Бъбреците са орган, свързан с отделителната система. Това чифтен органпремахва вредните вещества от тялото, токсични веществас урина след филтриране на кръвта. Като резултат различни причиничовек може да изпита определени бъбречни патологии. Това е особено опасно за жените, които могат да станат безплодни, ако развият определени бъбречни заболявания. За мъжете патологиите на бъбреците също представляват сериозна опасност. Напредналите форми на заболяване може да изискват трансплантация на донорски орган (напр. бъбречна недостатъчност), в противен случай възниква смърт. За да предотвратите това, трябва да знаете какво е вредно за бъбреците и какво е полезно.
Фактори на вредно въздействие
Различни фактори могат да причинят увреждане на бъбреците.
1. Заболявания на репродуктивната система, хронични инфекциив организма може да провокира възпалителни процесив бъбреците и водят до различни сериозни заболявания. Навременно лечение на инфекциозни и възпалителни заболяваниякоето ще помогне за поддържане здравето на бъбреците.
2. Хипотермия, прегряване и температурни промени. Бъбреците са много чувствителни към хипотермия. Те лесно се поддават на болести в резултат на седене или лежане на влажна земя, недостатъчно топло облекло или плуване в студен водоем.
Не по-малко вредни са значителното прегряване, което се отразява негативно на състоянието на тялото. Дехидратация като резултат висока температура заобикаляща средапровокира повишаване на вискозитета на кръвта, което значително затруднява функционирането на бъбреците. Пийте много течностище подобри състоянието на човека.
Също вредно внезапни променитемператури (например плуване в сняг или студена вода след сауна). Бъбреците са чувствителни към подобни промени.
3. Лоши навици. Пушенето значително уврежда здравето на бъбреците. Отказът от тютюнопушенето е един от основните принципи за поддържане на здравето на бъбреците. Рецепция алкохолни напитки, както силен, така и слаб алкохол, може да има рязко отрицателно въздействие върху състоянието на бъбреците.
4. Храненето е основният фактор, влияещ върху състоянието на бъбреците. Съвременната храна се състои от консерванти, оцветители, аромати и други химикали. Всичко това се отразява изключително негативно на състоянието на бъбреците. важно пълен провалот неестествени продукти. Това ще поддържа бъбреците ви здрави в продължение на много години.
Трябва също да запомните, че газираните напитки, туршиите, маринати, пушени, пикантни и излишни храни са вредни за бъбреците. протеинова храна. Това важи особено за месото, чието качество също оставя много да се желае. Но дори консумацията на висококачествено месо и птици трябва да бъде ограничена. Протеинови диетиса една от причините за образуването на камъни в бъбреците.
Поддържане на здравето на бъбреците
Храненето и пиенето са в основата на правилната бъбречна функция. Балансирана диета, отказ вредна хранаи пиенето на достатъчно течности дневно ще позволи на бъбреците да функционират нормално.
Умереността също е важна физическа дейносткоето трябва да се прави редовно. Навременно лечениеинфекции и възпалителни заболявания ще предотвратят увреждане на бъбреците. Но в същото време лечението трябва да се извършва под наблюдението на лекар, неконтролираната употреба на лекарства може да повлияе негативно на бъбреците.
В тази статия ще ви кажем как да избегнем храносмилателните заболявания, така че съществуването ни да не се окаже жалко и храната да не носи проблеми, а удоволствие.
Храносмилането е най-сложният и важен процес, който поддържа нашето съществуване. Предоставя се от мн вътрешни органи.
Стомахът във факти и цифри
Стомахът на възрастен човек произвежда приблизително 5 чаши стомашен сок на ден.
500 мл е обемът на празен стомах. След хранене стомахът обикновено се разтяга до един литър, но може да се увеличи до четири.
Най-често стомашната язва засяга мъже между 20 и 50 години.
За 1 cm2 от лигавицата на човешкия стомах има 100 жлези, отговорни за производството на различни ензими.
Стомашните язви се срещат при пушачите 10 пъти по-често, отколкото при непушачите.
Една от основните причини за язви е стресът. Най-често хората, чиито професии са свързани с риск за живота, нервни и физическо пренапрежение, както и тези, които са принудени да работят през нощта или по дневни графици.
Средният човешки стомах усвоява 22 000 кг храна през целия си живот.
Капацитетът на стомаха може да намалее с 1/3 само за месец на строга диета.
Като по часовник
Процесът на храносмилане започва в устата, когато дъвчем храната и я овлажняваме със слюнка. През хранопровода храната и напитките навлизат в стомаха, гъвкава торбичка, заобиколена от постоянно работещи мускули. Те постоянно принуждават стомаха да променя формата си. Противно на общоприетото схващане, практически нищо не се абсорбира през стените на стомаха, освен може би алкохол. Съдържанието на стомаха, обработено с ензими и солна киселина, пада в тънко черво, чиято дължина е 6,5 метра. Тук става абсорбцията, която отнема 12-14 часа. Отпадъците от усвоената храна се движат в дебелото черво, останалата вода се отстранява от него и полутвърдата маса се екскретира от тялото.
Ако възникне повреда някъде в тази сложна верига, цялата система може да се разпадне. Ето защо е толкова важно да се предотвратят заболявания на органите, участващи в храносмилането, от зъбите до ректума.
Уязвими погрешни схващания
Откакто човечеството беше разделено на страдащи от язва и други, в нашите познания за това заболяване може би не е имало нито една бяло петно. Лекарите не са съгласни с това мнение: язвата не е толкова проста, колкото изглежда.
Най-често язвите се „придобиват“ след стрес
Вярно ли е. Разбира се, стресът е мощен стимул за появата на язви. Но също наследствен факторне трябва да се отчита. Ако медицинската история на един от вашите родители включва язва, имате всички шансове да повторите семейния „сценарий“. Всичко се дължи на броя на клетките, които произвеждат солна киселина (при хора с "лоша" наследственост е много по-висок от нормалното) и психологическия статус, който не позволява на генетичната язва да реагира адекватно на стимули от околната среда. Ако към това добавите хаотичен начин на живот и лошо хранене, заболяването не може да бъде напълно избегнато.
В допълнение към вече споменатите обстоятелства, язва може да бъде причинена от употребата на нестероидни противовъзпалителни средства, аспирин, хормони, както и някои ендокринни заболявания, провокиращи повишена секреция на солна киселина.
Язвата е заболяване на стомаха
Вярно ли е. Класическата язва е преди всичко язва дванадесетопръстника, чиято лигавица е особено податлива на основния провокатор на заболяването – солната киселина. И едва на второ място, язвата е стомашно заболяване. Същността му е дисбаланс между агресивното съдържание на стомаха и дванадесетопръстника и защитни факторитяхната лигавица. Обикновено тези процеси съществуват мирно. Но ако по някаква причина започнат да преобладават агресивни фактори, очаквайте неприятности.
Хеликобактерът е виновен за всичко
Вярно ли е. Отдава абсолютно значение на бактериите при развитието на язви Helicobacter pylori, който живее в стомаха и има увреждащ ефект върху лигавицата му, не си струва. Наличието на Helicobacter не обяснява много свързани с екзацербацията пептична язвавъпроси: на какво се дължи например тяхната сезонност; защо хората в „трудни“ професии, свързани с голямо психо-емоционално натоварване (диспечери, шофьори, работници на смени), развиват пептична язва с 15-20% по-често от други; защо имат еднояйчни близнаци, които живеят в различни части на света различно изображениеживот, язвата се влошава едновременно и самото обостряне протича по абсолютно същия начин? И как да обясним феномена, че Helicobacter е по-често срещан сред жителите на азиатските и африканските страни, а язви по-често се срещат при европейците и американците. Освен това има язвени, които изобщо нямат хеликобактер пилори.
Невъзможно е да не усетите язвата. Язвата винаги е болка
Вярно ли е. Медицинската статистика сочи обратното: 15% от язвите са безболезнени. „Тихата“ язва може да остане тиха с години. Докато настъпи истинско обостряне (перфорация или кървене). За лекарите това са най-трудните случаи. Въпреки че, разбира се, най-често язвата все още боли. При което болезнени усещанияобикновено възникват в епигастрална област, често се поддават на лява половина гръден коши лява лопатка, гръдна или лумбална областгръбначен стълб. При язва на стомаха болката се появява веднага след или половин час до час след хранене. При язва на дванадесетопръстника болката е "гладна". Веднага след като страдащият яде или дори пие вода, скорошното мъчение отстъпва: храната и водата „поемат“ агресивната солна киселина, която е причинила болката.
Девет причини да се огънете
Причините, водещи до неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, са известни отдавна.
Наранявания
Те включват както удари в стомаха, така и бременност (вътрешните органи се разместват, освобождавайки място за увеличаваща се матка), и дори... прекалено стегнати колани, колани, връзки. Всичко това води до смущения нормална операциястомаха и се характеризира с киселини, оригване, болка и дискомфорт.
Какво да правя
Защитете стомаха от външна сила. Бременните жени трябва да се консултират с лекар за всякакви симптоми на дискомфорт. храносмилателната система. И ако по някаква причина не можете да не бъдете привлечени, тогава, поне, облекчете натиска върху стомаха половин час преди хранене и го дръжте свободен поне 2 часа след това.
Лошо качество на водата
Повечето от вредните примеси в вода от чешмата, както и продуктите, използвани за почистването му, и отмитата от тръбите плака влияят върху нашите стомашно-чревния трактмного по-разрушително от небалансираната диета.
Какво да правя
Никога не пийте чешмяна вода.
Състояние на зъбите
Сериозни щети на стомаха и червата нанасят нелекуваните зъби – източник на токсини, които могат да доведат до развитие на гастрит.
Какво да правя
Следете състоянието на устата и зъбите си, не забравяйте да посещавате зъболекар два пъти годишно. Спазвайте правилата за хигиена: мийте зъбите си сутрин веднага след закуска и вечер непосредствено преди лягане с индивидуална четка, препоръчана от вашия зъболекар, поне 4 минути във всички посоки.
Небалансирана диета
Сутрин не можете да преглътнете дори коричка хляб, а вечер се почерпите с обилен обяд? Със сигурност често изпитвате киселини, оригвания, метеоризъм и тежест в стомаха.
Какво да правя
Вземете със себе си домашно приготвени сандвичи (те са по-вкусни) или отделете средства от семейния бюджет за обяд в столовата. Определено трябва да изядете поне няколко лъжици супа в интервала от 14.00 до 17.00 часа.
Липса на сън и безсъние
Когато тялото не спи достатъчно ден след ден, умората се натрупва и с времето прераства в здравословни проблеми.
Какво да правя
Сънят трябва да е поне 7 часа плюс 20-30 минути за заспиване. Най-полезните и дълбок сън- до 12ч.
стрес
Стомахът е чувствителен към нашите страхове, омраза, агресивност и завист, а продължителното раздразнение, което преследва човек под стрес, води до гастрит. Киселините показват потисната агресивност.
Какво да правя
Отървавам се от негативни мисли, страхове, тревоги. Не можете да го направите сами? „Занесете“ проблемите, които ви вълнуват, на психолог или поне на добър приятел.
Липса на физическа активност
Липсата на движение причинява задръстванияв цялото тяло, включително в дейността на стомашно-чревния тракт. Именно заради него често сме измъчвани от тежест в стомаха, газове, запек...
Какво да правя
При заседнала работаНа всеки 35-40 минути трябва да ставате и да се движите малко. Ако упражненията не са възможни на работното ви място, поне се разходете до факса или принтера. Задължително спортни натоварвания 1-2 пъти седмично.
Те ни чакат навсякъде и, прониквайки в стомашно-чревния тракт, не само се чувстват много комфортно там, но и се размножават, буквално „поглъщайки“ гостоприемника отвътре.
Какво да правя
Лекарства
Някои антибиотици, лекарства, които регулират кръвното налягане и се използват постоянно, нарушават чревната микрофлора и могат да причинят дисбиоза.
Какво да правя
Никога не приемайте лекарства без консултация с Вашия лекар! Ако постоянно приемате повече от три лекарства едновременно, при първите признаци на дисбиоза (метеоризъм, дискомфорт, колики, диария) отидете на гастроентеролог и не забравяйте да му кажете пълната гама от лекарства.
Тествай се
Златен стандарт за диагностика стомашни проблемив съображение влиза езофагогастродуоденоскопия (гастроскопия). При ендоскопско изследванеПациентът трябва да се подложи на биопсия на стомаха (за това се взема парче от лигавицата). Но този метод не може да се нарече абсолютно безпогрешен, тъй като дори нормална картина на една област на лигавицата не може да служи като доказателство за отсъствието на заболяването. Следователно, в допълнение към това изследване, пациентът трябва да се подложи на ултразвук на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и се предписват изследвания на кръв и урина.
След вземане на биопсия специалистите в лабораторията изследват клетките на лигавичната тъкан за откриване на бактерии Helicobacter. Тези бактерии обаче могат да бъдат идентифицирани и с помощта на кръвен тест от вена или специален дихателен тест. Всичко, което се изисква от пациента е да изпие чаша вода (или портокалов сок) с разтворена в нея безвкусна течност (13C-урея) и да издиша в две специални епруветки. Методът се основава на свойството на уреята да се разлага в присъствието на такива вредни микроби. Един от продуктите на разпадането, въглеродният диоксид, се освобождава през белите дробове с освободения въздух. По количеството издишан въглероден диоксид, което се улавя със специално устройство (инфрачервен спектроскоп), може да се определи колко микроби обитават стомаха. Анализът е безболезнен и прост, резултатът е готов след 5 минути. За да бъде по-информативен, по-добре е тестът да се проведе на празен стомах или да не се яде поне 3 часа преди него. Това изследване, въпреки своята простота, е много информативно, така че може да се извърши при първите признаци на стомашно-чревно заболяване.
Препъващ се стол
Когато казваме „здравей“, ние, разбира се, не мислим за факта, че си пожелаваме здраве. А сред един от източните народи поздравът звучи така: „Имахте ли стол днес?“
Хранителен!
Нормата по отношение на честотата на изпражненията е индивидуална концепция. Ако имате изпражнения веднъж или два пъти на ден - чудесно, ако веднъж на два или три дни - също не трябва да се притеснявате, но ако в системата са включени по-редки посещения на тоалетна, трябва да разберете причината и започнете да вземате мерки.
Запекът може да възникне при различни заболявания на храносмилателната система - пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен колит, синдром на раздразнените черва, хроничен холецистит, хемороиди, ректални фисури, поради прием на определени лекарства.
U здрави хораПричината за хроничния запек най-често е навикът да се яде еднообразна, предимно белтъчна храна. Това е така нареченият хранителен запек.
Ако предпочитате мусове, сладкиши, бял хляб, котлети, кюфтета и други пюрирани, нарязани ястия, които не съдържат растителни фибри, вие сте на прав път към хроничния запек.
Това е нещо обичайно
Обичайният запек представлява специална група. Обикновено се появяват в случаите, когато по някаква причина обичайната рутина е нарушена или поради бързане не е възможно да посетите тоалетната навреме. В резултат на това рефлексът за дефекация се потиска и мускулите на ректума губят тонуса си. Понякога такъв запек е от психогенен произход, резултат от стрес.
И все пак запекът често изисква консултация със специалист - терапевт или гастроентеролог. И не трябва да се притеснявате да отидете на лекар, защото запекът не е дреболия, както много хора мислят. Честият запек може да причини интоксикация на тялото, да доведе до дисбиоза и да стане отправна точка за развитието на различни хронични болестичервата или да бъде първият симптом на сериозни, включително рак, заболявания на храносмилателния тракт.
За подобряване на процеса на движение на червата е полезно сутрин на гладно и преди обяд да се пие чаша на големи глътки. студена вода(по-добър от минерал, съдържащ магнезиеви соли).
От полза ще бъде гимнастиката, особено упражнения за коремните мускули, „велосипед“, самомасаж на корема по посока на часовниковата стрелка.
Лекарят може да предпише лекарства, които подобряват чревната подвижност, така наречените прокинетици. Добър ефектпри обичаен запек се използват контактни лаксативи - различни лекарствапод формата на супозитории, водно-маслени клизми с обем 100-150 ml.
За да възстановите рефлекса, определено трябва да посетите тоалетната 15-20 минути след закуска, дори и да няма желание, но ако няма ефект, не трябва да „стоите твърде дълго“.
Огън в стомаха
Според статистиката, хроничен гастрит, който обича да се влошава през есента, засяга поне 15-20% от нашите сънародници.
Гастритът е различен. За да разберете кой имате, трябва да определите нивото на киселинност на стомашния сок. Обикновено трябва да съдържа 0,4-0,5% солна киселина. При гастрит киселинността се променя. Тест ще помогне да се открие това отклонение. Вярно е, че дава само приблизителни резултати. За да измерите нивото на киселинност с математическа точност, трябва да преминете през специално проучване- pH-метрия.
Ако няма достатъчно киселина:
1. Почувствайте го лош вкусв месеца?
2. Имате ли лош апетит?
3. Гади ви се сутрин?
4. Оплаквате ли се от оригване?
5. Скърчи ли ви стомахът?
6. Усещате ли, че храната се „търкаля“ от едната страна на другата в коремната кухина?
7. Страдате ли от запек или диария (диария)?
8. Отпразнувахте ли вече четиридесетия си рожден ден?
Ако сте отговорили с „да“ на повечето въпроси, стомахът ви очевидно е с ниско съдържание на киселина! Поради това възниква хронична хипокиселинност (с ниска киселинност) гастрит тип А. За развитието му са виновни гените, както и грешен образживот и нездравословно хранене.
Ако има твърде много киселина:
1. Понякога изпитвате ли болка в стомаха?
2. Чувствате ли тежест под корема след хранене?
3. Оплаквате ли се от киселини?
4. Случва ли се оригване с кисел вкус?
5. Страдате ли от запек?
6. Навършили ли сте 40?
Колкото повече са утвърдителните отговори, толкова по-очевидно е, че киселинността ви е повишена. Това нарушение се среща 4 пъти по-често от недостатъчното производство на киселина. В този случай във вашето медицинско досие може да се появи запис: „хроничен хиперациден гастрит тип B“.
Точно каквото лекарят предписа
Като определите нивото на киселинност, можете да създадете диета, която ще ви помогне да се справите с гореспоменатите проблеми.
Сексуалното здраве е много важно за всеки мъж. Според статистиката повече от 52% от представителите на силния пол у нас имат проблеми в половата сфера. Тази цифра обаче не може да се нарече абсолютно точна, тъй като мнозина просто се срамуват и се страхуват да се консултират с лекар с проблемите си. Сред младите хора основната причина за намалена потентност са проблемите психологически характер, В зряла възраст- органични нарушения. Как да увеличите потентността? Почти всеки представител на силния пол поне веднъж в живота си си задава този въпрос.
Какво е потентност?
Сексуалната потентност при мъжете е термин, който характеризира мъжката сексуалности способността за извършване на полов акт. Определя се от скоростта и пълнотата на ерекцията, продължителността на половия акт и неговите характеристики. Това понятие не може да се отъждествява с присъствието сексуално желаниеи броя на сексуалните актове. По отношение на женския пол този термин почти не се използва. Здрав човекможе да запази способността за пълен полов акт, докато естествена смърт, тъй като не зависи от възрастта, а има свои собствени причини.
Възможни признаци на добра потентност при мъжете:
- нормално тегло, среден ръст;
- развити, но не напомпани мускули;
- и дефекти, с нормална коса;
- бърза реакция на стимули, добра координация на движенията;
- отлично обоняние;
- Високо умствен капацитети чувство за хумор;
- спокойствие и баланс;
- самоувереност;
- нисък тембър на гласа;
- известна небрежност в облеклото и външния вид.
Въпреки широко разпространеното вярване, това не е знак за добра или лоша потентност.
Фактори, които имат отрицателно въздействие върху потентността:
- възраст;
- заседнал начин на животживот, заседнала работа;
- тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
- невропсихични разстройства, депресивно емоционално състояние;
- приемане на определени лекарства: психотропни, анти- високо кръвно налягане, противотуморен;
- заболявания на сърдечно-съдовата система, например, атеросклероза;
- ендокринни заболявания: диабет, патология щитовидната жлеза, намалена секреция на полови хормони;
- мозъчни тумори;
- заболявания на пикочно-половата система;
- инфекции, предавани по полов път: уреаплазмоза, микоплазмоза;
- хипотермия или прегряване;
- рецепция стероидни хормоникогато се занимавате с бодибилдинг;
- затлъстяване;
- нередовен полов живот;
- наранявания.
Какво представлява еректилната дисфункция?
, при които мъжът не е в състояние да извърши полов акт в резултат на недостатъчно уголемяване и втвърдяване на пениса, както и невъзможност дълго времеподдържа ерекция. Терминът "импотентност" днес практически не се използва в медицината, тъй като е неточен и остарял. Еректилната дисфункция може да бъде психогенна, органична или смесена. В 80% от случаите се причинява различни заболяванияи е органичен по природа. Мъжете обаче са склонни да отдават сексуалните си проблеми на провали в работата и семейството, поради което само 10% от мъжете с проблеми с потентността търсят медицинска помощ.
Симптоми на органична еректилна дисфункция:
- Заболяването започва постепенно.
- Няма спонтанни ерекции през нощта.
- Нарушенията на ерекцията са системни.
- нормално сексуално желаниеи еякулация.
Симптоми на психогенна еректилна дисфункция:
- Заболяването започва внезапно.
- Човек има психологически проблеми, раздор в отношенията с партньор.
- Налице са спонтанни нощни ерекции.
- Понякога възникват проблеми с ерекцията.
- Отстраняване на проблеми след нормализиране на отношенията.
Какви промени в поведението на мъжа трябва да предупредят една жена?
- Човек специално избягва полов акт, например, мотивирайки това.
- Не инициира полов акт.
- Игнорира еротични предложения и намеци.
Как да увеличим потентността и да предотвратим еректилната дисфункция?
За да подобрите потентността, трябва да се придържате към следните препоръки:
- Новини здрав образживот, следете диетата си, спортувайте редовно.
- Следете здравето си.
- Не пушете, не пийте алкохол или наркотици.
- Използвайте лекарства само според предписанието на лекар.
- Избягвайте наранявания, стрес и хипотермия.
- Правете секс редовно.
- Изпълнете специални упражненияза потентност.
Мед, бадеми, авокадо, кокосови орехи, фурми, орехи, целина. Тези вещества могат да помогнат на мъжа да поддържа своята сексуално здравеи увеличава мъжката сила.
Като отделяте само няколко минути на ден за тях. Те тренират мускулите, които са отговорни за нормалното полова функция, подобряват кръвообращението в тазовите органи и пениса, помагат за увеличаване на кръвоснабдяването му и засилват ерекцията. Основните движения на този комплекс са подобни на упражненията на Кегел за жени. Необходимо е редуващо се отпускане и напрягане на мускулите, разположени между тях ануси тестисите.
Как да се лекува еректилна дисфункция?
95% от случаите еректилна дисфункцияподатлив лекарствена корекцияс навременна консултация с лекар.
В момента се използват следните методи за лечение на импотентност:
- PDE5 инхибиторни лекарства: Виагра, Левитра.
- Инжектиране на лекарства в кавернозните тела и уретрата.
- Лечение с вакуум.
- Психотерапия.
- Хирургични методи (ниска ефективност).
Всички лекарства за повишаване на потентността се използват само след предварителен преглед и се предписват от лекар.
Такива средства могат да бъдат разделени на три групи:
- препарати, съдържащи йохимбин;
- препарати на основата на кантаридин;
- общо укрепващи вещества.
Тяхното действие се основава на увеличаване на притока на кръв към пениса и отпускане на гладката мускулатура. Те също така разширяват съдовете на кавернозните тела, като по този начин подобряват ерекцията. Всички тези лекарства не създават изкуствено сексуално желание, а само засилват съществуващата потентност. Продължителността им на действие е различна: Виагра (силденафил) - до 4 часа, Левитра (варденафил) - 8-10 часа, Зидена (уденафил) - 24 часа. Дозировката се предписва от лекаря индивидуално. Някои мъже приемат лекарството всеки ден, докато други го приемат 3 пъти седмично. Лекарствата от тази група трябва да се приемат с повишено внимание от хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, повишена нервна възбудимост, безсъние и в напреднала възраст. Те са противопоказани при следните състояния: ангина пекторис, алергии, конвулсивен синдром, аритмия, склонност към кървене, възраст под 18 години.
Коленете ме болят, вратът ме свива, кръста ме боли - всеки поне веднъж е имал подобни оплаквания. Но не всеки от нас знае как да избегне тези оплаквания и какво да пожелае за здравето на опорно-двигателния си апарат. Нека да разгледаме най-честите притеснения и въпроси.
Какво увеличава риска от проблеми с костите и ставите?
Факторите, които увеличават вероятността от заболявания на костите и ставите, включват заседнал образживот, лоши навици(тютюнопушене, пиене на алкохол) пол, възраст и небалансирано хранене и наднормено тегло.
Що се отнася до пола и възрастта, жените по време на менопаузата са изложени на риск, особено през първите пет години след нейното настъпване. Това се дължи на намаляване на нивото на естрогенните хормони, което води до загуба на калций и загуба на тегло костна тъкан. Костите стават особено крехки и рискът от счупвания се увеличава.
Също така загубата на костна маса и развитието на остеопороза са възможни при диабет, анорексия и др. страничен ефектприемане на лекарства.
Да бягам или не?
Днес е модерно да си здрав. За мнозина спортът е като нова религия, а бягането е част от нея. Но може ли всеки да бяга, защото това е забележимо натоварване на тялото, особено ако не е подготвено.
Станфордският университет проведе проучване, за да разбере дали бягането е вредно за коленете. В проучването са участвали повече от 1000 бегачи. Състоянието на коленете им е сравнено със състоянието на небегачите – не са установени значими разлики.
Основното нещо е да изберете товара разумно и да слушате тялото. Няма нужда да бягате през болката: здрава ставане боли и не ограничава естествената траектория на движението му. И ако има някакви отклонения от нормата (болка, хрускане, скърцане в ставата, ограничено движение), трябва да спрете тренировката и да се консултирате с лекар.
Наистина ли солните отлагания са толкова лоши?
Проблемите със ставите често се приписват на солни отлагания. В медицината няма такава официална диагноза и обикновените хора наричат "солите" остеофити. Това е свръхрастеж на костна тъкан, който може да възникне поради прекомерно натоварване, нараняване или нарушение на калциевия метаболизъм. Израстъците могат да бъдат идентифицирани на рентгенова снимка.
Да, понякога причиняват ограничена подвижност на ставите и болка. Естествено, в този случай е необходимо лечение. Но ако те не причиняват дискомфорт, тогава можете да живеете спокойно със „соли в ставите“.
Ще помогнат ли изварата и млякото?
Да, те ще помогнат. За здравословно състояниекостната тъкан, от която тялото се нуждае дневна дозакалций. Тази доза варира в зависимост от пола и възрастта на лицето: мъж 19-70 години - 1000 mg / ден, жена преди менопауза - 1000 mg / ден, след - 1200 mg / ден.
В допълнение към млечните продукти, калцият се съдържа в зелените, зеленчуците (зеле, броколи), ядките (бадеми, бразилски орехи), плодовете (портокал, кайсия), рибата (сардина и сьомга).
Възможно ли е да се укрепят костите чрез спорт?
Доказано е, че силови тренировкиувеличават костната плътност и по този начин укрепват костта и намаляват риска от фрактури. Според препоръките на Международната фондация по остеопороза, за профилактика на костни заболявания се препоръчва физическа активност от 30-40 минути редовно 3-4 пъти седмично. Разбира се, трябва да се вслушате в този съвет, като вземете предвид вашето здравословно състояние, ниво на физическа подготовка и благополучие.
По този начин, за да избегнете проблеми с костите, трябва да се храните правилно, да спортувате умерено, да не пушите, да ограничите консумацията на алкохол и да следите теглото си. Също така хората в риск трябва да се консултират с лекар относно приемането на калциеви добавки.
за щастие тежки заболявания простатната жлеза, по-специално ракът на простатата, много рядко се появява при представители на силния пол под 40-годишна възраст. Но дори и за младите хора простатата може да създаде много проблеми неприятни изненади. Например, възпаление на простатата често може да се открие при 20- и 30-годишни - простатит. Как да избегнем проблеми с простатата и възможно ли е да избегнем простатита?
Причини за простатит
Дори тези мъже, които се чувстват напълно здрави, с внезапна промянапонякога възниква сексуална активност дразнене на простатата. Това води до чувство на дискомфорт, хронична болкаи течни секрети. Честотата на уриниране с простатит се увеличава - до 12-30 пъти на ден (нормалната честота на уриниране при мъжете е 4-6 пъти на ден).
Доста често срещано простатит от инфекциозен произход. Причинява се от стрептококи или стафилококи. Трябва да се отбележи, че тези бактерии обикновено присъстват в здрава простата. Науката все още не е установила защо стафилококите и стрептококите причиняват инфекции при някои мъже, а не при други.
Остра инфекциозна форма на простатит, може би най-неприятната от гледна точка на естеството на протичането си. Тъй като болката може да бъде доста силна, подобно на гонорея. Инфекциозната форма на простатит придружава отделянето и общи симптомивъзпаление. Тази форма на простатит обикновено се лекува с антибиотици.
Урологът от Тексаския университет Дж. Макконъл смята, че възпалението на простатата може да възникне поради обикновен стрес.
Механизмът, по който възниква този вид неприятности, е, че стресът причинява прекомерно напрежение. мускулна тъкан. Това от своя страна частично блокира уретрата и семенните канали. Все пак простатата има голям бройсимпатикови нервни влакна. По този начин стресът пряко влияе върху свиването на гладката му мускулатура.
Възможно ли е да се лекува хроничен простатит?
За съжаление, борбата с простатита не винаги завършва с победа. Но лекарите предлагат няколко общи препоръки, което може значително да улесни живота на пациента.
Например д-р Ниберг дава следните съвети на пациентите с простатит:
1. Избягвайте алкохола и пикантните храни.
И двете допринасят за обостряне на симптомите на простатит.
2. По възможност избягвайте стреса.
Медитация или 1 час прекаран в топла баня, ще помогне за отпускане на гладката мускулатура на простатата – това ще отслабне неприятни симптомипростатит.
3. Водете активен полов живот.
Редовният полов живот служи най-добрата профилактикавтвърдяване на простатата, което се причинява от натрупването на секрети в нея.
Случва се намаляването на стреса и приемането на антибиотици да нямат желания ефект. Тогава урологът може да предпише масаж на простатата.
Има ситуации, когато пациентът намира за полезни така наречените „алфа-блокери“. Алфа блокерите са вещества, които помагат за отпускане на мускулния слой.
Добре познатите упражнения на Кегел също се препоръчват от специалистите като мярка за укрепване на мускулите, отговорни за уринирането.
И накрая, за най-важното. Как мъжете могат да избегнат проблеми с простатата и да се предпазят от простатит? Как да избегнем простатит?
1) Преглеждайте се редовно при уролог.
2) Вземете мултивитамини.
По-специално, има научни експерименти, които показват, че витамин Е може да намали риска от рак на простатата с 35%.
3) Избягвайте да ядете мазни храни.
Многогодишно проучване от Харвардското медицинско училище установи, че мъжете, които ядат тлъсто говеждо или агнешко повече от 5 пъти седмично, са по-склонни да развият рак на простатата.
4) Поддържайте добра физическа форма.
Доказано е, че заседналият начин на живот и появата на проблеми с простатата имат пряка връзка. Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от развитие на рак на простатата.
Ето защо, за да сте здрави и да избегнете простатит, движете се, правете йога, просто ходете по-често!