Погледнахте резултатите от липидния си профил и открихте, че триглицеридите (TG) са повишени. Това се наблюдава, ако метаболизмът на мазнините е нарушен. Заедно с повишаването на нивата на холестерола, повишаването на неутралните мазнини е сигнал възможни заболяваниясърца.

Нормата на триглицеридите за мъже, жени, деца

Метаболизмът на мазнините има свои собствени различия при хората различни възрасти, пол. Нормата на триглицеридите, подобно на нивото на холестерола, има своите възрастови и полови различия. Резултатите от липидограмата може да варират в различните лаборатории поради различни техникиопределяне на съдържанието на неутрални мазнини.

Таблица. Нормата на триглицеридите за деца, мъже, жени.

Възраст, години	Етаж	Триглицериди, mmol/l
5-10	м	0.34-1.12
	и	0.40-1.23
10-15	м	0.36-1.40
	и	0.42-1.47
15-20	м	0.42-1.66
	и	0.44-1.39
20-25	м	0.5-2.26
	и	0.41-1.47
25-30	м	0.52-2.80
	и	0.42-1.62
30-35	м	0.56-3.00
	и	0.44-1.69
35-40	м	0.61-3.61
	и	0.45-1.98
40-45	м	0.62-3.60
	и	0.51-2.15
45-50	м	0.65-3.69
	и	0.52-2.41
50-55	м	0.65-3.60
	и	0.59-2.62
55-60	м	0.65-3.22
	и	0.62-2.95
60-65	м	0.65-3.28
	и	0.63-2.69
65-70	м	0.62-2.93
	и	0.68-2.70

При новородени нивото на TG е с 20% по-ниско, отколкото при възрастни. С напредване на възрастта концентрацията на неутрални мазнини в кръвта се увеличава. Повишени триглицериди при деца - алармен симптом, тези деца са изложени на риск от ранни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Най-често високи триглицериди се записват при деца с наднормено тегло, любители на брашно, бързо хранене.

Триглицеридите са мазнини, които са основният източник на енергия за тялото. За да има енергия, тялото трябва да получи калории, които идват под формата на храна. Допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки за по-нататъшна употреба. Според изследване, повишено нивотриглицеридите могат да доведат до повишен риск от заболяване на сърдечно-съдовата системаи някои видове рак. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, но промените в начина на живот също могат да помогнат. ефективен инструмент, което ще помогне за понижаване нивото на триглицеридите в кръвта. Това значително ще намали риска от развитие сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт.

стъпки

Промяна в диетата

Намалете приема на захар.Простите въглехидрати, като захар и продукти от бяло брашно, повишават нивата на триглицеридите. Премахнете белите храни от вашата диета. Избягвайте бисквити, торти, мъфини, тестени изделия, бял хляб, сладкиши и т.н.

• Според проучвания царевичният сироп е с високо съдържание на фруктоза, което е много вредно, когато говорим сиза повишени нива на триглицериди. Елиминирайте храни с високо съдържание на фруктоза от вашата диета. Обърнете внимание на съставките на продуктите, които купувате. Съобразете се със съдържанието на захар в избрания от вас продукт.
• Ако ви е трудно да се откажете от сладкото, похапнете с плод. Разбира се, плодовете също съдържат естествена захар, но това не може да се сравни с преработената захар, която консумираме заедно със сладкиши и подобни сладкиши.

1. Премахнете лошите мазнини от вашата диета.По-специално, намалете приема на мазнини Наситените мазнинии транс мазнини. Това ще ви помогне да намалите нивата на триглицеридите. Разбира се, не е нужно напълно да се отказвате от мазните храни, но дневна ставкакалориите, получени от тялото от храни, съдържащи мазнини, не трябва да надвишават 25-35%. Включете в диетата си храни, които съдържат добри мазнини.

   • Премахнете бързото хранене и преработените храни от вашата диета хранителни продукти. Те съдържат трансмазнини, които са много нездравословни. Не вярвайте на всичко, което пише на опаковката. Понякога можете да видите надпис, че избраният от вас продукт не съдържа трансмазнини. Въпреки това може да включва лоши мазниниЗатова внимателно проучете състава на продукта, преди да го купите. Ако сред съставките има хидрогенирано масло, значи избраният от вас продукт съдържа трансмазнини.
   • Изключете от диетата си Наситените мазнининамерени в животински продукти като червено месо, маслои свинска мазнина.

2. Включете здравословни мазнини в диетата си.Заменете лошите мазнини с добри. Имайте предвид обаче, че те също трябва да се консумират в ограничени количества. Здравословните мазнини включват зехтин, ядки и авокадо.

   • Постарайте се да замените лошите мазнини с добри. Например, използвайте зехтин вместо масло или яжте 10-12 бадема вместо бисквити.
   • полиненаситени, ненаситени, мононенаситени мазнинии омега-3 мастни киселини са примери за здравословни мазнини.

3. Ограничете приема на холестерол.Дневният прием на холестерол не трябва да надвишава 300 mg. Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, намалете количеството до 200 mg на ден. Избягвайте храни с висок холестерол като червено месо, яйчни жълтъции пълномаслени млечни продукти. Обърнете внимание на състава на продуктите и съдържанието на холестерол в тях.

   Включете повече риба в диетата си.Увеличаване на консумацията на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселинипомага за понижаване нивата на триглицеридите. Риби като скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини, риба тон и сьомга са най-добрият изборзащото са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

   последвам Здравословна диета, плодов, зеленчуци и пълнозърнести храни.Докато намалявате приема на храни, които съдържат захар, елиминирайте преработените храни от диетата си, както и тези, които съдържат прости въглехидратище трябва да увеличите консумацията на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Следвайте балансирана диета, богата на хранителни вещества. Благодарение на това вашето благосъстояние ще се подобри значително.

   Промяна в начина на живот

   1. Ограничете приема на алкохол.Алкохолът съдържа голям бройкалории и захар. Следователно, той може да повиши нивата на триглицеридите. Дори малки количества алкохол могат значително да повишат нивата на триглицеридите. Някои проучвания показват, че нивата на триглицеридите се повишават значително при жени, които консумират повече от една алкохолна напитка на ден, и при мъже, които консумират повече от две напитки.

      • Някои хора с много високи нива на триглицериди ще трябва да ги елиминират алкохолни напиткинапълно от вашата диета.

   2. Обърнете внимание на съставките на продуктите, които купувате.Когато пазарувате, отделете няколко допълнителни минути, за да прочетете етикетите на опаковката. Това ще ви помогне да определите дали даден продукт си заслужава да бъде закупен или е по-добре да го оставите на рафта в магазина. Отнема само минута, но пести пари и здраве.

      Отслабнете.Ако имате наднормено тегло, след което губи само пет до десет процента от общо теглотялото, можете да намалите нивата на триглицеридите и холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания. Обемът на мастните клетки е пряко свързан с телесното тегло. Хора, които подкрепят здравословно теглоса склонни да имат нормални (с други думи, здрави) нива на триглицериди. Мазнините по корема са основният индикатор за високи нива на триглицериди.

   3. Упражнявайте се редовно.За да намалите триглицеридите си, опитайте се да правите някаква форма на упражнения всеки ден в продължение на 30 минути. Проучванията показват, че 20-30 минути аеробни упражнения (упражнения, при които пулсът не трябва да пада под 70% от максимума) помагат за намаляване на нивата на триглицеридите. Отделете време за сутрешно бягане, отидете на басейн или фитнес, за да намалите нивата на триглицеридите си.

      • Основният метод за изчисляване на максималната ви сърдечна честота е да извадите възрастта си от 220. След това умножете полученото число по 0,7. Например, ако сте на 20 години, вашият оптимален сърдечен пулсще бъде 140.
      • Редовната физическа активност помага да убиете два заека с един камък - да повишите "добрия" холестерол, като същевременно намалите "лошия" и намалите нивото на триглицеридите.
      • Ако нямате време за 30-минутни тренировки, опитайте да спортувате по няколко минути на ден. Направете кратка разходка из квартала, изкачете стълбите на работа или опитайте йога или упражнения, докато гледате телевизия вечер.

Триглицериди в кръвта: нормата според възрастта, причините за повишаването, как да се намали

Триглицеридите вече по име могат да бъдат приписани на нещо малко мазнина, от което много се страхуваме. Това важи особено за хората, които не пропускат да застанат на кантара всяка сутрин. Какво се случва с консумираните от тялото продукти, състоящи се основно от липиди? Мастните парчета торта или барбекю (няма значение), оставяйки приятни спомени на езика, отиват по-далеч, за да се включат в метаболизма на мазнините. AT тънко червоте попадат в произведените от липиди много големи липопротеини, наречени хиломикрони, които са превозно средствоза компоненти метаболизма на мазнините.

метаболизма на мазнините в черния дроб и образуването на триглициди

Хиломикроните, влачейки мазнините със себе си, навлизат в лимфните съдове, след това в кръвния поток. Пътят им обаче лежи в черния дроб, където в крайна сметка пристигат. Там хиломикроните се разграждат, освобождавайки голямо количество мастни киселини (МК), които, прониквайки в тъканите - мазнини и мускули, попълват нашите не винаги желани мастни резерви. В допълнение, мастните киселини се синтезират в черния дроб (LDL) и триглицериди, които в излишък смятаме за виновници за много от нашите проблеми,и в нормални стойности, помощници в осигуряването на тялото с енергия и др полезни функции. Между другото, много триацилглицероли, които са много важни за тялото, се намират в растителни масла(ненаситени мастни киселини).

На всеки пет години - нови ценности

Нивата на триглицеридите са непостоянни, искам да кажа зависи от възрастта и пола, като много биохимични показатели. Ако при малките момичета и почти момичетата те са малко по-високи, тогава, започвайки от 15-годишна възраст, показателите се променят в обратна посока. Наблюдава се голяма разлика (почти 1,5 пъти) между горната граница на нормата при мъжете и жените в млада и средна възраст, като на мъжете е позволено да имат по-високи показатели. След 50-55 години нормата при жените ( Горна граница) непрекъснато се стреми да догони мъжа и до 70-годишна възраст на практика успява, и долната линиятака че като цяло започва да надвишава нормата при мъжете. Границите на допустимите стойности по възраст са показани в таблицата:

Възраст, години	Момчета, младежи, мъже	Момичета, момичета, жени
От новородено до 10 годишна възраст	0,34 – 1,13	0,40 – 1,24
10 - 15	0,39 – 1,41	0,42 – 1,48
15 - 20	0,45 – 1,81	0,40 – 1,53
20 - 25	0,50 – 2,27	0,41 – 1,48
25 - 30	0,52 – 2,81	0,42 – 1,63
30 - 35	0,56 - 3,01	0,42 – 1,63
35 - 40	0,61 - 3,62	0,44 – 1,70
40 - 45	0,62 - 3,61	0,45 – 1,99
45 - 50	0,65 - 3,70	0,51 – 2,16
50 - 55	0,65 - 3,61	0,52 – 2,42
55 - 60	0,65 - 3,23	0,59 – 2,63
60 - 65	0,65 - 3,29	0,63 – 2,70
65 - 70	0,62 – 2,94	0,68 – 2,71

Очевидно е, че на всеки пет години нормите за жените и мъжете се променят, но все още са по-високи за мъжете. Междувременно, е необходимо да се стремим да гарантираме, че TAG не надвишава прага от 2,30 mmol / l.Ако триглицеридите са повишени до 5,6 mmol / l, тогава те говорят за лека хипертриглицеридемия. Разбира се, човек може просто да празнува дълги празници, но, за съжаление, това води до развитие на сърдечно-съдова патология, т.к. триглицериди участват в образуването на липопротеини с ниска плътност(LDL). Нивото на триацилглицероли над 5,6 mmol / l вече се счита за изразена степен. Това означава, че в тялото се случват определени нарушения. Високи нива на TG, десет пъти по-високи от позволени стойности, може да показва наследствена патология на метаболизма на мазнините (първична триглицеридемия).

Причината за увеличението е друго заболяване

Вторична триглицеридемияе следствие различни нарушенияв тялото, т.е. друга патология се счита за причина за повишаване на триглицеридите в кръвния серум:

Обикновено не се предписва анализ за триглицериди в изолация от други представители на липидния спектър. Заедно с него, като правило, други липопротеини (HDL, LDL и др.)

Източник на енергия и причина за "мазна" кръв

Нивата на триалглицерол варират през деня. Серумното им съдържание се повишава значително след хранене (след 15-30 минути), но понижаването на триглицеридите не е толкова лесно, ще отнеме 12 часа, така че преди да отидат за анализ, пациентите се съветват да се въздържат от всякаква храна в продължение на 16 часа.

По този начин, главната причинаповишаване на серумните триглицериди в здрави хорасе признава специална (постоянно висококалорична) диета. Ако в тялото постъпи голям брой калории, триглицеридите, образувани в резултат на биохимични трансформации, се съхраняват в мастната тъкан, така че в случай екстремна ситуацияпомагат на тялото, като му дават "съхранена" енергия (триглицеридите се разграждат до мастни киселини и глицерол). Но в повечето случаи не триглицеридите са виновни за нашите заболявания, свързани с нарушен метаболизъм на мазнините, а самият човек неразумно ги увеличава и в същото време неговите вредни фракции (LDL), развивайки атеросклеротични промени в собствените си съдове и други нарушения в работата на много системи.

Хората, които редовно посещават центрове за кръвопреливане, понякога чуват за мазна кръв (медиците я наричат ​​"хилозна"). Донорите на персонал, като правило, са предупредени, че в навечерието на такъв важен благороден акт за нечий живот не трябва да се увличате Вредни храни, тъй като нивото на триглицеридите ще бъде високо, а кръвта ще бъде "хилозна" и неподходяща за кръвопреливане.

Други триглицериди помагат за понижаване на триглицеридите

Намалете триглицеридите чрез ранни стадиище помогне диета, насочена към нормализиране на телесното тегло и метаболизма на мазнините, разбира се.

Няма нищо трудно в коригирането на нивото на триглицеридите:

1. Прост заместител на захарта сложни въглехидрати, в крайна сметка учените са забелязали, че хората, които използват полизахариди и ограничават глюкозата, рядко имат подобен проблем.
2. Препоръчително е напълно да изключите наситените мазнини от диетата си, като предпочитате рибни ястия и други морски дарове, съдържащи полиненаситени мастни киселини.
3. Вместо с майонеза, опитайте да заправите салатите със зехтин.
4. За да забравите за приятното вълнение, което идва от алкохола, физическите упражнения могат да донесат много енергия, основното тук е да започнете, тогава това ще стане навик, а спортът и алкохолът, както знаете, са несъвместими. Пушенето също трябва да се спре.

Ако нещата са отишли ​​твърде далеч, диетата не помага и човек чувства, че силите му за борба с проблема не са достатъчни, трябва да посетите лекар. Ще ви помогне да разберете правилното хранене, оценявам хранителни добавки(обикновено това е Омега-3), предписвайте лекарстваи периодично ще провежда последващи изследвания на триглицеридите и липидния спектър като цяло.

Хранителни добавки, средства за изгаряне на мазнини и средства за ускоряване на мускулния растеж

Между другото, полезни свойстватриглицеридите са взети за основа на специален диетична храназа хора, които не могат да усвояват мазнините естествен начин. Средноверижни триглицериди, ненаситени мастни киселини (Омега-3 и Омега-6), протеини, въглехидрати, различни витамини и микроелементи са част от хранителните смеси, предназначени за хранене чрез сонда на отслабени пациенти, пациенти с онкологична патологияи психично болни хора.

Триглицериди със средна верига

Те са по-известни като MCT масла и постоянно създават много противоречия около тях за тези, които се опитват да:

• Подобрете фигурата си, като замените мастната маса с мускули, но просто - бързо изгаряйте мазнините и отслабвайте;
• Ускорете мускулния растеж и получите допълнителна енергияс цел победа в олимпийските състезания, толкова много спортисти ги използват като хранителни добавки за спорт.

Нито първото, нито второто обаче не е научно доказано или обосновано, така че няма да водим читателя по грешния път. Въпросът изисква проучване, следователно, ако се появят такива желания, тогава трябва да останат съмнения - трябва да се консултирате не с реклама, а със специалист.

Омега 3

Спортистите винаги знаят повече от всеки друг за храненето, затова се опитват да не пренебрегват добавките, съдържащи ненаситени мастни киселини („добрите“ мазнини са Омега-3 и Омега-6). Нашите организмът не знае как да ги произвежда, но има голяма нужда от тях. Те намаляват нивото на "лошите" мазнини, предотвратявайки развитието на атеросклероза, артериална хипертонияи други сърдечни проблеми.

ненаситени мастни киселини в големи количестванамерени в морски дарове, различни растителни масла (рапично, царевично, кокосово, соево), така че те са толкова полезни. Почти забравено от поколението на 50-60-те години на миналия век, рибеното масло също е Омега-3.

В заключение, вероятно си струва да кажете няколко думи за случаите, когато триглицеридите са понижени, защото читателите също могат да бъдат загрижени за такъв въпрос.

Специален диагностична стойностмалките TG числа нямат,но тъй като говорим, ще разкажем. Триглицеридите, подобно на другите липиди и липопротеини, намаляват с прекомерно функциониране щитовидната жлеза, хиполипопротеинемия, синдром на малабсорбция (в резултат на малабсорбция в храносмилателен трактхранителните вещества за тялото се губят), съзнателно или несъзнателно продължително гладуване. Все пак трябва да се припомни, че лекарят не предписва (или го прави много рядко) един индикатор (триглицериди). Те, като правило, вървят в комбинация с други изследвания, които определят диагнозата. Следователно, може би, не си струва, заобикаляйки общоприетата медицинска практика, да намалите или увеличите всеки отделен показател?

Видео: лекар за триглицеридите и тяхното значение

Човешки, производни на глицерол, служещи като източник на енергия за нормалното функциониране на телесните клетки. Нормалното им ниво в кръвта на жените и мъжете е различно. За да определите тяхното съдържание, направете биохимичен анализ на кръвния серум. Полученият индикатор се използва за диагностициране на много заболявания.

Научни изследвания на връзката между баланса на триглицеридите и здравето на тялото

В продължение на много години светилата на медицината неуморно изследват ефекта на нивата на триглицеридите върху човешкото състояние. И така, финландски учени проведоха проучване и доказаха, че при възрастни хора с нарушен баланс на холестерола и повишен проценттриглицериди (повече от 2,3 mmol / l) рискът от инфаркт е няколко пъти по-висок от този на връстници с нормални нива на тези вещества.

Нормални нива на триглицериди при мъже и жени от различни възрастови групи

Таблицата по-горе показва нормата за съдържанието на производни на глицерол при различни хора възрастови категории. Но американските учени предполагат, че нивото от 1,13 mmol / l вече е алармен сигнал, възможно е развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Но дори и в случай, че скоростта не се повишава, струва си да се обърне внимание на друго вещество, което е неразривно свързано с триглицеридите - холестерола. Концентрацията му също се определя при биохимични изследваниякръв.

Триглицериди и холестерол

Холестеролът е два вида:

Ако се избягва медицински термини, тогава тези два вида са „добър“ и „лош“ холестерол. Първият трябва да бъде колкото е възможно повече, вторият - възможно най-малко. Зависимостта е проста: висока оценка лош холестеролнеизменно води до повишено ниво на производни на глицерол.

В човешкото тяло има "добър" и "лош" холестерол

Какво означават високи и ниски триглицериди в кръвта?

Ако анализът показа отклонение от нормата, тогава това са причини за безпокойство. Високо съдържаниеговори за възможно сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, диабет, панкреатит, всички видове чернодробни заболявания. Неизменно биохимията ще покаже прекомерно съдържание на производни на глицерол в кръвта на алкохолиците. Може да се увеличи и по време на бременност или при прием на хормони. Тъй като списъкът възможни причиниогромен, анализът на триглицеридите е просто малка частизследвания за поставяне на правилна диагноза. Възможно е да се намали нивото на тези вещества, ако причините за отклонението от нормата са правилно идентифицирани.

Липсата на тези вещества може да се наблюдава при хронични белодробни заболявания, лоша диета, различни наранявания, при продължителен прием на витамин С, бъбречни заболявания.

Довеждането на производните на глицерол до правилното ниво е възможно с помощта на лекарстваили народни средства.

Анализ на триглицеридите в кръвта

Биоматериалът за това изследване е деоксигенирана кръв. Анализът се предписва за следните цели:

1. За оценка на възможността за симптоми на атеросклероза, която се характеризира с неконтролиран растеж холестеролни плакии има опасност от пълно запушване на съда от тях.
2. За проследяване на хода на лечението с лекарства, използвани за намаляване на нивото на глицериновите производни.

Ситуации, когато лекарят предписва тест за триглицериди:

1. Заедно с анализ за нивата на холестерола или за определяне на общия липиден профил. Това учениепрепоръчва се за възрастни, които са прекрачили 20-годишния праг поне веднъж на 4-5 години;
2. AT превантивни целиако на пациента се препоръчва диета с намалено количество мазнини, за контрол на липидните нива и определяне на риска от сърдечни и съдови заболявания;
3. При диабет този анализ не само се препоръчва, той е задължителен, тъй като нивото на захарта и триглицеридите са постоянно зависими едно от друго;
4. Ако детето е диагностицирано с висок холестерол или сърдечно заболяване, е необходимо проследяване на триглицеридите.

Тълкуване на резултатите

Ако се установи отклонение от нормата, се разграничават 4 рискови групи:

1. Приемлив риск - до 1,7 mmol / l - малък риск от развитие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
2. Среден риск - 1,7-2,2 mmol / l - средната вероятност за поява на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
3. Висок риск - 2,3-5,6 mmol / l - висока вероятност от сърдечно заболяване;
4. Силно висок риск- повече от 5,6 mmol / l - критична стойност, съществува риск от панкреатит, спешно трябва да започнете лечение с лекарства, които намаляват количеството на триглицеридите в тялото.

Нивата на триглицеридите под нормата могат да показват:

• хиполипопротеинемия;
• Нарушение на щитовидната жлеза;
• мозъчен инфаркт;
• Неправилна абсорбционна функция в червата;
• Заболявания на белите дробове.

Лекарства за понижаване на нивата на триглицеридите

• фибрати. Принадлежат към карбоксилните киселини. Намаляването на индикатора се дължи на амфипатичната функция;
• Никотинова киселина. Действа по същия начин като фибратите, но повишава нивото на "добрия" холестерол;
• Омега-3 мастни киселини. Намаляването на триглицеридите с тяхна помощ се постига бързо. Евтино и всичко налично средство за защита, които се намират във всяка аптека – рибено масло;
• статини. Борба с "лошия" холестерол.

Рибеното масло е достъпен източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за поддържането на правилния баланс на триглицеридите.

Тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание. Струва си да запомните, че приемането на тези лекарства може да причини различни странични ефекти:

• лошо храносмилане;
• световъртеж;
• рязко понижаване на кръвното налягане;
• дихателна недостатъчност;
• обрив

Определянето на нивото на триглицеридите в кръвта е важна стъпка, ако сте с наднормено тегло. Прекомерният прием на излишни калории в организма, постепенното им натрупване е отлична почва за развитието на различни заболявания и повишаване нивата на холестерола. По-добре е да се ограничите до сладкото и консумацията на храни с висок дял на наситени мазнини - пълномаслено мляко, сирене, месо, отколкото да лекувате придобито заболяване по-късно.

Можете да намалите концентрацията на производни на глицерол, като се откажете от захарта. Фруктозата се намира в големи количества в:

• сладолед;
• кисело мляко с добавки;
• сухи закуски (люспи, топчета и др.);
• газирани напитки;
• сладки и сладкиши.

Ограничете се до тези продукти, ако балансът на триглицеридите и холестерола в тялото ви е нарушен.

Четете съставките и избягвайте скритите захари. Кажете „не“ на продуктите, ако видите на етикета дума с окончание „-oz“:

• лактоза;
• фруктоза;
• глюкоза и др.

Яжте повече фибри. Такова хранене ще ви позволи винаги да сте в добра форма. зеленчукови салати, печене от пълнозърнесто брашно, ориз - храни, богати на фибри, които могат да върнат показателите към нормалното.

Яжте „правилните“ мазнини, намиращи се в ядките, пилешкото, зехтин, авокадо. Пропуснете "лошите" мазнини от крекери, сладкиши, пържени картофи, маргарин.

Ядките и зеленчуците са храни, които помагат за поддържане на нормални нива на триглицеридите.

Рибата е източник на омега-3 мазнини, които са толкова необходими на тялото.

Ядките, зеленчуците и билките спомагат за поддържането на баланса на веществата в организма.

Откажете се от алкохола.

Не злоупотребявайте със сладки напитки. По-добре е да се откажете от кафето с мляко и захар, като изпиете чаша ароматен зелен чай.

Не води заседнал образживот. Наднормено тегло- сигурен начин за превишаване на нормата на триглицеридите.

Ходете на редовни прегледи, за да наблюдавате нивата на триглицеридите и холестерола.

Както при много други здравословни проблеми, повишените триглицериди могат да бъдат резултат от нарушаване на ежедневието, недохранване, лоши навици. Реши да води здравословен начин на животживот, упражнения, яжте прясно и полезни продукти? Така че всички показатели ще бъдат в норма!

Триглицеридите какво е това, нормата, как да се намали

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите (TG, триацилглицероли, TAG или триацилглицериди) е естер, образуван от три мастни киселини (от три- и глицериди). Триглицеридите са основните съставки на телесните мазнини при хора и животни, и растителна мазнина. Има много различни видоветриглицериди, които се делят на наситени и ненаситени.

Наситените мазнини са "наситени" с водород - всички налични места, където водородните атоми могат да бъдат свързани с въглеродните атоми, са заети. Те имат повече висока температуратопене и със по-вероятноще бъде твърд при стайна температура. Ненаситените мазнини имат двойни връзки между някои въглероди, намалявайки броя на местата, където водородите могат да се свържат с въглеродите. Те имат повече ниска температураточка на топене и е по-вероятно да бъдат течни при стайна температура.

Това е вид мазнина, намираща се в кръвта и е най-разпространеният вид мазнина в тялото. Триглицеридите са от съществено значение за здравето, но в излишък те могат да бъдат вредни и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Поради тази причина учените смятат, че нивата на триглицеридите може да са важна мяркаметаболитно здраве.

Когато консумирате повече калории, отколкото са ви необходими, тялото съхранява тези калории като триглицериди, които могат да бъдат използвани. по-късно от тялотода получите енергия.

Повечето от мазнините, които ядем, като напр натурални масла(и мононенаситени), животински мазнини и трансмазнини, са триглицериди. Здравословните и нездравословните мазнини помагат за повишаване на нивата на триглицеридите. Трансмазнините (като маргарин) и наситените мазнини (като пълномаслено червено месо, птича кожа, свинска мас и някои млечни продукти) могат да повишат нивата на триглицеридите повече от малки порции месо и ненаситени мазнини, като ядки и ниско- мазнини мазнини.млечни. и алкохолът също може да повиши нивата на триглицеридите.

Високите нива на триглицеридите също могат да бъдат страничен ефектлекарства като бета-блокери, противозачатъчни хапчета, стероиди и диуретици ().

Липиди

Триглицеридите и холестеролът принадлежат към семейството на мазнините (наричани още липиди), но имат различни функции. Холестеролът е подобно на мазнина вещество, което се използва от тялото за производството на хормони, витамин D, и е част от мембраната, която обгражда клетките. Холестеролът е като восък и няма мирис. Черният дроб го произвежда от животински продукти.

Холестеролът и триглицеридите в техните чисти форми не могат да се смесят с кръвта. В резултат на това черният дроб ги изпраща във връзка с протеини, наречени липопротеини. Липопротеините пренасят холестерола и триглицеридите в тялото чрез кръвния поток ().

Има три вида липопротеини. Това са липопротеини с ниска плътност (LDL), липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и липопротеини с висока плътност (HDL). LDL, наричан още LDL холестерол, се счита за "лошия" вид липопротеин, тъй като насърчава натрупването на плаки в артериите. HDL холестеролът се счита за "добър", защото премахва LDL от артериите ().

Защо високите нива на триглицеридите са опасни

Високото ниво на триглицериди води до развитие на атеросклероза и застрашава появата на инфаркти и инсулти.

Ако нивото на триглицеридите в кръвта е твърде високо, те могат да причинят образуването на холестеролни плаки по стените на артериите. Учените не са сигурни как и защо триглицеридите причиняват образуването на плаки, но знаят, че хората с високи триглицериди са по-склонни да имат високи нива на LDL. Когато холестеролът се натрупа в артериите, стените на артериите могат да се втвърдят или стеснят, което се нарича атеросклероза.

Атеросклерозата увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Жените с високи нива на триглицериди са особено изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Учените смятат, че високите нива на триглицериди могат да показват и други състояния, които увеличават риска от тези заболявания, като затлъстяване и метаболитен синдром ().

Според майо клиники, изключително високите нива на триглицеридите могат да доведат до остър панкреатит. Може също да е признак на диабет тип 2, хипотиреоидизъм, бъбречно и чернодробно заболяване или редки генетични заболявания, които са свързани с метаболизма.

Отбелязва се, че е необходимо допълнителни изследванияза да сте сигурни, че високите нива на триглицериди са независим риск за сърдечни и други заболявания (). Тези заболявания имат други рискови фактори като висок холестерол, така че ролята на триглицеридите все още се определя.

Някои примери показват, че триглицеридите могат да бъдат независим рисков фактор за заболяване. В допълнение, проучване от 2007 г., публикувано в Анали на вътрешната медицинае установено, че младите мъже с най-високи нива на триглицериди са четири пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези на същата възраст с най-ниски нива на триглицериди ().

Причини за необичайно високи нива на триглицериди

Високото ниво на триглицериди в кръвта е медицинско известно като хипертриглицеридемия. Условията, които могат да доведат до високи нива на триглицериди, включват:

• лошо контролирани диабет;
• заболяване на бъбреците;
• Алкохолизъм;
• хипотиреоидизъм;
• Чернодробно заболяване, включително цироза;
• затлъстяване;
• Генетични нарушения на липидния метаболизъм.

Рисковите фактори за високи нива на триглицериди също включват:

• Възраст - колкото повече остарявате, толкова по-високо е нивото на TG.
• Телесно тегло - наднорменото тегло увеличава риска от високи нива на TG.
• Физическа активност - заседналият начин на живот увеличава риска от високи нива на TG.

Хипертриглицеридемия може да възникне и при някои лекарства, като напр противозачатъчни, естрогени, бета-блокери и имуносупресори. ()

Нормата на триглицеридите в кръвта

Имам добро здраве, е необходимо да се стремим към нормално нивотриглицериди в кръвта. Следните числа ще ви помогнат да добиете представа за нормална стойностнива на TG в кръвта:

• Нормално ниво на TG: по-малко от 150 mg/dl или по-малко от 1,7 mmol/l;
• Гранично високо TG: 150 до 199 mg/dL или 1,8 до 2,2 mmol/L;
• Висока TG: 200 до 499 mg/dL или 2,3 до 5,6 mmol/L;
• Много висок TG: 500 mg/dL или повече, или 5,7 mmol/L или повече.

Триглицериди - норма според възрастта: таблица

Възраст		Норма на триглицеридите
новородени	момчета и момичета	Половината от цената на възрастен. Новородените жени имат по-високи нива на триглицериди от новородените мъже.
Деца 0 – 9г	момчета и момичета	75 mg/dl или 0,85 mmol/l
Деца и юноши 10 - 19г	мъж и жена	90 mg/dl или 1,02 mmol/l
Младежи 20 - 29 години	мъже	103 mg/dl или 1,16 mmol/l
Младежи 20 - 29 години	Жени	97 mg/dl или 1,1 mmol/l
Възрастни 30 – 39 години	мъже	122 mg/dl или 1,38 mmol/l
Възрастни 30 – 39 години	Жени	102 mg/dl или 1,15 mmol/l
Възрастни 40 - 49 години	мъже	153 mg/dl или 1,73 mmol/l
Възрастни 40 - 49 години	Жени	104 mg/dl или 1,17 mmol/l
Първи триместър на бременността	Жени	40-159 mg/dL или 0,45-1,8 mmol/L
Втори триместър на бременността	Жени	75-382 mg/dL или 0,85-4,32 mmol/L
Трети триместър на бременността	Жени	131-453 mg/dl или 1,48-5,12 mmol/l
По време на менопаузата	Жени	16% по-висок от възрастните жени
Възрастни 60+ години	мъже и жени	жените имат по-високи нива на триглицериди от мъжете

Измерване на триглицеридите

Намирането на нивото на триглицеридите ви е достатъчно лесно. Вашият лекар може да ги идентифицира с обикновен кръвен тест. Те обикновено се измерват, когато Вашият лекар прави кръвен тест, наречен липиден профил, който измерва Вашия общо нивонива на холестерол, HDL, LDL и триглицериди. Американска сърдечна асоциацияпрепоръчва на всички над 20-годишна възраст да проверят липидния си профил поне, на всеки 4-6 години. Ако нивата ви са повишени, може да се наложи да се изследвате по-често.

Нормално е нивата на триглицеридите да останат високи след хранене. Поради тази причина лекарите препоръчват да изчакате 12 часа след хранене или пиене, за да проверите нивата на триглицеридите. Други фактори, които могат да повлияят на резултатите от теста за триглицериди, включват нивата на алкохол в кръвта, менструален цикъл, скорошно физически упражненияи час от деня.

Как да намалим триглицеридите в кръвта

Използвайте мастни сортовеРибата помага за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта

Ако сте изследвали триглицеридите си и сте загрижени за високите си нива, можете да предприемете стъпки, за да ги намалите. Повечето от действията са свързани с коригиране на вашата диета и увеличаване физическа дейност. Експертите дават следните съвети за понижаване на нивата на триглицеридите:

• Върнете теглото си обратно. Ако имате наднормено теглотялото, загубата на 3-5 килограма може да помогне за понижаване на нивата на триглицеридите.
• Избягвайте сладки и рафинирани храни. , като захарта, може да повиши нивата на триглицеридите.
• Дайте предпочитание. Заменете наситените мазнини, намиращи се в месото, с по-здравословните мононенаситени мазнини, намиращи се в растителни храни като маслини, фъстъци и Слънчогледово олио. Заменете приема на червено месо с риба, богата на омега-3, като аншоа и.
• Ограничете приема на алкохол. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и е доказано, че повишава нивата на триглицеридите.

Ако промените в начина на живот и диетата не са достатъчни за понижаване на триглицеридите, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да се приемат заедно с диетични корекции и добавки. упражнение. Според данните майо клиникиЧесто се предписват следните лекарства:

Ниацин

Ниацинът е известен още като витамин B3 и никотинова киселина. Това е важно за здравето на тялото водоразтворим витаминнамира се в храни като яйца, риба, постно месо и бобови растения (). За хора с високи триглицериди или висок LDL холестерол може да се предпише много висока доза ниацин. Важно е да приемате ниацин само в дозите, препоръчани от Вашия лекар, тъй като той може да бъде токсичен в големи, нерегулирани дози. Може да взаимодейства и с други лекарства, което не е желателно.

Ниацин обикновено се дава на хора с нива на триглицеридите над 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Ниацинът може да повиши нивата HDL холестерол(добър) повече от 30 процента (). Също така се свързва със забавяне на прогресията на атеросклерозата, намаляване на риска от инфаркти и инсулти, когато се приема в комбинация със статини или колестипол (други лекарства за понижаване на холестерола) ().

статини

Статините са добре известни със способността си да понижават нивата на холестерола. Тези видове лекарства включват:

• Аторвастатин (Lipitor)
• Симвастатин (Зокор)

Статините пречат на производството на LDL холестерол в черния дроб и повишават нивата на HDL холестерола. Те обикновено се предписват на хора с висок LDL холестерол, атеросклероза или диабет. Въпреки че са относително безопасни за повечето хора, мускулната болка е често срещан страничен ефект.

Омега 3 мастни киселини

Тези мастни киселини, открити в рибеното масло, са важна част от всяко добра диетахранене. Във високи дози те могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите. Учените теоретизират, че способността на омега-3 мастните киселини да намаляват възпалението може да е свързана със способността им да намаляват триглицеридите ().

Тъй като високи дози рибено масломоже да добави много калории, да попречи на съсирването на кръвта и да причини гадене и диария, добавките с омега-3 мастни киселини се препоръчват само за хора с нива на триглицеридите над 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Ето някои имена на рибено масло с рецепта:

• Епанова
• Ловаза
• Васепа (Васцепа)

Рибеното масло не понижава нивата на холестерола.

Фибрати

Тези лекарства са производни на фибриновата киселина. Те обикновено се дават на хора с много високи нива на триглицериди, над 500 mg/dL (5,7 mmol/L). Те също така понижават нивата на LDL холестерола, макар и до известна степен по-малка степенотколкото нивото на триглицеридите (). Когато се използват предимно за понижаване на нивата на холестерола, те обикновено се приемат в комбинация със статини. Механизмът, чрез който фибратите понижават нивата на триглицеридите, е неизвестен, въпреки че учените предполагат, че той включва регулиране на чернодробното освобождаване на триглицериди в липопротеините.

Триглицеридите са повишени - какво означава това?

Високите нива на триглицериди, дори без други рискови фактори, ви излагат на риск от развитие коронарна болестсърца. Хората с високи нива на триглицериди често имат ниско ниво HDL. Защото то добър холестерол, ниското му ниво повишава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според Американска сърдечна асоциация, някои хора с изключително високи ниватриглицериди, например над 1000 mg/dl (11,4 mmol/l), често се наблюдават генетични нарушения. Или може да имат други основни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване или злоупотреба с алкохол. Дори нива на триглицериди от 500 mg/dL (5,7 mmol/L) или по-високи могат да причинят тежко, болезнено възпаление на панкреаса, наречено панкреатит.