Погледнахте резултатите от вашия липиден профил и открихте, че триглицеридите (TG) са повишени. Това се случва, ако метаболизмът на мазнините е нарушен. Заедно с повишаването на нивата на холестерола, повишаването на неутралните мазнини сигнализира възможни заболяваниясърца.

Нормални нива на триглицериди за мъже, жени и деца

Метаболизмът на мазнините варира при хората на различни възрасти, под. Нормата на триглицеридите, подобно на нивата на холестерола, има свои собствени различия във възрастта и пола. Резултатите от липидния профил може да варират в различните лаборатории поради различни техникиопределяне на неутрално съдържание на мазнини.

Таблица. Нормални нива на триглицериди за деца, мъже, жени.

Възраст, години	Етаж	Триглицериди, mmol/l
5-10	м	0.34-1.12
	и	0.40-1.23
10-15	м	0.36-1.40
	и	0.42-1.47
15-20	м	0.42-1.66
	и	0.44-1.39
20-25	м	0.5-2.26
	и	0.41-1.47
25-30	м	0.52-2.80
	и	0.42-1.62
30-35	м	0.56-3.00
	и	0.44-1.69
35-40	м	0.61-3.61
	и	0.45-1.98
40-45	м	0.62-3.60
	и	0.51-2.15
45-50	м	0.65-3.69
	и	0.52-2.41
50-55	м	0.65-3.60
	и	0.59-2.62
55-60	м	0.65-3.22
	и	0.62-2.95
60-65	м	0.65-3.28
	и	0.63-2.69
65-70	м	0.62-2.93
	и	0.68-2.70

При новородени нивата на TG са с 20% по-ниски, отколкото при възрастни. С напредване на възрастта концентрацията на неутрални мазнини в кръвта се увеличава. Повишени триглицериди при деца – тревожен симптом, тези деца са изложени на риск от ранно развитие на сърдечни и съдови заболявания. Най-често високите триглицериди се записват при деца с наднормено тегло, любители на брашното и бързото хранене.

Триглицеридите са мазнини, които са основният източник на енергия за тялото. За да има енергия, тялото трябва да получава калории, които идват под формата на храна. Допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки за по-нататъшна употреба. Според изследване, повишено нивотриглицеридите могат да доведат до повишен риск от заболяване на сърдечно-съдовата система, както и някои видове рак. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, но промените в начина на живот също могат да бъдат полезни. ефективни средства, което ще помогне за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта. Благодарение на това значително ще намалите риска от развитие сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт.

стъпки

Промяна на вашата диета

Намалете приема на захар.Простите въглехидрати, като захар и продукти от бяло брашно, повишават нивата на триглицеридите. Премахнете белите храни от диетата си. Избягвайте бисквити, торти, мъфини, тестени изделия, бял хляб, бонбони и др.

• Според изследвания царевичният сироп има високо съдържание на фруктоза, което е много вредно, когато ние говорим заза повишени нива на триглицериди. Премахнете от диетата си храни с високи нива на фруктоза. Обърнете внимание на съставките на продуктите, които купувате. Съобразете се със съдържанието на захар в избрания от вас продукт.
• Ако ви е трудно да се откажете от сладкото, хапнете плод. Разбира се, плодовете също съдържат естествена захар, но това не може да се сравни с преработената захар, която консумираме заедно с бонбони и подобни сладкиши.

1. Премахнете лошите мазнини от вашата диета.По-специално намалете приема на мазнини Наситените мазнинии транс мазнини. Това ще ви помогне да намалите нивата на триглицеридите. Разбира се, не е нужно напълно да се отказвате от мазните храни, но дневна нормакалориите, получени от тялото от храни, съдържащи мазнини, не трябва да надвишават 25-35%. Включете в диетата си храни, които съдържат добри мазнини.

   • Премахнете бързото хранене и преработените храни от вашата диета хранителни продукти. Те съдържат трансмазнини, които са много нездравословни. Не вярвайте на всичко, което пише на опаковката. Понякога можете да видите надпис, че избраният от вас продукт не съдържа трансмазнини. Въпреки това може да съдържа нездравословни мазнини, така че внимателно проучете състава на продукта, преди да го закупите. Ако сред съставките има хидрогенирано масло, значи избраният от вас продукт съдържа трансмазнини.
   • Изключете от диетата си наситени мазнини, които се намират в животински продукти, като червено месо, маслои свинска мазнина.

2. Включете здравословни мазнини в диетата си.Заменете лошите мазнини с добри. Все пак, имайте предвид, че те също трябва да се консумират в ограничени количества. Здравословните мазнини включват зехтин, ядки и авокадо.

   • Постарайте се да замените нездравословните мазнини със здравословни. Например, използвайте зехтин вместо масло или яжте 10-12 бадема вместо бисквити.
   • Полиненаситени, ненаситени, мононенаситени мазнинии омега-3 мастни киселини са примери за здравословни мазнини.

3. Ограничете приема на холестерол.Дневният прием на холестерол не трябва да надвишава 300 mg. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, намалете количеството до 200 mg на ден. Избягвайте храни с високи нива на холестерол като червено месо, яйчни жълтъции пълномаслени млечни продукти. Обърнете внимание на състава на храните и количеството холестерол, който съдържат.

   Включете повече риба в диетата си.Увеличаване на консумацията на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселинипомага за намаляване на нивата на триглицеридите. Рибни видове като скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини, риба тон и сьомга са най-добър избор, защото са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

   последвам Здравословна диета, богати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.Докато намалявате приема на храни, които съдържат захар, елиминирайте преработените храни от диетата си, както и тези, които съдържат прости въглехидрати, ще трябва да увеличите приема на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Следвайте балансирана диета, богата на хранителни вещества. Благодарение на това вашето благосъстояние ще се подобри значително.

   Промяна в начина на живот

   1. Ограничете приема на алкохол.Алкохолът съдържа голям бройкалории и захар. Поради това може да повиши нивата на триглицеридите. Дори малки количества алкохол могат значително да повишат нивата на триглицеридите. Някои проучвания показват, че нивата на триглицеридите се повишават значително при жени, които консумират повече от една алкохолна напитка на ден и при мъже, които консумират повече от две напитки.

      • Някои хора с много високи нива на триглицериди ще трябва да ги елиминират алкохолни напиткиот вашата диета напълно.

   2. Обърнете внимание на съставките на продуктите, които купувате.Когато пазарувате, отделете няколко допълнителни минути, за да прочетете етикетите на опаковките. Това ще ви помогне да определите дали даден продукт си заслужава да бъде закупен или е по-добре да го оставите на рафта в магазина. Отнема само минута, но ще спести пари и здраве.

      Отслабнете.Ако имате наднормено тегло, след което загуби само пет до десет процента от общо теглотялото, можете да намалите нивата на триглицеридите и холестерола и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. Обемът на мастните клетки е пряко свързан с телесното тегло. Хора, които подкрепят здравословно тегло, обикновено имат нормални (с други думи, здрави) нива на триглицериди. Коремните мазнини са основен индикатор за високи нива на триглицериди.

   3. Упражнявай се редовно.За да намалите нивата на триглицеридите си, опитайте се да правите някаква форма на упражнения за 30 минути всеки ден. Изследванията показват, че 20 до 30 минути аеробни упражнения (упражнения, които поддържат сърдечната честота под 70% от максималната) помагат за понижаване на нивата на триглицеридите. Отделете време за сутрешен джогинг или отидете на басейн или фитнес, за да намалите нивата на триглицеридите си.

      • Основният метод за изчисляване на максималната ви сърдечна честота е да извадите възрастта си от 220. След това умножете това число по 0,7. Например, ако сте на 20 години, вашият оптимален сърдечен пулсще бъде 140.
      • Редовната физическа активност помага да убиете два заека с един камък - повишавате "добрия" холестерол, като същевременно намалявате "лошия" холестерол и намалявате нивата на триглицеридите.
      • Ако нямате време за 30-минутна тренировка, опитайте да спортувате няколко минути през целия ден. Направете кратка разходка из квартала си, качете се по стълбите на работа или опитайте йога или упражнения, докато гледате телевизия вечер.

Триглицериди в кръвта: норма според възрастта, причини за повишаване, как да се намали

Триглицеридите, само по име, могат да бъдат класифицирани като нещо малко мазно, от което много се страхуваме. Това важи особено за хората, които не забравят да стъпят на кантара всяка сутрин. Какво се случва с храните, консумирани от тялото, които се състоят предимно от липиди? Мастните парчета торта или кебап (без значение), оставяйки приятни спомени на езика, преминават към включването в метаболизма на мазнините. IN тънко червоте завършват в много големи липопротеини, произведени от липиди, наречени хиломикрони, които са превозно средствоза компоненти метаболизма на мазнините.

метаболизма на мазнините в черния дроб и образуването на триглицериди

Хиломикроните, носещи мазнини със себе си, навлизат в лимфните съдове, след това в кръвния поток. Пътят им обаче лежи до черния дроб, където в крайна сметка пристигат. Там хиломикроните се разпадат, освобождавайки голямо количество мастни киселини (МК), които, прониквайки в тъканите - мазнини и мускули, попълват нашите не винаги желани мастни резерви. В допълнение, LDL и триглицериди, които в излишък смятаме за виновници за много от нашите проблеми,и в нормални стойности, помощници в осигуряването на тялото с енергия и др полезни функции. Между другото, много триацилглицероли, които са много важни за тялото, се намират в растителни масла(ненаситени мастни киселини).

Всеки петгодишен период - нови стойности

Нивата на триглицеридите не са постоянни в смисъл зависи от възрастта и пола, като много биохимични показатели. Ако за малките момичета и почти момичетата те са малко по-високи, тогава, започвайки от 15-годишна възраст, показателите се променят в обратна посока. Наблюдава се голяма разлика (почти 1,5 пъти) между горната граница на нормата при мъжете и жените в млада и средна възраст, като при мъжете се допускат по-високи нива. След 50-55 години нормата при жените ( горен лимит) непрекъснато се стреми да догони мъжа и до 70-годишна възраст на практика успява, и долната линияТака че като цяло започва да надвишава нормата при мъжете. Границите на допустимите стойности по възраст са отразени в таблицата:

Възраст, години	Момчета, младежи, мъже	Момичета, момичета, жени
От новородено до 10г	0,34 – 1,13	0,40 – 1,24
10 - 15	0,39 – 1,41	0,42 – 1,48
15 - 20	0,45 – 1,81	0,40 – 1,53
20 - 25	0,50 – 2,27	0,41 – 1,48
25 - 30	0,52 – 2,81	0,42 – 1,63
30 - 35	0,56 - 3,01	0,42 – 1,63
35 - 40	0,61 - 3,62	0,44 – 1,70
40 - 45	0,62 - 3,61	0,45 – 1,99
45 - 50	0,65 - 3,70	0,51 – 2,16
50 - 55	0,65 - 3,61	0,52 – 2,42
55 - 60	0,65 - 3,23	0,59 – 2,63
60 - 65	0,65 - 3,29	0,63 – 2,70
65 - 70	0,62 – 2,94	0,68 – 2,71

Очевидно на всеки пет години нормите за жените и мъжете се променят, но все още са по-високи за мъжете. Междувременно, човек трябва да се стреми да гарантира, че TAG не надвишава прага от 2,30 mmol/l.Ако триглицеридите се повишат до 5,6 mmol / l, тогава те говорят за лека хипертриглицеридемия. Разбира се, човек може просто да празнува дълги празници, но, за съжаление, това води до развитие на сърдечно-съдова патология, т.к. триглицериди участват в образуването на липопротеини с ниска плътност(LDL). Ниво на триацилглицероли над 5,6 mmol/l вече се счита за тежко. Това означава, че в организма възникват определени смущения. Високи нива на TG, десетки пъти по-високи от валидни стойности, може да показва наследствена патология на метаболизма на мазнините (първична триглицеридемия).

Причината за увеличението е друго заболяване

Вторична триглицеридемияе следствие различни нарушенияв тялото, т.е. друга патология се счита за причина за повишаване на триглицеридите в кръвния серум:

Обикновено не се предписва тест за триглицериди в изолация от други представители на липидния спектър. Заедно с него, като правило, се изследват други липопротеини (HDL, LDL и др.)

Източник на енергия и причина за "мазната" кръв

Нивата на триалглицерол варират през деня. Съдържанието им в серума се увеличава значително след хранене (след 15 - 30 минути), но намаляването на триглицеридите не е толкова лесно, това ще отнеме 12 часа, така че преди да отидете на анализ, пациентите се съветват да се въздържат от всякаква храна в продължение на 16 часа.

По този начин, главната причинаповишаване на серумните триглицериди в здрави хорасе признава специална (постоянно висококалорична) диета. Ако в тялото постъпи голямо количество калории, триглицеридите, образувани в резултат на биохимични трансформации, се съхраняват в мастната тъкан, така че в случай екстремна ситуацияпомагат на тялото, като му дават „съхранена“ енергия (триглицеридите се разграждат на мастни киселини и глицерол). Но в повечето случаи не триглицеридите са виновни за нашите заболявания, свързани с нарушен метаболизъм на мазнините, а самият човек неразумно ги увеличава и в същото време неговите вредни фракции (LDL), развивайки атеросклеротични промени в собствените си съдове и други смущения във функционирането на много системи.

Хората, които редовно посещават центрове за кръвопреливане, понякога чуват за мастна кръв (лекарите я наричат ​​„хилозна“). Донорите на персонал, като правило, са предупредени, че в навечерието на такъв важен благороден акт за нечий живот не трябва да се увличат Вредни храни, тъй като нивото на триглицеридите ще бъде високо, а кръвта ще бъде „хилизна“ и неподходяща за кръвопреливане.

Други триглицериди помагат за понижаване на триглицеридите

Намалете триглицеридите с начални етапище помогне диета, насочена към нормализиране на телесното тегло и метаболизма на мазнините, разбира се.

Няма нищо сложно в коригирането на нивата на триглицеридите:

1. Заменете простите захари сложни въглехидрати, защото учените са забелязали, че хората, които консумират полизахариди и ограничават глюкозата, рядко имат подобен проблем.
2. Препоръчително е напълно да изключите наситените мазнини от диетата си, като предпочитате рибни ястия и други морски дарове, съдържащи полиненаситени мастни киселини.
3. Вместо с майонеза, опитайте да заправите салатите със зехтин.
4. За да забравите за приятното вълнение, което идва от алкохола, физическите упражнения могат да донесат много енергия, основното тук е да започнете, тогава това ще стане навик, а спортът и алкохолът, както знаем, са несъвместими. Пушенето също ще трябва да спре.

Ако въпросът е отишъл твърде далеч, диетата не помага и човек чувства, че няма достатъчно сили да се пребори с проблема, трябва да отиде на лекар. Той ще ви помогне да разберете правилното хранене, ще оцени хранителни добавки(обикновено Омега-3), ще предпише лекарстваи периодично ще провежда контролни изследвания на триглицеридите и липидния спектър като цяло.

Хранителни добавки, изгарящи мазнини и ускорители на мускулен растеж

Между другото, полезни свойстватриглицеридите се използват като основа за специални диетично храненеза хора, които не могат да усвояват мазнини по естествен път. Средноверижни TG, ненаситени мастни киселини (Омега-3 и Омега-6), протеини, въглехидрати, различни витамини и микроелементи са включени в хранителните смеси, предназначени за хранене чрез сонда на отслабени пациенти, пациенти с онкологична патологияи психично болни хора.

Триглицериди със средна верига

Те са по-известни като MCT масла и постоянно предизвикват много противоречия сред онези, които опитват:

• Подобрете фигурата си, като замените мастната маса с мускулна или просто – бързо изгаряйте мазнините и отслабвайте;
• Ускорете мускулния растеж и получите допълнителна енергияс цел спечелване на олимпийски състезания, поради което много спортисти ги използват като хранителни добавки за спорт.

Нито първото, нито второто обаче не е научно доказано или обосновано, така че няма да водим читателя по грешния път. Въпросът изисква проучване, следователно, ако има такива желания, тогава трябва да останат съмнения - трябва да се консултирате не с реклама, а със специалист.

Омега 3

Спортистите винаги знаят повече от другите за храненето, така че се опитват да не пренебрегват добавките, съдържащи ненаситени мастни киселини („добри“ мазнини - Омега-3 и Омега-6). Нашите тялото не знае как да ги произвежда, но наистина има нужда от тях. Те намаляват нивото на "лошите" мазнини, предотвратявайки развитието на атеросклероза, артериална хипертонияи други сърдечни проблеми.

Ненаситените мастни киселини в големи количестванамират се в морски дарове и различни растителни масла (рапично, царевично, кокосово, соево), поради което са толкова здравословни. Почти забравено от поколението на 50-60-те години на миналия век, рибеното масло също е Омега-3.

В заключение, вероятно си струва да кажете няколко думи за случаите, когато триглицеридите са ниски, защото читателите също могат да бъдат загрижени за този проблем.

Специален диагностична стойностмалките числа нямат TG,но тъй като говорим, ще ви кажем. Триглицеридите, подобно на другите липиди и липопротеини, намаляват с прекомерно функциониране щитовидната жлеза, хиполипопротеинемия, синдром на малабсорбция (в резултат на малабсорбция в храносмилателен трактхранителните вещества за тялото се губят), съзнателно или несъзнателно дълго гладуване. Все пак трябва да се припомни, че лекарят не предписва (или го прави изключително рядко) един индикатор (триглицериди). Те, като правило, вървят в комбинация с други изследвания, които определят диагнозата. Следователно, може би не си струва да се заобикаля общоприетата медицинска практика, за да се намали или увеличи някой отделен показател?

Видео: лекар за триглицеридите и тяхното значение

Производни на човешки глицерол, които служат като източник на енергия за нормалното функциониране на телесните клетки. Нормалните им нива в кръвта на жените и мъжете са различни. За да се определи тяхното съдържание, се извършва биохимичен анализ на кръвния серум. Полученият индикатор се използва за диагностициране на много заболявания.

Научно изследване на връзката между баланса на триглицеридите и здравето на тялото

В продължение на много години медицинските светила неуморно изследват ефекта на нивата на триглицеридите върху човешкото състояние. Така финландски учени проведоха проучване и доказаха, че при възрастни хора с дисбаланс на холестерола и повишен проценттриглицериди (повече от 2,3 mmol/l) рискът от инфаркт е няколко пъти по-висок от този на връстници с нормални нива на тези вещества.

Нормални нива на триглицериди при мъже и жени от различни възрастови групи

Таблицата по-горе показва нормалното съдържание на производни на глицерол при хора от различни възрастови категории. Но американски учени предполагат, че ниво от 1,13 mmol / l вече е тревожен сигнал, възможно е развитие на сърдечни и съдови заболявания. Но дори ако нормата не се увеличи, струва си да се обърне внимание на друго вещество, което е неразривно свързано с триглицеридите - холестерол. Концентрацията му също се определя при биохимични изследваниякръв.

Триглицериди и холестерол

Има два вида холестерол:

Ако се избягва медицински термини, тогава тези два вида са „добър“ и „лош“ холестерол. Трябва да има възможно най-много от първото и възможно най-малко от второто. Зависимостта е проста: висока оценка лош холестеролнеизменно води до повишени нива на производни на глицерол.

Човешкото тяло има "добър" и "лош" холестерол

Какво показват високите и ниските нива на триглицеридите в кръвта?

Ако анализът показва отклонение от нормата, това е причина за безпокойство. Високо съдържаниеговори за възможно сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, диабет, панкреатит, всички видове чернодробни заболявания. Биохимията неизменно ще покаже прекомерни нива на производни на глицерол в кръвта на алкохолиците. Увеличение може да се появи и по време на бременност или прием на хормони. Тъй като списъкът възможни причиние огромно, анализът на триглицеридите е само малка частизследвания за поставяне на правилна диагноза. Възможно е да се намали нивото на тези вещества, ако причините за отклоненията от нормата са правилно идентифицирани.

Недостигът на тези вещества може да възникне в хроничен белодробни заболявания, лошо хранене, различни наранявания, при продължителна употреба на витамин С, бъбречни заболявания.

Довеждането на производните на глицерол до правилното ниво е възможно с помощта лекарстваили народни средства.

Кръвен тест за триглицериди

Биоматериалът за това изследване е деоксигенирана кръв. Анализът се предписва за следните цели:

1. За оценка на възможността за симптоми на атеросклероза, която се характеризира с неконтролиран растеж холестеролни плакии има опасност да запушат напълно съда.
2. За проследяване на напредъка на лечението с лекарства, използвани за намаляване на нивото на глицериновите производни.

Ситуации, когато лекарят предписва тест за триглицериди:

1. Заедно с анализ на нивата на холестерола или за определяне на общ липиден профил. Това учениепрепоръчва се за възрастни, които са прекрачили 20-годишния праг поне веднъж на 4-5 години;
2. IN за превантивни целиако на пациента се препоръчва диета с намалено количество мазнини, за контрол на липидните нива и определяне на риска от сърдечни и съдови заболявания;
3. При захарен диабет този анализ не само се препоръчва, той е задължителен, тъй като нивата на захарта и триглицеридите постоянно зависят едно от друго;
4. Ако детето е диагностицирано с повишен холестерол или сърдечно заболяване, е необходимо проследяване на триглицеридите.

Тълкуване на резултатите

Ако се открие отклонение от нормата, се разграничават 4 рискови групи:

1. Допустим риск – до 1,7 mmol/l – малък риск от развитие на сърдечни и съдови заболявания;
2. Среден риск – 1,7-2,2 mmol/l – средна вероятност от развитие на сърдечни и съдови заболявания;
3. Висок риск – 2,3-5,6 mmol/l – висока вероятност от сърдечни заболявания;
4. Много висок риск– над 5,6 mmol/l – критична стойност, съществува риск от панкреатит, необходимо е спешно да се започне лечение с лекарства, които намаляват количеството на триглицеридите в организма.

Нивата на триглицеридите под нормата могат да показват:

• хиполипопротеинемия;
• Нарушения на щитовидната жлеза;
• Мозъчен инфаркт;
• Неправилна абсорбционна функция в червата;
• Белодробни заболявания.

Лекарства, предназначени да понижават нивата на триглицеридите

• Фибрати. Принадлежат към карбоксилните киселини. Намаляването на индикатора се дължи на амфипатичната функция;
• Никотинова киселина. Действа по същия начин като фибратите, но повишава нивото на „добрия” холестерол;
• Омега-3 мастни киселини. С тяхна помощ бързо се постига намаляване на триглицеридите. Евтино и за всеки достъпно средство за защита, които се намират във всяка аптека – рибено масло;
• статини. Бори се с "лошия" холестерол.

Рибеното масло е широко разпространен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на правилния баланс на триглицеридите.

Изброените лекарства трябва да се използват с повишено внимание. Струва си да запомните, че приемането на тези лекарства може да причини различни странични ефекти:

• стомашни неразположения;
• световъртеж;
• рязко понижаване на кръвното налягане;
• проблеми с дишането;
• обрив

Определянето на нивото на триглицеридите в кръвта е важна стъпка, ако сте натрупали наднормено тегло. Прекомерният прием на излишни калории в тялото, постепенното им натрупване е отлична почва за развитие на всякакви заболявания и повишени нива на холестерол. По-добре е да се ограничите до сладко и да консумирате храни с голямо съдържание на наситени мазнини - пълномаслено мляко, сирене, месо, отколкото да лекувате придобито заболяване по-късно.

Можете да намалите концентрацията на производни на глицерол, като се откажете от захарта. Фруктозата се намира в големи количества в:

• сладолед;
• кисели млека с добавки;
• зърнени закуски (зърнени храни, топчета и др.);
• газирани напитки;
• сладкиши и печива.

Ограничете се до тези храни, ако балансът на триглицеридите и холестерола в тялото ви е дисбалансиран.

Четете съставките в продуктите и избягвайте скритите захари. Кажете „не“ на продуктите, ако видите на етикета дума, завършваща на „-ose“:

• лактоза;
• фруктоза;
• глюкоза и др.

Консумирайте повече фибри. Този тип хранене ще ви позволи винаги да сте в добра форма. Зеленчукови салати, печени изделия от пълнозърнесто брашно, ориз - храни, богати на фибри, които могат да върнат показателите ви в норма.

Яжте „правилните“ мазнини, които се съдържат в ядките, пилешкото, зехтин, авокадо. Избягвайте „лошите“ мазнини от крекери, сладкиши, пържени картофи и маргарин.

Ядките и зеленчуците са храни, които помагат за поддържане на нормални нива на триглицеридите.

Рибата е източник на омега-3 мазнини, от които тялото се нуждае толкова много.

Ядките, зеленчуците и зеленчуците спомагат за поддържането на баланса на веществата в организма.

Избягвайте алкохола.

Не прекалявайте със сладките напитки. По-добре е да се откажете от кафето с мляко и захар и да изпиете чаша ароматен зелен чай.

Не води заседнал начин на животживот. Наднормено тегло- сигурен начин за превишаване на нормата на триглицеридите.

Получавайте редовни медицински прегледи, за да следите нивата на триглицеридите и холестерола.

Както при много други здравословни проблеми, повишените триглицериди могат да бъдат резултат от лоша ежедневна рутина. лошо хранене, лоши навици. Решихме да водим здрав образживот, упражнения, яжте прясно и здравословни продукти? Това означава, че всички показатели ще бъдат в норма!

Триглицериди: какви са те, нормата, как да ги намалим

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите (TG, триацилглицероли, TAG или триацилглицериди) са естер, образуван от три мастни киселини (от три- и глицериди). Триглицеридите са основните компоненти на телесните мазнини при хора и животни, както и растителна мазнина. Има много различни видоветриглицериди, които се делят на наситени и ненаситени.

Наситените мазнини са „наситени“ с водород – всички налични места, където водородните атоми могат да се свържат с въглеродните атоми, са заети. Те имат повече висока температуратопене и със по-вероятноще бъде твърд при стайна температура. Ненаситените мазнини имат двойни връзки между някои въглеродни атоми, намалявайки броя на местата, където водородните атоми могат да се свържат с въглеродните атоми. Те имат повече ниска температуратопят се и е по-вероятно да бъдат течни при стайна температура.

Това е вид мазнина, намираща се в кръвта и е най-разпространеният вид мазнина в тялото. Триглицеридите са от съществено значение за здравето, но в прекомерни количества могат да бъдат вредни и да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина учените смятат, че нивата на триглицеридите може да са важна мяркаметаболитно здраве.

Когато приемате повече калории от необходимото, тялото съхранява тези калории като триглицериди, които могат да се използват по-късно от тялотоза получаване на енергия.

Повечето от мазнините, които ядем, като напр натурални масла(и мононенаситени), животински мазнини и трансмазнини са триглицериди. Здравословните и нездравословните мазнини допринасят за повишени нива на триглицеридите. Трансмазнините (като маргарин) и наситените мазнини (като тлъсто червено месо, птича кожа, свинска мас и някои млечни продукти) могат да повишат нивата на триглицеридите повече от малки порции месо и ненаситени мазнини като ядки и нискомаслени млечни продукти. и алкохолът също може да повиши нивата на триглицеридите.

Високи нива на триглицериди също могат да бъдат страничен ефектлекарства като бета-блокери, противозачатъчни хапчета, стероиди и диуретици ().

Липиди

Триглицеридите и холестеролът са членове на семейството на мазнините (наричани още липиди), но имат различни функции. Холестеролът е подобно на мазнина вещество, което се използва от тялото за производство на хормони, витамин D и е част от мембраната около клетките. Холестеролът е подобен на восък и няма мирис. Черният дроб го произвежда от животински продукти.

Холестеролът и триглицеридите в техните чисти форми не могат да се смесят с кръвта. В резултат на това черният дроб ги изпраща в пакет с протеини, наречени липопротеини. Липопротеините пренасят холестерола и триглицеридите в тялото чрез кръвния поток ().

Има три вида липопротеини. Това са липопротеини с ниска плътност (LDL), липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и липопротеини висока плътност(HDL). LDL, наричан още LDL холестерол, се счита за „лошия“ вид липопротеин, тъй като допринася за натрупването на плаки в артериите. HDL холестеролът се счита за "добър" холестерол, защото премахва LDL от артериите ().

Какви са опасностите от високите нива на триглицеридите?

Високите нива на триглицериди водят до развитие на атеросклероза и застрашават появата на инфаркти и инсулти

Ако нивата на триглицеридите в кръвта са твърде високи, те могат да причинят образуването на холестеролни плаки по стените на артериите. Учените не са сигурни как и защо триглицеридите причиняват образуването на плаки, но знаят, че хората с високи нива на триглицериди са по-склонни да имат високи нива на LDL. Когато холестеролът се натрупва в артериите, стените на артериите могат да се втвърдят или стеснят, наречено атеросклероза.

Атеросклерозата увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Жените с високи нива на триглицериди са особено изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Учените смятат, че високите нива на триглицериди могат да показват и други състояния, които увеличават риска от тези заболявания, като затлъстяване и метаболитен синдром ().

Според Клиника Майо, изключително високите нива на триглицеридите могат да доведат до остър панкреатит. Може също да е признак на диабет тип 2, хипотиреоидизъм, бъбречно заболяване и чернодробно заболяване или редки генетични заболявания, които са свързани с метаболизма.

Отбелязва се, че е необходимо допълнителни изследванияза да сте сигурни, че високите нива на триглицериди са независим риск за сърдечни заболявания и други заболявания (). Тези заболявания имат други рискови фактори, като висок холестерол, така че ролята на триглицеридите все още се определя.

Някои примери показват, че триглицеридите могат да бъдат независим рисков фактор за заболяването. Освен това, проучване от 2007 г., публикувано в Анали на вътрешната медицина, беше установено, че младите мъже с най-високи нива на триглицериди имат четири пъти по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези на същата възраст с най-ниски нива на триглицериди ().

Причини за необичайно високи нива на триглицериди

Високите нива на триглицериди в кръвта са медицински известни като хипертриглицеридемия. Условията, които могат да причинят повишени нива на триглицеридите, включват:

• Лош контрол диабет;
• Заболяване на бъбреците;
• Алкохолизъм;
• хипотиреоидизъм;
• Чернодробни заболявания, включително цироза;
• затлъстяване;
• Генетични нарушения на липидния метаболизъм.

Рисковите фактори за високи нива на триглицериди също включват:

• Възраст – колкото повече остарявате, толкова по-високи са нивата на TG.
• Телесно тегло – наднорменото тегло увеличава риска от високи нива на TG.
• Физическа активност – заседналият начин на живот увеличава риска от високи нива на TG.

Хипертриглицеридемия може да възникне и при някои лекарства, напр. противозачатъчни, естрогени, бета-блокери и имуносупресори. ()

Нормални нива на триглицериди в кръвта

Имам добро здраве, е необходимо да се стремим към нормално нивотриглицериди в кръвта. Следните цифри ще ви помогнат да имате представа за нормална стойностНиво на TG в кръвта:

• Нормално ниво на TG: по-малко от 150 mg/dL или по-малко от 1,7 mmol/L;
• Гранично високи нива на TG: от 150 до 199 mg/dl или от 1,8 до 2,2 mmol/l;
• Високи нива на TG: от 200 до 499 mg/dl или от 2,3 до 5,6 mmol/l;
• Много високи нива на TG: 500 mg/dL или повече, или 5,7 mmol/L или повече.

Триглицериди - норма според възрастта: таблица

Възраст		Нормални триглицериди
новородени	момчета и момичета	Половината от нормалното количество за възрастен. Новородените жени имат по-високи нива на триглицериди от новородените мъже.
Деца 0 - 9 години	момчета и момичета	75 mg/dl или 0,85 mmol/l
Деца и юноши 10 – 19 години	мъж и жена	90 mg/dl или 1,02 mmol/l
Младежи 20 - 29 години	мъже	103 mg/dL или 1,16 mmol/L
Младежи 20 - 29 години	Жени	97 mg/dL или 1,1 mmol/L
Възрастни 30 - 39 години	мъже	122 mg/dl или 1,38 mmol/l
Възрастни 30 - 39 години	Жени	102 mg/dL или 1,15 mmol/L
Възрастни 40 - 49 години	мъже	153 mg/dL или 1,73 mmol/L
Възрастни 40 - 49 години	Жени	104 mg/dl или 1,17 mmol/l
Първи триместър на бременността	Жени	40-159 mg/dl или 0,45-1,8 mmol/l
Втори триместър на бременността	Жени	75-382 mg/dl или 0,85-4,32 mmol/l
Трети триместър на бременността	Жени	131-453 mg/dL или 1,48-5,12 mmol/L
По време на менопаузата	Жени	16% по-висок от възрастните жени
Възрастни 60+ години	мъже и жени	жените имат по-високи нива на триглицериди от мъжете

Измерване на нивата на триглицеридите

Откриването на вашите нива на триглицериди е доста лесно. Вашият лекар може да ги открие с прост кръвен тест. Те обикновено се измерват, когато Вашият лекар прави кръвен тест, наречен липиден профил, който измерва Вашия общо нивонива на холестерол, HDL, LDL и триглицериди. Американска сърдечна асоциацияпрепоръчва на всеки над 20-годишна възраст да се провери липиден профил от поне, на всеки 4-6 години. Ако нивата ви са повишени, може да се наложи да се изследвате по-често.

Нормално е нивата на триглицеридите да останат високи след хранене. Поради тази причина лекарите препоръчват да изчакате 12 часа след хранене или пиене, за да проверите нивата на триглицеридите. Други фактори, които могат да повлияят на резултатите от теста за триглицериди, включват нивата на алкохол в кръвта, менструален цикъл, скорошно физически упражненияи час от деня.

Как да намалим триглицеридите в кръвта

Използвайте мастни сортоверибата помага за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта

Ако сте изследвали триглицеридите си и сте загрижени за нивата на триглицеридите, можете да предприемете стъпки, за да ги намалите. Повечето действия включват коригиране на вашата диета и увеличаване физическа дейност. Експертите предлагат следните съвети за понижаване на нивата на триглицеридите:

• Нормализирайте теглото си. Ако имате наднормено теглотялото, загубата на 3-5 килограма тегло може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите.
• Избягвайте сладките и рафинирани храни. храни като захарта могат да повишат нивата на триглицеридите.
• Дайте предпочитание. Заменете наситените мазнини в месото с по-здравословни мононенаситени мазнини, които идват от растителни храни като маслини, фъстъци и Слънчогледово олио. Заменете приема на червено месо с риба, богата на омега-3 мастни киселини, като аншоа и.
• Ограничете приема на алкохол. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и е доказано, че повишава нивата на триглицеридите.

Ако промените в начина на живот и диетата не намалят достатъчно нивата на триглицеридите, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да се приемат заедно с диетични корекции и добавки. физически упражнения. Според данните Клиника Майо, често се предписват следните лекарства:

Ниацин

Ниацинът е известен още като витамин B3 и никотинова киселина. Това е важно за здравето на тялото водоразтворим витаминнамира се в храни като яйца, риба, постно месо и бобови растения (). За хора с високи триглицериди или висок LDL холестерол може да се предпише много висока доза ниацин. Важно е да приемате ниацин само в дози, препоръчани от Вашия лекар, тъй като той може да бъде токсичен в големи, нерегулирани дози. Може да взаимодейства и с други лекарства, което не е желателно.

Ниацинът обикновено се предписва на хора с нива на триглицеридите над 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Ниацинът може да повиши нивата HDL холестерол(добър) с повече от 30 процента (). Също така се свързва със забавяне на прогресията на атеросклерозата и намаляване на риска от инфаркти и инсулти, когато се приема в комбинация със статини или колестипол (други лекарства за понижаване на холестерола) ().

статини

Статините са добре известни със своите способности за понижаване на холестерола. Този вид лекарства включва:

• Аторвастатин (Lipitor)
• Симвастатин (Zocor)

Статините пречат на производството на LDL холестерол в черния дроб и повишават нивата на HDL холестерола. Те обикновено се предписват на хора с висок LDL холестерол, атеросклероза или диабет. Въпреки че са относително безопасни за повечето хора, мускулната болка е често срещан страничен ефект.

Омега-3 мастни киселини

Тези мастни киселини, открити в рибеното масло, са важна част от всяко добра диетахранене. Във високи дози те могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите. Учените теоретизират, че способността на омега-3 мастните киселини да намаляват възпалението може да е свързана с техните способности за понижаване на триглицеридите ().

Тъй като високи дози рибено масломоже да добави големи количества калории, да попречи на съсирването на кръвта и да причини гадене и диария, добавките с омега-3 мастни киселини се препоръчват само за хора с нива на триглицеридите над 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Ето някои имена на рибено масло с рецепта:

• Епанова
• Ловаза
• Васцепа

Рибеното масло не понижава нивата на холестерола.

Фибрати

Тези лекарства са производни на фибриновата киселина. Те обикновено се предписват на хора с много високи нива на триглицериди - повече от 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Те също така понижават нивата на LDL холестерол, макар и леко в по-малка степенотколкото нивата на триглицеридите (). Когато се използват предимно за понижаване на холестерола, те обикновено се приемат в комбинация със статини. Механизмът, чрез който фибратите понижават нивата на триглицеридите, е неизвестен, въпреки че учените са предположили, че той включва регулиране на освобождаването на триглицериди от черния дроб в липопротеини.

Триглицеридите са повишени - какво означава това?

Високите нива на триглицериди, дори без други рискови фактори, ви излагат на риск от развитие коронарна болестсърца. Хората с високи нива на триглицериди често имат ниско ниво HDL. Защото това добър холестерол, ниското му ниво повишава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според Американска сърдечна асоциация, някои хора с изключително високи ниватриглицериди, например, над 1000 mg/dL (11,4 mmol/L), често се наблюдават генетични нарушения. Или може да имат други основни здравословни проблеми, като диабет, затлъстяване или тежко пиене. Дори нива на триглицериди от 500 mg/dL (5,7 mmol/L) или по-високи могат да причинят тежко, болезнено възпаление на панкреаса, наречено панкреатит.