Метаболизмът е нарушен. Как да определите дали имате метаболитни нарушения. Симптоми на нарушения на въглехидратния метаболизъм

- едно от основните свойства на всички живи същества. Същността му се състои в това, че в тялото навлизат сложни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), които след това се разграждат на по-малки и по-малки вещества и от тях се изграждат нови тъкани на тялото. Неусвоените остатъци от вещества се отделят в околната среда.

По време на метаболизма се освобождава необходимата за живота енергия.

Този процес може да бъде нарушен по различни причини и да се прояви в много заболявания. Някои от тези заболявания се срещат по-често при жените поради техните метаболитни характеристики. Нека разгледаме основните видове метаболизъм, основните причини за неговите нарушения, характеристиките на проявите и лечението при жените.

Енергия и основен метаболизъм

Енергията, съдържаща се в храната, се освобождава навън, когато се смила. Половината от него се превръща в топлина, а другата половина се съхранява под формата на аденозинтрифосфорна киселина (АТФ). Следните причини могат да нарушат процесите на образуване на АТФ при жените:

• хипертиреоидизъм (излишък на хормони);
• инфекциозни заболявания;
• излагане на студ;
• Прекомерен прием на витамин С.

Под въздействието на тези фактори тялото съхранява по-малко енергия, отколкото му е необходимо.

Основният метаболизъм е количеството енергия, което е достатъчно за поддържане на живота на тялото в покой. За мъжете е 1600 kcal на ден, за жените е с 10% по-малко. Следните условия повишават основния метаболизъм:

• стрес, безпокойство;
• неврози;
• треска;
• повишено производство на тироид-стимулиращи, соматотропни хормони, тиреоидни и полови хормони, катехоламини (адреналин и норепинефрин);

В резултат на нарушаване на енергийния метаболизъм и повишен основен метаболизъм, тялото изразходва повече енергия, отколкото получава, и започва да използва своите резерви: първо мускулната тъкан, след това въглехидратните резерви в черния дроб и мускулите, а след това и собствените си протеини. Резултатът е намаляване на телесното тегло, нарушаване на всички вътрешни органи, нарушения на нервната система.

Следните условия намаляват основния метаболизъм, тоест намаляват консумацията на енергия при жените:

• гладуване;
• намалено производство на хормони;
• увреждане на нервната система, например сенилна деменция;

Когато основният метаболизъм намалява, тялото получава малко енергия, тъй като процесите на усвояване на храната се потискат или изобщо няма достатъчно енергия. В резултат на това той също е принуден да използва ресурсите си и да се изтощи.
Лечение подобни видовенарушенията се определят изцяло от причината, която ги е причинила.

Обмен на витамини

Витамините са основни вещества, които не се вграждат в тъканите на тялото, но осигуряват притока на енергия и метаболитни процеси. Техният абсолютен дефицит (витаминоза) е рядък и се проявява със заболявания като скорбут, бери-бери и др. За лечение на хиповитаминоза често е достатъчно само правилното хранене. В повечето случаи жените у нас развиват хиповитаминоза. Техните прояви са неспецифични:

• раздразнителност;
• намалена памет и концентрация;
• умора и други.

Основните причини за хиповитаминоза при жените:

• намаляване на приема на витамини от храната;
• липса на култура на прием на синтетични витамини;
• нарушаване на чревната микрофлора поради лечение с антибиотици и неправилно хранене;
• заболявания стомашно-чревния тракт, включително ;
• повишена нуждавъв витамини по време на бременност, кърмене, хипертиреоидизъм, стрес.

Прояви на дефицит на витамин А:

• , лигавицата на очите, устата, дихателните пътища;
• чести инфекциидихателни органи и кожа;
• „нощна слепота” и др.

Лечението се състои в ядене на храни, богати на този витамин: черен дроб, млечни продукти, черен дроб на треска и камбала. Провитамин А се съдържа в морковите, червените чушки, доматите, шипките и морския зърнастец. Обикновено добавянето на тези храни към вашата храна е достатъчно, за да компенсирате дефицита на витамин А.

Дефицитът на витамин D е често срещан при жените. Основните причини за хиповитаминоза D:

• рядко излагане на слънце;
• панкреатит и;

Проява на дефицит на витамин D е остеомалация – омекване на костите. Витамин D се намира в масло, яйчен жълтък, черен дроб и рибено масло, както и в растителни масла.

Дефицитът на витамин Е води преди всичко до нарушения репродуктивна функция, както и до дистрофия на вътрешните органи. Среща се рядко, главно при отказ от ядене на растителни масла. Витамин Е се съдържа също в марули, зеле и зърнени храни, месо, масло и яйца.

Дефицитът на витамин К е рядък, защото се синтезира чревна микрофлора. Може да бъде причинено от операция на червата, свръхлечениеантибиотици, други чревни заболявания.

Проявява се в кървене и кръвоизливи, бързо образуване на хематоми и синини. Зелето, марулята, спанакът, офиката, тиквата и свинският черен дроб са богати на този витамин.

Симптоми на дефицит на витамин С:

• чупливост на кръвоносните съдове;
• слабост и апатия;
• чувствителност към инфекции;
• заболявания на венците.

Аскорбиновата киселина се намира в растителни продукти: пипер, зеле, офика, касис, картофи, цитрусови плодове. При жените нуждата от витамин С се увеличава по време на бременност и кърмене.

Основният признак на дефицит на витамин В1 е увреждане на нервната система: неврит, парализа и също. Появяват се и психични разстройства. Среща се при хипертиреоидизъм, предозиране на диуретици и заболявания на храносмилателната система. Витаминът се съдържа в пълнозърнестия хляб, соята, боба, граха, картофите и животинския черен дроб.

Дефицитът на витамин В2 при жените се проявява предимно чрез възпаление на червената граница на устните с образуване на пукнатини в ъглите на устата. Кожата е засегната под формата на дерматит. Тези явления възникват главно поради недостатъчен прием на витамина от храната, както и когато тежки заболяванияхраносмилателни органи. Витаминът се съдържа в пълнозърнестия хляб, месото, яйцата и млякото.

Ако има недостиг никотинова киселинапоявяват се слабост, апатия, умора, световъртеж, безсъние, чести инфекции. След това настъпва увреждане на кожата и устната кухина. Това състояние възниква, когато има намален прием на витамини от храната, заболявания на стомашно-чревния тракт, карциноиден синдром и алкохолизъм. Има и вродени метаболитни нарушения на това вещество. Основен източник на витамин РР: ориз, месо, хляб, картофи, черен дроб, моркови.

Дефицитът на витамин B6 се появява при стрес, треска и хипертиреоидизъм. Придружава се от възпаление на устните, езика, лющене на кожата и анемия. Витамин В6 се съдържа в хляба, бобовите растения, месото и картофите, черния дроб и семената на зърнените култури. Нуждата от този витамин се увеличава по време на бременност.

Развива се при жени със строго вегетарианство, както и при някои стомашни заболявания и води до развитие на тежка анемия, увреждане на храносмилателните органи и нервната система. Съдържа се в месото, черния дроб, рибата, млякото и яйцата.

Дефицит на фолиева киселина може да възникне при прием на сулфонамиди, барбитурати и алкохол. В допълнение към факта, че това причинява симптоми, подобни на дефицит на витамин В12, едновременно с това се нарушава деленето на младите клетки, предимно кръвта и епитела. Дефицитът на фолиева киселина е много опасен по време на бременност, може да доведе до забавено развитие на плода и други патологични състояния. Фолиева киселинанамира се в зелени растения, домати, месо, бъбреци и черен дроб.

Така че липсата на витамини в женско тяломоже да се прояви като увреждане на почти всеки орган. Диагнозата на хиповитаминозата е трудна. Това състояние може да се предотврати с помощта на добро хранене (особено полезни са месо, хляб, зеленчуци, млечни продукти) и лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Въглехидратен метаболизъм

Нарушенията в храносмилането и усвояването на въглехидратите при жените могат да бъдат свързани със следните състояния:

• вроден дефицит на ензими, като лактоза;
• Панкреатит;
• чревни заболявания.

Прояви на малабсорбция: загуба на тегло, апатия, умора, главоболиеи други, свързани с липсата на енергия, постъпваща в тялото.

Глюкозата в черния дроб се превръща в гликоген и се съхранява там, за да се предотвратят внезапни колебания в кръвната захар. Този процес е нарушен при следните заболявания:

• хипоксия;
• чернодробни заболявания (хепатит, включително лекарствен);
• хиповитаминоза С и В1;
• захарен диабет и хипертиреоидизъм.

Разграждането на гликогена е нарушено при гликогенози - тежки наследствени заболявания.

Навлизането на глюкоза в тъканите се регулира от различни хормони:

• инсулин;
• глюкагон;
• адреналин;
• соматотропни и адренокортикотропни хормони;
• глюкокортикоиди;
• тироксин.

При всички заболявания, свързани с нарушаване на производството на тези хормони, метаболизмът на въглехидратите е нарушен. Сред жените често срещани причинитова става захарен диабет, заболявания щитовидната жлеза.

Прояви на нарушена въглехидратния метаболизъмса хипогликемия (ниски нива на кръвната захар) и хипергликемия. Хипогликемията се появява при тежки физически и психически натоварвания, а при жените – и при кърмене. Нивата на кръвната захар при жените могат да намалеят, когато захарен диабет, заболявания на бъбреците, черния дроб и надбъбречните жлези, хиповитаминоза B1, както и по време на гладуване. Симптоми на хипогликемия: мускулни тремори, слабост, изпотяване, замаяност, дори загуба на съзнание.

Хипергликемията при жените се появява след хранене и по време на стрес. Съпътства хипертиреоидизъм, заболявания на нервната система и диабет. Тежката хипергликемия води до нарушено съзнание и кома. При хронично повишаване на нивата на кръвната захар се увреждат ретината, микросъдовете на краката, бъбреците и се свързват инфекциозни заболявания.

Лечението на нарушен въглехидратен метаболизъм е възможно само след като се определи кое заболяване е причинило хипо- или хипергликемия.

Липиден метаболизъм

Нарушенията на липидния метаболизъм възникват поради патологията на тяхното разграждане, усвояване, съхранение и метаболизъм. Може да възникне при следните условия:

• , при които не се произвеждат ензими за разграждане на мазнините;
• чернодробни заболявания (хепатит, холецистит, холелитиаза), при които е нарушено образуването на жлъчка, която подпомага смилането на мазнините;
• поражение тънко червои диария;
• хиповитаминоза А, В, С.

Прояви на нарушена метаболизма на мазнинитесред жените:

• хиповитаминоза на мастноразтворими витамини (A, D, E, K) с подходяща клиника;
• дефицит на мастни киселини, проявяващ се с косопад, възпаление на кожата, нарушена плодовитост, по-специално ановулация;
• изтощение или .

Повишените запаси от мазнини в тялото на жената са програмирани от природата. Това улеснява забременяването и износването на бебето. Затлъстяването обаче води до сериозни последствия: повишено кръвно налягане, разрушаване на ставите, развитие на диабет и коронарна болест на сърцето. Жените се характеризират с тип „круша“ затлъстяване, когато телесни мазниниразположени в долната част на торса, бедрата и задните части. Това се дължи на хормоналните разлики между мъжете и жените. Затлъстяването под формата на „ябълка“ най-често показва сериозни проблемив женското тяло.

Крушовидното затлъстяване е по-устойчиво на диета, но е по-безопасно за тялото от абдоминално затлъстяване"ябълка".

Трябва да се отбележи, че бързата загуба на тегло при жените е придружена от значителни промени в нервната система, в резултат на което жената изпитва депресивно настроение, депресия и загуба на сила. В случай на тежко затлъстяване, то може да се лекува само под наблюдението на лекар и за предпочитане в група жени с еднакво мислене.

Ябълковидното затлъстяване е един от симптомите метаболитен синдром. Гледайте видеоклипа за това.

Метаболизъм на протеини

Протеините са основен материал за тялото. Причината за недостига им е гладуване или заболявания на стомашно-чревния тракт. Повишеното разграждане на протеини в организма възниква при рак, туберкулоза, хипертиреоидизъм, треска, изгаряния, стрес, бъбречни заболявания и хиповитаминоза. Много от тези фактори често засягат конкретно жените.

Метаболизмът е основното звено в процеса химична реакциячовешкото тяло. Когато метаболитните процеси са нарушени, натоварването на системата като цяло се увеличава. Това води до развитие на стрес и провокиране на различни заболявания. Главна функцияметаболизмът поддържа тялото при пълно осигуряване на енергия.

Причини за отклонения

• ирационално, не балансирана диета. Диети, злоупотреба гладни дни, гладуване (най-често страдат жените);
• стресова ситуация, нервно пренапрежение;
• сред жените възпалителни процеси репродуктивна система, аборт, раждане със значителна загуба на кръв;
• затлъстяване;
• възраст;
• вредни навици (консумация на алкохол, тютюнопушене);
• заседнал начин на животживот;
• генетично предразположение;
• при мъжете с свръхпроизводствоженски полови хормони. дисфункция на тестисите;
• хелминтни инвазии;
• при жени по време на менопаузата;
• нарушение на съня;
• импотентност при мъжете;
• тежки заболявания с различна етиология;
• жените преминават през менопаузата.

Класификация

Нарушенията в метаболитните потоци могат да бъдат разделени на следните подгрупи:

1. протеинов метаболизъм;
2. мастна;
3. въглехидрат;
4. стероиден метаболизъм;
5. воден, минерален;
6. обмен на органични киселини и аминокиселини.

Разстройство на протеиновия метаболизъм

Протеините са важни, за да бъдат осигурени от хората нормално храносмилане, дишане, имунитет. Да премахна токсични вещества, транспорт на хемоглобин. Предпазва организма от всякакви инфекции, предотвратява развитието на кървене. Свива мускулната тъкан, е в основата на клетъчните стени и кожата.

Симптоми на излишък на протеин

Симптоми на излишък на протеини в организма:

• апетитът намалява (може напълно да отсъства);
• нарушения на изпражненията (диария, запек);
• Увеличава се количеството протеин в кръвта (хиперпротеинемия);
• провокира появата на бъбречни заболявания, бъбречна недостатъчност;
• развива се остеопароза (протеинът отмива калций);
• подагра (излишни отлагания на сол).

Такива състояния се развиват на фона на прекомерната консумация на протеинови храни.

Симптоми на протеинов дефицит

Ако има дефицит, се наблюдават следните симптоми:

• мускулна и обща летаргия;
• пастообразност;
• намалена имунна сила;
• внезапна загуба на тегло (може да стигне до дистрофия);
• сънливост;
• появата на ацетон в урината;
• при деца, по-бавен растеж и развитие;

Тези последствия водят до хранителна дистрофияи лошо хранене.

Анализ за определяне на количеството протеин:

1. клиничен анализ на очите (остатъчен азот, креатинин, пикочна киселина);
2. протеинограма (определя общ протеин, съдържание на глобулини, албумини, техните съотношения).

Липиден метаболизъм (мазнини)

Предпазва от повреди, зарежда с енергия, има топлоизолационни и затоплящи качества. Насърчава усвояването на мастноразтворимите рибофлавини; при жените насърчава производството на полови хормони. Част от структурата на клетъчните мембрани.

Симптоми на излишък на липиди в организма

• симптоми на атеросклероза;
• повишени нива на холестерол в кръвта;
• затлъстяване.

Причината е захарен диабет, ендокринни патологии, Не правилното хранене.

Симптоми на липса на липиди в организма

• развива се дефицит на мастноразтворими рибофлавини (E, D, A, K);
• жените изпитват менструални нередности;
• косата пада и се развива възпалителни заболяваниякожа;
• бъбреците са засегнати;
• има признаци на изтощение.

Този тип се развива на фона на гладуване и неправилно хранене. За исхемични заболявания, патологични състояния на храносмилателния тракт.

1. кръв за определяне на нивото на холестерола;
2. липопротеинограма.

Въглехидратен метаболизъм

Осигурява енергия, участва в метаболизма на мазнините и протеиновия метаболизъм, в синтеза на РНК и ДНК. Има защитен структурни свойства, насърчава работата на мозъка.

Симптоми на излишък на въглехидрати

• наднормено тегло;
• повишаването на кръвната захар води до образуване на диабет;

Симптоми на дефицит на въглехидрати

• развива се кетоацидоза;
• намалена кръвна глюкоза;
• треперене на крайниците;
• летаргия, сънливост;
• отслабване.

Този тип метаболитно разстройство може да се развие на фона на гладуване с генетични дефекти.

1. Кръв и урина за захар.
2. Тест за поносимост към захар.

При дефицит на минерали и рибофлавини се развиват:

• ендемична гуша;
• Желязодефицитна анемия;
• рахит и други сериозни патологии.

Когато в тялото има излишно количество вода, се появява пастозност (оток). А липсата води до постоянна жажда, постепенно потискане на всички жизнени функции на тялото.

Общи признаци на метаболитна патология при мъжете и жените

• зъбите страдат (унищожават, падат);
• кожата променя цвета си (землина, бледност, поява на пигментни петна);
• подпухналост се появява под очите след сън - "торбички", "синини";
• увеличаване на броя на свободните радикали (водят до образуване на тумори);
• внезапна промяна в телесното тегло (нагоре или надолу);
• смущения в стомашно-чревния тракт;
• чупливи нокти.

Методи за лечение

Лечението на метаболитни нарушения е дълъг и сложен процес.

• фундаментален ефективно лечениеслужи като преглед на храненето. Тя трябва да бъде балансирана, по-добре е да ядете храна на малки порции, поне 4 пъти на ден;
• трябва да инсталирате правилен режимден, осигурете пълноценен сън;
• Стресът трябва да се избягва, ако е възможно;
• спортуването също ще има положителен ефект върху динамиката на лечението на метаболитни нарушения.

Тези терапии ще помогнат с начална фазаметаболитни нарушения. Тези мерки за лечение ще бъдат достатъчни за спиране на патологията.

Ако метаболитните нарушения са причинени от генетични нарушения или сериозни заболявания, лечението трябва да включва лекарствена терапия.

След преглед от ендокринолог и изследвания необходими тестове, специалистът решава тактиката на лечение:

• при наличие на захарен диабет: хипогликемични средства, инсулин;
• При заболявания на щитовидната жлеза - тиреоидни лекарства.
• с дисфункция ендокринни жлези– хормонални лекарства;
• ако причината е генетични нарушения, се използва ензимна заместителна терапия.

етносука

Има много рецепти за възстановяване на метаболизма в организма.

Листа от живовляк 40 гр. изля топла вода- чаша. 30 мин. утаяване, консумирайте 30 мл. 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Плодове от калина - 15 гр. залейте с чаша преварена гореща вода, оставете за 2 часа. Консумирайте ½ чаша 2 пъти на ден в продължение на 15 дни.

Глухарче за лечение на метаболитни нарушения. Под формата на чайна напитка - 15 грама вряща вода на чаша. листа. Оставете за един час, консумирайте 1/3 чаша 3 пъти на ден.

Чесън. Смелете 200 грама през месомелачка. обелен чесън, прехвърлете получената маса в стъклена бутилка. Всичко се залива с водка - 250 мл. оставете на тъмно място за 10 дни. След като инфузията приключи, филтрирайте съдържанието. Приемайте през устата по следната схема: 2 капки на ¼ чаша хладно мляко, преди хранене, 3 пъти на ден. Всеки ден трябва да добавяте 2 - 3 капки, като го доведете до 25 на 1/3 чаша мляко.

Отлично средство е растителното масло. Трябва да вземете една чаена лъжичка масло в устата си и да я задържите, сякаш я изсмуквате. След 10 минути изплюйте съдържанието, в никакъв случай не поглъщайте. Изплакнете устата си с топла, преварена вода.

Важно е да запомните традиционни методиЛечението трябва да бъде съгласувано със специалист. Не можете да отмените терапията, предписана от Вашия лекар.

Метаболизмът (метаболизъм) е съвкупността от всички химични съединения и видове трансформации на вещества и енергия в организма, които осигуряват неговото развитие и жизнена дейност, адаптиране към промените във външните условия.

Но понякога метаболизмът може да бъде нарушен. Каква е причината за този провал? Как да го лекуваме?

Какви са симптомите и лечението на метаболитни нарушения с народни средства?

Какво е метаболизъм? Причини, симптоми

За здравословното съществуване на тялото е необходима енергия. Извлича се от протеини, мазнини и въглехидрати. Метаболизмът е процес на обработка на разграждането на тези компоненти. Включва:

1. Асимилация (анаболизъм). Възниква синтез на органични вещества (натрупване на енергия).
2. Дисимилация (катаболизъм). Органичните вещества се разлагат и се освобождава енергия.

Балансът на тези два компонента е идеален метаболизъм. Ако процесът на асимилация и дисимилация е нарушен, се нарушава метаболитната верига.

Когато дисимилацията преобладава в тялото, човек губи тегло, ако асимилацията, той наддава.

Тези процеси в тялото зависят от броя на консумираните калории на ден, изгорените калории и генетиката. Трудно е да се повлияе на генетичните характеристики, но преразглеждането на вашата диета и коригирането на нейното съдържание на калории е много по-лесно.

Причини:

• генетично предразположение;
• токсични вещества в тялото;
• нередовна диета, преяждане, преобладаване на висококалорични храни от същия тип;
• стрес;
• заседнал начин на живот;
• периодичен стрес върху тялото строги диетии повреди след тях.

Преяждането е несъответствие между разхода на енергия и броя на приетите калории на ден.. Ако човек заседнал образживот и той редовно яде кифлички и шоколадови бонбони, много скоро ще трябва да смени размера на дрехите си.

Нервните разстройства могат да доведат до „изземване“ на проблема (това често се случва при жените), което ще доведе до дисбаланс в процесите на асимилация и дисимилация.

Липсата на протеини или дефицитът на въглехидрати също ще доведе до метаболитни нарушения. Особено при нисък прием на течности.

Симптоми

Метаболитните нарушения могат да бъдат идентифицирани по следните сигнали:

• тенът се променя, става нездравословен;
• състоянието на косата се влошава, тя става крехка, суха и пада много;
• теглото се покачва твърде бързо;
• загуба на тегло без причина или промени в диетата;
• Терморегулацията на тялото се променя;
• безсъние, неспокоен сън;
• по кожата се появяват обриви, зачервяване, кожата се подува;
• възниква болка в ставите и мускулите.

Усложнения

Ако жена или мъж забележат симптоми на метаболитен срив, те правят независими опити за прочистване на тялото.

Недопустимо е. Тук е необходима консултация с лекар. Такива нарушения засягат процесите, свързани с метаболизма на мазнините.

Черният дроб не е в състояние да се справи с големи количества мазнини и липопротеините с ниска плътност и холестеролът започват да се натрупват в тялото, което може да се отложи по стените на кръвоносните съдове и да причини различни заболяванияна сърдечно-съдовата система.

Поради тази причина първо трябва да се консултирате с лекар.

Как за лечение на метаболитни нарушения в организма у дома?

Лечение

Терапията за всяка патология започва с премахване на причините, които са я причинили. Необходимо е да се коригира ежедневната диета и диета, да се намали количеството на консумираните въглехидрати и мазнини.

Пациентите регулират режима си на почивка и бодърстване, опитват се да избягват стреса или да реагират спокойно на тях. Много хора започват да спортуват, което ще помогне да се увеличат енергийните разходи на тялото и да му даде сила.

Тези мерки ще помогнат за премахване на метаболитни нарушения, ако те не са усложнени от генетични или други фактори.

Ако проблемът е отишъл твърде далеч, без медицински грижичовек не може да мине. Ако патологични променивече са се появили в органите, пациентът трябва да премине курс на лечение.

Може да бъде хормонална терапияпри хормонален дисбаланс, лекарства за щитовидната жлеза, ако функцията на щитовидната жлеза е нарушена, или инсулин за диабет.

При сериозни патологииоперация за аденом на щитовидната жлеза или хипофизата.

Какво да правите, ако имате метаболитни нарушения?

Лечебен фитнес

Мускулната активност оказва значително влияние върху метаболизма. Упражняваща терапия за метаболитни нарушения:

• увеличава енергийните разходи на тялото;
• засилва метаболизма;
• възстановява двигателно-висцералните рефлекси, които регулират метаболизма;
• тонизира централната нервна система;
• повишава активността на ендокринните жлези.

Упражняващата терапия се предписва индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид причините, които са причинили метаболитни нарушения. Първо, пациентът трябва да се адаптира към умерено нарастваща физическа активност. Предписано гимнастически упражнения, дозирано ходене и самомасаж.

След това часовете допълнително включват ежедневни разходки, чиято дължина постепенно се увеличава до 10 км, туризъм, бягане, ски, плуване, гребане и други упражнения.

Упражняващата терапия е много ефективна при затлъстяване. Физиотерапияс такава патология трябва да продължи най-малко един час.

Използвайте движения с голяма амплитуда, широки махове на крайниците, кръгови движения в големи стави, упражнения с умерени тежести. Наклони, завои, завъртания са полезни.

Тези упражнения увеличават подвижността гръбначен стълб. Имаме нужда от упражнения, които ще укрепят коремните мускули. Трябва да използвате дъмбели, медицински и надуваеми топки, разширители и гимнастически пръчки.

Бавното бягане се преминава към основна форма на упражнение, след като пациентът се адаптира към дълги разходки. Бягането на 100-200 м се редува с ходене, след което сегментите за бягане се увеличават до 400-600 м.

След 3 месеца се преминава към продължително непрекъснато бягане, като времето се увеличава до 20-30 минути на ден, а скоростта се повишава до 5-7 км/ч.

Масаж

Масажът при метаболитни нарушения е ефективен при затлъстяване, диабет, подагра. Масажът намалява мастните натрупвания в определени зони на тялото и стимулира лимфо- и кръвообращението.

1. Масажът трябва да се прави сутрин след закуска или преди обяд.
2. Ударните техники не могат да се изпълняват с отслабени коремни мускули.
3. Ако състоянието на пациента се влоши по време на сесията, процедурата се спира.
4. Интензивността на масажа се увеличава постепенно.
5. Общият масаж се извършва 1-2 пъти седмично.
6. Пациентите се нуждаят от пасивна почивка преди и след процедурата по 15-20 минути.
7. Ефектът се увеличава при извършване на масаж в баня или парна баня. Но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
8. Ефектът от процедурата се засилва след продължителна диета.

При напреднало затлъстяване, когато пациентът не може да лежи по корем и страда от задух, той ляга по гръб. Под главата и коленете му се поставя възглавница.

Първо правят масаж долните крайници. След това се използват поглаждане, разтриване, вибрации, които се редуват с месене, захващащи поглаждания на повърхността на долните крайници, в посока от стъпалото към таза.

Как да отслабнете и да подобрите метаболизма чрез хранене?

Хранене

Диета при метаболитни нарушения може да възстанови баланса между асимилацията и дисимилацията. Основни правила:

1. Храната се консумира често. Интервалът между приемите е 2-3 часа. Ако интервалите са по-дълги, тялото ще складира мазнини.
2. само лека хрананормализира метаболизма. салати, зеленчукова супа, киселото мляко, рибата, зеленчуците са лесно смилаеми храни.
3. Вечерята трябва да е лека. След това трябва да се разходите.
4. риба - задължителен продуктв диетата. Съдържа омега-3 мастни киселини. Те спомагат за производството на ензими, които спомагат за разграждането на мазнините и предотвратяват отлагането им.
5. Чай, кафе или пикантни хранине влияят върху скоростта на метаболизма.
6. Степен на използване чиста вода- два и половина литра на ден. Трябва да се пие половин час преди хранене и час след това.

Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата, ако имате заболяване, свързано с метаболитни нарушения?

За затлъстяване изключете:

Отказът от тези продукти също ще бъде добра превенция за много стомашно-чревни заболявания. Дневният прием на калории за консумираните храни е 1700-1800 kcal.

Препоръките за избягване на храни при диабет като цяло са едни и същи. Но дневното съдържание на калории може да се увеличи до 2500 kcal. Да речем хляб и др продукти от брашно, мляко и нискомаслени млечни продукти, умерено люти сосове.

Човек не трябва да консумира много мазнини.

Нуждае се само от омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те се намират в растителните масла орехи, ленено семе, рапично масло, масла от морски риби.

Зехтин - оптимален продукт, има неутрален ефект върху метаболизма.

Трябва да ограничите консумацията на масла от групата на омега-6 (царевично, слънчогледово), твърди наситени мазнини. Тази диета трябва да се спазва дълги години.

Следните рецепти ще ви помогнат да се справите с нарушен метаболизъм:

Използването на всички гореописани средства трябва да бъде съгласувано с лекар.

Метаболитното разстройство е съвсем реално състояние, но не е това, което си мислите, че е и няма нищо мистериозно в това състояние. Метаболитните нарушения са лесни за избягване, но трудни за възстановяване.

Какво е метаболитно разстройство

Метаболитно разстройство е патологично състояние, което води до значително намаляване базална скорост на метаболизма, което е броят на калориите, които тялото ви консумира, когато не правите нищо. Ако базалната ви скорост на метаболизма (BMR) намалее в резултат на метаболитно разстройство, тялото ви вероятно ще започне да складира мазнини, процес, който ще бъде много трудно да се обърне.

Причини за нарушение

Това нарушение може да бъде причинено от обикновена глупост, прибързаност и нетърпение. Много екзотични и екстремни диети също могат да бъдат причина. Възстановяване нормално състояниетялото след такива нарушения може да изисква много месеци упорита работа, така че е по-добре да не довеждате тялото до такова състояние.

Метаболизъм

Човешкото тяло е машина и всяка машина се нуждае от енергия, за да работи. " Малките коли (деца) изискват много по-малко енергия от големите коли» ( Арнолд Шварценегер). Дори когато „не правим нищо“, тялото ни се нуждае от много енергия, само за да остане живо, това се нарича базална скорост на метаболизма или BMR. BSM е енергията, необходима за поддържане на постоянна телесна температура, кръвообращение в тялото, дишане и други основни биологични функциитяло.

Ежедневният енергиен разход (DEE) е BSM плюс други физическа дейност (ходене, бягане, движение, мислене и вдигане на тежести). За човек, който води заседнал начин на живот, около 70% от ERP е BMR, което най-общо означава, че цялата енергия от изядената храна се изразходва за поддържане на жизнеността на тялото. От друга страна, ако човек е физически активен, тогава делът на BMR ще бъде само около 40% от SRE. Това означава, че енергията, получена от храната, се използва за извършване на работа, а не само за поддържане на жизнените функции на тялото.

Някои части на тялото изискват много повече енергия, за да функционират, отколкото други. Изненадващо, мозъкът е много „скъп“ за работа и употреба 17% цялата енергия, постъпваща в тялото с храната. Дори такава на пръв поглед глупава дейност като гледането на телевизия принуждава мозъка да превключи на висока предавка и да гори калории. Но не си и помисляйте да гледате телевизия, за да отслабнете!)) Дишането, храносмилането, поддържането на постоянна телесна температура и кръвообращението също изискват много енергия, което не е много изненадващо. Ние сме многоклетъчни същества и всеки ден се нуждаем от енергия, за да поддържаме всяка клетка в тялото си. Не е изненадващо, че мастните клетки не изискват почти никаква поддръжка, така че консумират по-малко 3% от това, което ядете. От друга страна, мускулни клетки, напротив, изискват много енергия за поддържане на живота, тъй като постоянно се увреждат от физическа дейности извършване на друга работа. Дори и най-неспособният човек харчи поне 20% цялата енергия. Разбира се, за хората, които се движат и спортуват много, тази цифра ще бъде значително по-висока.

Всичко, за което се пише, е свързано с метаболитни нарушения. Така че просто погледнете графиката точно по-горе. Той показва какъв процент от BMS се консумира от отделните части на тялото. Мозъкът е орган, който консумира много енергия, но можете да направите малко, за да увеличите допълнително процента на неговата консумация на енергия. Същото важи и за бъбреците и черния дроб, тук също си безсилен. Има две неща, на които трябва да обърнете внимание, които все още могат да бъдат увеличени: мастните резерви и мускулната маса. За обикновения човек това отнема около 3% енергия. За да увеличите BMR, можете да съхранявате повече мазнини в тялото си. Ще работи, но не е най-добрата идея и има логична причина за това. Мазнините не изискват много енергия, така че за да увеличите BMR, ще трябва да съхранявате МНОГО мазнини ( десетки килограми). С мускулната тъкан всичко е различно. Дори за човек, който води заседнал начин на живот, чистата телесна маса консумира около 20% енергия. Следователно, ако искате да увеличите своя BMR, няма да навреди да изградите повече мускули. Наистина работи! Културистите с тонове мускули имат огромни дневни нужди от калории. Проблемът е, че за разлика от мазнините, вие трябва да тренирате наистина усилено, за да изградите мускули. Може да не си струва да тренирате специално за изграждане на мускули, но определено си струва да го правите, за да НЕ ги ЗАГУБИТЕ. Ако мускулната ви маса намалее, вашият BMR също ще намалее, което ще ви затрудни да губите излишните мазнини и да поддържате тялото си във форма.

Въпросът е, че вашите мускули са МНОГО метаболитно скъпи, те консумират МНОГО енергия (т.е. ХРАНА), дори когато не ги използвате.

Какво причинява метаболитни нарушения?

Нека го направим отново. Какво причинява метаболитни нарушения? Лошо храненепод формата на мазна или екстремна диета - това е причината! За да бъдем по-точни, диетичните грешки водят до загуба на мускулна маса, което води до намаляване на BMS, което от своя страна води до метаболитни нарушения. Ако не консумирате достатъчно протеини или калории, тялото ви започва да "яде" мускулна тъкан за енергия.

Нетърпението също може да причини смущения. Мазнините се натрупват в тялото с годините и желанието да се отървете от тях БЪРЗО ще доведе до загуба и на мускули. В компетентен хранителен план, целящ да се отърве от излишни мазнини, се препоръчва да намалите приема на калории с не повече от 25% за да избегнете загуба на мускули. Много екстремни диети могат да намалят калориите с 50% или дори 75% , което може да се нарече лудост. Отслабването не е същото като загубата на мазнини. Когато някой загуби за една седмица 5 кг, значителна част от тази маса е мускул. Мускулите са най-надеждният помощник за всеки, който иска да отслабне, но самите хора го отказват. Глупавите диети са сигурен начин да предизвикате метаболитни нарушения!

Режимът на гладуване наистина съществува

Постенето не е просто мит. За щастие, това е доста рядко явление, което е характерно само за хора със сериозни психични заболявания, като анорексия. Но ако намалите калориите твърде силно и за твърде дълго дълъг периодслед време в тялото ви ще започнат да настъпват сериозни промени. В САЩ беше организиран специален „Гладен експеримент на Минесто“, който позволи да се разгледа гладуването от научна точкавизия. Ето подходящ откъс от изследването, което се отнася до проблема с метаболитните нарушения:
« Беше отбелязано забавяне физиологични процеси, което показва намаляване на основната скорост на метаболизма на всеки субект, което се отразява в намаляване на телесната температура, депресия дихателни процесии намаляване на сърдечната честота.»

С други думи, вашето тяло НАИСТИНА преминава в „режим на гладуване“, за да спести енергия в ситуация на хранителен дефицит, подобно на хибернация. КАТЕГОРИЧНО не трябва да изпитвате това състояние върху себе си, нито физически, нито психически. Ако искате да развиете отвращение към екстремните диети, прочетете пълния доклад. Най-тревожните аспекти на гладуването бяха умствените. Самоунижение, депресия, социална изолация и апатия, както и нездравословни отношения с храната и психически травми, които остават с хората до края на живота им. Постенето причинява всякакви психични проблеми през целия живот, така че ако се чувствате постоянно гладни, докато режете, значи правите нещо нередно.

Как да се предпазим от метаболитни нарушения?

Лесно. Използвайте разумен и балансиран хранителен план и избягвайте строги диети. Не намалявайте приема на калории с повече от една четвърт и се уверете, че приемате достатъчно протеини. Намалете твърде рязко приема на калории и ще загубите мускули. Ако не намалите достатъчно приема на калории, няма да отслабнете. Това е много фина граница, така че поне през първата седмица препоръчваме внимателно да броите всичко, което ядете и пиете. Не можете да правите нищо „на око“, тъй като дори фитнес професионалистите не винаги могат точно да отгатнат порциите, които съдържат 25% по-малко калории. Ако сте свикнали да ядете бърза храна, то тази седмица ще бъде много трудна за вас, но се стегнете. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат много вкусни, но не всеки може да свикне веднага с тях.

Как да лекуваме метаболитни нарушения?

И така, успешно нулирате 45 кгизползвайки екстремна диета, след което отидохте в Google и намерихте тази статия, тъй като успешно си спечелихте и метаболитно разстройство. Сега знаете точно как да избегнете това състояние, но това вече няма да ви помогне. Лечението на това заболяване е доста прост процес, но изисква много усилия... или по-скоро силови тренировки. За да коригирате нарушения метаболизъм, трябва упорито да се занимавате със силови тренировки, за да възстановите мускулната маса. Ще трябва да възстановите цялата мускулна маса, загубена в резултат на глупави диети, и дори да натрупате малко повече от преди. Добрата новина е, че мускулите, загубени поради диета, ще се върнат много по-бързо, отколкото ако сте започнали от нулата. За упорит силови тренировкив рамките на 3-6 месеца вашите мускули и нормалният метаболизъм ще се върнат при вас. Но защо да спрем до тук? Колкото повече мускули изградите, толкова повече вкусна хранаможете да ядете без риск да получите допълнително мастна гънкавърху тялото!

Всичко в тялото трябва да работи хармонично и ясно. Случва се обаче някои органи да откажат. В тази статия бих искал да говоря за причините и признаците на метаболитни нарушения.

Какво е метаболизъм

В самото начало трябва да разберете понятията, които ще бъдат използвани в статията. И така, какво е метаболизъм? На първо място е необходимо да се изясни, че друго име за този процес е метаболизъм. В основата си това е определен набор от различни видове химични реакции, чиято основна цел е да поддържат жизнените функции на тялото. Други цели и задачи на метаболизма:

1. Тези процеси са насочени към превръщането на хранителните продукти, влизащи в тялото, в ценни калории.
2. Следващата цел плавно следва предишната. Метаболизмът също „следи“ консумацията на преобразувани калории.
3. Метаболизмът синтезира необходими за тялотохормони и ензими.
4. Тези процеси също са отговорни за отстраняването на продуктите от гниене.

Метаболизмът е процес, който трябва да се разглежда не само чрез примера на дейността отделни органиили системи, но и на клетъчно ниво.

главната причина

Ако човек има метаболитно нарушение, причините за това могат да бъдат много различни. Така че, на първо място, лекарите ще проследят наследствеността на пациента. В крайна сметка това е, което най-често води до тези проблеми на пациента. Все пак си струва да се каже, че причините за метаболизма все още не са напълно проучени и изследвания в тази област медицинска наукавсе още са в ход.

Други причини

Ако говорим за проблем като метаболитни нарушения, причините за това могат да бъдат и следните:

1. Дисфункции различни органи(хипофиза, полови жлези, надбъбречни жлези, щитовидна жлеза).
2. Лош начин на живот (неактивност, консумация на алкохол, лоша диета - гладуване или прекомерна консумация на храна).
3. Метаболитните нарушения могат да бъдат причинени от определени заболявания, както и от стресови ситуации, липса на физическа активност и нарушения на съня.

Относно нарушенията

Какви са признаците на метаболитни нарушения? Струва си да се каже, че с такива проблеми трябва да се свържете с ендокринолог. Например, можете да отидете в Института по ендокринология, където можете да получите квалифициран съвет и помощ. Само специалисти ще могат да определят точния характер на нарушенията на пациента. Това могат да бъдат въглехидратни, протеинови, мастни, минерални и други нарушения. За какво ще говорим, ако говорим конкретно за метаболитни нарушения? Хармоничното взаимодействие е нарушено основни веществакоито участват в метаболизма. Какви проблеми могат да възникнат в този случай?

1. Излишък или дефицит на вещества.
2. Различни нарушения на храносмилателната реакция.
3. Натрупване на междинни метаболитни продукти.
4. Неравномерно образуване на метаболитни крайни продукти.

Разстройство на протеиновия метаболизъм

Всеки знае, че протеинът е най-важният строителен материал. човешкото тяло. Нарушенията на протеиновия метаболизъм могат да причинят проблеми различни заболяванияи патология. Какво ще почувства човек в този случай? Ситуацията автоматично се разделя на две големи категории.

Излишък от протеини

Кое е най-доброто основен симптомметаболитни нарушения, ако има проблеми с излишния протеин? Човек определено ще почувства намаляване на апетита. Други симптоми:

1. Различни чревни дисфункции. Това може да бъде или диария, или запек.
2. Възможно е развитие на бъбречни патологии, включително бъбречна недостатъчност.
3. С излишък на протеини нервна системачовек е вътре постоянно напрежение. Възможни са нервни сривове.
4. В тъканите на пациента могат да се отлагат соли.
5. Възможно е също значително повишаване на плазмения протеин.

Болести, причинени от излишък на протеини: артрит, остеопороза, подагра и затлъстяване.

Недостиг на протеини

Какво ще почувства човек, ако има не излишък, а дефицит на такъв важен микроелемент като протеин?

1. Слабост, сънливост.
2. Мускулна слабост, хипотония.
3. Чупливи нокти, коса, влошаване на състоянието на кожата.
4. Загуба на тегло (възможна загуба на тегло до степен на дистрофия).
5. Също така, с дефицит на протеин, той ще бъде намален
6. Често срещан инфекциозни заболявания, както и имунодефицит.

Нарушението на протеиновия метаболизъм при деца също има определени симптоми. При недостиг на протеин децата могат да имат:

1. Забавено физическо развитие.
2. Умствена изостаналост (намалени интелектуални способности).

Заболявания, които възникват при недостиг на протеин: квашиоркор (основни симптоми: подуване, слабост, загуба на тегло) и хранителна дистрофия (също липса на тегло и подуване, но също и различни видове имунодефицитни състояния).

Нарушения на въглехидратния метаболизъм

За какво са отговорни въглехидратите в тялото? Основната им задача е да подхранват мозъчните клетки и да изпълняват енергийни функции. Именно тези елементи компенсират загубата на сила и енергия по време на стресови ситуации или емоционален стрес. Също така си струва да се отбележи, че проблемите с нарушенията на въглехидратните вещества най-често придружават пациента за цял живот.

Излишните въглехидрати

Основният симптом на метаболитни нарушения, дължащи се на проблеми с въглехидратите, са колебанията в телесното тегло. При излишък на въглехидрати той може да се увеличи значително, а при дефицит може да намалее. Други показатели:

1. Треперене в тялото, което се появява неволно.
2. Хиперактивност.
3. Хипертония (най-често възниква на фона на значително увеличение на телесното тегло).
4. Повишаване на нивата на кръвната захар.
5. Сърдечно-съдови патологии (най-често се появяват и на фона на затлъстяването).

Болести, които могат да възникнат поради излишък на въглехидрати: затлъстяване и диабет.

Недостиг на въглехидрати

Основните симптоми, които могат да възникнат поради недостиг на въглехидрати са:

1. депресия
2. Сънливост, слабост.
3. Загуба на телесно тегло.
4. Тремор на краката и ръцете.
5. Намаляване нивата на кръвната глюкоза.

Заболявания: хипогликемия и болест на Gierke.

Разстройство на метаболизма на мазнините

Мазнините не са по-малко важен елементчовешкото тяло. Благодарение на мазнините тялото поддържа вътрешна хомеостаза. Мастна тъканоткрити в хормоните и нервните влакна.

Важен симптом на метаболитни нарушения с проблем с мазнините отново е промяната в телесното тегло. Ако говорим за излишните мазнини в тялото, човек често се диагностицира със затлъстяване. Други симптоми:

1. атеросклероза.
2. Образуване на камъни в жлъчен мехури черен дроб.
3. Проблеми с кръвта: повишено съсирване, излишък на холестерол в кръвта.

Ако говорим за дефицит на мазнини в организма, могат да се наблюдават следните симптоми:

1. Хиповитаминоза.
2. Косопад.
3. Възпаление на кожата.
4. Хормонален дисбаланс.
5. Бъбречни патологии.

Нарушаване на водния метаболизъм

Какъв друг симптом на метаболитно разстройство има? Така че, ако се наруши обмен на вода, човек може да има подуване, водянка и често настъпва състояние на шок (ако ние говорим заза излишната вода в тялото). Загуба на електролити, нарушение на централната нервна система, бъбречно заболяване - ако говорим за дефицит на вода в организма.

Разстройство на минералния метаболизъм

Минералите са биокатализатори на множество физиологични реакции, както и стабилизатори киселинно състояниетяло. Най-често различни видове стресови ситуации водят до минерални метаболитни нарушения, неблагоприятни заобикаляща среда, твърде много бърза скоростживот (особено за столичните жители), лоши навици, нервност и, разбира се, неправилно хранене. Ако вземем предвид ендокринни нарушения, симптоми на проблеми с минерален метаболизъмможе да бъде както следва:

1. Външни признаци: чупливи нокти, акне, косопад.
2. Безсъние.
3. Намален имунитет.
4. Влошаване на зрението.
5. Нарушения на изпражненията.
6. Намалено либидо.

деца

Отделно е необходимо да се разгледат и метаболитните нарушения при децата. Струва си да се каже, че подобни проблеми могат да възникнат при деца дори при най-много ранна възраст. В този случай е обичайно да се говори за заболяване, наречено "ексудативна диатеза". Основни симптоми:

1. Червени петна, които се появяват по тялото на бебето. Те могат да сърбят и да се намокрят. Подобни на пустули също могат да се появят.
2. Възпаление на очите на детето, хрема (възникват проблеми с лигавиците).

За да се справите с метаболитни проблеми при деца на всяка възраст, достатъчно е просто да установите правилното хранене. Ако говорим за кърмачета, кърмещата майка трябва да коригира диетата си.

За видовете метаболизъм

Всеки човек трябва да знае какъв тип метаболизъм има. И така, има три от тях:

1. нормално.
2. Ускорен (или бърз метаболизъм).
3. Икономичен метаболизъм.

При нормален метаболизъм хората трябва да следят диетата си, тъй като излишната храна може да доведе до различни видове проблеми. Ако човек има бърз метаболизъм, тогава може да яде от всичко по много. И всичко това е допустимо, защото в тялото им мазнините се изгарят по-бързо, отколкото се натрупват. Тези, които имат икономичен метаболитен режим, както се казва, "тлъстеят от водата". Такива хора трябва внимателно вниманиенаблюдавайте диетата си, като не си позволявате нищо ненужно. Как обаче можете да разберете какъв тип метаболизъм има човек? Има два начина.

1. Поведение, ръководене биохимични изследваниятяло. Недостатък: процедурата е скъпа.
2. Направете малък експеримент.

Относно експеримента

За да разберете какъв тип метаболизъм има човек, не е необходимо да посещавате Института по ендокринология. В този случай можете да използвате доказан метод. За да направите това, трябва да станете сутрин (за предпочитане в неделя) и да извършите всички хигиенни процедури. След като отидете в кухнята, трябва да загреете и бързо да изядете 300 г каша. След това трябва да изчакате няколко минути.

1. При ускорен метаболизъм ще се появи изпотяване.
2. Ако стане топло, метаболизмът ви е нормален.
3. Ако човек не чувства или не чувства нищо, той има икономичен тип метаболизъм.

Предотвратяване

Предотвратяването на метаболитни нарушения е чудесен начин за избягване на метаболитни проблеми. Какво ще бъде от значение в този случай:

1. Правилно балансирано хранене. Трябва да избягвате колкото е възможно повече храни, съдържащи нишесте, мазни и сладки. Не можете да преяждате или гладувате. Също така трябва да се уверите, че тялото консумира всички витамини и микроелементи напълно.
2. Тялото трябва да почива правилно (важен е непрекъснатият 7-часов сън).
3. Трябва да се опитате да избегнете стресови ситуациии емоционално претоварване.
4. Трябва напълно да се отървете от всички лоши навици.
5. Също така е препоръчително да се избягва неблагоприятни факторивъншна среда.

IN в такъв случайпревенцията също ще бъде важна ендокринни заболявания. Трябва да се обърне специално внимание предпазни меркидиабет и хипогликемия (въглехидратен дисбаланс).

Лечение

И така, разбрахме какво е метаболитно разстройство (симптоми). Лечението на този проблем е това, за което също искам да говоря. Метаболитните нарушения могат да се справят с помощта на различни видове лекарства.

1. Стимуланти, които съдържат кофеин и теин (най-често се приемат от спортисти).
2. Хормонални лекарства, както и лекарства за лечение на ендокринни заболявания.
3. Лекарства на базата на антидепресанти.
4. Различни видове екстракти. Например екстракт от гуарана, който нормализира клетъчния метаболизъм и ускорява

етносука

Важно: ако човек има определени проблеми с метаболизма, в този случай най-добре е да потърсите помощ от квалифициран специалист. В противен случай можете сериозно да навредите на здравето си. Въпреки това, ако не е възможно да се консултирате с лекар, можете да опитате да се справите с проблемите с помощта на традиционната медицина:

1. За да възстановите метаболизма, можете да приготвите инфузия от листата. орех. За да приготвите лекарството, трябва да вземете две супени лъжици сухи листа, залейте с чаша вряща вода и оставете за около час. Отварата трябва да се приема 4 пъти на ден по половин чаша преди хранене.
2. Можете да пиете чай от конска опашка(продава се в аптеката). IN лечебни цели- три пъти на ден, четвърт чаша. Това ще ви помогне не само да коригирате метаболизма, но и да почистите тялото.
3. И просто да посещавате редовно сауната или банята. Първо обаче трябва да се уверите, че няма други противопоказания за посещението им.