Обикновено възрастен не трябва да получава настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ARVI. Ако кашлица, хрема, болки в гърлото, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти през годината, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастните? Това ще се опитаме да разберем.
Не всички хора имат добър имунитет. Жителите на града най-често страдат от грипни заболявания. Според статистиката средният градски жител се разболява от настинка до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.
Защо възрастните често боледуват от настинки? На първо място, това се дължи на големи тълпи от хора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се вентилират, а хората, болни от ARVI, стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - а повечето от тях в градовете - е постоянно изложен на риск, поради което често се простудява и е принуден да приема лекарства.
Какво е имунитет
Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на различни чужди вредни агенти, съществуващи в околната среда.
Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.
Когато чужд агент влезе в която и да е клетка на тялото, човешкото тяло започва да се съпротивлява в отговор, произвеждайки специфичен клетъчен протеин интерферон, за да прекрати заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това допълнителна защита, защото много вируси и бактерии не са в състояние да издържат дори на леко повишаване на температурата на средата, в която влизат.
Тялото има и външна защитна бариера, т.нар. Това е нашата основна защита - полезни бактериивърху кожата, лигавиците и червата, които убиват и възпрепятстват размножаването патогени. Специфични веществаензимите са като „химически оръжия“, които пазят човешкото здраве.
Тези обаче защитни силиДнес телата на много хора „работят“ недостатъчно добре и има причини за това. Чести настинкина устните на възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.
Защо тялото отслабва защитните си функции?
Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, грешен образживот, вродени или придобити хронични заболявания, нездравословно хранене, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.
Неблагоприятна екологична ситуация
Автомобилните изгорели газове съдържат до 200 вещества, които са вредни и дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големите градове страдат от изобилие от автомобилен транспорт. Често не всички автомобили имат нови, висококачествени двигатели. Много шофьори дори не се замислят за катализатори и неутрализатори на автомобилните емисии. Качеството на горивото на обикновените бензиностанции оставя много да се желае.
Ако добавим тук емисиите от промишлени предприятия, тогава градският въздух се превръща в „коктейл“, който просто става труден за дишане.
Замърсеният въздух дразни лигавиците респираторен тракт, така да се каже, „подготвяне на почвата“ за патогенни бактериии вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намалена.
Поради това често се появяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат с месеци.
Не по-малко сериозно фактор на околната средае електромагнитно замърсяване. Електроника - компютри, смартфони, монитори, телевизори, микровълни- това, което постоянно ни заобикаля и без което съвременният човек вече не може да си представи живота, влияе негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.
Грешен начин на живот
Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, трябва да добавим неправилен начин на живот - лоши навици.
Например пушенето значително влошава ситуацията, т.к тютюнев димсъдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, и не само никотин. Смъртоносно е опасни отрови, например арсен, полоний-210. Всички тези химически реагенти проникват в човешкото тяло, отравят го в продължение на години, „разсейвайки“ имунните сили на тялото да се борят с тези вещества на първо място. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка.
Липса на физическа активност
Продължителното седене пред компютър на работното място и у дома се отразява не само на стойката и отслабеното зрение. Засегната е основно имунната система. След всичко човешкото тялопредназначени за постоянно движение. Когато мускулите са постоянно отпуснати, те просто започват да атрофират. Има стагнация на кръвта и лимфата, органите спират да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-голям стрес. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И ако добавим тук неблагоприятна екологична среда и тютюнопушене, резултатът е очевиден.
Лошо хранене
Градският жител винаги бърза да стигне някъде, така че просто няма време да се храни правилно и пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти от хранителната индустрия бързо хранене. И това е често пържена храна, който обикновено се измива със сладки напитки, яде се с шоколадови блокчета и др.
Тези мазнини причиняват вреда на тялото. Те не съдържат основни витамини, микроелементи. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се усвояват слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги смила и да се бори с последствията от такова хранене. Съответно хората, които ядат такава храна, особено в големи количествастрадат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
Всичко това толкова отслабва организма, че имунна защитаПросто не се справя.
Стрес, умора
Не е тайна, че животът не е лесен в наши дни, постоянен стреспридружава модерен човекнавсякъде. Може да причини чести настинки при възрастни. Неспособност да се отпуснете, да се успокоите, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.
Понякога човек просто трябва да се наспи добре, да си почине добре, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета си.
Изследвания на учени показват, че позитивно мислещият човек страда по-малко от настинки.
Как да укрепим имунната си система и да спрем настинките?
В ситуация, в която човек е необходим Комплексен подход. Мощен имунитетсе състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да използвате имуномодулатори, но и сериозно да промените начина си на живот.
Дневен режим
Причините за честите настинки при възрастни се крият в неправилно структуриран дневен режим. Необходимо е да се разработи определен режим, за да си починете добре и да се храните навреме. Когато човек живее „по график“, в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това изключва много стресови ситуации, не закъснява за нищо, не бърза и не е претоварен с работа. Този начин на живот създава благоприятен позитивно мислене.
Правилното хранене
Причините за честите настинки при възрастните също се крият в вредна храна. Здравословната диета включва балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати във вашата диета. Храната трябва да е богата на минерали и витамини различни групи- A, B, C, D, E, PP.
Необходимо е да ядете естествени храни, да изключите преработените храни от диетата и да не купувате бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени съставки - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яжте това.
Само при такива условия имунната система работи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.
Витамин А присъства в зеленчуци и плодове с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тиква, кайсии, домати, чушки. Животинските продукти също са богати на този витамин - черен дроб, кокоши яйца, масло.
Витамините от група В се съдържат в ядки, семена, трици и пълнозърнесто брашно, яйца, черен дроб, месо и млечни продукти.
Витамин С можете да получите от отвара от шипки, червени боровинки, кисело зеле и цитрусови плодове.
Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирано растително масло, пшенични кълнове и овес.
Закаляване и гимнастика
Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да правите втвърдяване и гимнастика.
По-добре е да започнете процедурите за втвърдяване със специална подготовка. Първо на сутринта налейте малко топла водакраката и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на краката и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. Накрая започнете да се обливате изцяло с хладка вода със стайна температура.
Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите характеристики. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабен организъм.
За тези, които често страдат от настинки, е много важно дихателни упражнения, които помагат за тренирането на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или пранаяма йога.
Ежедневен джогинг, редовни посещения на басейн, пързалка, ски и колоездене на свеж въздух.
Веднъж седмично трябва да излезете извън града, за да дишате чист въздух и да прочистите белите си дробове.
Имуномодулатори
На всеки три месеца трябва да приемате имуномодулатори от растителни суровини. Това различни лекарстваот алое, женшен (по-добре е да не се използва при пациенти с хипертония), ехинацея, мумио.
Можете да прибегнете до народна медицина, приготвяйте чайове, запарки от полезни билки, направи вкусно и богато витаминни смесиот мед с ядки, лимон, боровинки, сушени плодове.
Яжте лук и чесън.
Лечението на чести настинки при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно необходимите лекарства.
Рецепта за кашлица
Ще ви трябва една голяма глава лук, която трябва да нарежете на ситно. След това с дървена лъжица или чукало натрошете нарязания лук малко, за да си пусне сока. Залейте получената каша с мед и оставете за един ден. Приема се по чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.
Лечение на чести настинки по устните при възрастни
За да изчезнат обривите по устните по-бързо, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.
Супена лъжица суха билка се залива с чаша вряща вода и се оставя за един час в затворен съд. След това на всеки 2 часа нанасяйте лосион с памучен тампон, внимателно напоен със запарката.
Чаят от лайка е добре да се пие и вътрешно.
Настинката е заболяване, което засяга по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.
В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на болестта става постепенно.
Основни симптоми:
- възпаление на лигавиците;
- запушване на носа;
- възможно възпалено гърло;
- липса на апетит;
- обща слабост;
- температура под 38 °C.
Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуховите органи (отит на средното ухо), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит), хрема (синузит и ринит).
Според статистиката човек, който ходи на лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често боледува. В същото време нормата за възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.
Възможни причини за настинка
По-податливи тази болествъзрастни хора и деца. Начинът на живот също влияе върху устойчивостта към болести. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишен физически и психически стрес или техните пълно отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работаили небалансирана диета.
Хората с лоши навици или хронични болести, трябва да сте изключително внимателни и да реагирате на първите симптоми възможно най-рано. В противен случай са възможни сериозни усложнения.
Въпреки това, в по-голямата част от случаите причината за честите настинки е отслабена човешка имунна система, която е сериозно засегната от всички фактори, описани по-горе.
Ролята на имунитета
Първият инициира синтеза на фагоцити. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализиране на враждебните антигени.
Вторият се нарича хуморален имунитет, при който антигенът се неутрализира от антитела – имуноглобулини.
Третата линия беше кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусна инфекция влезе в тялото, нейният отговор ще бъде интензивното производство на интерферон, специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще изпита повишена температуратела.
Първоначално имунитетът се формира в утробата, следователно е тясно свързан с генетичното наследство и пряко зависи от характеристиките на храненето. Помага за сериозно укрепване на имунитета на вашето дете кърма. Въпреки това, в допълнение към наследствеността, има огромен брой други фактори, които могат да повлияят на развитието защитни функции. Повечето от тях могат да бъдат коригирани с помощта на съвременната фармакология и ще ви предпазят от настинка.
В повечето случаи слаб имунитетвъзниква поради следните причини:
Друг важна причина- лоша хигиена. Мръсните ръце стават източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика трябва да измиете ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.
Намалена функция щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези са трудни за диагностициране, но също могат да бъдат една от причините, поради които хората се разболяват от настинки.
Човек може лесно да изключи повечето от тези фактори. Спортни дейности, отсъствие лоши навици, здравословното хранене и обличането според времето ще помогне да се избегне критично намаляване на имунитета.
Възможни усложнения
Поради ниския имунитет организмът не е в състояние сам да се бори с честите настинки. Следователно, човек е преследван от чести остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо постоянно да се използват мощни лекарства, които допълнително намаляват имунитета.
Поради това е възможно, че алергични реакцииИ автоимунни заболявания – множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Liebman-Sachs (системен лупус еритематозус).
Признаци на нисък имунитет
Слабият имунитет може да се определи независимо от следните признаци:
- чести главоболия:
- болка в мускулите и ставите;
- постоянна умора и слабост;
- бледа, болезнена кожа;
- торбички под очите;
- суха безжизнена коса;
- косопад;
- чупливи нокти;
- Лечението на настинка отнема до две седмици;
- заболяването протича без повишаване на телесната температура;
- проблеми със стомашно-чревния тракт;
- персистираща субфебрилна температура;
- хронични инфекции;
- гъбични заболявания.
Ако периодично забелязвате подобни симптомиу дома, тогава е препоръчително да посетите лекар. Специалист ще ви помогне да изберете подходящите начини за укрепване на имунитета.
Начини за укрепване на имунитета
Много хора задават въпроса как да повишат имунитета. Увеличете активността имунна системане е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.
Лекуващият лекар или професионален имунолог ще ви помогне да улесните задачата, като елиминирате неуспеха точно в правилната област на имунната система. Самолечението, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.
Втвърдяване
За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате Главна идеяза това как работи. При охлаждане на някои зони кожататялото реагира, като се опитва да намали загубата на топлина и лимфния дренаж от тези зони.
В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от отпадъците и мъртвите клетки. Процедурата спомага за подмладяване на организма и повишава устойчивостта към температурен стрес. Трябва да се разбере, че тази процедура е много скъпа за тялото по отношение на количеството изразходвана енергия. Бъбреците са подложени на сериозен стрес, лимфна системаи черен дроб. Ако няма необходимия запас от енергия, тогава тялото е пренатоварено и човек може често да боледува от настинки.
Ето защо, преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и може да се развие подробен планкласове. Няма нужда да бързате, втвърдяването трябва да става постепенно. Съсредоточете се основно върху тялото си и неговите усещания. Едно от основните условия за успех е редовността.
Пропускането на процедура става критично и може да отмени всички резултати.Втвърдяването трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, така че вместо да повишава имунитета, да не навреди на вашето здраве.
Физически упражнения
Спортуването ще ви помогне значително да укрепите имунната си система. При активно движениеУвеличава се скоростта на кръвообращението, което спомага за премахването на токсините от тялото. Въпреки това, както при закаляването, трябва да знаете кога да спрете и да създадете тренировъчна програма въз основа на възрастта и възможностите на тялото.
Дългосрочните упражнения (повече от 1,5 часа) повишават чувствителността към заболявания за 72 часа след тренировка. Следователно е необходимо да се спазват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.
Правилното хранене
Балансираната диета играе голяма роля в добро здравечовек. За да направите това, е необходимо диетата да бъде доминирана от растителни и животински протеини и да съдържа необходимите минерали и витамини B, A, C, E. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.
Витамин А се съдържа в зеленчуците и плодовете - домати, моркови, чушка, тиква и кайсии. Може да се намери и в маслои яйца.
Хората получават витамин B в големи количества от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.
Богат на витамин Е растителни масла, пшенични зърна и авокадо.
Ежедневната диета, която съдържа всички тези протеини и витамини, ще служи като добра подкрепа за вашето здраве.
Фармакологична профилактика
Специални лекарства на естествена основа лечебни билкипри правилна употребаще помогне за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, женшен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, шизандра китайска, родиола розова, глог и каланхое.
Освен това, често, когато имунитетът намалява, лекарите предписват животински и микробен произход, както и различни индуктори на интерферон.
Трябва да се помни, че подобни средствачесто имат странични ефекти. Затова ги приемайте без спешна нуждаи не се препоръчва самостоятелно.
Заключение
Ако забележите, че страдате от настинки често и продължително, първо се консултирайте със специалисти. След прегледа те предписват индивидуален курс на лечение.
В същото време не забравяйте за здравословен начинживот, спорт, правилното хранене. Струва си да се въздържате от лоши навици - тютюнопушенето и алкохолът намаляват общата устойчивост на тялото ви към болести. Следвайки тези принципи, вие ще можете да живеете пълноценно и да забравите какви са постоянните настинки всеки месец.
Честите настинки потискат имунната система и влошават не само физическо състояниечовек, но и негов психологическо здраве. Те пречат и на професионалната реализация.
Пациентите често питат лекаря: „Защо се простудявам всеки месец?“ На този въпрос може да се отговори само след цялостно изследване.
Най-честите причини за чести настинки и остри респираторни вирусни инфекции са следните заболяванияи заявява:
- Епидемични огнища хронична инфекция.
- Неблагоприятни условия на труд.
- Желязодефицитна анемия.
- Хипотиреоидизъм.
- Имунодефицити от различен произход.
Огнища на хронична инфекция
Ако при малките деца честите остри респираторни инфекции са норма поради среща с нови вируси, то при възрастните това не трябва да е така. Тялото им има достатъчно количество антитела, които са били разработени по време на предишни контакти с патогени.
Като правило, когато нормална операцияимунитет, възрастен получава настинка не повече от три до четири пъти годишно и това обикновено се случва по време на епидемия от грип или ARVI.
Ако заболяванията се появяват по-често, първо е необходимо да се санират огнищата на хронична инфекция. За да направите това, трябва да посетите отоларинголог и зъболекар.
Заболявания устната кухинаи фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистичната микрофлора под влияние външни фактори. Ако човек има хроничен ринит(хрема), фарингит, тонзилит или среден отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър или среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да бъде провокиращ фактор.
За адекватна санация на такива лезии е необходима бактериална култура от орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.
Ако се постигне ремисия хронични болести, честотата на настинките обикновено е значително намалена.
Неблагоприятни условия на труд
Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:
- Монотонна работа в помещение с висока влажност и ниска температура на въздуха.
- Дейности на открито, особено в студено време и ветровито време.
- Оставане в чернова.
- Постоянен контакт с хора по време на епидемията от ARVI.
Честите заболявания потискат имунната система и провокират повтарящи се екзацербации. Често пациентите се връщат на работа, без да са завършили лечението, и отново настиват. В този случай заболяването вече е по-тежко. Какво да направите в такава ситуация?
Промяната на условията на труд към по-благоприятни води до нормализиране на човешкото здраве.
Желязодефицитна анемия
Липсата на желязо в организма е обща кауза постоянни настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.
Но нормализирането на нивата на желязо в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се повишава значително.
IN в млада възраст Желязодефицитна анемияпо-често при жените и се свързва със следните фактори:
- обилна менструация;
- бременности, особено чести.
- загуба на кръв по време на раждане.
При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи – с пептична язвастомаха, хемороиди. Това заболяване изисква обстоен прегледза определяне на източника на загуба на кръв. В напреднала възраст анемията често придружава рака.
Дефицитът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези индикатори са на долна границанорми, но при определяне на нивото серумно желязонеговият дефицит се открива в кръвта.
Пациентите с чести настинки трябва задължително да изключат анемия или скрит дефицит на желязо.
Тази патология също допринася продължителен токзаболявания и често настинка може да се появи на вълни, в продължение на няколко седмици или месец.
Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът се отнася до намалена функция на щитовидната жлеза. Това е орган ендокринна система, който регулира хормоналните и общ обменвещества в тялото. Влияе щитовидната жлезаи върху състоянието на имунитета.
При недостатъчно производство на неговите хормони защитата отслабва и устойчивостта към настинки намалява. Пациентът често има повтарящи се остри респираторни инфекции, като те също могат да се усложнят. Това допълнително потиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза може да бъде трудно да се излезе от този цикъл.
Ако пациентът е имал настинка в продължение на месец или повече, трябва да се препоръча изследване на хормона, стимулиращ щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога доживотна, заместителна терапия с тироксин (тиреоиден хормон).
Имунодефицити
При имунодефицити често се наблюдават чести настинки с различна етиология. Те могат да бъдат свързани с:
- Вроден дефицит на която и да е част от имунната система.
- Потискане на имунитета от грипен вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
- Онкопатология.
- Прием на цитостатици и стероидни хормони.
- Радиационно лечение и химиотерапия.
- HIV инфекция.
Имунодефицитите биват първични и вторични. Те се проявяват често като вирусни или бактериални заболявания- в зависимост от степента на увреждане.
След грип имунитетът може да се възстанови сам след няколко седмици. Понякога е необходима допълнителна добавка с витамини.
Ако чести заболяваниясвързани с ХИВ първични имунодефицитие показана консултация със сродни специалисти – инфекционист и имунолог.
В ситуация, в която защитните сили са потиснати чрез приемане на имуносупресивни лекарства (хормони, цитостатици), корекцията на терапията ще помогне.
Частно и продължително настинкипри възрастни - знак за проблеми в тялото. Определено трябва да посетите лекар и да се подложите на подробен преглед, за да установите точна диагноза.
— диагнозата не е фатална, но ужасно досадна. Да си болен е неприятно, да си болен е неудобно, особено ако човек работи. Освен, че пострадалият не се чувства добре, той заразява и колегите си, и то ако се регистрира отпуск по болест, веднага започва да се харесва на началниците си.
Противно на мнението на работодателя, счита се за допустимо, ако човек боледува от настинки 2-4 пъти годишно, по време на сезонни епидемии. Но когато това се случва „не по план“ и много по-често, трябва да действате!
Намален имунитет и чести настинки
На първо място, причината за честите настинки е свързана с отслабения имунитет. Организмът просто губи способността си да се защитава срещу агресивни чужди агенти - вируси, токсини, а в някои случаи дори и собствените си клетки, променени поради заболяване.
Причината за понижен имунитет може да бъде всичко: стрес, лошо хранене, недостатък физическа дейности дори прекалена страст към хигиената, която напълно отпуска имунната система и я лишава от основната й задача – да предпазва организма от чужди агенти.
В този случай правилната тактика би била, а именно:
- прием на комплекс от витамини и минерали;
- втвърдяване;
- физическа подготовка (фитнес, йога и др.);
- правилното хранене;
- спазване на режима на сън и будност;
- избягване на контакт с инфекция, особено по време на разпространението на вирусни заболявания.
Стрес и чести настинки
Настинките често са прихванати от хора, които са в... И ако ARVI обикновено продължава около седмица и може да изчезне дори без лечение, тогава е в състояние нервно напрежениенезависимо възстановяване може да не настъпи или да се забави.
По правило в този случай се свързват и заболявания на органи и системи. Тук е необходимо медицински прегледи препоръките на лекаря.
В този случай следното ще помогне да се отървете от честите настинки:
- избягване на стресови ситуации;
- пълна почивка;
- хранене;
- здрав сън.
Лошо хранене и стомашно-чревни заболявания
Възможна е загуба на способност за устойчивост на вирусна инфекция поради лошо хранене: голямо количество прости въглехидрати, мазни и рафинирани храни, канцерогени (пушени и пържени храни).
Когато организмът не получава необходимите хранителни вещества, витамини (особено C, A, E, D, група B), минерали, не само влошава общо състояние, но способността да се противопоставя на вирусна инфекция също се губи.
Затова е важно балансирана диетас достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали.
Полезен в борбата с честите настинки, мента, портокали, лимон, грейпфрут, магданоз, целина, лук, чесън, карфиол, продукти, съдържащи цинк, както и вода, натурални сокове, чайове и отвари от лечебни билки.
Пиенето на течности предотвратява сухота в гърлото и носа и също така премахва токсините от тялото.
При заболявания на храносмилателната система (гастрит, панкреатит, хелминтни инвазиии т.н.) са необходими лекарствалечение.
Отказ от лоши навици
В борбата с честите настинки си струва да преразгледате своите навици и вкусови предпочитания. Известно е, че тютюнопушенето, алкохолът и наркотиците отслабват имунната система на организма и потискат функциите на органите и системите. Струва си да запомните това пасивно пушенесъщо толкова вредно.
Електромагнитно излъчване (мобилни устройства, компютри), вредни шумовесъщо имат отрицателно въздействие върху здравето. Следователно те трябва да бъдат елиминирани, когато е възможно.
Лекарства за предотвратяване на чести настинки
Да се избегне вирусни инфекцииестествени адаптогени позволяват - елеутерокок, женшен, златен корен, алое, ехинацея. Достатъчно е да ги използвате на курсове 2 пъти годишно.
Също така трябва да вземете курс от комплексни витамини и пробиотици два пъти годишно.
В условия на стрес можете да използвате средства за поддържане на нервно-психическото си състояние - маточина или маточина. И по време на сезонни епидемии, вземете хомеопатични лекарстваза подобряване на имунитета.
Използването на имуномодулатори, които също са ефективни в борбата с обикновените настинки, е възможно само след препоръка на лекар.
Ако настивате повече от шест пъти в годината, спокойно можете да се причислите към групата на хората, които боледуват често. Възрастен здрав човекне трябва да се разболява повече от два пъти годишно и това трябва да се случи по време на сезонни епидемии от ARVI и.
Настинките са инфекциозни и се причиняват от хипотермия.
Въпреки това, В допълнение към хипотермията, факторите, допринасящи за настинката, също саотслабен имунитет, течение, дъжд и редица други причини. Независимо от това, ако мислите, че настинките ви мъчат често, например повече от веднъж на тримесечие, консултирайте се с лекар.
При настинка заболявания, различни от грип и ARVI, включват назофарингит, трахеит, ларингит, херпес симплекс, остри бронхи.
Честите настинки отслабват организма по две причини, които са взаимно свързани. Това са влошаване на имунитета и алергии. Алергията провокира понижен имунитет, а пониженият имунитет инициира развитието на алергии.
Всъщност този списък е подсказка какво да правите, ако имате отслабена имунна система и сте измъчвани от настинки.Първите стъпки за предупреждения за чести настинкиса диагностика на имунитет и алергии.
Първите симптоми на намален имунитет са чести настинки, намалена работоспособност, сънливост, депресия, гъбични заболявания, чуплива коса и нокти, суха кожа, обриви, „женски” болести и храносмилателни смущения. Въпреки това, за правилна диагнозаПо-добре е да посетите имунолог-алерголог.
Необходимо е да се идентифицират алергени, които влияят върху намаляването на имунитета и влошаването на тялото като цяло. Най-лесният начин да разрешите този проблем е да проведете кожни тестове и да идентифицирате алергии. След предписване на лечение започват мерки за повишаване на имунитета.
За тази цел използват се витамини, физиотерапия, възстановителни процедури, разходки на открито. Те често помагат успокоителниот билковите лекарства.
Имунитетът също може да бъде тясно свързан със състоянието на чревната микрофлора. В случай на дефицит на бифидобактерии и лактобацили, имунитетът задължително се намалява, което води до чести остри респираторни вирусни инфекции и алергични патологии.
За да подобрите имунитета, храненето трябва да бъде притежават животни и растителни протеини , без които клетките на имунната система функционират много слабо. Освен това е необходим целият спектър от минерали и витамини, особено витамини С, А, Е и група В.
катерици може да се намери в риба, месо, яйца, бобови растения, ядки. Витамините от групата се съдържат не само в месото и черния дроб, но и в млечните продукти, суровите жълтъци, триците и пълнозърнестия хляб, ядките и семената. Витамин Е - растително масло, покълнали пшенични зърна, авокадо. Витамин А - в ярки зеленчуци и плодове, домати, моркови, тиква, кайсии, червен пипер. Има много от това вещество в яйцата, маслото и черния дроб.
Витамин C-b кисело зеле, цитрусови плодове, киви, шипки, червени боровинки.
Не забравяйте за ежедневието си, физическа дейности закаляване, и техники физическо развитиеи закаляване в интернет можете да намерите много моно.
Също така има фармакологични методи за повишаване на имунитета. IN за превантивни целиЕстествените адаптогени трябва да се консумират до три пъти годишно. Това е златен корен, елеутерокок, женшен, алое, ехинацея. Трябва да следвате дозировката, която е на опаковката, използвайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечерта трябва да варите маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.