Намалете сърдечната честота, когато нормално наляганенеобходимо в случаите, когато тахикардията продължава дълго времеи е придружено от неразположение.
Високото кръвно налягане не е единственият признак на заболяване на сърдечно-съдовата система. Патологията може да бъде изразена и от други симптоми, които са причинени от функционална недостатъчност на засегнатите органи, нейните прояви са различни за всяка система. Често срещан знаксърдечна патология служи постоянно повишен сърдечен ритъм. Сърцето може да бие по-бързо и физиологични причини, но ако ускорен пулсне е свързано с тях, ако се наблюдава постоянно, трябва да потърсите медицинска помощ.
Когато пулсът се счита за чести - нормални показатели
За осигуряване на всяка клетка на тялото с хранителни вещества и кислород, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, която е представена от централен органвъв формата на сърце и сложна системакръвоносни съдове. Сърцето генерира импулси и се свива, изтласквайки кръвта, докато съдовете, благодарение на еластичната стена, абсорбират нейните контракции, разтягане и стесняване, провеждане пулсова вълнавсе по-далеч и по-далеч. Това формира пулс, който пряко зависи от сърдечната честота (HR). Колкото по-бърз е сърдечният ритъм, толкова по-висока е честотата на пулса.
Ако сърдечната честота е ускорена, това състояние се нарича тахикардия, но ако сърдечната честота е ниска, се нарича брадикардия.
Кръвното налягане може да не се промени, тъй като до голяма степен зависи от състоянието на кръвоносните съдове. По този начин е доста често да се наблюдава картина, в която е необходимо да се намали пулса при нормално налягане.
Кога е подходящо това? Пулсът на двете ръце трябва да е равномерен, еднакво често, а паузите между ударите трябва да са с еднаква дължина. Нормална честотаконтракциите са средно 60-70 удара в минута за възрастен, въпреки че може леко да се отклоняват (например спортистите имат нисък пулс, което не е отклонение). Нормалният показател на детето е много по-висок, сърцето му бие по-бързо - пулсът на деца под 3 години може да достигне 90-110 удара в минута, за 3-8 години характерен показателще има 80-90 удара, а за тийнейджърите нормата е почти същата като при възрастните, понякога се повишава до 80-85 удара.
Ако сърдечната честота е ускорена, това състояние се нарича тахикардия, но ако сърдечната честота е ниска, се нарича брадикардия. И двете състояния могат да имат както физиологични, така и патологични причини. Тахикардията може да бъде причинена от увреждане на сърдечния мускул или компенсаторна реакция към промени в хомеостазата, брадикардия от циркулаторна недостатъчност.
Причини за повишена сърдечна честота при нормално кръвно налягане
Не винаги висока сърдечна честотае признак на заболяване, особено когато не е свързано с увеличение кръвно налягане.
Пулсът директно зависи от сърдечната честота (HR). Колкото по-бърз е сърдечният ритъм, толкова по-висока е честотата на пулса.
Може да има няколко причини, най-често това са нормални реакции на тялото към следните ситуации:
- стрес– повишеният емоционален стрес, който продължава кратко време, предизвиква активиране на симпатоадреналната система, което е придружено от освобождаване на големи количества адреналин в кръвта. Този силно активен хормон повишава тонуса на съдовете, свива ги, а също така увеличава сърдечната честота, карайки сърцето да бие бързо - всеки е запознат с този стресиращ ефект. Ако стресът продължи дълго време, се произвеждат глюкокортикоиди, които причиняват персистираща тахикардия. . При извършване на физическа работа мускулите се нуждаят от хранителни веществаах, значи сърдечният мускул започва да се свива много по-бързо. В същото време се увеличава нуждата от кислород на самия миокард, което е изпълнено с инфаркт или ангина пекторис.
- Прегряване. В гореща стая пулсът ви ще бъде значително по-висок, отколкото в хладна стая. Същото се наблюдава при повишаване на телесната температура по време на заболяване.
- Склонност към преяждане. Големите количества течности и протеини, получени по време на хранене, променят свойствата на кръвта и сърцето бие по-силно и по-бързо, за да я изпомпва.
- Бременност. По време на бременността тялото на майката осигурява пълен приток на кръв към плода, така че сърцето е принудено да бие по-бързо от обикновено, понякога това води до хипертрофия на миокарда.
Пулсът на двете ръце трябва да е равномерен, еднакво често, а паузите между ударите трябва да са с еднаква дължина.
Има и по-малко безвредни причинитахикардия, те включват:
- Нередности в работата ендокринни жлези . Много хормони влияят на сърдечния ритъм, често причината за тахикардия е свръхпроизводството на хормони щитовидната жлеза. Имат активиращ ефект и ускоряват метаболизма.
- анемия. Тахикардията е често проявлениетази патология, може да се използва за разпознаване на пациент с нисък хемоглобин и червени кръвни клетки. Това се случва, защото когато съдържанието на кислород в кръвта е ниско, тя трябва да се изпомпва по-често.
- Тахикардия след алкохол– сърдечната честота се увеличава при консумация на малки дози алкохол, но намалява при употреба високи дозипоради инхибиране на вазомоторния център в мозъка.
- отравяне. Един от ефектите на хранителното отравяне е повишаване на сърдечната честота на фона на ниско кръвно налягане и намалена сила на сърдечните контракции. Това насърчава по-бързото елиминиране на токсина, но може да бъде придружено от повишена диуреза и дехидратация.
- Действие фармакологични лекарства . Много лекарства могат да причинят странични ефекти под формата на повишаване на сърдечната честота, като такива ефекти включват кардиотоници (гликозид - дигоксин, негликозид - добутамин), адренергични агонисти (мезатон, салбутамол), симпатиколитици, някои диуретици, които нарушават водно-солев баланс, причинявайки тахикардия и ритъмни нарушения.
Как да намалите сърдечната честота при нормално кръвно налягане у дома
Не трябва да приемате хапчета веднага след като се открие повишен пулс, първо трябва да определите причината и да се опитате да я премахнете, като прибягвате до корекция на начина на живот. Ако тахикардията не е причинена от сериозна патология, можете да започнете с народни средства (винаги след консултация с Вашия лекар).
Нормалната честота на контракция е средно 60-70 удара в минута за възрастен, въпреки че може леко да се отклони (например спортистите имат нисък пулс, което не е отклонение).
Списък на билките със седативно действие:
- Шипка– отвара от това растение намалява пулса както при високо, така и при нормално кръвно налягане, има диуретичен ефект, има високо съдържание на витамин С, така че укрепва имунната система и ободрява. Приготвянето на отварата е просто – супена лъжица суха или пресни плодовеналейте чаша вряща вода и оставете за час и половина, след което напитката е готова за пиене.
- глог- можете да приготвите отвара от него по подобен начин, както в случая с шипките, но можете да направите и алкохолна тинктура - за това малък буркан, пълен с плодове, се напълва с водка и се оставя да се влива на тъмно и хладно място за една седмица. След това течността се прецежда и се приема по няколко капки след хранене (2-3 пъти на ден).
- Мента и маточина– класически успокоителни, които могат да се използват под формата на чай. Добавянето на лимон засилва ефекта.
- Motherwort– може да се използва както във формата аптечна тинктура, и си пригответе отвара у дома. За да приготвите отвара, изсипете една супена лъжица суха билка в чаша студена вода, оставете да заври и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути, след което оставете да изстине. Прецедете и пийте по 1/3 чаша 3 пъти на ден.
Какво да направите, за да предотвратите повишаване на пулса до патологични показатели? Не се претоварвайте физическа работа, релаксирайте по-често, вземете хладно или студен и горещ душ, бъдете на открито всеки ден.
Фармакологично лечение на патологично ускорен пулс
Как да намалите сърдечната честота при нормално кръвно налягане, ако традиционни методине помагат? След това трябва да вземете лекарствата, предписани от Вашия лекар. В по-голямата си част те също влияят на кръвното налягане, така че изискват внимателно спазване на дозировката.
Не трябва да приемате хапчета веднага след като се открие повишен пулс, първо трябва да определите причината и да се опитате да я премахнете, като прибягвате до корекция на начина на живот.
Какви таблетки обикновено се използват за тези цели? Изборът е на лекаря, но най-често това са лекарства от две групи:
- бета блокери– засягат рецепторите директно в сърцето, като намаляват силата и честотата на съкращенията. Увеличаването на дозата ефективно намалява кръвното налягане. Странични ефективъзможно за неселективни лекарства, като атенолол - причинява бронхоспазъм. Съвременни средстватази група: бисопролол, небиволол, метопролол;
- блокери калциеви канали – мускулната контракция възниква поради транспортирането на калций в клетките мускулни влакна. Лекарствата от тази група блокират каналите, през които се осъществява йонният обмен. По този начин честотата и силата на сърдечните контракции намалява. Популярни лекарстваот тази група - Нифедипин, Верапамил, Дилтиазем.
Видео
Предлагаме ви да гледате видеоклип по темата на статията.
Пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, важно е да можете бързо да намалите пулса си у дома. За да направите това правилно, трябва да имате познания за факторите, които ускоряват пулса във всеки конкретен случай, както и за различни методи, които ви позволяват да намалите пулса до нормални стойности. Също така е важно да знаете за противопоказанията, които съществуват за всеки метод на лечение.
Честота на пулса
Сърдечната честота на здрав възрастен с нормално кръвно налягане варира от 60 до 90 удара в минута.
Въведете вашето налягане
Преместете плъзгачите
Фактори, влияещи върху сърдечната честота при здрави хора:
- Възраст - новородено сърдечен пулс 2 пъти по-често, отколкото при възрастен.
- Пол – сърдечната честота на жените е средно с 10 удара в минута повече от тази на мъжете.
- Физическа активност - сърдечният мускул на спортистите се свива по-бавно от този на хората, водещи заседнал живот.
- Хранене - яденето на мазни, пикантни храни ускорява сърдечния ритъм и увеличава пулса.
- Наличност лоши навици- тютюнопушенето и алкохолът ускоряват сърдечната честота.
- Бременност - при бременните се увеличава обемът на кръвта и се ускорява пулсът.
Причини за повишен сърдечен ритъм
За хората със сърдечно-съдови заболявания прекомерната консумация на кафе е опасна за здравето. Фактори за развитие на необичайно висок сърдечен ритъм при хора:
- наднормено телесно тегло;
- горещ климат;
- повишена телесна температура;
- пушене;
- пиене на алкохолни напитки;
- свръхконсумация силно кафе;
- бременност;
- период на менструация, менопауза;
- стрес;
- нарушение на съня;
- заболявания:
- хипертония;
- исхемия;
- атеросклероза;
- тахикардия;
- анемия;
- заболявания на ендокринната система;
- патология на сърдечните клапи.
- прием на антидепресанти.
Симптоми
Човек усеща ускорен пулс през целия ден. Това може да е следствие от нервно напрежение, умора или необичайна за организма физическа активност. След като въздействието на външните фактори приключи, ускореният пулс се възстановява до нормалното. Ако сърдечният ритъм не се нормализира сам, трябва да се използват лекарства за намаляване на сърдечната честота.
Признаци, че пациентът трябва да намали сърдечната честота с помощта на хапчета или народни средства:
- усеща пулсация във временната зона и звънене в ушите;
- на челото се появява студена пот;
- Слабостта, сънливостта, световъртежът са тревожни.
Състояние, при което причината за повишена сърдечна честота е външен фактор (възбуда или физическо претоварване), се нарича синусова тахикардия; ако се появи сърцебиене поради вътрешни болестисърдечно-съдовата система, това е пароксизмална тахикардия.
Първа помощ за бързо намаляване на сърдечната честота у дома
Ако изпитвате повишена раздразнителност и емоционален стрес, можете да вземете успокоителни. Намаляването на сърдечната честота у дома е важно както при високо, така и при ниско кръвно налягане. Важно е да разберете причината, поради която е причинено това състояние. Ако безпокойството е фактор за прекомерния ви пулс, можете да успокоите нервите си у дома с успокоителни("Корвалол", "Валокордин", "Нитроглицерин", валериана, материна). Ако се появи висок пулс на фона на повишаване или понижаване на кръвното налягане, можете да възстановите сърдечната честота у дома с лекарства и народни средствахипер- и хипотензивен ефект.
лекарства
Синтетичен, който ви позволява бързо да нормализирате сърдечния ритъм у дома:
- "Резерпин". Лекарството е ефективно при хипертония, неврози и психози. Вземете двуседмичен курс от 100-250 mg на ден.
- "Етацизин". Обхват на приложение: тахикардия, камерна екстрасистола. Продуктът помага за нормализиране на пулса, ако го пиете по 50 mg 3 пъти на ден. Лекуващият лекар контролира продължителността на лечението.
- "Пулснорма" е лекарство под формата на дражета, показания: аритмия, интоксикация със сърдечни гликозиди. Пият се по 2 бр. три пъти на ден по време на хранене. Намалете количеството на консумираното лекарство до нула, като постепенно намалявате дневната доза.
- "Финоптин". Показания за употреба: ангина пекторис, ускорен пулс, нервно напрежение. Назначаването може да продължи от 2 седмици до шест месеца, в зависимост от тежестта на случая. Дозировка - 3 пъти дневно по 1 табл.
- "Ритмилен" се приема, когато остри разстройстваСърдечен ритъм. Трябва да приемате 300 mg от лекарството като еднократна доза у дома. Облекчението настъпва 3-4 часа след приема на хапчето.
Здравословни храни
Подходящите храни имат положителен ефект върху организма поради полезни вещества. Някои храни ще помогнат за стабилизиране на бърз пулс без лекарства у дома. Можете да намалите сърдечната си честота, като ядете храни, съдържащи омега-3: риба (скумрия, сьомга, херинга, риба тон), рибена мазнина, морски дарове (скариди, стриди, треска), растителни масла(кокос, маслини, ленено семе, сусам, горчица), ядки (бадеми, шамфъстък, орехи), тиква и слънчогледови семки, зеленчуци (спанак, листа от цвекло), зелена салата. Сушени плодове стафиди, смокини, сушени кайсии, богати на минерали (калий, магнезий), важни за нормална операциямиокарда.
Упражнения
Редовна аеробика физически упражненияви позволяват постепенно да намалите сърдечната си честота, без да използвате лекарства за понижаване на сърдечната честота. Трябва да изберете плуване, ходене, колоездене, танцови упражнения, джогинг. Режимът на обучение може да бъде всякакъв, но е препоръчително да тренирате поне половин час на ден.
Можете да намалите пулса си чрез дишане. Лесно е да правите такива упражнения у дома. Необходимо:
- Седнете изправени.
- Поставете едната си ръка на гърдите, другата на корема.
- Направи дълбок дъхпрез носа.
- Издишайте плавно през устата.
- Повторете 10 пъти.
Друг дихателна гимнастикада правите у дома:
- Направете три бързи вдишвания и издишвания (около три в секунда) през носа.
- Вдишайте и издишайте плавно през носа.
- Повторете за 15 секунди.
Медитацията помага за успокояване на сърдечния ритъм, облекчаване нервно напрежение. Като начало можете да медитирате за 5 минути. Трябва да седнете на пода в удобна позиция (поза на лотос) и да се съсредоточите само върху дишането, прогонвайки страничните мисли. Такива упражнения се наричат медитация за чист ум.Йогите ги използват в практиката си за успокояване на душата и постигане на физически и психически баланс.
Пулсът показва пулса. Високо нивоговори за учестен пулс и бързо движениекръв през съдовете. Ниска - за ниска скорост на кръвния поток и редки контракции на сърдечния мускул. Как да намалите пулса си у дома, без да използвате хапчета? И ако се увеличи много, с какви хапчета може да се намали?
Висок пулс и нормално кръвно налягане: какво да правя?
Често увеличението е свързано със стрес или натоварване. В този случай се увеличава сърдечната честота физиологична норма. Благодарение на чести съкращениясърцето помпи голямо количествокръв, снабдява тъканите с повече кислород и интензивно премахва метаболитните продукти.
Висок пулс при нормално налягане придружава различни патологични състояния. В този случай причината може да бъде:
- анемия;
- възпаление на дихателните пътища;
- повишена температура;
- отравяне;
- сърдечни заболявания;
- заболявания на щитовидната жлеза.
Във всеки отделен случай човек избира свой собствен метод на лечение, свой собствен терапевтични средстваи лекарства.
Може да е необходима противовъзпалителна терапия (ако причината е възпалението). Или - детоксикатори (ако причината е алкохол или отравяне). Или - успокоителни (ако пулсът е ускорен поради вълнение).
Как да намалите сърдечната честота без хапчета
Нека да поговорим по-подробно какво да правим, ако пулсът е повишен, как да го намалим до нормално (не повече от 100 удара в минута).
Кафето и силният чай стимулират сърдечната дейност. Те не трябва да се използват, ако сърдечната Ви честота е висока. Можете и трябва да консумирате храни и напитки с успокояващ ефект:
- Тинктура (алкохол) или отвари от валериана, майчинка, глог, божур (фармацевтични препарати).
- Отвара и прах от листа от мента и маточина е добре известно седативно (успокояващо) средство.
- Билки - хмел, копър, метличина.
Лечебните растения се запарват като чай или се консумират на прах (изсушени и смлени). Третирането с прах е по-ефективно. Следователно, когато тежка тахикардия(бърз пулс) струва си да използвате праха.
Терапията с горски плодове е ефективна и вкусна. Много плодове са диуретици, намаляват обема на кръвта и намаляват натоварването на сърцето и следователно понижават пулса. Сред най ефективни горски плодовеза нормализиране на ритъма - шипка и касис.
Също така за нормализиране сърдечен ритъмИзползват се следните процедури:
- прост масаж на врата;
- меден масаж на седми шиен прешлен;
- студен компрес на главата (с мокра студена кърпа, бутилка ледена вода);
- напрежение и последващо отпускане на коремните мускули (извършва се съзнателно, помага за намаляване на сърдечната честота).
- хоризонтално положение на тялото (легнете и се отпуснете).
Дихателните практики ефективно намаляват сърдечната честота:
Учестеният пулс може да е признак на заболяване на щитовидната жлеза или сърцето. Следователно, освен симптоматично лечениеНеобходимо е да се прегледате и да разберете причината за заболяването, в противен случай някой ден лекарствата и хапчетата ще спрат да помагат.
Изброените средства за намаляване на сърдечната честота не винаги са ефективни. Те нормализират сърдечния ритъм бавно, в продължение на два до три месеца. Понякога е необходимо бързо да се намали пулса и да се спре тахикардията в рамките на половин час. Как можете да нормализирате сърдечната си честота, без да приемате хапчета у дома?
Как бързо да намалите пулса си у дома
Един от най-ефективните начини за намаляване на сърдечната честота е предизвикването на повръщане. Въпреки неприятността на процедурата, тя надеждно намалява ускорения пулс. С цел стимулиране рефлекс на повръщане, трябва да натиснете върху корена на езика. След няколко гага ще се оправи.
Можете също така да намалите пулса си с билки. Алкохолни тинктуриВалериана и motherwort действат доста бързо и ефективно.
Висок пулс с нормално кръвно налягане: какви хапчета да приемате?
В медицинската терминология честите сърдечни контракции се наричат тахикардия. Предписани за лечение следните лекарства, намаляване на сърдечната честота:
- Персен – натурални таблеткиот висок пулс. Съдържат екстракти от валериана, мента и маточина.
- Реланиум– потиска централната нервна система, показан при тахикардия поради неврологични разстройства.
- Ритмилен– приема се, ако причината за нарушение на сърдечния ритъм е заболяване на стомашно-чревния тракт.
- Анаприлин– действа директно върху сърдечния мускул, намалява съкращенията му и намалява нуждата от кислород.
- Аденозин– също действа директно на сърцето, разл бързо действие, ви позволява да намалите пулса си в рамките на 15-30 минути.
Както и традиционните валидол, валокордин, валосердин, корвалол, нитроглицерин.
Когато се самолекувате, трябва да разберете защо имате ускорен сърдечен ритъм. Постоянно високият пулс е придружен от постоянно натоварване на сърцето и допринася за развитието на сърдечни патологии. Ето защо е необходимо изследване и лечение, ако пулсът е постоянно повишен.
Ако в този моментТялото изисква повишено кръвоснабдяване, сърцето ще се свива по-често. Изкуственото намаляване на сърдечната честота може да доведе до непредвидени усложнения (ангина пекторис, загуба на съзнание).
Бърз пулс може да се открие на всяка възраст и ако състоянието не се нормализира в покой, тогава е необходимо да се намали пулса по възможни начини. Някои методи за възстановяване на сърдечния ритъм могат да се използват у дома, докато други изискват присъствието на медицински персонал.
Пулсът е рязко трептене на стените на артериите, което зависи от степента на напълване на съдовете с кръв и налягането вътре в тях. Чрез измерване на този показател можете да получите информация за функционирането на сърдечно-съдовата система и да идентифицирате нарушения в нейното функциониране, които често са свързани с всякакви заболявания.
Обикновено при възрастен сърдечният ритъм се определя в рамките на 60-90 удара / мин, но може да надвишава валидни стойностии слезте по-надолу. Но най-често има увеличение на сърдечната честота и тогава възниква въпросът как да се намали пулса.
За определяне на стойността на импулса се използват различни начинии тестове, но най-простият и достъпен за всеки е палпирането на пулса на китката и броенето му за 60 секунди (алтернативно можете да го прочетете за 30 секунди и след това да умножите по 2). В някои случаи пулсът се учестява поради реакция към външни стимули, но понякога се появява патологичен сърдечен ритъм, който трябва да бъде намален с всички възможни средства.
Видео лекарски съвети. Как да намалите сърдечната честота (пулс, да намалите сърдечния ритъм)
Как да нормализираме високия пулс
При значително увеличаване на сърдечната честота сърцето работи при голямо натоварване. За да се елиминира рискът от исхемични или други усложнения, това състояние трябва да се наблюдава. Алгоритъмът на действията е както следва:
- Потенциалният тригер трябва да бъде елиминиран.
- Пациентът се намира в спокойна, както физически, така и психологически среда, докато приема удобна позиция(лежи или седи).
- Трябва да поемете много дълбоко въздух, след това да го задържите за няколко секунди и след това да издишате бавно.
- Трябва да затворите клепачите си и да натиснете пръстите си върху очните ябълки за 20-30 секунди.
- Предизвикването на рефлекса за повръщане понякога помага за намаляване на пулса чрез натискане на два пръста върху корена на езика.
Горните методи на въздействие могат да намалят високия пулс и да намалят симптомите. Прибягват до тях като самопомощ.
Всеки пети възрастен, след като навърши четиридесет години, се сблъсква със състояние като висок пулс. Всеки, който е открил трицифрен пулс с апарат за кръвно, трябва да знае какво да прави в такива случаи.
Освен това, за да предотвратите увеличаване на сърдечната честота, трябва да се придържате към определени правилавъв връзка с начина на живот: контрол над наднорменото тегло, здравословно хранене. Освен това трябва да спрете да пушите и да пиете алкохол. Подобно просто общи препоръки, което трябва да се превърне в навик, за да се изпълнява винаги. Това ще доведе до повишена издръжливост и устойчивост на евентуален стрес и външни дразнители.
Важно е да знаете, че хората със склонност към депресивни настроения, с емоционална лабилност, както и тези, които реагират остро на промени в външна среда, трябва да използвате успокоителни. Най-често се препоръчва приема на таблетки или тинктура от валериана, шипка или глог, таблетки персен, хмел. Курсът на лечение трябва да бъде съгласуван със специалист.
При честа появависок пулс без видими причиниТрябва да потърсите медицински съвет от лекар. Такива признаци обикновено са първите признаци на по-сериозно заболяване, което без подходящо лечение може да доведе до сериозни усложнения.
Храни, които помагат за намаляване на сърдечната честота
Известно е, че за понижаване на кръвното налягане трябва да се консумира по-малко сол. Но има храни, които помагат за укрепване на кръвоносните съдове, което от своя страна ви позволява да контролирате по-добре сърдечната си честота.
1. Печени картофи
Този вкусен зеленчук е богат на магнезий и калий, два микронутриента, които са важна част от диетата DASH (Диетичен подход за премахване на хипертония или наднормено тегло). Яденето на диета, богата на калий, помага на тялото да стане по-ефективно при изхвърлянето на излишния натрий (това може да увеличи кръвно наляганеи сърдечната честота). Магнезият поддържа здравословното кръвообращение в цялото тяло.
2. Кисело мляко
Чаша кисело мляко осигурява калций и витамин D на тялото, както и други хранителни вещества, които спомагат за намаляване на сърдечната честота с 3-10%. Първоначално тези цифри не са впечатляващи, но биха могли да доведат до 15% намаление на риска от сърдечни заболявания. Други проучвания показват, че хората с ниско нивокалций са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане.
Преди се смяташе, че яйцата не са полезни за сърцето и кръвоносните съдове, но последните проучвания показват, че жълтъците не увеличават риска от сърдечни заболявания. Също белтъцизаслужават място в списъка с храни за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане, според изследване, представено на среща на Американското химическо дружество. Както се съобщава в международни списания, когато на плъхове с високо кръвно налягане са дадени яйчни белтъци, те показват подобрение, което е сравнимо с ниска доза от лекарството за понижаване на кръвното налягане каптоприл. Докато е необходимо допълнителни изследвания, но вече можем да кажем, че яйцата са надежден източник на протеини, витамин D и други хранителни вещества, необходими на организма.
4. Броколи
Този кръстоцветен зеленчук е добър източникминерали, регулиращи кръвоносната система: магнезий, калций и калий. Всъщност, голям бройТези три микроелемента са издайническият знак за много храни, които намаляват сърдечната честота. Предишни проучвания върху животни показват, че диета с високо съдържаниеБроколите могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота и да намалят вероятността от развитие на сърдечни заболявания и инсулт.
5. Сок от цвекло
Хора с бързо увеличаване на сърдечната честота, които са изпили около чаша сок от цвекло, са имали понижение на кръвното налягане с приблизително 10 mm Hg. чл., както и нормализиране на сърдечната честота. Според проучване, публикувано през април 2013 г. в Journal of the American Heart Association, пиенето на чаша сок от цвекло на ден може да ви помогне да поддържате кръвоносната си система на по-здравословно ниво.
6. Масло от сусам и оризови трици
Според изследване, проведено от Американската сърдечна асоциация, хората, които смесват две масла, налични в магазините здравословно хранене, кръвното налягане се понижи, което е почти сравнимо с ефекта от приема на лекарства. Изследователите смятат, че подобен резултатпоради наличието мастни киселинив масла и антиоксиданти като сезамин, сезамол, сезамолин и оризанол.
Един банан съдържа около 420 милиграма калий, който намалява сърдечната честота. Това е около 11 процента от 4700 милиграма калий, които Американската сърдечна асоциация препоръчва да приемате всеки ден, за да избегнете неблагоприятни сърдечно-съдови състояния. Изненадващо, много зеленчуци всъщност съдържат повече калийотколкото този популярен плод. Например чаша манголд има 960 милиграма, чаша варен бял боб има около 1200 милиграма, а авокадото има 975 милиграма.
8. Черен шоколад
Това вкусна сладостбогати на антиоксиданти, наречени флавоноиди, които правят кръвоносни съдовепо-еластичен. За да получите ползите от шоколада, трябва да ядете не повече от половин блокче на ден.
9. Бял боб
Намаляването на сърдечната честота, подобно на кръвното ви налягане, изисква повече от просто намаляване на натрия, както се съобщава от Prevention.com. Трябва също да ядете храни с високо съдържание понедва от трите минерала като калций, магнезий и калий. Белият боб съдържа и трите микроелемента наведнъж. Само една чаша боб осигурява 13% от калция, 30% от магнезия и 24% от калия, необходими за ежедневната препоръчителна диета.
10. Нар
Проучване от 2012 г. установи, че когато здрави възрастни пият 330 мл сок от нар всеки ден в продължение на четири седмици, техният пулс, систолично и диастолично кръвно налягане намаляват. Така че можете да замените сутрешния си портокалов сок с чаша и половина от този полезен за сърцето продукт.
Упражнения за намаляване на сърдечната честота
Изненадващо, треньори и кондиционни специалисти казват, че можете да намалите пулса си с помощта на добре подбрани упражнения. Най-много са четирима важни видовеупражнения, които намаляват сърдечната честота. Те включват:
- Укрепване
- Разтягане
- Балансиране
- Аеробика
Упражнението може да направи повече от просто намаляване на сърдечната честота. Харвардското медицинско училище ни напомня, че упражненията също помагат за предотвратяване на депресия, подобряване общо благосъстояние, изостряне на способностите и подобряване на съня.
„Когато сърдечно-съдовата система се тренира“, обяснява Тайлър Спрал, сертифициран специалист по сила и кондиция и треньор по упражнения в Exercise.com, „нейната ефективност и сила се увеличават. Резултатът е, че сърцето може да върши повече работа с по-малко усилия (изпомпва повече кръв през цялото време кръвоносна система, което изисква по-малко енергия и стрес за това), така че сърдечната честота намалява.
Подходящ за понижаване на пулса следните видовеспорт:
- Плуване
- ходене
Много е важно да се намери необходими техникии ги комбинирайте, за да избегнете лошо настроениеи се уверете, че можете да работите с всички части на тялото. Интервалното обучение (редуване на интензивни тренировки с периоди на почивка) е особено важно ефективен начиннормализиране на пулса.
Причини за ускорен пулс
Всички причини, които могат да причинят увеличаване на сърдечната честота, са разделени на две категории: физиологични и патологични. Първите не представляват заплаха за човешкото здраве. Най-често те са естествена реакция на тялото под формата на ускорен пулс към всякакви дразнители. В този случай пулсът се стабилизира за кратко време.
Физиологичните влияния включват:
- храня се;
- пиене на алкохол, силно кафе, чай, енергийни напитки;
- интензивен физическа дейност;
- физическа умора;
- състояние на стрес, когато нивото на адреналина се повишава;
- престой в задушна стая;
- прегряване на слънце;
- повишена телесна температура.
При физиологичен сърдечен ритъм, след като е в спокойно състояние, пулсът се възстановява сам, така че не е необходимо да се приемат лекарства за нормализиране. Изключение прави високата температура, която трябва да се понижи, за да се стабилизира сърдечната честота.
Ако говорим за патологични причини висока честотасърдечни контракции, тогава това включва всички заболявания, срещу които пулсът се увеличава, по-специално това са:
- инфекциозни заболявания;
- увреждане на сърдечния мускул;
- анемия;
- наличие на туморни образувания;
- разрушаване на ендокринната система.
В случаите, когато повишаването на сърдечната честота е причинено от някое от изброените заболявания, е необходимо да се отбележи допълнителни симптоми, които ви позволяват да разберете, че трябва да потърсите медицинска помощ. Особено не трябва да се колебаете, ако имате:
- болка в гърдите;
- затруднено дишане;
- недостиг на въздух;
- повишено изпотяване;
- бледа кожа;
- подуване на крайниците и лицето;
- повишена умора.
Тези признаци показват наличието на здравословни проблеми, така че не ги пренебрегвайте. Необходимо е възможно най-скоро да отидете в болницата, за да видите кардиолог или терапевт, за да преминете пълен преглед.
важно! Случва се бърз сърдечен ритъм да се дължи на лекарства. В тази ситуация лечението трябва да се спре и да се консултирате с лекар.
Опасни последици от ускорен пулс
Хора със сърдечна честота над 100 удара/мин. по време на почивка имат 78% по-голям риск от развитие на различни сърдечни заболявания, включително исхемия и инфаркт на миокарда
Дългосрочният висок пулс често се влошава от болка в сърцето, слабост, раздразнителност, безпокойство и нарушена функционалност. Поради честите сърдечни контракции се нарушава хемодинамиката (дефицит на хранене), което води до спазми малки съдове V различни органи. Хипертония, сърдечна недостатъчност и миокардна дисфункция също могат да бъдат открити.
Повечето сериозно усложнениемного висок пулс е камерно мъждене. Патологията е некоординирани контракции различни груписърдечни мускули, чиято честота е повече от 300 удара / мин. Сърцето спира да работи нормално, тялото не получава достатъчно кислород. В такива случаи пациентът трябва да бъде реанимиран много бързо, в противен случай човекът умира до 10 минути.
Затова не трябва да пренебрегвате често повишаващ се пулс или много висок пулс, въпреки че рядко се случва. Превенцията винаги е по-ефективна от дългосрочното и по-малко ефективно лечение.
Видео Как да намалим пулса си?
От древни времена пулсът се смята за един от важните показатели за човешкото здраве. Има мнение, че китайските лечители не само могат да поставят точна диагноза само въз основа на пулса, но и да определят продължителността на живота на човек с точност до час. Пулсът е вибрацията на артериалните стени в ритъм със сърдечните контракции. Статията описва причините за увеличаване на сърдечната честота, метода за измерване на пулса, както и съвети как можете бързо да намалите пулса.
Нормалните честотни стойности варират от 60 до 90 контракции в минута. Ако цифрата надвишава горен лимитнормално, това състояние се нарича тахикардия. Повишената сърдечна честота възниква в резултат на:
- Физиологични причини, например:
- Силни емоции: внезапен страх, мотивиран страх, вълнение и др.;
- Физическа активност: спортуване, промяна на позицията на тялото, бягане, бързо ходене;
- Повишена телесна температура: ако телесната температура се повиши с 1˚C, тогава пулсът се увеличава с 10 удара в минута;
- промяна заобикаляща среда: при хора, които са в планински район, ще бъде компенсаторна реакция на разреждането на кислорода във въздуха. Същото се случва, когато влажността се промени, атмосферно налягане, температура на околната среда;
- Консумация на продукти, които съдържат кофеин или кофеиноподобни вещества (кафе, алкохол, шоколад и др.).
Характерни са физиологичните причини бързо покачванепулс и също толкова бързото му намаляване.
- Патологични състояния:
- Неврози, пристъпи на паника;
- Дисоциация на симпатиковата и парасимпатиковата регулация на нервната система (вегетативно-съдова дистония);
- Аритмии, пароксизмални тахикардии и екстрасистоли с различна етиология;
- Миокардни лезии (които включват: миокардит, исхемични сърдечни лезии, вродени и придобити дефекти на сърдечно-съдовата система и други сърдечни лезии);
- Ендокринна патология (заболяване на щитовидната жлеза, феохромоцитом, патология на надбъбречните жлези и др.);
- Електролитни нарушения (дисбаланс в електролитния състав на кръвта);
- Анемия от различен произход;
- Дехидратация (например поради често повръщане или диария);
- Наранявания (при загуба на кръв сърдечната честота се увеличава компенсаторно);
- Прием на определени лекарства и наркотични вещества.
Симптоми
По време на атака пароксизмална тахикардиячовек може да се оплаче от усещане за "избледняване" на сърцето, замаяност, изтръпване в областта на сърцето. По време на атака е възможна краткотрайна загуба на съзнание. Ако сърцебиенето Ви е свързано с нервно претоварване, тогава човекът може да се почувства немотивиран панически страхна смъртта, силна слабост. Изпотяването също може да се увеличи. Трябва да знаете как да намалите сърдечната честота, тъй като неконтролираната атака може да доведе до сериозни усложнения.
Преди атака на пароксизмална тахикардия пациентите понякога усещат така наречената „аура“ - предвестник на атака. Проявява се като усещане за спиране на сърцето, потъмняване в очите, изтръпване в проекцията на сърцето и други индивидуални усещания. Това условие е важно диагностичен критерийза най-болния човек.