Какви витамини да приемате при диета за отслабване. Правила за приемане на витамини за отслабване и противопоказания за диетата. Как да отслабнете, без да загубите всичките си запаси от витамини

По време на диети тялото не получава достатъчно голям бройвитамини и микроелементи. Но те са толкова необходими за нормалното му функциониране.

Отслабването вреди на тялото

Много хора дори не се замислят как диетата или гладуването вредят на здравето им. Състоянието на кожата често се влошава и косата започва да пада. В допълнение към видимите фактори лошо състояниездраве, човек, който се ограничава до здравословни храни за дълго време, започва да работи по-зле храносмилателната система. Такива хора могат да развият главоболие или сърдечни проблеми. За да избегнете всичко това, трябва да изберете правилната диета, която преди всичко ще съдържа достатъчно количество витамини, фибри и други полезни микроелементи. Че фармацевтични лекарствае необходимо да се приема допълнително, дори най-ревностните привърженици на здравословното хранене ще се съгласят.

Нуждата от витамини

Преди да започнем да говорим кои са необходими, нека се опитаме да разберем въпроса за какво са необходими витамините.

От най-ранна възраст всички сме научени, че абсолютно трябва да използваме такива лекарства. Но не много от нас знаят защо дори се нуждаем от тях.

Дори от самото име можете да разберете колко важни са същите тези витамини за нас. В превод от латински "vita" означава живот. Тоест вече разбираме, че това е, от което всеки има нужда за живота. Всъщност дневната доза витамини не е толкова висока. Но ако не ги използвате в достатъчни количества, тогава дори най-много здрав човекпроблемите ще започнат. Той ще се чувства слаб, неразположен и раздразнителен. Липсата на витамини веднага се отразява на състоянието на зъбите. Те започват да се влошават, потъмняват и се разболяват. Човекът, който игнорира приема полезни вещества, започва често да се оплаква от влошено здраве.

Витамините участват в почти всички метаболитни механизми на организма. Отговаря за функционирането на много органи. Освен това имунната система не може да функционира добре без достатъчно витамини. Човешкото тяло не ги произвежда, те идват изключително от храната. Но, за съжаление, много хора започват да ги използват само по време на заболяване. Трябва да помним, че витамините не са лекарства, а вещества за здравето на нашия организъм.

Липсата на витамини се отразява особено зле на децата. Едно растящо тяло се нуждае от много повече от тях, отколкото възрастен. С помощта на полезни микроелементи детето по-добре понася стреса и влиянието заобикаляща среда, който всяка година става все по-замърсен.

Но не е достатъчно да консумирате само един, много е важно да изберете правилния комплекс от витамини и минерали.

Задължителни артикули

Учените отдавна са идентифицирали основните групи елементи, които трябва да присъстват в диетата на всеки човек. Това е група от витамини B, витамин A, C, D и, разбира се, E. Последният е отговорен за качеството на кожата ни. Има общо дванадесет витамина.

Мнозина ще кажат, че използването им всеки ден е нереалистично. Защото е много скъпо. Не всеки може да си позволи да яде зеленчуци и плодове всеки ден. Но не всеки знае, че витамините се съдържат и в месото, рибата, ядките, млечните продукти и др.

Например жителите на Япония са много по-малко склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, тъй като постоянно консумират риба и морски дарове.

Всеки трябва да помни, че когато храната се готви, витамините се разрушават, както и по време на консервирането. Освен това, ако вземем предвид сегашната екологична ситуация и състоянието на почвата, върху която днес се отглеждат плодове и зеленчуци, можем спокойно да кажем, че дори консумацията им няма да спести. Учените са установили, че за да получи необходимото количество витамини на ден, човек трябва да изяжда около 50 кг различни храни.

Аптечни лекарства

От това можем да заключим, че тялото се нуждае от допълнителен комплекс от витамини и минерали, закупени в аптеката.

Това могат да бъдат например еднокомпонентни групи. Подходящ е и мултивитаминен комплекс. Еднокомпонентните групи съдържат само един витамин. Предписва се от лекар при остър дефицит в организма. За профилактика е по-добре да приемате мултивитамини. Те също така съдържат магнезий, калций, йод и много други полезни вещества.

Диета и полезни елементи

Разгледахме за какво са необходими витамини и в какви количества. Сега си представете колко малко от тях получаваме всеки ден. Също така отбелязваме, че витамините са особено необходими по време на диета. В крайна сметка без тях тялото ни просто не може да функционира нормално.

Когато избирате конкретна диета за себе си, опитайте се да изчислите предварително какво полезни микроелементище дойде с храна. Тогава можете да разберете какво основни витаминиКогато сте на диета, трябва да добавите допълнително.

По време на диета се ограничаваме не само до вредни и Вредни храни, а също и във всички полезни вещества, подпомагащи нормалното функциониране. Въз основа на това, нека да разгледаме какви витамини да приемаме по време на диета.

Тези, които искат да изглеждат стройни и стегнати, освен диета, посещават редовно фитнес залата и знаят, че за изграждане мускулна масанужда от витамин А.

Без него кожата изглежда мудна. Витамин А се намира в много зеленчуци (домати, моркови, чушки). Също така е добра идея да ядете праскови, които са пресни през сезона.

Витамин Е е на второ място по важност по време на диета.

Както вече разбрахме, той е отговорен за еластичността на кожата ни. Този витамин се съдържа в почти всички видове ядки и масла от растителен произход.

Следващият по важност е витамин В1, който подобрява въглехидратния метаболизъм. Благодарение на този елемент нивата на кръвната захар се стабилизират. Ето защо този витамин се добавя към различни хранителни добавки, които се предписват за отслабване.

Винаги трябва да следите нивото на хемоглобина в кръвта си. Затова консумирайте витамини B2, B12. Това е особено важно да се помни за вегетарианците, които съзнателно отказват да консумират животински мазнини и протеини.

Какви витамини са необходими по време на диета? B6 ще бъде полезен за възстановяване на мускулите след тренировка. И, разбира се, не трябва да забравяме за S. Това е много важно за поддържането на нашите имунна система, особено по време на диети и физическа активност.

Други полезни елементи, които са необходими по време на диетата

Магнезият е необходим за ускоряване на метаболитните процеси. Голямо количество от него се съдържа в овесена каша, трици, боб.

Много хора вярват, че яденето мастни сортовеРибите силно вредят на фигурата си. Но това абсолютно не е вярно. Тъй като ОМЕГА-3, която е включена в техния състав, помага за по-бързото насищане на тялото. Няма да чувствате глад дълго време.

Добри съоръжения

Кои да изберете добри витаминина диета? За да решите кои да консумирате, трябва да решите на каква диета искате да минете. Ако сте вегетарианец, тогава е много важно да вземете предвид, че животинските протеини и мазнини са премахнати от диетата. А тези елементи са изключително важни за функционирането на много органи. Но с тази диета тялото получава достатъчно количество фибри и витамин С. Освен това трябва да започнете да приемате витамини от група В. Препоръчително е да пиете рибено масло отделно. Ако не понасяте миризмата му, купете го на капсули от аптеката.

Ако сте станали привърженици на протеиновата диета, тогава не забравяйте, че това е една от най-трудните и опасни диети. При тази хранителна система употребата на витамини е задължителна. Може да възникне недостиг на витамин С. Това значително ще отслаби имунната система. Включете и допълнителни фибри.

Когато тялото не получава достатъчно мазнини. Те са от съществено значение за здрава и еластична кожа. Ето защо е необходимо да добавяте рибено масло и витамин Е към храната си.

Строга диета

Какви витамини са подходящи за строга диета? В този случай, и което е още по-лошо по време на гладуване, тялото се нуждае от „подхранване“ повече от всякога. Следователно, когато подобни видоветрябва да се добавят всички ограничения възможни витамини, мазнини и аминокиселини.

Трябва да запомните, че след всяка диета тялото остава изтощено и започва да попълва липсващите вещества с двойна сила. Това може да ви накара да започнете да си връщате килограмите, за които сте работили толкова усилено.

Заключение

Обобщавайки, можем да кажем, че каквато и да е вашата диета, винаги се уверете, че на масата има храни, които са обогатени не само с витамини, но и с други полезни микроелементи.

Диетите или ограниченията в храната са често срещано и познато явление в съвременния свят. Повечето жени, с помощта на различни гастрономически ограничения, се опитват да отслабнат всеки ден, но загубата на тегло не винаги носи желаните резултати, а понякога дори е изпълнена с неприятни последици: косата, кожата и ноктите идват в ужасно състояние . Това е така, защото много хора забравят да приемат витамини по време на диета. Такова пренебрегване на витаминните комплекси, заедно със строгите гастрономически табута, силно изтощава тялото и го лишава от основни хранителни вещества.

Какво представляват витамините

Операция човешкото тялозависи от много вещества, включително не само протеини, мазнини, въглехидрати, но и витамини. Сами по себе си те не ни осигуряват енергия, не са строителни материали за клетките и тъканите, но са част от ензимите и хормоните, отговорни за нормалното благосъстояние, общо състояниездраве. Поради тази причина липсата на определени витамини, микроелементи, аминокиселини по време на диета причинява тежък витаминен дефицит или хиповитаминоза, която носи голяма вреда женско тяло.

Витамини за отслабване

По време на всяка диета запасите от хранителни вещества са критично изчерпани. При строги диетични ограничения те се доставят в минимални количества, така че не могат да задоволят ежедневните нужди на организма, поради което не само външният вид, но и жизненоважните органи и системи страдат значително. Например, дефицитът на витамин А може да доведе до проблеми със зрението. Липсата на всяко от витаминните вещества има своите неприятни последици за здравето, така че витамините по време на диета са не просто необходими, но дори задължителни.

Какви витамини да приемате на диета

Важен в процеса на отслабване различни групимикроелементи, защото всеки от тях играе специфична роля в една хармонична природна биосистема, наречена „човешко тяло“. Следните витамини ще бъдат полезни за жени, които губят тегло:

			B3 (RR, никотинова киселина)		В 9 ( фолиева киселина)
Масло, черен дроб на животни и риби, яйчен жълтък	Зърнени продукти, трици, говеждо месо	Млечни продукти, риба, зърнени храни, хляб	ръжен хляб, цвекло, ананас, гъби, субпродукти	Месо, черен дроб, червена риба, боб, мая	Бобови растения, моркови, елда, ядки, банани	Черен дроб, месо, сирене, извара	Касис, магданоз, шипки, цитрусови плодове, ябълки	Растителни масла, яйца, черен дроб, зърнени продукти, зърнени храни

В допълнение към продуктите, съдържащи биологично важни активни вещества, съществуват лекарства, спомагайки за запълване на техния дефицит. Всеки от тези мултивитаминови комплекси може да бъде закупен в аптека. Те се различават по количеството хранителни вещества и цената. Почти всички аптечни мултивитамини съдържат важни за човешкия организъм микроелементи: цинк, мед, калий, калций, желязо, йод, фосфор и др. По време на диетата можете да приемате следните витамини:

Vitrum е линия от комплексни витаминни и минерални добавки. Една таблетка допълва дневна нуждавъзрастен организъм в хранителни вещества. Отзивите за лекарствата от тази серия са изключително положителни.
Duovit е евтин мултивитамин с микроелементи. В допълнение към основните групи витамини, лекарството съдържа минерали, повечето от които калций.
Multi-tabs - мултивитамини произведени в различни формии подходящ за различни възрастови групи. Композицията е много обширна, но балансирана.
Revit - жълти дражета, познати на всички от детството, са витаминен комплекс, състоящ се само от четири основни витамина: A, B1, B2, C, но също така перфектно попълва дефицита на хранителни вещества.
Undevit е мултивитаминен препарат без добавки. Нормализира метаболитните процеси, промени, свързани с възрасттана работа ендокринни жлези, поради което се предписва на по-възрастни пациенти.

Видео: какви витамини да приемате при диета за отслабване

Ежедневната ни диета включва различни групи храни, всяка от които съдържа микроелементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Въпреки това, за да получите необходимото количество витамини от храната, дневното меню трябва да включва около 5500 kcal. Това е огромна цифра, защото за поддържане нормално теглосредно са необходими 2500 kcal. При различни диетичислото пада до 1000-1500 kcal на ден. Това обяснява необходимостта от прием на допълнителни витамини по време на диетата.

Трябва да изберете необходимите витамини в зависимост от диетата, която следвате.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много ефективни за отслабване, но твърде много протеини в менюто водят до липса на фибри и витамин С.
Диета, базирана на зеленчуци и плодове, не съдържа храни от животински произход. Поради това има липса на витамини от група В, както и А и Е.
Диетата с ограничен прием на мазнини изисква прием на мастноразтворими витамини A, D, E, K. Можете да приемате рибено масло на капсули.

Не винаги е необходим допълнителен прием на витамини. Има диети, предназначени специално за насищане на тялото. необходими вещества. Например, витаминна диета. Когато съставяте седмично меню за тази диета, е важно да включите максимума здравословни продукти. На първо място диетата трябва да се състои от сурови зеленчуции плодове, както и постно месо, риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Трябва да ядете малки порции поне 4 пъти на ден.

Витаминната диета ще помогне не само за премахване телесни мазнинии целулит, но също така ще даде допълнителна енергиятяло.

Примерно меню за седмицата

Всеки ден се състои от четири хранения: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.

Първи ден

Оризова каша с тиква, чай без захар.
Зеленчукова супа с пилешки бульон, салата от прясно зеле и билки.
Печена ябълка с канела.
Извара със сушени плодове.

Втори ден

Салата от ябълки и моркови, прясно изцеден сок.
Супа-пюре от гъби, зеленчукова яхния.
Смес от ядки и сушени плодове.
Зеленчукови зелеви сърми.

Третият ден

Омлет с билки, домати, чушки.
Минтай на пара със зеленчуци.
портокал.
Ориз със зеленчуци, билков чай.

Четвърти ден

Овесена каша с ябълки, зелен чай.
Патладжан, запечен с телешко.
Пъпеш.
Зеленчукова яхния.

Пети ден

Салата от тиква и ябълки с мед, запарка от шипка.
Зелена зелева супа със зеле.
Киви.
Натурална извара с горски плодове.

Шести и седми ден (менюто е същото)

Салата от домати и краставици, сок от горски плодове.
Рибена чорба със зеленчуци.
Праскови или кайсии.
Морски дарове с ориз, чай.

Какви диети изискват витамини?

Друг е протеин и витамин. Основава се на принципите на редуване на дните, в които се консумират протеинови или витаминозни храни. Протеинът е месо, риба, яйца, мляко. Витаминна храна - пресни плодовеи зеленчуци. Благодарение на такъв балансиран и Здравословна диета, протеиново-витаминна диета премахва наднормено теглобез чувство на глад и увреждане на тялото. Прегледите на професионалните диетолози за такава система са положителни, тъй като помагат на тялото да се адаптира към разделно храненеи получават енергия от естествени захари.

Следвайки строги диети допълнителна дозамултивитаминните комплекси са задължителни. Това важи особено за монодиетите, като диети с кефир, елда и яйца. Те не са балансирани, което може да доведе до различни здравословни проблеми. В допълнение към свалените килограми, такива диети могат да ви оставят с храносмилателни разстройства, суха кожа, косопад, летаргия, липса на апетит и промени в хормоналния баланс.

При избора на мултивитамини е по-добре да се даде предпочитание на добре познати, доказани марки. Трябва да купувате витаминно-минерални комплекси само в аптеките! Не трябва да купувате хранителни добавки, които нямат необходимите сертификати и лицензи, това може да бъде опасно за здравето. Витамините "Компливит", "Азбука", "Супрадин" се ползват със заслужено доверие. Това са местни мултивитамини, което прави цените им доста разумни. Тези комплекси трябва да се приемат според инструкциите.

Мултивитамини - кои са по-добри? Комплекс от витамини за отслабване, който е по-добре да приемате по време на диета

Телевизионната реклама щедро ни предоставя цветна информация за каквомултивитамини- Това най-добрия начинполучите тласък на енергия и жизненост. Благодарение на приема на тези чудодейни хапчета ни е обещано децата да станат гъвкави отлични ученици, абсолютно свободни от грип, а ние ще можем не само да работим 8 часа с широка усмивка на лицата, но и да се забавляваме цяла нощ след това..

В днешната статия ще трябва да разберем наистина ли мултивитамините са толкова полезни или това е поредният хитър маркетингов трик? Какво точно са поли? витаминни комплексии колко балансиран е техният състав? Също така ще се опитаме да разберем кои мултивитамини е най-добре да приемате по време на диетата. Сега нека поговорим за всичко по ред.

Какво представляват витамините

Научно казано, витамините са органични съединения, които са напълно различни по своите химични компоненти. Нито една метаболитна реакция в организма не протича без участието на тези съединения.

Тези биологично активни молекули стават известни със сегашното си име, което между другото идва от латинската дума vita, което означава „живот“, през 1900 г. За баща на съвременните мултивитаминни комплекси се счита полският лекар на име Казимеж Функ, който установява въз основа на многогодишните си наблюдения, че заболявания като скорбут, рахит и други са резултат от недостатъчно и най-вече оскъдно и еднообразно хранене.

Първите експерименти, които ни позволяват да преценим жизненоважната необходимост от витамини за всички живи организми, са извършени от известния лекар Н.И. Лунин. Опитните животни бяха бели мишки, които не получаваха нищо за храна, освен изкуствено мляко, което съдържаше само лактоза, соли, мазнини и казеин. Скоро животните умрели. Тогава започва ерата на изследванията на витамините и прякото им въздействие върху благосъстоянието на живите организми.

Днес науката познава 13 витамина и повече от 10 вещества, подобни на тях в някои отношения. Тези биологично активни вещества участват във всички химични процеси в човешкото тяло, било то мускулна функция или сложни мисловни процеси в мозъка.

Те са необходими за поддържане на нормалното функциониране на нашето тяло всеки ден. Освен това всеки от тях изпълнява своя собствена функция, тоест те не са взаимозаменяеми. Тъй като витамините взаимодействат помежду си, всеки мултивитаминен комплекс трябва да бъде идеално балансиран.

Например, желязото (Fe) практически не се абсорбира от тялото, но ако в същото време в тялото постъпи достатъчно количество витамин С, тогава усвояемостта на желязото се увеличава 3,5 пъти. Количеството витамини, необходими за нормалното функциониране на всички органи и системи, е относително незначително. Това са стотни от милиграма на ден. Много е важно да запомните, че пренасищането на организма с витамини е също толкова вредно, колкото и липсата им изобщо.

Какви витамини има?

Относително казано, всички известни витамини се разделят в зависимост от техния химичен състав на:

Водоразтворим;
Мастноразтворим.

Мастноразтворими витамини, както подсказва името им, се усвояват най-добре в комбинация с храна, богати на мазнини. Може да е като растителни мазнини, и животни, включително мазнините, съдържащи се в семената и мазните плодове. Тази група включва само 4 витамина - A, E, D, K. Освен това витамин D влиза в тялото не само с храната, но и активно се синтезира от кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Други витамини, които принадлежат към групата водоразтворимне изискват допълнителна консумация на мазнини за нормално усвояване. Сега нека поговорим за всеки витамин по-подробно.

Витамин А

Липсата на този витамин засяга преди всичко зрителната острота. И също намаляват защитни функциикожата и нейните обща форма. Освен това е лесно да се определи дефицитът на този витамин в човек по външния вид на косата и ноктите му. Косата става матова, безжизнена, появява се пърхот, а ноктите се белят, чупят се и пожълтяват. Липсата на витамин А провокира рязко влошаване на растежа на клетките.

Дневна доза от този витаминравно на 1,5 милиграма, а най-голямото количество влиза в тялото с продукти като мазна заквасена сметана, сметана и телешки черен дроб. Плодовете и зеленчуците като моркови, червени ябълки, райска ябълка и други съдържат вещество, наречено каротин, което се превръща във витамин А под въздействието на ензимите, произведени от тънките черва.

Витамин В1 (тиамин)

Ролята на този витамин е да нормализира функционирането на нервни клетки. Затова мултивитамините са както за нервно възбудими хора, така и за жени менопаузатасъдържат повишена доза тиамин. В допълнение, витамин B1 е необходим за синтеза на ацетилхолин, вещество, което насърчава предаването нервни импулси. Този витамин е не по-малко важен за нормализиране на киселинността на стомашния сок и подобряване на динамиката на стомашно-чревния тракт, особено при синдром на бавно черво.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавинът участва активно в синтеза на АТФ, както и на някои хормони. Взаимодейства с витамин А, предпазвайки ретината от вредни ефектиголеми дози ултравиолетова радиация, повишаване на зрителната острота и възприемането на цветове и нюанси. Трудно е да се надценява значението му за бременните жени. Ето защо мултивитамините за бъдещи майки съдържат витамин В2 в малко по-висока доза.

Витамин B3 (B5) - пантотенова киселина

В превод от гръцки името на този витамин се превежда като „вездесъщ“. Това е абсолютно вярно, тъй като е доста разпространено в природата. Можете да получите дневната си доза от този витамин, без да приемате мултивитамини.

Участва в синтеза на ацетилхолин. Докато приема антибиотици, той успява да ги сведе до минимум лошо влияниевърху тялото, а също така ефективно стимулират имунната система.

Витамин D (калциферол)

Този витамин е известен като ефективен „помощник“, който помага за усвояването на калций и фосфор. Тези елементи са необходими компоненти нормална структура костна тъкан. Дефицитът на витамин D провокира рахит. Следователно мултивитамините за деца под 3 години съдържат повишена доза от този витамин в комбинация с витамини А и С.

Витамин Е (токоферол)

Преведено от латински, името на този витамин звучи като "носене на потомство". Витамин Е е от съществено значение за бременните жени високи дози, тъй като той отговаря за нормалното вътрематочно развитиебъдещо бебе. Неговият дефицит може да причини слабост трудова дейност. Този витамин също така помага за премахване на вредните вещества от тялото и ефективна борба кислородно гладуванеклетки.

Витамин К (филохинон)

Това мастноразтворим витамин, който е необходим за нормалното съсирване на кръвта. Липсата на този витамин може да затрудни спирането на кървенето и също така да провокира развитието на остеопороза.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Приемът на този витамин в организма е необходим ежедневно, няколко пъти на ден. големи дозиотколкото всички останали. Кървенето от носа и кървенето на венците са ясни признаци за дефицит на този витамин. Аскорбиновата киселина е отговорна за поддържането на еластичността на стените на кръвоносните съдове и капилярите, а също така подобрява усвояването на желязото, стимулира имунната система, а също така предотвратява появата на тумори.

Какво представляват мултивитаминните комплекси

Мултивитаминният комплекс е лекарство, което идеално съчетава всички компоненти за най-пълния положителен терапевтичен ефект върху човешкото тяло. В този случай е необходимо да се вземе предвид възможността някои витамини да взаимодействат помежду си, засилвайки ефектите си, както и опасността от токсични ефекти върху тялото на някои тандеми.

Ето защо, преди да започнете безсмислено да се тъпчете с хапчета, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете мултивитамините, които са необходими специално за решаване на индивидуални здравословни проблеми. Най-добре е да отделите време и да се подложите на тестове, резултатите от които ще изяснят на специалист кои витамини липсват на тялото ви и кои, напротив, може да са в излишък. В края на краищата основното е да изберете правилна дозировкакомпоненти в лекарството.

По отношение на често задавания въпрос дали трябва да приемате създадени от човека мултивитамини, очевидният отговор е, разбира се, че трябва. Причината за това е влошаването на качеството хранителни продукти, които са наситени не толкова с витамини, колкото с опасни добавки и консерванти. Сегашното състояние на околната среда също не е благоприятно за подобряване на здравето.

Тялото в такива условия страда от хиповитаминоза през цялата година, което е особено важно остри формив студения сезон. Фармацевтичният пазар предлага море от различни мултивитаминови комплекси, в които е лесно да се удавите, забравяйки за ползите. Въпреки това, фокусирането върху ярки опаковки и привлекателни имена в този въпрос е голяма грешка. Ето защо ще разгледаме основните показания за употребата на мултивитамини, както и критериите правилният изборнеобходимия комплекс.

Кога трябва да приемате мултивитаминни комплекси?

За да се предотврати развитието на хиповитаминоза, всеки човек трябва да приема мултивитаминен комплекс в продължение на 3-4 седмици с почивка от 3 месеца. Има обаче някои фактори, които предполагат малко по-често приемане на витамини.

Тютюнопушене (никотинът е особено активен при унищожаването на витамин С);
системна консумация на алкохол;
Дългосрочно лечение, придружено с антибиотици;
Стресови ситуации;
тежък физическа работа;
Интензивна умствена работа;
Следоперативен период;
Вегетарианство;
Бременност и след това период на кърмене;
Лечение с хормонални лекарства;
Период на лечение наркотична зависимост;
Период на интензивен растеж.

Има обаче противопоказания за приемане на мултивитамини. Например, ако вашите изследвания са показали, че имате хипервитаминоза. Също така, в никакъв случай не трябва да превишавате посочената дозировка, тъй като пренасищайки тялото си с биологично активни съединения, можете да предизвикате тежко отравяне. Нека дадем няколко примера за яснота. възможни последствияпрекомерен прием на мултивитамини.

Странични ефекти от превишаване на дозата на витамин А

Пожълтяване на кожата;
Гадене и повръщане;
Пилинг на кожата на лицето;
топлина;
Умора и летаргия;
Повишена честота сърдечен ритъм;
Конвулсии и загуба на съзнание.

Странични ефекти от превишаване на дозата тиамин (В1)

Чернодробни нарушения;
Неправилно функциониране на бъбреците.

Излишна доза витамин В6 (пиридоксин)

Изтръпване на крайниците;
Нарушения на кръвообращението.

Излишна доза фолиева киселина (BC)

Диспептични прояви;
Нарушена бъбречна функция;

Излишна доза витамин B12 (цианокобаламин)

тахикардия;
Повишено съсирване на кръвта.

Прекомерна доза витамин D

диария;
Често уриниране;
Слабост;
Внезапна загуба на тегло;
Болки в ставите;
Бавен пулс;
Потисничество дихателен център;
Сухота кожата;
Крампи.

Прекомерна доза витамин С

Повишено кръвно налягане;
Промоция нервна възбудимост;
Безсъние;
Намалена панкреатична секреция;
Кожни обриви;
Образуване на калцификати в бъбреците;
Спонтанен аборт при бременни жени.

	Деца под една година	Деца от 1 до 10 години	Момчета над 12 години и мъже	Момичета над 12 години и жени	Бременни жени	Кърмещи майки
вит. А, µg
вит. E, µg
вит. D, µg
вит. K, µg
вит. C, mg
вит. B1, mcg
вит. B2, mcg
вит. B5, mcg
вит. B6, mcg
вит. Слънце, мкг
вит. B12, mcg

вит. RR, µg
вит. N, µg

Как да изберем правилния мултивитаминен комплекс

На първо място, трябва да обърнете внимание на страната на произход. Не бързайте да купувате широко рекламирани западни лекарства. След всичко Руски аналозипонякога много по-ефективни и по-безопасни, а цената им е много по-ниска.

Не купувайте лекарство, в което съдържанието на витамин надвишава 50-80% от дневната доза, защото въпреки факта, че съвременната храна е бедна на витамини, все още можем да получим около 20-30% от дневната стойност от храната. А ако мултивитаминен комплекс, който приемаме съдържа повишен процентсъставки, съществува опасност от предозиране, последствията от което вече разгледахме по-горе.

Какви мултивитамини е най-добре да приемате по време на диета?

Повечето жени са били на диета поне веднъж в живота си. Ако усетите, че е време да се биете наднормено тегло, тогава първото нещо, което трябва да направите, преди да промените диетата си, е да изберете правилните мултивитамини.

Нискокалоричната храна всъщност е бедна на основни витамини, което означава, че ще трябва да ги консумирате допълнително. Комплексът от витамини за отслабване трябва задължително да включва витамини от група В, антиоксиданти и ускорители на метаболизма, тоест изгарящи мазнини.

Когато отговаряте на въпроса кои мултивитамини е най-добре да приемате по време на диета, заслужава да се отбележи, че комплексът трябва да съдържа най-малко 80% от дневната нужда от витамини B2, B12, B6, E и C. Витамин B6 помага на мускулите да се справят с физическа активност, B2 и B12 са в състояние да предотвратят развитието на анемия, а C и E ще подсилят имунната система и ще действат като антиоксиданти.

Сега знаете, че трябва да приемате мултивитамини изключително внимателно. Разбира се, ако имате възможност да ядете плодове и зеленчуци, отглеждани на собствения ви парцел, тогава това е отлична алтернатива на синтетичните витаминни комплекси.

Разбрахме, че трябва да приемаме витамини на таблетки по време на диета и защо в периоди на лошо хранене тялото ни има особено нужда от тях. Освен това, като знаете какви компоненти и в какви пропорции трябва да съдържа идеалното лекарство, можете да отидете на диета, без да причинявате вреда на тялото.

Въпреки това, дори след като сте получили изчерпателна информация за мултивитаминните комплекси от материала в статията, не се опитвайте да предписвате лекарства сами, по-добре е да се консултирате с лекар, в чиято компетентност сте уверени, преди да започнете да приемате това или онова лекарство. И помнете, витаминните чудодейни хапчета, колкото и балансирани да са, не могат напълно да заменят здравословно хранене. Бъдете здрави!

Мултивитамини. Мултивитаминови комплекси. Ползите от мултивитамините. Описание на витамините. Странични ефекти от предозиране на витамини. Избор на мултивитамини

Витамините по време на диета са ключът към поддържането здраво тялои създаване красиво тяло. Нека да разгледаме от какви витамини се нуждае човешкото тяло по време на процеса на отслабване, тоест по време на диета.

Витамин С (аскорбинова киселина) – понижава нивата на холестерола, участва в процеса на превръщане на глюкозата в енергия, необходима за пълноценен животи изпълнение. Витаминът е необходим за защита на организма от атеросклероза и сърдечни заболявания. Липсата на витамин С е постоянна умора, бавно зарастване на рани, кървене на венците, световъртеж.
Витамин D – укрепва костите и подпомага усвояването на калция. Отговаря за процесите на производство на мазнини в човешкото тяло. Витаминът участва в процеса на лечение ракови заболяванияи предпазва от рахит.
Витамини от група В - участват в процесите на храносмилане и метаболизъм. Те трансформират енергията от храната, която получават, тоест протеини, мазнини и въглехидрати. Витамините от група В ускоряват метаболитните процеси, повишават защитните функции на имунната и нервната система, поддържат мускулния тонус в организма. Липсата на витамин В е причина за главоболие, лошо настроение, безпокойство, стомашни разстройства и заболявания на сърдечно-съдовата система.
Омега-3 (полиненаситени мастна киселина) – намалява пристъпите на глад и е отличен антидепресант. Тя не се произвежда от тялото, така че трябва да идва от храната.
Магнезий – контролира процеса на производство на енергия и активира метаболизма. Предпазва от метаболитни нарушения по време на периоди на диетични ограничения.
Витамин Е – отговорен за нормалното функциониране ендокринна системаи полови жлези. Осигурява непрекъснато функциониране на имунната система и повишава нейните защитни функции.

Описаните по-горе витамини са само част от това, което човешкото тяло трябва да получи, за да функционира правилно. Рязък спадтеглото и диетичните ограничения са причина за неизправности в тялото. Тъй като тялото спира да получава витамини, минерали, микроелементи и други полезни вещества, необходими за нормалното функциониране. Поради това тялото започва да разгражда собствените си мазнини, което води до загуба на тегло. Но загубата на натрупани витамини от тялото не се попълва и това причинява усложнения: косопад, замъглено зрение, чупливи нокти, Желязодефицитна анемияи още много. За да не се случи това и диетата ви да не влоши здравето ви, трябва да приемате витамини. Изборът на витамини зависи изцяло от вида на диетата.

Какви витамини трябва да приемате по време на диета?

Какви витамини трябва да приемате, докато сте на диета и има ли опасност за организма, ако има недостиг на хранителни вещества? Това е първото и основен въпрос, което трябва да си зададе всеки, който се подлага на диета. Почти всички витаминни комплекси за отслабване включват витамини от група В, антиоксиданти и термогеници (изгарящи мазнини и ускорители на метаболизма). Това се дължи на факта, че никоя диета не осигурява на тялото количеството хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.

Например нито една диета не осигурява на тялото дневна доза витамин А. Витамин А е отговорен за нормалния растеж мускулна тъкан, стегнатостта и еластичността на кожата, както и здравето на очите. Недостигът на витамин А е причина за отпуснатата кожа и трудностите по време на физическа дейност. Витамин Е поддържа еластичността на кожата, ускорява процесите на регенерация и успокоява нервната система. Витамините от група В подобряват метаболизма на въглехидратите и защитават клетките на тялото от токсини и други вредни вещества. Витамин B1 намалява апетита и нормализира нивата на кръвната захар. Именно заради такива полезни свойства, Витамините от група В присъстват в почти всички хранителни добавки и витаминни комплекси в диетата.

Когато сте на диета, трябва да пиете витамини B2 и B12, тъй като те поддържат хемоглобина на нормално ниво. Тези витамини са незаменими за тези, които се придържат към вегетарианска храна. Витамин В6 помага за бързото възстановяване на мускулите след физическа активност, затова трябва да се приема и по време на диета. Задължителен витамин при ограничено хранене трябва да бъде витамин С. Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система. Всички гореописани витамини трябва да се приемат по време на диета, тъй като осигуряват правилното функциониране на организма.

Но не забравяйте, че има определена категория хора, на които е забранено да се подлагат на диети и да ограничават диетата си, дори ако приемат витамини. Диетите са противопоказани при:

Бременните жени - бъдещите майки са забранени от диета. Това се обяснява с факта, че липсата на витамини и минерали се отразява негативно на процеса на формиране и развитие на плода. Никакво количество витамини по време на диета няма да коригира тази ситуация. Освен това, освен това пълноценна диета, бъдеща майкатрябва да приема специални витаминни комплекси. Единственото изключение е терапевтичната диета, която помага за намаляване на токсикозата и гаденето, което много често се случва при бременни жени.
Жени по време на кърмене - спазването на диета и приемането на витамини няма да влошат вкуса на млякото за бебето, но недохранванеще доведе до отстраняване на микроелементи и витамини от тялото на майката.
Децата и юношите са друга категория, за която диетата е противопоказна. Всяко дете трябва да се храни добре и да приема редица витамини, които ще предпазят организма от негативни последицихормонално развитие. изключение - терапевтични диетипредписано от лекар.
На възрастни хора - пенсионери е забранено да се подлагат на диети за отслабване. Това се обяснява с факта, че всяка диета, дори и тази, която е придружена от комплекс от витамини, е натоварване на „изтощеното“ тяло.
Хората с захарен диабети всякакви хронични болести– трябва да се разбере, че всяка диета може да стане животозастрашаваща и да предизвика обостряне на заболявания или да провокира нови. Ето защо, преди да отслабнете чрез диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Ако решите да отидете на диета, тогава трябва да следвате няколко прости правила:

Когато се ограничавате в храната и приемате витамини по време на диета, е забранено да ограничавате приема на течности. Това се дължи на факта, че липсата на течност може да доведе до дехидратация на тялото, което е много опасно, тъй като причинява тежка интоксикация.
Не се препоръчва да се подлагате на диети през пролетта. През този период тялото вече страда от недостиг на витамини, а допълнителният стрес, тоест диетата, може да доведе до сериозни заболявания.
Забранено е да се придържате към диети, които обещават голяма загуба на тегло за кратък период от време. Тъй като дори витаминните комплекси, приети през този период, няма да ви спасят от катастрофалните последици за тялото.

Имена на витамини за диета

Познавайки имената на витамините по време на диета, можете да изберете ефективни витаминни комплекси, които ще ви помогнат да се справите с диетата и да подобрите нейните резултати. Повечето витаминни препарати за отслабване включват витамини от група В, термогеници и антиоксиданти. Но това не е достатъчно, за да може тялото да функционира пълноценно и метаболизмът да не бъде нарушен. Нека разгледаме няколко витаминни комплекса, които трябва да се приемат по време на диетата.

Адитива мултивитамини

Микро- и макроелементи в комбинации. Основните показания за употребата на Additiva: повишена нужда и липса на витамини в организма, причинени от неправилно хранене, след антибиотична терапия, сезонна хиповитаминоза. Лекарството осигурява мултивитамини фармакологичен ефект, тъй като стимулира метаболитните процеси в организма.

Една таблетка съдържа: витамини B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, фолиева киселина и други полезни за организма вещества. Витамините са ефервесцентни таблеткис вкус на тропически плодове за разтваряне във вода. По време на диетата се препоръчва прием на една таблетка Адитива на ден.

Алвитил

Мултивитамини, които се препоръчват да се приемат по време на диета, за профилактика на хиповитаминоза и витаминен дефицит, по време на периоди на интензивен физически и психически стрес. Витамините трябва да се приемат по време на диета и при състояния, придружени от повишена нуждавъв витамини. Витаминният комплекс включва витамини: A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, биотин и фолиева киселина. Препоръчително е да приемате 1-3 таблетки от лекарството на ден. Витамините се предлагат и под формата на сироп, така че могат да се приемат и от деца. по-млада възрасткато комплекс за укрепване на имунната система и здравето на организма.

Ако дозировката не се спазва, лекарството може да причини хипервитаминоза А и D. Подобни симптомисъщо възникват, когато продължителна употребавитаминен комплекс. Ето защо, когато приемате витамини, трябва да правите паузи. Алвитил може да причини алергични реакции. Моля, имайте предвид, че в някои случаи употребата на лекарството може да доведе до оцветяване на урината в ярко жълто.

Витамулт

Мултивитаминен препарат, който съдържа комплекс от витамини, които играят важна роля в метаболитни процесии осигуряване повишена устойчивосттялото към различни видове заболявания и инфекции. Основните показания за употреба на лекарството: предотвратяване на намален прием на витамини в организма, недохранване, бременност и кърмене, предотвратяване на дефицит на витамини при деца и възрастни хора.

Витамините трябва да се приемат по една таблетка на ден, ако тази доза не се спазва, са възможни алергични реакции. Една таблетка Vitamult съдържа: витамини А, О, В, В2, В6, РР. След като приемете витамини, трябва да вземете едномесечна почивка преди следващия курс на прием на Vitamult.

Триовит

Витаминен препарат, съдържащ витамини Е, С, А, селен и други полезни вещества. Основните показания за употреба на лекарството: неправилно хранене, спазване на диети, които не осигуряват на организма достатъчно количество витамини Е, С, А и селен. Препоръчва се прием на витамини при прекомерно психическо и физическо натоварване, когато дългосрочно действие различни видовеоблъчване на тялото.

Лекарството ще бъде полезно за пушачи и хора, живеещи в замърсена среда и индустриални центрове. Препоръчва се прием на 1-2 капсули витамини в продължение на 1-2 месеца. Лекарството трябва да се приема 2-3 пъти годишно. Витамините нямат странични ефекти, но те са противопоказни за прием при свръхчувствителносткъм компонентите.

Джунгла с витамини

Витаминен комплекс, съдържащ 10 основни витамина, които са от съществено значение за човешкия организъм. Лекарството съдържа: витамин А, бета-каротин (провитамин А), В1, В2, В3, В6, В12, фолиева киселина, витамин С, Е, D3. Основни показания за употреба: профилактика и лечение на авитаминоза и хиповитаминоза. Витамините са подходящи за пациенти от всички възрасти, за хора с повишена потребност от витамини и нарушения в усвояването на витамините. Витамините се препоръчват да се приемат при неадекватно ограничено хранене, за да се повиши устойчивостта на организма през периода. различни заболяванияот инфекциозен характер и след боледуване за възстановяване на имунната система.

При диета е необходимо да се приемат витамини по време на хранене, тъй като това подобрява усвояването на лекарството. Витамините са противопоказани за хора със свръхчувствителност към компонентите на лекарството. IN изолирани случаи, лекарството предизвиква алергични реакции. При спирането му всички странични симптоми бързо изчезват.

Азбука на витамини за диета

Алфавитните витамини за диета са комплекс от витамини, които доставят на организма всички необходими микроелементи и хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Много хора погрешно смятат, че монодиетите, плодовете, зеленчуците, диети с елданасищане на тялото с всички необходими минерали и витамини. Но това не е така, тъй като дори най-балансираната диета на пръв поглед не покрива дневната нужда на организма от витамини и минерали. Основен недостатъквсяка монодиета означава лошо усвояване на витамини от храната. Следователно не можете да правите без витамини по време на диета.

Витамините Alphabet Diet са разпределени в три таблетки различни цветове. Това е необходимо, за да може пациентът да знае кое хапче по кое време да вземе. В допълнение, постоянният прием на витамини осигурява правилното функциониране на тялото и осигурява нормално благосъстояние, без да причинява странични ефекти. Нека разгледаме по-подробно всяка от таблетките с витамин Alphabet за диета.

Сутрешно хапче

Витаминът е с цвят на кафе и съдържа кофеин, който е официално признат стимулант. Кофеинът ускорява метаболизма и повишава артериално налягане, благодарение на които човек се чувства бодър. Научно доказано е, че малки дози кофеин потискат апетита и действат като изгаряне на мазнини.

Таблетката отговаря за енергийните процеси в тялото и нормализиране на метаболизма. Таблетката съдържа следните витамини: B9, K, H, B12, B5, L-карнитин и екстракт от зелен чай с кофеин, калций, D3 и янтарна киселина.

Ежедневна таблетка

Основният компонент на ежедневния витамин е екстракт от живовляк, който е известен като инсулин (да не се бърка с хормонално лекарство). Екстрактът е безопасен за човешкото здраве и намалява желанието за сладко, поради инхибирането на редица рецептори в устната кухина. В допълнение, съставката подобрява въглехидратния метаболизъм.

Жълта таблетка за ежедневна употреба Alphabet Diet, съдържа: витамин C, E, B12, B6, A, PP. Витамините включват също манган, селен, инсулин, йод, цинк, хром, манган и липоева киселина. Основната задача жълта таблетка– поддръжка и възстановяване нормална работаимунна система.

Вечерна таблетка

Вечерната таблетка съдържа карнитин, който се произвежда от човешкото тяло. Но за да го произведете, трябва да приемате поне 150 г чист протеин дневно. Веществото влияе на метаболизма и го ускорява, отнема енергия от подкожна тъкан, което повишава ефективността на кардио тренировките. Тоест, ползите от вечерната витаминна азбука могат да бъдат получени само при условие на физическа активност.

Таблетът има сив цвяти съдържа: витамин С, В1, В9, А, екстракт от маточина, инсулин, желязо и мед. Лекарството подпомага образуването на кръвни елементи и функционирането на сърдечно-съдовата система. Медта, желязото и фолиевата киселина предпазват организма от анемия, което е много важно за хора, които са на диета или постят.

Основното предимство на витамините Alphabet пред другите витаминни комплекси е, че Alphabet Diet съдържа растителни фибри, които не се усвояват от стомаха, но създават усещане за ситост. Благодарение на това спазването на диета може да избегне сривове и да намали психологическата тежест на ограниченото хранене. Витамините и минералите, включени в комплекса Alphabet, не са в конфликт помежду си, тъй като между приема на всяка от таблетките е необходимо да се направи почивка от поне три часа.

Тъй като таблетите Alphabet имат различни физиологичен ефект, тогава трябва да се вземат един по един. Една таблетка кафе ободрява добре сутрин, жълтата таблетка потиска апетита и дава сила, а сивата таблетка успокоява. Това предполага, че при спазване на режима и последователността на прием на витамини Alphabet по време на диета, положителен резултатгарантирана диета.

Ако по време на диетата поддържате график на хранене (въпреки че те са ограничени), тогава спазването на интервалите между приема на таблетките Alphabet няма да е трудно. Таблетката трябва да се приема по време на хранене с чаша вода.
Ако по време на диета. нормален графикАко приемът на храна е нарушен, тогава първата таблетка трябва да се приеме веднага след събуждане, втората на обяд и третата преди лягане. Всички компоненти на витаминния комплекс Alphabet се усвояват добре, така че вероятността от нежелани реакции е минимална.

Основни показания и противопоказания за употребата на витаминния комплекс Alphabet при диета:

Основните показания за употребата на витамини Alphabet са ограничено хранене, което надвишава една седмица. Витамините също са необходими при отказ от всеки продукт, за да се поддържа нормалното функциониране на тялото. Витамините са полезни и след заболявания, които са свързани с изчерпване на тялото. Азбуката се предписва на спортисти по време на състезания и при повишено физическо натоварване за поддържане на добра форма.

Разпространява се от различни таблеткиЛекарството съдържа полезни вещества, намалява списъка с противопоказания и странични ефекти. Витамините са хипоалергенни, поради което практически не предизвикват алергични реакции и други негативни симптоми. Витамините са разрешени за възрастни, но са забранени за деца под 14 години. Азбуката е противопоказна и за хора с хиперфункция щитовидната жлеза. В други случаи витамините по време на азбучната диета се понасят добре, помагат ви лесно да завършите диетата и да поддържате добро здраве.

Най-добрите витамини за диета

Най-добрите витамини по време на диета ви помагат да се справите с хранителните ограничения и да не прекъсвате диетата си. Нека да разгледаме някои от най-добрите витаминни комплекси, които се препоръчват да се приемат по време на диетата.

Витрум

Витаминният комплекс съдържа витамини и минерали, които нормализират работата на сърдечно-съдовата система, грижат се за имунната и нервна система. Тези витамини се считат за най-добрите за тези, които са на диета. Тъй като те влияят върху липидните, въглехидратните, протеиновите и енергийните процеси в организма. Компонентите на витаминния комплекс участват активно в биохимични процесив организма. Витамините повишават либидото и предпазват от хроничен стрес.

Витаминният комплекс включва витамини като: В1, В2, В6, В12, А, С, Е, биотин, фосфор, йод, желязо, магнезий, селен и други полезни вещества. Основните показания за употреба на лекарството: физически и психически стрес, ограничено хранене, хронична умораи стрес, недостиг на витамини и хиповитаминоза, витамините се препоръчват и на хора, живеещи в неблагоприятни условия на околната среда.

Витамините трябва да се приемат през първата половина на деня, измити обилни количествавода. На възрастни се предписва една таблетка за 1-2 месеца. Неблагоприятните симптоми след употреба на лекарството се появяват изключително рядко, причинявайки алергични реакции, повръщане и гадене. Понякога лекарството причинява безсъние. Vitrum е противопоказан при деца под 12-годишна възраст, пациенти с нарушена чернодробна и бъбречна функция, психични разстройства и нарушения на съня.

Център

Най-добрите витамини за диета, които включват: витамин А, Е, С, D, В3, РР, йод, калций, цинк, силиций и други полезни вещества. Основните показания за употреба на лекарството: лечение и профилактика на дефицит на витамини и хиповитаминоза, профилактика на минерален дефицит, ограничено хранене с липса на витамини. Витамините се приемат по една таблетка веднъж дневно. Витамините могат да причинят алергични реакции, ако сте свръхчувствителни към компонентите на Centrum.

Дуовит

Комбиниран мултивитаминен комплекс, който подпомага организма при недостиг на витамини и минерали. Дуовит стимулира и ускорява метаболизма и компенсира недостига на витамини и минерали в организма. Основните показания за употреба на лекарството: повишен физически и психически стрес, диета, бременност и кърмене, обилна менструацияи повишено изпотяване.

Витамините се предлагат в две ленти с червени и сини таблетки. Червената таблетка съдържа: витамини А, Е, С, РР, В6, В2 и други полезни вещества. Синята таблетка съдържа минерали като магнезий, калций, цинк, мед, манган и други вещества. Основните противопоказания за употребата на лекарството са свръхчувствителност и индивидуална непоносимост към компонентите.

Селмевит

Селмевит е комплексно лекарствоот 11 витамина и 9 минерала. Витаминният комплекс съдържа най-необходимите хранителни вещества за човешкия организъм. Витамините имат антиоксидантно действие и подобряват процесите на регенерация. Лекарството ефективно подобрява функционирането на ендокринните полови жлези и има противоракова активност.

Основните показания за употреба на лекарството: повишена умствена и физически упражнения, лечение и профилактика на витаминен дефицит, неограничено хранене и дефицит на витамини и минерали, стрес, повишена работоспособност и хронична умора. Таблетките трябва да се приемат само след хранене. Това ще предотврати усещането за гадене. Препоръчва се прием на 1-2 таблетки на ден. Витамините могат да причинят алергичен обрив, анафилактични реакции и гадене. Витамините са противопоказани за деца под 12 години, по време на бременност и кърмене, както и при индивидуална непоносимост към активните съставки.

Много раздели са активни

Продукт, съдържащ витамин билкови добавки, макроелементи и микроелементи, необходими за правилното функциониране на организма. Основните показания за употреба на лекарството: профилактика и лечение на липса на витамини и минерали в храната, дефицит на витамини и хиповитаминоза. Витамините се препоръчват да се приемат по време на диети, повишено физическо и психическо натоварване, стрес и повишена умора.

Витамините могат да се приемат от 12-годишна възраст, като се приема една таблетка сутрин и се пие много вода. Витамините могат да причинят нежелани реакции, под формата на повишена нервна възбудимост, артериална хипертония, конвулсивно състояние. Multi-Tabs е противопоказан при свръхчувствителност към компонентите на витаминния комплекс.

Витамини за диетата на Дюкан

Витамините в диетата на Дюкан помагат на тялото да не изпитва недостиг на хранителни вещества, минерали и витамини поради диетични ограничения. Всяка диета, като диетата на Дюкан, е стрес за тялото, което води до намаляване на функциите на имунната система, мускулен тонуси приема на въглехидрати в организма. Всеки витаминен комплекс трябва да се приема от първите дни на спазване на диетата.

Тъй като диетата на Дюкан се състои от три фази, всяка от които включва ограничения на определени храни, е необходимо да изберете витаминни препаратис пълен набор от полезни компоненти. Докато следвате диетата на Дюкан, можете да приемате витамини Алфабет, Мултитабс и други.

По време на диетата е строго забранено приемането на биологично активни добавкии хапчета за отслабване. Тъй като това може да доведе до нарушаване на процесите на нормално разграждане на мазнините. В допълнение към витаминните комплекси можете да приемате слабителни чайове билкови отварисъдържащи диуретици. Това ще помогне да се изведе излишна течности токсините от тялото.

Витамини за протеинова диета

Витамините са изключително необходими по време на протеинова диета, тъй като тялото изпитва значителен дефицит на хранителни компоненти. Диетата се основава на изключване на въглехидрати, протеини или мазнини от диетата, което не се отразява много добре на общо здравословно състояниеи състоянието на тялото.

Протеинова диета се основава на храни с високо съдържание на протеини: риба, извара, сирене, пиле. Протеинова диетасчитани за нисковъглехидратни и подлежащи на този режимхранене, тялото чувства липса на аскорбинова киселина, тоест витамин С и фибри. За да се поддържа нормалното функциониране на тялото, е необходимо да се приемат трици и мултивитаминови комплекси, богати на витамин С и фибри.
Ако спазвате бедна на протеини, тоест вегетарианска диета, трябва да приемате и витамини. Този вид диета се основава на консумацията на плодове и зеленчуци, тоест растителни храни. В този случай тялото чувства липса на витамини А, В, Е, които се намират в храната от животински произход. Затова се препоръчва прием на витаминни комплекси, богати на витамини В, А и Е.
Ако се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини, това ще се отрази негативно на вашето здраве. За подпомагане на организма и имунната система се препоръчва прием на капсули с рибено маслои витамини, които съдържат тази съставка.

Когато приемате витаминен комплекс, трябва да се придържате към инструкциите на лекарството, стриктно да спазвате посочената дозировка и продължителност на употреба. Ако диетата включва една седмица ограничено хранене, тогава витамините трябва да се приемат 2-3 седмици.

Витамини след диета

Витамините са необходими след диета по същия начин, както по време на диета. Витамините след диета помагат за възстановяване на нормалното функциониране на тялото и подобряване на защитните функции на имунната система. Днес на фармацевтичния пазар има много витаминни комплекси и мултивитаминни препарати, които съдържат всички витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.

След диетата се препоръчва прием на витамини Алфабет, Дуовит, Мулти-табс, Витамулт и др. Тези витаминни комплекси предпазват от сривове по време на диета, блокират чувството на глад и доставят на тялото енергия. Лекарствата насищат тялото с всички вещества, минерали и витамини, необходими за пълното функциониране, подобряват метаболитните процеси и ускоряват метаболизма, което има положителен ефект върху резултатите от диетата.