Това чувство, когато искаш да спиш. Постоянно желание за сън и силна умора причини и лечение. Сънливост при възрастни хора

Постоянната умора и сънливост при мъжете е добре известно заболяване. Борбата с умората и сънливостта обаче се усложнява от факта, че те са неспецифичен симптом, който може да се наблюдава както на фона на преумора или стрес, така и на фона на различни здравословни проблеми - от банална остра респираторна инфекция до сериозна хронична патология.

Разнообразието от причини затруднява намирането на начини за решаване на проблема и за успешното му отстраняване често е необходима помощта на лекар.

Ориз. 1 – Установяването на причините за постоянната умора и сънливост не е лесно, т.к този симптомхарактерни за много заболявания и състояния.

Сънливост при деца

Новороденото е сънливо - често срещано явление, педиатър може да помогне на младите родители. Ако детето е летаргично и сънливо, по-добре е незабавно да се свържете с специалист. Консултацията с педиатър и обстойният преглед на бебето ще помогнат да се открият причините за това състояние на детето.
Детско тяло по-млада възрастсе формира интензивно, нервната система се развива неравномерно. Възможни са капризи, сълзи, писъци. Освен пълноценен нощен сън, детето на тази възраст изисква и дрямка през деня. Внимателните родители нямат проблем да идентифицират липсата на сън на детето си и да коригират ситуацията.

Ако забележите, че детето ви е болно, извикайте лекар у дома. Поставете детето в чисто легло, дайте му играчка или книга. По време на заболяване е по-добре да спазвате почивка в леглото, в легнало положение детето ще заспи по-бързо. Сънят, както се казва, е най-доброто лекарство.

Други причини също могат да накарат детето да иска да спи:

  • ниски нива на кислород в кръвта;
  • ниско кръвно налягане;
  • неправилно функциониране на щитовидната жлеза;
  • заболявания вътрешни органи.

В такива случаи трябва да се консултирате с педиатър и не отлагайте!


Сънливост при възрастни хора

Не е необичайно да видите възрастни хора да дремят, докато четат вестници или книги. Защо това състояние се появява на тази възраст? Това се обяснява не само с изживените години. Фрагментацията на съня е най-често срещана при възрастните хора. Човек си ляга вечер в обичайното си време, заспива спокойно и се събужда посред нощ. Не може да заспи дълго време, на сутринта успява да го направи много трудно. Такъв прекъснат сън се нарича фрагментиран сън. По време на него човешкото тяло не се възстановява и освен това не се възстановява. Нервната система е разклатена, имунен статуснамалява, здравето се влошава. Като резултат старец, чувства се изтощен и слаб, иска да спи по средата на деня.

От друга страна, наднорменото тегло и затлъстяването са спътници на повечето заболявания на ендокринната система. Нарушение хормонален баланстялото води до промени в мозъчната дейност, смущения имунна система, те също са последвани от нарушение на нощния сън. Това обяснява навика за сън през деня сред възрастните хора с наднормено тегло.

Важно е да се знае

Има жизненост в живота на онези, които „чуват” себе си и умората на тялото си. Навременната, висококачествена, пълноценна почивка ще ви позволи да забравите за постоянното желание за сън. Обградете се с безопасна, екологична среда, хранете се рационално, отнасяйте се към стреса леко, като към някакво приключение, бъдете позитивни не само към близките си, но и към всички хора. Живейте активно и се грижете за себе си!

Защо винаги искаш да спиш?

сутринта? Денят още не е започнал, а вие вече се чувствате слаби и не желаете да правите нищо!

Постоянна умора и сънливост

Неразположението и известна слабост може да са признаци или причини, които трябва да бъдат коригирани!

Освен това постоянна сънливост и умора могат да ви съпътстват, ако сте спали много часове, но тялото ви все още не иска и не може да се събуди.

Симптоми

  • разсеяност
  • невнимание
  • загуба на паметта
  • апатия
  • загуба на интерес и известно безразличие
  • желанието да лежите на дивана пред телевизора или да спите и да спите отново

Бих искал също така да обърна внимание на факта, че независимо от възрастта, тези симптоми могат да придружават както възрастни, така и деца! Ето защо е необходимо да разберете защо постоянно искате да спите, така да се каже. първопричината!. причини

причини

Недостиг на витамини или липса на основни и много важни микроелементи

Особено трябва да се тревожите за такива важни витамини като желязо, йод, витамини D и C!

  • Постоянни диети и малко количество kcal по отношение на консумацията на енергия
  • Намаленият имунитет и липсата на здравословен начин на живот могат да провокират всички признаци
  • Ниско налягане
  • липса на вода
  • Токсикоза и зашлакованост на организма
  • Бременност

За бременността е важно да приемате комплекс от витамини навреме, да ходите повече на чист въздух и да правите специална гимнастика!

депресия

Депресията, както знаете, е грешна посока на мисълта, нежелание да правите бизнес, да ходите на работа, умора от всичко и т.н. Най-сигурният начин да премахнете постоянната сънливост и умора е да започнете да работите върху източниците на вашата депресия!

Ако вземем основата на психологията, тогава умората отразява съпротивата, скуката и нежеланието да се върши работата. Тоест, нелюбимото нещо, което заема по-голямата част от живота, убива всеки ентусиазъм и тялото се стреми да получи повече от него насън! Умората и сънливостта само показват, че сте избрали грешния път!

Какво да не правите, ако забележите прекомерна сънливост


Повишената сънливост е състояние, при което човек иска да спи в периоди, които не са предназначени за това. Обикновено нездравословната сънливост се появява през деня, когато трябва да работите или например да шофирате кола.

Ако ситуацията е еднократна, тогава няма от какво да се притеснявате. Трябва да си починете добре и тялото ви ще се върне към нормалното. Когато постоянно искате да спите в нечетни часове, можете да говорите за функционално разстройство.

Един психически и физически здрав човек обикновено се нуждае от 7-9 часа, за да заспи и да се почувства бодър. Има индивидуални различия, когато са достатъчни например 4-5 часа сън. Но за норма в медицината се считат средно 8 часа сън.

За човека, като представител на животинския свят, е характерно, че заспива през нощта и е буден през деня. Слънцето слиза под хоризонта вечер, няма възможност за продуктивна дейност. През нощта всички птици и животни заспиват, а хората също трябва да спят и да възстановят силите си. Така е замислила природата.

Нарушението на съня може да се изрази в две форми - инсомния (неспособност за заспиване) и хиперсомния (желание за сън през деня).

Състоянието на хиперсомния се характеризира с такива признаци като: намалена кръвно наляганеи сърдечна честота, прозяване, обща слабост, инхибиране на реакции и действия.

Много от нас, при липса на време за посещение на болници, сами купуват лекарства, които се предлагат в огромни количества и се продават без рецепта. Не можете да направите това!

Говорихме за факта, че има много причини, поради които искате да спите и те се крият различни полета. Неконтролираното използване на лекарства може само да влоши хода на патологиите и няма да донесе желан резултат. Част приспивателнивключва главно успокоителни, т.е. седативни компоненти. Но те не могат да помогнат, например, при проблеми с кръвообращението. Вечер ще можете да заспите, но през деня ще ви се спи още повече.

Обичайно е хората, които искат да спят през деня, да приемат стимуланти. нервна система: от обикновено кафе до енергийни напитки. Наистина, на кратко времеКофеинът ще ви помогне да се ободрите, но не може да реши проблема с нарушенията на съня.

Енергийните напитки имат отрицателно въздействие върху сърцето и черния дроб, а освен това водят до пристрастяване. Състоянието може само да се влоши.

Нормалното количество сън за възрастен е 7-9 часа всеки ден. Нуждата на човек от сън се променя с възрастта. Бебетата спят постоянно - 12-18 часа на ден и това е норма. Постепенно продължителността на съня намалява, докато достигне нивата за възрастни. От друга страна, възрастните хора също често изпитват повишена нуждав сън.

Също така е важно човек да принадлежи към вида представители на животинското царство, за които нощният сън и будността през деня са нормални. Ако човек не може да прекарва времето, необходимо за правилна почивка всяка вечер в сън, тогава такъв синдром се нарича безсъние или безсъние. Тази ситуация води до много неприятни последици за тялото.

Този синдром може да се нарече по различен начин: хиперсомния, сънливост или, по-често, сънливост. Има много причини и намирането на правилната във всеки конкретен случай е много трудно.

Първо, нека дефинираме по-точно понятието сънливост. Това е името на състоянието, когато човек се завладява от прозяване, тежестта притиска очите, кръвното налягане и сърдечната честота намаляват, съзнанието става по-малко остро, а действията стават по-малко уверени. Секрецията на слюнчените и слъзните жлези също намалява. В същото време човек става ужасно сънлив, има желание да спи тук и сега.

Самостоятелното приемане на лекарства не е препоръчително, както и постоянната употреба на стимуланти, като кафе или енергийни напитки. Да, чаша кафе може да ободри човек, ако не е спал добре и изисква повишено внимание и работоспособност. Но постоянното стимулиране на нервната система с кофеин или други енергийни напитки не решава проблема, а само елиминира външни симптомихиперсомния и формира психическа зависимост от стимуланти.

Здравият сън играе важна роля в живота ни. Ако човек е работил умствено дълго време, без да дава почивка на мозъка, тогава тялото автоматично се съпротивлява на пренапрежението.

Нека да разгледаме други причини за сънливост, които могат лесно да бъдат отстранени, ако е необходимо.

  • Летаргия и желание за сън през деня са страничен ефектред лекарствас изключение на хапчета за сън. Това могат да бъдат Suprastin, Diazolin, Fenistil и други.
  • Енергийни напитки. Първо предизвикват вълнение и ободряват, но кога продължителна употребадават обратен ефект.
  • Мазни, богати храни преди лягане.
  • Дневни или сменен график на работа. Човек спи по различно време и тялото не може да се адаптира към режима.
  • Смяна на часовата зона.
  • Късно заспиване с ранно ставане.
  • Престой в хоризонтално положение за дълго време непосредствено преди лягане.
  • Замръзване на тялото или понижаване на температурата му.
  • Липса на кислород в лошо вентилирани помещения.
  • Всякакви външни фактори, пречещи на нормалната почивка. Можете просто да не спите достатъчно поради шума, тогава ще искате да спите през деня.
  • Не правилното хранене, диети и произтичащата от това липса на мазнини, витамини А и Е. При това човек не само се чувства сънлив, но и мръзне дори през лятото, когато е топло.
  • Авитаминоза. Наблюдава се при повечето хора през зимата и особено през пролетта. За да се справите с него, трябва да промените диетата си и да пиете витаминни и минерални комплекси.

Витамини за умора и слабост

витамини от група В

Физическата активност, стресът, болестите и нараняванията изтощават човека, така че нуждата от допълнителни източницихраненето се увеличава десетократно. Например, фолиевата киселина (витамин B9) премахва негативните ефекти от депресията, успешно се бори с безсънието, а също така премахва неприятното изтръпване на крайниците.

Жените, които планират да заченат дете, се нуждаят особено от полезен елемент - те спешно трябва да се настроят на положително настроение и да премахнат всички признаци на умора.

Можете да попълните запасите си от фолиева киселина, като добавите към ежедневната си диета:

  • пшенично брашно,
  • пъпеш,
  • авокадо,
  • кайсии,
  • яйчни жълтъци,
  • морков.

високи температури


Можете да компенсирате липсата на цианокобаламин, като използвате:

  • млечни продукти,
  • яйца,
  • риба,
  • различни видове месо.

Витамин D

на сърдечно-съдовата системакръвно налягане неприятни симптоми

Дозировката на витамините се изчислява индивидуално след обстоен преглед и кръвен тест. При недостиг на някой от витамините лекарят изписва рецепта с посочената необходима дозировка.

Не се препоръчва за употреба витаминни комплекси, които се предлагат в аптеките без консултация с Вашия лекар. В противен случай лесно можете да навредите на тялото. Освен това повечето полезни елементисъдържано в фармацевтични лекарства, не се усвояват.

Добър ден или вечер, скъпи приятели и гости на блога. Много се радвам, че посетихте страницата. Ще се опитам да отговоря на вашите очаквания и да напиша интересна и необходима статия.

Бих искал да посветя днешната статия на умората, която изпитваме и понякога просто рухваме. Съвременният ритъм на живот, който не винаги зависи от нашите възможности. Трябва да се придържаме определени правила, които не винаги съвпадат с нашите желания.

Всеки човек иска и трябва да живее щастливо, щастливо и дълго. Прочетете статията, мисля, че ще ви бъде интересно да разберете как да се справите с умората народни средстватака че животът ни да носи на нас и на нашите близки радост и щастие.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Това е още един отговор на въпроса защо винаги искате да спите. С голям брой плаки в мозъчни съдовеМоже би кислородно гладуванев кората на главния мозък. И този главоболие, шум в ушите, увреждане на паметта и слуха, нестабилна походка. Понякога може да провокира инсулт.

Болести на ендокринната система

Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви влече да спите. Една често срещана причина е хипотиреоидизмът. При това заболяване на щитовидната жлеза нивото на всички хормони пада, а това също провокира мозъчен глад. Освен това при хипотиреоидизъм течността се натрупва в мозъчната тъкан и това също може да причини сънливост.

Хипокортицизъм. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.

Диабет

Освен това засяга кръвоносните съдове на мозъка. Мозъчната кора също може да бъде увредена от инсулин и колебания на захарта.

Интоксикация

Ако постоянно искате да спите, може да имате отравяне. Кората и подкорието са много чувствителни към тях. И никотин, и алкохол, и психотропни веществанарушават снабдяването на мозъка с кислород и предизвикват съдови спазми.

И това не са само мозъчни тумори, но и всякакви други: изтощението от рак и инфекцията с неговите разпадни продукти не ви правят по-енергични.

Разстройства на психиката и нервната система

Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията няма да ни дадат сила.

Тежка кръвозагуба, дехидратация, шок и чревна непроходимост. Всичко това нарушава движението на кръвта към мозъка.

Какво сме виновни ние?

Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния си часовник и биоритмите си. Например, ако работата ви е свързана с постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатичните условия: когато вие самите не знаете кога ще е нощ и кога ден, мозъкът ви дори се губи и уморява. Това може да се случи както на тези, които редуват дневни смени с нощни, така и на тези, които постоянно пътуват или са в командировки.

Виновникът може да бъде и спиране на дишането по време на сън, тоест апнея. Те нарушават цикъла на съня и ви пречат да спите пълноценно. Стресът също е замесен в сънливостта. Между другото, строгите диети или гладните стачки също могат да ви направят сънливи. И никой освен вас самите не е виновен за това, че сте уморени, преуморени и вместо да спите нормално, гледате сериали или безсмислено сърфирате в интернет, когато трябва да сънувате десетия си сън.

Какво да правя?

  • Банално е, но за да разберете причините за непоносимата сънливост, първо трябва да отидете на терапевт и да прегледате тялото: заболяването на щитовидната жлеза или чревната обструкция е сериозна заплаха за здравето, качеството на живот и живота като цяло.
  • Второ, доколкото е възможно, трябва да подобрите ежедневието си и моделите на сън. Опитайте се например да намерите броя на часовете сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Велики, тоест да спи 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се срамувайте за това: по-добре е да спите през нощта, отколкото да сте непродуктивни през деня.
  • Също така се опитайте да се събуждате и да си лягате приблизително по едно и също време и избягвайте да ядете твърде тежки храни следобед.
  • Ако нещо трябва да се направи точно сега, това определено не трябва да е кафето.
  • За да се отървете от сънливостта, можете например да се движите: да правите прости упражнения или да се разхождате, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
  • Правете почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колеги, основното е да промените вида си дейност: скуката също може да причини сънливост.
  • Ако все още сте вкъщи (или работите от вкъщи), изтичайте студен душ. Напръскайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, тогава също браво. Веднага ще оживееш! Имате нужда и от вода вътре: пийте много от нея, за да не обезводняването провали плановете ви.

Методи за лечение

Ако отговорът на въпроса защо постоянно искате да спите се крие в болестта, тогава само лекар може да разработи правилната терапия. На първо място, е необходимо да се лекува основната причина, тогава ще бъде лесно да се справите със сънливостта.

За физиологичните причини за сънливост решаването на проблема е доста просто. Има няколко начина за преодоляване на тежката сънливост:


ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Защо ръцете ви се схващат през нощта: причини за спазми

Сега знаете защо човек може да се чувства сънлив. Ако не можете да разрешите проблема сами, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Патологични причини

Ако човек, въпреки правилната почивка, правилното хранене и оптимални условияживотът все още се чувства постоянна сънливост, умора и апатия, трябва да помислите патологични причинисъстояние. Подобен симптомможе да се наблюдава при различни заболявания, така че трябва да се разглежда само във връзка с други признаци на патология.

Хипотония

Постоянно искате да спите, нямате достатъчно сили да станете от леглото и нищо в живота не ви прави щастливи? Може би причината е ниското кръвно налягане. При продължителна хипотония мозъкът страда от липса на хранене и временна исхемия. В допълнение към сънливостта, патологично състояниепридружено от апатия, умора, замаяност, гадене.

анемия

Един от признаците на анемия е постоянното желание за лягане. Намаляването на количеството хемоглобин нарушава транспортирането на кислород до мозъчната тъкан, причинявайки хипоксия. При остро състояниечовек се уморява много и иска да спи, страда от световъртеж и изкривяване на апетита. Състоянието на косата и ноктите значително се влошава, кожата става суха и придобива восъчна бледност.

Атеросклероза на мозъчните съдове


Постоянно иска да легне дори при хронични заболявания мозъчно кръвообращение. Човек страда от сънливост през деня, а вечер страда от главоболие и силна умора. Други симптоми на церебрална атеросклероза включват:

  • шум в ушите;
  • нестабилна походка;
  • влошаване на вниманието и паметта, намалена реакция.

Ако състоянието на сънливост не напусне през целия ден, се появяват признаци на депресия дихателен центъри нарушение на говора - възможно развитие на исхемичен инсулт.

Идиопатична хиперсомния

Едно от тежките състояния на тялото, при което човек не може да спи достатъчно, е идиопатичната хиперсомния. Усещането за сънливост буквално преследва пациента, той заспива при най-малката възможност на работа и у дома, събужда се трудно, проявявайки агресия към онези, които се опитват да го събудят. При такива пациенти качеството на живот се влошава и професионалните умения са отслабени.

Ендокринни причини

Постоянното чувство на умора и сънливост е характерно за пациентите с функционални разстройства ендокринни жлези. При хипотиреоидизъм, в допълнение към желанието за почивка, има изчерпване на емоциите, човек губи интерес към живота и губи част от когнитивните си способности.

Проявява се повишена умора и сънливост диабет. Колебанията в кръвната захар могат да доведат до кетоацидоза, която причинява постоянно желание за лягане. дневни часове. Други симптоми на диабет: повишена жажда, замайване, летаргия, сърбеж по кожата.

апнея

Постоянната сънливост често действа като признак на апнея. Нарушеното дишане причинява церебрална хипоксия, периодична и неспокоен сън. В резултат на това човек не спи достатъчно, става раздразнителен, бързо се уморява и се опитва да компенсира липсата на сън с минута почивка през деня.

Дисфункция на ендокринната система

Причините за постоянна сънливост и неразположение могат да се крият в сериозни смущения във функционирането на ендокринната система.

  • Хипотиреоидизъм. При липса на хормони на щитовидната жлеза човек винаги иска да спи, чувства се уморен, постоянно му е студено, губи интерес към живота. Метаболизмът се забавя, което води до увреждане на мозъчната дейност.
  • Диабет. Жажда, загуба на тегло и сънливост през деня са първите симптоми на това заболяване.
  • Хронична надбъбречна недостатъчност. Допълнителни признаци са мускулна слабост, апатия, загуба на тегло, потъмняване на кожата и лигавиците, човек може да се почувства болен.

Не е трудно да се досетите, че сънливостта обхваща човек, ако не може да спи достатъчно през нощта. След това през целия ден иска да спи и затваря очи за важни предстоящи неща.

По правило липсата на сън възниква, когато тялото е преуморено, когато нощната почивка просто не е достатъчна, за да може тялото да си почине и да натрупа сили. Въпреки това, понякога лекарите казват това патологична сънливостчесто се появява, когато човек е уморен от скуката и монотонността на собствения си живот.

Медицината разделя постоянната сънливост на два вида:

  • патологични;
  • физиологичен.

Физиологичната сънливост се появява поради банална липса на сън при хората, което показва, че мозъкът се нуждае от почивка, а цялото тяло се нуждае от почивка.


В резултат на това той постоянно ще иска да спи, а това може да доведе до негативни последици за здравето.

Защо възниква физиологична сънливост? Това се случва в момент, когато човешкото тяло, поради липса на сън, започва да използва резервна енергия, заделена „за черни дни“. Разбира се, няма да продължи дълго.

В допълнение, личността ще бъде слаба и летаргична, което показва липса на добър сън. Поради това възниква запушване на мозъчната кора, както и на сетивните органи, което кара човек постоянно да се чувства сънлив и сънлив.

Такава патологична сънливост, която възниква поради честа липса на сън, изисква спешно лечение при юноши, жени, мъже и възрастни хора. В противен случай пациентът скоро ще развие сериозни заболявания, като:

  • заболявания на вътрешните органи - бъбреци, черен дроб;
  • развитие на анемия;
  • хронична умора;
  • депресия;
  • развитие на интоксикация на тялото.

Но защо хората развиват сънливост и винаги искат да затворят очи? Нека разгледаме основните причини за патологична и физиологична сънливост.

Но не само поради глобални заболявания или след обяд може да настъпи сънливост през деня. Има и други причини, например просто липса на сън поради начина на живот. Ето защо трябва да вземете следните препоръки като правило:

  1. Не крадете време от съня. Някои смятат, че през времето, необходимо за сън, могат да се направят по-полезни неща, например да почистите стаята, да гледате сериал, да се гримирате. Но не забравяйте, че за пълноценен животизисква се качествен съннай-малко седем часа на ден, а понякога и повече. За тийнейджъри това време трябва да отнеме 9 часа.
  2. Приучете се да си лягате малко по-рано. Лягайте си, например, не в 23.00, както обикновено, а в 22.45.
  3. Хранете се по едно и също време. Тази рутина ще помогне на тялото ви да свикне със стабилен график.
  4. Редовните физически упражнения правят съня ви по-дълбок, а тялото ви ще бъде по-енергично през деня.
  5. Не губете време да скучаете. Опитайте се винаги да правите нещо.
  6. Ако не ви се спи, не си лягайте. Умората е различна, умейте да правите разлика между тези две усещания. Затова е по-добре да не си лягате само за да подремнете, в противен случай нощният ви сън ще бъде по-обезпокоителен, а през деня ще искате да си починете.
  7. Противно на мнението на много хора, алкохолът вечер не подобрява качеството на съня.

Липсата на сън не само причинява неудобства. Качеството на живот се влошава, възникват странични здравословни проблеми и дневната сънливост е виновна. По-добре е да разберете причините за този проблем от специалист, тъй като човек не може сам да постави диагноза. В края на краищата може да не е просто безсъние или друго нарушение на съня. Такива проблеми могат да показват заболяване на черния дроб, бъбречно заболяване, рак, инфекция или друго нещастие.

Как да се справим с хроничната умора

Тъй като редовното чувство на сънливост се отразява негативно не само на способността за шофиране активно изображениеживота, но и върху човешкото здраве, това състояние трябва да бъде премахнато възможно най-скоро. В противен случай постоянното желание за сън при жените може да доведе до развитие на стрес и неврози.

За да предотвратите това, трябва да водите здравословен начин на живот. Трябва да почивате редовно и да се предпазвате от стресови ситуации, преумора.

Ако имате вторични симптоми, трябва незабавно да се свържете с лекар, за да диагностицирате наличието на патологии и да определите начини за тяхното лечение.

Можете да подобрите собственото си благосъстояние, ако редовно спортувате, ходите, спортувате, проветрявате стаята и се храните правилно. Когато диагностицирате липса на микроелементи, трябва да пиете витаминно-минерален комплекс. Особено се отнася зимен периодна годината. Ако една жена не може сама да преодолее желанието си да спи, трябва да се консултира с невролог или невролог или сомнолог.

Защо човек се чувства уморен и претоварен?

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем с нещо просто.

  1. Липса на сън.
    Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съседът ви прекарва нощта в ремонти, ако сте принудени да работите на половин работен ден през нощта, не може да се говори за някакво състояние на тревога. Решението на този проблем е просто - просто трябва да поспите. Докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
  2. Недостиг на кислород.
    Много често в големи офиси с лоша вентилация възниква този проблем – хората започват да се прозяват, вие им се свят и буквално заспиват на бюрата си. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
  3. стрес.
    При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картезол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, трябва да си правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
  4. Излишно кафе.
    Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След това натоварваща дозанапитката определено ще ви накара да заспите.
  5. Авитаминоза.
    Недостиг важни витаминиможе да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от недостиг на витамини най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бърза храна.
  6. Лоши навици.
    Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена кръвоносни съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до лошо здраве, постоянно състояниеслабост и умора.
  7. Магнитни бури и метеорологични условия.
    Метеозависимите хора забелязват, че сънливостта често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и възниква синдром на умора. Освен това това състояние най-често се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че когато е изложена на ултравиолетови лъчи, кожата произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
  8. Ситост.
    Умората настъпва най-често след обилен обяд, нали? Работата е там, че когато преядете, цялата кръв се втурва храносмилателни органиизлъчвани от мозъка, това води до повишено желание за сън. Не е трудно да се справите с това - просто не е нужно да преяждате.
  9. Бременност
    Много често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промяна хормонални нива, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - често ходене до тоалетната, липса на кислород, запушен стомах по късно, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

Какво да направите, ако ви се спи

За да не изпитате внезапна загуба на енергия в средата на деня, трябва да се откажете от „бързите“ въглехидрати. Но гладът е причината да заспивате, защото тялото няма достатъчно енергия. В този случай трябва да ядете лека храна, за да се наситите, но не и да „претоварвате“ храносмилателната система.

Не забравяйте за зависимостта от времето. Ако е възможно да проверите показанията на кръвното налягане, тогава трябва да направите това и да вземете лекарства, ако източникът на хиперсомния е идентифициран правилно.

Понякога е достатъчно да се затворите в стая, където няма външни звуци, и просто да поспите. Накрая липсва работна седмица, а почивните дни не винаги са достатъчни за попълване на енергия.

Можете да се възползвате от дневната сънливост, както направи Томас Едисон. Когато усети, че започва да заспива, той постави метални тигани отстрани на дървения си стол.

След това взе метални предмети и се отпусна, провесвайки ръце над саксиите. В момента на потапяне в „бърз” сън, мускулите се отпуснаха и се чу силен звън, извеждащ изобретателя от това състояние.

Внезапното събуждане по време на REM сън ви помага да намерите интересни идеи, които да запишете. Едисън каза, че този метод попълва материалите му почти всеки ден.

Летаргия, умора и сънливост причини и лечение

Ако възникне умора, която не се облекчава дори при продължителна почивка, тогава е необходимо първо да се изключат здравословни проблеми. По този начин симптомите на постоянна умора са причинени от приема на определени лекарства, неизправности на щитовидната жлеза и сърдечно-съдовата система и хормонални нарушения.

За да идентифицирате и премахнете всички физиологични причини за постоянна умора и сънливост при жените, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще предпише специални тестовеи изследванията ще разкрият липса на каквито и да е витамини или микроелементи.

Яжте физически причинипостоянна слабост, лекарите трябва да се справят с това, но тук ще говорим за причините за слабост и сънливост при възрастна жена, за което няма явни физиологични причини, но може да има психологически.

Умора и сънливост при жените - психологически причини

Да се ​​справят с постоянно чувствоВ случай на умора обикновено ни препоръчват да вземем почивка, редовно да прекарваме време на чист въздух и да нормализираме режима на работа и почивка. Нека се опитаме да разберем защо обичайните съвети не помагат или работят само за кратък период от време.

Нека откроим две основни групи причини, водещи до постоянна слабост и умора:

  1. Проблеми със съня.
  2. Промени в живота (резки или постепенни), които субективно влошават качеството му.

Нека разгледаме всяка група по-подробно.

Животът е като сън: основната причина за сънливостта

Познавате ли усещането, когато сте толкова уморени, че падате от краката си, но когато стигнете до желаното легло, осъзнавате, че няма сън в нито едното око? Въртиш се половината нощ, броейки овце и тиктакащия часовник в кухнята, заспиваш на сутринта и вече знаеш, че на следващия ден отново ще искаш да спиш...

Ако през нощта усещате прилив на енергия, а през деня сте постоянно сънливи, причината може да е, че сте собственик на звуков вектор. Както нервният и повърхностен сън, така и повишената умора от привидно недостатъчна почивка могат да бъдат резултат от опит за живот извън естествения ритъм.


Юрий Бурлан в обучението „Системно-векторна психология“ показва, че човек със звуков вектор е единственият, който чувства прилив на сила, активност и енергичност в момент, когато всички други хора си лягат. Вместо сладка забрава, в съзнанието ни идват мисли, породени от установилата се блажена тишина, мрак и самота – поне в собствената глава.

Без да знаем за нашите особености, ние се опитваме да си лягаме рано и не можем да заспим. Или заспиваме, но се събуждаме посред нощ. Или спим много часове и все още чувстваме постоянна слабост и умора, както след тежък физически труд.

Независими начини за борба със сънливостта

  • Струва си да се организира правилно здрав сън: проветрете стаята, купете си удобен матрак и възглавница, не яжте преди лягане, изпийте чаша топло мляко.
  • Трябва да се отървем от лошите навици.
  • Препоръчително е да спортувате или поне да правите ежедневни разходки.
  • Диетата трябва да бъде балансирана и правилна.
  • Няма нужда от преяждане преди лягане или през деня.
  • Трябва да ядете на части, тоест трябва да ядете малко по малко често.
  • Сутрин е добре да използвате контрастен душ.
  • Опитайте се да махнете телевизора и компютъра от спалнята.
  • Избягвайте нервно напрежение и стрес.
  • Масажирайте крайниците и главата си, това ще помогне за подобряване на кръвообращението, което гарантира подобрено снабдяване на мозъка с кислород.

Ако състоянието на умора не изчезне дълго време, тогава се консултирайте с лекар и се изследвайте за нивата на хемоглобина в кръвта и хормоните на щитовидната жлеза.

Женската сънливост

Женското тяло има свои собствени характеристики, фино настроените хормонални процеси претърпяват не само периодични промени. Хормоналните промени по време на бременност засилват процесите на инхибиране на мозъчната кора. Желанието за сън през този период от живота на жената е съвсем естествено, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 10 часа на ден. Ако не спите достатъчно през нощта, определено трябва да спите 1-1,5 часа през деня. Нероденото дете изисква специално вниманиеза себе си, просто спя очаквана майкаможе да му даде всичко. Сънят по време на бременност трябва да бъде пълен и достатъчен.

Безсъние, лошо настроение, намален имунитет и слабост - всичко това трябва да се избягва. Помощта за рационално организиране на графика за работа и почивка на кърмачка е основната задача на близките. Когато една жена почувства тази грижа, тя няма да изпитва раздразнителност, нервност и слабост, нито намалена работоспособност. Количеството сън, което получавате, докато кърмите, не е толкова важно, колкото качеството на съня ви. Два пълни цикъла на сън (с REM и дълбока фаза) ще позволи на жената да възстанови нервната си система.

Непреодолимо желание за сън може да възникне при жените преди или по време на менструация. Това състояние възниква поради загуба на кръв (50-80 ml), влошаване на качеството на кръвта (намалени нива на хемоглобина поради намалено желязо). Тялото дава сигнал, че е изтощено и слабо, че има нужда от почивка. По време на менструация се препоръчва само умерена физическа активност, прием на витамини и препарати с желязо, балансирана диета. Трябва да избягвате стреса и всички видове „прекомерно“: преумора, прегряване, претрениране. Водейки умерен начин на живот, вие ще си дадете възможност да се възстановите.


Актуализация: ноември 2019 г

Сънливостта е чувство на летаргия, умора, желание да спите или поне да не правите нищо. Това е състояние, което обикновено възниква в резултат на тежка физическа или умствена умора.

Физиологичната сънливост е сигнал от мозъка, че има нужда от почивка от потока информация, че инхибиторните системи са включили защитен режим и намаляват скоростта на реакцията, притъпяват възприемането на всички външни стимули и блокират сетивата и кората на главния мозък. в латентен режим.

Признаците на сънливост са:

  • намалена острота, прозяване
  • намалена чувствителност на периферните анализатори (притъпено възприятие)
  • намаляване на сърдечната честота
  • намалена секреция на жлезите външна секрецияи сухота на лигавиците (лакримална - залепване на очите, слюнчена -).

Но има и ситуации или състояния, при които сънливостта се превръща в патологично отклонение или дори сериозен проблемВ човешкия живот.

Така че защо винаги искате да спите?

Основните причини за постоянна сънливост:

  • Умора, както физическа, така и психическа
  • Кислородно гладуване на кората на главния мозък
  • Повишени инхибиторни реакции в централната нервна система и тяхното преобладаване над възбуждане, включително на фона на лекарства или токсични вещества
  • Мозъчни патологии с увреждане на центровете за сън
  • Травматични мозъчни наранявания
  • Ендокринни патологии
  • Заболявания на вътрешните органи, водещи до натрупване в кръвта на вещества, които потискат активността на мозъчната кора

Обърнете внимание на това в каква къща живеете: дали наблизо има клетъчни кули или електропроводи и колко често и колко дълго говорите по мобилния си телефон (вижте).

Физиологична сънливост

Когато човек е принуден да остане буден дълго време, неговата централна нервна система принудително включва режима на инхибиране. Дори в рамките на един ден:

  • когато очите са претоварени (продължително седене пред компютъра, телевизора и др.)
  • слухови (шум в работилница, офис и др.)
  • тактилни или болкови рецептори

човек може многократно да изпада в краткотрайна сънливост или така наречения „транс“, когато неговият нормален дневен алфа ритъм на кората на главния мозък се заменя с по-бавни бета вълни, типични за бърза фазасън (докато заспивате или сънувате). Тази проста техника за потапяне в транс често се използва от хипнотизатори, психотерапевти и измамници от всички ивици.

Сънливост след хранене

Много хора са привлечени да спят след обяд - това също може да се обясни съвсем просто. Обемът на съдовото легло надвишава обема на кръвта, която циркулира в него. Следователно винаги е в сила система за преразпределение на кръвта според система от приоритети. Ако стомашно-чревният тракт е пълен с храна и работи усилено, тогава по-голямата част от кръвта се отлага или циркулира в областта на стомаха, червата, жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб. Съответно, през този период на активно храносмилане мозъкът получава по-малко кислороден носител и, преминавайки към икономичен режим, кората на мозъка започва да работи по-малко активно, отколкото на празен стомах. Защото всъщност защо да се движите, ако стомахът ви вече е пълен.

Тривиална липса на сън

Като цяло човек изобщо не може да живее без сън. А възрастен човек трябва да спи поне 7-8 часа (въпреки че исторически колоси като Наполеон Бонапарт или Александър Македонски спят по 4 часа и това не пречи на човек да се чувства бодър). Ако човек бъде насилствено лишен от сън, той все пак ще се изключи и дори може да заспи за няколко секунди. За да не искате да спите през деня, спете поне 8 часа през нощта.

стрес

Друг вариант на физиологична сънливост е реакцията на тялото към стрес. Ако в ранните етапи на стрес хората често страдат от повишена възбудимост и безсъние (на фона на отделянето на адреналин и кортизол от надбъбречните жлези), тогава при продължително излагане на стресови фактори, надбъбречните жлези се изчерпват, освобождаването на хормони намалява и пикът на тяхното освобождаване се измества (например кортизолът, освободен в 5-ти 6 сутринта, започва да секретира максимално към 9-10 часа). Подобни състояния (загуба на сила) се наблюдават при или на фона на продължителна употреба на глюкокортикоиди, както и при ревматични заболявания.

Бременност

При бременни през първия триместър на фона хормонални промени, токсикоза и през последния триместър, когато кората е естествено инхибирана от плацентарните хормони, може да има епизоди на продължителен нощен сън или дневна сънливост - това е норма.

Защо бебето ми спи през цялото време?

Както знаете, новородените и децата до шест месеца прекарват по-голямата част от живота си в сън:

  • новородени - ако бебето е на около 1-2 месеца, то няма да има особени неврологични проблемии соматични заболявания, за него е характерно да прекарва до 18 часа на ден в съня си
  • 3-4 месеца - 16-17 часа
  • до шест месеца - около 15-16 часа
  • до една година - колко трябва да спи бебе до една година се определя от състоянието на нервната му система, естеството на храненето и храносмилането, дневния режим в семейството, средно е от 11 до 14 часа на ден .

Детето прекарва толкова много време в сън поради една проста причина: неговата нервна система е недоразвита по време на раждането. В края на краищата, пълното формиране на мозъка, завършено в утробата, просто не би позволило бебето да се роди естественозащото главата е твърде голяма.

Следователно, докато е в състояние на сън, детето е максимално защитено от претоварване на неговата незряла нервна система, която има възможност да се развива по-нататък в спокоен режим: някъде да коригира последствията от вътрематочна или родова хипоксия, някъде да завърши формирането на миелиновите обвивки на нервите, от които зависи скоростта на предаване на нервния импулс.

Много бебета дори могат да ядат в съня си. Деца под шест месеца се събуждат все повече и повече от вътрешен дискомфорт (глад, чревни колики, главоболие, студ, мокри пелени).

Сънливостта на детето може вече да не е нормална, ако то или тя е сериозно болно:

  • ако бебето повръща, има чести редки изпражнения или продължителна липса на изпражнения
  • топлина
  • падна или удари главата си, след което се появи известна слабост и сънливост, летаргия, бледа или синкава кожа
  • детето спря да реагира на гласове и докосвания
  • не суче или бутилира твърде дълго (още по-малко уринира)

Важно е спешно да се обадите на линейка или да вземете (носите) детето в спешното отделение на най-близката детска болница.

Що се отнася до деца над една година, тогава техните причини за сънливост, които надхвърлят обичайното, са практически същите като при кърмачета, плюс всички соматични заболявания и състояния, които ще бъдат описани по-долу.

Патологична сънливост

Патологичната сънливост се нарича още патологична хиперсомния. Това е увеличаване на продължителността на съня без обективна необходимост от това. Ако човек, който преди това е спал осем часа, започне да подремва през деня, да спи по-дълго сутрин или да кима на работа без обективна причина, това трябва да наведе мисли за проблеми в тялото му.

Остри или хронични инфекциозни заболявания

Астения или изчерпване на физическата и психическата сила на тялото е характерно за остри или тежки хронични, особено инфекциозни заболявания. По време на периода на възстановяване от заболяване човек с астения може да почувства нужда от по-дълга почивка, включително дневен сън. Повечето вероятна причинаПри това състояние има нужда от възстановяване на имунната система, което се улеснява от съня (по време на него се възстановяват Т-лимфоцитите). Съществува и висцерална теория, според която по време на сън тялото тества функционирането на вътрешните органи, което е важно след боледуване.

анемия

Близко до астения е състоянието, което изпитват пациенти с анемия (анемия, при която нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина намалява, т.е. транспортирането на кислород до органите и тъканите чрез кръвта се влошава). В този случай сънливостта е включена в програмата за хемична хипоксия на мозъка (заедно с летаргия, намалена работоспособност, нарушение на паметта, замайване и дори припадък). Най-често се проявява (с вегетарианство, кървене, на фона на скрит дефицит на желязо по време на бременност или малабсорбция, с хронични огнищавъзпаление). В12-дефицитната анемия придружава стомашни заболявания, стомашни резекции, гладуване и инфекция с тения.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Друга причина за кислородния глад на мозъка е. Когато съдовете, захранващи мозъка, обраснат с плаки с повече от 50%, възниква исхемия (кислородно гладуване на кората). Ако това хронични разстройствамозъчно кръвообращение:

  • тогава, в допълнение към сънливостта, пациентите могат да страдат от главоболие
  • загуба на слуха и паметта
  • нестабилност при ходене
  • при остро нарушение на кръвообращението настъпва инсулт (хеморагичен при разкъсване на съд или исхемичен при тромбоза). Предвестниците на това страхотно усложнение могат да бъдат смущения в мисленето, шум в главата и сънливост.

При по-възрастните хора церебралната атеросклероза може да се развие сравнително бавно, като постепенно влошава храненето на мозъчната кора. Ето защо за голям брой възрастни хора сънливостта през деня става задължителен спътник и дори донякъде смекчава тяхното напускане на живота, като постепенно влошава мозъчния кръвоток толкова много, че дихателните и вазомоторните автоматични центрове на продълговатия мозък се инхибират.

Идиопатична хиперсомния

Идиопатичната хиперсомния е независимо заболяване, което често се развива при млади хора. Няма друга причина и диагнозата се поставя чрез изключване. Развива се тенденция към сънливост през деня. Има моменти на заспиване по време на спокойно бодърстване. Те не са толкова резки и внезапни. Като нарколепсия. Времето за заспиване вечер се скъсява. Събуждането е по-трудно от нормалното и може да има агресия. Пациентите с тази патология постепенно отслабват социалните и семейните връзки, губят професионални умения и работоспособност.

Нарколепсия

  • Това е вариант на хиперсомния с повишен дневен сън
  • по-неспокоен нощен сън
  • епизоди на неустоимо заспиване по всяко време на деня
  • със загуба на съзнание, мускулна слабост, епизоди на апнея (спиране на дишането)
  • пациентите са преследвани от чувство за липса на сън
  • халюцинации могат да се появят и при заспиване и при събуждане

Тази патология се различава по това, че за разлика от физиологичния сън, фазата REM сънвъзниква незабавно и често внезапно без предварително бавно заспиване. Това е болест за цял живот.

Повишена сънливост поради интоксикация

Остър или хронично отравянетялото, към което кората и подкорието са най-чувствителни, както и стимулирането на ретикуларната формация, която осигурява инхибиторни процеси с различни лекарствени или токсични вещества, води до изразена и продължителна сънливост не само през нощта, но и през деня.

  • Алкохолът е най-популярната битова отрова. След етапа на възбуда по време на интоксикация умерена тежест(1,5-2,5% алкохол в кръвта), като правило, се развива етапът на сън, преди който може да има силна сънливост.
  • Пушенето, в допълнение към съдовия спазъм, води до влошаване на доставката на кислород в мозъчната кора, насърчава постоянното дразнене и възпаление на вътрешните органи. хориоидея, което провокира не само развитието на атеросклеротични плаки, но и потенцира тяхното напукване с тромбоза на съдовото легло, включително церебралните артерии. Затова за около 30% от пушачите постоянната сънливост и загубата на енергия са постоянни спътници. Но докато хвърляте лош навиксънливостта също може да бъде проблем
  • Психотропни вещества(невролептици,) причиняват силна сънливост, която става хронична при продължителна употреба на лекарства или пристрастяване към тях. Също така дългосрочна употреба (особено барбитурати) и високи дозиводи до сънливост поради активирането на инхибиторните процеси в централната нервна система.
  • Наркотиците (особено морфиноподобните) също причиняват сънливост.

Потискане на ЦНС поради заболявания на вътрешните органи

  • Хронична сърдечна недостатъчност
  • Чернодробни заболявания

Хепатоцелуларна недостатъчност при рак на черния дроб, хроничен хепатитзатруднява измиването на кръвта от протеинови метаболитни продукти (виж). В резултат на това кръвта започва да съдържа високи концентрациивещества, токсични за мозъка. Серотонинът също се синтезира и се наблюдава намаляване на захарта в мозъчната тъкан. Натрупват се млечна и пирогроздена киселина, което води до подуване на кората и хипервентилация на белите дробове, което води до влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. С нарастването на отравянето сънливостта може да се развие в кома.

  • Интоксикация поради инфекции
  • Невроинфекции

Невроинфекциите, причинени от грип, херпес и гъбични инфекции, могат да бъдат придружени от главоболие, висока температура, сънливост, летаргия и специфични неврологични симптоми.

  • Дехидратация
  • Психични разстройства

Психичните разстройства (циклотимия, депресия) и неврологичните заболявания могат да доведат до сънливост.

Ендокринни причини

  • Хипотиреоидизмът е най-характерното увреждане на ендокринните жлези, което се развива силна сънливост, обедняване на емоциите и загуба на интерес към живота - това е (след хирургично или радиационно отстраняване на щитовидната жлеза). Намаляването на нивото на хормоните на щитовидната жлеза засяга всички видове метаболизъм, така че мозъкът гладува, а натрупването на течност в мозъчната тъкан води до подуване на извивките и влошаване на интегративните способности на мозъка.
  • Хипокортицизмът (надбъбречна недостатъчност) води до ниско кръвно налягане, повишена умора, сънливост, загуба на телесно тегло, намален апетит и нестабилност на изпражненията.
  • Захарният диабет не само засяга различни по големина съдове (включително церебрални), но създава условия за нестабилен въглехидратен баланс.Колебанията в кръвната захар и инсулина (при небалансирана терапия) могат да доведат както до хипо- и хипергликемия, така и до кетоацидотични състояния, които увреждат кората и предизвикват засилване на енцефалопатията, чиято програма включва сънливост през деня.

Мозъчни травми

Сътресение, мозъчна контузия, кръвоизлив под менингиили в веществото на мозъка може да бъде придружено от различни нарушения на съзнанието, включително ступор (зашеметяване), който прилича на продължителен сън и може да премине в кома.

Сопор

Едно от най-интересните и мистериозни разстройства, изразяващо се в изпадане на пациента в продължително сънливо състояние, при което всички признаци на жизнена активност са потиснати (дишането се забавя и става почти неуловимо, сърдечната дейност се забавя, липсват рефлекси на зениците). и кожата).

Летаргия на гръцки означава забрава. Различни народи имат много легенди за хора, погребани живи. Обикновено се развива летаргия (която не е чист сън, а само значително инхибиране на функционирането на кората и вегетативните функции на тялото):

  • за психични заболявания
  • гладуване
  • нервно изтощение
  • на фона инфекциозни процесис дехидратация или интоксикация.

Н. В. Гогол страда от подобно заболяване. Той многократно изпада в продължителен патологичен сън през целия си живот (най-вероятно поради невротични разстройстваи анорексия). Има версия, че писателят, обезкървен от глупави лекари или поради коремен тиф, или поради тежка загуба на сили след глад и невроза от смъртта на жена му, изобщо не е умрял от естествена смърт, а само е изпаднал в продължителна летаргия, за която е бил погребан, както се твърди, че се доказва от резултатите от ексхумацията, по време на която главата на починалия е обърната на една страна и капакът на ковчега е надраскан отвътре.

Така че, ако се тревожите за безпричинна умора, сънливост, чиито причини са много разнообразни, се нуждаете от най-задълбочена диагноза и консултация с лекар, за да изясните всички обстоятелства, довели до такива нарушения.

Сънят е важен физиологичен процес: тялото възстановява ресурсите, произвежда хормони, които регулират растежа и апетита, а мозъкът прехвърля информация от краткосрочната памет в дългосрочната памет. Просто казано: спим, за да сме здрави и продуктивни.

Когато нещо не е наред със съня, тялото го усеща: концентрацията намалява, появява се чувство на умора и сънливост. И една такава нощ е достатъчна. В тази статия ще разберем какво да правите, ако искате да спите през цялото време.

ПОЛИНА РАДЧЕНКО

Когато е нормално да искаме да спим

Ако човек иска да спи през цялото време, тогава понякога няма нищо лошо в това. Това може да е естествена реакция на тялото към външен фактор.

През есента и зимата.През студения сезон дните са скъсени и получаваме по-малко слънчева светлина - и следователно по-малко витамин D. Той произвежда серотонин, който се нарича хормонът на щастието и енергията. Имате нужда от него, за да се събудите сутрин и да сте нащрек. Когато витамин D е нисък, нивата на серотонин спадат, което ни прави уморени и сънливи.

Освен това, включени ярка светлинав стаята преди лягане забавя производството на мелатонин и скъсява ефекта му с 90 минути – това е цялата фаза на дълбокия сън. А ако спите цяла нощ на светло, количеството мелатонин намалява наполовина.

Цифров шум

Зеницата чете светлината от джаджите по същия начин като дневната светлина: тя изисква кортизол и чрез него предава команда на тялото да остане будно. Следователно електрониката преди лягане нарушава качеството на съня, а също така причинява сънливост и чувство на слабост сутрин.

Депресията не е просто лошо настроение. Симптомите на заболяването продължават няколко седмици и пречат на нормалния живот.

Други признаци на депресия

Постоянно лошо настроение и раздразнение

Значителна промяна в апетита, наддаване или загуба на тегло

Умора и липса на енергия

Чувство за безполезност, омраза и вина, безнадеждност, безпомощност

Затруднено концентриране

Пасивност и нежелание да се правят обичайни неща

Натрапчиви суицидни мисли

Липса на удоволствие от любимите дейности (включително сексуална апатия)

Тревожността и стресът са тясно свързани. Стресът възниква поради определен фактор - когато той изчезне, състоянието се изравнява. Но ако стресът не изчезне, значи е така повишена тревожност. Основният симптом е постоянни грижиза 6 месеца по незначителни причини. Безпокойството преминава от една област в друга: семейство, работа, пари, обучение, здраве.

При депресия, стрес и тревожност сънливостта е не само симптом, но и резултат от заболяването. Всеки е бил в тази ситуация: лежи в леглото и се тревожи за утрешния изпит, интервю или друго важно събитие. Мозъкът е напрегнат, не можете да се отпуснете и да заспите.

Ако стресът е хроничен и човек спи лошо всяка нощ, тогава качеството на съня и концентрацията през деня се влошават. Факт е, че едни и същи вещества в мозъка „включват“ съня и „изключват стреса“. Следователно връзката между съня и стреса е като порочен кръг: не спите достатъчно - тялото реагира на това чрез освобождаване на хормони на стреса - поради тях не можете да спите следващата нощи така до безкрай. Дългото състезание в такова състояние поражда други болести.

Когато нарушението на съня е заболяване

Яжте редки заболяваниясвързани със съня: нарколепсия, хиперсомния, синдром на апнея, синдром на Klein-Levin, парализа на съня, ходене насън/говорене насън, бруксизъм.

Такива заболявания е трудно да се объркат с други нарушения на съня, тъй като симптомите са изразени. Например при нарколепсия и хиперсомния човек внезапно заспива: на работа, по време на шофиране, по време на разговор или обяд. Болестите имат много симптоми, етапи и вариации: при нарколепсия пациентът се чувства бодър след пристъп на сън, а пациентът с хиперсомния все още иска да спи.

Слабосте субективно усещане за липса на енергия в ежедневните ситуации. Оплакванията от слабост обикновено възникват, когато действията, които преди са били познати и естествени, изведнъж започнат да изискват специални усилия.

Слабостта често е придружена от симптоми като объркване, сънливост или мускулна болка.

Умората в края на работния ден или след извършване на дълга или сложна работа не може да се счита за слабост, тъй като такава умора е естествена за тялото. Нормална умораотива след почивка, здравият сън и добре прекараните почивни дни помагат много. Но ако сънят не носи бодрост и човек, току-що събуден, вече се чувства уморен, тогава има причина да се консултирате с лекар.

Причини за слабост

Слабостта може да бъде причинена от редица причини, включително:

  • . Слабостта често се причинява от липса на витамин В12, който е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки (еритроцити) и предотвратяване на анемия, а също така е важен за растежа на клетките. Дефицитът на витамин В12 води до развитие, което се счита за най-честата причина за обща слабост. Друг витамин, чийто дефицит води до слабост, е витамин D. Този витамин се произвежда от тялото при излагане на слънчева светлина. Следователно през есента и зимата, когато дневните часове са кратки и слънцето не се появява често, липсата на витамин D може да бъде причина за слабост;
  • . Слабостта може да се наблюдава като повишена функциящитовидна жлеза (хипертиреоидизъм), и с намалена функция (хипотиреоидизъм). При хипотиреоидизъм, като правило, има слабост в ръцете и краката, което се описва от пациентите като „всичко пада от ръката“, „краката отстъпват“. При хипертиреоидизъм има обща слабост на фона на други характерни симптоми (нервна възбудимост, треперещи ръце, повишена температура, ускорен пулс, загуба на тегло при запазване на апетита);
  • вегетативно-съдова дистония;
  • синдром хронична умора, което показва крайно изчерпване на запасите жизненост;
  • Целиакия (целиакия) е неспособността на червата да усвояват глутен. Ако в същото време човек консумира продукти от брашно – хляб, тестени изделия, тестени изделия, пица и др. – развиват се прояви на лошо храносмилане (метеоризъм, диария), на фона на които има постоянна умора;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • онкологични заболявания , В този случай слабостта обикновено е придружена от субфебрилна температура;
  • липса на течност в тялото. Слабостта често идва през лятото при горещо време, когато тялото губи много вода и може да бъде възстановена навреме воден балансне работи;
  • някои медицински изделия(антихистамини, антидепресанти, бета-блокери).

Пристъп на слабост може да възникне и в следните случаи:

  • травма (с голяма загуба на кръв);
  • мозъчна травма(в комбинация с неврологични симптоми);
  • мензис;
  • интоксикация (включително по време на инфекциозно заболяване, например).

Слабост и световъртеж

Замайването често се появява на фона на обща слабост. Комбинация от тези симптоми може да възникне в следните случаи:

  • мозъчно-съдови инциденти;
  • рязко увеличениеили ниско кръвно налягане;
  • онкологични заболявания;
  • стрес;
  • при жените - по време на менструация или.

Слабост и сънливост

Пациентите често се оплакват, че искат да спят, но нямат достатъчно сили за нормална жизнена дейност. Комбинацията от слабост и сънливост е възможна поради следните причини:

  • липса на кислород. Градската атмосфера е бедна на кислород. Постоянният престой в града допринася за развитието на слабост и сънливост;
  • понижаване на атмосферното налягане и магнитни бури. Хората, които са чувствителни към промените във времето, се наричат ​​метеозависими. Ако сте зависими от времето, лошото време може да причини вашата слабост и сънливост;
  • авитаминоза;
  • лоша или нездравословна диета;
  • хормонални нарушения;
  • злоупотребата с алкохол;
  • синдром на хронична умора;
  • вегетативно-съдова дистония;
  • други заболявания (включително инфекциозни - на ранни стадиикогато други симптоми все още не са се появили).

Слабост: какво да правя?

Ако слабостта не е придружена от тревожни симптоми, можете да подобрите благосъстоянието си, като следвате следните препоръки:

  • осигурете си нормално количество сън (6-8 часа на ден);
  • поддържайте дневна рутина (лягайте и ставайте по едно и също време);
  • опитайте се да не сте нервни, освободете се от стреса;
  • спортувайте, осигурете си оптимална физическа активност;
  • прекарвайте повече време на чист въздух;
  • оптимизирайте храненето си. Тя трябва да бъде редовна и балансирана. Елиминирайте Вредни храни. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да се отървете от него;
  • не забравяйте да пиете достатъчно вода (поне 2 литра на ден);
  • откажете пушенето и ограничете консумацията на алкохол.

Кога трябва да посетите лекар, ако се чувствате слаби?

Ако слабостта не изчезне в рамките на няколко дни или освен това продължава повече от две седмици, определено трябва да се консултирате с лекар.

Всеки човек понякога иска да спи през деня. Ако това състояние се появява рядко, то се счита за нормално. И ако човек постоянно иска да спи през деня, въпреки всичките си дела и отговорности, тогава той трябва да обърне внимание на това, да разбере причините и, ако е възможно, да ги отстрани. Тази статия ще ви разкаже защо човек спи много през деня, както и начини за решаване на този проблем.

Всеки понякога е изпитвал сънливост през деня

Защо винаги искаш да спиш, когато е още ден? Факт е, че човешкото тялоизисква определен брой часове сън през нощта. Тази потребност е различна за всеки, но ако не бъде задоволена, човек ще бъде привлечен да спи през деня.

Причини за сънливост през деня

Вероятно всеки човек се е замислял защо постоянно иска да спи през деня. Има много причини, поради които човек постоянно се чувства сънлив. Нека се опитаме да ги разберем по-подробно.

Има физиологични (психофизиологични) и патологични (патологична хиперсомния) причини за дневна сънливост.

Следните фактори могат да доведат до психофизиологична сънливост:

  • Сънливост, причинена от физиологични процеси в тялото. Например, след хранене има приток на кръв към стомашно-чревния тракт, в резултат на което кръвоснабдяването на мозъка намалява и човек се привлича към сън. Разликата в кръвното налягане при преминаване от студена в топла стая също може да накара човек да иска наистина да спи.

Сънливост след тежък обяд - нормална реакциятяло

  • Лошо хранене. Яденето на храни, които съдържат недостатъчно количество витамини и енергийни вещества за нормалното функциониране на тялото, води до факта, че спим много през деня.
  • Бременност и период на кърмене. Сънливостта в този случай се счита за нормална за жената. Причината е постоянната промяна на хормоналните нива в женското тяло.
  • Напреднала възраст. Този фактор е свързан с физиологични процесистареене.
  • Използвайте алкохолни напитки. Много огромен натисквърху черния дроб води до нарушаване на функционирането му. В резултат на това органът започва да произвежда амоняк, който има отрицателен ефект върху мозъка, причинявайки чувство на объркване и силна сънливост.
  • Рязко спиране на тютюнопушенето. Дефицитът на никотин често води до различни нарушения на съня, включително сънливост през деня.
  • Прием на лекарства като антихистамини, антидепресанти, барбитурати, НСПВС.

Следните състояния могат да доведат до патологична хиперсомния:

  • Безсъние. Това е най-често срещаното нарушение на съня. Липсата на сън през нощта може да причини сънливост през деня.
  • анемия Защо хората спят много с това заболяване? Същността е липса на червени кръвни клетки, което води до недостатъчно снабдяване на клетките с кислород. Развитието на хипоксия (липса на кислород) води до постоянно желание за сън.

Сънливостта може да е симптом на анемия

  • Диабет. Когато се развие хипергликемично състояние, човек става сънлив.
  • Заболявания инфекциозен характер(ARVI, инфекции с обрив). Треската и интоксикацията на тялото са причината, поради която постоянно искате да спите.
  • Злокачествени новообразувания. В този случай се развива постоянна сънливост поради отрицателно влияние ракови клеткивърху ЦНС (централната нервна система).
  • Сънна апнея. Тази патологияхарактеризира се с липса на дишане за повече от 10 секунди, което води до хипоксия и в резултат на това човек постоянно се събужда през нощта.
  • Синдром на Klein-Levin. Това е доста рядка неврологична патология, която се характеризира със загуба на памет и тежка сънливост (пациентът може да спи до 20 часа на ден).
  • Нарколепсия. Това разстройство се характеризира с постоянни пристъпи на сън. Пациентът внезапно заспива и не може да го контролира.
  • Синдром неспокойни крака. Това неврологично разстройство, което се изразява в неконтролирано движение на краката, включително през нощта.
  • Други заболявания (хипотония, хипертония, болест на Паркинсон, сърдечно-съдови патологии).

Как да се преборим с желанието за сън през деня?

Какво да направите, ако ви се спи през деня? Ако винаги искате да спите поради физиологични причини, тогава, за да останете будни през деня, трябва да следвате няколко правила.

  • Дневна светлина. Когато е изложено на дневна светлина, тялото спира да произвежда мелатонин (хормона на съня). Ако трябва да се събудите, не седнете в тъмна стая, излизайте по-често навън, не пренебрегвайте разходките и упражненията на чист въздух.
  • Достатъчен прием на вода. При липса на течност тялото започва да се дехидратира, което причинява слабост и умора. Ето защо, за да не спите през деня, трябва да пиете 2-2,5 литра вода на ден.
  • Физическа тренировка. Ако винаги искате да спите, направете загрявка, отидете да бягате. Това активира нервната система, което помага за премахване на сънливостта и насърчава здравия сън през нощта.
  • Дихателни упражнения. Веднага след сън се препоръчва да се правят дихателни движения през стомаха. Трябва да започнете с бавно темпо и след това постепенно да ускорите.
  • Музика. Слушането на ритмични песни през деня насърчава събуждането, както и доброто настроение за целия ден.

Можете да преодолеете сънливостта с музика

  • Водни процедури. Рецепция контрастен душпомага да се елиминира добре латентното състояние.
  • Дрямка. Ако вече нямате сили да се борите със съня през деня, затворете очи поне за 10 минути. След такава почивка ще се почувствате много по-леки.

Всички хора, които са будни през нощта и спят през деня, трябва да следват тези съвети, за да поддържат нормалното функциониране на тялото.

Диагностика

Събирайки оплаквания, разпитвайки и изследвайки, лекарят събира цялата необходима информация, за да разбере истинската причинасънливост при харчене диференциална диагнозамежду психофизиологичната сънливост и патологичната хиперсомния.

  1. Общ анализ на урината.
  2. Общ кръвен анализ
  3. Биохимичен кръвен тест.
  4. Кръвен тест за хормони.
  5. ЕКГ (електрокардиограма).
  6. Електроенцефалограма.
  7. Полисомнография.

Проучване на съня с помощта на специално устройство

В зависимост от причината и вида на сънливостта, лекарят решава какво лечение да предпише.

Лечение на дневна сънливост

ДА СЕ нелекарствени методиЛеченията за сънливост през деня включват:

  1. Балансирана диета. Хранителната закуска е задължителна. За обяд е по-добре да избягвате мазни храни. Препоръчителна консумация повече храна, богати на протеини. Важно е да се пият тонизиращи напитки като чай, кафе, горещ шоколад.
  2. Фитотерапия. Благоприятен ефект има запарка от женшен, елеутерокок, лимонена трева и ехинацея.

Лекарствената терапия се използва главно за лечение на патологична хиперсомния:

  • Амфетамин, неговите аналози - "Дестроамфетамин", "Метилфенидат". Дозировката се определя индивидуално от лекуващия лекар.
  • Кофеин. Предлага се под формата на таблетки и капки. Приемайте по 100-200 mg 6 пъти на ден.
  • Стимуланти на ЦНС. Тези лекарства влияят на нивото на хистамин в човешкото тяло. Вземете 150-250 mg 1 път / ден.
  • Ноотропи - "Ноотропил", "Пирацетам". Използва се при лечение на сънливост, причинена от дисфункция на централната нервна система. Ефектът от тези лекарства се дължи на подобреното кръвоснабдяване на мозъка.

Неврометаболитен стимулатор

  • Железни препарати - "Ферум Лек", "Малтофер". Предписва се за лечение на желязодефицитна анемия.

Приемът на лекарства за премахване на дневната сънливост трябва да се приема само според предписанието на лекар.

Предотвратяване на сънливост през деня

За да не изпитвате никога желание за сън през деня, се препоръчва да следвате редица превантивни мерки:

  • ежедневно упражнение;
  • избягване на преяждане;
  • оптимална физическа активност;
  • престой на чист въздух;
  • предотвратяване наднормено теглои затлъстяване;
  • избягване на стрес и нервно напрежение;
  • приемане на комплекс от мултивитамини и билкови адаптогени два до три пъти годишно за 30 дни.

Липсата на витамини може да причини сънливост през деня

Поддържането на баланс между работа и почивка помага за премахване на постоянната умора, подобрява функционирането на централната нервна система и подобрява настроението.

Заключение

Ако страдате от сънливост през деня, тогава трябва да следвате препоръките за ежедневието, храненето и физическа дейност. Ако симптомите на сънливост продължават да ви притесняват, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да разберете причините и да предпише подходяща терапия. Бъдете здрави!