Вечер много искам да спя. Защо винаги искаш да спиш? Причини и най-добри начини за решаване на проблема. Как се проявява сънливостта

Събуждаш се - искаш да спиш, идваш на работа - искаш да спиш, обядваш - искаш да спиш... Понякога сънливостта те обхваща дори през уикенда, когато изглежда, че си спал достатъчно часа. Звучи ли ви познато? Сънливостта не само пречи на ученето, работата и почивката, но може да бъде и животозастрашаваща - например, ако шофирате кола. Нека да разберем защо Морфей толкова иска да те вземе в ръцете си.

Огледайте се: млад мъж спи, докато стои в автобуса, служител в офисдреме по време на скучна презентация, а цяла опашка от сънени граждани се нарежда в кафенето за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

  • трудно събуждане сутрин;
  • липса на жизненост и енергия през деня;
  • спешна нужда от дневен сън;
  • чувство на раздразнителност и безпокойство;
  • влошаване на концентрацията и паметта;
  • загуба на апетит.

Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни нарушения и заболявания - тук вече е необходима помощта на специалист. Основните причини за сънливост са:

  • нарушение на съня;
  • Нездравословен начин на живот;
  • прекомерна работа и стрес;
  • различни заболявания;
  • лошо вентилирана зона.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Повечето обща причинасънливостта е най-очевидната: просто не си почивате достатъчно през нощта. Всеки има нужда определено времеза да получите достатъчно сън. По правило е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, чувството на сънливост възниква поради нарушаване на циклите на съня: събуждайки се в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори ако е спал достатъчно.

Може да не знаете колко сън имате нужда. И ако го направите, може да пожертвате съня поради работа или други отговорности. Умишленото ограничаване на съня е един от най-важните проблеми в модерно общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за вършене, но това не е съвсем вярно: този, който „кима“, се разпилява и мотивацията изчезва. Тялото не работи в пълна силаи преминава в режим на готовност.

Сънливостта възниква не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от тях е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на емисия новини на смартфон преди лягане възбужда мозъчната дейност и не допринася за добро здравеза сутринта.

Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и гъвкав работен график. Някой, който често пътува в командировки, лети от една часова зона в друга и работи в нея нощна смяна, най-податливи на проблеми със съня.

Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели на чаша кафе или с колеги в пушалнята? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да подобри бдителността за кратък период от време, но консумацията на твърде много може да има тежки последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормоните адреналин и норепинефрин, които „стимулират“ тялото и ни дават усещане за жизненост. Но ако надбъбречните жлези работят твърде усилено и твърде често, както се случва с любителите на кофеинови напитки, тогава нова порция хормони просто няма време да се образува. А ние знаем за опасностите от тютюнопушенето от ранна възраст. Никотинът причинява спазми кръвоносни съдове, мозъкът не получава достатъчно кислород и на този фон пушачът развива усещане за липса на сън. Като стимулират нервната система, както кофеинът, така и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.

Някои хора обичат да обядват обилно, като смятат, че обилното хранене ще им осигури необходимата енергия за остатъка от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искате да спите след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията си за смилане на храната, за него е трудно да поддържа други дейности: в крайна сметка, за да осигури нормално храносмилане, кръвта от мозъка тече към стомаха и червата. Така че не трябва да преяждате: за да смила прекалено голямо количество храна, тялото ще се нуждае от повече сила.

Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора трескаво се приготвят за работа сутрин, забравяйки за първото - и най-важно - хранене. След като сте закусили в рамките на един час след събуждане, стартирате своя Биологичният часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма откъде да вземе енергия.

Много хора са изправени пред ситуация, при която през зимата се появява сънливост. Причините за такъв „хибернация“ се крият в особеностите на сезона. През зимата дневните часове намаляват и като цяло слънцето рядко се вижда през зимата. Поради централното отопление в апартаментите въздухът става сух. За да избегнете това, препоръчително е да използвате овлажнител. Освен това през зимата често искате да спите поради... Не винаги получаваме правилната доза хранителни вещества от храната и консумираме по-малко зеленчуци и плодове през зимата. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои хора се чувстват сънливи, защото приемат определени лекарства, които имат седативен (успокояващ) ефект. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да се обсъди съществуващ проблемс Вашия лекар - може би той ще препоръча друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Някои хора са постоянно сънливи поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормонът, който контролира нашия сън, престава да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Също и разлики атмосферно наляганепри лошо време провокират намаляване кръвно налягане, получаваме по-малко кислород и поради това искаме да си легнем по-бързо. Най-изразена метеозависимост се наблюдава при пациенти с хипотония.

Сънливостта може да е признак на сериозни здравословни проблеми: мозъчни патологии, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабети т.н. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умората и сънливостта, трябва да се консултирате с лекар.

Защо все още искате да спите през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или преумора - както физическа, така и психическа. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек неговото състояние е придружено от възбудимост и безсъние, тогава след продължителен стрес тялото иска да се възстанови и най-ефективната почивка е сънят. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, също представлява опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че всъщност е много сериозно разстройство. Ако чувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се консултирате със специалист.
Понякога чувството на сънливост е свързано със синдрома хронична умора– проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост поради задушаване

Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високо ниво CO2 във въздуха намалява бдителността, влошава настроението и причинява умора. Ако ситуацията не се коригира по никакъв начин за дълго време, лекият дискомфорт ще се превърне в силен дискомфорт и безсъние. Единственият начин е да пуснете чист въздух от улицата. Просто трябва да оправите къщата - тогава сънливостта ще изчезне. Най-простият и ефективен начин за организиране на добър микроклимат е система. Това ще ви помогне да се отървете от уличния шум и да осигурите свеж и чист въздух във вашия апартамент.

Сънливост при различни хора

Нека да разберем кой е по-податлив на сънливост. Защо една жена винаги иска да спи? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради колебания хормонални нива. Но мъжете също често страдат от загуба на сила: напр. ниско нивотестостеронът провокира мускулна слабост и лошо внимание.

Въпросът за сънливостта тревожи мнозина. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото свиква с хормоналните промени и преминава към нов режим на работа. Също така по време на бременността се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението ще изчезнат, когато тялото е напълно възстановено. Също така, появата на летаргия може да бъде повлияна от емоционалния фон - вълнение и тревожност. Ето защо по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен график на съня и спокоен начин на живот.

Подготвяйки се за бъдещо майчинство, много жени се интересуват от: ? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в сън. Графикът на съня на бебето зависи от дневния режим в семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимият брой часове сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа. за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото неговата нервна система и мозък не са напълно оформени по време на раждането. В спокойно състояние, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Въпреки това, ако забележите прекомерна сънливост за възрастта му и подозрителни симптоми при вашето дете (например: бледност, летаргия, липса на апетит), тогава определено трябва да се консултирате с лекар.


Между другото, сънливостта при възрастни и бебета може да бъде причинена от същата причина. Всички знаем, че родителите люлеят децата си да спят. Ето защо няма нужда да се притеснявате, ако се появи сънливост в транспорта: желанието за сън е нормална реакция на болестта по време на пътуване, позната на всички нас от ранна детска възраст.

Денят е времето, когато от човек се изисква максимална енергия и активност. Понякога обаче естественият биологичен ритъм се проваля. Човек винаги иска да спи през деня, спи му се, усеща се постоянна слабости не мога да помогна. Други често бъркат това състояние с мързел, но не е така. Много често тази ситуация е следствие от сериозни заболявания.

Защо винаги искам да спя, какво може да е?

В повечето случаи причината човек да се чувства сънлив е грешен образживот, лошо проектиран ежедневен режим. Този проблем е особено често срещан сред младите хора, които си лягат късно или дори могат да останат будни цяла нощ. А понякога сънливостта през деня се причинява от нощно безсъние.

Има обаче и ситуация, когато човек изглежда спи добре през нощта, но на сутринта все още се чувства сънлив, уморен и претоварен. Това състояние обикновено е доказателство за физическа или умствена умора. Често причината за сънливост са неблагоприятни климатични условия, твърде висока температура на въздуха, липса на кислород (ако човек работи или живее в непроветриво помещение). А някои хора постоянно се чувстват сънливи и уморени през зимата и есента - заради студа и дългите часове на тъмнина, в резултат на което тялото произвежда твърде много от хормона на съня - мелатонин.

Какви заболявания причиняват постоянна сънливост?

Постоянната сънливост през деня е симптом, който изисква внимание внимателно внимание. За да се определи причината за това, други прояви също са важни. Например в един случай човек иска да спи и да яде, а в друг няма апетит. Често, ако човек се чувства сънлив, това е следствие от болестите, които са го засегнали.

Какво заболяване може да причини състояние, при което искате да спите? Има много такива заболявания:

  • хронични инфекции,
  • атеросклероза на мозъчните съдове,
  • нарколепсия,
  • хронична интоксикация,
  • хипотония,
  • ниски нива на надбъбречните хормони,
  • недостатъчност на щитовидната жлеза.

Ако почувствате признаци на необяснима сънливост през деня, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще събере всички данни от изследвания и изследвания и едва след това ще може да постави точна диагноза.

Хронични инфекции

Вероятно всеки знае чувството, когато по време на грип или остра респираторна инфекция се чувствате сънени, уморени и претоварени. Това не е нищо повече от защитна реакция на тялото, която принуждава човек да намали активността. В края на краищата, цялата сила е необходима в борбата срещу болестта. въпреки това заразна болестне винаги може да бъде придружено от очевидни симптоми. много хронични болести, Например, вирусен хепатит, може да има изтрити признаци и освен усещане за прекомерна слабост, да не се проявяват в нищо.

анемия

Анемията обикновено се причинява от липса на хемоглобин в кръвта, което причинява хипоксия на тъканите и на първо място на мозъка. Други симптоми на анемия, в допълнение към сънливостта, са слабост и бледност. Анемията често се причинява от големи загуби на кръв. Понякога кървенето може да бъде скрито, например при гастрит, язви, тумори и пациентът може да не знае нищо за това. А в други случаи анемията може да бъде причинена от липса на желязо и витамини в организма. Причините за тази ситуация обикновено са неправилна диета и стомашно-чревни заболявания.

атеросклероза

Това е името на заболяване, при което кръвоносните съдове се запушват с атеросклеротични плаки в резултат на преобладаването на "лошия" холестерол в организма. Това често засяга кръвоносните съдове на мозъка. При церебрална атеросклероза човек може да се чувства сънлив, да се чувства главоболие, световъртеж, шум в ушите, намалена памет и когнитивни способности. В днешно време атеросклерозата вече не е заболяване само на възрастните хора, тя може да се появи и на средна възраст.

Нарколепсия

Нарколепсията е рядко и слабо проучено заболяване, което води до сънливо състояние. Причинява се от липсата на определени невропептиди в мозъка, които регулират съня. Заболяването е наследствено и се наблюдава по-често при млади мъже. Провокиращият фактор обикновено са вирусни инфекции.

Интоксикация

Често човек може да почувства сънливост в резултат на приема наркотични вещества, злоупотреба успокоителни. Въпреки това, сънливостта често може да се появи като страничен ефектлекарства, които, изглежда, не трябва да засягат мозъка. Например, това се отнася за много антиалергични лекарства и антихипертензивни лекарства.

Хипотония

Механизмът на развитие на сънливост при в такъв случайпросто - кръвта не тече в необходимия обем в съдовете на мозъка и защитни механизми. Ниското кръвно налягане обаче само по себе си не е болест. Това е симптом, който може да придружава различни заболявания - вегетативно-съдова дистония, сърдечна недостатъчност, сърдечни пороци, хипотиреоидизъм.

Ендокринни заболявания

Много хормони, произвеждани от тялото, са предназначени да регулират неговата физическа и умствена дейност. Те включват хормони на надбъбречната жлеза и щитовидната жлеза. Липсата на тези хормони може да причини загуба на енергия, летаргия и сънливост. Сънливостта често се причинява от смущения в нивата на кръвната захар, които се регулират от хормона инсулин. Излишъкът или липсата на захар може да доведе до отравяне кетонни тела, което от своя страна се отразява на състоянието на мозъка.

Често такъв симптом като сънливост се появява при жени по време на менопаузата - поради намаляване на нивото на женските хормони.

Синдром на хроничната умора

Това е името на заболяване, чийто основен симптом е дневната сънливост. Други прояви на заболяването включват раздразнителност, главоболие, намалена памет и концентрация и чести алергични реакции. Причините за заболяването са неизвестни, но най-вероятно са свързани с предишно остро заболяване вирусна инфекцияпричинени от вируса на херпес, както и излагане на вируса на Epstein-Barr. Други допринасящи фактори – повишено нивострес, стрес нервна умора. Най-често жените на възраст 25-45 години са засегнати от синдрома.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите и как да го лекувате у дома

Ако човек се чувства сънлив, тогава това е малко полезно за него. Той е преследван от неприятности, както у дома, така и на работа, всичко пада от ръцете му, представянето му намалява, появяват се проблеми в личен живот. Случва се понякога човек да е напълно отсечен. Това може да бъде опасно, ако човек е на улицата, на отговорна работа, изискваща концентрация, или докато шофира.

Как да се отървем от състояние на сънливост? Най-добре е да не се самолекувате. Трябва да отидете на лекар, да вземете всички тестове и да се опитате с помощта на лекар да разберете причината за синдрома. Всъщност зад такъв на пръв поглед безобиден симптом като сънливост често се крият животозастрашаващи заболявания. А самолечениепредставлява опасност. Например енергийните напитки като кафето, които много хора използват за ободряване, са строго противопоказани при много заболявания.

Ако е причинена сънливост нервен стрес, депресия, тогава трябва да се отървете от тези състояния. Може би трябва да промените нещо в живота си, да смените работата си, да си вземете почивка. Спортните занимания подобряват тонуса ви, водни процедури, слушане на енергична музика.

Въпреки това, в тази ситуация не би навредило да се консултирате с невролог или психотерапевт. При някои заболявания на нервната система лекарят предписва лекарства от групата на антидепресантите. Екстрактите от женшен и елеутерокок също имат тонизиращи свойства.

Ако причината за сънливото състояние е соматично заболяване, тогава е необходимо да следвате инструкциите на лекаря, който ще разработи стратегия за лечение. Ако е необходимо да се приемат желязосъдържащи лекарства, при инфекции - антибиотици и антивирусни средства.


Луд ритъм модерен живот, тежката работа, постоянният стрес, безкрайните домакински задължения водят до хронична умора. Чувството, когато изглежда, че сте спали достатъчно през нощта, но все още постоянно искате да спите през деня, преследва мнозина. Освен това, когато си легнем, не винаги е възможно да заспим веднага. Сънят често е повърхностен или прекъсващ, а на следващата сутрин е последван от чувство на слабост и още повече слабост. Такива симптоми показват хронична умствена и физическа умора.

При хронична умора човек непрекъснато заспива през деня, а през нощта, напротив, страда от безсъние. Резултатът е загуба на сила, слабост и лошо настроение. Синдромът на хроничната умора е изпълнен с проблеми в семейството и на работното място, тъй като нивото на производителност намалява и качеството на живот като цяло се влошава. Нека да разберем защо постоянно искате да спите през деня и какво да направите, за да се справите с този проблем.

Защо винаги искате да спите през деня - основните причини

Основните фактори, провокиращи патологичната сънливост през деня, са:

  • силно психическо или физическо ниво, когато постоянно се чувствате уморени и искате да спите;
  • повишена тревожност, висок емоционален стрес;
  • хипоксия ( кислородно гладуване) мозъчни и патологични състояния, свързани с увреждане на центровете за сън;
  • Нарушения на ЦНС, при които инхибиторните реакции преобладават над процесите на възбуждане;
  • приемане на определени лекарства, които причиняват повишена сънливост;
  • травматични мозъчни наранявания;
  • заболявания ендокринна система;
  • други патологии, засягащи мозъчната дейност.

Ако имате добро здраве, но винаги искам да спя, това се обяснява с физиологични причини, тоест естествени нужди. В млада възраст дългосрочно въздържаниеот сън се понася без сериозни последствия поради собствените резерви на тялото. Но това не може да продължава вечно. Без редовна нощна почивка бързо настъпва преумора, която се изразява в летаргия, сънливост и влошаване на настроението.

Най-честите физиологични причини за сънливост през деня включват:
  • Климатичен фактор - сезонните промени във времето, промените в атмосферното налягане оказват значително влияние върху общото благосъстояние на човека. Например, по време на облачно и дъждовно време, чувствителните към времето индивиди отбелязват понижаване на кръвното налягане, апатия и сънливост, докато когато слънцето се появи и ярки, топли дни, те се връщат към жизненост и активност.
  • Следобеден сън. Всеки знае усещането за желание за сън след хранене. Този ефект се обяснява много просто - ако стомахът е пълен, тогава всички резерви на тялото са насочени към смилането на храната. По това време мозъкът получава по-малко кислород и преминава в икономичен режим, което веднага се отразява обща дейност. Искате да спите особено силно след обяд, ако стомахът ви е претоварен. Ето защо не трябва да преяждате, препоръчително е да ядете на малки порции, на части храносмилателната системаще работи нормално и мозъкът няма да трябва да преминава в режим на „заспиване“.
  • Неизправности вестибуларен апарат. Всеки знае това вестибуларна системаотговорен за чувството за баланс. За мнозина обаче това устройство е несъвършено, което е особено очевидно при пътуване и пътуване с транспорт. В резултат на това, когато се появи болест на движението, се появява слабост и искате да спите, човекът става летаргичен и летаргичен.
  • Липса на сън - сънливост може да се появи, когато биологичният режим е нарушен, например по време на смяна или ежедневен работен график. За да се чувства бодър и активен през деня, възрастен трябва да спи поне 7-8 часа. При нарушаване на рутината и нарушаване на биологичните ритми постепенно се натрупва умора, изразяваща се в сънливост през деня.
  • Сънливост след секс – по време на полов акт се изразходва много енергия. Но след сексуално освобождаване идва чувство на удовлетворение и мир, всички стресови ситуации се забравят и мозъкът си почива. Ето защо искате да спите толкова много след това.
  • Бременност - в това състояние започва повишено производство на хормони и тялото преживява значителни промени. Една жена постепенно се подготвя за майчинство и на фона на променящите се хормонални нива, разсеяност, невнимание и постоянна сънливост. Ето защо през този период бъдещите майки имат толкова силна нужда от дневна почивка.
Особена роля играят психологическите фактори

Човек може да почувства повишена сънливост след силно емоционално или нервен шок. Така се проявява защитната реакция на тялото, която се стреми да предпази нервната система от претоварване. По време на силен психологически стрес ресурсите на тялото се изчерпват и загубата на сила причинява сънливост.

По време на стрес сънят помага положително въздействиена човек – облекчава излишното напрежение, нормализира кръвното налягане, възстановява енергийните ресурси на организма. Освен това по време на сън е по-лесно да издържите стресова ситуация, а през деня е по-лесно да устоите на нейните негативни последици.

Концепцията за сънливост и нейните признаци

Концепцията за „сънливост“ крие постоянното желание да заспите в неподходящо време. през деняи това състояние е причинено от преумора или психо-емоционална умора. Ако това чувство ви преследва постоянно, това означава, че сте преуморени и сигнализира за нужда от почивка. В този случай се появяват следните признаци на сънливост:

  • съзнанието става скучно;
  • сърдечната честота се забавя;
  • появява се прозяване и намалява възприемането на околната реалност;
  • клепачите се слепват сами и човекът е склонен да заспи в неподходящо време.

Постоянната сънливост през деня е голям проблем, както за самия човек, така и за обкръжението му. Тази функция може да се развие в патологично състояние, което ще има изключително негативно въздействие върху общото благосъстояние и качеството на живот на конкретен човек.

Опасността от патологична сънливост

Ако постоянно изпитвате силно желание за сън, но това състояние няма нищо общо с физиологични причиниили стресови ситуации - трябва да помислите за собственото си здраве. Най-вероятно патологичната хиперсомния (повишена нужда от сън) е причинена от проблеми в тялото.

Сънливостта може да бъде причинена от наранявания на главата, сътресения, чернодробна интоксикация, дехидратация, бъбречна или сърдечна недостатъчност. Постоянно ще бъдете в полусънно състояние, ако имате определени дисфункции на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или метаболитни нарушения. Такова състояние трябва да ви предупреди и да послужи като причина да кандидатствате за помощ. Тук вече няма да се налага да решавате проблеми със съня, а да насочите усилията си към идентифициране на болестта и борба с нея.

необичайно силно желаниедо лягане през деня се отбелязва при депресивни състояниякогато човек чувства особено силна загуба на сила. В това състояние той не реагира на нищо, нищо не го интересува и дори няма желание да стане от леглото. Опасен симптом е необходимостта от сън повече от дванадесет или четиринадесет часа на ден, ако лицето не е изпитвало такова желание преди това.

Нека изброим състоянията, придружени от патологична сънливост:
анемия

При анемия нивото на хемоглобина в кръвта рязко намалява и съответно се нарушава процесът на транспортиране на кислород до тъканите. Хипоксията засяга предимно мозъка и нервната система, което незабавно засяга общо състояниечовек. Пациентите с анемия могат да бъдат идентифицирани по външен вид- те са бледи, слаби, летаргични и апатични. Последствието от анемията е намалена работоспособност, дневна сънливост, слабост, замайване, повишена нуждав покой (включително няколко часа сън през деня).

Инфекциозни заболявания

Настинки, обостряне хронични инфекции, изчерпвам защитни силитяло. По време на периода на възстановяване от заболяване човек особено се нуждае от дълга почивка, така че не е изненадващо, че когато се върне към работния ритъм, той периодично изпитва желание да си легне през деня. Съществува дори т. нар. висцерална теория, според която след тежко заболяване организмът особено се нуждае от сън, по време на който тества функционирането си. вътрешни органи.

Атеросклеротични промени

Един от опасни патологии- мозъчните съдове води до кислороден глад и прояви на исхемия. За хронични заболявания мозъчно кръвообращениепациентът страда от такива неприятни симптоми като главоболие, шум в ушите, нарушения на съня през нощта, сънливост и разсеяност през деня, нарушение на паметта и депресия на дихателната система. Атеросклеротичните промени се наблюдават главно при възрастни хора и са придружени от постепенно влошаване на мозъчното хранене, което причинява повишена сънливост през деня.

Хиперсомния и нарколепсия

Идиопатичната хиперсомния е заболяване, което се среща по-често при млади хора и се проявява със склонност към сънливост през деня, трудно събужданесутрин, придружени от лошо настроениеи повишена агресивност.

Нарколепсията е един от вариантите на хиперсомния, проявяващ се с неспокоен сън през нощта, чувство на умора и липса на сън, неустоима сънливост по всяко време на деня. Такива патологични състояния значително намаляват качеството на живот и имат най-неблагоприятен ефект върху работата, социалните и семейните отношения.

Интоксикация на тялото

На фона на остър или хронична интоксикацияДневната сънливост е най-силно изразена. Какви условия причиняват тази реакция?

  • Алкохолна интоксикация - след състояние на силна възбуда по време на интоксикация се появява нужда от сън, а преди това човек се чувства летаргичен и сънлив.
  • Пушенето причинява вазоспазъм, което води до кислороден глад на мозъка. В този случай се наблюдава възпаление на стените на кръвоносните съдове и артериите, което води до загуба на сила и сънливост.
  • Рецепция успокоителни. Редовната употреба на седативи насърчава развитието хронична сънливост. Същият ефект може да се наблюдава при приемане на хапчета за сън.
  • Дехидратация на тялото. Това състояние се развива на фона на храна или отравяне с лекарства, придружен от загуба на течности и електролити поради неконтролируемо повръщане и диария, провокира силна слабости сънливост.
Болести на ендокринната система

Между ендокринни патологииЕкспертите наричат ​​следните състояния, които могат да причинят сънливост през деня:

  • Хипотиреоидизъм. Състояние, свързано със спад в нивата на хормоните на щитовидната жлеза, причиняващо бавно метаболитни процесии провокира силна сънливост, апатия и влошаване на мозъчната функция поради хипоксия.
  • Надбъбречна недостатъчност - патологията се проявява чрез загуба на тегло, загуба на апетит, ниско кръвно налягане, което води до висока умора, намалена работоспособност и сънливост през деня.
  • Захарният диабет е придружен от дисбаланс във въглехидратния баланс, а колебанията в нивата на кръвната захар причиняват увеличаване на енцефалопатията, един от симптомите на която е слабостта и необходимостта от почивка през деня.

Заболявания на вътрешните органи

Много патологии, свързани с увреждане на вътрешните органи, имат потискащ ефект върху нервната система и по този начин провокират появата на слабост, апатия и дневна сънливост. Сред тях са следните условия:

  • Сърдечна недостатъчност (хронична). Придружен от влошаване на церебралната циркулация, което води до хипоксия, нарушения на съня и сънливост през деня.
  • Бъбречни заболявания (пиелонефрит, хидронефроза, бъбречна недостатъчност) причиняват натрупване на токсични азотни съединения в кръвта, което води до патологична летаргия и постоянна нужда от сън дори през деня.
  • Чернодробни лезии. Хроничен хепатит, цироза, рак на черния дроб, чернодробна недостатъчност са тежки патологични състояния, придружени от нарушен протеинов метаболизъм. В резултат на това в кръвта се повишава концентрацията на токсични за мозъка вещества, които болният черен дроб не е в състояние да неутрализира. На фона на влошаване мозъчно кръвоснабдяванедруги се развиват опасни симптомиот дихателната система и се появява неустоима сънливост.
  • Енцефалопатия на заден план хипертонияпричинява дисфункция на централната нервна система и засилва процесите на инхибиране в мозъчната кора, което се проявява чрез такъв характерен симптом като повишена нужда от сън в неподходящо време.
  • Интоксикация на тялото поради инфекции. Патологичната сънливост може да бъде предизвикана от инфекции с различна етиология (бактериални, вирусни, гъбични, невроинфекции). Така например най-много характерна последицаИнтоксикацията се превръща в синдром на хронична умора, съчетан с намалена работоспособност, слабост, апатия, сънливост и намален имунитет.
  • и психичните разстройства са друга причина, която може да доведе до развитието патологична сънливости непреодолимо желание за сън през деня.
  • Онкологични заболявания. Ракови тумори за кратко времеизчерпват човек, лишавайки го жизнена енергияи сила, която се проявява с висока умора, слабост и постоянна сънливост.

Летаргия

Това е едно от най-загадъчните заболявания, чиято причина лекарите все още не могат да определят точно. Човекът изпада в сънливо състояние, което може да продължи за дълго време. Има случаи, когато пациентът е прекарал много години в летаргичен сън.

В същото време всички признаци на жизнена активност са минимални - дишането е почти незабележимо, рефлексите липсват, а сърдечният ритъм се забавя много. През Средновековието човек в това състояние често е бил смятан за мъртъв и погребан. Нищо чудно, че има много ужасни легенди за хора, погребани живи.

Всъщност летаргията не е сън - това е патологично потискане на нервната система и мозъчната кора, което може да бъде причинено от нервни и физическо изтощение, дълго гладуване, тежки инфекциозни процеси, придружени от дехидратация или психични разстройства.

Така че, ако се притеснявате от силна дневна сънливост, хронична умора, апатия и др неприятни симптоми, следва да бъдат изпълнени в срок диагностичен прегледи разберете причината за това състояние, за да знаете как да се справите с него.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите през деня?

Много хора се чудят какво да правят, ако искате да спите през деня? Ако състоянието на сънливост е свързано със заболявания, е необходимо да се реши този проблем възможно най-скоро, за да се избегне сериозни усложнения. Колкото по-скоро потърсите медицинска помощ, толкова по-скоро ще бъдете диагностицирани правилна диагнозаи изберете необходимия режим на лечение.

Ако сънливост психологически характер, не можете да правите без помощта на психиатър, тъй като е много трудно да излезете от такова състояние сами.

При физиологична сънливост всеки човек може да се справи с това състояние без външна помощ. За да избегнете сънливост, можете да се придържате към следните препоръки:

  • Прегледайте дневния си режим - лягайте си не по-късно от десет часа вечерта, а самият сън трябва да продължи поне осем часа. През това време тялото ще има време да си почине и да натрупа сили.
  • Приемайте витамини под формата на мултивитаминен комплекс или увеличете приема свежи зеленчуци, плодове и горски плодове. Това ще помогне за подобряване на храносмилането и здравия сън.
  • Не преяждайте (особено през нощта) - тогава няма да има усещане за тежест в стомаха и вместо сънливо състояние през деня ще получите прилив на енергия.
  • Вземете контрастен душ сутрин - това ще ви даде бодрост и сила за целия ден.
  • Сутрешните упражнения са полезни за здравето, прости упражненияще помогне за активиране на енергийните процеси и ще осигури жизненост и добро настроение за целия ден.
  • Проветрявайте стаята по-често, тъй като задухът има отрицателно въздействие върху вашето благосъстояние, а липсата на кислород води до сънливост.

Добре е да се знае

Като цяло, умерена физическа активност, ходене свеж въздух, обливане студена водане само ще ви избави от ханша и апатията, но и ще има положителен ефект върху вашето здраве.

Актуализация: ноември 2019 г

Сънливостта е чувство на летаргия, умора, желание да спите или най-малкото да не правите нищо. Това е състояние, което обикновено възниква в резултат на тежка физическа или умствена умора.

Физиологичната сънливост е сигнал от мозъка, че се нуждае от почивка от потока информация, че инхибиторните системи са включили защитен режим и намаляват скоростта на реакцията, притъпяват възприемането на всички външни стимули и блокират сетивата и кората на главния мозък. в латентен режим.

Признаците на сънливост са:

  • намалена острота, прозяване
  • намалена чувствителност на периферните анализатори (притъпено възприятие)
  • намаляване на сърдечната честота
  • намалена секреция на жлезите външна секрецияи сухота на лигавиците (лакримална - залепване на очите, слюнчена -).

Но има и ситуации или състояния, при които сънливостта се превръща в патологично отклонение или дори сериозен проблемВ човешкия живот.

Така че защо винаги искате да спите?

Основните причини за постоянна сънливост:

  • Умора, както физическа, така и психическа
  • Кислородно гладуване на кората на главния мозък
  • Повишени инхибиторни реакции в централната нервна система и тяхното преобладаване над възбуждане, включително на фона на лекарства или токсични вещества
  • Мозъчни патологии с увреждане на центровете за сън
  • Травматични мозъчни наранявания
  • Ендокринни патологии
  • Заболявания на вътрешните органи, водещи до натрупване в кръвта на вещества, които потискат активността на мозъчната кора

Обърнете внимание в каква къща живеете: дали наблизо има клетъчни кули или електропроводи и колко често и колко дълго говорите по мобилния си телефон (вижте).

Физиологична сънливост

Когато човек е принуден да остане буден дълго време, неговата централна нервна система принудително включва режима на инхибиране. Дори в рамките на един ден:

  • когато очите са претоварени (продължително седене пред компютъра, телевизора и др.)
  • слухови (шум в работилница, офис и др.)
  • тактилни или болкови рецептори

човек може многократно да изпада в краткотрайна сънливост или така наречения „транс“, когато неговият нормален дневен алфа ритъм на кората се заменя с по-бавни бета вълни, характерни за бързата фаза на съня (по време на заспиване или сънуване). Тази проста техника за потапяне в транс често се използва от хипнотизатори, психотерапевти и измамници от всички ивици.

Сънливост след хранене

Много хора са привлечени да спят след обяд - това също може да се обясни съвсем просто. Обемът на съдовото легло надвишава обема на кръвта, която циркулира в него. Следователно винаги е в сила система за преразпределение на кръвта според система от приоритети. Ако стомашно-чревният тракт е пълен с храна и работи усилено, тогава по-голямата част от кръвта се отлага или циркулира в областта на стомаха, червата, жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб. Съответно, през този период на активно храносмилане мозъкът получава по-малко кислороден носител и, преминавайки към икономичен режим, кората на мозъка започва да работи по-малко активно, отколкото на празен стомах. Защото всъщност защо да се движите, ако стомахът ви вече е пълен.

Тривиална липса на сън

Като цяло човек изобщо не може да живее без сън. А възрастен човек трябва да спи поне 7-8 часа (въпреки че исторически колоси като Наполеон Бонапарт или Александър Македонски спят по 4 часа и това не пречи на човек да се чувства бодър). Ако човек бъде насилствено лишен от сън, той все пак ще се изключи и дори може да заспи за няколко секунди. За да не искате да спите през деня, спете поне 8 часа през нощта.

стрес

Друг вариант на физиологична сънливост е реакцията на тялото към стрес. Ако е включено ранни стадиистрес, хората по-често страдат от повишена възбудимост и безсъние (на фона на освобождаването на адреналин и кортизол от надбъбречните жлези), след това при продължително излагане на стресови фактори, надбъбречните жлези се изчерпват, освобождаването на хормони намалява и пикът на освобождаването им се измества (така че кортизолът, освободен в 5-6 сутринта, започва максимална секреция към 9-10 часа). Подобни състояния (загуба на сила) се наблюдават при или на фона на продължителна употреба на глюкокортикоиди, както и при ревматични заболявания.

Бременност

При бременни през първия триместър на фона на хормонални промени, токсикоза и ин последния триместърКогато има естествено инхибиране на кората от плацентарни хормони, може да има епизоди на продължителен нощен сън или дневна сънливост - това е норма.

Защо бебето ми спи през цялото време?

Както знаете, новородените и децата до шест месеца прекарват по-голямата част от живота си в сън:

  • новородени - ако бебето е на около 1-2 месеца, то няма да има особени неврологични проблемии соматични заболявания, за него е характерно да прекарва до 18 часа на ден в съня си
  • 3-4 месеца - 16-17 часа
  • до шест месеца - около 15-16 часа
  • до една година - колко трябва да спи бебе до една година се определя от състоянието на нервната му система, естеството на храненето и храносмилането, дневния режим в семейството, средно е от 11 до 14 часа на ден .

Детето прекарва толкова много време в сън поради една проста причина: неговата нервна система е недоразвита по време на раждането. В края на краищата, пълното формиране на мозъка, завършено в утробата, просто не би позволило на бебето да се роди естествено поради твърде голяма глава.

Следователно, докато е в състояние на сън, детето е максимално защитено от претоварване на неговата незряла нервна система, която има възможност да се развива по-нататък в спокоен режим: някъде да коригира последствията от вътрематочна или родова хипоксия, някъде да завърши формирането на миелиновите обвивки на нервите, от които зависи скоростта на предаване на нервния импулс.

Много бебета дори могат да ядат в съня си. Деца под шест месеца се събуждат все повече и повече от вътрешен дискомфорт (глад, чревни колики, главоболие, студ, мокри пелени).

Сънливостта на детето може вече да не е нормална, ако то или тя е сериозно болно:

  • ако бебето повръща, има чести редки изпражнения или продължителна липса на изпражнения
  • топлина
  • падна или удари главата си, след което се появи известна слабост и сънливост, летаргия, бледа или синкава кожа
  • детето спря да реагира на гласове и докосвания
  • не суче или бутилира твърде дълго (още по-малко уринира)

Важно е спешно да се обадите на линейка или да вземете (носите) детето в спешното отделение на най-близката детска болница.

Що се отнася до деца над една година, тогава техните причини за сънливост, които надхвърлят обичайното, са практически същите като при кърмачета, плюс всички соматични заболявания и състояния, които ще бъдат описани по-долу.

Патологична сънливост

Патологичната сънливост се нарича още патологична хиперсомния. Това е увеличаване на продължителността на съня без обективна необходимост от това. Ако човек, който преди това е спал осем часа, започне да подремва през деня, да спи по-дълго сутрин или да кима на работа без обективна причина, това трябва да наведе мисли за проблеми в тялото му.

Остри или хронични инфекциозни заболявания

Астения или изчерпване на физическите и психическите сили на тялото е характерно за остро или тежко хронично заболяване, особено инфекциозни заболявания. По време на периода на възстановяване от заболяването човек с астения може да почувства нужда от по-дълга почивка, включително дневен сън. Най-вероятната причина за това състояние е необходимостта от възстановяване на имунната система, което се улеснява от съня (по време на него се възстановяват Т-лимфоцитите). Съществува и висцерална теория, според която по време на сън тялото тества функционирането на вътрешните органи, което е важно след боледуване.

анемия

Близко до астения е състоянието, което изпитват пациенти с анемия (анемия, при която нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина намалява, т.е. транспортирането на кислород до органите и тъканите чрез кръвта се влошава). В този случай сънливостта е включена в програмата за хемична хипоксия на мозъка (заедно с летаргия, намалена работоспособност, нарушение на паметта, замайване и дори припадък). Най-често се проявява (с вегетарианство, кървене, на фона на скрит дефицит на желязо по време на бременност или малабсорбция, с хронични огнища на възпаление). В12-дефицитната анемия придружава стомашни заболявания, стомашни резекции, гладуване и инфекция с тения.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Друга причина за кислородния глад на мозъка е. Когато съдовете, захранващи мозъка, обраснат с плаки с повече от 50%, възниква исхемия (кислородно гладуване на кората). Ако това хронични разстройствамозъчно кръвообращение:

  • тогава, в допълнение към сънливостта, пациентите могат да страдат от главоболие
  • загуба на слуха и паметта
  • нестабилност при ходене
  • при остро разстройствокръвен поток, настъпва инсулт (хеморагичен, когато съдът се разкъса или исхемичен, когато се тромбозира). Предвестниците на това страхотно усложнение могат да бъдат смущения в мисленето, шум в главата и сънливост.

При по-възрастните хора церебралната атеросклероза може да се развие сравнително бавно, като постепенно влошава храненето на мозъчната кора. Ето защо за голям брой възрастни хора сънливостта през деня става задължителен спътник и дори донякъде смекчава тяхното напускане на живота, като постепенно влошава мозъчния кръвоток толкова много, че дихателните и вазомоторните автоматични центрове на продълговатия мозък се инхибират.

Идиопатична хиперсомния

Идиопатичната хиперсомния е независимо заболяване, което често се развива при млади хора. Няма друга причина и диагнозата се поставя чрез изключване. Развива се тенденция към сънливост през деня. Има моменти на заспиване по време на спокойно бодърстване. Те не са толкова резки и внезапни. Като нарколепсия. Времето за заспиване вечер се скъсява. Събуждането е по-трудно от нормалното и може да има агресия. Пациентите с тази патология постепенно отслабват социалните и семейните връзки, губят професионални умения и работоспособност.

Нарколепсия

  • Това е вариант на хиперсомния с повишен дневен сън
  • по-неспокоен нощен сън
  • епизоди на неустоимо заспиване по всяко време на деня
  • със загуба на съзнание, мускулна слабост, епизоди на апнея (спиране на дишането)
  • пациентите са преследвани от чувство за липса на сън
  • халюцинации могат да се появят и при заспиване и при събуждане

Тази патология се различава по това, че за разлика от физиологичния сън, REM фазата на съня настъпва незабавно и често внезапно без предварително бавен сън. Това е болест за цял живот.

Повишена сънливост поради интоксикация

Остър или хронично отравянетяло, към което кората и подкорието са най-чувствителни, както и стимулиране на ретикуларната формация, която осигурява инхибиторни процеси с различни лекарствени или токсични вещества, води до силна и продължителна сънливост не само през нощта, но и през деня.

  • Алкохолът е най-популярната битова отрова. След етапа на възбуда по време на интоксикация умерена тежест(1,5-2,5% алкохол в кръвта), като правило, се развива етапът на сън, преди който може да има силна сънливост.
  • Пушенето, в допълнение към съдовия спазъм, води до влошаване на снабдяването на мозъчната кора с кислород, насърчава постоянното дразнене и възпаление на вътрешния хороид, което провокира не само развитието на атеросклеротични плаки, но и потенцира тяхното напукване с тромбоза на съдовото легло, включително церебралните артерии. Затова за около 30% от пушачите постоянната сънливост и загубата на енергия са постоянни спътници. Но когато се откажете от лош навик, сънливостта също може да бъде проблем.
  • Психотропни вещества(невролептици,) причиняват силна сънливост, която става хронична при продължителна употреба на лекарства или пристрастяване към тях. Също продължителна употреба(особено барбитурати) и високи дозиводи до сънливост поради активирането на инхибиторните процеси в централната нервна система.
  • Наркотиците (особено морфиноподобните) също причиняват сънливост.

Потискане на ЦНС поради заболявания на вътрешните органи

  • Хронична сърдечна недостатъчност
  • Чернодробни заболявания

Хепатоцелуларна недостатъчност при рак на черния дроб, хроничен хепатитзатруднява измиването на кръвта от протеинови метаболитни продукти (виж). В резултат на това кръвта започва да съдържа високи концентрациивещества, токсични за мозъка. Серотонинът също се синтезира и се наблюдава намаляване на захарта в мозъчната тъкан. Натрупват се млечна и пирогроздена киселина, което води до подуване на кората и хипервентилация на белите дробове, което води до влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. С нарастването на отравянето сънливостта може да се развие в кома.

  • Интоксикация поради инфекции
  • Невроинфекции

Невроинфекциите, причинени от грип, херпес и гъбични инфекции, могат да бъдат придружени от главоболие, висока температура, сънливост, летаргия и специфични неврологични симптоми.

  • Дехидратация
  • Психични разстройства

Психичните разстройства (циклотимия, депресия) и неврологичните заболявания могат да доведат до сънливост.

Ендокринни причини

  • Хипотиреоидизмът е най-характерното увреждане на ендокринните жлези, което се развива силна сънливост, обедняване на емоциите и загуба на интерес към живота - това е (след хирургично или радиационно отстраняване на щитовидната жлеза). Намаляването на нивото на хормоните на щитовидната жлеза засяга всички видове метаболизъм, така че мозъкът гладува, а натрупването на течност в мозъчната тъкан води до подуване на извивките и влошаване на интегративните способности на мозъка.
  • Хипокортицизмът (надбъбречна недостатъчност) води до ниско кръвно налягане, повишена умора, сънливост, загуба на телесно тегло, намален апетит и нестабилност на изпражненията.
  • Захарният диабет не само засяга различни по големина съдове (включително церебрални), но създава условия за нестабилен въглехидратен баланс.Колебанията в кръвната захар и инсулина (при небалансирана терапия) могат да доведат както до хипо- и хипергликемия, така и до кетоацидотични състояния, които увреждат кората и предизвикват засилване на енцефалопатията, чиято програма включва сънливост през деня.

Мозъчни травми

Сътресение, мозъчна контузия, кръвоизлив под менингите или в мозъчната субстанция могат да бъдат придружени от различни нарушения на съзнанието, включително ступор (зашеметяване), който прилича на продължителен сън и може да премине в кома.

Сопор

Едно от най-интересните и мистериозни разстройства, изразяващо се в изпадане на пациента в продължително сънливо състояние, при което всички признаци на жизнена активност са потиснати (дишането се забавя и става почти неуловимо, сърдечната дейност се забавя, липсват рефлекси на зениците). и кожата).

Летаргия на гръцки означава забрава. Различни народи имат много легенди за хора, погребани живи. Обикновено летаргия (което не е чиста формасън, но само чрез значително инхибиране на функционирането на кората и вегетативните функции на тялото) се развива:

  • за психични заболявания
  • гладуване
  • нервно изтощение
  • на фона на инфекциозни процеси с дехидратация или интоксикация.

Н. В. Гогол страда от подобно заболяване. Той многократно изпада в продължителен патологичен сън през целия си живот (най-вероятно поради невротични разстройстваи анорексия). Има версия, че писателят, който е бил обезкървен от глупави лекари на фона на едно от двете Коремен тиф, или тежка загуба на сила след глад и невроза от смъртта на съпругата му, изобщо не е умрял от естествена смърт, а само е изпаднал в продължителна летаргия, за която е бил погребан, както се твърди, че се доказва от резултатите от ексхумацията , в който е намерена обърната на една страна глава на починалия и надраскан отвътре капак на ковчега.

Така че, ако се тревожите за безпричинна умора, сънливост, чиито причини са много разнообразни, се нуждаете от най-задълбочена диагноза и консултация с лекар, за да изясните всички обстоятелства, довели до такива нарушения.

Ако слабостта е станала верен спътник и постоянно искате да спите без причина, това не винаги показва мързел. В повечето случаи този симптом сигнализира за липса на рутина и неспособност да управлявате правилно времето си.

Признаци и основни причини за сънливост

В съвременното общество хората вече не трябва да издържат на толкова големи натоварвания, както преди, свързани с тежки физически труд. Но тогава трябва да обработвате колосални количества информация, така че не е изненадващо, че от време на време тялото изисква рестартиране. Заедно с желанието да прегърнете възглавница, може да имате проблеми със ставането сутрин, летаргия и слабост през деня, раздразнителност, безпричинно безпокойство, отслабена концентрация, нарушение на паметта, невъзможност да се концентрирате върху нещо конкретно и липса на апетит.

Симптоми като сънливост могат да бъдат причинени от нарушения в моделите на сън и почивка, нездравословен начин на живот, редовен стрес и някои заболявания. За да разберете механизма на конкретни причини, поради които постоянно искате да спите, е необходимо да разгледате всяка от тях по-подробно.

8 често срещани причини за сънливост

    1. анемия При нисък хемоглобин се затруднява транспортирането на кислород, включително до мозъка. Характерни за това състояние ще бъдат такива прояви на тялото като отслабена производителност, летаргия, увреждане на паметта и краткотрайна загуба на съзнание.
    2. атеросклероза. Проблемите с кръвоносните съдове причиняват кислороден глад, а това от своя страна провокира мигрена, увреждане на слуха, проблеми с паметта и нестабилна походка. В някои случаи е възможен инсулт.
    3. Нарколепсия и хиперсомния. Нарколепсията е разстройство, характеризиращо се с нарушения в REM съня, сънливост през деня и дори внезапно заспиване. Хиперсомнията е значително увеличаване на продължителността на съня, придружено от сънливост през деня. Точните причинитези условия не са идентифицирани.
    4. Заболявания на ендокринната система. Сънливостта често е една от проявите на хипотиреоидизъм. Заболяването на щитовидната жлеза провокира промени в нивата на хормоните и натрупване на течност в тъканите, което причинява слабост.
    5. Диабет. Често това заболяване засяга кръвоносните съдове на мозъка. Промените в кората могат да бъдат предизвикани от скокове в нивата на захарта.
    6. Интоксикация. Желанието да легнете и веднага да заспите може да означава отравяне. Вазоспазъм се причинява от алкохол, никотин, психотропни вещества. Някои инфекции от различно естество също могат да провокират отравяне.
    7. Онкология. Естествено, при такова заболяване изтощението на тялото се проявява в слабост и летаргия.
    8. Проблеми с нервната система и психични разстройства. Неврологични заболяванияи честият стрес влияе върху цялостното представяне, и един от характерни симптомиима желание да легнете и да спите в най-неочакваното време.

Други причини за сънливост

Нарушенията на съня също могат да причинят синдрома неспокойни крака, дефицит на витамин D, апнея (краткотрайно спиране на дишането), ниско кръвно налягане, прием на определени лекарства, сезонни промени, свързани с контракция дневни часове.

Може да искате да спите поради липса на сън и неговото лошо качество. Често нежеланието за сън, а след това и за събуждане, се провокира от телевизия, компютър, смартфон, които стимулират работата на мозъка.

Постоянно желание за сън често се наблюдава при хора с график на смени и пътуващ характер на работа. Искам да си легна и да спя дори след обилно хранене. И през студения сезон повече хора имат това желание в сравнение с пролетта и лятото. Това се дължи на намалената дневна светлина, липсата на слънце, сухия въздух на закрито и недостига на витамини. Те трябва да бъдат попълнени чрез приемане на витаминни и минерални комплекси.

При работохолиците нарушенията на съня се причиняват от синдрома на хроничната умора: дори ако спите повече от обикновено през нощта, пак се събуждате мудни и изтощени на следващата сутрин. За премахване на апатия, безпокойство и уморав този случай ще трябва да се свържете със специалист.

Доста често срещана, макар и не винаги очевидна причина за сънливост е задушаването. Поради увеличаването на съдържанието на въглероден диоксид във въздуха вниманието отслабва, концентрацията се влошава и ефективността намалява. Единственият бърз и ефективен начин да се ободрите е да отворите прозореца и да проветрите стаята. Ако симптомът се повтаря често, в бъдеще е необходимо да се погрижите за захранващата вентилационна система.

Желанието за сън е норма за бременните жени, особено през първия триместър, когато е активно хормонални промении подготовка на тялото за променен режим на работа. Малките деца спят много (за всяко възрастова групаима свои собствени индикатори). Но ако детето едновременно изпитва летаргия, слабост, гадене и обезцветяване кожата, слаб апетит, проблеми с изпражненията, тогава трябва незабавно да се свържете с вашия педиатър, за да идентифицирате причините, които са причинили това състояние.

Как да се отървете от нездравословната сънливост и да започнете да живеете пълноценен живот

Колкото и банално да звучи, трябва да започнете, като посетите терапевт и вземете тестове, за да идентифицирате заболявания и аномалии във функционирането на тялото, тъй като диабетът, атеросклерозата или анемията са не само заболявания, които провокират желанието за сън, но и представляват заплаха към здравето.

Важно е да се установи дневен режим - работа и почивка. Не всеки може да се задоволи с няколко часа сън като Да Винчи, Цезар или Бонапарт. На обикновен човекЗа добра почивкаимате нужда от поне 7 часа сън.

Добре установената рутина ще помогне за предотвратяване на трудностите със заспиването и ставането: лягане и ставане приблизително по едно и също време. Не яжте мазни или тежки храни преди лягане. Леко 10-минутно упражнение ще ви помогне да прогоните латентността в средата на деня. Набор от прости упражнения ще възстанови производителността и ще ви позволи да изпълнявате спешни задачи.

Докато работите, правете кратки почивки и понякога променяйте вида дейност: поради обикновена скука може също да започнете да се чувствате сънливи. Докато сте у дома, контрастният душ ще помогне да се коригира ситуацията. И е важно да се пие повече вода: Дехидратацията също няма най-благоприятен ефект върху цялостното ви благосъстояние. Проветрявайте стаята по-често и се опитайте да избегнете стресови ситуации. Можете също да опитате да започнете да практикувате така наречения сън на Щирлиц: ако наистина искате да спите, отделете 15 минути за себе си и се отпуснете.

Пълен сънмного важен за здравето и общото благосъстояние. Затова се наспивайте добре, защото в този случай единственият, който наистина може да помогне, сте вие ​​самите.