Du så på resultatene av lipidprofilen din og fant ut at triglyserider (TG) er forhøyet. Dette observeres hvis metabolismen av fett er forstyrret. Sammen med en økning i kolesterolnivået signaliserer en økning i nøytralt fett mulige sykdommer hjerter.

Normen for triglyserider for menn, kvinner, barn

Fettmetabolismen har sine egne forskjeller hos mennesker ulike aldre, kjønn. Normen for triglyserider, som nivået av kolesterol, har sin egen alder og kjønnsforskjeller. Lipidogramresultater kan variere fra laboratorium til laboratorium pga ulike teknikker bestemmelse av innholdet av nøytralt fett.

Bord. Normen for triglyserider for barn, menn, kvinner.

Alder, år	Gulv	Triglyserider, mmol/l
5-10	m	0.34-1.12
	og	0.40-1.23
10-15	m	0.36-1.40
	og	0.42-1.47
15-20	m	0.42-1.66
	og	0.44-1.39
20-25	m	0.5-2.26
	og	0.41-1.47
25-30	m	0.52-2.80
	og	0.42-1.62
30-35	m	0.56-3.00
	og	0.44-1.69
35-40	m	0.61-3.61
	og	0.45-1.98
40-45	m	0.62-3.60
	og	0.51-2.15
45-50	m	0.65-3.69
	og	0.52-2.41
50-55	m	0.65-3.60
	og	0.59-2.62
55-60	m	0.65-3.22
	og	0.62-2.95
60-65	m	0.65-3.28
	og	0.63-2.69
65-70	m	0.62-2.93
	og	0.68-2.70

Hos nyfødte er nivået av TG 20 % lavere enn hos voksne. Når vi blir eldre, øker konsentrasjonen av nøytralt fett i blodet. Forhøyede triglyserider hos barn - alarmsymptom, disse barna er i faresonen for tidlige sykdommer i hjerte og blodårer. Oftest registreres høye triglyserider hos barn med overvektig, elskere av mel, hurtigmat.

Triglyserider er fett som er den viktigste energikilden for kroppen. For å ha energi trenger kroppen å få i seg kalorier som kommer i form av mat. De ekstra kaloriene omdannes til triglyserider og lagres i fettceller for videre bruk. Ifølge undersøkelser, forhøyet nivå triglyserider kan føre til økt risiko for sykdom av det kardiovaskulære systemet og noen typer kreft. Legen din kan foreskrive visse medisiner, men livsstilsendringer kan også hjelpe. effektivt verktøy, som vil bidra til å senke nivået av triglyserider i blodet. Dette vil i stor grad redusere risikoen for utvikling hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Trinn

Endring i kostholdet

Reduser sukkerinntaket. Enkle karbohydrater, som sukker og hvitt melprodukter, øker triglyseridnivået. Eliminer hvit mat fra kostholdet ditt. Unngå kjeks, kaker, muffins, pasta, hvitt brød, søtsaker og så videre.

• I følge studier er maissirup høy i fruktose, noe som er svært skadelig når vi snakker om forhøyede triglyseridnivåer. Eliminer mat med mye fruktose fra kostholdet ditt. Vær oppmerksom på ingrediensene i produktene du kjøper. Vurder sukkerinnholdet i produktet du velger.
• Hvis du synes det er vanskelig å gi opp søtsaker, ta en matbit med et stykke frukt. Selvfølgelig inneholder frukt også naturlig sukker, men dette kan ikke sammenlignes med det bearbeidede sukkeret som vi bruker sammen med søtsaker og lignende søtsaker.

1. Fjern dårlig fett fra kostholdet ditt. Reduser inntaket av fett, spesielt mettet fett og transfett. Dette vil bidra til å senke triglyseridnivåene dine. Selvfølgelig trenger du ikke helt å gi opp fet mat, men dagspris kalorier som kroppen mottar fra mat som inneholder fett bør ikke overstige 25-35%. Inkluder i kostholdet mat som inneholder godt fett.

   • Eliminer hurtigmat og bearbeidet mat fra kostholdet ditt matvarer. De inneholder transfett, som er veldig usunt. Ikke tro på alt som står på pakken. Noen ganger kan du se en inskripsjon om at produktet du har valgt ikke inneholder transfett. Det kan imidlertid inkludere dårlig fett Studer derfor nøye sammensetningen av produktet før du kjøper det. Hvis det finnes hydrogenert olje blant ingrediensene, så inneholder produktet du har valgt transfett.
   • Eliminer fra kostholdet ditt mettet fett finnes i animalske produkter som rødt kjøtt, smør og svinefett.

2. Inkluder sunt fett i kostholdet ditt. Bytt ut dårlige fettstoffer med gode. Vær imidlertid oppmerksom på at de også bør spises i begrensede mengder. Sunt fett inkluderer olivenolje, nøtter og avokado.

   • Gjør en innsats for å erstatte dårlig fett med godt. Bruk for eksempel olivenolje i stedet for smør, eller spis 10-12 mandler i stedet for kjeks.
   • flerumettet, umettet, enumettet fett og omega-3 fettsyrer er eksempler på sunt fett.

3. Begrens kolesterolinntaket. Daglig inntak av kolesterol bør ikke overstige 300 mg. Hvis du lider av hjerte- og karsykdommer, reduser mengden til 200 mg per dag. Unngå mat med høyt kolesterol som rødt kjøtt, eggeplommer og helmelkprodukter. Vær oppmerksom på sammensetningen av produktene og mengden kolesterol i dem.

   Inkluder mer fisk i kostholdet ditt.Økt forbruk av fisk med mye omega-3 fettsyrer fettsyrer bidrar til å senke triglyseridnivåer. Fisk som makrell, innsjøørret, sild, sardiner, tunfisk og laks er det beste valget fordi de er høye i omega-3 fettsyrer.

   Følg sunn diett, fruktig, grønnsaker og hele korn. Når du reduserer inntaket av matvarer som inneholder sukker, eliminer bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt, så vel som de som inneholder enkle karbohydrater du må øke forbruket av hele korn, frukt og grønnsaker. Følg et balansert kosthold rikt på næringsstoffer. Takket være dette vil velværet ditt forbedres betydelig.

   Livsstilsendring

   1. Begrens alkoholinntaket. Alkohol inneholder et stort nummer av kalorier og sukker. Derfor kan det øke triglyseridnivået. Selv små mengder alkohol kan øke triglyseridnivåene betydelig. Noen studier viser at triglyseridnivåer øker betydelig hos kvinner som bruker mer enn én alkoholholdig drikk per dag og hos menn som bruker mer enn to drinker.

      • Noen mennesker med svært høye triglyseridnivåer må eliminere alkoholholdige drinker helt fra kostholdet ditt.

   2. Vær oppmerksom på ingrediensene i produktene du kjøper. Når du handler, bruk noen ekstra minutter på å lese etikettene på emballasjen. Dette vil hjelpe deg med å finne ut om et bestemt produkt er verdt å kjøpe eller om det er bedre å la det stå i butikkhyllen. Det tar bare et minutt, men det sparer både penger og helse.

      Gå ned i vekt. Hvis du har overvektig, og taper da bare fem til ti prosent av Total vekt kroppen, kan du senke triglyserid- og kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom. Volumet av fettceller er direkte relatert til kroppsvekt. Folk som støtter sunn vekt har en tendens til å ha normale (med andre ord sunne) triglyseridnivåer. Magefett er hovedindikatoren på høye triglyseridnivåer.

   3. Få regelmessig mosjon. For å senke triglyseridene, prøv å gjøre en form for trening hver dag i 30 minutter. Studier har vist at 20-30 minutter med aerob trening (trening der pulsen ikke skal falle under 70 % av maksimum) bidrar til å redusere triglyseridnivået. Sett av tid til en morgenløp, bli med i et basseng eller treningsstudio for å redusere triglyseridnivåene.

      • Den grunnleggende metoden for å beregne makspuls er å trekke alderen fra 220. Deretter multipliser det resulterende tallet med 0,7. For eksempel, hvis du er 20 år gammel, er det optimale hjerteslag blir 140.
      • Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å slå to fluer i en smekk - for å øke det "gode" kolesterolet, samtidig som det reduserer det "dårlige" og reduserer nivået av triglyserider.
      • Hvis du ikke har tid til 30-minutters treningsøkter, prøv å trene noen minutter om dagen. Ta en kort spasertur rundt i nabolaget, gå opp trappene på jobben, eller prøv yoga eller trening mens du ser på TV om kvelden.

Triglyserider i blodet: normen etter alder, årsakene til økningen, hvordan senke

Triglyserider allerede ved navn kan tilskrives noe litt fett, som vi er veldig redde for. Dette gjelder spesielt for folk som ikke glemmer å stå på vekten hver morgen. Hva skjer med produktene som konsumeres av kroppen, hovedsakelig bestående av lipider? Fete kakestykker eller grillmat (det spiller ingen rolle), etterlater hyggelige minner på tungen, gå videre for å bli med i fettforbrenningen. PÅ tynntarmen de kommer inn i lipidproduserte veldig store lipoproteiner kalt chylomikroner, som er kjøretøy for komponenter fettmetabolisme.

fettmetabolisme i leveren og dannelse av triglysider

Chylomikroner, som drar fett med seg, går inn i lymfekarene og deretter inn i blodet. Veien deres ligger imidlertid i leveren, hvor de til slutt ankommer. Der brytes chylomikroner ned, og frigjør en stor mengde fettsyrer (FA), som trenger inn i vev - fett og muskler, fyller opp våre ikke alltid ønskede fettreserver. I tillegg syntetiseres fettsyrer i leveren (LDL) og triglyserider, som i overkant vi anser som synderne for mange av våre problemer, og i normale verdier, assistenter i å gi kroppen energi og annet nyttige funksjoner. Forresten, mange triacylglyseroler, som er svært viktige for kroppen, finnes i vegetabilske oljer(umettede fettsyrer).

Hvert femte år – nye verdier

Triglyseridhastighetene er ustadige, mener jeg avhenger av alder og kjønn, som mange biokjemiske indikatorer. Hvis de er litt høyere hos små jenter og nesten jenter, vil indikatorene endre seg i motsatt retning fra 15 år. En stor forskjell (nesten 1,5 ganger) er observert mellom den øvre grensen for normen hos menn og kvinner i ung og middelalder, og menn har lov til å ha høyere rater. Etter 50-55 år er normen hos kvinner ( øvre grense) streber hele tiden etter å ta igjen hannen og i en alder av 70 lykkes hun praktisk talt, og bunnlinjen så generelt begynner å overskride normen hos menn. Grensene for tillatte verdier etter alder er vist i tabellen:

Alder, år	Gutter, ungdommer, menn	Jenter, jenter, kvinner
Fra nyfødt til 10 år	0,34 – 1,13	0,40 – 1,24
10 - 15	0,39 – 1,41	0,42 – 1,48
15 - 20	0,45 – 1,81	0,40 – 1,53
20 - 25	0,50 – 2,27	0,41 – 1,48
25 - 30	0,52 – 2,81	0,42 – 1,63
30 - 35	0,56 - 3,01	0,42 – 1,63
35 - 40	0,61 - 3,62	0,44 – 1,70
40 - 45	0,62 - 3,61	0,45 – 1,99
45 - 50	0,65 - 3,70	0,51 – 2,16
50 - 55	0,65 - 3,61	0,52 – 2,42
55 - 60	0,65 - 3,23	0,59 – 2,63
60 - 65	0,65 - 3,29	0,63 – 2,70
65 - 70	0,62 – 2,94	0,68 – 2,71

Det er åpenbart at normene for kvinner og menn endres hvert femte år, men de er fortsatt høyere for menn. I mellomtiden, det er nødvendig å strebe for å sikre at TAG ikke overskrider terskelen på 2,30 mmol / l. Hvis triglyserider er forhøyet til 5,6 mmol / l, snakker de om mild hypertriglyseridemi. Selvfølgelig kan en person ganske enkelt feire lange ferier, men dessverre fører dette til utvikling av kardiovaskulær patologi, fordi triglyserider delta i dannelsen av lipoproteiner med lav tetthet(LDL). Nivået av triacylglyceroler over 5,6 mmol / l anses allerede som en uttalt grad. Dette betyr at visse lidelser finner sted i kroppen. Høye nivåer av TG, ti ganger høyere enn tillatte verdier, kan indikere arvelig patologi av fettmetabolisme (primær triglyseridemi).

Årsaken til økningen er en annen sykdom

Sekundær triglyseridemi er en konsekvens ulike brudd i kroppen, det vil si en annen patologi anses å være årsaken til en økning i triglyserider i blodserumet:

Vanligvis er en analyse for triglyserider isolert fra andre representanter for lipidspekteret ikke foreskrevet. Sammen med det, som regel, andre lipoproteiner (HDL, LDL, etc.)

Energikilde og årsak til "fett" blod

Trialglyserolnivået svinger i løpet av dagen. Seruminnholdet deres stiger markant etter å ha spist (etter 15-30 minutter), men å senke triglyserider er ikke så lett, det vil ta 12 timer, så før de går til analyse, anbefales pasienter å avstå fra mat i 16 timer.

På denne måten, hovedårsakenøkning i serum triglyserider i friske mennesker en spesiell (konstant høy-kalori) diett er anerkjent. Hvis et stort antall kalorier kommer inn i kroppen, lagres triglyseridene dannet som et resultat av biokjemiske transformasjoner i fettvev, slik at i tilfelle ekstrem situasjon hjelpe kroppen ved å gi den "lagret" energi (triglyserider brytes ned til fettsyrer og glyserol). Men i de fleste tilfeller er det ikke triglyserider som er skyld i våre sykdommer forbundet med nedsatt fettmetabolisme, men personen selv øker dem urimelig, og samtidig hans skadelige fraksjoner (LDL), utvikler aterosklerotiske forandringer i egne kar og andre forstyrrelser i arbeidet til mange systemer.

Folk som regelmessig besøker blodoverføringssentre hører noen ganger om oljeholdig blod (medisinere kaller det "chylous"). Personalgivere blir som regel advart om at på tampen av en så viktig edel handling for noens liv, bør man ikke la seg rive med fet mat, fordi triglyseridnivået vil være høyt, og blodet vil være "kyløst" og uegnet for transfusjon.

Andre triglyserider bidrar til å senke triglyserider

Senk triglyserider med tidlige stadier vil hjelpe en diett som tar sikte på å normalisere kroppsvekt og fettforbrenning, selvfølgelig.

Det er ikke noe vanskelig å korrigere nivået av triglyserider:

1. Enkel sukkererstatning komplekse karbohydrater, tross alt har forskere lagt merke til at folk som bruker polysakkarider og begrenser glukose sjelden har et lignende problem.
2. Det er tilrådelig å utelukke mettet fett fra kostholdet ditt, og gi preferanse til fiskeretter og annen sjømat som inneholder flerumettede fettsyrer.
3. I stedet for majones, prøv å dresse salater med olivenolje.
4. For å glemme den hyggelige spenningen som kommer fra alkohol, kan fysiske øvelser gi mye kraft, det viktigste her er å starte, så blir det en vane, og sport og alkohol er som du vet uforenlige. Røyking bør også sluttes.

Hvis ting har gått for langt, ikke kostholdet hjelper og personen føler at hans styrke til å bekjempe problemet ikke er nok, bør du besøke en lege. Det vil hjelpe deg å forstå riktig næring, sette pris på kosttilskudd(vanligvis er det Omega-3), foreskriv medisiner og vil med jevne mellomrom gjennomføre oppfølgingsstudier av triglyserider og lipidspekteret generelt.

Kosttilskudd, fettforbrennere og muskelvekstforsterkere

Forresten, nyttige funksjoner triglyserider er tatt som grunnlag for en spesiell diett mat for folk som ikke klarer å fordøye fett naturlig måte. Mellomkjedet TG, umettede fettsyrer (Omega-3 og Omega-6), proteiner, karbohydrater, ulike vitaminer og mikroelementer inngår i næringsblandinger beregnet på sondeernæring av svekkede pasienter, pasienter med onkologisk patologi og psykisk syke.

Triglyserider med middels kjede

De er bedre kjent som MCT-oljer og skaper stadig mye kontrovers rundt dem for de som prøver å:

• Forbedre figuren din ved å erstatte fettmasse med muskler, men ganske enkelt - forbrenn fett og gå ned i vekt;
• Akselerer muskelvekst og få ekstra energi med sikte på å vinne i de olympiske konkurranser, så mange idrettsutøvere bruker dem som ernæringsmessige sportstilskudd.

Men verken den første eller den andre er vitenskapelig bevist eller underbygget, så vi vil ikke lede leseren på feil vei. Spørsmålet krever studier, derfor, hvis slike ønsker finner sted, bør tvil forbli - du må konsultere ikke med reklame, men med en spesialist.

omega 3

Idrettsutøvere vet alltid mer enn noen andre om ernæring, så de prøver å ikke ignorere kosttilskudd som inneholder umettede fettsyrer (de "gode" fettene er Omega-3 og Omega-6). Våre kroppen vet ikke hvordan den skal produsere dem, men den trenger dem veldig mye. De reduserer nivået av "dårlig" fett, forhindrer utviklingen av aterosklerose, arteriell hypertensjon og andre hjerteproblemer.

umettede fettsyrer i store mengder finnes i sjømat, ulike vegetabilske oljer (raps, mais, kokos, soya), så de er så nyttige. Nesten glemt av generasjonen på 50-60-tallet i forrige århundre, er fiskeolje også Omega-3.

Avslutningsvis er det nok verdt å si noen ord om tilfeller der triglyserider senkes, fordi lesere også kan være bekymret for et slikt spørsmål.

Spesiell diagnostisk verdi små TG-tall har ikke, men siden vi snakker, vil vi fortelle. Triglyserider, akkurat som andre lipider og lipoproteiner, avtar med overdreven funksjon skjoldbruskkjertelen, hypolipoproteinemi, malabsorpsjonssyndrom (som følge av malabsorpsjon i fordøyelseskanalen næringsstoffer for kroppen går tapt), tilsiktet eller utilsiktet langvarig faste. Det bør imidlertid huskes at legen ikke foreskriver (eller gjør det svært sjelden) én indikator (triglyserider). De går som regel i kombinasjon med andre tester, som bestemmer diagnosen. Derfor er det kanskje ikke verdt å omgå den allment aksepterte medisinske praksisen å redusere eller øke en individuell indikator?

Video: lege om triglyserider og deres betydning

Menneskelige derivater av glyserol, tjener som en energikilde for normal funksjon av kroppsceller. Deres normale nivå i blodet til kvinner og menn er forskjellig. For å bestemme innholdet, utfør en biokjemisk analyse av blodserum. Den resulterende indikatoren brukes til å diagnostisere mange sykdommer.

Vitenskapelige studier av forholdet mellom triglyseridbalanse og kroppshelse

I mange år har legemidlene utrettelig utforsket effekten av triglyseridnivåer på den menneskelige tilstanden. Så finske forskere utførte en studie og beviste at hos eldre mennesker med en forstyrret balanse av kolesterol og økt rate triglyserider (mer enn 2,3 mmol / l) risikoen for hjerteinfarkt er flere ganger høyere enn for jevnaldrende med normale nivåer av disse stoffene.

Normale triglyseridnivåer hos menn og kvinner i ulike aldersgrupper

Tabellen ovenfor viser normen for innholdet av glyserolderivater hos mennesker av forskjellige alderskategorier. Men amerikanske forskere antyder at nivået på 1,13 mmol / l allerede er et alarmsignal, utvikling av sykdommer i hjertet og blodårene er mulig. Men selv i tilfelle når hastigheten ikke økes, er det verdt å ta hensyn til et annet stoff som er uløselig knyttet til triglyserider - kolesterol. Konsentrasjonen bestemmes også ved biokjemisk forskning blod.

Triglyserider og kolesterol

Kolesterol er av to typer:

Hvis unngås medisinske termer, så er disse to typene "godt" og "dårlig" kolesterol. Den første skal være så mye som mulig, den andre - så lite som mulig. Avhengigheten er enkel: høy vurdering dårlig kolesterol medfører alltid et økt nivå av glyserolderivater.

Det er "godt" og "dårlig" kolesterol i menneskekroppen

Hva betyr høye og lave triglyserider i blodet?

Hvis analysen viste et avvik fra normen, er dette grunner til bekymring. Høyt innhold snakker om mulig hjerte- og karsykdommer, nyresykdom, diabetes, pankreatitt, alle slags leversykdommer. Biokjemi vil alltid vise et for høyt innhold av glyserolderivater i blodet til alkoholikere. Det kan også økes under graviditet eller når du tar hormoner. Siden listen mulige årsaker stor, triglyseridanalyse er rettferdig liten del studier for å stille en riktig diagnose. Det er mulig å redusere nivået av disse stoffene hvis årsakene til avviket fra normen er korrekt identifisert.

Mangelen på disse stoffene kan observeres i kronisk lungesykdommer, dårlig diett, ulike skader, med langvarig inntak av vitamin C, nyresykdommer.

Å bringe glyserolderivater til riktig nivå er mulig ved hjelp av medisiner eller folkemessige rettsmidler.

Analyse for triglyserider i blodet

Biomaterialet for denne studien er oksygenert blod. Analysen er tildelt følgende formål:

1. For å vurdere muligheten for symptomer på aterosklerose, som er preget av ukontrollert vekst kolesterolplakk og det er fare for fullstendig tilstopping av fartøyet av dem.
2. For å overvåke behandlingsforløpet med legemidler som brukes til å redusere nivået av glyserolderivater.

Situasjoner når en lege foreskriver en test for triglyserider:

1. Sammen med en analyse for kolesterolnivåer eller for å bestemme den totale lipidprofilen. Denne studien anbefales for voksne som har krysset 20-årsgrensen minst en gang hvert 4.-5. år;
2. PÅ forebyggende formål hvis pasienten anbefales en diett med redusert mengde fett, for å kontrollere lipidnivåer og bestemme risikoen for hjerte- og karsykdommer;
3. Ved diabetes anbefales denne analysen ikke bare, den er obligatorisk, siden nivået av sukker og triglyserider er konstant avhengig av hverandre;
4. Hvis et barn har blitt diagnostisert med høyt kolesterol eller hjertesykdom, er triglyseridovervåking nødvendig.

Tolking av resultater

Hvis det oppdages et avvik fra normen, skilles det ut 4 risikogrupper:

1. Akseptabel risiko - opptil 1,7 mmol / l - en liten risiko for å utvikle sykdommer i hjertet og blodårene;
2. Gjennomsnittlig risiko - 1,7-2,2 mmol / l - gjennomsnittlig sannsynlighet for forekomst av sykdommer i hjertet og blodårene;
3. Høy risiko - 2,3-5,6 mmol / l - høy sannsynlighet for hjertesykdom;
4. Høyt høy risiko- mer enn 5,6 mmol / l - en kritisk verdi, det er en risiko for pankreatitt, det haster å starte behandling med legemidler som reduserer mengden triglyserider i kroppen.

Triglyseridnivåer under normalt kan indikere:

• Hypoliproproteinemi;
• Brudd på skjoldbruskkjertelen;
• hjerneinfarkt;
• Feil absorpsjonsfunksjon i tarmen;
• Sykdommer i lungene.

Medisiner for å senke triglyseridnivåer

• fibrater. Tilhører karboksylsyrer. Nedgangen i indikatoren oppstår på grunn av den amfipatiske funksjonen;
• En nikotinsyre. Det fungerer på samme måte som fibrater, men øker frekvensen av "godt" kolesterol;
• Omega-3 fettsyrer. Å redusere triglyserider med deres hjelp oppnås raskt. Billig og alt tilgjengelig middel, som finnes i hvert apotek - fiskeolje;
• Statiner. Bekjemp "dårlig" kolesterol.

Fiskeolje er en tilgjengelig kilde til omega-3 fettsyrer som bidrar til å opprettholde den riktige balansen av triglyserider.

Disse stoffene bør brukes med forsiktighet. Det er verdt å huske at å ta disse medisinene kan forårsake forskjellige bivirkninger:

• fordøyelsesbesvær;
• svimmelhet;
• en kraftig reduksjon i blodtrykket;
• respirasjonssvikt;
• utslett.

Å bestemme nivået av triglyserider i blodet er et viktig skritt hvis du er overvektig. Overdreven inntak av overflødige kalorier i kroppen, deres gradvise akkumulering er en utmerket jord for utvikling av ulike sykdommer og en økning i kolesterolnivået. Det er bedre å begrense deg til søtsaker og inntak av matvarer med en høy andel mettet fett - helmelk, ost, kjøtt, enn å behandle en ervervet sykdom senere.

Du kan senke konsentrasjonen av glyserolderivater ved å gi opp sukker. Fruktose finnes i store mengder i:

• iskrem;
• yoghurt med tilsetningsstoffer;
• tørre frokoster (flak, baller, etc.);
• kullsyreholdige drikker;
• søtsaker og bakverk.

Begrens deg til disse produktene hvis balansen mellom triglyserider og kolesterol i kroppen din blir forstyrret.

Les ingredienser og unngå skjulte sukkerarter. Si "nei" til produkter hvis du ser et ord med endelsen "-oz" på etiketten:

• laktose;
• fruktose;
• glukose, etc.

Spis mer fiber. Slik ernæring vil tillate deg å alltid være i god form. grønnsakssalater, baking av fullkornsmel, ris - mat rik på fiber som kan bringe indikatorer tilbake til det normale.

Spis det "riktige" fettet som finnes i nøtter, kylling, oliven olje, avokado. Hopp over det "dårlige" fettet fra kjeks, kaker, pommes frites, margarin.

Nøtter og grønnsaker er matvarer som bidrar til å opprettholde normale triglyseridnivåer.

Fisk er en kilde til omega-3 fett, som er så nødvendig for kroppen.

Nøtter, grønnsaker og urter bidrar til å opprettholde balansen av stoffer i kroppen.

Gi opp alkohol.

Ikke misbruk sukkerholdige drikker. Det er bedre å gi opp kaffe med melk og sukker ved å drikke en kopp duftende grønn te.

Ikke lede stillesittende bilde liv. Overvekt- en sikker måte å overskride normen for triglyserider.

Få regelmessige kontroller for å overvåke triglyserid- og kolesterolnivåene dine.

Som med mange andre helseproblemer, kan forhøyede triglyserider være et resultat av en forstyrrelse i den daglige rutinen, underernæring, dårlige vaner. Besluttet å lede sunn livsstil liv, trene, spise ferskt og nyttige produkter? Så alle indikatorer vil være normale!

Triglyserider hva er det, normen, hvordan reduseres

Hva er triglyserider?

Triglyserider (TG, triacylglycerols, TAG eller triacylglycerider) er en ester dannet av og tre fettsyrer (fra tri- og glyserider). Triglyserider er hovedbestanddelene av kroppsfett hos mennesker og dyr, og vegetabilsk fett. Det er mange forskjellige typer triglyserider, som deles inn i mettede og umettede.

Mettet fett er "mettet" med hydrogen - alle tilgjengelige steder hvor hydrogenatomer kan bindes til karbonatomer er opptatt. De har flere høy temperatur smelting og med mer sannsynlig vil være fast ved romtemperatur. Umettet fett har dobbeltbindinger mellom noen karboner, noe som reduserer antallet steder hvor hydrogen kan binde seg til karbon. De har flere lav temperatur smeltepunkt og er mer sannsynlig å være flytende ved romtemperatur.

Dette er en type fett som finnes i blodet og er den vanligste typen fett i kroppen. Triglyserider er avgjørende for helsen, men i overkant kan de være skadelige og kan øke risikoen for hjertesykdom. Av denne grunn tror forskere at triglyseridnivåer kan være viktig tiltak metabolsk helse.

Når du inntar flere kalorier enn du trenger, lagrer kroppen disse kaloriene som triglyserider, som kan brukes. senere ved kroppenå få energi.

Det meste av fettet vi spiser, som f.eks naturlige oljer(og enumettet), animalsk fett og transfett, er triglyserider. Sunt og usunt fett bidrar til å øke triglyseridnivået. Transfett (som margarin) og mettet fett (som helfett rødt kjøtt, fjærfeskinn, smult og noen meieriprodukter) kan øke triglyseridnivåene mer enn små porsjoner kjøtt og umettet fett, som nøtter og lavt fettinnhold. fett fett, meieri. og alkohol kan også øke triglyseridnivåene.

Høye triglyseridnivåer kan også være bivirkning medikamenter som betablokkere, p-piller, steroider og diuretika ().

Lipider

Triglyserider og kolesterol tilhører familien av fett (også kalt lipider), men har ulike funksjoner. Kolesterol er et fettlignende stoff som brukes av kroppen til å produsere hormoner, vitamin D, og ​​er en del av membranen som omgir cellene. Kolesterol er som voks og har ingen lukt. Leveren produserer det fra animalske produkter.

Kolesterol og triglyserider i sine rene former kan ikke blandes med blodet. Som et resultat sender leveren dem sammen med proteiner som kalles lipoproteiner. Lipoproteiner flytter kolesterol og triglyserider gjennom hele kroppen gjennom blodet ().

Det er tre typer lipoproteiner. Dette er lipoproteiner med lav tetthet (LDL), lipoproteiner med svært lav tetthet (VLDL) og lipoproteiner med høy tetthet (HDL). LDL, også kalt LDL-kolesterol, regnes som den "dårlige" typen lipoprotein fordi det fremmer plakkoppbygging i arteriene. HDL-kolesterol anses som "bra" fordi det fjerner LDL fra arteriene ().

Hvorfor høye triglyseridnivåer er farlige

Et høyt nivå av triglyserider fører til utvikling av aterosklerose og truer forekomsten av hjerteinfarkt og slag.

Hvis nivået av triglyserider i blodet er for høyt, kan de føre til at kolesterolplakk dannes på veggene i arteriene. Forskere er ikke sikre på hvordan eller hvorfor triglyserider forårsaker plakkdannelse, men de vet at personer med høye triglyserider er mer sannsynlig å ha høye LDL-nivåer. Når kolesterol bygges opp i arteriene, kan arteriens vegger stivne eller smalne, noe som kalles åreforkalkning.

Aterosklerose øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. Kvinner med høye triglyseridnivåer er spesielt utsatt for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Forskere mener at høye triglyseridnivåer også kan indikere andre tilstander som øker risikoen for disse sykdommene, som fedme og metabolsk syndrom ().

I følge mayo klinikker, ekstremt høye triglyseridnivåer kan føre til akutt pankreatitt. Det kan også være et tegn på diabetes type 2, hypotyreose, nyre- og leversykdom eller sjeldne genetiske tilstander som er relatert til metabolisme.

Det bemerkes at det er nødvendig tilleggsforskning for å være sikker på at høye triglyseridnivåer er en uavhengig risiko for hjerte- og andre sykdommer (). Disse sykdommene har andre risikofaktorer som høyt kolesterol, så rollen til triglyserider blir fortsatt bestemt.

Noen eksempler viser at triglyserider kan være en uavhengig risikofaktor for sykdom. I tillegg ble en studie fra 2007 publisert i Annals of indremedisin, ble unge menn med de høyeste triglyseridnivåene funnet å ha fire ganger større sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de på samme alder med de laveste triglyseridnivåene ().

Årsaker til unormalt høye triglyseridnivåer

Et høyt nivå av triglyserider i blodet er medisinsk kjent som hypertriglyseridemi. Tilstander som kan føre til høye triglyseridnivåer inkluderer:

• dårlig kontrollert diabetes;
• nyresykdom;
• Alkoholisme;
• Hypotyreose;
• leversykdom, inkludert skrumplever;
• Fedme;
• Genetiske forstyrrelser i lipidmetabolismen.

Risikofaktorer for høye triglyseridnivåer inkluderer også:

• Alder - jo eldre du blir, desto høyere nivå på TG.
• Kroppsvekt – overvekt øker risikoen for høye TG-nivåer.
• Fysisk aktivitet – en stillesittende livsstil øker risikoen for høye TG-nivåer.

Hypertriglyseridemi kan også oppstå med visse medisiner, som f.eks P-piller, østrogener, betablokkere og immundempende midler. ()

Normen for triglyserider i blodet

Å ha god helse, er det nødvendig å strebe etter normalt nivå triglyserider i blodet. Følgende tall vil hjelpe deg å få en ide om normal verdi TG-nivåer i blodet:

• Normalt TG-nivå: mindre enn 150 mg/dl eller mindre enn 1,7 mmol/l;
• Borderline høy TG: 150 til 199 mg/dL eller 1,8 til 2,2 mmol/L;
• Høy TG: 200 til 499 mg/dL eller 2,3 til 5,6 mmol/L;
• Meget høy TG: 500 mg/dL eller høyere, eller 5,7 mmol/L eller høyere.

Triglyserider - norm etter alder: tabell

Alder		Norm for triglyserider
nyfødte	gutter og jenter	Halv pris for en voksen. Kvinnelige nyfødte har høyere triglyseridnivåer enn mannlige nyfødte.
Barn 0 – 9 år	gutter og jenter	75 mg/dl eller 0,85 mmol/l
Barn og ungdom 10-19 år	mann og kvinne	90 mg/dl eller 1,02 mmol/l
Unge voksne 20-29 år	menn	103 mg/dl eller 1,16 mmol/l
Unge voksne 20-29 år	kvinner	97 mg/dl eller 1,1 mmol/l
Voksne 30 – 39 år	menn	122 mg/dl eller 1,38 mmol/l
Voksne 30 – 39 år	kvinner	102 mg/dl eller 1,15 mmol/l
Voksne 40 - 49 år	menn	153 mg/dl eller 1,73 mmol/l
Voksne 40 - 49 år	kvinner	104 mg/dl eller 1,17 mmol/l
Første trimester av svangerskapet	kvinner	40-159 mg/dL eller 0,45-1,8 mmol/L
Andre trimester av svangerskapet	kvinner	75-382 mg/dL eller 0,85-4,32 mmol/L
Tredje trimester av svangerskapet	kvinner	131-453 mg/dl eller 1,48-5,12 mmol/l
I overgangsalderen	kvinner	16 % høyere enn voksne kvinner
Voksne 60+ år	menn og kvinner	kvinner har høyere triglyseridnivåer enn menn

Triglyseridmåling

Det er lett nok å finne triglyseridnivået ditt. Legen din kan identifisere dem med en enkel blodprøve. De måles vanligvis når legen din tar en blodprøve kalt en lipidprofil som måler din generelt nivå kolesterol, HDL, LDL og triglyseridnivåer. American Heart Association anbefaler at alle over 20 år får sjekket lipidprofilen sin i det minste, hvert 4-6 år. Hvis nivåene dine er forhøyet, må du kanskje testes oftere.

Det er normalt at triglyseridnivåene forblir høye etter et måltid. Av denne grunn anbefaler leger å vente 12 timer etter å ha spist eller drukket for å sjekke triglyseridnivåene. Andre faktorer som kan påvirke resultatene av triglyseridprøver inkluderer alkoholnivåer i blodet, menstruasjonssyklus, nylig fysisk trening og tid på døgnet.

Hvordan senke triglyserider i blodet

Bruk fete varianter fisk bidrar til å senke triglyseridnivået i blodet

Hvis du har fått testet triglyseridene dine og er bekymret for de høye nivåene dine, kan du ta skritt for å senke dem. De fleste av handlingene er relatert til å justere kostholdet ditt og øke fysisk aktivitet. Eksperter gir følgende råd for å senke triglyseridnivåer:

• Få vekten tilbake på sporet. Hvis du har overvektigå miste 3-5 kilo kan bidra til å senke triglyseridnivåene.
• Unngå sukkerholdig og raffinert mat. , som sukker, kan øke triglyseridnivåene.
• Gi preferanse. Bytt ut det mettede fettet som finnes i kjøtt med det sunnere enumettede fettet som finnes i plantebaserte matvarer som oliven, peanøtter og solsikkeolje. Bytt ut rødt kjøtt inntak med omega-3 rik fisk som ansjos og.
• Begrens alkoholinntaket. Alkohol er høy i kalorier og sukker og har vist seg å øke triglyseridnivået.

Hvis livsstil og kostholdsendringer ikke er nok til å senke triglyserider, kan legen din foreskrive medisiner som skal tas sammen med kosttilskudd og kosttilskudd. trening. I følge dataene mayo klinikker Følgende medisiner er ofte foreskrevet:

Niacin

Niacin er også kjent som vitamin B3 og en nikotinsyre. Dette er viktig for helsen til kroppen vannløselig vitamin finnes i matvarer som egg, fisk, magert kjøtt og belgfrukter (). For personer med høye triglyserider eller høyt LDL-kolesterol, kan en svært høy dose niacin foreskrives. Det er viktig å ta niacin kun i de dosene legen din anbefaler, fordi det kan være giftig i store, uregulerte doser. Det kan også samhandle med andre medisiner, noe som ikke er ønskelig.

Niacin gis vanligvis til personer med triglyseridnivåer over 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Niacin kan øke nivåene HDL-kolesterol(bra) mer enn 30 prosent (). Det har også vært assosiert med å bremse progresjonen av aterosklerose, redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag, når det tas i kombinasjon med statiner eller kolestipol (andre kolesterolsenkende legemidler) ().

Statiner

Statiner er kjent for sin evne til å senke kolesterolnivået. Disse typer medisiner inkluderer:

• Atorvastatin (lipitor)
• Simvastatin (Zokor)

Statiner forstyrrer produksjonen av LDL-kolesterol i leveren og øker HDL-kolesterolnivået. De er vanligvis foreskrevet for personer med høyt LDL-kolesterol, aterosklerose eller diabetes. Selv om de er relativt trygge for de fleste, er muskelsmerter en vanlig bivirkning.

Omega 3 fettsyrer

Disse fettsyrene som finnes i fiskeoljer er en viktig del av enhver godt kosthold ernæring. I høye doser kan de bidra til å senke triglyseridnivåer. Forskere teoretiserer at evnen til omega-3-fettsyrer til å redusere betennelse kan være relatert til dens evne til å redusere triglyserider ().

Fordi det høye doser fiskeolje kan tilføre mange kalorier, forstyrre blodpropp og forårsake kvalme og diaré, anbefales omega-3 fettsyretilskudd kun for personer med triglyseridnivåer over 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Her er noen reseptbelagte fiskeoljenavn:

• Epanova
• Lovaza
• Vasepa (Vascepa)

Fiskeolje senker ikke kolesterolnivået.

Fibrater

Disse stoffene er derivater av fibrinsyre. De gis vanligvis til personer med svært høye triglyseridnivåer, over 500 mg/dL (5,7 mmol/L). De senker også LDL-kolesterolnivået, om enn noe mindre grad enn nivået av triglyserider (). Når de brukes primært for å senke kolesterolnivået, tas de vanligvis i kombinasjon med statiner. Mekanismen som fibrater reduserer triglyseridnivåer med er ukjent, selv om forskere antar at det involverer regulering av hepatisk frigjøring av triglyserider i lipoproteiner.

Triglyserider er forhøyede - hva betyr det?

Høye triglyseridnivåer, selv uten andre risikofaktorer, setter deg i fare for å utvikle koronar sykdom hjerter. Personer med høye triglyseridnivåer har ofte lavt nivå HDL. Fordi det godt kolesterol, øker det lave nivået risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. I følge American Heart Association, noen mennesker med ekstremt høye nivåer triglyserider, for eksempel over 1000 mg / dl (11,4 mmol / l), er genetiske lidelser ofte observert. Eller de kan ha andre underliggende helsetilstander som diabetes, fedme eller alkoholmisbruk. Selv triglyseridnivåer på 500 mg/dL (5,7 mmol/L) eller høyere kan forårsake alvorlig, smertefull betennelse i bukspyttkjertelen kalt pankreatitt.