Hva er asteni. Farmasøytisk omsorg: symptomatisk behandling av astenisyndrom. Sannsynlige årsaker til asteni

Astenisk syndrom- følelse av midlertidig eller kronisk utmattelse, tap av mental og fysisk energi. Fra latin " asteni "oversettes som svakhet. Astenik - en person preget av mangel på styrke, depresjon, mistenksomhet. I psykologi inkluderer astenikere avhengige mennesker, engstelig - redd og unnvikende type.

Asteni, hva ser ut som tretthet, faktisk det er sånn det er en sykdom som kan sette en stopper for en persons effektivitet, gjengi Negativ påvirkning på hans selvtillit og levestandard. Uten behandling forsvinner ikke asteni, som er hovedforskjellen fra episoder med tretthet forårsaket av objektive årsaker - behovet for å hvile etter intens trening.

Karakteristiske manifestasjoner og mulige årsaker

Astenisk tilstandkan være et resultat av både alvorlige sykdommer i kroppen og livsstil (hyppig endring av tidssoner, følelsesmessig og fysisk overbelastning, mangel på søvn, etc.). MEN stønn - en grunn til å tenke på å gå til sykehuset, den viktigste grunnene dets utseende er enten en sykdom i kroppen eller et mentalt problem.

Mål (organisk, forårsaket av helseproblemer):

Asteni oppstår ofte som følge av sykdommer Indre organer, infeksjoner, forgiftninger.
Tretthet og asteni er noen ganger assosiert med diabetes og generelt metabolske forstyrrelser.
Mangel på mat eller dens magre sammensetning (minimum innhold av vitaminer og mineraler) fører logisk til asteni, siden kroppen rett og slett ikke har energi, den mottar den ikke i tilstrekkelige mengder. Derfor er asteni ofte en følgesvenn av anoreksi og andre spiseforstyrrelser.
Alder, senil astenifremhevet i egen gren forskning i gerontologi. Andelen pasienter med asteni øker proporsjonalt med alder. Men noen faktorer som f.eks høy level utdanning, ekteskap og andre, reduserer sannsynligheten for å være i en gruppe pasienter, som også snakker om den psykologiske siden av utviklingen av asteni i alderdommen.

Subjektiv-objektiv (avhengig av forholdene og oppfatningen til en person):

Emosjonell, mental eller fysisk overbelastning fører til skarpe former asteni.
Nervøse og psykiske sykdommer (spesielt schizofreni).

Hva ligger bak astenisikkert, bare en lege kan bestemme, derfor, ved de første symptomene som ikke forsvinner innen to til tre uker, bør du søke råd fra en spesialist.

Tegn på asteni:

Kortpustethet, hjertebank.
Muskelspasmer, kramper, feber.
Rask tretthet , tap eller reduksjon i energi, besvimelse.
Desorientering.
Irritabilitet, irritabilitet, mistenksomhet.
Depresjon, angst.
Seksuell asteni.

Symptomer på asteniavhenger av den underliggende årsaken. Så hjerteproblemer er vanligvis forbundet med hodepine og en følelse av trykk i brystet. Og svakhet og svakhet er oftest observert med enhver kilde til asteni.

Sinn og svakhet

Ekte asteni kjennetegnes når kroppen virkelig mobiliserer krefter for å bekjempe sykdommen og kilden til problemet er klart definert. Og funksjonell, der kroppen fungerer som et urverk, men av en eller annen grunn kan en person fortsatt ikke fullføre en eneste ting, alt faller bokstavelig talt ut av hånden, mens han opplever karakteristiskasteniske følelser(tristhet, depresjon). Slikastenisk tilstandden kan være veldig skarp, selv om en person har alle muligheter til å komme seg raskt på beina.

I psykologi analysere mentale faktorer fører til asteni. Som inkluderer å jobbe med mennesker som har psykotype astenisk, og behandling av neurasteni, som kan kompliseres av andre patologier. PÅastenisk lidelseinkluderer astenisk psykopati eller avhengig personlighetsforstyrrelse, som oftest lider av astenisk psykotype . La oss først vurdere, hva astenisk psykopati, og deretter nevrasteni, som beskrives av tre faser.

Sosial og mental svakhet

avhengigpersonlighetsforstyrrelse, inkludert i ICD-10, er en av de alvorlige sykdommene som betydelig forverrer menneskets livskvalitet. Asteni gir ham bokstavelig talt ikke muligheten til å ta livet i egne hender. Lidelsen tilsvarerastenisk typepersonlighet, som vises i verkene til Konstorum, Leonhard, Kaplan og Sadok, imidlertid under forskjellige navn.

En person med en astenisk personlighetstype har følgende symptomer avhengig lidelse (i henhold til ICD-10):

Tendensen til å overføre ansvar, å kaste det fra seg selv.
Underkastelse til andre mennesker, passiv oppfyllelse av deres ønsker.
Ekstremt lite krevende i forhold til de fra hvem astenisk avhengig.
Angst og en følelse av hjelpeløshet i ensomhet (frykt for uavhengighet), en følelse av hjelpeløshet og inkompetanse.
Ønske om ekstern godkjenning og råd, manglende evne til å ta beslutninger uten dem.

Astenikk av denne typen har en spesiell konstitusjon av psyken, når de møter problemer, foretrekker de fra dem gjemme seg . Det er til og med en spesiellastenisk form for frykt, som består i nummenhet og upassende handlinger når man innser faren. Denne psykotypen assosiert med slike egenskaper og funksjoner som:

Samvittighetsfullhet, stolthet, sårbarhet, irritabel svakhet (i en nær krets er det ingen aggresjon i det, denne irritabiliteten er et svar på astenikerens mistanker om at de blir behandlet dårlig), en følelse av mindreverdighet, derav usikkerhet og sjenanse.
Hyppig hodepine, håndskjelvinger, problemer med avføring, økt hjertefrekvens, trykkstøt.
Rask tretthet intellektuell og emosjonell.

Generelt er den asteniske typen ikke karakteristisk streve , de gir seg lett og forsvinner i bakgrunnen, bare for å unngå andres aggressivitet.Astenisk personlighetbesatt av hva folk synes om henne, stiller hun overdrevne krav til seg selv og lider av utilstrekkelighet.

Her for sykdommen du kan akseptere både konstitusjonen av personligheten til den asteniske, og dens patologiske manifestasjoner.Psykologiskportrettet tilsvarer praktisk talt kronisk asteni. Astenikere kan og trenger terapeutisk behandling - hjelp til å sette grenser, flytte kontrollstedet innover og bli kvitt frykt.

Tretthet og irritabilitet

Neurasteni (a stenisk nevrose) kom først inn i legenes leksikon på 1800-tallet, og ble betraktet som en sykdom hos intellektuelle. denastenisk lidelsekarakterisert av:

Svakhet.
Rask tretthet.
Vanskeligheter med å konsentrere seg.
Angst.
Nedgang i effektivitet.

Når nevrasteni ofte observeres:

Manglende evne til å slappe av.
Smerter i bryst.
Akselerert hjerteslag.
Svette av hender og føtter.
Hyperventilering.
Søvnforstyrrelser.

De eksakte årsakene til nevrasteni er ikke fastslått, men som regel er det det mental traumer kombinert med alvorlig stress. denastenisk lidelsekan være assosiert med utbrenthet og kronisk utmattelsessyndrom. Den går gjennom tre stadier:

1. Begynnelsen av utviklingen av nevrasteni - irritabilitet, lett eksitabilitet, mareritt, problemer med konsentrasjoner. R reaksjon samsvarer ikke med stimulansen - mindre lyder kan drive neurastenikeren ut av seg selv. Som et resultat av mangel på søvn og overarbeid - beltehodepine, som kalles - nevrastenisk hjelm.

2. Den andre fasen av nevrasteni - neurastenikeren blir lett irritert, men kjøler seg raskt ned, utmattet til det ytterste, ofte utålmodig og masete, sover dårlig om natten.

3. Den tredje fasen av nevrasteni er apati, depresjon og døsighet. En person lukker seg om seg selv, sine følelser.

For personer med denne sykdommen vil det være optimalt å nekte intensive aktiviteter og arbeide under behandlingens varighet. Hvis dette ikke er mulig, bør eventuelle kilder til stress minimeres.

Hvordan forbedre tilstanden din?

Selv om asteni ikke er livstruende, med mindre den er forårsaket av en alvorlig sykdom, reduserer den kvaliteten betydelig. En person blir ofte ute av stand til å utføre de enkleste oppgavene. Kan forhindre utvikling av asteni eller lindre symptomene:

Tidskontroll. Veksling av hvile og aktivitet, veksling mellom aktivitetsformer.
Spise mat rik på vitaminer og mineraler.
Avslag på dietter og intensiv sport, men fysiske lunger belastninger kreves.
Normalisering av søvn/våkenhet.

Hvis avvike fra sunn livsstil livet etter behandling, er det en risiko igjen bli syk. MEN steniske manifestasjonervil strekke seg over tid og kan utvikle seg til en kronisk sykdom.

Astenisk syndrom, som ikke er forårsaket av infeksjoner, sykdommer og andre organiske årsaker, kan lindres med avspennings- og konsentrasjonsøvelser.

Asteniske forholdpreget av økt eksitabilitet, manglende evne til å tåle stress og gjøre betydelig emosjonell eller intellektuell innsats. Meditasjon og oppmerksomhetstrening, samt å redusere antall irriterende stoffer hjemme og på jobb (slå av enheter som lager lyder, distraherende enheter) vil hjelpe deg å holde fokus lenger og redusere angst.

Det mest uventede svaret på spørsmålet "hvordan håndtere asteni"Kom fra University of Michigan, men astenikk ble ikke studert der, men dataene fra eksperimentet deres lar det utvides til personer med asteni. Astenik vil øke konsentrasjonen, redusere angst og redusere impulsiviteten med bare en times søvn. Ved å prøve med viljestyrke å fortsette å jobbe eller gjøre noe nyttig arbeid, risikerer en person å forverre sin mentale tilstand ytterligere.

Astenisk depresjonkrever mer kompleks behandling, inkludert bruk av antidepressiva og psykostimulerende midler. Hvilke legemidler og i hvilket tilfelle er egnet, vil spesialisten avgjøre. Hvis det blir funnet antydninger til en lidelse, er det nødvendig med en omfattende analyse av kroppen. Ofteasteni ved schizofreniskjuler sistnevnte, og det, som er årsaken til tretthet og irritabilitet, vil vokse og forbli ubemerket.

Ved første tegn asteni kan bli bruktbehandling folkemessige rettsmidler - honning, avslappende urter - kamille, valerian, lind, ryllik, eleutherococcus tinktur, aromaterapi med essensielle oljer lavendel og eukalyptus. Riktignok, ved å bruke dem, må du huske på den individuelle intoleransen til noen mennesker overfor komponentene i urter eller ekstrakter, og også, hvis tilstanden ikke endres eller forverres, kontakt lege.

Asteni er utgangspunktet for mange psykopatologiske prosesser. Rettidig behandling vil ikke bare forbedre livskvaliteten til en person, men også beskytte mot mer alvorlige problemer.

Farmasøytisk omsorg: Symptomatisk behandling av astenisyndrom

Astenisk tilstand

Økt tretthet, svakhet, sløvhet, apati, deprimert humør er tegn på et betydelig antall akutte og kroniske sykdommer, hvis symptomer er ganske forskjellige og kan diagnostiseres med en passende undersøkelse av en lege. Ofte er det tegn på generell ubehag som blir de første symptomene. utvikle sykdom(for eksempel, viral hepatitt jernmangelanemi, neurasteni, nevrosirkulatorisk dystoni, etc.). Ved langvarige tegn på "årsaksløs" tretthet, svakhet må pasienten undersøkes av lege.

På samme tid, hos et betydelig antall pasienter, er generell ubehag (tretthet, svakhet, sløvhet, apati) de viktigste plagene. Med en grundig medisinsk undersøkelse av slike personer er det ikke mulig å identifisere noen sykdom som kan være årsaken til utviklingen av disse plagene.

Tretthet, svakhet, nedsatt humør og interesse for miljøet oppstår ofte som følge av overarbeid, ledsaget av en usunn livsstil. Disse tegnene kan være manifestasjoner av astenisk syndrom i forskjellige sykdommer, så vel som en av manifestasjonene av nevrose, spesielt en av dens former - neurasteni.

Asteni (astenisk syndrom) symptomkompleks preget av tilstanden generell svakhet, økt tretthet og følsomhet, ustabilitet i humøret og følelser av varig angst uten tilstrekkelig motivasjon, en følelse av tretthet og vanskeligheter med å utføre selv de vanlige typer arbeid. Symptomer på asteni øker når varigheten av enhver type belastning øker (vanligvis om kvelden), og hvile og søvn gir ikke en følelse av kraft og restitusjon. Asteni kan være forårsaket av sykdommer nervesystemet, sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen, metabolske sykdommer, infeksjonssykdommer, vitaminmangel, langvarig sykdom indre organer, kronisk forgiftning (inkludert alkohol).

Faktorer som bidrar til utviklingen av astenisk syndrom

Overdreven fysisk, psykisk eller psykisk stress
Feil veksling av arbeid og hvile
Arbeid under utilfredsstillende (hygieniske) forhold
Systematisk søvnmangel
Tilpasning til nye klimatiske forhold
Plutselige livsstilsendringer (pensjonering, skilsmisse, etc.)
Overvektig
Alkoholmisbruk
Misbruk av kaffe, sjokolade
Et altfor restriktivt kosthold
Utilstrekkelig væskeinntak
Langvarig eksponering for giftige kjemikalier
Bivirkninger av legemidler.

Medisiner, hvis inntak oftest kan være ledsaget av utvikling av astenisk syndrom eller en depressiv tilstand

Tar en rekke medikamenter som påvirker sentralnervesystemet og endokrine systemet, kan bidra til utvikling av deprimert humør, døsighet, redusert oppmerksomhet, mental og fysisk ytelse. Oftest observeres disse fenomenene mot bakgrunnen av å ta (eller etter slutten av behandlingsforløpet) medisiner av følgende farmakologiske grupper:

Sentralt virkende antihypertensiva (reserpin, klonidin, metyldopa)
β-blokkere
sovepiller
Beroligende midler
beroligende midler
Antipsykotika
Antihistaminer
Glukokortikosteroider (for systemisk bruk orale og/eller injiserbare former)
Orale prevensjonsmidler

Symptomer på generell ubehag observeres veldig ofte på bakgrunn av visse forstyrrelser i nervesystemet og / eller indre organer (hjerte, blodårer, lever, etc.). I alle tilfeller når det er en kombinasjon av symptomer på generell ubehag og klager fra ethvert indre organ, er en undersøkelse av en lege nødvendig for å stille en nøyaktig diagnose og finne ut årsaken til utviklingen av astenisk syndrom. Det er veldig viktig å ikke gå glipp av noen alvorlig sykdom i de indre organene, nervesystemet eller den innledende fasen av psykisk sykdom i tilfelle astenisk syndrom på bakgrunn av en vanskelig livssituasjon. Det er spesielt viktig å konsultere en spesialist i følgende tilfeller:

Svangerskap
Overgangsalder
Ugunstig epidemiologisk situasjon (kontakt med en smittsom pasient, økt forekomst i bostedsområdet, etc.)
Tap av Appetit, en kraftig nedgang vekt
Alvorlige humørsvingninger
Astenisk syndrom kombinert med økt angst, søvnforstyrrelser
Utvikling av tegn på asteni etter traumer, spesielt traumatisk hjerneskade
Langvarige tegn på asteni

Instruksjoner for behandling av pasienter med astenisk syndrom

Ved utvikling av astenisk syndrom mot bakgrunnen av enhver sykdom, med riktig diagnose, fører riktig behandling av den underliggende sykdommen som regel til forsvinning eller betydelig svekkelse av symptomene på asteni.

Behandling av asteni forårsaket av kronisk overbelastning kombinerer nødvendigvis ikke-farmakologiske og medisinske midler.

En nødvendig del av terapien er god ernæring.

Pasienter med asteni bør først og fremst være oppmerksom på hvor mye de sover, hvor mye tid de bruker foran TVen, dataskjermen, leser aviser, magasiner. Det er rasjonelt å redusere mengden av innkommende informasjon, men dette betyr ikke at det er nødvendig å isolere fullstendig. Moderat idrett vil ikke være overflødig: svømming, løping og andre utendørsidretter, gjerne på frisk luft. Hvis det ikke er mulighet for å spille sport, er lang turgåing veldig nyttig: for eksempel kan du gå en del av veien til jobb.

Hvis en økt tretthet og en reduksjon i effektivitet er ikke ledsaget av hodepine, irritabilitet, søvnløshet, for å overvinne tretthet selv, kan du ta styrkende medisiner. Som en del av selvbehandling er det tillatt å bruke urtepreparater fra gruppen av adaptogener (eleutherococcus, ginseng, rhodiola, sitrongress, leuzea, aralia). Om nødvendig, etter en obligatorisk konsultasjon med en lege og i henhold til hans avtale, kan nootropika (piracetam, pyriditol, pantogam, fenotropil) og antidepressiva foreskrives for å fortsette den medisinske behandlingen av asteni.

Behandlingsvarigheten for asteni og kronisk tretthet er individuell. Etter behandlingsforløpet oppstår bedring, og pasienten kan ikke bare gå tilbake til sin vanlige livsstil, men muligens til og med forbedre livskvaliteten.

Optimalisering av regimet for arbeid og hvile
Sport
Stoppe kontakt med mulige giftige kjemikalier
Optimalisering av kosthold og drikkeregime:
- anbefalt mat rik på proteiner (kjøtt, soyakjøtt, belgfrukter), som bidrar til å øke hjerneaktiviteten;
- mat, rik på karbohydrater(glukosereserver fylles enkelt opp i tilfelle av "energisult" i hjernen);
- egg og lever rik på B-vitaminer forbedrer hukommelsen og øker konsentrasjonen;
- grovt brød, ost, bananer, kalkunkjøtt kilder til tryptofan, som fremmer syntesen av serotonin, et biologisk aktivt stoff som forbedrer humøret;
- matvarer med uttalt vitaminegenskaper: solbær, nyper, tindved, aroniabær, sitrusfrukter, epler, kiwi og jordbær, diverse grønnsakssalater, fruktjuice og vitaminte.

Generelle symptomer på ubehag (reduksjon i mental og fysisk ytelse, hukommelse, oppmerksomhet, depresjon av humør) følger med nesten enhver sykdom hos barn og elimineres uavhengig etter hvert som de blir friske. Å gjennomføre spesielle rehabiliteringstiltak er nødvendig hos barn etter alvorlige infeksjoner.

Først av alt anbefales barn tiltak for å normalisere regimet for arbeid og hvile, ernæringskorreksjon. Bruk av spesielle medisiner med generell styrkende effekt hos barn yngre alder kun mulig etter konsultasjon med lege.

Hos skolebarn er utviklingen av astenisk syndrom veldig ofte et resultat av overdreven belastning. I denne kategorien pasienter er det først og fremst nødvendig å korrigere regimet for arbeid og hvile, rimelig begrensning av belastninger. Uten slike tiltak er medikamentell behandling som regel ineffektiv.

Legemidler brukt ved astenisk syndrom og forhold for rasjonell bruk

For uavhengig symptomatisk behandling av astenisk syndrom, økt tretthet, redusert ytelse, anbefales det å bruke adaptogener. Dette er stoffer som har en generell styrkende og styrkende effekt på kroppen. De har i nærheten unike egenskaper: øke kroppens motstand mot strålingseksponering, kulde, varme, oksygenmangel, stressfaktorer osv. Ergotropisk effekt (ergotropisk øker effektiviteten) av adaptogene legemidler forsterker kroppens evne til å tilpasse seg økt fysisk og følelsesmessig stress, intenst mentalt arbeid. Denne gruppen av farmakologiske "restaurere" inkluderer urtepreparater basert på ginseng, eleutherococcus, leuzea, aralia, Kinesisk magnolia vintreet, Rhodiola og noen andre.

Du må vite at små doser av urte-adaptogener kan ha en effekt på sentralnervesystemet som er direkte motsatt av store doser. Hvis store doser intensiverer eksitasjonsprosessene og gir en bølge av motorisk og intellektuell aktivitet, lett eksitasjon i løpet av dagen og dyp søvn om natten, da kan små doser tvert imot gi sløvhet, aktivitetsbegrensning, konstant døsighet osv. aktiverende effekt. Alkoholholdig ekstrakt av Rhodiola rosea forårsaker sløvhet ved en dose på 2-5 dråper og aktivering ved en dose på 10 dråper eller mer. Aralia Manchurian forårsaker hemming i doser opp til 6 dråper og en skarp aktivering fra 7 dråper og over.

Det bør også huskes at alle urte-adaptogener, når dosen deres er overvurdert, kan forårsake vedvarende søvnløshet, eksitasjon av nervesystemet, hjertebank, etc., derfor bør doseringsspørsmålet behandles veldig nøye, og konstant overvåke trivsel.

Når du foreskriver planteadaptogener, er det nødvendig å ta hensyn til dynamikken til daglige biorytmer, og da vil det være mulig å styrke (synkronisere) sistnevnte. På samme tid feil modus utnevnelsen av disse stoffene kan forårsake brudd på daglige biorytmer (desynkronisering). Som et referansepunkt er det nødvendig å ta den daglige rytmen av katekolaminutskillelse (katekolaminer er svært aktive endogene stoffer, en av funksjonene til disse er å forbedre eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet). Gitt at alle urte-adaptogener, i varierende grad, har evnen til å øke syntesen av katekolaminer, må de foreskrives strengt én gang daglig om morgenen, slik at økningen i syntesen av katekolaminer forårsaket av stoffene "passer" inn i det fysiologiske morgen stigning i nivået deres i kroppen. Den fysiologiske økningen i økningen av katekolaminer i første halvdel av dagen fører til den samme fysiologiske økningen i nattetid av disse biologisk aktive stoffene. Som et resultat har personer som tar urte-adaptogener, tatt i betraktning biorytmer, høyere arbeidskapasitet i løpet av dagen og mer. dyp drøm om natten.

Planteadaptogener er kontraindisert i tilfelle økt nervøs eksitabilitet, søvnløshet, økt blodtrykk, hjertesykdommer, febertilstander. Det er nødvendig å periodisk endre adaptogener for å forhindre avhengighet av dem.

plantebaserte adaptogener

Ginseng. Ginsengrot har blitt brukt i østlig medisin i flere årtusener. En opplevelse praktisk anvendelse over fem tusen år, så vel som resultatene av laboratoriestudier de siste femti årene, har bekreftet følgende farmakologiske egenskaper til ginseng:

stimulering av sentralnervesystemet, høyere nervøs aktivitet, spesielt funksjonene til hukommelse og tenkning;
stimulering av det kardiovaskulære systemet(i små mengder øker det blodtrykket litt, og i store mengder reduserer det det; under påvirkning av stoffet øker styrken og hjertefrekvensen reduseres);
beskyttelse mot strålingseksponering;
forbedring av cellulær metabolisme og oksygenopptak av kroppsceller;
stimulering av immunsystemet;
normalisering og moderat stimulering av funksjonene til det endokrine systemet;
stimulering av seksuell funksjon;
generell tonic effekt;
stimulering av hematopoiesis;
normalisering av lipidmetabolismen og en reduksjon i kolesterol i blodet, lipoproteiner med lav og svært lav tetthet.

Hvor vidt medisinsk bruk ginseng, formene og metodene for bruken er så forskjellige. Ginsengrot brukes som en tonic, stimulerende, som har en adaptogen effekt og øker kroppens generelle motstand mot uønskede effekter. Ginseng øker fysisk og mental ytelse, forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Ginsengrot inneholder glykosider panaxosider, som bestemmer dens hypoglykemiske og anabole effekt. Når det gjelder anabol aktivitet, er ginseng omtrent lik eleutherococcus og har, som eleutherococcus, evnen til å potensere virkningen av endogent insulin. Tilgjengelig i form av tinktur, pulver i kapsler og tabletter. Alkoholtinktur av ginsengrot (10%) tas 20-25 dråper 2 ganger om dagen før måltider (om morgenen), pulver og tabletter - 0,15 g før måltider 2 ganger om dagen. Kurset er 10-15 dager.

Aralia Manchurian. Preparater fra denne planten i deres handling tilhører gruppen av ginseng. Den brukes som tonic for å øke fysisk og mental ytelse i restitusjonsperioder etter trening, samt for å forhindre overarbeid og under asteniske forhold. Særpreget trekk aralia evnen til å forårsake ganske merkbar hypoglykemi (senke blodsukkeret). Siden hypoglykemi i dette tilfellet er ledsaget av frigjøring av somatotropisk hormon, kan å ta Manchurian aralia forårsake en betydelig økning i appetitt og vektøkning (anabol effekt). Det produseres i form av tinktur av Aralia-røtter, samt Saparal-tabletter. I motsetning til aralia-tinktur, har ikke saparal en så sterk hypoglykemisk og anabol effekt. Egenskapen til stoffet til å begeistre nervesystemet er mer uttalt enn aralia-tinktur. Forbedrer den generelle ytelsen. Tinktur konsumeres 30-40 dråper 2 ganger om dagen, vanligvis om morgenen; tabletter "Saparal" etter måltider, 0,05 g 2 ganger om dagen (morgen og ettermiddag). Kurset er 2-3 uker.

Gylden rot (Rhodiola rosea). Det optimerer restitusjonsprosesser i sentralnervesystemet, forbedrer syn og hørsel, øker kroppens tilpasningsevne til påvirkning av ekstreme faktorer, lindrer tretthet og øker effektiviteten. Særpreget trekk golden root dette er den kraftigste handlingen ift muskelvev. Ved bruk av Rhodiola hos unge mennesker som er involvert i sport, øker muskelstyrken og styrkeutholdenheten, aktiviteten til kontraktile proteiner aktin og myosin øker. Tilgjengelig som alkoholekstrakt. Det anbefales å ta 5-10 dråper 2 ganger daglig 15-30 minutter før måltider i 10-15 dager.

Leuzea saflorlignende (maralrot). Inneholder forbindelser med uttalt anabol aktivitet. Innføringen av Leuzea-ekstrakt i kroppen forbedrer proteinsyntetiske prosesser, fremmer akkumulering av protein i muskler, lever, hjerte og nyrer. Øker fysisk utholdenhet og mental ytelse betydelig. Ved langvarig bruk av Leuzea oppstår en gradvis utvidelse av vaskulærsengen, og som et resultat forbedres den generelle blodsirkulasjonen. Hjertefrekvensen avtar, noe som er assosiert med både en økning i tonen i det parasympatiske nervesystemet og en økning i kraften i hjertemuskelen. Et særtrekk ved Leuzea er evnen til å forbedre sammensetningen av perifert blod ved å øke mitotisk aktivitet i cellene. beinmarg. I blodet øker innholdet av erytrocytter, leukocytter, hemoglobin. Øker aktiviteten til immunsystemet. Leuzea er tilgjengelig i form av et alkoholekstrakt og i form av Ecdysterone-tabletter. Den anbefalte dosen av alkoholekstrakt er 20-30 dråper 2-3 ganger daglig.

Ecdysterone er en steroidforbindelse isolert fra Leuzea saflor. Den har en uttalt anabole og styrkende effekt. Frigjøringsform: 5 mg tabletter. Det tas oralt 5-10 mg 3 ganger daglig.

Kinesisk sitrongress. Sitrongress har en stimulerende og styrkende effekt på sentralnervesystemet, forsterker positive reflekser, stimulerer reflekseksitabilitet, øker lysfølsomheten i øynene, toner opp aktiviteten til det kardiovaskulære systemet, øker blodtrykket ved hypotensjon, stimulerer pusten, fremmer raskere utvinning av styrke under fysisk og mental tretthet, opprettholde effektivitet, forbedrer skarpheten i nattsyn. Det er også fastslått at sitrongress stimulerer de motoriske og sekretoriske funksjonene til fordøyelsesapparatet, toner livmorens aktivitet og skjelettmuskulatur, aktiverer metabolisme, regenerative prosesser og øker immunbiologiske reflekser, øker kroppens motstand mot oksygen sult. De viktigste farmakologiske effektene av sitrongress skyldes innholdet av det krystallinske stoffet schizandrin. Den inneholder også et stort nummer av organiske syrer, vitamin C, P, E, eteriske oljer, et stort antall mikro- og makroelementer. Karakteristiske trekk ved sitrongress en betydelig økning i effektivitet, forbedret humør, økt synsskarphet. Alle disse effektene skyldes sitrongressets evne til å forbedre nerveledning, følsomhet nerveceller og forbedre eksitasjonsprosessene i sentralnervesystemet. Det er foreskrevet for fysisk og mentalt overarbeid, redusert fysisk og mental ytelse, for asteniske og depressive tilstander hos mentale og nervøse pasienter, hypotensjon, døsighet, med generelt tap av styrke på grunn av kroniske infeksjonssykdommer og forgiftninger, samt for å øke effektiviteten hos friske individer. , for å aktivere stoffskiftet, akselerere utvinningen av kroppen under tung fysisk anstrengelse. Fraværet av bivirkninger og kumulative egenskaper gjør det mulig å klassifisere magnolia-preparater som verdifulle sentralstimulerende midler. Produsert i form av alkoholtinktur, pulver, tabletter, avkok av tørre frukter. Noen ganger tilsettes tørr frukt til te, Fersk juice. Alkoholtinktur tas 20-25 dråper 2-3 ganger om dagen i 2-4 uker. Et varmt avkok av tørr frukt (20 g per 200 ml vann) tas 1 spiseskje 2 ganger om dagen før måltider eller 4 timer etter måltider, pulver eller tabletter 0,5 g om morgenen og ettermiddagen.

Sterculia platanophylla. Som eleutherococcus og ginseng, stimulerer den ytelse og anabole prosesser. Det skal bemerkes at den anabole effekten av sterculia bare realiseres på bakgrunn av en treningseffekt, så den bør brukes på bakgrunn av tilstrekkelig fysisk aktivitet. Den inneholder ikke potente stoffer, derfor har den den mest "milde" psykostimulerende effekten sammenlignet med andre stoffer fra ginsenggruppen. Tatt med overarbeid, asteni, generell svakhet, forekomsten av en tilstand av sløvhet, hodepine, dårlig humør, reduksjon Muskelform og etter infeksjonssykdommer. Til tross for den ekstremt lave toksisiteten, er det imidlertid uønsket å ta sterculia-preparater om kvelden, så vel som i lang tid. Tilgjengelig i form av en alkoholholdig tinktur. Anbefalt dosering: 20-30 dråper 2-3 ganger daglig i 3-4 uker. Det anbefales ikke å ta stoffet for mer lang tid og for natten.

Eleutherococcus stikkende. Inneholder en sum av glykosider eleutherosider, som øker effektiviteten og forbedrer proteinsyntesen. Syntesen av karbohydrater øker også, og syntesen av fett hemmes. Økt fettsyreoksidasjon fysisk arbeid. Det særegne til Eleutherococcus ligger i dens evne til å forbedre seg fargesyn og leverfunksjon. Eleutherococcus-ekstrakt brukes til de samme indikasjonene som ginseng. Samtidig har eleutherococcus en sterkere antitoksisk, antihypoksisk, antistress- og radiobeskyttende effekt, og er mer effektiv ved strålesyke enn ginseng. Dette kan skyldes det faktum at, i motsetning til andre planter i Araliaceae-familien, akkumulerer Eleutherococcus selektivt mikroelementer som kobber, mangan og spesielt kobolt, som i form av organometalliske forbindelser stimulerer erytropoese og immunitet, og har en antihypoksisk, anti-stress og strålebeskyttende effekt.

PÅ Sports medisin brukes som tonic og regenererende middel for tung fysisk anstrengelse, overarbeid. Eleutherococcus produseres i form av et alkoholekstrakt fra rhizomer med røtter. Anbefalt dosering: individuelt fra 10 dråper til 1 teskje 1 gang per dag om morgenen 30 minutter før måltider i 2-3 uker.

Lokken er høy. Den har en styrkende og mild anabol effekt. Når det gjelder effektiviteten til den generelle styrkende effekten, ligner den på ginseng, når det gjelder effektiviteten av den styrkende effekten på sentralnervesystemet, er den dårligere enn ginseng og andre stoffer i denne gruppen. Det anbefales for asteni, i tilfelle muskeltretthet, i tilstander av fysisk avtrening under tunge belastninger. Produsert i form av en alkoholtinktur på 50 ml. Anbefalt dosering: 30-40 dråper 2-3 ganger daglig før måltider.

Pantokrin. Fremstillingen av animalsk opprinnelse fra hjortevilt ligner i farmakologiske egenskaper på planteadaptogener. Det har en styrkende effekt ved overarbeid, asteniske og neurasteniske tilstander, hypotensjon. Den brukes til økt fysisk anstrengelse for å forhindre uønskede lidelser i kroppen og akselerere utvinningsprosesser. Tilgjengelig i form av et alkoholekstrakt, i tabletter og i ampuller for injeksjon. Anbefalt dosering: 25-40 dråper eller 1-2 tabletter 30 minutter før måltider 2 ganger daglig i 2-3 uker.

Balsamer og eliksirer

Spesiell medisinske egenskaper har alkohol-vannekstrakter fra medisinplanter i form av balsam og eliksirer. De er vanligvis multikomponent og har et bredt spekter terapeutisk effekt. Balsam kan brukes både med medisinsk og med forebyggende formål. De kan brukes alene, ren form, og lagt til sammensetningen av morgente eller kaffe.

Sammenlignende egenskaper av medisinske balsamer som brukes til å behandle bivirkninger av astenisk syndrom

Et stoff	Sammensatt	Farmakologiske egenskaper	Indikasjoner, kontraindikasjoner, bivirkninger
Balsam "Vigor" (Biolek, Ukraina)	Inneholder vann- alkoholekstrakt fra calamus, lind, leuzea, ryllik, mynte, dill, malurt, eik, appelsin.
Elixir "Vitofors" (CDFP, Vietnam)	Inneholder ekstrakter av ginsengrot, rauwolfia gren, cordonopsis rot, sheflera åttebladsrot, lakris jordstengler, cinchona bark, maissøyler med stigma	Adaptogen virkning; forbedrer hukommelsen, øker fysisk ytelse	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress, døsighet. Kontraindikasjoner: overfølsomhet, høyt blodtrykk, økt emosjonell eksitabilitet, søvnløshet. Bivirkninger: irritabilitet, søvnløshet.
Balsam "Monomakh" (Lubnyfarm, Ukraina)	Inneholder rognejuice, chokebærjuice, eplejuice, lakrisrøtter og jordstengler, calamus jordstengler, johannesurt, oreganourt, peppermynteblader, ryllikurt, furuknopper	Adaptogen virkning; forbedrer hukommelsen, øker fysisk ytelse	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress. Bivirkning: ikke etablert.
Balsam "Grail" (Grail, Ukraina)	Inneholder biologisk aktive stoffer aloeblader, bjørnebær, valnøtter, fiken, persimmoner, rhododendron, sitronblomster, duftende oliven, feijoa-frukter, eleutherococcus-rot, Rhodiola rosea, ginseng, grønn te, eikebark, sikahjort-gevir, mumie, blomsterpollen, honningbi, propolis sitronsyre, rødvin, eplejuice etanol	Adaptogen, anti-stress, radiobeskyttende, antitoksisk, anti-inflammatorisk, svak smertestillende og antiseptisk effekt, forbedrer mental ytelse og hukommelse; øker kroppens motstand mot strålingseksponering, hypoksi, forhøyet temperatur, menneskeskapt forurensning og andre negative miljøpåvirkninger	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress. Kontraindikasjoner: perioden med graviditet og amming, leversykdom, organiske lesjoner i det kardiovaskulære systemet, med alvorlige brudd på nyrefunksjonen.
Bittner urteeliksir (Richard Bitter GmbH, Østerrike)	Inneholder ekstrakt 59 medisinske planter, inkludert nellikblomster, anisfrukter, appelsinblomster og skall, kanel, lavendel, gurkemeie, fennikel, sitronmelisse, etc.	adaptogen virkning. Øker ytelsen	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress, stressende situasjoner, døsighet; intestinal atoni, stagnasjon av galle, brudd på vann-saltbalansen. Kontraindikasjoner: overfølsomhet, nyresykdom, kolelitiasis, diabetes, graviditet, amming. Bivirkninger: takykardi, irritabilitet, søvnløshet.
"Tonic-K" (Lab. Laphal, Frankrike)	Alkoholholdig ekstrakt av ferske kolanøtter, fosforsyre, kalsium-magnesiumjositoheksofosfat, manganglycerofosfat	Stimulerer CNS og skjelettmuskulatur; har en langtidsstimulerende effekt, bidrar til å eliminere følelsen av generell tretthet, stimulerer det mentale og fysisk ytelse.	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress. Kontraindikasjoner: graviditet og amming. Bivirkning: ved langvarig bruk er irritabilitet, søvnløshet mulig.
Fitovit (Unique Pharmaceutical Laboratories, India)	Kapsler som inneholder ekstrakter av 11 typer ayurvediske medisinske urter.	Restorative, tonic, adaptogen effekt; forbedrer hukommelsen, forbedrer ytelsen	Indikasjoner: Uvelhet, tretthet, døsighet, sløvhet, sløvhet, apati, appetittforstyrrelser. Kontraindikasjoner: overfølsomhet. Bivirkning: allergiske reaksjoner.
Balsam "Golden Dragon" (Biopharmtech, Vietnam)	Inneholder alkoholekstrakt av ginsengrot, rehmannia rot, eucomia, angelica daurica, knotweed, ligusticum røtter, honning, kanel olje, nellikolje	Adaptogen virkning; forbedrer hukommelsen, øker den fysiske ytelsen, øker myokardresistensen mot hypoksi	Indikasjoner: astenisk syndrom, overarbeid, overdreven psykisk og fysisk stress, døsighet; vegetovaskulær dystoni Kontraindikasjoner: overfølsomhet, høyt blodtrykk, økt emosjonell eksitabilitet, søvnløshet. Bivirkninger: takykardi, irritabilitet, søvnløshet.
Samol (Medipharma, Tyskland)	Inneholder alkoholekstrakt av sitronmelisseurt, elecampanrot, angelicarot, ingefærrot, nelliktræsblomster, galangalrot, sort pepperfrukt, gentianrot, muskat, appelsinbark, kanelbark og kanelblomster, kardemomme	Adaptogen, beroligende, krampeløsende virkning	Indikasjoner: astenisk syndrom. Bivirkning: allergiske reaksjoner.

Vitaminpreparater

Blant farmakologiske midler restaurering av arbeidskapasitet ved astenisk syndrom, økt fysisk anstrengelse, et spesielt sted tilhører vitaminer. Deres tap under arbeid eller en kronisk mangel på mat fører ikke bare til en reduksjon i arbeidskapasiteten, men også til forskjellige smertefulle tilstander. For å dekke kroppens behov for vitaminer, i tillegg til grønnsaker og frukt, tas det i tillegg ferdige multivitaminpreparater. Før du velger et vitaminpreparat for behandling av astenisk syndrom, bør du konsultere legen din.

Nootropiske stoffer og psykostimulerende midler

Disse stoffene kan bare brukes til astenisk syndrom som foreskrevet av en lege etter en grundig undersøkelse og nøyaktig diagnose. Selvadministrasjon av legemidler fra disse gruppene er farlig med et stort antall alvorlige bivirkninger.

Farmasøytisk omsorg ved bruk av urteadaptogener og generelle styrkende legemidler

Den synlige effekten av adaptogener utvikles kun ved regelmessig og langvarig (4-6 uker) inntak.
Med nervøs overeksitasjon, søvnløshet, hypertensjon, er urteadaptogener kontraindisert.
Adaptogener bør ikke tas med en kombinasjon av symptomer på svakhet, økt tretthet med alvorlig emosjonell labilitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser. I slike situasjoner er komplekse preparater indisert som inneholder, sammen med adaptogener, urte-beroligende midler.
Hos barn under 16 år bør adaptogene legemidler kun brukes som foreskrevet av en lege og under hans kontroll (hormonell ubalanse kan provoseres).
Planteadaptogener bør ikke tas med økt nervøs eksitabilitet, søvnløshet, høyt blodtrykk og hjertesykdommer.
Langvarig bruk av adaptogene legemidler kan være ledsaget av utvikling av økt emosjonell labilitet, irritabilitet og søvnløshet.
Mottak av adaptogener er indisert i høst-vinterperioden og anbefales ikke i den varme årstiden.
Urteadaptogener bør tas om morgenen (enkeltdose i løpet av dagen) eller i første halvdel av dagen (når du tar stoffet 2-3 ganger om dagen).
Effekten av terapeutiske balsamer og eliksirer manifesteres når de tas regelmessig i anbefalte doser i 3-4 uker ikke tidligere.
På grunn av det faktum at alle balsam inneholder etanol, anbefales de ikke brukt til barn under 16 år.
Alkoholholdige balsamer anbefales ikke til bruk under arbeid av førere av kjøretøy, personer hvis yrke krever økt oppmerksomhet.
På felles søknad balsam "Tonic" med antibiotika ciprofloxacin, norfloxacin, en uttalt økning i nivået av koffein i blodplasma er mulig, noe som kan føre til alvorlig opphisselse, hallusinasjoner.
Med felles bruk av balsamen "Tonic" med produkter som ikke er kompatible med etanol, er en skarp hyperemi i huden, oppkast, takykardi mulig.

Litteratur

Boroyan R. G. Klinisk farmakologi: psykiatri, nevrologi, endokrinologi, revmatologi.- M.: MEDINFO, 2000.- 422 s.
Ganich A. N., Fatula N. I. Fytoterapi - Uzhgorod, 1993. - 313 s.
Georgievsky V.P., Komissarenko N.F., Dmitruk S.E. Biologisk aktive stoffer av medisinske planter.- Novosibirsk: Nauka, 1990.- 333 s.
Zhuravlev A. Yu. Depresjoner i allmennmedisinsk praksis // News of Medicine and Pharmacy.- 2000.- Nr. 21.- S. 13-14.
Kompendium 2000/2001 medisiner/ Red. V. N. Kovalenko, A. P. Viktorova.- K.: Morion, 2002.- 1462 s.
Likarsky roslini / redigert av acad. A. M. Grodzinsky.- K .: Golov. utg. URE, 1989.- 544 s.
Petkov V. Moderne urtemedisin.- Sofia, 1998.- 504 s.
Moderne reseptfrie legemidler / Ed. A. L. Tregubova.- M.: Gamma-S. A.", 1999.- 362 s.
Sokolov S. Ya Phytotherapy and Phytopharmacology: A Guide for Physicians.- M.: Medical Information Agency, 2000.- 976 s.
Fedina E. A., Tatochenko V. K. Farmasøyter og selvhjelp. - M .: Classic-Consulting, 2000.- 116 s.
Fytoterapi med det grunnleggende klinisk farmakologi/ Red. V. G. Kukesa.- M.: Medisin, 1999.- 192 s.

Til dags dato er det mange verktøy som brukes til å behandle vegetative patologier. Ulike tilnærminger lar deg raskt og effektivt eliminere sykdommen. Siden sykdommen er forbundet med utgifter til vitale og mentale krefter, trenger pasienten god hvile, endring av miljø og type aktivitet. Dette vil tillate kroppen å slappe av og lagre energi. Men noen ganger er disse anbefalingene ikke gjennomførbare av en eller annen grunn. Derfor tyr de til medikamentell behandling.

Nootropic eller neurometabolic agenter er trygge og rimelige medisiner for behandling av psykopatologiske lidelser. Men deres kliniske effektivitet forblir uprøvd, siden ikke alle symptomer på ubehag kan kontrolleres. På grunn av dette brukes denne kategorien medikamenter med varierende intensitet i forskjellige land. I Ukraina er de mye brukt, men sjelden i Amerika og Vest-Europa.
Antidepressiva er serotoninreopptakshemmere som brukes til å behandle asteniske symptomer og tegn på depresjon.
Atypiske antipsykotika eller neuroleptika er effektive ved vitale-asteniske tilstander.
Psykostimulerende midler - denne kategorien medisiner er foreskrevet av en psykiater med passende indikasjoner for bruk. Disse inkluderer midler for prokolinerg virkning.
NMDA-reseptorblokkere - hjelper med kognitiv svikt på grunn av cerebral aterosklerose og andre patologier, forårsaker brudd kognitive funksjoner.
Adaptogener er plantebaserte produkter. Oftest er pasienter foreskrevet ginseng, kinesisk magnolia vintreet, pantocrine, Rhodiola rosea og Eleutherococcus.
B-vitaminer - denne metoden terapi er populært i USA, men er begrenset på grunn av høy risiko for allergiske reaksjoner. Derfor brukes optimal vitaminterapi, som inkluderer vitaminer fra gruppene B, C og PP.

Alle de ovennevnte midlene krever passende indikasjoner for bruk. Imidlertid er bruken deres i allmennmedisinsk praksis begrenset.

Stimol fra asteni

Stimol er en løsning for muntlig administrasjon med den aktive ingrediensen - citrullin malat. Det aktive stoffet aktiverer dannelsen av energi på cellenivå. Virkningsmekanismen er basert på en økning i nivået av ATP, en reduksjon i nivået av laktat i blodplasma og vev, og forebygging metabolsk acidose. Stimulerer utskillelsen av metabolske produkter fra kroppen, eliminerer emosjonell labilitet og tretthet, øker effektiviteten.

Det brukes til å behandle asteni av forskjellig opprinnelse, inkludert senil, seksuell, post-smittsom, fysisk. Hjelper med svakhet, døsighet, emosjonell labilitet, økt tretthet. Det kan brukes av pasienter med vegetativ-vaskulær dystoni av hypoton type og med abstinenssymptomer.
Inntatt oralt absorberes det godt i tarmen. Maksimal plasmakonsentrasjon inntreffer 45 minutter etter inntak. Det vises innen 5-6 timer. Før bruk må pulveret løses i ½ kopp vann. Dosering og behandlingsvarighet bestemmes av den behandlende legen. Men som regel voksne og pasienter ungdomsårene utnevne 1 pose (10 ml) 3 ganger om dagen. For pasienter under 15 år, 10 ml 2 ganger daglig.
Av bivirkningene er det kun ubehag i magen som er mulig. Anbefales ikke til bruk ved intoleranse overfor virkestoffet og andre komponenter. Ikke foreskrive til pasienter med magesår i magen og tolvfingertarmen, gravide kvinner og pasienter under 6 år.

Phenibut fra asteni

Phenibut er et nootropisk middel, gamma-amino-beta-fenylsmørsyrehydroklorid. Den har en beroligende, psykostimulerende og antioksidant effekt, letter overføringen nerveimpulser inn i sentralnervesystemet. Forbedrer cerebral sirkulasjon, reduserer følelser av angst, frykt, angst. Hjelper med å normalisere søvnen og har en krampestillende effekt.

Etter inntak absorberes det raskt, trenger inn i alle vev i kroppen. Jevnt fordelt i nyrene og leveren, metabolisert i leveren med 80-90%. Akkumulerer ikke, metabolitter er farmakologisk inaktive. Utskilles av nyrene 3-4 timer etter inntak, men høy konsentrasjon i hjernevevet varer i 6 timer. 5 % av stoffet skilles ut uendret av nyrene og deler av gallen.
Det er foreskrevet for behandling av angst-nevrotiske tilstander, asteni, angst, frykt, tvangslidelser, psykopati. Hjelper med behandling av enurese og stamming hos barn og søvnløshet hos eldre pasienter. Medisinen er effektiv for funksjonssvikt vestibulær analysator, samt reisesyke. Kan brukes som kompleks terapi med alkoholisme.
Tabletter tas oralt, uavhengig av måltid. Doseringen og varigheten av behandlingen avhenger av indikasjonene, individuelle funksjoner pasientens kropp og alder. En enkeltdose for voksne er 20-750 mg, og for barn 20-250 mg.
Det er kontraindisert å bruke i tilfelle overfølsomhet overfor aktive stoffer. Brukes med ekstrem forsiktighet hos pasienter med leversvikt, erosive og ulcerøse lesjoner GIT. Langtidsbruk krever overvåking av indikatorer for leverfunksjon og perifert blod. Under graviditet og amming brukes den med passende medisinske indikasjoner.
Bivirkninger forårsake økt irritabilitet, angst, hodepine og svimmelhet, døsighet. Kvalme og allergiske hudreaksjoner er mulig. Ved samtidig bruk med hypnotika, smertestillende midler, antipsykotiske og antiepileptiske midler, forbedrer det effekten.

Grandaxin med asteni

Grandaxin er et beroligende middel med virkestoffet tofisopam. Legemidlet tilhører gruppen av benzodiazepinderivater. Det har en anxiolytisk effekt, men er ikke ledsaget av en beroligende, krampestillende effekt. Den psykovegetative regulatoren eliminerer vegetative lidelser, har en moderat stimulerende aktivitet.

Etter oral administrering absorberes det raskt og nesten fullstendig fra mage-tarmkanalen. Den maksimale plasmakonsentrasjonen vedvarer i to timer etter inntak og synker monoeksponentielt. Den aktive komponenten akkumuleres ikke i kroppen, metabolitter har ikke farmakologisk aktivitet. Utskilles av nyrene 60-80 % i urinen og ca 30 % i avføringen.
Det brukes til å behandle nevrose, apati, depresjon, tvangsopplevelser, posttraumatiske stresslidelser, climacteric syndrom, myopati, premenstruelt spenningssyndrom og alkoholabstinens.
Doseringen er individuell for hver pasient og avhenger av klinisk form vegetativ sykdom. Voksne foreskrives maksimalt 50-100 mg 1-3 ganger daglig daglig dose bør ikke overstige 300 mg. For pasienter med nyreinsuffisiens halveres dosen.
Overdosering forårsaker undertrykkelse av funksjonen til sentralnervesystemet, oppkast, koma, epileptiske anfall, forvirring og respirasjonsdepresjon. Behandlingen er symptomatisk. Bivirkninger provoserer søvnløshet, anfall, hodepine, problemer med mage-tarmkanalen, ulike allergiske reaksjoner, smerter i muskler og ledd.
Det er kontraindisert til bruk ved respirasjonssvikt og respirasjonsstans under søvn, med alvorlige psykomotorisk agitasjon og dyp depresjon. Skal ikke brukes i første trimester av svangerskapet og under amming, med galaktoseintoleranse, overfølsomhet til benzodiazepiner. Bruk med ekstrem forsiktighet når organiske lesjoner hjerne, glaukom, epilepsi.

Teraligen for asteni

Teraligen er et antipsykotisk, neuroleptisk middel. Den har en moderat krampeløsende, antihistamineffekt. Den aktive ingrediensen er alimemazin, som har en antipsykotisk effekt. På grunn av blokkeringen av adrenerge reseptorer oppstår en beroligende effekt.

Etter oralt inntak den aktive ingrediensen absorberes raskt og fullstendig inn i fordøyelseskanalen. Maksimal plasmakonsentrasjon vedvarer i 1-2 timer. Proteinbinding ved 30 %. Det skilles ut av nyrene som en metabolitt, halveringstiden er 3-4 timer, ca. 70 % skilles ut innen 48 timer.
Det brukes til behandling av nevrose, asteni, økt angst, apati, psykopati, fobiske, senestopatiske og hypokondriske plager. Hjelper med søvnforstyrrelser, kan brukes som symptomatisk terapi for allergiske reaksjoner.
Tabletter tas hele, uten å tygge, drikke mye vann. Voksne for behandling av psykotiske tilstander er foreskrevet 50-100 mg, barn 15 mg 2-4 ganger daglig. Maksimal daglig dose for voksne er 400 mg, for barn 60 mg.
Bivirkninger oppstår fra nervesystemet, og forårsaker økt døsighet og forvirring. I tillegg kan det være en reduksjon i synsskarphet, tinnitus, tørr munnslimhinne, forstoppelse, hjerterytmeforstyrrelse, forsinkelse Blære og allergiske reaksjoner.
Kontraindisert for pasienter med individuell følsomhet overfor virkestoff og ekstra ingredienser. Ikke foreskriv til pasienter med malabsorpsjonssyndrom av glukose-galaktose og laktasemangel. Skal ikke brukes til pasienter som tar monoaminoksidasehemmere. Med ekstrem forsiktighet utnevne pasienter med kronisk alkoholisme, epilepsi, gulsott, arteriell hypotensjon og undertrykkelse av benmargsfunksjon. Brukes ikke under graviditet og amming.

Cytoflavin for asteni

Cytoflavin er et stoff som påvirker prosessene med vevsmetabolisme. Refererer til metabolske midler med cytobeskyttende egenskaper. Aktiverer dannelsen av energi og respirasjon i cellene, gjenoppretter kroppens antioksidantforsvar, stimulerer proteinsyntesen i cellene, deltar i rask utnyttelse fettsyrer. Disse effektene gjenoppretter de intellektuelle-mnestiske egenskapene til hjernen, forbedrer koronar og cerebral blodstrøm.

Legemidlet produseres i form av tabletter og infusjonsoppløsning. Medisinen inneholder flere aktive ingredienser: ravsyre, nikotinamid, riboflavinmononukleotid og inosin. Etter påføring distribueres det raskt i alt vev, trenger gjennom morkaken og inn morsmelk. Metaboliseres i myokard, lever og nyrer.
Tilordne som en del av kompleks terapi for å eliminere akutte lidelser cerebral sirkulasjon, kronisk cerebral iskemi, vaskulær encefalopati, økt tretthet og astenisk sykdom.
Løsningen brukes kun intravenøst, fortynnet med 0,9 % natriumkloridløsning eller glukoseløsning. Tabletter tas om morgenen og om kvelden, 30 minutter før måltider, 2 ganger om dagen, 2 stykker. Behandlingsforløpet er 25-30 dager.
Bivirkninger gir en følelse av varme, rødme i huden, sår hals, bitterhet og munntørrhet. Mulig forverring av gikt. I sjeldne tilfeller er det ubehag i den epigastriske regionen, kortvarige brystsmerter, kvalme, hodepine, allergiske reaksjoner. Kontraindisert for bruk ved amming, senker partialtrykket. Når det gjelder bruk under graviditet, hvis en kvinne ikke har allergiske reaksjoner på komponentene i produktet, kan det brukes.

Vitaminer for asteni

Vitaminterapi for astenisk syndrom utføres uavhengig av sykdommens form og dens kliniske egenskaper. PÅ medisinske formål bruke B-vitaminer, da de gjenoppretter vitale ressurser og energireserver i kroppen.

La oss se nærmere på hvert av vitaminene i denne gruppen:

B1 - tiamin syntetiserer bioaktive aminer, påvirker metabolske prosesser, deltar i nedbrytningen av glukose, det vil si at det hjelper å gjøre mat til energi. Nødvendig for normal funksjon av kroppen, dens mangel påvirker arbeidet til alle organer og systemer, og spesielt sentralnervesystemet. Det syntetiseres ikke i kroppen, derfor må det tilføres mat uten feil.
B6 - pyridoksinhydroklorid, er involvert i utvekslingsprosessen. Syntetiserer mediatorer av nervesystemet, som er nødvendige for overføring av nerveimpulser og syntese av hemoglobin. Dette stoffet stimulerer arbeidet til benmargen, antistoffer og blodceller, påvirker hudens tilstand. Regelmessig bruk forhindrer utvikling av parestesi og anfall. I en liten mengde syntetiseres det av tarmmikrofloraen.
B12 - cyanokobalamin, er involvert i metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett. Regulerer nerve- og fordøyelsessystemet.

Mangel på vitaminer kan være årsaken til utviklingen av et psykopatologisk syndrom. Med en mangel på næringsstoffer, vises økt nervøsitet, søvnforstyrrelser, nedsatt ytelse, tretthet, forstyrrelser Fordøyelsessystemet og asteni. Bruken av vitaminer er inkludert i komplekset av behandling og tiltak for utvinning normal operasjon organisme.

Folkemidler for asteni

Sammen med tradisjonelle metoder for behandling av asteni, brukes også folkemedisiner. Slik terapi er basert på bruk av plantekomponenter for å gjenopprette normal funksjon av alle organer og systemer.

Effektive og enkle midler mot autonome plager, nervøs utmattelse og nevroser:

Mal 300 g valnøtter, to hvitløkshoder (kokt) og 50 g dill. Bland alle ingrediensene godt, hell 1 liter honning og la det brygge på et mørkt, kjølig sted. Betyr ta 1 skje 1-2 ganger om dagen før måltider.
Mal valnøtter og pinjekjerner til en tilstand av mel, bland med honning (lind, bokhvete) 1:4. Ta 1 skje 2-3 ganger om dagen.
Bland en skje linfrø med 20 g medisinsk kamille, hell 500 ml kokende vann og la det brygge i 2-3 timer. Etter at midlet har blitt infundert, er det nødvendig å legge til en skje honning til det og ta 100 ml 3 ganger om dagen før måltider.
Mal dadler, mandler og pistasjnøtter i forholdet 1:1:1. Bruk den resulterende blandingen 2 ganger om dagen i 20 g.
Varme bad med essensielle oljer har regenererende egenskaper. Tilsett et par dråper nellik, sitron, kanel, ingefær eller rosmarinolje i vannet. Dette vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskt.
Mal 250 g nyper, 20 g johannesurt og calendula-blomster. Bland alle ingrediensene grundig og tilsett 500 ml honning. Midlet skal infunderes i 24 timer, ta en skje 3-5 ganger om dagen.
urte samling fra motherwort, mynte, oregano og hagtorn vil bidra til å takle irritabilitet og sinneanfall. Alle ingrediensene tas i like proporsjoner, 250 ml kokende vann helles og tilføres. Ta 1/3 kopp 3-4 ganger om dagen.
Tilbered 100-150 ml ferskpresset gulrotjuice og tilsett en skje honning til den. Drikken hjelper mot sammenbrudd og tretthet.
Ta timiangress, rosea rhodiola og leuzea rot i like proporsjoner, bland og hell 250 ml kokende vann. Infunder i 1-2 timer, sil, tilsett en skje honning og 5 g ingefærpulver. Ta ¼ kopp 3-4 ganger om dagen.

I tillegg til å ta de ovennevnte midlene, bruk mer tid utendørs, få nok søvn, hvile og ikke glem et fullt sunt kosthold.

Urter for asteni

Urter i behandling av nevrologiske og asteniske sykdommer er inkludert i kategorien folkemedisiner. Fordelen med å bruke urteingredienser er naturlighet, et minimum av bivirkninger og kontraindikasjoner.

Effektive urter for psykopatologi:

Aralia Manchurian

En alkoholinnstilling tilberedes fra plantens røtter, som stimulerer hjertemuskelens arbeid. For å tilberede produktet, helles de knuste røttene til planten med 70% alkohol i forholdet 1:6 og infunderes i to uker på et varmt sted. Medisinen skal filtreres og tas 30 dråper 2-3 ganger om dagen, behandlingsforløpet er en måned.

Eleutherococcus senticosus

Stimulerer sentralnervesystemet effektivt, forbedrer mental og fysisk ytelse, øker stoffskiftet, øker synsskarphet. Planten øker appetitten, senker blodsukkernivået. Hjelper med å behandle patologier i nervesystemet, depresjon og hypokondriske tilstander. For å forberede tinkturen, ta 200 g planterøtter per 1 liter vodka. Blandingen insisteres på et mørkt, varmt sted i 2 uker, konstant risting. Sil tinkturen og ta 30 dråper morgen og kveld.

Schisandra chinensis

Tonic og stimulerende for nervesystemet. Utmerket øker fysisk og mental ytelse, beskytter kroppen mot de negative effektene av det ytre miljøet. Hjelper med psykosteni, reaktiv depresjon. Medisinen tilberedes av frøene eller fruktene fra planten. Ta 10 g tørre sitrongressfrukter og hell 200 ml kokende vann. Infusjon ta 1 skje 1-2 ganger om dagen.

Rhodiola rosea

Forberedelser fra denne planten forbedre effektiviteten, gjenopprette styrke, hjelpe med nevroser og nevrotiske patologier. Deres daglige bruk reduserer irritabilitet, forbedrer oppmerksomhet og hukommelse. En tinktur er laget av Rhodiola rot. Hell 20 g knust rot med 200 ml vodka, la stå i 2 uker på et tørt, varmt sted. Terapeutisk dose er 25 dråper 2-3 ganger daglig.

Leuzea saflor

Stimulerer sentralnervesystemet, hjelper med hypokondri, vegetative sykdommer, impotens. Den har en styrkende, styrkende effekt, lindrer tretthet og svakhet. Infusjon ta 40 dråper, fortynnet i 30 ml vann 1-2 ganger om dagen.

Naturlig stimulans av sentralnervesystemet, lindrer tretthet og døsighet, forbedrer hjertefunksjonen, øker effektiviteten, lindrer muskeltretthet. Misbruk av koffein kan føre til hypertensjon og til og med hjerteinfarkt. Kontraindisert hos pasienter med hjertesykdom, hypertensjon, angina pectoris og hjertesvikt.

Homeopati for asteni

Homeopatisk terapi innebærer bruk av små doser av stoffer som i store doser gir patologiske symptomer. Behandling med denne metoden er basert på eliminering primær sykdom forårsaker tegn på nervesammenbrudd. Malaise er preget av økt tretthet, nedsatt ytelse, rask utmattelse, både fysisk og psykisk.

Tradisjonell medisin bruker psykostimulanter og beroligende midler for å eliminere sykdommen. Homeopati innebærer bruk av ufarlige medisiner som ikke forårsaker avhengighet og bivirkninger. Slike legemidler regulerer ikke, men undertrykker ikke funksjonene til hjernen og sentralnervesystemet. Legen bør velges av legen, og angi dosering og varighet av behandlingen. Oftest brukes slike midler: ignatia, nux vomica, thuja, gelsemium, actea racemosa, platina, cocculus og andre. Ginsengpreparatet Ginseng har vist seg godt. Det lindrer tretthet, toner, forråder styrke og energi. Hjelper med tretthet av traumatisk karakter, økt svakhet hos eldre pasienter. Eliminerer skjelving og muskelbelastning.

Homeopati brukes i kombinasjon med andre metoder, som akupunktur, hirudoterapi og fargeterapi. En integrert tilnærming er mer effektiv, da den hjelper til med å raskt eliminere symptomene på syndromet. Men hovedfordelen med metoden er evnen til å føre en kjent livsstil.

Psykostimulerende midler for asteni

Psykostimulanter er legemidler som midlertidig forbedrer fysisk og mental ytelse. Positiv effekt oppnås gjennom mobilisering av kroppens reserveevner, men langvarig bruk piller tapper dem. I motsetning til medikamenter som deprimerer sentralnervesystemet, er psykostimulanter blottet for handlingselektivitet, siden etter stimulering oppstår depresjon av nervesystemet.

Denne gruppen av midler eliminerer raskt tretthet, svakhet, bidrar til å bekjempe irritabilitet og emosjonell labilitet. De kan betraktes som en slags doping for nervesystemet, som midlertidig eliminerer asteniske symptomer.

Klassifisering av psykostimulanter:

Legemidler som påvirker sentralnervesystemet:

Stimulering av hjernebarken - Meridol, Phenamine, Methylphenamine, Xanthine alkaloider.
Stimulering av ryggmargen - Strychnine.
Stimulerende avlang mog - Karbondioksid, Bemegrid, Kamfer, Cordiamin.

Refleks som virker på nervesystemet - Lobelin, Nikotin, Veratrum.

Ovennevnte klassifisering anses som betinget, siden hvis legemidler er foreskrevet i store doser, stimulerer de sentralnervesystemet fullstendig. Medisinen foreskrives av den behandlende legen, som lignende stoffer krever resept for å kjøpe.

Psykoterapi for asteni

Psykoterapi i behandling asteniske forhold refererer til ytterligere metoder, siden hovedfokuset er på medikamentell behandling. Det er et system med psykologisk påvirkning på pasientens kropp. Det eliminerer symptomene og de traumatiske omstendighetene som forårsaket dem, det vil si den minimerer negativ påvirkning psykotraumatiske faktorer. Det kan brukes som en metode for rehabilitering og psykoprofylakse.

For å utarbeide et behandlingsprogram, gjennomfører legen psykologisk diagnostikk og legger en plan. Terapi kan være gruppe eller individuell. Suksessen med søknaden ligger i pasientens nære kontakt med en psykoterapeut eller psykolog. Men for å forbedre trivselen må du følge den daglige rutinen, ta vitaminer og spise et godt kosthold. Regelmessige konsultasjoner med en psykolog vil bidra til å forstå og eliminere reelle grunner sykdom.

Behandling av asteni etter influensa

For å kurere økt svakhet og årsaksløs tretthet etter influensa, er det nødvendig å gjenopprette den metabolske balansen i kroppen. I behandlingen har Stimol vist seg godt. Det forbedrer velværet på kort tid. I tillegg er pasienter foreskrevet vitaminterapi (vitamin B, C, PP), god ernæring og hvile, hyppige turer i frisk luft, et minimum av stress og mer positive følelser.

Asteni (astenisk syndrom) er en smertefull tilstand preget av økt tretthet og ekstrem ustabilitet i humøret, samt rastløshet, søvnforstyrrelser, tap av evnen til langvarig mental og fysisk anstrengelse, intoleranse for sterkt lys, høye lyder, skarpe lukter. I tillegg er tilstanden preget av økt eksitabilitet, affektiv labilitet, overvekt dårlig humør, lunefullhet og tårefullhet.

Årsaker

Asteni kan utvikle seg som et resultat av mental og/eller fysisk overbelastning, svekkende sykdommer, rus, feil organisering av arbeidet, hvile og/eller ernæring, samt psykiske og nervøse sykdommer.

Asteni kan også oppstå på det første stadiet sykdommer i indre organer (for eksempel koronarsykdom) eller oppstår som følge av en akutt sykdom som allerede er avsluttet (influensa, lungebetennelse).

I tillegg er asteni en av de kliniske manifestasjonene av handlingen elektromagnetisk stråling EMF-mikrobølgeområde.

Symptomer

Asteni kan manifestere seg på forskjellige måter, avhengig av den underliggende sykdommen som provoserte utviklingen. For eksempel, med åreforkalkning, er tårefullhet og hukommelsessvikt mest uttalt; med hypertensjon - hodepine og ubehag i hjertets region. Avklaring av symptomene og trekk ved asteni kan bidra til å diagnostisere den underliggende sykdommen.

Diagnostikk

Asteni diagnostiseres ved å avhøre pasienten for å detaljere hans klager. Spesiell oppmerksomhet i undersøkelsen bør vies spørsmål om humør, søvnkvalitet, holdninger til arbeid og annet ansvar, samt eget ansvar. generell tilstand. Siden noen overdriver de eksisterende avvikene, for å få et objektivt bilde, må legen gjennomføre en studie av den mnestiske sfæren, evaluere hans respons på stimuli og følelsesmessig tilstand.

Typer sykdom

Asteni er delt inn i organisk og funksjonell.

Organisk asteni er assosiert med kroniske somatiske sykdommer eller organiske patologier.

Funksjonell (reaktiv) asteni er assosiert med kroppens respons på en akutt sykdom, stress, fysisk overarbeid.

I følge etiologi skiller de seg ut:

Somatogen asteni
Posttraumatisk asteni
Postpartum asteni
Postinfeksiøs asteni.

I henhold til kliniske manifestasjoner er det:

Hyperstenisk asteni
Hypostenisk asteni

Hyperstenisk asteni er preget av økt sensorisk eksitabilitet (irritabilitet overfor støy, lyder, sterkt lys)

For hypostenisk asteni er preget av redusert sensorisk mottakelighet, noe som fører til slapphet og døsighet hos pasienten.

Avhengig av varigheten kan asteni oppstå i akutt og kronisk form. Akutt asteni har vanligvis en funksjonell karakter. Slik asteni utvikler seg på grunn av alvorlig stress, akutt sykdom (lungebetennelse, bronkitt, pyelonefritt) eller infeksjonssykdom(influensa, meslinger, røde hunder, dysenteri, infeksiøs mononukleose). Kronisk asteni er preget av et langt forløp og oftere er det organisk.

Neurasteni skilles også separat - asteni assosiert med uttømming av høyere nervøs aktivitet.

Pasientens handlinger

For å forhindre utvikling av mer betydelige patologier, bør du konsultere en lege i tide.

Behandling

Terapi er rettet mot å eliminere hovedårsaken til astenisk syndrom. I tillegg er generell styrkende behandling nødvendig - vitaminer, multivitaminer (cytoflavin), glukose, riktig organisering av arbeid og hvile, turer, god ernæring, søvngjenoppretting, fysiske øvelser. Små doser antidepressiva, nootropika, beroligende midler (novo-passit), anabole steroider og enkelte andre legemidler brukes også.

Komplikasjoner

Komplikasjoner av asteni er vanskelig å forutsi. Syndromet kan forsvinne sporløst, men hvis faktorene som førte til denne tilstanden ikke elimineres, kan asteni utvikle seg til nevrasteni, schizofreni.

Forebygging

Asteni er en av forsvarsmekanismer nervesystemet, beskytter det mot ødeleggelse. Når mengden ytre stimuli når en viss kritisk grense, aktiveres den såkalte "marginale hemmingen", som manifesteres av symptomene på astenisk syndrom.

Også påvirkning metabolske prosesser og forbedre blodsirkulasjonen. Utbredt bruk av legemidler fra gruppen adaptogener. Disse urtemidlene er vanligvis laget av ginseng, manchurisk aralia, gylden rot, kinesisk magnolia, eleutherococcus og andre planter.

Det er en behandling denne sykdommen ved å ta ultrahøye mengder vitamin B. Denne metoden for behandling av asteni er veldig populær i USA. I dette tilfellet brukes vitamin B1 oftest.

Behandling av asteni er også mulig ved bruk av folkemetoder.

Alkoholtinktur fra røttene til medisinsk aralia har en stimulerende effekt på kroppen og stimulerer hjertemuskelens arbeid. For å forberede en tinktur, ta 200 gram 70% alkohol og 40 gram aralia-røtter. Bland disse ingrediensene. La den resulterende væsken stå i 14 dager på et varmt sted, og sil deretter. Ta en infusjon på 30-40 dråper minst 3 ganger om dagen i en måned.

Vil hjelpe grønn te. Ta 100 gram tørr grønn te og fyll den med 2 liter varmt vann. La den resulterende blandingen stå i 30 minutter, og la den deretter koke i en time. Etter det siler du væsken. Hell resten av teen igjen med 1 liter vann og kok i 40 minutter. Sil deretter den resulterende buljongen. Hell begge filtratene i en bolle og steriliser i vannbad. Deretter kan du sette den ferdige drinken i kjøleskapet i opptil seks måneder. Tilberedt buljong ta 2 ss minst 3-4 ganger om dagen.

Kaffe vil lindre deg for asteni. Det stimulerer aktiviteten til sentralnervesystemet. I doser tilsvarende 1 eller 2 kopper vil kaffe bidra til å lindre følelser, øke effektiviteten, forbedre ytelsen. Imidlertid er overdrevent kaffeforbruk farlig for.

Relaterte videoer

Kilder:

Asteni. Behandling av sykdommen i 2019
Hvordan behandle asteni med folkemedisiner i 2019
asteni hvordan behandles i 2019

Asteni er preget av et sett med symptomer som vanligvis kan forstyrre mye. sunn person: svakhet, tap av styrke, døsighet og lignende. Imidlertid kan de håndteres ganske vellykket.

Symptomer og årsaker til asteni

Arten av symptomene som vises med asteni avhenger av personens individuelle egenskaper. Så en kolerisk person med økt temperament kan vise utålmodighet og irritabilitet, demonstrere humørsvingninger og ofte miste kontrollen over seg selv. Den melankolske, vanligvis rolig og selvsikker, kan oppleve søvnforstyrrelser, en generell nedgang i energi, økt tretthet og tap av evne til å konsentrere seg om oppgavene som ligger foran ham.

Likevel gjør de manifesterende symptomene det klart for hver av dem at noen negative prosesser finner sted i kroppen. Faktisk er asteni ikke en uavhengig sykdom, men et kompleks av konsekvenser av andre brudd på den normale funksjonen til menneskekroppen. Samtidig kan en rekke kan forårsake asteni. Grovt sett kan de deles inn i to hovedkategorier.

Den første av dem er årsakene til somatisk natur, det vil si tilstedeværelsen av en tilstrekkelig alvorlig sykdom eller annen lidelse i kroppen som medfører slike konsekvenser. For eksempel sykdommer som tuberkulose, magesår eller hypertonisk sykdom, influensa og andre lignende tilstander.

Imidlertid er det mulig at utseendet av asteni også er forårsaket av andre årsaker som ikke er direkte relatert til tilstedeværelsen av noen sykdom hos en person. Så, for eksempel, kan det godt vises som et resultat av den irrasjonelle organiseringen av arbeids- og hvileregimer, konstant stress, langvarig overarbeid og andre overbelastninger, som ganske ofte prøver å opprettholde den moderne livsrytmen.

Asteni behandling

Nøkkelretningen i behandlingen av asteni bør være eliminering av årsaken, som fungerte som en katalysator for dens forekomst. Så, for eksempel, hvis det var forårsaket av tilstedeværelsen av en sykdom, det vellykket behandling det er ganske i stand til å lindre pasienten av asteni. Hvis hun ble oppringt nervøs spenning og konstant stress, deretter den beste medisinen fra asteni vil det være en tilstrekkelig lang hvile, for eksempel en ferie.

I tillegg, for å eliminere symptomene på asteni, kan du bruke gjenopprettende og støttende midler. Eksperter anbefaler for eksempel å ta vitaminer i en slik situasjon, spise riktig, sove mer, gå regelmessig i frisk luft og gi deg selv akseptabel fysisk aktivitet.

Kilder:

Asteni i 2019