Mga tanong sa paksa ng pagtalikod sa masamang gawi. Ang mga pangunahing yugto ng pagbibigay ng masamang gawi. Paano mapupuksa ang masamang gawi

Ang iyong plano na alisin ang isang masamang ugali ay nasa isang hindi pa ganap na estado. Ang "nagse-save" na mga kaisipan ay ipinanganak sa aking ulo:
- sulit ba ito?
- ako. Malamang hindi ko kaya...
- Gagawin ko ito mamaya ...
- Ayos lang ako!
Ngunit ang uod ng pagdududa na ang lahat ay napakabuti ay gumapang na sa iyong kaluluwa. Magiging mahusay kung, pagkatapos ng pagtingin sa mga pahinang ito, makakahanap ka ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili at dumating sa konklusyon na oras na upang gumawa ng mapagpasyang aksyon.
Una, tingnan natin ang kahulugan:
Ang mga masasamang gawi ay karaniwang mga aksyon na paulit-ulit na inuulit ng mga tao, sa kabila ng katotohanan na hindi ito kapaki-pakinabang o kahit na nakakapinsala, kung minsan ang mga gawi na ito ay nagiging isang obsessive na pangangailangan - pagkagumon.
Ang masasamang gawi ay mas malamang na may kasamang hindi nakakapinsalang pagkagumon, tulad ng pagkagat ng mga kuko o pagpupulot ng iyong mukha; hindi sila nagdadala malaking pinsala at, kung hindi mo ito ipapakita sa iba, hindi masisira ang iyong reputasyon. Ito ay mas madali at mas mabilis na mapupuksa ang gayong mga gawi, bagaman ang ilang mga elemento ng neurosis ay maaaring naroroon pa rin. Ang pagkagumon ay isang ganap na naiibang bagay - paninigarilyo, alkoholismo, pag-abuso sa sangkap. Dito kailangan mong magsumikap upang hindi matutunan ang parehong utak at katawan. Mga sangkap na nakapaloob sa nikotina, alkohol at iba pa mga kemikal na sangkap ah, ang metabolismo ay dumadaloy at kapag humiwalay sa kanila, sila ay nagbubunsod ng "withdrawal".
Kaya, ang masasamang gawi ay sumisira sa kalusugan, sugpuin ang kalooban, babaan ang pagpapahalaga sa sarili, ang lahat ay nagmumungkahi na kailangan mong alisin ang mga ito ngayon.
Magpapatuloy kami mula sa katotohanan na ang pagnanais na itapon sa iyo ay nagsimulang lumakas, at ang tanong ay agad na lumitaw: "Paano ito gagawin, kung paano lumabas na matagumpay mula sa hindi pantay na labanan sa iyong sarili?"
Nasa ibaba ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na mapagaan ang proseso ng pagsira sa anumang mga gawi.

Tip 1: Kailangan mong humanap ng taong katulad ng pag-iisip. Sa ganoong sandali, kailangan mo ng isang malakas na balikat, at bukod pa, napakasarap ibahagi ang problema sa isang kaibigan. Ang payo na ito ay may isang sagabal lamang - kung ang isa sa inyo ay hindi makayanan, ang isa ay makahinga ng maluwag at kukuha din ng luma.
Tip 2: Kailangan mong ipagmalaki ang tungkol sa pagsakop sa iyong mga gawi saanman at saanman, hayaan silang purihin ka, palakasin ang loob mo at kahit na inggit ka. Makakatulong ito sa iyong maunawaan na ginagawa mo ang lahat ng tama at isasara ang landas patungo sa pag-urong.
Tip 3: Subukang alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyong mapaminsalang nakaraan. Magpahinga, pumunta sa isang museo, teatro, sinehan, eksibisyon, kailangan mo lang mag-stock ng mga bagong impression.
Tip 4: Isipin kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo; Ang payo ay, siyempre, medyo mahina, ngunit ang pag-iisip na ngayon na huminto ka, hindi nila ituturo ang mga daliri sa iyo, ay tataas ang iyong tiwala sa sarili nang kaunti.
Tip 5: Ang oras na pinalaya bilang isang resulta ng pag-alis ng isang masamang ugali ay dapat gamitin sa isang kapaki-pakinabang na ugali. Ito ay maaaring paglalaro ng sports, ang iyong sarili o ang iyong libangan.
Tip 6: Kung binayaran ang ugali, kalkulahin kung gaano karaming pera ang nasayang. Mas mainam na gawin ito araw-araw, pagdaragdag ng mga matitipid. Pagkaraan ng ilang oras, ituring ang iyong sarili sa ilang souvenir gamit ang nabakanteng halaga; magugulat ka kung gaano ito kamahal.
Ang lahat ng mga tip na ito ay makakatulong lamang sa iyo kung talagang magpasya kang gawin ang gawang ito ng isang tunay na bayani - talikuran ang IYONG masamang ugali.
Ang magagawa lang namin ay batiin ka ng magandang kapalaran!!!

Una sa lahat, dapat tandaan na sa isip malusog na imahe hindi kasama sa buhay ang pagsuko masamang ugali, ngunit ang kanilang unang kawalan. Kung sa ilang kadahilanan ay mayroon na ang isang tao sa kanila, kung gayon kinakailangan na gawin ang lahat ng mga hakbang upang mapalaya ang indibidwal mula sa mga pagkagumon na lubhang nakakapinsala sa kanya.

Pangunahing kasama sa masamang gawi ang pag-inom ng alak at paninigarilyo, at sa panitikan ang paninigarilyo ay ipinakita bilang isang mas karaniwang ugali, at samakatuwid bilang isang mas malaking kasamaan para sa mga tao.

Ang paninigarilyo ay naglalagay ng maraming buhay sa panganib mahahalagang organo. Ang mga naninigarilyo ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa baga at nakalantad din tumaas na panganib sakit sa coronary puso at stroke.

Ang pag-asa sa buhay ng mga naninigarilyo ay 7-15 taon na mas mababa kaysa sa kanilang mga katapat na hindi naninigarilyo.

Tinataya na ang paninigarilyo ay may pananagutan sa 90% ng pagkamatay mula sa kanser sa baga, 75% - mula sa bronchitis at 25% - mula sa coronary heart disease sa mga lalaking wala pang 65 taong gulang!

Kung ihahambing natin ang saklaw ng mga naninigarilyo at hindi naninigarilyo, kung gayon sa dating ito ay ilang beses na mas mataas.

Ang paninigarilyo ay nakakabawas ng pisikal na lakas, nagpapabagal sa mga oras ng reaksyon, nakakapinsala sa memorya, at makabuluhang binabawasan sekswal na potency. Ang mga naninigarilyo ay mas malamang kaysa sa mga hindi naninigarilyo na magsilang ng mga may sira na supling.

Natuklasan ng mga siyentipiko ang pagtaas ng dalas ng kusang pagpapalaglag, pagtaas ng dami ng namamatay sa prenatal at mga postpartum period, pagbaba ng timbang sa mga bagong silang, pagkasira kakayahan sa pag-iisip sa mga nabubuhay na bata, kapanganakan ng mga bata na may mga anomalya sa pag-unlad, atbp.

Dapat pansinin na ang mga supling ay apektado hindi lamang sa pamamagitan ng aktibo, kundi pati na rin ng tinatawag na passive na paninigarilyo, kapag ang mga hindi naninigarilyo na mga buntis na kababaihan ay pinilit na lumanghap ng usok ng tabako.

Ang paninigarilyo ay maaaring magdulot ng patuloy na vasospasm lower limbs, nagtataguyod ng pag-unlad ng endarteritis, na nakakaapekto sa pangunahin sa mga lalaki. Ang sakit na ito ay humahantong sa malnutrisyon, gangrene at sa huli ay pagputol ng mas mababang paa.

Mula sa mga sangkap na nakapaloob sa usok ng tabako, naghihirap din digestive tract, pangunahin ang mga ngipin at oral mucosa. Pinapataas ng nikotina ang pagtatago ng gastric juice, na nagiging sanhi ng pananakit ng tiyan, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga palatandaang ito ay maaari ding pagpapakita ng gastritis, peptic ulcer mga problema sa tiyan, na nangyayari nang mas madalas sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Halimbawa, sa mga lalaking may gastric ulcer, 96-97% ang naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng nicotine amblyopia. Ang isang pasyente na dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng bahagyang o kumpletong pagkabulag. Ito ay isang napakaseryosong sakit, kung saan kahit na ang masiglang paggamot ay hindi laging matagumpay.

Ang bawat naninigarilyo ay kailangang tandaan na ang paninigarilyo ng tabako ay may masamang epekto hindi lamang sa kanyang sariling kalusugan, kundi pati na rin sa kalusugan ng mga nakapaligid sa kanya sa bahay, sa trabaho, at sa mga pampublikong lugar. Karamihan sa mga naninigarilyo ay nakakagulat na walang galang sa iba. Ito ang isinulat ni L.N. tungkol dito. Tolstoy: "Ang bawat tao sa ating modernong karaniwang edukasyon ay kinikilala na ito ay masama, hindi makatao, para sa kanyang sariling kasiyahan, upang guluhin ang kapayapaan at kaginhawahan, at lalo na ang kalusugan ng ibang tao. Ngunit sa isang libong naninigarilyo, walang sinuman ang mahihiyang humihip ng di-malusog na usok sa isang silid kung saan nilalanghap ng mga babaeng hindi naninigarilyo at mga bata ang hangin, nang hindi nakadarama ng kaunting pagsisisi ng budhi.”

Ang pangangailangang manigarilyo ay hindi ibinibigay sa isang tao sa simula pa lamang. Ito ay binuo ng bawat indibidwal nang paisa-isa. Ang paninigarilyo ay umiiral bilang isang panlipunang kababalaghan, isa sa mga nakagawiang elemento ng pamumuhay ng karamihan sa mga tao sa mundo. Sa proseso ng pagsasapanlipunan, pumapasok ang mga kabataan buhay may sapat na gulang, masigasig na tumingin nang mabuti at unawain ang "pang-adulto" na mga pamantayan ng buhay. Sa pamamagitan ng pagtulad sa kanilang mga nakatatanda, ang mga kabataan ay naninigarilyo at, sa paglipas ng panahon, nagiging mapagkukunan ng imitasyon ng iba.

Kaya, pagkatapos ng 20 taon, 10.7% lamang ng mga lalaki ang nagsisimulang manigarilyo. Ang natitira - mas maaga. Ang mga naninigarilyo, bilang panuntunan, ay hindi tumpak na maipahayag kung bakit sila umabot ng isang sigarilyo. Ang kanilang mga sagot ay masyadong malabo: kuryusidad, pagnanais na subukan, pagpapasaya sa sarili, panggagaya, atbp.

Posible bang huminto sa paninigarilyo? Siyempre, oo, bagaman hindi ito madali. Ngunit karamihan sa mga naninigarilyo ay maaaring huminto sa paninigarilyo sa kanilang sarili, nang walang anuman Medikal na pangangalaga. Ito ay pinatunayan din ng data ng World Health Organization Expert Committee on Smoking Control, na nagpapatunay na sa mga huminto sa paninigarilyo, humigit-kumulang 85% "...ginawa ito sa kanilang sariling inisyatiba...".

Napakahirap para sa mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo, gayunpaman, halos 80% ng mga huminto sa paninigarilyo ay ginawa ito nang walang tulong ng isang doktor. Ang mga istatistika ay lubos na nagkakaisa: halos lahat ng huminto sa paninigarilyo ay gumawa ng hakbang na ito sa pamamagitan ng kusang pagsisikap, disiplina sa sarili, at pag-oorganisa sa sarili, nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Para sa marami mabibigat na naninigarilyo Ang pagkagumon sa nikotina ay nabubuo - isang sakit kung saan ang nikotina ay kasama sa mga proseso ng metabolic ng katawan, na kasabay nito ay isang kinakailangang kalahok. Kapag ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang isang uri ng "kakulangan" ng nikotina ay nangyayari sa mga proseso ng metabolic. Ang kawalan ng nikotina ay nagpapakita mismo sa isang buong kumplikado ng mga hindi kasiya-siyang pisikal na karamdaman at sikolohikal na karanasan para sa isang tao. Tinatawag ng mga narcologist ang mga phenomena withdrawal syndrome.

Ang alkohol ay hindi gaanong nakakapinsala sa katawan. Ang alkohol ay hindi lamang narcotic substance, ngunit lason din para sa atay. Ito ay may negatibong epekto sa iba't ibang uri metabolismo sa katawan. Kasama ng mga metabolic disorder (carbohydrate, fat, atbp.), ang mga function ng mga organo ng endocrine(gonads, atbp.). Sa mga taong umaabuso sa mga inuming nakalalasing, ang kakayahan ng atay na i-neutralize ang mga nakakalason na aktibong produkto, lumahok sa metabolismo, immunological at iba pa. mga reaksyong nagtatanggol katawan.

10-11% lamang ng mga taong umiinom ng mga inuming may alkohol ang hindi nakitang mayroon makabuluhang paglabag sa atay. Ang pagpapalit ay nasuri sa 50% ng mga pasyente aktibong mga selula atay - hepatocytes - hindi gumagalaw nag-uugnay na tisyu, 35% ay may mataba na atay at 8% ay may malubhang sakit - cirrhosis ng atay.

Nababagabag ang atay metabolismo ng karbohidrat, na maaaring magpakita mismo sa isang sakit na kahawig diabetes. Ang iba pang mga uri ng metabolismo ay nagambala:

- bumababa ang kakayahan ng dugo na mamuo;
- ang pagkamatagusin ng maliliit na sisidlan ay tumataas.

Maaaring may mga pagdurugo sa ilalim ng mga lamad ng utak. Antitoxic proteksiyon na function atay. Mga paunang yugto Ang pinsala sa atay kung minsan ay hindi lumilitaw sa labas. Pagkatapos ang pasyente ay nakakaranas ng pagbaba ng gana, pagduduwal, isang pakiramdam ng panghihina, at pagkahilo. Pagkatapos ay lilitaw ang mga bagong sintomas.

Ang atay ay lumalaki sa laki, habang ang pasyente ay nagsisimulang mawalan ng timbang. Kapansin-pansin na jaundice balat, mga eyeballs. Ang fatty liver degeneration ay unti-unting nagiging alcoholic hepatitis, at pagkatapos ay sa cirrhosis.

Ang talamak na hepatitis ng mga alcoholic ay mas malala at mas malinaw. Ang pasyente ay nawawalan ng gana, pagsusuka, pagtatae, at sakit sa kanang itaas na kuwadrante ng tiyan at sa hukay ng tiyan ay nabanggit. Ang temperatura ay tumataas nang husto - hanggang 38-39°C.

Susunod, lumilitaw ang paninilaw ng balat at pangangati ng balat. Ang atay ay lumalaki sa laki, at lumilitaw ang pananakit kapag palpated. Sa kaso kapag ang pasyente ay patuloy na umiinom ng alak, ang sakit ay maaaring umunlad sa pinakamalubhang bersyon - cirrhosis ng atay.

Ang isang atay na apektado ng cirrhosis ay maaaring palaging makilala mula sa isang normal, malusog. Sa cirrhosis, ang organ ay mukhang siksik, madalas na nagbabago sa laki, bukol, at may madilaw-dilaw na pula, na sanhi ng pagpapanatili ng apdo. Ang sakit ay nagiging banta sa buhay kapag libre lukab ng tiyan naiipon ang likido (ascites). Mula sa sandaling lumitaw ang ascites, ang sakit ay tumatagal mula anim na buwan hanggang dalawang taon at humahantong sa kamatayan. Sa pagpasa, dapat tandaan na ang cirrhosis ng atay ay madalas na bubuo hindi lamang sa mga taong kumakain ng vodka at alak, kundi pati na rin sa mga regular na umiinom ng beer.

Ang pancreas ay gumaganap ng dalawahang tungkulin sa katawan: bilang isang exocrine gland, ito ay naglalabas sa duodenum katas ng pagtunaw, at organ panloob na pagtatago, na gumagawa ng mga hormone na insulin at glucagon. Ang insulin ay isang protina na hormone na nagpapataas ng rate ng pagsipsip ng glucose sa mga tisyu, na humahantong sa pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang kakulangan ng insulin sa katawan ay humahantong sa pag-unlad ng diabetes. Ang glucagon ay gumaganap ng kabaligtaran na function ng regulasyon - pinapataas nito ang mga antas ng asukal sa dugo.

Paano nakakaapekto ang pag-abuso sa alkohol sa paggana ng pancreas? Ang alkohol ay nakakagambala sa intrasecretory at pag-andar ng exocrine lapay. Masamang impluwensya ang alkohol ay maaaring magkaroon ng epekto sa glandula sa iba't ibang paraan, binabago ang regulasyon ng nerbiyos sa trabaho nito, na direktang nakakaapekto sa tissue ng glandula sa isang nakakalason na paraan. Kapag umiinom ng mga inuming nakalalasing, ang nilalaman ng hydrochloric acid, isang stimulant ng pancreas, ay bumababa sa tiyan, na nakakaapekto sa paggana nito. Ang alkohol na pumapasok sa daluyan ng dugo ay unang nakakairita sa pancreas, na nagreresulta sa pagpapasigla ng produksyon ng insulin.

Ngunit sa paulit-ulit na pag-inom ng alak, ang pancreas ay naubos, at ang produksyon ng insulin ay bumababa nang husto. Ang diabetes mellitus ay madalas na nangyayari sa isang nakatagong anyo sa mga alkoholiko. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pagtaas ng pagkauhaw, madalas na pag-ihi, at pagtaas sa araw-araw na dami ng ihi na inilalabas. Ang mga pasyente ay nagreklamo ng tuyong bibig. Karaniwang tumataas ang gana. Napansin Makating balat, lumilitaw ang mga pigsa.

Ang pag-abuso sa alkohol ay maaaring humantong sa talamak na pancreatitis. Negatibong pagkilos gumagawa ng alak sa tiyan at bituka. Ang tiyan ang unang nakakakita ng impluwensya ng isang puro bahagi ng inuming may alkohol. Ano ang humahantong dito? Ang pangunahing pagpapakita ng epekto na ito ay ang pag-unlad ng tinatawag na alcoholic gastritis.

Ang alkohol ay nananatili sa tiyan sa loob ng mahabang panahon. Mga kahihinatnan" pagkasunog ng kemikal"at ang pagkalason ay lalo na binibigkas dito. Una sa lahat, dapat tandaan na ang nabanggit na gastritis (pamamaga ng tiyan) ay sinusunod sa karamihan ng mga taong nag-aabuso sa alkohol.

Sa una, ang isang anyo ng gastritis ay nabanggit, na sinamahan ng isang pagtaas ng pagtatago ng hydrochloric acid sa tiyan, na kalaunan ay nagbabago sa isang non-acid na anyo ng gastritis. Ang pagbuo ng pepsin, isang enzyme sa gastric juice na nagtataguyod ng pagkasira ng mga protina ng pagkain, ay nagambala. Sa bagay na ito, ang alkohol ay nagkakaroon ng gutom sa protina. Ang mga pagbabagong ito ay nakakagambala sa proseso ng asimilasyon ng pagkain na pumapasok sa tiyan, na nakakaapekto pangkalahatang kondisyon katawan. Sa matagal na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, ang excretory function ng tiyan ay naghihirap. Talamak na pagkalason maaaring magdulot ng pagsusuka ang alkohol. Ang pasyente ay nagreklamo ng mga tense na sensasyon sa tiyan, isang nasusunog na pandamdam, sakit sa hukay ng tiyan, belching, atbp.

Ang talamak na alcoholic gastritis ay sinamahan ng isang pakiramdam pangkalahatang kahinaan, nabawasan ang pagganap, hindi kasiya-siyang lasa sa bibig, masakit na sakit sa tiyan, pagduduwal, pagtatae, sa umaga, sa walang laman na tiyan na may kaunting pagsusuka. Talamak na kabag maaaring sinamahan ng pag-unlad ng duodenal ulcer. Ang aktibidad ng maliit at malalaking bituka ay nagambala (enterocolitis). Klinikal na larawan Ang alcoholic enterocolitis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtatae na nangyayari sa umaga o ilang sandali pagkatapos kumain. Ang pagtatae ay maaaring kahalili ng paninigas ng dumi. Mayroong pagtaas sa temperatura ng katawan at pagbaba ng timbang sa mga pasyente. Kung patuloy kang umiinom ng alak, ang sakit ay maaaring umunlad at magwawakas nang trahedya.

Sa alkoholismo, ang mga bato, ang mga organo na kasangkot sa regulasyon, ay nagdurusa din. metabolismo ng tubig-asin, sa pagpapanatili balanse ng acid-base, sa pagpapalabas ng iba't ibang mga slags. pare-pareho pangmatagalang paggamit sanhi ng alak malalang sakit bato (nephritis, bato sa bato, pyelitis, atbp.). Ang mga maliliit na dosis ng alkohol ay nagpapataas ng ihi, na nauugnay sa nakakairita na epekto alkohol sa tissue ng bato, na may epekto nito sa cardiovascular system, na may pagtaas sa kapasidad ng pagsasala ng mga bato.

Talamak pagkalasing sa alak ipinahayag sa pamamagitan ng labis na pagpapawis at pag-unlad ng edema. Dahil sa unti-unting pagkasira ng mga selula ng tissue sa bato, ang mga patay na selula ay pinalitan ng connective tissue, ang mga bato ay nagiging mas maliit at kulubot. Ito ay lubos na malinaw na ang minarkahan makabuluhang pagbabago sa nervous system, atay, gastrointestinal tract, sa mga bato at iba pang mga organo ay hindi pumasa nang walang bakas at paikliin ang pag-asa sa buhay, na humahantong sa napaaga na kamatayan, kapwa sa mga babae at lalaki na umaabuso sa alkohol.

Dapat itong isaalang-alang na ang alkohol ay makabuluhang binabawasan ang paglaban ng katawan sa mga epekto ng mga nakakahawang pathogen at Nakakalason na sangkap at sa gayon ay nag-aambag sa pagtaas ng saklaw ng mga umiinom. Laban sa background ng alkoholismo, ang mga sintomas ay mas malala. iba't ibang sakit, lalo na talamak (tuberculosis, syphilis, atbp.), infectious-allergic ( bronchial hika, rayuma) at cardiovascular.

Ang dami ng namamatay sa mga alkoholiko dahil sa mga sakit sa somatic ay 3-5 beses na mas mataas kaysa sa rate ng namamatay sa mga taong hindi umiinom ng mga inuming nakalalasing. Ang epekto ng alkohol sa mga gonad at ang mga reproductive cells na kanilang ginagawa - lalaki (sperm o sperm) at babae (egg) - ay nararapat na espesyal na konsiderasyon. Ang mga ito ay mga tagapagdala ng genetic (namamana) na impormasyon, at ang kalusugan ng mga bata sa hinaharap, ibig sabihin, ang mga susunod na henerasyon, ay nakasalalay sa kanilang kalagayan.

Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa mga supling sa maraming paraan: ang una - sa mga gonad at mga sex cell na kanilang ginawa, ang pangalawa - sa intrauterine embryo (embryo) at fetus, ang pangatlo - sa pag-unlad ng bata.

Sa pangkalahatan, maraming mga siyentipiko ang nakapansin na ang alkoholismo ay humahantong sa napaagang pag-edad ang buong katawan. Ang balat ay nagiging kulubot, malabo, puffiness ng mukha, ang pagkawala ng turgor (tono) ng mga glandula ng mammary ay madalas na sinusunod, humihina. sekswal na function, nawawala ang mga emosyonal na reaksyon, lumilitaw ang frigidity (panlalamig sa panahon ng pakikipagtalik). buhay sex maagang nawawala ang kahulugan nito para sa kanila at kadalasang nagugulo at reproductive function, pati na rin ang panloob na pangangailangang pangalagaan ang mga bata, na nag-aambag sa paglabag emosyonal na globo sa mga bata at ang pag-unlad ng krimen sa kanila.

Para sa mga gustong huminto sa pag-inom at paninigarilyo, ang isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan ay partikular na kahalagahan. Regular na ehersisyo balanseng diyeta malaki ang kontribusyon sa pagtagumpayan ng masasamang gawi.

Ang kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay

Napansin mo ba na kapag kamag-anak o Mabuting kaibigan batiin ang bawat isa sa ilang makabuluhang pista opisyal, pagkatapos ay una sa lahat nais nila mabuting kalusugan? Ito ay hindi nangangahulugang isang banal na hiling na palagi nating naririnig mula sa mga taong malapit sa atin, dahil alam ng bawat tao na ang kalusugan ay ang pinakamahalagang halaga ng buhay. Hindi ito makukuha para sa anumang benepisyo, ngunit maaari itong patuloy na mapabuti at palakasin, protektahan at paunlarin.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang paglaktaw ng almusal ay magpapababa ng ilang pounds, ngunit ang kabaligtaran ay totoo! Kaya, ang metabolismo ay bumagal at ang ating katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng labis na reserbang taba. Solusyon: Kumain ng madalas, malinis, at maliliit na pagkain. Sa kasamaang palad, ito ay isang madalas na nakakalimutang ugali na napakahalaga. Ang pag-inom ng mga likido ay nagpapabilis sa iyong metabolismo at nakakatulong na alisin ang mga nakakapinsalang lason.

Ilang litro ng tubig ang dapat mong inumin kada araw?

Maaari mong gamitin ang calculator na ito upang kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit ng tubig.

Labis na pagkain sa gabi

Bukod pa rito, hindi ginagantimpalaan ang mabigat na pagkonsumo ng pagkain at labis na pagkonsumo. Maraming tao ang may ugali na pawiin ang stress o pagkabalisa sa pamamagitan ng pagkain ng matamis. Hindi sinasabi na ang ugali na ito ay humahantong lamang sa pagtaas ng timbang.

Ang kalusugan ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan tulad ng masarap na pagkain, personal na kalinisan, tamang pagpapatigas, pisikal na Aktibidad at syempre, kumpletong kawalan masamang ugali. Ang alkohol, tabako at droga ay sumisira hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin panloob na mundo isang tao, gawin siyang bihag sa ugali, alisin sa kanya ang pinakamahalaga at mahalagang bagay na maaaring maging - kaligayahan, dahil imposible nang walang mabuting kalusugan at positibong pang-unawa sa buhay.

Solusyon: Bantayan nakababahalang mga sitwasyon at iwasan ang pagkain sa ilalim ng stress. Maghanap ng mga paraan upang makontrol ang stress. Ang mabisang paraan ay: pagsasanay, pagmumuni-muni, sapat na pagtulog. Well, alam mo na kung paano kumain, at maaari kang magsimulang magtrabaho sa pag-aalis ng mga masamang gawi na ito.

Ang isang mahalaga at palaging nauugnay na paksa ay isang malusog na pamumuhay, na gusto naming pamunuan, sa kabila ng maraming mga hadlang o dahilan. Sa isang espesyal na materyal sa paksang ito, ipapakita namin ang aming pilosopiya ng isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng sampu mga simpleng hakbang. Hindi ito normatibo, ngunit malawak itong naaangkop. Ang mga tip na pinili namin para sa iyo ay pangkalahatan at angkop para sa sinumang nagpasyang mamuhay nang mas mahusay ngayon.

Ang impluwensya ng masamang gawi sa katawan

Dapat maunawaan ng lahat na ang masamang gawi ay nagdudulot ng maraming sakit. Binabawasan nila ang pagiging produktibo, pinapaikli ang pag-asa sa buhay, negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga hinaharap na bata, at nagiging sanhi ng parehong pisikal at sikolohikal na pag-asa. Kapag umiwas sa nikotina o alkohol, parang may kulang. Isang biglaang pangangailangan ang gumising upang magmadali sa tindahan at bumili ng gustong pakete ng sigarilyo o alkohol. Ngunit kadalasan ang mga taong nagdurusa mula sa isang nakapipinsalang ugali ay hindi man lang napagtanto kung gaano nakakapinsala ang epekto nito sa kanilang katawan. Bagaman may mga kaso din na napagtanto ng isang tao kung anong panganib ang inilalantad niya sa kanyang sarili, at, bilang isang resulta, binitawan niya ang kanyang ugali.

Pamumuhay na may pagbabago sa mga gawi sa pagkain

Ang solusyon ay maaaring matagal nang dumating at nagbago nang maraming beses, at marahil ang artikulong ito ay makapagpapatingin sa iyong kalusugan nang may mga bagong mata. Ang punto ng lahat ng ginagawa namin ay upang maging mas mabuti at malusog ang iyong pakiramdam. Ang tanging bagay na gusto mo ay ang pagnanais para sa isang malusog na pamumuhay.

Kung gusto mong magbigay ng inspirasyon sa ibang miyembro ng pamilya na mamuhay ng malusog na pamumuhay, ibahagi sila sa mga rekomendasyong gusto mo. Susundan ka nila kapag napansin nila ang iyong determinasyon. At dahil mabuting kalagayan hindi lamang ginagawa sa kusina, ngunit gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Taasan pisikal na Aktibidad ay isang mahusay na solusyon at magdadala positibong resulta para sa iyong malusog na pamumuhay.

paninigarilyo

Ang tabako ay isang psychoactive na gamot na kumikilos tulad ng isang gamot at nakakahumaling. Sa tuwing humihinga ka ng usok ng tabako, humigit-kumulang 3 libong kemikal ang nalalanghap mo tulad ng nicotine, tar at mga nakakalason na gas (hydrogen cyanide oxides, carbon oxides, nitrogen oxides, atbp.) na pumipinsala sa mga buhay na tisyu. Kapag sinunog ang tabako, gumagawa ito ng tar, na naglalaman ng mga sangkap na nagdudulot ng kanser. talamak na brongkitis at mga sakit mga organ sa paghinga. Ang nikotina ay isang alkaloid na itinuturing na isang lubhang nakakalason na sangkap, at ito ang dahilan ng napakalakas na pagkagumon. Mabilis itong pumasok sa daluyan ng dugo at sa loob ng ilang sandali ay ipinamamahagi sa buong katawan, dahil sa kung saan ang sistema ng nerbiyos ay malakas na pinasigla, tumataas ang presyon ng dugo, bumababa ang temperatura ng balat, at nangyayari ang vasoconstriction. Anong "kahanga-hangang" mga epekto!

Ano ang mga masamang gawi na nakakasagabal sa iyong malusog na pamumuhay?

Ang kaligtasan sa pagkain ay napakahalaga sa iyong malusog na pamumuhay dahil maraming tao ang nagdurusa mga impeksyong dala ng pagkain o pagkalasing bawat taon. May mga paraan ng paglilinis o detoxification na makakatulong sa pag-alis ng mga mapaminsalang elemento.

Ito ay itinatag na sa nakalipas na 15 taon maraming mga negatibong uso ang lumitaw na may kaugnayan sa kalusugan ng populasyon ng Bulgaria. Mababang pagkonsumo ng isda, hilaw na prutas at gulay sa taglamig at tagsibol, mababang pagkonsumo ng buong butil, kakulangan ng mga bitamina at mineral, kailangan para sa katawan para sa isang malusog na pamumuhay, dagdagan ang pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain, mga taba ng hayop at mga pagkaing naglalaman ng asukal. Ang maingat na pagkain na sinamahan ng paggalaw ay makakatulong sa iyo na itakda ang tamang landas tungo sa isang malusog na pamumuhay.

Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga naninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa baga ng 10 beses, esophageal cancer ng 3 beses, larynx ng 17 beses, at oral cavity ng 10 beses. Isipin lamang ang mga numerong ito!

Bukod sa:

Ang mga pagbabago sa kulay ng balat, ang istraktura ng buhok at kuko ay lumalala,
Mabahong hininga, mabahong ngipin,
Pagkabulok ng gastrointestinal tract,
Tumaas na panganib ng mga ulser sa tiyan
Susceptibility sa cancer.

Dapat mong kalimutan ang tungkol sa late-night hearty eaters pagkatapos ng 22 oras at iwasan ang alak sa iyong social entertainment plan. Ang lahat ng ito ay maglalagay ng isang strain sa atay, bato, digestive system at iyong katawan sa pangkalahatan, na nilalayong magpahinga sa oras na iyon. Maraming tao ang hindi binabalewala o sadyang walang oras upang maghanda ng masarap at masustansyang almusal upang maging maganda ang simula ng kanilang araw. Huwag gawin ang pagkakamaling ito - magsimula sa isang mangkok o pinagsama sa isang baso ng sariwang juice para sa isang bago at malusog na pamumuhay.

Ano ang landas tungo sa isang malusog na pamumuhay?

Dapat ang almusal ang iyong unang responsibilidad sa simula ng araw. at ang mga prutas ay mas malusog kumpara sa mga matatamis, puspos na taba at hindi angkop para sa isang malusog na pamumuhay. Kung ikaw ay may kakayahang magplano ng iyong mga pagkain, mas maluwag at kumpiyansa ang iyong pakiramdam habang pinapanatiling normal ang iyong asukal sa dugo. Tumaya sa mababang taba o mga pagkaing mababa ang taba para sa mga salad at mga pagkaing karne; para sa mga produktong butil at bigas - buong butil- isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na pamumuhay. At ito ay sorpresahin ka sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito at mahusay na panlasa: ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mababa sa taba at asin at hindi dapat ibukod mula sa isang malusog na pamumuhay. Pinapayagan ang pagkonsumo ng itlog - mayroon silang balanseng komposisyon at mataas biyolohikal na halaga: Kapag nagluluto, palitan ang mga taba ng hayop. Iba pa malusog na taba- ito ay mga isda na naglalaman ng tiyak na polyunsaturated fatty acid. Binabawasan ng huli ang panganib ng arrhythmias, blood clots at bawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Iwasan ang mga carbonated na inumin at kendi, na nangingibabaw sa pinong asukal. Palitan ang mga ito ng mga prutas at gulay na mayaman sa mineral at fiber ng halaman, isang masalimuot na pagbabago ang magaganap kung isasama mo ang ehersisyo araw-araw. Upang makagawa ng isang kumpletong paglipat sa isang bagong malusog na pamumuhay, bigyang-pansin ang iyong timbang, presyon ng dugo, mga hormonal disorder at magkasanib na sakit. Ito ang mga pinakakaraniwang lugar ng problema na nararapat bigyan ng priyoridad sa isang malusog na plano sa pamumuhay. Isaalang-alang ang hydration at fluid intake, lalo na sa panahon panahon ng tag-init. Inirerekomenda para sa mga gulay o prutas na may kaunting nilalaman ng asukal at syrup. Ang mga mabangong inumin ay ganap na mula sa menu para sa isang malusog na pamumuhay, na naglalayong isama sa iyong pang-araw-araw na mga produkto ng pagkain na makakatulong na gawing normal ang lahat ng mga function at kontrolin ang timbang. Itapon ang lahat ng matabang karne at sausage mula sa refrigerator, at sinagap na gatas, maging tiwala at mahinahon. Kahit na tinukso ka ng isang bagay, hindi ito nakamamatay - lahat tayo ay tao, at nagkakamali tayo, ngunit hindi natin pinahihintulutan ang mga kasalanan na magpatuloy.

Gamitin ang kapangyarihan ng mga bagay na angkop para sa pagpapakain sa umaga.
Para sa isang malusog na pamumuhay, ang maliliit na pagbabago ay may malaking pagkakaiba.

Bonus na komisyon - kung ikaw ay may sakit, huwag pabayaan ang iyong papel sa proseso ng paggamot.

Alak

Ang alkohol ay binubuo ng mga molekula na natutunaw sa tubig at taba, na nagiging sanhi upang mabilis itong masipsip sa daluyan ng dugo at maipamahagi sa buong katawan, kabilang ang utak. Ang pagsipsip ay nagsisimula mula sa mauhog lamad ng bibig, pagkatapos ay sa mauhog lamad ng tiyan, at sinisipsip ang bulk ng alkohol. maliit na bituka. Ang alkohol ay nagpapabagal sa iyo sistema ng nerbiyos, ay may masamang epekto sa aktibidad ng utak, nakakagambala sa paggana ng mga selula ng utak, at pinipigilan ang normal na paglaganap mga impulses ng nerve. Sa paglipas ng panahon, ang hindi maibabalik na pinsala sa mga istruktura ng utak at pinsala sa mga cortical cell ng parehong hemispheres ay nangyayari. Sinisira ng alkohol ang lining ng tiyan, may kakila-kilabot na epekto sa atay, at nagpapahina at nag-aaksaya ng mga kalamnan. Sa mga lalaki, bumababa ang antas ng mga sex hormone, na nagbabanta sa kawalan ng lakas, at sa mga kababaihan, buwanang cycle at maaaring mangyari ang pagkabaog.

Sa mga ganitong sitwasyon kumbinasyon ng mga tablet tumulong din para makabawi sa lalong madaling panahon. Hinihiling namin sa iyo ang pasensya at pagganyak na ituloy ang isang malusog na pamumuhay dahil ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili. Ang koponan ng site ay nag-aalaga ng isang malawak na hanay ng mga produkto na angkop para sa isang tunay na malusog na pamumuhay.

Kung palagi kang na-expose sa stress, masasaktan ka lang. Kailangan mo ng mental break at gayundin sa iyo. Ang iyong isip ay nasa itaas, ngunit ang iyong katawan ay hindi susunod sa kalakaran na ito. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magsanay sa buong taon, ngunit huwag ipilit ang iyong sarili nang husto upang maiwasan ang pinsala.

Mahalaga ring malaman na:

Ang pag-inom ng alak ay nagpapaikli sa buhay ng mga 15 taon
Ang mga antas ng asukal sa dugo ay nasisira
Humahantong sa pagkawala ng atensyon at memorya, mga problema sa pag-iisip, pag-unlad ng kaisipan at pagkasira ng personalidad,
Nawasak ang kaligtasan sa sakit
Sa kaso ng pagbubuntis, ito ay humahantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan para sa sanggol at sa lahat ng susunod na henerasyon.

Basahin ang tamang diyeta para sa Sagittarius DITO. Siguraduhin, gayunpaman, na ang iyong utak ay may pahinga upang magamit mo ito nang matalino kapag kinakailangan at hindi labis na pasanin ito ng mga hindi kinakailangang pasanin. Sa pangkalahatan, ang Sagittarius sign ay may malakas na immune system na madaling makayanan ang mga problema sa kalusugan. Natural, gayunpaman, walang priestesses na maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa hindi makatwirang mga aksyon at hangal na pag-uugali.

Nagtagumpay ka sa mga bagong taas, panatilihin mabuting kalusugan at pagbutihin pa ito. Ang iyong katawan ay magiging malakas at malakas. Mag-ingat, gayunpaman, na hindi ka masugatan sa panahon ng pagsasanay, lalo na kung ikaw ay labis na matindi o labis na tinatantya ang iyong mga kakayahan. Kung magdusa ka tulad ng isang pilay, alam na ito ay kanselahin mahabang panahon pagbawi.

Droga

Ito mga sangkap na psychotropic, na nag-synthesize kemikal o kinuha mula sa likas na pinagmumulan. Anuman ang paraan ng kanilang paggawa, ang mga kahihinatnan ay palaging pareho - kumpletong pagkasira ng katawan ng tao. Kapag natapos ang epekto ng gamot, ang tao ay nagsisimulang makaranas ng ganap na kabaligtaran na mga sensasyon, halimbawa, ang euphoria ay pinalitan ng depresyon, kung ang gamot ay tumaas ang tono, ang epekto ay magiging pagkapagod.

Ang mga Sagittarius native na ito na tamad sa sports at hindi nag-eehersisyo ay nasa ilalim ng banta mula sa ibang aspeto. Sila ay magiging mas madaling mahawahan ng sipon at mga impeksyon sa itaas respiratory tract. Planuhin ang sa iyo libreng oras ng maayos. Huwag kang sumuko masamang ugali, dahil sila ay magpapahina sa iyong katawan at maaaring maging lubos na mapanira sa iyong kalusugan, na pagsisisihan mo lamang sa bandang huli. Iyon ang dahilan kung bakit iniisip mo ang iyong mga desisyon. Kahit na ang pinakamakapangyarihan ang immune system maaaring masira kung gumawa ka ng isang bagay na nakakapinsala sa iyong sarili.

Ito ay maaaring maging sanhi malubhang problema, kung saan si Venus ang may pananagutan. Tandaan na kahit ang pinakamatamis na tagapagtanggol ay hindi 100% protektado mula sa ilan mga mapanganib na sakit. Ito ay totoo lalo na para sa mga babaeng Sagittarius, habang ang mga lalaking Sagittarius ay mas malamang na maiwasan ang mga naturang sakit at impeksyon.

Ang mga droga ay lubhang nakakahumaling, at kung ang dosis ay nabawasan o ganap na inabandona, sila ay magdudulot ng mga seizure, hindi pagkakatulog, pananakit ng kalamnan, paghinga at vascular spasms, nerbiyos at psychosis.

Mga kahihinatnan ng pagkalulong sa droga:

Pulmonya,
Syphilis,
Mga impeksyon sa pustular,
Heart failure,
Tetano,
Lumilitaw ang mga abscess sa lugar ng iniksyon,
Phlebitis ng mga ugat, atbp.

Hindi dapat pabayaan ng Zodiac Sagittarius ang mga panuntunan sa kaligtasan sa trabaho. May panganib ng pinsalang dulot ng iyong sariling kapabayaan. Ito ay nagmamarka ng isang bagong tagumpay sa palakasan para sa parehong mga propesyonal na atleta at mga mahilig sa pagsasanay. Sa kabilang banda, gayunpaman, hindi ka dapat maging panatiko sa mga aktibidad sa palakasan, upang hindi makapinsala sa iyong sarili.

Para sa Magkaroon ng magandang kalooban Ipinakita namin sa inyong lahat ang isang koleksyon ng video na may mga pagtatanghal ng mga Bulgarian, mga kinatawan ng Sagittarius. Mga sakit sa cardiovascular may kaugnayan sa paninigarilyo. Ang maaasahang pananaliksik ay nagpapakita na humigit-kumulang kalahati ng mga regular na naninigarilyo ay namamatay nang maaga mula sa mga sakit na direktang dulot ng kanilang mga malignant na gawi, at kalahati sa kanila ay napupunta sa katamtamang edad sa panahon ng pinakamalaking pag-unlad ng kanilang mga malikhaing kakayahan. Ang paninigarilyo ng tabako ay isa sa mga pinakamalubhang pollutant na naranasan ng sangkatauhan.

Pagtanggi sa masamang gawi

Sa pagsusuri sa lahat ng nasa itaas, napagtanto namin iyon masamang ugali hindi lamang nag-iiwan ng hindi maalis na marka sa kalusugan ng tao mismo, ngunit nagdudulot din ng pagdurusa sa mga nakapaligid sa kanya. Ang mga naninigarilyo ay nilalason hindi lamang ang kanilang mga sarili sa kanilang usok, kundi pati na rin ang lahat ng nasa malapit, at ito ay, bilang panuntunan, mga taong malapit sa kanila. Ang alkoholismo ay sumisira sa mga pamilya at nagiging sanhi ng pagkabulok ng pasyente, at ang pagkagumon sa droga ay may kasamang napakalaking kahihinatnan na hindi sila mailista. Ngunit maaari mong alisin ang anumang ugali; kailangan mo lamang ng dalawang pangunahing bagay - pagnanais at paghahangad. marami naman mga medikal na sentro na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng mga hilig na ito, at bakit sisirain ang ating sarili kung ang mundo ay nag-aalok sa atin ng maraming alternatibo sa anyo ng sports, pisikal na ehersisyo, kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili. Mas mainam na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, ang pagsuko sa masamang bisyo ay makikinabang lamang sa iyo...

Kung paanong may sakit sa katawan,
Mayroon ding sakit sa pamumuhay.
Democritus

MASAMANG UGALI NG TAO
Ang masasamang gawi ay isa sa mga pinaka malalaking problema modernong lipunan. Ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol ay ang pinaka-mapanganib na masamang gawi at nagdudulot ng napakalaking pinsala hindi lamang sa mga dumaranas ng mga sakit na ito, kundi pati na rin sa mga tao sa kanilang paligid at sa lipunan sa kabuuan.

Masamang gawi: PANINIGARILYO
Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang masamang gawi. Ang mga eksperto ay lalong iniuugnay ang ugali na ito sa pagkagumon sa droga. Nilalanghap ng mga naninigarilyo ang mga produkto ng pagkasunog sa kanilang mga baga at binababad ang katawan ng isang buong hanay ng mga nakakalason na sangkap. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga masasamang bagay na ito ay nilalanghap ng mga tao sa paligid ng naninigarilyo, at kadalasan ito ay mga bata din.

Masamang gawi: ALCOHOLISM
Ang alkoholismo ay matagal nang lumampas sa konsepto ng isang masamang ugali; ang alkoholismo ay isang sakit. Sa alkoholismo, hindi lamang ang paggana ng katawan ng tao ay nagambala, kundi pati na rin ang mga sikolohikal na proseso ay nangyayari na humahantong sa hindi maibabalik na pagkasira ng indibidwal. Ang paggamot sa alkoholismo ay nangangailangan ng pakikilahok ng mga doktor ng iba't ibang mga espesyalisasyon, kabilang ang mga psychologist.

IMPLUWENSYA NG MASAMANG Gawi SA KALUSUGAN NG TAO

Kadalasan, ang mga taong nagdurusa sa masamang bisyo ay hindi alam ang epekto ng mga gawi na ito sa kalusugan o hindi nila napagtanto ang mga panganib na dulot ng alkohol at tabako. At madalas na may mga kaso kapag ang isang tao, na napagtanto lamang ang pinsala na ginagawa niya sa kanyang sarili at sa iba, ay sumuko sa masasamang gawi.

Ang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan ng tao:

Ang istraktura ng mga kuko at buhok ay lumalala, nagbabago ang kulay ng balat.

Ang mga ngipin ay nagiging dilaw at humihina, mabaho mula sa bibig.

Ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay nagiging marupok at hindi nababanat.

Ang paninigarilyo ng tabako ay nakakatulong sa pagkabulok ng gastrointestinal tract.

Ang panganib ng mga ulser sa tiyan ay tumataas.

Ang metabolismo ng oxygen sa katawan ay nagambala at, bilang isang resulta, ang paglilinis ng dugo ay nagiging mahirap.

Pinapataas ng nikotina ang presyon ng dugo.

Ang posibilidad ng mga stroke, atake sa puso, angina pectoris at iba pang mga sakit sa cardiovascular ay tumataas. sistemang bascular.

Ang proteksyon ng respiratory tract ay may kapansanan, bilang isang resulta kung saan ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan sa mga sakit ng lalamunan, bronchi at baga, at mas matindi din ang pagdurusa sa mga sakit na ito.

Ang paninigarilyo ay nakakatulong sa pag-unlad ng kanser.

Ang paninigarilyo ng mga buntis na kababaihan ay may napaka negatibong epekto sa kalusugan ng bata. Kadalasan, ang mga naturang bata ay naantala sa pag-unlad at mas madalas na nagkakasakit.

Ang impluwensya ng alkohol sa kalusugan ng tao.
Sa Russia, halos 700 libong tao ang namamatay sa alkohol bawat taon. Ito ang populasyon ng isang malaking lungsod. Ito ay isang nakakatakot na istatistika... Ang alkoholismo ay nakakaapekto sa mga tao mula sa lahat ng panlipunang strata ng populasyon, anuman ang kasarian, edad, edukasyon at katayuan sa pananalapi. Ang mga kababaihan at mga menor de edad ay higit na nasa panganib ng pagdepende sa alkohol.

Nasisira ang immune system ng katawan.

Ang aktibidad ng atay, na may pangunahing function ng paglilinis sa katawan, ay nagambala.

Ang paggana ng mga organ ng pagtunaw ay nagambala, na humahantong sa malubhang sakit esophagus, tiyan, pancreas.

Ang regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo ay nagambala.

Ang alkohol ay hindi maaaring hindi humahantong sa mga sakit ng cardiovascular system, dahil sinisira ng alkohol ang mga pulang selula ng dugo (mga pulang selula ng dugo), na hindi na gumaganap nang tama sa kanilang mga tungkulin.

Ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa malubhang kahihinatnan para sa bata, at mayroon ding masamang epekto sa lahat ng kasunod na henerasyon.

Ang alkohol ay nagpapaikli sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng 10-15 taon

Ang alkohol ay nakakagambala sa paggana ng sistema ng nerbiyos at humahantong sa pagkawala ng memorya at atensyon, mga problema sa pag-unlad ng kaisipan, pag-iisip, pag-iisip, at napakadalas upang makumpleto ang pagkasira ng pagkatao.

Ang pangunahing "epekto" ng mga inuming may alkohol ay nahuhulog sa utak. Ang alkohol ay humahantong sa pagkasira ng cerebral cortex at pagkamatay ng buong mga seksyon nito.

PAG-IWAS SA MASAMANG Gawi
Ang labanan ang iyong masamang gawi ay hindi madali, dahil ang pakikipaglaban sa iyong sarili ay isang mahirap na bagay. Kung napagtanto mo na ang tabako at alkohol ay nakakapinsala sa iyong buhay at sa buhay ng mga nakapaligid sa iyo, pagkatapos ay magsikap na makayanan ang nakakapinsalang pagkagumon na ito. Magbasa ng panitikan, manood ng mga programa, makipag-ugnay sa mga espesyalista at tiyak na makakahanap ka ng isang paraan at makayanan ang gawaing ito.

Pag-iwas sa masamang gawi sa mga bata at kabataan.
Mas mahirap tanggalin ang masasamang ugali ng mga matatanda kaysa ugali ng mga teenager. Ang mga teenager ay mas madaling madama at ma-assimilate ang impormasyon. Samakatuwid, ang mga magulang ay hindi dapat mawalan ng pag-asa kung ang kanilang anak ay naging dependent sa masamang bisyo. Siyempre, mas mahusay na maiwasan ang mga ganitong sitwasyon at bawasan ang posibilidad ng paglitaw sa pinakamaliit, sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga panganib ng masamang gawi, pagpapakilala pisikal na kultura at palakasan, pagpapaunlad ng mga malikhaing kakayahan at iba pa. Sa kasamaang palad, sa ating bansa, ang pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay sa mga bata at kabataan ay nasa isang medyo mababang antas, kaya ang gawaing ito ay bumagsak sa mga magulang.

Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay masama para sa bawat indibidwal at para sa buong lipunan. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng masamang gawi, gumawa ka ng isang pagpipilian pabor sa kalusugan, kaligayahan at kahabaan ng buhay!

Kung paanong may sakit sa katawan,
Mayroon ding sakit sa pamumuhay.
Democritus

MASAMANG UGALI NG TAO
Ang masamang gawi ay isa sa pinakamalaking problema ng modernong lipunan. Ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol ay ang pinaka-mapanganib na masamang gawi at nagdudulot ng napakalaking pinsala hindi lamang sa mga dumaranas ng mga sakit na ito, kundi pati na rin sa mga tao sa kanilang paligid at sa lipunan sa kabuuan.

IMPLUWENSYA NG MASAMANG Gawi SA KALUSUGAN NG TAO

Ang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan ng tao:

Ang istraktura ng mga kuko at buhok ay lumalala, nagbabago ang kulay ng balat.

Ang mga ngipin ay nagiging dilaw at humihina, at lumilitaw ang masamang hininga.

Ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay nagiging marupok at hindi nababanat.

Ang paninigarilyo ng tabako ay nakakatulong sa pagkabulok ng gastrointestinal tract.

Ang panganib ng mga ulser sa tiyan ay tumataas.

Ang metabolismo ng oxygen sa katawan ay nagambala at, bilang isang resulta, ang paglilinis ng dugo ay nagiging mahirap.

Pinapataas ng nikotina ang presyon ng dugo.

Ang posibilidad ng mga stroke, atake sa puso, angina pectoris at iba pang mga sakit ng cardiovascular system ay tumataas.

Ang proteksyon ng respiratory tract ay may kapansanan, bilang isang resulta kung saan ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan sa mga sakit ng lalamunan, bronchi at baga, at mas matindi din ang pagdurusa sa mga sakit na ito.

Ang paninigarilyo ay nakakatulong sa pag-unlad ng kanser.

Ang paninigarilyo ng mga buntis na kababaihan ay may napaka negatibong epekto sa kalusugan ng bata. Kadalasan, ang mga naturang bata ay naantala sa pag-unlad at mas madalas na nagkakasakit.

Ang impluwensya ng alkohol sa kalusugan ng tao.
Sa Russia, halos 700 libong tao ang namamatay sa alkohol bawat taon. Ito ang populasyon ng isang malaking lungsod. Ito ay isang nakakatakot na istatistika... Ang alkoholismo ay nakakaapekto sa mga tao mula sa lahat ng panlipunang strata ng populasyon, anuman ang kasarian, edad, edukasyon at katayuan sa pananalapi. Higit sa lahat nasa panganib pagkagumon sa alak Ang mga babae at menor de edad ay madaling kapitan.

Nasisira ang immune system ng katawan.

Ang aktibidad ng atay, na may pangunahing function ng paglilinis sa katawan, ay nagambala.

Ang paggana ng mga organ ng pagtunaw ay nagambala, na humahantong sa mga malubhang sakit ng esophagus, tiyan, at pancreas.

Ang regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo ay nagambala.

Ang alkohol ay hindi maaaring hindi humahantong sa mga sakit ng cardiovascular system, dahil sinisira ng alkohol ang mga pulang selula ng dugo (mga pulang selula ng dugo), na hindi na gumaganap nang tama sa kanilang mga tungkulin.

Ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa malubhang kahihinatnan para sa bata, at mayroon ding masamang epekto sa lahat ng kasunod na henerasyon.

Ang alkohol ay nagpapaikli sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng 10-15 taon

Ang alkohol ay nakakagambala sa paggana ng sistema ng nerbiyos at humahantong sa pagkawala ng memorya at atensyon, mga problema sa pag-unlad ng kaisipan, pag-iisip, pag-iisip, at napakadalas upang makumpleto ang pagkasira ng pagkatao.

Ang pangunahing "putok" mga inuming may alkohol bumabagsak sa utak. Ang alkohol ay humahantong sa pagkasira ng cerebral cortex at pagkamatay ng buong mga seksyon nito.

Pag-iwas sa masamang gawi sa mga bata at kabataan.
Mas mahirap tanggalin ang masasamang ugali ng mga matatanda kaysa ugali ng mga teenager. Ang mga teenager ay mas madaling madama at ma-assimilate ang impormasyon. Samakatuwid, ang mga magulang ay hindi dapat mawalan ng pag-asa kung ang kanilang anak ay naging dependent sa masamang bisyo. Siyempre, mas mahusay na maiwasan ang mga ganitong sitwasyon at bawasan ang posibilidad na mangyari sa pinakamaliit, sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga panganib ng masamang gawi, pagpapakilala ng pisikal na edukasyon at palakasan, pagbuo ng mga malikhaing kakayahan, at iba pa. Sa kasamaang palad, sa ating bansa, ang pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay sa mga bata at kabataan ay nasa isang medyo mababang antas, kaya ang gawaing ito ay bumagsak sa mga magulang.

Video tungkol sa mga panganib ng alkohol, na nakatulong sa maraming tao na talikuran ang kasamaang ito:

Pagkatapos ng lahat, ito ay salamat sa mabuting kalusugan ang isang tao ay maaaring tamasahin ang kanyang mga nagawa at ang pera na kanyang kinikita. Alam ng maraming tao ang mga pakinabang ng isang malusog na pamumuhay, ngunit sa kabila nito, limitado lamang ang mga ito maikling diyeta, pumunta sa gym paminsan-minsan, bisitahin lamang ang doktor kapag may masakit at subukang huminto sa paninigarilyo. Sa mga pahina ng mga magasin at mga site sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga kagiliw-giliw na artikulo at impormasyon, ang tanging layunin nito ay hikayatin kang alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay nakikita ang mga ito bilang nakapagtuturo na mga lektura at binabalewala ang mga ito.

6. Ang mga bata ay mga bulaklak ng buhay. Alam nating lahat yan malusog na tao malulusog at magagandang bata ang ipinanganak na nagpapasaya sa kanilang mga magulang. Kung nais nating mamuno ang ating mga anak sa isang malusog na pamumuhay, dapat nating gawin ito sa ating sarili.

7. Kayamanan, espirituwal at materyal. Isipin na lang kung magkano ang ginagastos ng mga naninigarilyo sa sigarilyo! Nang walang masamang ugali, sa loob ng ilang taon ay makakaipon sila para sa isang disenteng SUV! Ano ang masasabi natin tungkol sa pagpunta sa gym at mga tiket sa sine - mas madaling bayaran ang mga kasiyahang ito kung hindi mo kailangang bumili ng sigarilyo at beer araw-araw.

8. Malusog na relasyon. Nais ng bawat isa sa atin ang isang malusog at magandang kasosyo sa buhay na walang masamang gawi. Upang makahanap ng isa, kailangan mong itugma siya. At ang isang masaya at malusog na mag-asawa ay hindi lamang ang kaligayahan ng pagiging sa isa't isa, kundi pati na rin ang regular na pag-ibig, na isang mahalagang bahagi ng isang ganap na relasyon.

9. Masustansyang pagkain. Ikaw ang kinakain mo, alam ng lahat yan. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng maayos at ayon sa iskedyul. Malusog at malasang pagkain walang carcinogens at nakakapinsalang sangkap– deposito malusog na buhay. Tamang nutrisyon sa turn, ito ay makakatulong na panatilihing malusog ang iyong katawan hanggang sa pagtanda, upang maging maganda ka kahit sa pagreretiro.

10. Malusog na pamilya. Ang isang magandang halimbawa ay nakakahawa, kaya naman dapat kang magsikap para sa isang malusog na pamumuhay, upang ang lahat ng iyong mga kamag-anak ay sundin ang iyong halimbawa. Magkasama sa paglalakad sa bundok, pagpunta sa gym at pagkain ayon sa iskedyul - ito ang recipe para sa isang malusog at masayang pamilya.

Tanging tayo lamang ang pipili ng ating buhay, kaya walang sinuman maliban sa atin ang makapagpapasaya at makapagpapahaba ng ating buhay. Nangangahulugan ito na upang masiyahan sa araw-araw at mapalaki ang malusog na mga bata, kailangan mo ng kaunti - alisin ang masasamang gawi, maglaro ng sports at kumain ng tama.