно заведениене е наличен, тогава можете да се консултирате с терапевт, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако има сериозен проблем, ще трябва да се свържете със сомнолога.

Не забравяйте, че човек, който посещава лекар навреме, избягва много здравословни проблеми!

Нарушенията на съня се диагностицират в специална лаборатория. За това се използват следните методи:

Полисомнография

Извършва се в специална лаборатория, където има необходимо оборудване. По време на тази процедура пациентът трябва да бъде под наблюдението на лекари по време на нощна почивка.

Човек е свързан с различни сензори, които измерват дихателната честота, сърдечния ритъм, пулса и електрическата активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели сомнологът може да определи истинския проблем с лошия сън, да ви каже какво да правите и да предпише подходяща терапия.

SLS метод - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се прилага в случаите, когато лекарят подозира, че пациентът има хиперсомния (прекомерна сънливост), особено нарколепсия.

По време на тази процедура на страдащия се правят 5 опита да заспи, всеки от които е с продължителност около 20 минути, като интервалът между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи за повече от 10 минути, значи няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - граничен диапазон, за по-малко от 5 минути - явно нарушениесън.

Как да възстановим моделите на сън?

Това е жизненоважен въпрос. Изброени методидиагностиката ще помогне на лекаря да получи пълна картина на случващото се с човешкото тялопо време на нощна почивка. След като диагностицира заболяването, лекарят ще предпише лечение. Нарушенията на съня и тежката форма на безсъние се лекуват с лекарства като:

хапчета за сън с различна сила;
антидепресанти (ако причината за нарушение на цикъла на съня е тежка форма на депресия);
антипсихотици с успокояващ ефект, психотоници се предписват на пациенти с тежки нарушения на съня;
седативни (успокояващи) лекарства могат да се приемат от всеки, който е нервен преди нощна почивка или е във възбудено състояние;
лекарства с вазодилатиращ ефект в комбинация с леки видове сънотворни са предназначени за пациенти в напреднала възраст, чийто лош цикъл на сън е причинен от аритмия или ангина пекторис.

Важно е да запомните, че самоназначаването на лечение със сънотворни е много опасно, тъй като в повечето случаи, продължителна употребаТакива лекарства причиняват различни видове пристрастяване, което води до неправилно функциониране на централната нервна система и нейните органи, което влошава проблема с нарушенията на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лошият сън през нощта е свързан с преживявания преди важно събитие, старост, проблеми в работата и др., тогава можете да пиете успокояващ чай, отвара или билкова инфузия половин час преди почивка. За тези цели е много подходящ чай от лайка, приготвен от нейните цветя, или от мента, маточина и листата им. След този чай ще заспите по-добре, ще спите спокойно.

Можете да наситете спалнята си с приятната миризма на лавандула от аромалампа. Приятният му аромат успокоява и релаксира. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди щастлива, пълен със сила. Можете също така да поставите торба със сухи билки от жасмин и лавандула близо до възглавницата.

В аптеката можете да закупите алкохолна тинктура от майчинка, която е отлично средство за лечение на безсъние и други негови прояви. У дома можете да приготвите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За по-възрастните хора, чийто цикъл на сън е нарушен, е подходящ отвара от билка момина сълза, която нормализира сърдечната дейност и премахва аритмията. Редовна срещаТази отвара ще възстанови цикъла на съня.

Проблеми със съня. Какво да правя?

Въпреки това, проблемите със съня при възрастни и безсънието често са свързани с на пръв поглед незначителни фактори, като: преяждане, тежко стрес от упражнения, чаша силно кафе, или черен чай. Следователно, за да нормализираме цикъла на съня, първо трябва да предотвратим нарушенията на съня, което включва спазването на тези прости правила:

създайте всички условия за комфортна почивка: оправете леглото с чист чаршаф, проветрете стаята, ако е необходимо, инсталирайте ароматна лампа;
приемам студен и горещ душпреди лягане;
остави го близък човекнаправете лек възстановителен масаж;
не яжте 2 часа преди лягане;
не се занимавайте с дейности, които могат да превъзбудят нервната система;
преди лягане изпийте чаша топло мляко с мед или успокояващ чай;
Ако се събудите през нощта, по-добре не ставайте, не започвайте да правите активни неща. Трябва да полежите малко, след известно време ще заспите отново.
винаги помнете, ако често се будите през нощта, особено в ранна възраст, тогава трябва да посетите лекар. Колкото по-скоро се отървете от проблема с лошия сън, толкова повече можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще облекчат умората след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете и да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да потънете в дълбок, сладък сън.

Проблемите със съня са доста често срещан проблем, който се среща буквално при всеки пети или шести човек на земята. Това заболяване се среща във всяка възраст, но възрастните са особено зависими от лека нощ, така че липсата му да наруши ежедневието им. Какво да правите, когато имате безсъние? В тази статия ще научите причините за нарушение на съня при възрастен, какво лечение да проведете, как да приемате лекарства и много други. ОТНОСНО най-добрите таблеткиза сън можете да разберете от

Има няколко вида нарушения на съня. По-долу можете да видите най-често срещаните, срещани при повечето пациенти:

Безсъние. Нарушаване на процеса на заспиване и заспиване. Безсънието може да бъде причинено психосоматични причини, а може и поради външни причини: чести, лекарства или лекарства. Доста често безсънието се причинява от психични разстройства и проблеми с дишането по време на сън;
Хиперсомния. Прекомерна сънливост. Причините за появата му могат да бъдат най-различни: психофизиологично състояние, честа употреба на лекарства и алкохол, психично заболяване, нарушения на дишането по време на сън, нарколепсия, различни патологични състояния на индивидуалния организъм;
Нарушения в моделите сън-събуждане. Те се делят на постоянни и временни. Първите възникват хронично и постоянно, докато вторите могат да бъдат свързани с нередовен работен график или поради внезапни промени в часовите зони, както и нощен труд;
Парасомния. Неправилно функциониране на системи и органи, които са свързани със събуждането и заспиването. Това включва сомнамбулизъм, различни нощни страхове и фобии, инконтиненция и други психични разстройства.

Причини за безсъние

В повечето случаи човек се събужда често или спи много лошо през нощта поради хронични или физиологични причини. Изброени по-долу медицински заболяваниясвързани със съня:

Безсъние - какво да правя?Почти 15% от населението на света страда от нарушения на съня. Безсънието има пагубен ефект върху ежедневието на човек на всяка възраст, включително, в резултат на което неговата работоспособност намалява, концентрацията му, а понякога дори могат да се развият психични заболявания и разстройства;
Синдром на неспокойните крака. Манифести тази патологияе, че човек постоянно изпитва вълнение в долната част на тялото, което пречи на нормалния сън. Конвулсии, тръпки, потрепвания и странно усещане за летене са прояви на този синдром. За да се облекчи това състояние, е необходимо да се премахне дефицитът на желязо в кръвта и да се обърне внимание на балансирана диета. Разходка преди лягане и топъл душ няма да навредят.
Нарколептични припадъци. По време на това състояние човек може просто да заспи насред улицата по всяко време на деня. Тежката слабост и халюцинациите са симптоми на това заболяване;
Бруксизъм. Неволно притискане на горната и долна челюст. Поради това човек скърца със зъби в съня си и причинява дискомфорт на себе си. На следващата сутрин обикновено усещате болка в ставите и мускулите, особено в челюстта.
сомнамбулизъм. Повечето хора познават това състояние като ходене насън. Проявява се в неконтролирано ходене насън и извършване на различни действия, за които човекът също не дава сметка. В това състояние човек обикновено се лигави, стене и може да се появи по време на сън или се опитва да води разговори със себе си. Излизането от това състояние е доста трудно, така че е по-добре да оставите човека да прави каквото си иска и да се върне в леглото.

Основни симптоми на безсъние

Нарушенията на съня имат много симптоми, но каквито и да са те, могат промени коренно живота на човек за кратко време. Промени емоционално състояние, човек става нервен и ядосан, производителността на труда намалява, което може да причини проблеми в работата. И често човек дори не подозира, че всичките му проблеми са свързани именно с лошия сън.

Безсъние

Безсънието се счита за ситуативно, ако продължава не повече от 2-3 седмици. В противен случай става хронично. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, заспиват късно, събуждат се често и се събуждат доста рано. Те се чувстват уморени през целия ден, което може да доведе до хронична умора.

Освен това човек се прецаква, тревожейки се, че следващата нощтой ще остане без сън. Това допълнително отслабва нервната система.

По правило безсънието е следствие от силен емоционален шок в живота на човек, например. Но след преодоляване на това събитие сънят се връща към нормалното си състояние. Има обаче пренебрегвани случаикогато безсънието е причинено от други причини, и постоянен страхлошият сън само влошава ситуацията. В този случай просто трябва да потърсите помощ от специалист.

Алкохол

Алкохолът значително съкращава REM фазата на съня, поради което фазите се объркват, взаимодействат и не могат да се допълват нормално. Човек често се събужда насън. Това спира, след като спрете да пиете алкохол за две седмици.

апнея

Апнея – спиране при краткосроченприток на въздух Въздушни пътища. По време на такава пауза започва хъркане или потрепване в съня. В тежки ситуации, усложнени от външни фактори, апнеята може дори да причини инсулт или инфаркт, а понякога и смърт.

Синдром на забавено заспиване

Когато човек не може да заспи определено време, той развива синдром на бавен сън. Моделите на съня се нарушават, тялото не получава необходимото време за възстановяване на енергията, ефективността намалява и състоянието на човека се влошава. Обикновено сънят му идва или късно през нощта, или сутрин. Дълбок сънотсъства изобщо. Често се проявява в делнични дни, през почивните дни или на почивка този проблем със съня изчезва.

Синдром на преждевременно заспиване

Обратният синдром на горния е синдром на преждевременно заспиване, но той е практически безвреден за хората. Проявява се само в това, че човек заспива твърде бързо и се събужда твърде рано, поради което прекарва следващата нощ по същия начин. В това няма нищо лошо и е типично това състояниевъзрастни хора, но се среща и сред възрастни.

Кошмари, нощни фобии и страхове

Кошмарите, които се появяват по време на нарушение на съня, обикновено се появяват в първите часове. Човек се събужда от собствения си писък или от натрапчивото чувство, че някой го наблюдава. Появява се учестено дишане, зениците са разширени, понякога е възможна тахикардия. Няколко минути са достатъчни, за да се успокои човек, а на сутринта той дори не си спомня какво е мечтал през нощта.. Нощните фобии и страхове обаче - сериозно заболяване, и той се нуждае от подходящо лечение. Такива неща не изчезват от само себе си.

Лечение на безсъние

Нормата на съня е около седем до осем часа. Ако човек спи повече или по-малко от това време, значи е време да помисли за собственото си благополучие. Какво да правим у дома? Веднага щом започнете да забелязвате, че сънят ви е неспокоен и започнете да се уморявате често, Не се препоръчва веднага да тичате до близката аптека за опаковка хапчета за сън. За по-добро лечениеТрябва незабавно да отидете на лекар, колкото се може по-скоро, за да разберете първо какво точно ви се е случило и как да го лекувате. В повечето случаи може просто да сте преуморени или промени, свързани с възрасттав организма. Ако неврологът диагностицира нарушение на съня, тогава трябва да следвате неговите препоръки.

За лечение на нарушения на съня се използват бензодиазепинови лекарства: мидазоламИ триазолам. Самите те обаче често предизвикват сънливост през деня. В такива случаи лекарите предписват таблетки със средно действие: золпидемИ Имован. В допълнение, такива лекарства не предизвикват пристрастяване.

Понякога нарушението на съня е причинено от липса на един или друг витамин. Поради това в някои случаи се предписват лекарства, съдържащи витамини.

Приемът на хапчета за сън трябва да се приема само по препоръка на лекар., тъй като злоупотребата с това лекарство също може да има отрицателно въздействиеза съня на човек. В известен смисъл състоянието на твърде много сънотворни е подобно на алкохолно опиянение. И симптомите, които алкохолът причинява, са описани по-горе.

Добрият нощен сън може да ви каже много за един човек. По-специално се посочва здраво тялоИ по правилния начинживот. Нарушение на съня ( лек сън, често събужданепрез нощта, невъзможността да заспите за дълго време) говори за неизправности, които се случват вътре в тялото. За да отговорим на въпроса защо заспивам и често се събуждам или не мога да заспя дълго време, трябва да установим основните причини за лошия сън. В тази статия ще говорим и за ефективни начининормализиране на процеса на заспиване и способността да се направи почивката през нощта по-продуктивна.

Характеристики и опасности от нарушения на съня

Според лекарите нарушението на съня може да бъде първично (не е свързано с конкретно заболяване) или вторично. Последният вариант включва проблеми със съня при възрастни поради определени патологии. Ако често си задавате въпроса защо не спя добре през нощта, слушайте тялото си. Може би причината трябва да се търси в заболявания на сърцето, бъбреците и други жизненоважни органи.

Що се отнася до видовете проблеми със съня, те са три.

Първо, това е безсъние (класическа инсомния) - нарушение на съня, при което пациентът не може да заспи дълго време или често се събужда.
Второ, хиперсомнията е прекомерна сънливост.
Трето, парасомнията е нарушение на съня, причинено от неправилно функциониране на тялото поради соматични, психични и неврологични заболявания.

Ако качеството на нощната ви почивка постоянно се влошава, не можете да седите със скръстени ръце. В бъдеще това може да причини затлъстяване, диабет тип 2, тахикардия, да влоши умствената работа и да доведе до много други също толкова опасни последици.

Плиткият сън или неговата липса кара тялото да функционира в авариен режим и освобождава огромно количество невротрансмитери в кръвта. Те осигуряват допълнителни ресурси за така нареченото извънредно бодърстване. В резултат на това се нарушава оптималното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

причини

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от на пръв поглед тривиални причини. Понякога дори не им обръщаме внимание и това е нашата голяма грешка. Сред факторите, които причиняват проблеми със съня, са следните:

Причините за нарушенията на съня трябва да се търсят и в температурата на въздуха в помещението. За да направите почивката си по-добра, създайте оптимален микроклимат. Температурата на въздуха трябва да бъде в диапазона от 18 до 19 градуса. Влажност - 60-80 процента.

Болестта като причина

Редовните нарушения на съня при възрастни често са причинени от неврологични и соматични заболявания. По-специално, белодробна сърдечна недостатъчност, енуреза, апнея и синдром на неспокойните крака могат да доведат до това. Например лекият сън може да бъде следствие кислородно гладуване(белодробна сърдечна недостатъчност). Симптомите на тази патология: главоболие, бледност, припадък, болка в гърдите и т.н.

Ако откриете себе си прекъснат сънАко нямате идея какво да правите, обърнете внимание на синдрома на неспокойните крака. Става въпрос за съдова недостатъчност долните крайници. Лошото кръвообращение причинява несъзнателна нужда от движение на краката. Ако през деня не обръщаме внимание на това, тогава през нощта такава патология се проявява много ясно - провокира лек сън и честите му прекъсвания.

Проблемите със заспиването могат да бъдат свързани с обструктивна сънна апнея. Обикновено се диагностицира при хора, които хъркат от време на време.

Поради отпуснатостта на гърлото и назофарингеалните тъкани дихателният отвор е запушен за кратко. Резултатът от това е краткотрайно прекъсване на дишането (не повече от 30 секунди) и пациентът се събужда от липса на кислород. Премахнете хъркането и прекъснатият сън вече няма да ви притеснява.

лекарства

Честите нарушения на съня, чието лечение трябва да се извърши след посещение при лекар, могат да бъдат елиминирани с помощта на готови лекарства. Те се продават под формата на таблетки, капсули, капки и се приемат перорално:

Обърнете внимание на описаните по-горе средства. Те са добри в премахването на симптомите на безсъние (безсъние) и се продават във всяка аптека без рецепта.

Здравословни билкови рецепти

Лошият сън през нощта при възрастен може да бъде ефективно лекуван със сухи инфузии на седативни билки. Използват се за отвари и запарки.

Билкови успокоителни таксиса отличен аналог на синтетичните лекарства. За да не се събудите през нощта и да забравите за смущаващи сънища, приемайте билки на курсове от 2-3 седмици.

Редовните промени в препаратите и употребата на мелатонин в самото начало на лечението ще помогнат за повишаване на терапевтичната ефективност.

Ако се чудите защо не спя през нощта, къде спя и какво да правя с всичко това, обърнете внимание на алгоритъма за лечение на безсъние. Терапията се провежда на етапи и включва:

определяне на вида на нарушението на съня;
идентифициране на възможни психични патологии;
разработване на ефективна стратегия за лечение;
избор на оптимални лекарства.

Не се самолекувайте, опитвайки се да премахнете лекия сън. Най-добре е да поверите такъв отговорен въпрос на лекар.

Не спите редовно? Лягайте си по едно и също време всеки ден. За съжаление, загубеното количество нощна почивка не може да бъде компенсирано с дневна почивка.

Но защо човек заспива бавно? Основната причина е прекомерната активност на нервната система. Затова непосредствено преди лягане не гледайте ярки и емоционални филми, не залагайте. С една дума, напълно елиминирайте всякакви действия, които възбуждат психиката.

Ефективната профилактика на нарушенията на съня също включва премахване на всякакви външни стимуликоито пречат на нормалния сън. На първо място, говорим за прекалено ярка светлина и силни звуци. Никога не заспивайте, докато гледате телевизия. Стаята трябва да е тъмна, тиха и прохладна. Това е правилното решение, ако не можете да заспите или не можете да спите нормално.

Хората, страдащи от липса на сън, трябва да премахнат кафето и шоколада от диетата си през нощта. Те ободряват психиката, активизират работата на вътрешните органи и по-специално на мозъка. Ако консумирате такива продукти преди лягане, тогава не трябва да се изненадвате и да се оплаквате защо не спя добре през нощта.

Преди нощна почивка топла (но не гореща) вана помага да се отпуснете.За да предотвратите превръщането на безсънието в хронично заболяване, не използвайте успокоителни и сънотворни без лекарска консултация.

Ако човек не е спал дълго време, той може да изпитва трудности при заспиване поради превъзбуждане на нервната система. В този случай ви съветваме да направите някаква монотонна задача и сънят скоро ще дойде.